Как похудеть за 2 недели кг так на 15? Это действительно очень нужно!!

Гречневая диета. За неделю - 10 кг.

Лихорадка Эбола, примерно 17 кг за неделю.

Смысл? обычно после этого набирают вес обратно + еще пару кг....
вес сбавлять надо медленно ~ 5 кг в мес

Из личного опыта.... Помогла система питания минус 60, но первые три месяца вес стоял на месте, потом разом ушло 5кг, далее по 1 кг в месяц, не набирала вес два года. К системе питания еще плюс занятия аэробикой два раза в неделю.

Из личного опыта:
Голодание, но на столько только с физическими нагрузками, а это сложно при выбросе большого количества шалков и токсинов.
Сыроедение - минус 16 кг за 6 недель.

НИКАК! А если и случится чудо повиснет кожа

Мочегонное, мочегонное, мочегонное...

Таблетки для сушки какие нибудь, а обычным способом никак за такое время, за 2 недели можно убрать ну 4кг самое большое если ты полная и ни разу спортом н занималась и на диете не сидела, а если ты весишь кг 60 и активно чем то занимаешься постоянно то тут даже 2 кг трудно сбросить ха такое время

С такой скоростью даже в немецких концлагерях и блокадном Ленинграде не худели
если очень надо, то руби руку и ногу

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, липриной, жидким кашатном, ксениКАЛОМ семенами чиа, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Как похудеть на 15 кг! за 2-3 недели! без методики! что бы был эфект !заранее спасибо!

Попробуйте фотошоп, получится быстрее и нетравматично для организма

Самый быстрый способ похудеть за 7 дней на 7 кг.Можно ли похудеть за 2 недели лишь при помощи упражнений и БАДов? Да, это возможно. Но вряд ли вам удастся сбросить большое количество килограммов.

Вода, 5км в день.. . но даже так ты все равно часть наберешь после того как с голодовки сойдешь, ну и заодно если тебе не 18 лет организм убьешь.
Простым смертным способы похудения за 2 недели неизвестны, были бы известны, жирных бы не было))))

Никак. Даже не пытайся

Ногу отрежь.

Нереально!!! худеть на 1кг в день не получится. даже если ничего не есть
только как минимум за 2 месяца
я похудела на 17 кг
но так делать нельзя
я ела всего лишь 2 раза в день и ежедневно быстрым шагом проходила как минимум 15 км
совет: исключить сладкое мучное жирное - вместо этого орехи курага и изюм, желе, муссы, смузи нежирные
добавить салаты, овощные супы
вареная грудка, рыба на пару
витамины купи, а то без волос и ногтей останешься
и самое главное, упражнения!!! !
в идеале записаться на фитнесс, танцы, пилатес
утренняя пробежка
начать с трех минут, постепенно увеличить, зарядка
упражнение- велосипед, с гантелями, пресс и скручивания, обруч.. .
только упражнениями и бегом ты добьешься результата и эффекта
голодать не вздумай, только изнасилуешь организм
удачи! верь в себя! за 2 месяца у тебя все получится

"Как заработать денег за месяц на новый кукурузер? Только не надо тут про работу! "
"Как построить дом за месяц самому. Только не надо про бригаду и спецов тут писать"
"Я не моюсь ни когда, потому что религия не позволяет. Как познакомиться с парнем из богатой и приличной семьи? "
Вот ты, Полина, сейчас просто дополнила копилку

Поговорим подробнее о том, как эффективно похудеть за неделю на 15 килограмм. Питание для похудения на 15 кг за неделю.Если хотите худеть чуть быстрее, можете попробовать этот способ. Самое главное правильное питание и регулярные упражнения.

За такой кароткий срок никак.. . Морковку там ешь, яблоки.. . Не усердствуй с жирной пищей или со сладкой.. . Тренируй силу воли, и еще, как говорил старичок Тихон лошаде Юлию в "Алеше Поповиче (иТГ) ": "Жрать меньше надо" :3

Библия поощряет нас быть «умеренными в привычках» (1 Тимофею 3:11). Поэтому лучше вовремя питаться и не злоупотреблять диетами. Пожалуй, лучший способ сбросить килограммы — здоровое питание и умеренные занятия спортом.
Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты — головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.

