Какая диета подойдет для внутренней части бедра?

Диету нужно для человека подбирать, нельзя похудеть только в одном месте локально, если вцелом похудеете, то и всё похудеет +спорт обязательно, особенно для этого места

1. Работают икроножные мышцы, а также мышцы ягодиц и бедер. и.п Встань слева от стула. раз Поставь правую ногу на сидение, поднимись на ней вверх.8. Работают ягодицы и внутренняя сторона бедра. и.п Встань прямо, ноги на ширине плеч.

Если качать внутреннюю сторону бедра, но не садиться на диету, уменьшиться ли объем ноги? Или наоборот станет больше.

Нужна не диета, а правильное питание, то есть полезное + спорт

Диеты. Принципы питания. Психология похудения.2 упражнение для внутренней части бедра. 1. Ляг на пол, локтями обопрись об пол, ноги согни в коленях и подложи ладони под копчик.

Лучше не качать, а растягиваться + массаж проблемных зон

Больше. Диета не поможет так как при накачке наростает мышечная масса а от неё не избавишся.

Станут больше

Как БЫСТРО убрать жир с низа живота и внутренней стороны бедра? (без диет)

Отрежь))

Простые упражнения для коррекции внутренней стороны бедер. Зуд между пальцами ноги. Упражнения для правильной осанки.Упражнения для похудения бедер. Методики, улучшающие зрение Зрение на 100%. Фитнес и диета для глаз.

Пресс и тренажер

Похудеть без помощи хирурга, можно лишь двумя способами:
1. Получать ежедневно меньше, чем расходуете.
2. Расходовать ежедневно больше, чем поулчаете.
Иного не дано. Изучите процесс похудения и Вы всё поймете

Фитнес, бегать по 2 часа.

Как похудеть во внутренней части бедра?

Массажировать бедра изнутри, желательно чем-то длинным:)

Диета для бедер может в этом помочь. 7. Терпение. Нужно набраться терпения и сосредоточиться на том, чего вы хотите достичь. Вы не можете сжигать жир в конкретных областях, особенно на внутренней части бедер.

Солнышко, только кардио, плие.... не помогут! Только кардио!

Как сделать так,чтобы похудела попа и внутренняя часть бедра

Приседания, махи ногами, побольше ходить)

Следующее упражнение для внутренней части бедра отведение ноги стоя. Довольно эффективное при большом количестве повторений.Гипохолестериновая диета питаемся правильно! Диета при псориазе важные правила!

Больше ночного и меньше мучного :)

Диета, упражнения не помогут

Тренировки и только тренировки. На определенную группу мышц, какая Вам нужна ищете в инете и делаете вместе с ними. У Синди Кроурфорд посмотрите тренировки.

Упражнения

10 баллов! обвисли после диеты кожа с внутренней стороны бедер,поможет ли беговая дорожка и сколько надо в день

Очень сомневаюсь, что это поможет. лучше попробуйте кремы, контрасный душ

К сожалению, заниматься спортом любят не все девушки, и выполнять упражнения для внутренней стороны бедер тоже, куда легче для них сделать пару обертываний и на этом вс . А ведь зря, поскольку ни одно бертывание и не одна даже самая жесткая диета или голодание не...

Вы простите обманываете трудящихся. первое, что худеет у девушек - грудь и лицо.

Если остались растяжк-то это на всю жизнь, к сожалению... (а если хотите подтянуть, то лучшее средство это конечно же плавание-запишитесь в бассейн, ну или бег-беговая дорожка-бегайте по 20-30 минут в день-15 утром и 15 поздним днём) кремы-это хрень! с контрастным душиком согласна-по утрам-и проснётесь и за месяц вообще подтянитесь)

Какая диета наверняка из бавитот лишнего на внутренней стороне бедра?

Коловада почистит ваш организ от токсинов и шлаков и и уйдет лишний вес

Ушки с внутренней части бедер как их убрать? Каждая девушка старается уделять много внимания своему внешнему облику, но при современном ритме жизни, где едим на ходу и очень мало двигаемся, оставаться в тонусе не всегда получается.

Посоветуйте диету для ног,чтоб внутренняя сторона бедер похудела,да и вобще ноги(вот как на фото хочу)

Диета не поможет - нужен комплекс упражнений.

Заниматься спортом любят далеко не все. И зря, потому что ни одна диета в мире, ни одно голодание не смогут убрать жир и подтянуть кожу. Упражнения для внутренней части бедра помогут справиться с наиболее тяжелой проблемной зоной в теле женщины.

