Что для похудания эффективнее - бег или велосипед???

Одеваешь пояс, да и можно кофту сверху и бегать. на велосипеде сам гоняю, честно говоря я так больше отдыхаю нежели сбрасываю вес.

Вообще, эффективнее бег. Но лучше и то, и другое.
Главное — чтоб регулярно.

Одно другому не мешает)

Бег лучше т. к. задействует большее кол-во мышц

Быстрая ходьба

Как убрать животик и сделать красивые худые ноги? Посоветуйте хорошую действенную диету, пожалуйста!

Бег бег бег и еще раз бег, много бега!!! Только живет спадет в последнюю очередь)

Сегодня обертывания и бег стало одним из популярных способов борьбы с целлюлитом.При этом не следует забывать, что используя обертывание при пробежке, следует строго соблюдать диету и регулярность физических упражнений.

Пьёшь воду, потом срыгиваешь воду. Пока лучше ещё не придумалиС такими фотами тебе врядли кто поможет

Интервальный бег + скакалка. отказ от простых (быстрых) углеводов.

Улучшить выносливость и скорость при беге

Только спорт зал и диета. жрать меньше. только правильно питаться. это анаэробный бег. мышцы ненужны

Ведь худеть на диете рискованно и плохо для здоровья и состояния кожи. Все очень просто чтобы сжигать жиры, нужно заниматься кардиотренингом.Что такое интервальный бег и в чем польза для похудения.

Пчела чушь пишет. Анаэробный бег - это спринт. 3000м. к этому вообще никакого отношения не имеет. Просто бегай. Через день. Разные программы бывают для подготовки. Зависит от твоих возможностей, которых я не знаю. Поэтому просто бегай. иногда по 5000м. чередуй.

Копил десятилетиями, а согнать хочешь за раз-два.. .
не получится.. .
хочешь бегать 3000 ?
бегай по 15-18 км...

Помогите мне у меня большие щёки, и второй подбородок бег и разные упражнения с диетой, помогут избавиться от них???

Диета для беременных. Рыбные диеты. Разное.Когда бегаешь - сгорают лишние калории, в свою очередь диета помогает медленнее их набирать. Если говорить о разнице между обычным бегом и бегом для похудения, то здесь все одинаково.

Если это от ожирения, то поможет, если же особенности строения, то ничего не поможет.

Помогут и спорт и правильное питание! зависит еще от возраста

Нужно под подбородок подставлять руки логтями уперевшись в стол и вытягивать шею так чтоб пальцы рук скрещеные были под подбородком и так сидеть по несколько минут в день

Помогите мне, у меня большие щёки, и второй подбородок бег и разные упражнения с диетой, помогут избавиться от них???

Йога

Преимущества бега для похудения перед диетами и различными средствами для похудения и сжигания жира очевидны бег не только позволяетИдеальная длительность пробежки 1,5 часа бега трусцой или 40-50 минут более быстрого бега или бега по пересеченной местности .

Мног не кушать

За 2-3 недели похудеть в животе (бока и живот), в ляшках, но без бега и диет, (на бег нет времени)

Без физ. упр. и диет ты не похудеешь!!

Бег для этих целей подходит как нельзя кстати. Его принято называть кардиотренировкой. Во время пробежек начинает учащаться пульс - сердцеЭто гораздо лучше, чем худеть на диете. От не у Вас мышцы не вырастут. К тому же, к немаловажным результатам можно отнести и...

Самая эффективная диета?

Вода

Интервальным бегом могут заниматься все домохозяйки, политики, кинозвезды. Это очень простой, интересный и действенный способ похудения и поддержания здоровья. Уже через 2 недели заметно улучшается общее самочувствие и снижается вес без соблюдения диеты.

Бег и плавание между занятиями сексом. :)

Питьевая

Очистительная

Подсчёт калорий.

Пить не меньше двух литров воды в день, есть пять раз в день небольшими порциями без перекусов или яблоко в промежутке, побольше овощей и фруктов, паренного и вареного, вареное мясо кроме свинины, злаки (мюсли) и конечно же физическая нагрузка по пол часа в день. Эффект отличный через два месяца, все подтянуто и настроение отличноооеее))))

Бег или ходьба - выбирать вам. Но если вы раньше не бегали, для начала ограничьтесь небольшой пробежкой.Вы попробуйте купить какой-нибудь домиашний тренажер. Очень хорошо помогает, только мне кажется лучше заодно на диету садиться, тогда эффект получите...

