Какие эффективные упражнения для живота?

Танец живота.

Чтобы иметь красивую форму живота вовсе не обязательно выполнять упражнения на пресс сотни раз или долгое время висеть на перекладине.Убрать жир с живота для новичков. Как правильно подтягиваться на турнике.

В лежачем положении поднимать торс или ноги

Ежедневные упражнения пресса на живот и скручивания, а еще лучше 2 раза в день. Алкоголь не употреблять.

Pres ka4at.
http://www.fittrends.ru/encyclopaedia/21

Дай лапу!

Висишь на турнике и тянешь колени к подбородку, лежа на спине, ноги и руки подняты вертикально - руками тянешься к носкам ног

Упражнение чтобы убрать живот. Эффективное лечение гриппа.Самый эффективный это пресс 1. Вися на турнике, ноги поднимаешь вверх, как можно выше. 2. Лежа на кровати, также поднимать ноги.

Боль в пояснице

Спинку подорвал

Тема здорового питания для женщины, интересующейся, как убрать живот, тема особая. Никакие упражнения и косметологические процедуры не будут результативными, если параллельно с ним налегать на пиццы и сдобу.

Боль в области поясницы говорит о посещении дяди радикулита а мож и того похуже нужно обратиться к врачу

Ишиас.
Растяжкаhttp:// www.spine-health.com/video/sciatica-exercises-piriformis-syndrome-video
Обезболивающие упражнения (без*) на 5 упре лед на больное место на 2 мин
Примерный комплекс ЛФК. применяемый в остром периоде http://spinet.ru/osteoh/lgimckb.php
И займись спиной - это мышечная проблема
Гимнастика http://video.yandex.ru/users/pp19569/view/35/
Книги http://www.koob.ru/bubnovskiy_sm/
Упражнения http://video.yandex.ru/users/serho-v/view/42/
И воды 2-3 л в день http://www.koob.ru/batmanghelidj/kak_lechitmz_boli_v_spine_i_revmaticheskie_boli_v_sustavah

Очень болит поясница,из-за того что много сижу на работе за компьютером,подскажите какие нибудь упражнения от боли ?

Юлечка! Это нужно к врачу сначала сходить. А то вдруг сейчас упражнения окажутся вредны? Вдруг у вас нарушения в позвоночнике? Или ещё какие-то нарушения в других органах?
Вот я тоже весь день сижу в компе, но слава Богу, всё хорошо. И многие так сейчас работают, и ничего.
Значит, сначала нужно найти причину боли, а уже потом лечить.
Всего Вам доброго!!!

Комплекс упражнения для живота 2. Очень эффективные упражнения, какими можно убрать живот предусматривает несложная гимнастика на верхнюю и нижнюю часть пресса, а также упражнения для косых мышц.

На мрт поясничного отдела позвоночника, потом с результатами к неврологу. И только после его рекомендации лфк

К врачу надо сходить, но никаких особых упражений он не предпишет. Купите гантелю, хотя бы полуторакилограммовую, лучше конечно пятикилограм. Рука с ней круговые движения либо вверх-вниз гантели, если покупать российские - не дорогие В Москве есть магазинчик от метро Красносельская переходите улицу и идете к Казанскому вокзалу (Краснопрудня вроде, т е магистраль идущая к трем вокзалам) Метров через 200 в довоенном доме будут сплошные маленькие магазинчики и кафе непройдите Еще упражнение - простое, но действенное. Ложитесь на спину, поднимаете ноги - прямые, не согнутые до прямого угла

Подскажите какие-нибудь упражнения для того, чтобы быстро (как можно быстрее) убрать живот?

Худей

Мужчинам, чтобы убрать жир и накачать красивый пресс, необходимо не просто избирательно выполнять какие-то отдельные упражнения, следуетСмотрите видеоурок, описывающий, как правильно качать на турнике верхний пресс, какие упражнения вы можете сделать еще

Качать пресс быстро

Пресс покачай :-) только без фанатизма, а постепенно нагрузки увеличивай :-)

Напрячь все силы и попытаться,как можно глубже его втянуть в себя.

Не трескать после 18.00 и пресс качать...ну и вообще убрать бесконтрольное поглощение еды.еще угольная диета помогает...сутра пачку акт.угля схаваеш..и кг веса стопудово сгонишь..ну и пресс потом покачать..

Бегай, качай пресс и т. д и очень интенсивно. Очень

Фитнес упражнения помогающие убрать жир с низа живота. Что делать если растет живот?Отличная тренировка для нижнего пресса. Подъем ног. Упражнение может выполняться как сидя, так и вися на турнике или брусьях, если таковые имеются.

У меня на животе достаточно лишнего веса когда сижу, не маленькие складочки,А большие подскажите как согнать лишний вес?

