Чере какое время ежедневных занятий на пресс подтянется слабый обвислый живот (после родов)? сколько месяцев

Все зависит от интенсивности тренировок.

Преимущества бега для похудения перед диетами и различными средствами для похудения и сжигания жира очевидны бег не только позволяет избавиться от лишнихМногие задают вопросы, как бегать, чтобы похудеть, и как посчитать, сколько калорий сжигает бег.

Не сталкивался, но думаю что подходить нужно комплексно т. е. диета бег пресс. нужно фото

А вам так надо знать срок? Качайчесь вдоволь, получаю кайф от мышечной боли авось и результат будет скоро

После скольких месЯцев занятия бегом будет заметен результат??

Лучше пресс качай)

Главная gt Группы gt Группы для обсуждения диет gt Диета -60 Екатерины Миримановой.0. А сколько ты уже на системе? Я тоже начинала с 86.6 сейчас 78.4 но это результат 3-х месяцев. Ответить. gasych.

Вкупе с ограничением в питании мучного, сладкого, жирного результат будет недели через три.

Месяца через два в совокупности с диетой

Если буду заниматься три месяца на тренажерах,. На сколько кг я примерно похудею??

Можно заниматься разными способами - можно взять гантельки по килограмму и ходить с девчонками чирикать два часа. Так у нас делают. Наверное муж за фитнес платит.. . В можно взять кудрявого тренера, позволить ему Вами командовать и не пищать, когда тяжело. Тогда быстро дойдете до кондиции, которую хочется.
Больших успехов!

Питание для похудения при беге что кушать до и после. Спортивные добавки BCCA. Для одних людей бег является общетонизирующим занятием.Правильный завтрак залог правильной тренировки В случае, когда вы уже проводите тренировки более шести месяцев и прилагаете...

Ни кто не сможет этого сказать даже примерно, так как любое предположение будет охрененно ошибочным. Для этого нужна программа для сушки (сжигания жировой прослойки) + диета, тренер тебе в помощь.

Ничего, только повысить апетит и подтянуть формы, лучше лёгкая пробежка 20 и больше минут в день - больше кило в неделю при весе до 60, а больше вес - больше

Зависит от того как ты будешь работать..) ) если усердно то можно и 10ку скинуть) ) смотря сколько бы ты хотела скинуть, если кило 5, то очень даже реально. . а чем больше скинуть, тем больше тренироваться надо))..

Хочу очень похудеть какой вид похудения самый эффективыный шейпинг или фитнес и через сколько месяцев результат будет???

После нагрузки будете больше есть. Только жёсткая диета поможет.

Если сочетать бег с разгрузочными днями и диетами, можно добиться хороших результатов. Многие задаются вопросом сколько калорий сжигается во время бега?1-ые 30 40 мин калорий расходуется достаточное количество, но жир никуда не уходит.

Поднимайтесь пешком по этажам очень много раз и так каждый день! ! проверено на тёте!! ! А ещё помогает обруч большой тяжёлый (не железный) реклама ещё была только там он был гнущийся!! ! цена 1000

Самый эффективный метод-бег и диета.

Помогите накачаться

Http://naked-science.ru/article/media/uchenyi-sportsmen-za-24-chasa

Именно поэтому, вопрос о том, насколько можно похудеть за месяц, является достаточноГлавное правило - ешьте меньше, и лишний вес будет уходить благодаря недостатку калорий.Можно ли похудеть, сидя только на диете. На сколько можно худеть без вреда здоровью.

Занимайся спортом всё придёт

О как! Целый месяц - офигеть! А ты что думал, что за месяц ты станешь крутым качком? Отпаши полгода, тогда и дурные вопросы сами отпадут.

Качайся регулярно и всё будет. А самое главное - научись себя уважать

Да и пол-года мало будет. на данном этапе массанабор особо не жди, нужно сжечь жир, а он горит на кардио. очень много кардио, как минимум 40 минут в день, но и железом тоже работать надо, чтоб вместе с жиром все мышцы не сгорели. В общем тебе нужны комбинированные тренировки. сперва кардио 5-10 минут, разминка, два-три силовых, снова кардио 5-10 минут, снова два - три силовых и т. д. по окончании трени максимальное по длительности кардио, вот именно в конце будет гореть жир, когда запасы гликогена в мышцах уже полностью исчерпаны. Правильно питайся. Ограничь быстрые углеводы (сладости, выпечка, фрукты), ешь медленные углеводы в первой половине дня (крупы), белок в любое время дня, на ужин белок (мясо, рыба, курица, творог) и клетчатка (овощи). Удачи, и не бросай раз начал!!!

Протеин не поможет (вначале). Считаю віброшенные деньги. Настойчиво ходи в зал. Найди продвинутого напарника у которого можно нормально проконсультироваться: сколько он тренируется, что кушает и сколько, сколько отдыхает. Иди проторенным путем.