Пить много сладкого чая и сахара они перебивают аппетит. Если проблем со здоровьем нет
От голода очень легко похудеть

Мне посоветовали диету для ленивых, там основной фактор-вода. Пить 2стакана воды за 15-20минут до еды, затем через 2часа если есть желание чай, кофе. Итак завтрак, обед, а перед ужином можно 1стакан воды. Вода занимает в желудке много места и сьесть много уже сложно.

Самая эффективная диета - это белковая. т. к теряется чисто жировая масса, мышцы при этом остаются. все углеводные диеты - первая неделя потеря мышечной массы.
самый оптимальный вариант - варёное мясо и овощи (кроме крахмалсодержащих) . 300-500 гр в день уходит.

Гречневая, думаю.

Для того, чтобы правильно подобрать диету, нужно учитывать ваши индивидуальные физические, возрастные и половые признаки.
И запомните один из важнейших критериев при выборе диеты – они должны быть конструктивными, то есть формирующими здоровый образ жизни. Поэтому в первую очередь нужно очистить организм от токсинов и шлаков, продуктов распада жиров, углеводов, сахара. На сегодняшний день самым эффективным средством по очищению организма является энтеросорбент нового поколения Полисорб. В его основе природный кремний свяжет всю грязь в кишечнике и выведет из организма, оставив при этом всю полезную микрофлору.

Преимущество бега перед диетой. Многие люди понимают, что бег обладает чудодейственным эффектом, но для этого нужно прилагать немало усилий, и потому они выбирают диеты. Но каждый, кто сидел на диете, знает...

Что может быть лучше бега и приседания во время диеты?

Упражнения на пресс.

Диеты для похудения.Я рекомендую потому что сама боролась с лишним весом на протяжении 2 лет всеми способами кроме операционных и все таки бег и дробное питание показывают результат в течении трех недель, но при условии ежедневных пробежек...

Качая тока пресс,убрать жировую прослойку без бега и диеты,возможно??

Абсолютно ДА!

Если бегать можно похудеть на 3-5 кг за месяц при условии регулярности нагрузок, а если сочетать бег с диетой и другими нагрузками потериПробежки в прогулочном стиле годятся разве что для поддержания общего тонуса, и для укрепления сердечно-сосудистой системы.

Нет... и чем ты это раньше поймешь, тем лучше для тебя..

В большинстве случаев без диеты не возможно.

А с ляжек как ты уберёшь? С рук? Нужен комплекс упражнений. И правильное питание. Каллорий нужно потреблять ниже нормы

Без диеты возможно не употребляя пиво, чипсы и проч хрень с химией
Но без беготни не обойтись-факт.

Лучше всего с живота убирает жир именно бег. Упражнения + диета дадут отличный результат, но подход нужен комплексный

Бег был и зарядка! Ура! Даже, если очень- очень лень, нужно заставить себя выйти из дома утром...Подписаться на Diets.ru. Мы против спама! Отписаться от этой рассылки можно в любой момент.

Бег и борьба с лишним весом

3 литра воды ...свистиш ты как.... бегать лучше на свежем воздухе, нагрузку стоит увеличить, сразу аппетит пропадёт и вес соответственно начнёт падать

Как правильно бегать, чтобы похудеть? Безусловно, бег для похудения это не быстрая чудо- диета, когда можно потерять за неделю 10 килограммов.

Не понимаю, почему все стараются питаться 1 раз в день. Замедляется обмен веществ по "черному". Чем чаще ешь, тем быстрее обмен веществ, тем быстрее худеешь.

Это неправильная диета, лучше ешь чаше но мало очень мало:) а бега сколько хватает сил:) я например бегаю и одновременно пью, выпиваю 0,5 где то:)

Нужна низкоуглеводная диета. В питьевой воде себя не ограничивай. Нагрузки достаточно, но лучше через день по 1,5 часа в связи с тем, что жир начинает расходоваться только через 30 минут аэтобной нагрузки. Т. е. первые 30 минут занятия являются подготовительной стадией.

Как прокачать мышцы пресса,без диет и тренажеров?

Пить Пиво, валяццо на диване и ничего не делать - результат 100 проц.!! !
З. Ы. Какой вопрос такой и ответ)

Класс!!!!! представляю... как здорово е мое а у нас тут... и даже если придумаешь где бегать и куда, люди еще и пальцем тыкать будут если такое можем учудить жалко.. мы далеки от этого дорожки для бега.. велосипеда... у нас простой тротуар сделать не могут...