Никак. Я уже месяц худею и похудела на 11 кг, хотя сижу на очень строгой диете.

Подскажите способы похудения И быстрые.. К лету должна 15 кг или больше

15 кг можно без вреда для здоровья можно скинуть не меньше, чем за полгода!

Вы найдете различную информацию проверенный способ похудеть, которая поможет Вам избавиться от лишнего весаГлавная gt Диеты,правильное питание! Хорошая Диета - 15 кг за 2 Недели.Цитрусовая диета-диета для смелых!теряем 10-15 кг. Как быстро похудеть.

Есть раз в день не более 700 калорий. Потеря веса 150 грамм жира в сутки.

Дистрофиком стать хотите?

Жри меньше, воды пей больше. Потом, если есть сильно охота, возьми мандаринку, яблочко или что-то типа, и растягивай на 25 минут

Поищи в поисковике статьи о снижении веса

Бег. Сладкое забыть - заменить фруктами. Мучное минус. Консерванты тоже. Пропить курс энтерсорбента. Полисорб купите в аптеке - он широкого спектра. Нормализует Вам пищеварение на фоне диеты

Кефирная диета. радикальная Продолжительность 14 дней. Потери в весе до 20 кг. Сложность 4 балла. Адаптация 2-3 дня. Эта диета достаточно эффективна и рассчитана на 2 недели.

Спорт, фитнес. Конфетам и тортикам "до свидания" сказать. Кишечник прочистить, чтобы пищеварение было более эффективным. Энтерсорбент какой-то купите. В аптеках везде есть полисорб - самое оно

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, лидой, семенами чиа, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Если каждый день ХОДИТЬ по 30 км быстрым шагом на сколько кг можно похудеть за неделю ?

Суставы проебешь

Проведя без малого три недели на диете 20 кг, увидеть на весах отметку минус 20 настоящая удача для каждого худеющего!Со всей ответственностью Вам заявляем диета 20 кг позволит похудеть быстро и без вреда для Вашего здоровья.

Да точно точно дддддддддааааааааааааааа

Около 10-15кг

Если порыться в инете, то можно встретить таблицы энергозатрат деятельности. Ходьба 7.6км/ч тратит 5.6ккал на килограмм живого веса. Тогда сферический жиробас в вакууме весом в центнер пройдет (хотя чем, он же сферический) 30км за 4 часа и сожжет 2240 ккал, что в свою очередь примерно соответствует запасу калорий, содержащихся в 250 гр жира. Умножаем за неделю - 1.75 кг.
Быстро вспоминаем, что это лишь приблизительный расчет и не обязательно эта энергия возьмется из жировых запасов, скорей всего ты всё успешно восполнишь большой такой тарелкой жирного жаренного чего-то.

Как можно похудеть на 10-15 кг за 2 недели???!

Отрезать что-нить, как ни банально.

Как похудеть за 2 недели на 10 кг? Самые реальные способы!Так вот всем нам известная госпожа Полякова поделилась несколькими секретами, которые она применяла для быстрого похудения, и двух недель хватит даже с головой, чтобы результат от них стал очевиден.

Бросить есть соль и сладкое, и есть только сырые овощи и фрукты. даже без растительного масла. и зеленый чай пить без ничего.

Круглосуточно заниматься в фитнес-клубе. и тогда будет эффект!

За такое время такое количество кг вряд ли уйдет, но вот диета любимая пару тройку уберет точно

Даже полное голодание не даст уменьшение веса на столько кг (конечно при условии, что вы весите меньше 100 кг)
И даже если ВДРУГ вам удастся сбросить за 14 дней больше 10 кг, они очень быстро вернутся, как только вы начнете просто есть, ну нельзя же голодать вечно.
10-15 кг надо сбрасывать минимум за 4 месяца, тогда есть надежда, что вы их снова не наберёте, конечно при условии сбалансированного питания, увы ограничения в питании уже на всю жизнь.
Проверено на себе и не раз на разных диетах, сейчас не набираю сброшенные 2 года назад 12 кг (сбросила за 3 месяца).

На 10-15 кг никак.... максимум 2-3 кг, да и то аккуратно. чтоб организм не страдал....

Врачи и диетологи говорят, что за неделю можно терять 0,5-1 кг веса без вреда для здоровья.Хотя вполне возможно потерять 15 килограмм за два месяца, безопасно ли это для здоровья уже другой вопрос.Вы хотите похудеть и вы хотите сделать это быстро.