Время, с которого нужно начинать пробежки и сколько бегать чтобы похудеть должно быть рассчитано при помощи специалиста.Как можно похудеть без диет Интервальный бег для похудения Как похудеть на 20 30 кг Как похудеть на 5 кг за 4 дня.

Не ной продолжай заниматься и результат появится через 3 месеца минимум смотря как ты будеш заниматься

Бег 3 раза в неделю нужно скинуть до 20 кг веса плюс турник брусья жим от пола пресс делай эту базу и будешь в форме

Обратись к тренеру, не трать время зря! занимайся грамотно, под руководством опытного спортсмена, он тебе даст все советы по питанию и по спортпиту!

В этом деле главное правильно востанавливать мышечные волокна. Если ты действительно хочешь накачаться то тебе стоит не забывать об отдыхе, тренеруйся через день с двумя выходными, ешь как можно больше белка. И т. д

Тебе нужно бегать! хочешь в зале на тренажере, хочешь на улице на свежем воздухе, но жир ты от того, что на грудь берешь какой-либо вес не сбросишь! надо бегать и соблюдать диету. Диету не голодную (терпеть не жрать) а просто питаться правильными продуктами, в которых будет нужное кол-во белков, углеводов, жиров! Спортпит не нужен, как по мне он только при наборе нужен (гейнер), а на прот пустая трата бабла. + я бы на твоем месте консультацию у опытного человека взял примерно 500 руб консультация по вопросам.

Решылась сесть на диету и начала заниматся спортом, кручу круг, скакалка,пресидания махи ногами, и прокачка преса По утрам еще бегать буду! Реально ли при таком рацыоне за месяц похудеть на5-6 кг, и чтоб ушли бока!Александр 37 про Сколько калорий сжигается при беге?

Займись для начала кардио тренеровками

Сначала тебе на кардио тренировки надо, чтобы жир убрать . Протеин тебе особо сейчас ничего не даст, а в качалке с тренером работай и веса большие не бери .

Ничего не станет. это не волшебная таблетка и не гормональные стероиды! питание налаживай здоровое 4-6раз в день. месяц оч. маленький срок, полдода организм только привыкает к нагрузкам

Всё так же останешься унылым гавном! тебе нужно худеть !

Здравствуйте, меня интересует вопрос Как похудеть в ногах. Какой комплекс упражнений делать? Мне надо не накачать.

Аэробика, кроссы, любое кардио.

Я одно время бегала. каждый вечер. минут 10 быстрой ходьбы для разогрева, 5 минут бега в удобном темпе, 5 минут быстрой ходьбы, 5 минут бега и т.д, на сколько тебя хватит. я в таким темпе по часу ходила- бегала. через пару недель могла уже идти 5 минут, а бежать 10. к концу...

1. Мах вперед из выпада
Исходное положение – стоя, ноги немного расставлены, руки можно сцепить в замок и держать перед грудью. Напрягая мышцы пресса, отставьте правую ногу назад и сделайте выпад, правое колено при этом не касается пола. Напрягите ягодицы и одним движением выпрямитесь и сделайте мах правой ногой вперед перед собой. Вернитесь в исходное положение. Выполните правой ногой 12-15 повторений, затем то же самое с левой ноги.
2. Подъем ноги в сторону из полуприседа
Руки на талию, ноги на ширине плеч – это исходное положение. Согните ноги в колени и опуститесь в полуприсед. Выпрямляясь из положения полуприседа, одновременно поднимите правую ногу в сторону так высоко, как сможете. Вернитесь в исходное положение. То же самое с левой ногой. Повторяйте до тех пор, пока с каждой стороны не будет сделано 12-15 повторений.
3. Выпрыг из плие
Расставьте ноги пошире, носки смотрят в разные стороны, руки на бедрах. Поднимитесь на носках, согните ноги в коленях и опустите туловище вниз, пока бедра не будут параллельны полу. Из этого положения сделайте выпрыг и мягко приземлитесь на носки. Когда вы освоите это упражнение, важно делать его в достаточно быстром темпе. 15-20 повторений.
4. Приставные шаги в сторону
Поставьте ноги чуть шире, чем на ширину плеч, носки развернуты на 45 градусов. Согните ноги в коленях и опуститесь в полуприсед. Руки согнуты в локтях, локти над коленями (позиция А). Сделайте шаг в сторону левой ногой, колени при этом остаются согнутыми (позиция В). Теперь сделайте шаг в ту же сторону правой ногой. Продолжайте перемещаться вбок. Можно сделать 10 шагов вправо и 10 шагов влево
5. Подъем с отведением ноги назад
Поставьте правую ногу на степ-платформу или скамью (подойдет любое устойчивое возвышение), руки на бедрах. Выпрямите правую ногу и перенесите на нее вес тела. Теперь вы стоите одной ногой на возвышении. Напрягите ягодицы и отведите прямую левую ногу назад. Спину при этом не выгибайте! Выполните эти движения в обратной последовательности. Теперь то же самое с левой ноги. С каждой стороны рекомендуем сделать 12-15 повторений.
Советуем выполнять эти упражнения для стройных ног 3 раза в неделю. Делайте по 2 или 3 подхода в хорошем темпе, отдыхая между упражнениями не более одной минуты.