У меня ноги как на верхней фото (по правде говоря они мне не нравяться) , я занимаюсь конным спортом - конкуром. На диетах никогда не сидела.

Нужно сбалансированное питание и обертывания для ног. С хвощем например.

Это не ноги, а 2 палки какие-то. Ужас!!!

А это разве красиво???

Диета для ног? ..Интересно! Это что - то новенькое.. . Спортом надо заниматься!!!

Однако диета для бедер все равно может помочь в деле снижения веса. И дело тут не в специальных продуктах, а в соотношении углеводов и калорий, которые благоприятно влияют на женский гормональный фон.

А что в Ваших-то ногах не так? Нормальные худые ноги.

Как сделать чтоб похудела внутренняя поверхность бедра????

Сесть на диету либо бег

Внутренняя поверхность бедер одна из самых проблемных женских зон. Ее сложно прокачать при обычных упражнениях или кардиотренировках. Диеты тоже ее не берут , потому что в этом месте находится одна из главных ловушек жира .

От диеты она не похудеет точно, нужен спорт. Лежа на боку ноги поднимать вверх, сжимать мяч между ног. И велосипед, я занимаюсь на нем уже месяцев 8,подтянулись ляжки внутри

Ну попробуй эти упражнения поделать:
1) ШИРОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ (плие)
Укрепляют ягодицы, внутреннюю и заднюю поверхность бедра.
Встать прямо, ноги шире плеч, бедра и стопы развернуть на 45°. На вдохе присесть вниз, не наклоняя корпус и не изменяя положение колен. На выдохе подняться. Повторить 16–25 раз.
Максимально напрячь ягодицы. Корпус держать строго вертикально.
2) С МЯЧОМ
Лежа на спине, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни на стене. Зажать мяч между коленями и сжимать его.
3) Упражнение "Шлюпка"
Начальная поза: сядьте на пол, раскинув ноги как можно шире в виде перевернутой буквы "V". Не отрывая пяток от земли, потяните к себе носки и направьте их в стороны, чтобы дополнительно растянуть -внутреннюю поверхность бедер. Обопритесь ладонями о пол сзади себя. Держитесь на прямых руках. .Выполните пятиэтапное дыхательное упражнение. Нагнув голову и втянув живот, задержите дыхание и примите основную позу.
Основная поза: переместите руки из-за спины вперед, наклонитесь в области талии и поставьте руки на пол перед собой. Не отрывая пальцев от ковра, "идите" вперед, постепенно наклоняясь все ниже. Вы почувствуете растягивание внутренней части бедер. Задержитесь на 8 счетов. Выдохните, поставьте руки позади себя и начните заново. Повторите упражнение три раза
Что надо и чего не надо делать :
• Растяжка должна быть осторожной. Наклоняясь вперед, не делайте резких движений - это может стать причиной травмы. Просто растягивайтесь. Потянитесь вперед и останьтесь в этом положении, потом потянитесь еще немного и снова подождите, удлиняя и растягивая мышцы. Делайте растяжку расслабленно, не напрягайтесь.
• Это упражнение можно делать с помощью ножки стола. Разместите ноги по обе стороны от ножки стола как можно шире. В начальной позе держитесь за ножку стола (которая должна быть приблизительно в тридцати сантиметрах от груди) обеими руками, а после выполнения дыхательной части и задержки дыхания подтяните грудь вперед с помощью ножки стола и задержитесь на 8 счетов.
• Если вы не чувствуете, как тянется внутренняя поверхность бедра, это означает, что ваши ноги расставлены недостаточно широко. Если вы давно не растягивались, вам будет это делать довольно сложно. Не теряйте упорства!
• Постарайтесь не сгибать коленей. Это уменьшает растяжку.
4) Сядь на пол, тело немного отклони назад, ноги согни в коленях, подними руки над головой в балетной позиции (образуют полукруг) . Тебе придется сильно напрягать пресс.
Приподними ноги примерно на 30 градусов, подтянись к ним торсом, задержись в таком положении на 30 секунд и разведи ноги в стороны. Ты должна чувствовать напряжение с внутренней стороны бедер. Вернись в исходное положение. Сделай 15 подходов.
А диета по-любому нужна: не ешьте сладкое и жирное.