Владос, кто сказал, что этот вес лишний? Может, он запасной? И ориентироваться надо не на складочки, а на соотношение рост - вес - возраст.

Фитнес и диеты gt Упражнения для женщин gt Эффективные упражнения, чтобы убрать живот.Упражнения на турнике для пресса считаются очень эффективными и действенными. При регулярных занятиях накачать пресс можно, сравнительно быстро, в максимально короткие...

Больше расходуй калорий, чем поглощаешь. Займись спортом, бегом, трудом тяжелым на даче, например

Ответ один: больше двигайся, меньше ешь!!!!

Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот?

Чтобы убрать жир с живота, надо не только качать пресс, но и следить за питанием, иначе кубики появятся, но будут скрыты слоем жира.

Ответы у всех будут сходны подтянуть грудь и попу, убрать жир, сделать живот плоским.Предыдущее упражнение можно модифицировать под упражнение на боковой пресс.Полезно ли висеть на турнике?

Качание пресса (хоть 1000 раз в день) не убирает живот

Уважаемая Саша! Если вы будете качать пресс живот не уберется, для начала надо согнать весь жир с живота и после чего качать пресс, если же вы будите это делать сейчас то у вас пресс будет, но под слоем жира и виден не будет.

Помогите, болит поясница, я работаю каменщиком, мази не помогают.

Смените работу - поясница не выдерживает нагрузки, зачем нужны такие деньги?

Упражнения для пресса. Итак, как правильно качать пресс, чтобы убрать живот и сформировать красивую фигуру?Его следует выполнять во время виса на турнике.

Работу придётся менять. Сейчас государство и работодатель ни фига Вам не будут помогать в случае потери трудоспособности.

На томографию сходить бы не помешало...

Дак обследуйтесь, вдруг у вас грыжа позвонка... дак вообще на инвалидности будете сидеть

1) Чтобы снять боль поделайте уколы ОРТОФЕНА или ДЕКЛАФИНАКА . 2) На кровать положите фанеру, чтобы жестко было . 3) К врачу сходить обязательно и сделать МРТ. 4) Очень хорошо поделать уколы АЛФЛУТОПом.

Как убрать живот и сделать его плоским?после кесарева сечения.

Чем лечить грудной радикулит? Сильные боли.

Сходите к неврологу. Пусть физиолечение назначит. А для обезболивания - Мелоксикам. После еды.

Восстановление после тренировки Как накачать рельефный пресс Питание Польза турника Похудеть Убрать живот Убрать лишний вес Чем полезенДаже если вы не подтягиваетесь и не выполняете, каких либо силовых элементов, на турнике можно просто висеть.

Лечебная физкультура

После беременности защемляет нерв в пояснице, из-за этого нога не поднимается и сводит. Какие физ. упражнения помогут

Как то уснул я не правильно, (макушкой головы опирся о спинку дивана, сам лежал на боку, голова почти не была положена, а только опиралась) с утра и два года, каждую секунду болел позвоночник и отдавало в правую сторону под лопатку и шею, не мог повернуться в ту сторону, повернуть голову. Гомеотон мне помог, да ещё и родителям, мама не могла на ногу наступить, что то там болело где то, да и простуда уже в прошлом. У меня по крайней мере, так как мама в особенности не верит в Гомеотон, приписывая победу над болью мануальным терапевтам, за лечение у которых отдала штук 30. Но я то помню, что дело вовсе не в мануальных терапевтах. Папе так же помог с каким то болевым симптомом. Не помню уже, а спросить не могу, он работает в поле. Был другой случай. Пригласил меня помощником геодезиста, геодезист, позвал в командировку. Я взял Гомеотон. У него так же болит шея и он считает, что это от старости и уже не лечится. Но, я сделал ему три сеанса. Не жалуется на боли теперь. Но всё же ещё болит, но как и родители он не верит в Гомеотон, ставил тогда почти насильно ему, между дел, при вечернем прибытии с объекта, когда он садился и включал свой безъинтернетный ноутбук с программой для карт. Но, прошло пять лет и он признал, что ему помог гомеотон, тогда. Это он признал, когда согласился зимой, когда будет время (трудоголик он) продолжить сеансы до полного, (как я говорю) исчезновения боли. Кстати, мама начинает осознавать, что помог ей Гомеотон, после того как я ей сказал об этом, а папа уже верит! :-) Всё что есть в показаниях, он лечит. Аппарат дорогой. Но вот аппарат, (там же гомеотон продаётся, хотя я покупал за те же 12500 в другом месте, сайте посвящённом и рекламируемом на мейл ру специально для продукции, где был произведён Гомеотон, впрочем, он там был вроде единственным, позже появились его более поздние модификации) http://www.loza.ru/item/Categories/134/Item/1254/ Кстати, внизу краткого описания есть переход к перечню показаний, которые лечит этот аппарат. (лазерную приставку советую обойти стороной, так как она светит слабо, я консультировался, она для проекции голограмм в основном) Этот аппарат хочу приобрести, так как лечит иной круг заболеваний, но имеет совпадения с кругом заболеваний Гомеотонона. Но, лечит то, что не лечит Гомеотон, но то что надо мне. На вскидку сейчас не могу назвать ещё какие ни будь товары. Разве только что инфракрасную лампу. Тоже вещь хорошая, если вместе с Гомеотоном, то вообще хорошо, так как инфракрасная лампа расширяет сосуды, с длиной волны 0,68 нанометров. Вот тут можно купить инфракрасную лампу. http://www.med-magazin.ru/products/254/Infrakrasnaya_lampa_Beurer_IL_11921/ Правда именно такой нет в наличии, но она будет, обязательно. Инфракрасный свет очень полезен, если что. Он, как бы дополняет нехватку солнечного света в организме. Эту лампу в любом случае надо иметь, так же как и Гомеотон, чтобы не пить от простуды и вылечить опорно-двигательный аппарат, для чего он и создан.
Инфракрасная лампа хороша, но есть геска полицвет. Правда аппарат давнего года выпуска, на кроне работает. Но хорошая альтернатива лазеру и инфракрасной лампе, но он 4500 на родном сайте стоит. А лазерные приборы для внутриполостного, внутривенного облучения крови и органов, через поверхность кожи, я молчу, так как стоит это 18тр. При том, что ВЛОК внутривенный лазерный очиститель крови рекомендуется ставить только мед. персоналу. Тем не менее, этот прибор снабжается не менее дешёными (в зависимости от силы лазера) блоками и насадками, чтобы лечить широкий спектр органов и заболеваний. Ну, вот пример:
А на счёт упражнений, это тоже надо, но, но как бы не в тему, так как это травма. А вот держать в тепле, это да. Но для начала нужно вылечить.
Доброты!