Точечная редукция жира невозможна!!! Слова Арнольда) то есть если жир сгорает, то он сгорает по всему телу, а не только в тех местах, где задействованы ноги. Бегайте и будет вам счастье) от бега сгорит все))

Используй бег (обязательно) 7-9км в час (бегать минимум час-максимум полтора) +тренировки в спорт зале (если есть мотивация то долго не думай и запишись в спортзал) еще быстрее помогут сжечь жир
Локально жир не сжигается поэтому только одни упражнения на ноги не помогут и сильно в спорт зале не тренируйся а только для поддержания тонуса.
+!!!Обязательна диета!!! Вот тебе хороший сайт для этого http://health-diet.ru/
и купи весы чтоб взвешивать то что употребляешь в пищу - так ты будешь знать сколько поступает в организм белков, жиров и углеводов. (чтоб похудеть нужно кушать 100-150грамм углеводов примерно)
УДАЧИ!!! Читай, слушай трениров, сходи к диетологу и т. д. и т. п.

Вопрос в корне не правильный. Запомните, худеть локально нельзя, можно накачать локально, и то, тоже спорный вопрос. Не зря же есть базовые упражнения в зале, без роста мышц во всем теле не будет локального роста. Но это другой вопрос.
Когда Вы худеете, вы худеете везде, комплексно, не слушайте никого кто Вам будет обещать что вы уберете живот и только и прочее.
Я сейчас активно занимаюсь спортом, основной мой вид это бег по лестнице, представляете какая это нагрузка на ноги? и я похудел на 27 кг за 3,5 месяца, на данный момент, и что, Вы думаете я похудел только в ногах? Нет, везде. И заметно.
Правильное питание и физическая активность помогут справится с вашими проблемными местами, везде! А не только в ногах.

Жир не горит в конкретно одном месте!!! Вы что на уроках биологии в школе делаете???

10 кг за месяц это многовато. Если вы хотите похудеть, то нужно будет основательно поработать с диетой.Мышцы теряю но живот не уходит. Начал бегать по утрам 30 -40 мин. Вроде результат идет, но вот проблема утром времени мало просыпаюсь и через 15 мин бегу нагрузка...

Опять 25!!! ну невозможно похудеть в каком-то определенном месте. Жир уходит со всего тела равномерно!!!

Скажите после 4-х недель тренировок, потеряла ли что-то внешне, кроме 4-х недель?)) фото

Да у тебя лица нет

Только никуда не уйд т. Тут систему надо воздух , дыхание , режим , рацион, позы , динамика , упражнения . И когда система сложится воедино , то результат очень быстро себя покажет.На сколько кг можно похудеть за месяц на кремлевской диете?

Визуально уменьшился живот (подтянутей стал), грудь и бёдра.

Явно лучше.

Живот подтянулся и вроде как грудь поменьше стала, а лицо худеет прежде всего

Руки, грудь, талия, живот стали худее.

Если бы на одном и том же фоне были фотки, было бы нагляднее. А так не очень заметно)

NikS 16 11 2008 06 53. На сколько возможно похудеть за одну неделю, если питаться одними лишь овощами и ежедневно бегать 10 минут???Ответить.За месяц ушло 12 кг, за второй еще 5 кг. После 4 месяцев появилась проблема как набрать вес обратно?

Все отлично, на второй фотографии тело более подтянутое, даже в области колен .
А вес застыл, так почти всегда бывает, организм раскачивается в непонятках, потом вес рухнет еще больше ,

Нет, Алина..)
Не тот результат при таких нагрузках..
http://www.youtube.com/user/Enot1998

Ты занимаешся фигней бег можно заменить сексом а диета --выпивай утром натощак чашку горячей минералки каждый день и тут проблема психологическая ---организм чувствует недоедание и жир будет собирать со всего даже от вдоха

Мой вам совет: что бы мы могли уловить небольшой результат, надо делать фото на одном и том же фоне, в одном и том же нижнем белье, с одинаковой позиции. Как вы выложили фото- нереально уловить скачок в 100 грамм, если бы кг20 скинули/мы бы заметили

Лучше стало, но с такой диетой-нагрузкой ожидала увидеть бОльшую разницу.

Правильная диета, или диета трех правил, поможет вам за 1 месяц безопасно похудеть на 5 кг.Каждый день утренняя пробежка и днем час занятие фитнесом, потом еще в бассейн записалась. И через два месяца ушло 10 кг.