Скотч на рот

Есть одни овощи и фрукты

Никак только здоровье можете посадить

Месяцев за 6 реально, но это будет не диета, а перемена образа жизни)

Не надо тебе это!

Как быстро похудеть на 10 кг? Кто придумал диету 10 10 ?Если вам нужно похудеть еще, сделайте перерыв на две-три недели и повторите.Реальная история как я похудела на 15 кило.Самый лучший способ похудеть был, есть и будет СПОРТ и правильное питание, но ни в коем случае не диета.

Нет, и не думай даже. максимум килограмм 5-6, и то с большим стрессом для организма

Хоть и не ешь ничего-это не реально!
Нарушишь гормональный фон и прекратятся месячные, а это невозможность иметь детей!!!!

Это очень много и вредно для организма

Каким вы способом похудели? на сколько кг и за сколько дней (недель, месяцев, лет)?

Сидел на диете За три месяца похудел на 18 кг

Допустим, вам нужно быстро похудеть за неделю, потому что вы хотите хорошо выглядеть при встрече с близкими людьми.За 2-3 недели нормального здорового питания можно похудеть на 5 и больше килограммов, не прибегая к другим способам.

Фитнес зал, кардио плюс тяжелые веса. За месяц пару кг. Потом еще пару-тройку. Первые 2-3 года вес колебался в зависимости от сезона плюс минус кг-два. Последние три года стабилен в любое время, тк подключила правильное питание и другие виды спорта.

Неправильным питанием по командировкам посадил поджелудочную. Теперь она меня заставляет худеть.

Физические нагрузки, правильное питание

Питалась правильно за 1,5 похудела на 7 кг

С 56 до 52 за месяц в психушке. почти не ела и мало двигалась ))

Как похудеть на 10 кг за неделю в домашних условиях? Похудей дома. Как похудеть в животе эффективно при помощи диеты и упражнений.Мы рассмотрели несколько способов, которые смогут решить задачу, как похудеть за 2 недели быстро и с пользой для организма.

Принимая гормоны, удается сбросить набранный вес 10 кг. Путем постепенного снижения колоража, особенно постепенно снижать углеводы, если хочешь кушать ешь мясо, рыбу например, и увеличения двигательной активности, просто больше ходить. Нельзя резко садиться на голод, иначе будет обратный эффект.

1. Диета (не жрать после 6-7). 2. Кардиотренировки (бег, ходьба, степпер, прыжки и тд) . 3. Силовые нагрузки - пресс, гантели, приседания, отжимания. Все то, что подольше заставляет стучать чаще сердечко. 4. Повторюсь - ДИЕТА!

Сидела год назад) сбросила 4 кг примерно, минус 9 см в талии) Бег утром и вечером, не кушала после 6,и питалась не прежней пищей) бывало если хотелось ) то ела в малюсеньком при малюсеньком количестве)

Месяц сижу на системе минус 60(много раз нарушала, в этот месяц семь семейных банкетов было, а там не есть нельзя, обидяться) занималась йогой. Похудела на 3.5 (весила 69.4) Для данной очень легкой системы очень неплохо.

Очень нужно похудеть на 15кг за 2 недели,а особенно волнуют проблемные места:руки,подмышки,живот. Подскажите,как худеть?

Эти места надо проработать в спортзале в процессе похудения, а то все обвиснет некрасиво.

Я на японке за 2 недели на 15 кг похудела, но они действительно были лишними, потому и ушли быстро.мне очень нужно похудеть за весну на 15 кг. ребят помогите пожалуйста, если у кого либо есть способ. желательно без диет и не ожесточ нный. nafan-ya mail.ru желательно...

Поменьше есть и заниматься спортом

Есть таблетки называются Меридиа. Действуют на центральную нервную систему. Есть не хочется, энергии море просто. моя коолега похудела за 2 мес. с 48 до 44 размера. Я пробовала, правда аппетита совсем нет. Никакой доп диеты не требуется. Смотрите сами, готовы ли вы на подобный метод, все-таки Центральная нервная система не шутки. Удачи Вам!!!