Ходьба, бег, приседания

БЕГ!!!! этоя точно могу сказать) сама бегаю по 2 часа)

Посоветуйте упражнения от ушек на ногах =-) А так же для внутренней части бедра. Кроме приседаний

Отведение и приведение бедра (тренажеры) , махи (стоя, лежа) , есть и другие посмотри в инете

1. Работают икроножные мышцы, а также мышцы ягодиц и бедер. и.п Встань слева от стула. раз Поставь правую ногу на сидение, поднимись на ней вверх.8. Работают ягодицы и внутренняя сторона бедра. и.п Встань прямо, ноги на ширине плеч.

Ушки твои скорее от строения тазовых костей если я правильно понял... .
Делай общую линию бедра добавляя там где нужно....

Как можно похудеть в области бедер(особенно с внутренней стороны бедра)?

Ну а Вам это надо!

Диеты. Принципы питания. Психология похудения.2 упражнение для внутренней части бедра. 1. Ляг на пол, локтями обопрись об пол, ноги согни в коленях и подложи ладони под копчик.

Крути обруч металлический по 15ть минут в день.

"Максфайбер" + "Антицеллюлитная программа". Это БАДы + натуральная косметика "Глорис" для тела + натуральное (не аптечное) аромамасло "Лимон".
Даже чувствуется, как уходят жир и лишняя жидкость из проблемных зон.
Адрес Интернет-магазина нужен?

Проф диетолог, движения + диета. Писала в своей рассылке http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах России — оставляйте телефон с кодом города.
Певая консультация — бесплатно.

Да причем здесь обруч!!!! создается такое впечатление,
что милая Юлия, крутила его на бедре 15 минут, причем на каждом по 15минут))) )
Обруч вообщето действует на талию и наружнюю часть бедер, ну и на ягодицы тоже,
ну никак не на внутреннюю.. .
Милая девушка и не вздумайте обращаться вот за этими БАДами... хрень полная!! ! Испытано на себе!! !
Сходите лучше в тренажерку, посоветуйтесь с тренером, это самый лучший способ, ну или на крайний случай, полистай женские журналы, там много полезных упражнений для красоты тела!! ! Главное не лениться!! ! И все будет ОК!! ! :-)

У МЕНЯ ОТ ПРИРОДЫ МАССИВНАЯ ВНУТРЕННЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА И БЕДРА САМИ-ДИЕТЫ НЕ УБИРАЮТ НИ САНТИМЕТРА-ТРЕНАЖЁРКА ПОМОЖЕТ?

Немного помогут.У каджого свои параметры!Зато у тебя бёдра как у Джей ЛО

Простые упражнения для коррекции внутренней стороны бедер. Зуд между пальцами ноги. Упражнения для правильной осанки.Упражнения для похудения бедер. Методики, улучшающие зрение Зрение на 100%. Фитнес и диета для глаз.

Та же фигня у меня. Только с помощью спорта можно добиться небольшого результата. Но как говорят это самое сложное место...

Тут смотреть надо позвоночник, скорее всего есть искривление(сколиоз), а при таком смещении в обл. поясницы, убрать лишнее с этой зоны всегда проблемотично!

Каким упражнением можно убрать в бедрах сантиметра 2-3? талия и икры норм. а на внутренней стороне бедра ЖИР :((

Есть спец крема, кот убирают объем! пробовала многие, помогает реально только 1(из тех, кот я пробовала)

Диета для бедер может в этом помочь. 7. Терпение. Нужно набраться терпения и сосредоточиться на том, чего вы хотите достичь. Вы не можете сжигать жир в конкретных областях, особенно на внутренней части бедер.

Интересно узнать, 4то это за крем. может поделитесь названием)

У меня нет дырки под попой лол

Трансвестит от природы, езжай в Таиланд, там все починят и в норму приведут.

Следующее упражнение для внутренней части бедра отведение ноги стоя. Довольно эффективное при большом количестве повторений.Гипохолестериновая диета питаемся правильно! Диета при псориазе важные правила!

Телосложение такое.

Забей.

Действительно-забей! Не у всех такая дырка есть, это конституция у тебя, а вообще у меня тоже такой дырки нет и все ок, так, что не переживай и живи нормальной жизни, ты индивидуум как и все!

У тебя ноги широко поставлены от рождения

Она вам так необходима? У вас все нормально, не заморачивайтесь.