Выполнение упражнений на пресс развивает мышцы, что, в свою очередь, улучшает кровообращение и помогает сжигать жир на животе.Лучше всего начать с подъемов ног до горизонтали, а также фиксировать руки ремнями, а не висеть на турнике см. иллюстрацию .

Методика Бубновского: http://video.mail.ru/mail/waleria-logina ...
Книги: http://www.koob.ru/bubnovskiy_sm/
Суставная гимнастика Бубновского http://ariom.ru/forum/t16266.php

Сорвал спину,поднятием тяжести.В итоге получил смещение позвонков.Реально ли выпрямить позвоночник?

Конечно, есть упражнения на турнике, в часности вис.

С помощью турника можно сделать очень многие упражнения. Это самый дешевый и эффективный метод.Турник очень полезное приспособление, он мне помог накачать пресс и убрать живот.

Посмотрите видео-ролик на http://www.youtube.com/watch?v=LrURE7cftZw и делайте не спеша. Купите аппликатор Кузнецова, снимает боль и восстанавливает позвоночник. Все пройдет. Или ищите бабушку, которая вправит позвонки. Удачи!

Реально. Ищите хорошего костоправа+турник+брусья+...Поднимать тяжести нужно под наблюдением ТРЕНЕРА, а не массовика-затейника, тогда и некоторых травм можно избежать. Найдите старого штангиста который знает-про наклоны через гимнастического козла. Пока лето-плавайте! Успехов!

Теперь помнить о спине- позвоночнике прийдется . и заниматься им чаще . и укреплением мышц спины и здоровьем всего организма . мы почти все так любим наступать на свои грабли . а жизнь так устроена и подсовывать случаи еще не раз будет . как говорится - се ля ви .

Ревматизм, Артроз. Ситуация: бабуля 86 лет. прихватило в области седалищного нерва. Отдает в ноги, почти не может идти.

Что-то рановато...

Как убрать жир с нижнего пресса? Висим на руках и медленно поднимаем ноги под прямым углом.Лучшие упражнения для косых мышц живота. Тренировка на турнике и брусьях. Как накачать бицепс на турнике.

Купите пояс с турмалином. Он помогает при разно вида болях. Заменяет мази. Результат быстрый и безопасный. Обращайтесь, подскажу где купить.

"Методики доктора Бубновского. Оздоровление позвоночника, суставов и всего организма. Библиотека ЗОЖ"
"Остеохондроз - не приговор! "
"Грыжа позвоночника - не приговор! "

Какие ещё есть припараты против боли в спине? диклофенак мне нельзя язва,спина сильно болит!!!!

Быструм-гель втирайте :)

Лучшие материалы как убрать живот Эффективные упражнения Лучшие статьи и видеоуроки. Ваш E-Mailнагружают пресс и скручивания на турнике повисните вниз головой в тренажерном зале есть специальный тренажер, на котором можно в принципе не висеть, а...