За 2 недели? А готовы потом принять удар обратно в виде, ну скажем, 17 килограммов? Или 20? Организм вам не простит такой стресс. Если да-способ есть. Заинтересуетесь-напишите мне, я подробно объясню.

Http://www.d-slim.ru/st_kr_praktikum.php
Личные комменарии - быстро не значит хорошо и правильно, из личного опыта - за 5 дней - 3,5 кг, без утомительной диеты и нагрузок!! ! Только найди время и всё внимательно почитай!

За 2 недели))))))))) ? надо было меньше есть зимой! И заниматься спортом а теперь петух в жопу клюнул и за 2 недели 12 кг это вам не реально!!!!

Как похудеть на 2 кг за 2 недели. Подробности. Категория Тест. Опубликовано 21.01.2014 15 36.И тогда сам процесс похудения 2 кг за 2 недели пройдет незаметно.Новая диета Лесенка, является отличным способом избавления от лишних килограммов.

За 2 недели вряд ли получится поку скинуть диетку 11 кг за 11 дней обращайся если что

Есть такая система "МИНУС 60".найдите сайт через поисковую систему. там подробно все написано и это эффективный метод.. даю ссылку

Очень нужно похудеть на 15 кг за 2 недели.. всегда удивлялась таким девушкам! вы ведь в течении долгого времени пытаетесь эти лишние 15 кг скинуть, а тут решили за 2 недели избавиться. как бы вас это не огорчало- вы не похудеете. Раньше думать надо! ну вобще из эффективных и полезных диет могу предложить гречневую. 15 кг не скинешь, потому что все равно не вытерпишь, но с десяток возможно вполне, если будешь строго следовать ей.

Полностью с Ксюшкой согласна, надо раньше было думать. Я например после родов поправилась на 20 кг. сейчас скидываю вес помаленьку. Поверьте за две недели вы не скинете 15 кг. , и даже если и произойдет чудо и это произойдет, ваша фигура особо не измениться, так как вы в основном потеряете не жировую массу, а мышечную. За собой надо следить, потеря веса это тяжелый труд. в любом случае удачи в ваших начинаниях :))))

Две недели это 14 дней! сбросить надо 15 кг! по 1 кг в день вы не сможите терять! либо увеличте количество дней для похудения! или уменьшите количество желаемых сбросить кг!

Третий способ. Экспресс-похудение. Эта диета подойдет непосредственно перед праздниками, когда нужно похудеть быстро, ноЮЛИЯ Отзыв 2 от 15.03.2012 19 09. Спасибо большое!!! Я похудела за 2 недели на 8 кг, зарядка по 30 Мин Дома,чувствую...

Как похудеть на 15 кг за 2 недели

Вероятно, будете пытаться "выгнать" влагу из организма с помощью фуросемида, например, но это чревато последствиями.. .
И при том не тока для почек, но и для головы.. .
Оно тебе надо?.. .
Забей и просто пытайся побольше двигаться: -)...
Остальное - ерунда!...

Как похудеть на 15 кг за две недели. У предрасположенных к полноте людей иногда в жизни возникают ситуации, когда лишние килограммы просто растут на глазах.Есть только один простой и действенный способ, как похудеть на 15 кг за две недели.

Олеся, если ты будешь быстро худеть, потом вес наберётся вдвойне. Зачем это тебе? Тем более за 2 недели сбросить столько можно только голодовками, так получишь болезнь. Лучше не надо, худей постепенно

Если не есть 2 недели, можно похудеть на 14-15 кг?

Ага, а можно ещё от голода загнутся

Диетологи утверждают, что порционное питание это лучший способ похудения без стрессов.Особенно полезным считается питье воды за 15-20 минут до еды.Это нехитрое правило позволяет сбрасывать до 5-8 кг всего за 2 недели.

И на тот свет собираться

Однозначно нельзя, нужно наоборот питатся 4-5 раз в день но маленькими порциями + физ. нагрузки.. .
только сбалансировав свой рацион улутшается обмен веществ, а когда улутшается обмен веществ в организме уничтожается быстрее все лишнее а при постепенно наростающих физ. нагрузках убирается лишний вес!

Возьми вес души, вычти из массы тела, полученный ответ будет то количество килограмм на сколько ты похудеешь за две недели если не будешь питаться.