Есть разница, не сомневайтесь. верхняя часть всегда быстрее приходит в себя. да и для 4х недель -срок маленький а результат заметен.
продолжайте.. а ще кстати бывает вес увеличивается, хотя визуально не поправляетесь- это мышцы. вес встал -тоже хорошо..
вы молодец!

Разница есть. То что вес встал - это норма. Попытайтесь удержать результат, продолжайте занятия и диету. Главное не бросайте на полдороге.
И можно на всякий случай провериться у эндокринолога. Иногда сложности со сгоном веса связаны с проблемами щитовидки. По анализам крови можно понять есть ли такие проблемы.

Да, фигура подтянулась, главное не бросай!

Организм привыкает, вот вес и остановился. Для подтянутости рекомендую занятия с Джиллиан Майлс

Вы же мышцы себе тоже накачиваете - от них и вес. Мышцы весят больше жира. Результат виден, продолжайте в том же духе. Можно еще массаж добавить. Кстати, у вас и так хорошая фигура, мужчинам такая нравится:)

Сколько калорий сжигается при беге. Наверное, каждая из нас когда-либо задумывалась о том, чтобы с помощью диет и тренировокТаким образом, за час бега калорий уйдет больше, чем за 30 минут обычного бега без перерыва. Сколько калорий тратится при беге таким способом?

2 силовые в день? это какой неадекватный тренер вам расписал такой режим???
мышцы не успевают восстанавливаться, 3 силовых в неделю -норма. причем, не по 30 минут. 45 минут-час 1 тренировка.
я не верю, что вы дожимаете на силовых.
сколько вы успеваете сделать упражнений в 1 тренировке, по повторам и подходам? а спину вы закачиваете предварительно при таких нагрузках?
в остальные дни кардио. 1 день выходной.
сколько раз в день питаетесь? сколько каждый прием пищи по объему? что именно по часам? когда последний раз употребляете сложные углеводы? зачем вообще едите простые углеводы, если жгете?
сколько ушло по промерам?

Живот и бёдра вроде немного подтянулись....

Жир уходит, нарастают мышцы, а мышцы тяжелее жира. Начни считать калории, снижение веса происходит если тратится больше калорий чем получается.

Реально ли похудеть на 7 кг почти за месяц?

Если отравится только нахрен чем нибудь

Узнав, сколько сжигается калорий при беге, многие отдают предпочтение именно ему.Но вовсе не обязательно изнурять себя тяжелыми тренировками, можно остановиться на простом и полезном беге, и калории начнут медленно, но верно уходить.Диета на молоке.

При очень большом весе реально.

Реально, купи абонемент в бассейн и не вылезай оттуда.
Заодно плавать хорошо научат если еще услуги тренера купишь.
=)

Реально но ты должна двигаться каждый день и мало есть

Думаю да, но опасно.

УНИВЕРСАЛЬНЫЙ РЕЦЕПТ
Как известно, 1 калория - это количество энергии, расходуемое на разогрев 1 грамма воды на 1 градус по Цельсию.
Таким образом, если выпить литр холодного пива, температуры
4 градуса по Цельсию, то ваш организм затратит для разогрева его до температуры тела следущее колличество энергии:
1000 грамм Х (37С-4С) = 1000 Х 33 = 33000 калорий.
Если учесть, что энергетическая ценность самого литра пива около 10000 калорий, то получается 23 тыс. калорий чистого худения, что приравнивается к 30 минутам бега трусцой.
Следовательно - пейте больше холодного пива, чтоб похудеть

Допусти я бегала три дня по вечерам 15-30 минут,и за эти дни потеряла два кг,но потом узнала,что это просто уходила вода из организма,прич м не сидела на диетах,значит,если бегать месяц по 15-30 минут минимальная диета,можно потерять килограмм 10,это точно .

Спорт+пп и похудеешь обязательно

Вряд ли ты себе понравишься после такого самоистязания.

Проголодай 2 дня и посмотри на сколько худеешь за сутки. Затем подбери график голодания: 7 дней подряд, 3 через два и т. д. Выбери комфортную для себя скорость. В последующем сделай один день в неделю голодным (типа поста). Удачи!

Есть очень эффективный способ быстро сбросить вес, называется лечебное голодание, за месяц можно сбросить 13 процентов от общего веса, правда потом придётся изменить свой образ жизни, иначе вес наберётся опять, и самое главное, к этому методу нужно быть готовым психологически. А так, прекраснейший способ сбросить вес, и задуматься, а может я делаю что то не так.

Наверное

Бег и диета. kri-kri Профи 824 , закрыт 4 года назад.Результаты были невероятные через 6 месяцев, вес ушел, я стала более энергичной, снизилась тяга к таким перекусам как мороженое и чипсы и я больше не ем пирожные и торты.