Срочно обратитесь к врачу, это может быть что угодно, начиная от обычного радикулита, заканчивая почками, грыжей и пр. Напугала? Не занимайтесь самолечением

Я принимаю найз классно помогает хотя нужно выяснить от чего она болит

Нужно бороться с причиной, а не со следствием

Попробуйте крем "Цитралгин".

Вот это от язвы: ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ БОЛИ В ЖЕЛУДКЕ
При болях в желудке массируем реберную дугу слева, начинаем от мечевидного отростка и вниз на протяжении 10-15 сантиметров. Особое внимание при массаже уделяем болезненным местам. Массируем два пястно-фаланговых сустава: мизинца и безымянного пальца на левой руке со стороны ладони. Массируем корень завитка на каждом ухе и внутреннюю поверхность стоп. Защипываем кожу живот в проекции желудка, а также соединяем пальцы под кожной складкой, которую надо создать по средней линии ниже мечевидного отростка длиной до десяти сантиметров. Массировать желательно по нескольку раз в день, и изо дня в день до полного исчезновения болезненности от надавливания или защипывания. Эффект можно ощутить буквально сразу после воздействия.
А вот от спины: ИБАВЛЕНИЕ ОТ БОЛИ В ПОЯСНИЧНОМ ОТДЕЛЕ ПОЗВОНОЧНИКА
Я хотел бы обратить Ваше пристальное внимание на то, что в моих рекомендациях не упоминается такое страшное для всех людей и народов слово как остеохондроз (шейного отдела, грудного отдела, поясничного отдела) , так как боли в соответствующих областях связаны с заболеванием внутренних органов, а изменение в позвоночнике надо рассматривать как следствие. Что самое интересное, и это парадокс, эти изменения сами по себе не вызывают боль. И так от боли в пояснице можно избавится раз и навсегда, легко и просто при помощи массажа, и даже это можете сделать вы сами без посторонней помощи. Главное знать как, а вот это я и попробую до вас донести. Боль в пояснице надо рассматривать: как отражённую боль от органов мочеполовой сферы или как реакцию мышечного корсета позвоночника на негативные процессы в ней. Боль в грудном отделе соответствует желудочно-кишечному тракту, а боли в шейно-грудному отделе соответствуют в основном сердечно-легочному комплексу. Каждый, мало-мальски наблюдательный доктор отмечал, что в большинстве случаях при жалобах на боль в спине люди указывают на болезненность, которая находится рядом с позвоночником, или в области лопаток, ягодиц, крестца, в мышцах шеи. И все эти люди получали диагност «остеохондроз» . Да, конечно, есть остеохондроз. Но, остеохондроз не дает боли. Боль дает, как я уже и говорил внутренний орган соответствующий определенному отделу позвоночника, или боль дает спазмированная мышца, в которую идет импульс от пораженного органа. А значить и от боли будем избавляться восстанавливая нормальную функцию, если мы имеем ввиду поясницу, мочеполовой сферы. А это значит, если она нарушена воспалительными процессами, стимулирование противомикробного иммунитета и местных точек и зон которые связаны с почками или маткой, простатой, мочевым пузырем, яичками, придатками. Всё легко и просто, если знаешь как. А как я уже описал в соответствующих разделах: избавление от боли в простате, от боли в яичках, в придатках, в матке, в почках, в желудке, в печени, в сердце, в горле. Теперь конкретно по поясничному отделу позвоночника, воздействие на позвоночник производится на остистые отростки, на участки болезненности при помощи своего правого кулака, захваченного левой рукой. Воздействовать на поясничный одел позвоночника можно и лежа на спине, если эти же руки подложить под себя. Воздействие проводится изо дня в день и по нескольку раз в день, до полного исчезновения болезненности не зависимо от силы воздействия. Успеха всем.

Выполняется оно следующим образом вися на турнике, надо поднять ноги, до горизонтального положения и удерживать их силой пресса какПлоский живот эффективные упражнения для мам. Дек 16, 13 Комментариев нет.Как убрать ушки на бедрах.

Проконсультируйтесь у врача, есть же не только мази и таблетки, а и уколы, пластырь - олфен

Моя бабушка ибупрофен пьёт, а вообще, почитай в инете, а ещё лучше - обратись к врачу!

Артрозилен гель. Тоже нестероидное противовоспалительное средство

Ибупрофен - воспаления суставов, мышцы, при ревматоидных заболеваниях, боль в пояснице, в малом тазу, после травмы

Инъекции "мильгамма" и иппликатор Кузнецова - это лечение, а от боли втирать меновазин раствор.