НЕТ если даже умрешь от голода, жиры сохраняется еще 2недели после смерти

На 15 кг чего? Воды или жира? 1 кг жира = 9000 ккал. Ты сможешь за сутки столько истратить?

Пт, 08 17 2012 - 15 56 Обсуждение 2.Поэтому перед тем, как поставить себе задачу похудеть на 20 кг за неделю в домашних условиях, хорошо подумайте о возможности нанести своему организму непоправимый вред.

Будет самоотравление организма и собственно, погибель, вот.

))) Если несть две недели, то мжно умереть. А вот правильно пожить эти две недели можно. Дл начало это спорт: пробежки или хотьба, зависит от строения тела, турник, можно начать с одног раза. Дело в том, что ожирение, если это не врожденное, то можнолегко вылечить. Это происходит от того, что плохо работает обмен веществ, а плохо работает он того, что плохо работаю органы. Соответственно, сердце плохо передает кислород к мышцам, а они в свое время не работают и получается, что каллории не сжигаются, а остальные органы забиваются и перестают в полную силу делатьто, что должны. Кароче, что бы не грузить, рекмендую эти две недели не бухать, если куриш, то не курить, мясо только вареное, хлеб, только черный, а лучше с отрубями, выхдить из-за стола сегким чувствм голода, и коль уж было желание не есть две недели, то думаю заставить себя побегать два раза в день можно. Как только станет легче, дават нагрузку на тело (одеть рюгзак с грузом) И кг 10 точноможно убрать.... Удачи!!!! (Схема годна для мальчиов и девочек)

Ты че умереть захотела

И умереть. так нельзя.

Для неподготовленного человека такое длительное голодание ничего кроме вреда не принесет! голодание-целая наука, требующая подготовки, входить надо постепенно, начиная с 1 дня в неделю.
да и такое резкое снижение веса вредно для организма, слишком большой стресс. на 14-15 кг можно похудеть месяца за 3, но не за 2 недели.

Она не просто помогает быстро похудеть, а также вывести из организма токсины.Один день в неделю голодаете на воде. Вот как можно похудеть на 15 кг за два месяца!Сомнительный способ для похудания. Конечно результат будет, но пользы никакой.

Ага, а потом вернётся 20-25

Можно ли похудеть за 2 недели на 15 кг?любыми способами. любыми способами

Чтобы потом за неделю-две набрать все 20-30 кг? вредно это и бесполезно.

Хотите быстро похудеть за несколько недель? Узнайте проверенные и самые эффективные способы избавления от лишнего веса, благодаря советам ведущихНо необходимо перед собой ставить цель, ведь похудеть в домашних условиях на 15 кг, будет достаточно сложно.

Это очень плохо скажется на вас.

Можно но потом наберешь 20 тебе это надо!! ! Попробуй рисовую и гречневую диету - супер помогает!!!!

Согласна с Машенькой! Не надо это делать!

Нет нельзя
бред

Если вы весите 150 кг, то можно. При весах менее 100кг, больше 300гр в день, уже опасно.. . )

Чтобы быстро похудеть за две недели, нужно быстрее сжигать калории, чем запасаться ими. Килограмм жира это 7 000 калорий, а поэтому чтобы похудеть на 1 кг за две недели, нужно съедать на 500 калорий в день меньше, чем вы будете сжигать.

Можно, но тяжко будет.

Вы нанесёте здоровью непоправимый урон.
2-3 кг\месяц-максимум!!!

Как похудеть за 2 недели на 15 кг!!!! мне 16 лет , рост 188 нужна самая жёсткая диета!!! предлагайте!!! срочно!!!

В 16 лет за 2 недели настолько не худеют.
Это будет преступление - нанесение тяжкого вреда здоровью подростка.

Кто из нас хоть раз не прибегал к способам, помогающим быстро сбросить ненавистные килограммы? Начнем с однозначного факта стремление похудеть в короткий срок не считается полезным для человеческого организма.

На воде вообще на жидкости чай с медом посидите так.) ну поможет на -7-10 кг тчно похудеете.... но -15 не знаю.. не реально... только если на операционный стол

Японская диета. Длится ровно 13 дней. До 8 кг сбросишь. А 15 кг ток если топором отрезать))))

Как похудеть на 15 кг)(плиз способы побыстрее

Ну, "юморной"ты наш человек!