Пресс за 8 минут в день
только вот Александр Б. правильно написал, что без диеты пресса не будет
и упражнения на пресс не способствуют сжиганию жира в области талии (хотя так думает большинство людей)

ДА... а ещё пончики для похудания где нить себе прикупи!!!! или кровать для похудения, или мувик с 25 кадром! а если ты емеш чтобы дома то естесно тренажоры тебе и не понадобятся!
обычно качай прес на полу!

Постояным тренингом

Только так:

Диета для беременных. Рыбные диеты. Разное.Когда бегаешь - сгорают лишние калории, в свою очередь диета помогает медленнее их набирать. Если говорить о разнице между обычным бегом и бегом для похудения, то здесь все одинаково.

Какая диета для беговой дорожки ? :+)

Еще немного и дорожка заговорит!!

Бег и умственное развитие. Ученые доказали, что у людей, регулярно занимающихся бегом, улучшается память.Данное название голливудская диета на 14 дней получила из-за моды, которая . Немецкая диета для похудения.

Не включать в сеть

Блин... пойду отдам ей свой УЖИН_)))

Как можно эффективно похудеть? кроме бега и диеты, помогите

Баня

Бег 4 раза в неделю, 7-8 км, средний пульс 140. Так же 2 раза в неделю тренажерный зал и конечно, сбалансированая диета.Пройдет всего неделя, а желания подниматься на пробежку уже нет. В беге важна регулярность. Те кто начинает только бегать, советую чередовать бег и...

Массаж, обертывания, плавание, танцы (не бег же))),

Перестать лениться, питаться раздельно, правильно. можно стать вегетарианцем. больше спать

Лечебное голодание и изменение образа жизни

Я худела так, никакого белого хлеба, после шести не есть и после еды пить зеленый чай, вот и все)) ) самое главное, это кушать раздельно)))

Перейти на раздельное питание. Книги Май Гогулан Вам в помощь.

Гречневая диета. Меню очищающей и лечебной диеты на гречке, результаты похудения.Какие мышцы работают при беге. Очень многие сторонники здорового образа жизни предпочитают пробежки другим видам нагрузок.

Снизить калорийность питания и бегать не нужно!

Бодифлекс или оксисайз.

Не есть после 6-ти и крутить обруч. мину 1 кг за неделю! ! супер!!

Как эффективно помыться? кроме мыла и воды - это ваш вопрос

Подскажите норм диету для мужчин? с упражнениями с бегом, что можно есть что нет...

Можно есть - водку
нельзя есть - все остальное

Питание при занятиях бегом. Бег любого типа и ставящий различные цели, основан на общих биохимических процессах человеческого организма.Рекомендуется употреблять их дозировано не более 2-3 глотков на каждые 2 км пробежки.

Перестаньте пить пиво... мучное.. картошку.. сладкое исключите.. можно есть любое постное мясо.. овощи отварные.. супчики без мясного бульона.. капусту в любом виде.. выпивать больше простой воды, на ночь кефира.. ну и ходить пешком, вместо транспорта.. никакого насилия.. только вес будет снижаться на второй недели..

Забей. бутылка пива стоит 40 рублей-фитнесс клуб 20000 в год.

Бег и диета

Назови хоть одно физическое упражнение, которое не развивает мышцы. Кроме онанизма

30.04.2012 Это не новость, что диета и кардио упражнения являются отличным способом не только похудеть, но и укрепить свое здоровье.Практикум бега. Лето наступило, и городские жители прилагают все усилия к тому, чтобы вырваться из душных помещений на свежий воздух.

Если ты норм бегаешь то чувство голода притупляется, а диета это гавно главное тупо не жрать, во как!

Нужно кисломолочные продукты кушать, свежие овощи и фрукты, вареное мясо можно (на крайняк тушеное) . Жаренное нельзя. И кушать в меру. Не переедать. После пробежки обязательно нужно выпить молочный коктель. 1 банан+1 часть молока + 0,5 части сока.

По моему диета для занятия спортом, это обычное сбалансированное питание, по моему соотношение углеводов: белков: жиров = 3:1:1 .и соответственно занятие бегом или другим видом спорта. Я когда-то про питание МАН писал. Эту инфу можете в инете проверить или уточнить.
А про "голодовки" я читал пособия для сброса веса через тренажёры, что когда начинаешь недоедать, то организм воспринимает это как угрозу и начинает вас спасать, замедляя пищеварения, и всё всасывается тщательней, так сказать с наименьшими потерями, и возможно, что уменьшенная диетическая порция пищи, может навредить вашему весу, больше, чем прежнии порции. Так что сбалансированное, полноценное питание и по максимуму активный образ жизни.