Да реально сама так похудела причем кушала многое просто нужно выбрать верную диету ту которая помогает, но похоже наши врачи только выкачивают деньги. Я похудела на 10 кг за 15 месяца и две мои знакомые . Так что счастье наступило - знаю теперь что никогда не буду толстой. Пишите подскажу, если вы уже отчаялись и вам ничего не помогает.

Те кто уже мамы, подскажите, через сколько после родов вы продолжили заниматься спортом, если занимались до

Смотря какие роды были и кормишь ты ли ребенка. 2, месяца, а после КСеч, может и 3.Но врачи не рекомендуют, физ нагрузки при кормлении. Я лично после как ГВ закончила, да 1год, а потом и диеты т спорт. Решай сама, как сможешь.

Это с одновременным исследованием инфекций лабораторным бегом и диета сколько уйдет за белков месяц, жиров и углеводов страдает в первую очередь детский мозг, из-за чего ухудшается память, восприятие информации, страдает интеллект.

Больничный послеродовой 70 дней... то минимальный срок покоя... институты разрабатывали....
если есть с кем оставить -не тяжело... а у меня получается только "коляску в зубы и быстрым ходом топ-топ на полтора часа"..со спортзалом не сложилось, надежды не теряю)

ЛУЧШЕ СЕКСОМ

Через пару месяцев, но я занималась дома на тренажере пока малыш спал

Через 2 неделе начала делать простые упражнения, и через пару недель буду усложнять все упражнения

Я спортом занималась, как до, после и во время беременности!
после родов, на второй день вернулись домой и я на след. день начала! совершила огромную ошибку! мышцы пресса не сошлись! а я начала качать!
побежала,... через полтора месяца!
совмещать легко... можно делать присядание с малышом на руках! это еще и нагрузка! качать пресс так же! да! да! ложилась с ребенком и вперед! он засыпает и всё!
Если хочешь заниматься, то ничего е помешает! а отговорки, что мешает ребенок или некогда! не верю!

Тэги бег, диета, на сколько, похудение, похудеть если бегать.А вес нормализуется уже со временем. Худеть в месяц на 3 кг - будет вполне естественно.Уж сколько я и пресс качала, и наклоны делала - ну уйдет 300 г, а потом они вернутся.

Я начала заниматься через 2 месяца после родов, у меня было КС и продолжала кормить, то что говорят при ГВ нельзя заниматься спортом-бред, можно и нужно, просто нужно хороший поддерживающий топ или бюстгалтер.

В 2 месяца сходила к врачу она меня осмотрела, швы на узи посмотрела (кс было) сказала можешь по маленьку начинать не сразу в бой, а посепенно

Со вторым через 1.5 месяца по чуть, роды были естественные и кормлю. с первым через месяц, зависит все от того на сколько восстановился организм, так что это лучше обсуждать с врачом

Сколько можно скинуть на яблоках за месяц с большого веса? По 3 яблока в день. Нравоучений мне не нужно.

Лушче одной гречкой питайся... вообще высохнешь!

Самое доступное бег. Если вы будете только бегать, без силовой нагрузки, то эффект будет значительно меньше.Девч нки всем помогу похудеть без страшных диет , таблеток и лекарств , мои поциенты за месяц сбрасывали от5-15 кг пишите только на электронку email protected .

Нравоучений не нужно, а жаль. Обычно, если тебе каждый день читают нравоучения, скидываешь гораздо больше.

Если будешь заниматься какой нибудь гимнастикой или бегом, или фитнесом (интенсивно) 2 часа в день - 12-15кг. Только не меньше 2 л воды в день, а лучше 3. И принимай витамины в комплексе, или вместе с весом потеряешь ногти, волосы и зубы...

Зависит от состояния организма. Можно без упражнений до 15 кг скинуть, если будете много ходить пешком. Не забудьте перед этим сделать промывание сульфатом магния из расчёта 1 гр на 1 кг веса. И воду, чистую воду обязательно пейте за полчаса до яблока и два часа после яблока, но не пейте воду с яблоком, чтобы не нарушать процесс пищеварения. Яблоки разжёвывайте тщательнее.
Успехов и похудения.)

Есть много вариантов яблочной диеты. Вообще придерживаться такой диеты длительное время не рекомендуется. Ориентируйтесь на свое самочувствие, возможный максимум – до 5 — 7 дней.
Например, яблочная диета на три дня предполагает за три дня сбросить 2,5 — 3 килограмма веса. Источник: http://specialfood.ru/diety/yablochnaya-dieta

Только яблоки вы будете кушать целый день? николько, т. к. вы так и дня не продержитесь, а потом еще больше нажретесь.
если вы будете питаться как обычно и добавите в рацион яблоки, то опять же нисколько.
если цель похудеть, надо убиваться в зале на кардио по 40-50 мин+ п. п.