Я худел, на 15кг ежедневные тренировки,память мышц работает четко,сам удивился,думал будет мучительный процесс, но жрать стал еще больше.Не за 2 недели, за месяц, но похудела нормально так, почти на 6 кг.

Селёдка и кефир.... вместе им веселей

Как быстро похудеть на 15кг без нагрузок

Не есть

Третьим номером программы под названием как похудеть на 6 кг за две недели должно стать сбалансированное питание.Как быстро похудеть дома. Диеты для похудения за неделю.Придется пускать в ход все известные способы.

Кремлевская диета... правда можешь сильно ударить по здоровью!

Никак

Отруби себе чего-нибудь

Если без потери для здоровья, но со значительной потерей в кошельке, то пластика поможет. Но, опять же, не навсегда. Да и осложнения не исключаются...

Как сбросить 10 кг за неделю? Это самый быстрый соответственно, самый опасный для здоровья способ распрощаться сХочу похудеть на 15 кг...Рост 170 вес может 65 или чуть больше, короче грубо 70 кг, хочу весить 50 или 55, к стати я знаю диету по круче , только у меня...

Праильно питаться

Желаете быстро похудеть, не растеряв при этом своего здоровья? Возьмите на вооружение принцип "пять с плюсом"!
Приходилось ли вам слышать о формуле здорового питания, которую называют "5+ в день"? Речь идет о том минимуме овощей и фруктов, который считается необходимым.
Здоровье зависит от питания!
Если этот режим питания не соблюдается, говорят специалисты, то резко увеличивается риск развития диабета, сердечно-сосудистых, раковых и различных хронических заболеваний. Хотя в норме диетологи говорят о потреблении 9 порций овощей и фруктов в день.
По словам диетологов, здоровый рацион — это разнообразный и сбалансированный набор продуктов, включающий минимум насыщенных и трансгидрогенезированных жиров, соли и добавленных сахаров. При этом овощи и фрукты в большом количестве обязательны, как и нерафинированные крахмалосодержащие продукты: зерновой хлеб, макаронные изделия из цельной муки, необдирный (коричневый) рис, другие зерновые культуры, картофель, орехи, рыба, птица, умеренное количество постного мяса, а также нежирное молоко и молочные продукты.
5 порций овощей и фруктов
Но вернемся к нашей пятерке. Итак, чтобы оставаться здоровыми, мы должны съедать в день как минимум 5 порций разных овощей и фруктов. При этом подходят фрукты и овощи в любом виде: свежие, приготовленные, консервированные, сухие и в виде 100-процентного сока.
Но идеальным считается употребление овощей и фруктов разных цветовых групп — белой, желто-оранжевой, зеленой, красной и фиолетовой — в сыром и готовом виде в течение дня.
Именно в таком сочетании организм получает оптимальный набор витаминов, минералов, антиоксидантов, сложных растительных соединений и растительной клетчатки.
Как рассчитать 5 порций фруктов и овощей
Но что имеется в виду под порцией овощей и фруктов? Это просто: порция — тот объем фруктов и овощей, который может поместиться в пригоршне конкретного едока.
Понятно, что пригоршня, скажем, 5-летнего ребенка намного меньше пригоршни взрослого мужчины, соответственно разными будут и порции. Порцию взрослого человека в среднем составляют, например:
2 мандарина
половина большого грейпфрута
несколько шампиньонов
банан
несколько ягод клубники
2-3 соцветия брокколи
пиала овощного салата
средняя морковь
кусок арбуза
несколько черносливин
стакан 100-процентного сока
3 столовые ложки с верхом зерен консервированной кукурузы или горошка
Пять порций для среднего взрослого человека в весовом эквиваленте составляют около 400 г овощей и фруктов в день, что, кстати, соответствует рекомендациям диетологов.
Насколько важно разнообразие?
Каждый отдельный вид зеленой продукции, соки, сухофрукты и бобовые (бобы, чечевица, нут и др. ) можно засчитать только в качестве одной порции в день, сколько бы вы их ни съели.
Это значит, что 5 яблок, полкило изюма или литр разных соков в день засчитываются только как одна порция каждого вида. Очень важно разнообразие, потому что именно оно обеспечивает поступление в организм оптимального количества и сочетания полезных веществ из овощей и фруктов.
В число 5 порций в день засчитываются овощи и фрукты из составных готовых блюд (супов, десертов, салатов, рагу, соусов и т. д.) . Но учтите, что сложные блюда (особенно соусы, десерты и салатные заправки) часто грешат высоким содержанием плохих жиров, сахара и соли.
Обязательно ли есть сырые овощи
Многие считают, что овощи и фрукты обязательно нужно есть сырыми, только тогда, дескать, от них действительно будет прок. И, тем не менее, отнюдь не всегда сырые овощи и фрукты полезнее подвергшихся тепловой обработке.
Например, содержание антиоксидантов в измельченной отварной, печеной или тушеной моркови в 3 раза превышает их содержание в сыром овоще. Ученые из университета Арканзаса, проводившие эти исследования, предполагают, что повышение уровня антиоксидантов вызвано высвобождающимся из клеток неким сложным растительным соединением.