Если по серьезному заниматься бегом, то вреда от него больше чем пользы. гипертрофия желудочка, грудь отвисает, ноги кривеют ( лучшая еда при циклических нагрузках - дорогие (не яичные) макароны, с содержанием белка 10-12 %, само собой без сахара и сливочного масла.

""ноги от бега кривеют"""- ржунимагу! !
эффект от бега без силовых упражнений- эффект сдувшейся велосипедной шины.. . качественно красивой фигуры не будет!! ! уйдут только объемы и прорисуются нетренированные мышцы..

Бесплатные диеты для похудения Мышцы Как бегом накачать икроножные мышцы.Бег считается одним из самых естественных видов движения для человека. Правда, современный образ жизни не способствует тому, чтобы мы часто бегали.

Диета для бега, при которой повышается выносливость, вегетарианская.

Сколько я потеряю кг за 2 недели бега и на гречневой диете ? бегать буду 20-30 минут

Килограмма 2-4 но не больше

Бесплатные диеты для похудения Мышцы Как бегом накачать икроножные мышцы.Бег считается одним из самых естественных видов движения для человека. Правда, современный образ жизни не способствует тому, чтобы мы часто бегали.

Грамм на 250.

Лучше сиди на воздушной диете так будет эфективнее

Я потерял 1 кг при весе 73

2 кг думаю

Сколько нужно делать подходов и повторений чтобы убрать живот и накачать пресс? (при этом занимаюсь бегом и диетой).

Найдите в интернете комплекс упражнений для пресса, одним упражнением живот не уберешь

12 причин начать бегать. Так почему я люблю бег 1. Это развивает силу воли. Год назад я пробежала почти полумарафон около 20 километров .Упражнения и диета для сезона бикини.

Не менее 3 подходов по 25-50 повторений.

Почитайте тут

1
шаг
Садимся на край дивана, руки упираем в диван и выпрямляем ноги перед собой (не касаясь пола) и начинаем сгибать ноги к себе и выпрямляем обратно и так 20 повторений !!!
2
шаг
Ложимся на пол (на спину) , головой упираемся в диван, руками держимся за край дивана и начинаем поднимать ноги на 90 градусов к полу… это упражнение повторяем 20 раз.
3
шаг
Не меняя положения, поднимаем ноги от пола и выполняем всем известное упражнение велосипед (ноги на весу и как будто крутим педали)… тоже 20 раз. Сделали? Можно и передохнуть, но не долго 10-20 секунд.
4
шаг
Лежа все в том же положении продолжаем. Ноги согнуты в коленях, и пытаемся как бы достать до груди коленями.. выполняя покачивающие движения, до груди и обратно на пол. 20 движений !
5
шаг
Меняем положение. Ноги на диван, сами лежим на полу на спине. Руки вместе и достаем руками до колен и обратно. 20 раз. .
6
шаг
Меняем положение. Возвращаемся в положение из ШАГА 2, руки держат диван … встаем на “свечку” и ногами выполняем сгибательные движения вверх-вниз как будто ногами покидываем и ловим мяч. 20 раз. Отдыхаем 10-20 секунд.
7
шаг
Ложимся в положение (ШАГ 5) на спину, ногу на диване, руки за головой и поочередно то влево то вправо делаем скручивающие движения что бы левая (правая) рука оказалась как можно ближе к правой (левой) ноге. 20 раз.
8
шаг
После чего руки вместе перед собой, не меняя положение делаем тоже самое только теперь заводим руки то за правую то за левую ногу ….20 раз.

Если бегаешь и не ешь сладкое-жирное - это уже 70% дела сделано! ! Сначала разомнись 5-7 минут, потом делай по 25-30 повторений без утяжелителей 4 подхода на пресс (нижний - поднимание ног в висе, сручивания на полу или на скамье для вернего пресса, скручивания к противоположной ноге - для косых мышц) . Делай это с отдыхом в 15 секунд не более между подходами. Но следи за техникой, не надо по инерции делать. Пресс к 25 разу уже должно жечь, а ты доделывай еще 3-5 раз. Это будет как аэробика. Потом вот уже бегай не менее 30 минут.

Нужна помощь.. Как похудеть, бузе бега и без диет?