Упражнения для спины - полезен при сидячем образе жизни.Попытался это сделать дома на перекладине, висит, как сосиска. Мы уже с мужем и смеялись, и плакали, так было чудно это видеть.Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот супер-комплекс для.

Мидокалм в инъекциях, ударную дозу витаминов группы В (к примеру, нейрон) и растирания- в аптеке их навалом.

Неудачно подняла ребёнка, и видимо сорвала спину, теперь очень сильно болит поясница. Как лечить?

Купите феброфид гель. Поможет

Как убрать жир с нижнего пресса? Висим на руках и медленно поднимаем ноги под прямым углом.Рекомендуем прочитать Лучшие упражнения для косых мышц живота. Тренировка на турнике и брусьях.

Мази есть которые реально помогают! посоветуйтесь с врачём! Ой точно вам нужно обязательно сходить к врачу а вдруг там что то серьёзное!

Купи специальный гель

Если есть собака, то начеши ее, положи эту шерсть в шарф, и перевяжи спину этим шарфом.

К оч. хорошему мануалу (с 10 рекомендациями от ваших знакомых) , а дальше что он назначит.
как скор .помощь - тянуться на полу лёжа на спине, носочки на себя, пятками тянемся (Руки вытянуть как бы "вверх" -- вы же лежите, и тоже тянем в др .сторону) . можно повисеть на турнике (если есть где) . есть ещё много упражнений -- оч сложно их объяснять текстом! мой скайп
sernata62 -- заходите, расскажу.

К невропатологу! Нудно делать физио, называется АМПЛИПУЛЬС. Боль пройдет быстро

И для каждой женщины становится актуальным вопрос Как убрать живот после родов? .Самым доступным и известным способом укрепления мышц живота - это упражнение на пресс. Вариантов много лежа, с подъемом верхней части туловища вися на турнике, с подъемом ног...

Нужно точно знать, как проявляется боль: При наклоне вперёд, при разгибании из согнутого положения, при наклонах или при повороте туловища влево или вправо.
Каждый из этих случаев лечится отдельно. Лучше обратиться к невропатологу.
Если это у Вас это первый раз и помощи ждать неоткуда, для начала нужно распариться в ванной при 40 гр. С в течение 20 минут, одеть тёплое бельё, лечь спиной на жёсткое основание (пол, стол и т. д. ) положить руки под голову, согнуть ноги в коленках, ступни поставить на пол и медленными движениями колен влева или вправо вокруг оси в разные стороны попробуйте облегчить боль.
Если боль проявляется только при наклонах влево или вправо, попробуйте пройти через дверной проём сначала доставая правой рукой правый верхний угол, а нижней левый нижний. То же повторить сменив положение рук. Проходим быстро и быстро достаём углы по пять раз в каждую сторону.
После таких занятий намажьте поясницу в районе болевой точки мазями Индометоциновая (обезболивает, лечит воспалительный процесс) , Деклофенак (не рекомендую при проблемах с желудочно-кишечным трактом и при кормлении грудью) или Капсикам (снимает спазмы мышц, согревает место воспаления, отвлекает от боли) .
Об изменениях пишите в личку.

Хэлп!!!!

Тепло и покой, пропусти 1 тренировку спины, или замени чем то. Я фастумгелем мажу если болит что то, он прогревает хорошо.

Упражнения на турнике для накачки мышц.Вис на турнике для предплечий. Так что, даже когда вы просто висите на турнике, вы тренируете свои кисти, а значит, развиваетеТак же на турнике можно делать подъ м ног, что позволит укрепить ваш пресс, и даже убрать живот.

Побаливает спина..какие упражнения стоит делать чтобы боль прошла?

Нужно спокойно висет на турнике, потом не в коем случае не спрыгивать с него!!!!

Это очень полезное вводное упражнение на растяжку позвоночника.Как быстро накачать верхний и нижний пресс до кубиков за месяц дома.Как убрать живот и бока быстро в домашних условиях, лучшие упражнения.

Сначала нужно, чтобы боль прошла, а уж потом упражнения! Можно полежать на на спине на твердом полу, чтобы расправить "крылышки":)) А ещё удобнее купить в аптеке корректор осанки и походить в нём дома час- полтора каждый день после занятий!

"....скорее всего болит из-за ..." - Вам лучше с таким вопросом в категорию Гадания. Магия.
Лучше конечно к участковому терапевту. Боли могут быть и от почек, и по гинекологии и т. д. и т. п.
А упражнения можно найти:
" Методики доктора Бубновского. Оздоровление позвоночника, суставов и всего организма. Библиотека ЗОЖ"

На тренировки ходи, если дома лень и не получается.

Массаж общий делать 3 дня в неделю

Как накачать пресс дома?