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день, заняться спортом, или гимнастику делать, упражнения различные
я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!
1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .
2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.
3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.
4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.
5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.
6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа
7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.
После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.
1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.
2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!
P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

Как можно похудеть быстро за одну неделю хотя бы на 3 кг и не дорого?

Бегать

Французский способ быстро похудеть на 7 кг.Задаваясь вопросом, как похудеть на 7 кг за 2 недели, можно встретить множество разнообразных рекомендаций и диет.15. 16. 17.

За неделю?
ну если проживешь на воде и хлебе и жестком физо то может и сможешь

После операции за неделю потеряла 6 кг. Первые сутки на минеральной воде, потом диета №5.

Главное после 6ти не есть.. но не мори себя голодом

Кушать одну капусту, и минералку. потом все равно обратно наберёшь потерянный вес

Физические упражнения, не есть после шести и уменьшить размер вашей обычной порции

Лучшая в мире диета! Самый эффективный способ быстро похудеть без голодания и стрессаПейте за 15 минут до еды или минимум через час после. Из напитков рекомендую в основномПерешла на данное питание еще за 1 неделю потеряла 2 кг, а к концу второй еще на 1...

9-ти дневная диета Королевой ( диетолога)

Как реально похудеть за 2 недели на 15 кг....отвечать только по теме

Ну мне удалось на 20кг за 2 месяца, и это я чуть не стала анорексичкой

Кто нибудь так быстро похудел? Очень хочется скинуть еще кг 10, но пока безрезультатно Кто худел на 10 кг за 2 недели? Подскажите диету плиз!а потом наешься на 15 .

Сначала прочитайте какое питание подходит вам по группе крови) а потом делайте выводы на чём вам остановится.
Конечно же не есть после 6. пить воду с лимонным соком. сейчас лето - кушать много овощей и фруктов + фитнес, бег трусцой и тому подобное)
и самое главное - что бы норма потребляемых калорий была меньше тех, которые вы израсходуете примерно на 400.

Голодай. если выживешь - похудеешь

Никак. на 15 даже если истощать организм будешь.

Похудеть конечно можно на 15 кг и ничего не есть, но потом сколько в реанимации пролежите никто не знает

Гречневая диета

К примеру, фруктовая диета обещает сброс 7 кг за неделю, арбузная - 8 кг за 2 неделиМаксимально похудеть за 2 недели? Осторожно! Самый эффективный способ быстро похудеть.Медицинские диеты Лечебные столы 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15.

Как похудеть на 10 кг за 1 неделю? Пишите только провереннные способы...

Липосакция

Как похудеть за неделю на 10 кг - четыре быстрые диеты.Пример Если за неделю вы похудели на 10 кг, этот вес необходимо поддерживать всеми возможноыми способами 20 месяцев, т.е. потеря веса в кг умножается на 2 10 х 2 20 .

Нереально, или операция или не чего не есть и не пить и то наверное сбросишь 5 кг а потом скуешь через неделю что то немножко и можешь поправиться уже на 7-8 кг

Отрезать ногу

Это невозможно!

Не кушать.
хорошая книжка "Чудо голодания", автор Поль Брэгг, поищи в интернете

Невозможно.

Похудеть на 15 кг не получится ни у кого, сколько бы вы ни старались.За 2 недели на 15 кг поможет похудеть жидкая диета.Как быстро похудеть?Наиболее эффективный способ похудеть как можно меньше есть. Или голодать.