Сколько сжигается калорий при беге. Считать калории женщины научились уже давно.который в зависимости от места проживания может быть не очень, времени может уйти немало.У меня при беге и диете,диета состояла в том что не ела месяц мучное,сладкое,картошку...

Месяц ты не продержишься, а если продержишься, то как минимум загремишь в больничку. Ты поэтому спрашивала о наказаниях? Открою секрет - от голода организм замедляет метаболизм, и как только ты начнешь есть нормально, вес вернется обратно (причем только жиром, а при голодании организм будет скорее жрать мышцы) и еще прихватит с собой на случай повторения. И будешь ты дряблой воблой с кучей жира, без мышц и с нарушенным обменом веществ. Дерзай.

Как сбросить 10кг за 20 дней

Жрать меньше надо

Бег.Сколько можно скинуть при помощи бега,если вес 52-53 кг?И за какой срок И вобще как помогает вам бег в похудении.И правда то,что от него подтягивается тело?Начала бегать, за месяц вес ушел 47-48 мой стандартный вес , минус 2-3 см в ногах.

Меньше есть и каждый день приседать, очень много приседать

Чё? хочешь чтобы воще ветром сносило?

Правильное питание. тренировки не только кардио, но и силовые. два раза в день по два часа. с одним выходным. но это чревато

Огурец + Молоко

2грейпфрукта и 5вареных яиц в день

Бег для похудения, сколько и как правильно бегать чтобы похудеть, отзывы и результаты.Нужна настоящая программа бега для похудения, которая должна сочетаться с диетой и силовымиСантиметры уходили активнее чем килограммы, но за месяц я похудела на 2,5 кг.

Бегать 6-7 часов без того, чтобы выдохнуться - это нереально. А вообще, чтобы похудеть, надо взять под контроль питание (не просто меньше есть, а есть то, что НАДО), тренировки (помимо бега нужны и другие физ. упражнения) и массаж. Да и 10 кг за 20 дней - стресс сильный для организма. Дали бы ему хотя бы месяца полтора

У тебя это и за год не получится, поверь, ты сама наивность)

Никак
даже если и получится - это будет просто сброс жира нужного для организма.
Потом он заново соберется и будешь еще жирнее.
Ну или вообще начнутся проблемы с организмом.
ЧТобы сбросить, нужно правильно питаться (а это значит есть не позднее 3 часов до сна) и бегать, прыгать, кататься на велике, приседать

Я эту хочу попробовать . В день не больше 500 кал

Никак можно только за 2 месяца

Пробежка не займет много времени и не ударит по бюджету. Когда следует бегать, сколько, как питаться при занятиях бегом, чтобыДиета, на которой время от времени сидит одна из самых известных супермоделей мира Клаудиа Шиффер, относится к разряду экстремальных.

Для этого надо заниматься сексом 3 раза в сутки в течение месяца: утром, днём и вечером.

Сначала прочитайте про боли в животе, прежде чем на диету садиться и экспериментировать со здоровьем tonometr03.ru/articles/boli-v-zhivote.php

Сидела на диете и сорвалась.

Зря.
Сила воли нужна

При большом весе кг уходят за первый месяц быстро, в случаеСоветую интервальный бег и ущемлять себя на 20% в калориях.Сам я ни на каких диетах не сидел, но мне говорили, что если...

Забей. ни чего у тебя не получится, у кого получается тот не задает вопросов а делает, а у тебя ни чего не выйдет.

Снова на диету+физическая активность. Даже если не срываться, то после любой диеты есть откат на несколько килограммов после её завершения.

Бодифлекс и Оксисайз ...Можно при этом не сидеть на диете.

Диета должна быть такой, чтобы не бурчать кишками на весь квартал, и не пугать людей голодным блеском в глазах. :)
В 13 лет чередовать голод и зажор - верная дорога к нарушению обмена веществ и диабету.
Питайтесь правильно, улыбайтесь и любите себя!

Надо не на диете сидеть, а правильно питаться. Ешь 5-6 раз в день, но каждый раз порция не должна быть более 200 граммов. Каждый день не меньше часа ХОДИ быстрым шагом. Именно во время ХОДЬБЫ сжигается жир. Уже через месяц почувствуешь, что похудела: юбки будут вертеться вокруг твоей талии. Удачи тебе!

При большом весе кг уходят за первый месяц быстро, в случаеСоветую интервальный бег и ущемлять себя на 20% в калориях.Сам я ни на каких диетах не сидел, но мне говорили, что если...

Замкнутый круг! Диет для похудения нет! На каждой диете ты будешь срываться и лишний жир будет только расти и расти!

Соверши преступление и попади на зону. Там похудеешь запросто.