4 Дня это слишком много! Надо было 4 минуты заниматься, а то ты уже перекачался и весь пресс ушел в мосх))

Чтобы иметь красивую форму живота вовсе не обязательно выполнять упражнения на пресс сотни раз или долгое время висеть на перекладине.Убрать жир с живота для новичков. Как правильно подтягиваться на турнике.

Занимался дальше и увидишь результат! Ты хочешь кубики и пресс за 4 дня?))

Я 3 месяца качал пресс по 5 - 6 часов в день, а ты хочешь накачать его за 4 дня.
Это вообще мало.

А ты думал что за 4 дня что то накачаешь? Каждый день занимайся. Через месячишко будет результат.

4 дня это мало прогресс будет через месяц может 2

3-х недельная тренеровка пресса. 2 дня занятия, на третий отдых. с кажды. Разом увеличение на 5

Упражнение чтобы убрать живот. Эффективное лечение гриппа.Самый эффективный это пресс 1. Вися на турнике, ноги поднимаешь вверх, как можно выше. 2. Лежа на кровати, также поднимать ноги.

Как правильно качать пресс, чтобы убрать живот?
Вы хотите иметь красивый, плоский живот? Наверняка, вы слышали о том, что для этого нужно укреплять мышцы живота и качать пресс. Однако зачастую многие девушки и парни качают пресс, а при этом результат их стараний так и не спешит проявляться. В чем же дело? Все дело в том, что выполнять упражнения нужно правильно.
Итак, как правильно качать пресс, чтобы убрать живот? Чтобы иметь красивую форму живота вовсе не обязательно выполнять упражнения на пресс сотни раз или долгое время висеть на перекладине. Ваша задача – сжечь жировые отложения.
Отметим, что для рельефного пресса содержание жира в организме должно быть меньше 10%, такой показатель часто имеют высококлассные атлеты. Женщинам же не стоит заходить так далеко, т. к. чем меньше жировых отложений имеется в организме, тем быстрее высыхает грудь. А при уровне жира ниже 10% у представительниц прекрасного пола вообще могут прекратиться менструации.
Наиболее эффективными и безопасными являются такие упражнения на пресс, как скручивания (прямые и обратные), «лягушачьи подтягивания», а также различные вариации этих упражнений. Подъемы корпуса и ног не рекомендуются новичкам, а также тем, у кого слабо развиты мышцы пресса, т. к. такие упражнения несут большую нагрузку на отдел позвоночника в низу спины.
Наиболее эффективный результат можно получить, если тренировать пресс методом гигантского сета, когда 3 и больше упражнений на пресс делается подряд, один за другим, не останавливаясь. После такого одного гигантского сета разрешается отдохнуть, но не более одной минуты. В таком случае мышцы отлично прорабатываются. В завершение гигантского сета, вы должны ощущать сильное чувство жжения.
Очень важно также правильно выполнять упражнения. Попробуйте выполнять такой гигантский сет.
1. Скручивания – повторяются 20-50 раз
Их следует выполнять в положении лежа на спине, согнув ноги, стопы находятся на полу. Сделайте вдох, руками следует потянуться вперед – выдох. Распространенная ошибка - вместо мышц пресса многие напрягают мышцы шеи. Чтобы этого избежать сосредоточьтесь и старайтесь подниматься, задействовав мышцы живота, не махая при этом головой (глаза устремите на потолок, приподнимите подбородок).
2. «Лягушачьи подтягивания» - 20-50 раз
Это упражнение нужно выполнять на скамейке, можно на кровати. Сядьте на край кровати, затем лягте на спину, руки за голову (но при этом, как при любом другом упражнении не смыкайте пальцы в замок, иначе позвоночник будет получать неправильную нагрузку). Ноги сгибайте в коленях и подтягивайте их к животу. Затем выпрямите тело, но при этом не кладите его полностью, мышцы должны быть в напряжении. Затем снова подтяните ноги. Колени при этом можно разводить. Упражнение отлично прорабатывает мышцы нижнего пресса.
3. Обратные скручивания - 20-50
Лягте на спину, руки расположите вдоль туловища, ноги поднимите и согните в коленях (можно выпрямить ноги наверх, чтобы усложнить упражнение). Приподнимайте таз от пола таким образом, словно вы собираетесь встать на лопатки, но не слишком высоко. На руки следует опираться как можно меньше, заставляя работать мышцы живота. Зачастую при выполнении этого упражнения ноги поднимаются инерционно, поэтому следите, чтобы работал именно пресс.
4. Скручивания Калланетика - 1/100
Отличие этого упражнения от традиционных скручиваний – то, то оно выполняется в статике. Приведем пример такого упражнения 1/100, вы поднимайте корпус (тело, лежа на спине) и удерживаете его в течение 100 секунд (один подъем – 100 секунд). Помните, что отдохнуть одну минутку разрешается после того, как выполните определенное количество скручиваний Калланетикс (начинать с 2-3 и постепенно увеличивать их количество).