Никак)

Квашенная капуста хороша для похудения. Диета для очистки печени.Можно ли пить во время пробежки? Бег и другие физические нагрузки являются неотъемлемой частью здорового образа жизни.

Донцова, серия про толстого детектива Таню Сергееву.
Именно там десятки раз употребляется фраза "надо меньше жрать"

Без диет конечнгоо не обойтись.
лично я тлично похудела когда перестала есть после 7-8 вечера. и ела гораздо меньше чем обычно. ну и полностью исключила хлеб

Уменьшить порции в 3 раза.

Ходить пешком, и есть по меньше, еще желательно не пить алко, по крайней мере пиво.

Рот заклеить

После этого ему требуются передышка и соответствующая диета, и здесь необходимо обратить особое внимание на некоторые неважные на первый взгляд моменты.Ходьба, бег и другие аэробные упражнения не формируют мышечную ткань.

Без труда не вынешь рыбку из пруда, а вообще надо нормально питаться

Не получится так.... а попробуйте побегать, Вам понравится))))) и мне так велосипед очень помогает. и кушать надо меньше. главное. без булочек и сахара. если не можете несладкий чай или кофе. купите сахарозаменитель

Не получится... пробовала и не есть после 7-безрезультатно... стало есть меньше похудела.. чуть переешь и все, опять набираю.. так что приходится держать себя в руках...

Немного зарядки, и сменить большую тарелку на маленькую-и питаться только из нее, а самое главное-пройти курс массажа!!!

Рациональное питание.

Сколько калорий сжигается при беге? В настоящее время бег это популярное физическое упражнение, которое позволяет не только сбросить лишние килограммы, но и укрепить ноги, а также подтянуть тело. Если сочетать бег с разгрузочными днями и диетами...

Как убрать бока,только не бегом и не диетой...?1

Да без проблем: каждый день после еды заходи в туалет и блюй. По другому никак

Можно потерять и большее количество кг, все зависит от регулярности и продолжительности пробежек. Во время бега усиливается кровотокЯ вот с легкостью похудела на 27кг без диет и спорта, благодаря новому чудесному средству, которое рекомендуют наши диетологи.

Как как, хирург срежет лишнее.

Кроме бега с диетой может помочь только хирургическое вмешательство. Все остальное не работает.

Можно ли есть каждый днеь по 2 горсти фундука если хочу похудеть) худею бегом и активным спортом ( без диет)

Нет, орехи очень калорийные. Так не похудеешь.

Бег заменит любую диету. Хорошая новость для тех, кто не знает, как похудеть без диет. Диетологи и специалисты в области фитнеса смогли рассчитать, сколько нужно бегать в парке, чтобы не сидеть на диете и не бояться за фигуру.

Лучше фисташки ешь, они на долго не задержатся )))

Нет, на одном беге без ограничения вы худеть будете долго

При диетическом питании - грецкие орехи едят

Подскажите диету для ног

Бег

Бег или ходьба - выбирать вам. Но если вы раньше не бегали, для начала ограничьтесь небольшой пробежкой.Вы попробуйте купить какой-нибудь домиашний тренажер. Очень хорошо помогает, только мне кажется лучше заодно на диету садиться, тогда эффект получите...

Нет такой диеты

Диета для ног? Не слышала.

Сауна и баня проверенно, обориваеш ноги полотенцем и париш их, моей сетре помогло лодышки уменьшить и бедра

Не существует диеты для конкретной части тела - худеет все и сразу. Только спорт. Ну и обертывания глиняные, горчичные - если на ногах нет "звездочек". Сантиметры уходят быстро, и целлюлит тоже.

Нет такой диеты, в первую очередь это бег и приседания.

Диеты для похудения.Я рекомендую потому что сама боролась с лишним весом на протяжении 2 лет всеми способами кроме операционных и все таки бег и дробное питание показывают результат в течении трех недель, но при условии ежедневных пробежек...

Как правильно похудеть и подтянуть тело вы можете узнать здесь

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Диета для похудания? занимаюсь только на беговых дорожках "лестница" и прочие тренажёры.и бассейн..и

Этого уже достаточно не мучай себя диетами! главное после 9 часов не еш)

Считается, что для женщин максимально эффективной будет вечерняя пробежка. Особенно в том случае, если после пробежки воздержаться от приема пищи или ограничиться стаканом обезжиренного кефира либо йогурта. Не стоит сочетать бег с диетами с пониженным...