С ума сошли что ли? Ну, ногу себе отрубите что ли, других способов нет. Вот и 10 килограммов долой, а то и больше. Вы бы ее спросили, как за 1 минуту похудеть.

Это не реально. вообще нужно физкультурой заниматся, меньше жрать и сидеть в соц сетях

Отрежьте на 10 кг - две руки, 15 кг - ногу.... Можете узнать сколько весит голова....: -)))))

Согласна. Голодание самый быстрый и как не странно лучший способ не только похудеть, но и вывести лишние токсины из организма. Организм получая 0-ль калл в день, будет самопоедаться, и зжигать он будет только жировую ткань. А сидя на диете, употребляя даже очень мало калл в день, организм поедает не только жировую ткань но мышечную. Я хотя б раз в неделю всегда устраиваю голодовку. Мне нравится. =)

Вода, только вода)))))))))))

Я похудела ровно на 15 кг, большое спасибо. Для двух недель - это просто супер быстро!Ну так, я знаю очень хороший способ, каждый раз когда вы принимаете пищу старайтесь больше думать о вашем рационе,первую неделю начните отказываться от продуктов у которых много...

Никак, даже вода не поможет. Нет, ну если ты конечно весишь 120 кг при росте в 150, тогда да, очень может быть.

Белковая диета:
1й: вареные яйца
1й: вареная рыба
3й: нежирный творог
4й: вареная курица
5й: овощи
6й: рыба или курица
7:фрукты
8:любой день
9:любой день
10: только пить отвар шиповника
Во время всей диета пить шиповник (обязательно) Соблюдать строго мен.
Нельзя соль, сахар, пить только минеральную воду и зел. чай
Результат за 7 дней -6кг (10 не выдкржала)

Вступайте в "КЛУБ ЗАХУДАЛОЧЕК" минус 8 кг за неделю.

Худеем для себя Мой блог

Жрать меньше надо.

Самый быстрый способ похудеть за 7 дней на 7 кг.Можно ли похудеть за 2 недели лишь при помощи упражнений и БАДов? Да, это возможно. Но вряд ли вам удастся сбросить большое количество килограммов.

Not real!

Возможно за неделю похудеть на 10-15кг?помогите если знаете способ!!!

Эээ ладно с девушками ясно а тебе зачем себя истезать?
это коннечно возможно но пожалуж жёстко. :))

Поговорим подробнее о том, как эффективно похудеть за неделю на 15 килограмм. Питание для похудения на 15 кг за неделю.Если хотите худеть чуть быстрее, можете попробовать этот способ. Самое главное правильное питание и регулярные упражнения.

Нужно отдавать тем кто сидит на ответах, двойная польза!!!!

Да запросто - попроси друзей, чтобы на неделю заперли тебя в загородном доме в подвале без еды.

Даже если на яблоках посидите неделю то скинете 3 кг. за неделю.. . есть вариант на грече запаренной.. там один день на 0.5 кг. )))). резко сбрасывать вес очень вредно!! ! Берегите себя!!!

За неделю нет! А за две возможно. Исключить на это время все животные продукты, молоко, яйца, мясо (кроме вареной нежирной рыбы) картошку, белый хлеб, пить каждый день мате (без сахара) для усиления обмена. Включить в рацион вареные овощи (брокколи, капусту, морковь) квашенную капусту (исключить мучное и сладкое) и делать 2 приема пиши в день (между приемами пить сок грепфрута и принимать поливитамины) и конечно можно через день по часу бассейн или велосипед. и на ночь не наедаться а основной прием пищи делать на утро.

Липоссакция.. .
а если просто ничего не жрать неделю, все равно не получится...

Вы найдете различную информацию проверенный способ похудеть, которая поможет Вам избавиться от лишнего весаГлавная gt Диеты,правильное питание! Хорошая Диета - 15 кг за 2 Недели.Цитрусовая диета-диета для смелых!теряем 10-15 кг. Как быстро похудеть.

Рот зашить

Это невозможно. Человек в день тратит 2500 ккал энергии. Это примерно 300 грамм жира или 600 грамм белков и углеводов. Если ничего не есть неделю, похудеете на 2-4 кг. Потерю воды не учитываю.

Разве что ампутация всех конечностей. иначе никак