Это ж смешно, все приходит со временем! Я качала пресс полгода и только потом у меня появились 2 верхних куба! Усердно тренируйся и терпение. Главное терпение

А до какой величины вы хотите его накачать? Чтобы кубики были? Забудьте! Для этого жира должно быть менее 12%. Согнать вы не сумеете. А вот угробить себя, качая один пресс, можете. Нужно все тело развивать!

Скажите пожалуйста что делать при обострении грудного остеохондроза?

Ревматолог в помощь не здесь!

Тема здорового питания для женщины, интересующейся, как убрать живот, тема особая. Никакие упражнения и косметологические процедуры не будут результативными, если параллельно с ним налегать на пиццы и сдобу.

Я пользуюсь иппликатором кузнецова. Кровь приливает к мышцам и боль через несколько дней уходит. Вне обострения каждое утро делаю зарядку, поэтому беспокоит крайне редко. Но лучше к врачу сходить, может что серьезное.

К невропатологу, нужны противовоспалительные, обезболивающие и, конечно, после лечения, гимнастика

Можете принять мой совет, можете игнорировать.
В таких случаях поступают так:
Сесть, или стоя, или лёжа, глубоко вдохнуть воздух в лёгкие, чтобы поднялась и сильно расширилась грудная клетка.
Задержать дыхание на 20-30 секунд (при расширенной грудной клетке) , нервные корешки, защемлённые рёбрами, высвобождаются, и медленно выдыхать воздух через губы, свёрнутые трубочкой. При этом вы не опускаете грудную клетку и поджимаете диафрагму, которая участвует в процессе дыхания.
И так несколько раз в день (3-4 раза) .
Попробуйте. Это совет невролога.

Врач вам должен был посоветовать массаж! лучше всего общий не только грудного отдела! такие симптомы как у вас мне знакомы, и так же думала сердце, даже отдышка была, воздуха не хватало.... Массаж мне помог! делаю каждые 3 месяца!

ПРИ ОСТРОЙ БОЛИ
1. пироксикам по капсуле 2 раза в день после еды 7 дней ЕСЛИ ЖЕЛУДОК ЗДОРОВЫЙ. Если больной - заменить на мовалис в той же.
2. лежать на жестком (на полу или кровати, подложив под матрац лист фанеры).
3. Для быстрого, но временного уменьшения боли в спине - пенталгин.
4. Тепло: теплая грелка, мешочек с нагретым песком, солью, горчичник, перцовый пластырь или натереть больное место разогревающей мазью, например, можно взять финалгон, никофлекс или фастум-гель. Если под рукой нет мазей, можно натереть спиртом. Натерев, закутайте чем-нибудь теплым: шалью, шарфом. В последующие дни также натирать мазью до полного выздоровления.
При очень сильной боли лучше сходить к врачу, он назначит вам уколы. Уколы снимают или, по крайней мере, облегчают боль почти сразу. Например, в течение 10 дней вольтарен и/или мильгамму по одной ампуле, через день, чередуя.
ДАЛЕЕ
Мануальная терапия, специальный лечебный массаж, физиотерапия, плавание, растяжки на турнике или шведской стенке, простая йога (все, что усиливает боль, запрещено; правильно выбранные и правильно выполняемые упражнения дают облегчение) и беречь позвоночник.
Очень полезно вытяжение позвоночника. Например, висеть на турнике по нескольку раз в день. Делать это следует ежедневно, даже когда нет боли. После вытяжения минут 10—15 надо полежать на спине.
Обычная зарядка и непрофессиональный массаж, наоборот, вредны.
Тяжести не таскать.
Начинать надо с исправления позы, в которой Вы работаете и отдыхаете. Работать наклонившись - нельзя, надо или приседать, или стоять прямо, а стол и стул подогнать по высоте. Стол должен быть наклонным! Экран ноутбука - тоже!
Сумку замените на рюкзак.
Не делать резких движений, правильно поднимать тяжести (приседать, держа спину прямо, нести груз впереди себя ближе к туловищу; тяжелые вещи лучше переносить на плече), предварительно разогрев мышцы;
тем, кто выполняет сидячую работу: водители, кабинетные работники - чаще менять положение тела;
сидя на стуле или на кресле, нужно опираться на спинку не менее, чем тремя точками;
спать на жесткой постели. Мягкие матрасы бывают причиной многих заболеваний позвоночника, поскольку при лежании на них позвоночник изгибается. Если утром вы ощущаете хоть какой-то дискомфорт в пояснице, значит, матрас слишком мягок.
Двигаться надо правильно. Посмотрите сайт
http://spinet.ru/public/6pravil1.php
Как обустроить рабочее место без вреда для здоровья
http://www.newsland.ru/News/Detail/id/436826/cat/51
Ходите, говорите, стойте и сидите так, чтобы взгляд был направлен вперед - не вверх, не вниз и не вбок. Это обеспечит правильное положение шеи.
Офисная гимнастика на стуле - комплекс упражнений для тех, кто слишком много сидит
http://www.rb.ru//office/officestory/officestory/2010/04/20/163005.php
Как заняться йогой в своем офисе
http://www.rb.ru/office/officestory/officestory/2009/03/10/161139.php
Производственная гимнастика возвращается
http://www.rb.ru/office/officestory/officestory/2009/01/19/160353.php
ПРОВЕРЬ СЕБЯ!
Состояние мышц, участвующих в создании осанки, легко определить следующим тестом. Встаньте прямо. Поднимите одну ногу, согнутую в колене, и попытайтесь удержать ее в таком положении ровно 30 сек. Если это вам удалось, значит, ваши мышцы в среднем тонусе. Это неплохо. Ну а если вы смогли удержать тело в подобном положении 60 секунд и даже больше, ваши дела идут просто отлично!
Второй тест. Встаньте спиной к стене. Плотно прижмите к ней икры, бицепсы бедер, ягодицы, саму спину и затылок. Если это вам удалось и вы не почувствовали боли в связках из-за излишнего напряжения, это очень хорошо. Значит, ваш скелет сформирован правильно. Если же нет, продолжайте тренировки и пробуйте данный тест ежедневно. Кстати, именно такой должна быть ваша осанка при ходьбе! Пытайтесь запомнить ощущение правильной осанки, чтобы потом воспроизвести его не только на улице, но и за обеденным столом!
Книги http://www.koob.ru/bubnovskiy_sm/