За 2 дня 2 кг не наберешь
Сходи в туалет и взвесься дня через 2 после срыва

Чтобы больше не срываться не нужна диета. Можно, как Вы выразились, "Жрать как поросёнок" и при этом не поправляться. Нужна физкультура, физические нагрузки. Контролируйте сколько энергии (калорий) в Вас поступает и соответственно тратьте больше. Вот и весь секрет. Например съели пару мороженок - это 400-450 калорий. А это в свою очередь час бега на лыжах например. Или час плавания. Вот. И дальше в таком духе. Удачи.

Что бы не было срывов, нужно выбирать питание, которое не обедняет рацион полезными веществами. Такие системы питания - это низкогликемическое питание, например (на forumonti.com много информации) или палео питание ( информация на https://paleoplanet.ru )
Тогда вы не только похудеете, но сможете без проблем поддерживать здоровый вес. Эти диеты можно и детям, и беременным - поскольку они не ограничивают рацион, а делают его более качественным, насыщенным витаминами и минералами.
Удачи!

Я бегала месяц, каждый день по 30 минут и 3 кг с легкостью ушли.Так же 2 раза в неделю тренажерный зал и конечно, сбалансированая диета.А чем можно заменить бег, чтобы похудеть?! Не люблю его, сколько не пыталась регулярно бегать, всегда бросала, не мое это

РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ, ПОТОМ ДИЕТА, ПОТОМ ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ И ВСЕ УЙДЕТ!

Питаться нужно не диетами, а нормально. Ходить в тренажерный зал, а за диетой лучше к специалисту обратиться.

Яичная диета! Очень эффективная! За месяц -15 кг. За первую неделю -5-7 кг. После диеты вес ненабирается. Кажется, что 4 недели это долго, но пролетает незаметно и вы будете очень довольны результатом. Много всяких диет перепробовала, но киллограмы к сожалению возращаются. Почитайте отзывы в интернете. Отзывы все положительные!

Я на диетах не выдерживала обычно больше недели. Осенью по совету диетолога месяц пила редуксин лайт усиленную формулу. Он мне и помог научиться аппетит контролировать и не срываться.

На очень строгой диете, или диете из продуктов которые ты не употребляешь или не любишь по объективным причинам (яичная, гречневая или прочая ерунда) ты долго просидеть не сможешь, для твоей нервной системы это равносильно если бы ты захотела распутать клубок и со всем силы тянуть за 1 конец.... поэтому к вопрос составлении диеты нужно подходить более мягко, чтобы твоя еда не была тебе в большой напряг....

Сколько надо бегать, чтобы похудеть? И ученые, и опытные спортсмены дружно утверждают, что минимальное время пробежки для похудения должно составлять 20 минут.То есть если заниматься бегом по часу в день, вам потребуется месяц.

Вот http://fitnesstrenager.ru/pravilnogo-pitaniya-ne-sushhestvuet/
И вот http://fitnesstrenager.ru/tonkosti-sportivnoy-dietyi-glikemicheskiy-indeks-i-nagruzka/

Как похудеть за лето с 90 до 45?

Меньше есть и больше двигаться - других методов медицина не знает!
Ну, кроме липосакции...

Главное правило меньше есть, таким образом, лишний вес будет уходить за счет недостатка калорий.Активные, спортивные занятия бег, плавание, фитнес, сколько можно сбросить за месяц с их помощью?

Бег трусцой ежедневно
и питание нормализовать

Так вот кушать надо! 5-6 раз в день. ходить. бегать. прыгать. велик. ролики.

Можно попробовать диету, жесткая но эффективная + тренировки (Гречневая Диета) мне она помогла

Нужно изменить ритм, вы просто его сбили. Ложится вовремя и спорт. у меня та же проблема. Ем мало, но ложусь в 3 встаю в 7.

Спорт, спорт и ещё раз спорт))

В первую очередь обращаюсь к тем, кто худел и знает на собственном опыте - какое количество сантиметров реально убрать с бедер и талии за один месяц? У подружки, когда она худела, получалось примерно по 1 см за неделю диета, бег, самомассаж .

Попробуй две недельки на сыроедении. А потом как пойдет. Ну и нагрузку давай. Только нужные упражнения.

Не надо! На 3-4 кг в месяц вполне достаточно. И не до 45, а до 58-60.

Ампутировать конечности

10км, это круто, не каждый столько ходит.

Пить как можно больше воды

Хотел бы уточнить у автора или читателей сколько времени уйдет на тренировки количество недель или месяцев до устранения жировой прослойки на животе и появления кубиков ? имею ввиду бег и упражнения для пресса.

Рацион - свежие овощи и фрукты, исключить сладкое, жирное. И бегать по утрам. Человек не может сидя худеть. И не надо надеятся на 45 кг, это невозможно и вредно. Для начала 5-7 кг. Организм надо приучить постепенно. Ходите на плавание, занимайтесь спортом, так как худея ваша кожа свиснет. Удачи!