Комплекс упражнения для живота 2. Очень эффективные упражнения, какими можно убрать живот предусматривает несложная гимнастика на верхнюю и нижнюю часть пресса, а также упражнения для косых мышц.

Комплекс упражнений лечебной физкультуры.
И вода: http://www.koob.ru/batmanghelidj/

Если не могу подтянуться ни разу, значит плохая генетика ?

И это факт)

Мужчинам, чтобы убрать жир и накачать красивый пресс, необходимо не просто избирательно выполнять какие-то отдельные упражнения, следуетСмотрите видеоурок, описывающий, как правильно качать на турнике верхний пресс, какие упражнения вы можете сделать еще

У тебя плохо развиты мышцы. Надо в качалку ходить

Гантели, гири тебе помогут

Делай часто отжимания, качай руки, где то месяц и ты сможешь подтягиваться

Нет, генетика тут не причем, просто у некоторых от природы сила есть, а если эту силу развиать или хотя бы разминать, то и перекладина будет по силу. Друг побольше физически работает, у него поактивней образ жизни. Так что у вас есть цель начните к ней идти. Для начало надо бегать, чтоб убрать лишние кг (норм вес: рост-сто), отжимайтесь, как можно чаще и больше, ну и на турнике хотя бы висите как можно больше.

Ты лучше назови свой вес и рост, наверное ты весишь больше чем надо. в совокупности с неразвитыми мышцами ты не можешь подтянуться

Фитнес упражнения помогающие убрать жир с низа живота. Что делать если растет живот?Отличная тренировка для нижнего пресса. Подъем ног. Упражнение может выполняться как сидя, так и вися на турнике или брусьях, если таковые имеются.

Значит ты слабак. Я с нуля начинал подтягиваться, дошёл до 20. Потом в качалку набирать массу)

Добрые здесь люди... Тебе просто нужна правильная прогрессия и тренировки. И вовсе не обязательно тренироваться с железом и в качалке. Можно и самому научиться. Есть много хороших руководств. Я бы тебе посоветовал книгу - Пол Уэйд "тренировочная зона" или иногда называют ее "тренировка заключенных". Это книга про прогрессивную гимнастику. Там есть программа тренировок для разных целей. И очень хорошая прогрессия описана по подтягиваниям. С такими рекомендация все точно получится. Ее можно бесплатно скачать в интернете.

Нет, это значит вы не учитесь этой физкультуре.

Нет конечно просто не умееш поягиватся! в школе не научили!? и слабый верх спины

Что нужно делать, чтобы к 18 годам (сейчас мне 14) иметь хорошую фигуру?

За один месяц все не будет. Это с годами всегда.

Фитнес и диеты gt Упражнения для женщин gt Эффективные упражнения, чтобы убрать живот.Упражнения на турнике для пресса считаются очень эффективными и действенными. При регулярных занятиях накачать пресс можно, сравнительно быстро, в максимально короткие...

В твоем возрасте можно трескать все подряд... после 40 займешься этим ))

Главное не ешь паскудный фастфуд и немного надо похудеть