Я бы посоветовала Вам очень подробно изучить питание по подсчету калорий! Именно программа французского диетолога Борменталя научила меня питаться и стройнеть! За год (не ограничивая себя ни в чем и не сидя на диете до фанатизма) я скинула 13 кг, а потом красивая и похудевшая влюбилась и скинула еще 2 и того 15 кг. Эта программа научила меня - новому образу жизни, ибо - питание, сам рацион и правила, которым я научилась это не диета, а образ жизни! Я Вам искренне желаю скинуть легко столько, сколько хочет Ваше сердце!

За 3 месяца сбросить половину себя возможно при полном воздержании от пищи!

Нельзя воздерживаться от еды!! Наоборот организм сразу начинает набирать, как ни пародоксально! Надо правильно питаться-регулярно, но с наименьшей калорийностью!
Я скинула с ЭнерджиДиет 10 кг за месяц! Можно пить детям с 3 летнего возраста! Худеешь без спорта и с пользой для здоровья. В продукте все витамины, минералы, клетчатка и ферменты-все что необходимо организму для правильного питания! При этом низкая калорийность, за счет чего мы и худеем!! Кому нужна мой программа, пишите 5182804@gmail.com или в вотсапп +79169600832, пришлю программу бесплатно, Вы платите только за продукт, если решаете худеть при помощи функционального питания!

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Преимущества бега для похудения перед диетами и различными средствами для похудения и сжигания жира очевидны бег не только позволяет избавиться от лишнихМногие задают вопросы, как бегать, чтобы похудеть, и как посчитать, сколько калорий сжигает бег.

Как заставить себя заниматься спортом???

Смотри на себя в зеркало

Главная gt Группы gt Группы для обсуждения диет gt Диета -60 Екатерины Миримановой.0. А сколько ты уже на системе? Я тоже начинала с 86.6 сейчас 78.4 но это результат 3-х месяцев. Ответить. gasych.

Главное-начать ) до первых результатов через силу, а дальше само пойдет)

Сила воли, стимул, цель

Ты должен быть готов не сколько физически как морально, должен каждое утро ставить себе цель, нужно говорить с людьми которые могут тебе помочь. Главное помнить что поначалу будет очень трудно, но со временем ты войдешь в нужный ритм и с легкостью сможешь подняться для бега трусцой, утром.

НЕЛЬЗЯ РАССМАТРИВАТЬ ИСПЫТАНИЕ ВОЛИ В КАЧЕСТВЕ СПОСОБА СТАТЬ ХОРОШИМ ДЛЯ ДРУГИХ!!!! Вы сорветесь. Начнете бессознательно искать доводы против. Прочтите еще раз и запомните.
Если вы качаетесь чтоб вам дала Машка, вы сорветесь.
Если вы на диете ради судей, вы сорветесь.
Если вы не пьете ради жены, вы сорветесь.
Если вы дали милостыню потому что «так принято», вы сорветесь.

Цель и знания.

Питание для похудения при беге что кушать до и после. Спортивные добавки BCCA. Для одних людей бег является общетонизирующим занятием.Правильный завтрак залог правильной тренировки В случае, когда вы уже проводите тренировки более шести месяцев и прилагаете...

Две недели на курино-овощной диете и вес встал... Что делать... надо срочно похудеть

Спортом заниматься+правильно питаться, питание должно быть сбалансированным

Если сочетать бег с разгрузочными днями и диетами, можно добиться хороших результатов. Многие задаются вопросом сколько калорий сжигается во время бега?1-ые 30 40 мин калорий расходуется достаточное количество, но жир никуда не уходит.

Эффект плато, надо обменку раскачать.

Меньше жрать

А сколько удалось скинуть???
больше двигайтесь!!!

Вес хорошо уходит когда большой излишек. Если его уже осталось немного то и не ждите быстрого результата. Физической активности побольше и столкнете его.

Введите что-то остренькое, красный перец или имбирь, они хорошо обмен веществ разгоняют, а в течение дня пить 2-3 литра воды, подкисленную лимоном. Не останавливайтесь, главное, это временная остановка. Больше двигайтесь, от бега до секса.

Именно поэтому, вопрос о том, насколько можно похудеть за месяц, является достаточноГлавное правило - ешьте меньше, и лишний вес будет уходить благодаря недостатку калорий.Можно ли похудеть, сидя только на диете. На сколько можно худеть без вреда здоровью.

Он всегда в начале диеты встает, У меня помню первую неделю всегда спадает, потом на месяц встает, хоть голодай, а потом уже как по накатанной. Нужно просто время и терпение. Удачи в бою!

Это норма. Он сначала встанет, а потом начнет падать активно.

Задумайтесь нужно ли снижать вес, убираете вы жир или мышцы.