К сожалению, заниматься спортом любят не все девушки, и выполнять упражнения для внутренней стороны бедер тоже, куда легче для них сделать пару обертываний и на этом вс . А ведь зря, поскольку ни одно бертывание и не одна даже самая жесткая диета или голодание не...

Сход развал сделать нужно будет

В попе, надеюсь, есть?

Это все упражнения на мышцы бедер и ягодиц! Вам в тренажерный зал +диета! Особенно качайте, внутренняя часть бедра!
https://www.youtube.com/watch?v=w6id1UGtufI ,
https://www.youtube.com/watch?v=bTiaVLFMXug ,
https://www.youtube.com/watch?v=5KuayLiF94A

Это же очень некрасиво (

Очередная нимфоманка0 СЕКСУАЛЬНО ОЗАБОЧЕННАЯ МАЛЕНЬКАЯ ШЛЮШКА.

Ушки с внутренней части бедер как их убрать? Каждая девушка старается уделять много внимания своему внешнему облику, но при современном ритме жизни, где едим на ходу и очень мало двигаемся, оставаться в тонусе не всегда получается.

Это прекрасно .. зашли еще

Бег, от бега вся подтянешься, и живот, и попа, и поясница, и бока. И у тебя не с боками проблемы, у тебя папа обвисла.

По-моему, всё ок. В любом случае, всегда полезно двигаться, заниматься спортом, копать огород), гулять на свежем воздухе и не забивать себе голову фигнёй.

С боками все хорошо, а вот попу надо подкачать, бег да приседания все исправят)

Ученые давно доказали, что полнеем мы снизу верх (с ягодиц до лица), а худеем сверху вниз (с лица до ягодиц). То есть, бедра и попа худеют в последнюю очередь. Если Вы уже занимаетесь каким-либо видом спорта (в секции, в спортзале или дома - не важно), то просто добавьте несколько упражнений, которые направлены именно на бока и ягодицы. Приседания, к примеру, или круговые вращения туловищем, даже качание пресса очень хорошо подтягивает нижнюю часть. Если у Вас хорошие отношения с учителем физкультуры, то попросите его посоветовать подобные упражнения, а если нет, то воспользуйтесь интернетом. Также Вы можете сами придумать упражнения - главное, чтобы бедра и попа сильно работали, а после тренировки вы чувствовали в них легкое напряжение. Удачи Вам!

Заниматься спортом любят далеко не все. И зря, потому что ни одна диета в мире, ни одно голодание не смогут убрать жир и подтянуть кожу. Упражнения для внутренней части бедра помогут справиться с наиболее тяжелой проблемной зоной в теле женщины.

Лежать на диване поменьше. И с булочками и конфетами завязывать. Ну, и бег, конечно. До седьмого пота.

Ох и дааааа. Где там бока интересно))

Жрать надо меньше, корова

Ну и где бока??! А вот попа оставляет желать лучшего. Над ней ещё работать и работать...

Это качать
Диетами внутреннюю бедра идеальной не сделать и попку круглую тоже

Однако диета для бедер все равно может помочь в деле снижения веса. И дело тут не в специальных продуктах, а в соотношении углеводов и калорий, которые благоприятно влияют на женский гормональный фон.

Нужно ли худеть?

Обязательно, но что б сиськи и попа остались большими :)

Внутренняя поверхность бедер одна из самых проблемных женских зон. Ее сложно прокачать при обычных упражнениях или кардиотренировках. Диеты тоже ее не берут , потому что в этом месте находится одна из главных ловушек жира .

Да ну, нормально, можно даже еще чуть-чуть набрать.

Нет худеть не нужно! Нужен Тренажерный зал. качалка, чтобы были красивые формы) тогда все будет супер

Вполне нормальное тело, худеть не надо, просто нужно поддерживать себя в форме, вот хороший сайт mybodyhealth.ru,там есть все советы о здоровом образе жизни, о питании, сама пользуюсь и не сижу не на какой диете)))

Действительно куда уж худеть, хочешь красивую фигуру, дорога в спортзал.

Худеть не нужно, только немного подкачаться. И всё будет шикарно;)

1. Работают икроножные мышцы, а также мышцы ягодиц и бедер. и.п Встань слева от стула. раз Поставь правую ногу на сидение, поднимись на ней вверх.8. Работают ягодицы и внутренняя сторона бедра. и.п Встань прямо, ноги на ширине плеч.

Все в огне, Я бы вдул.

Лучше ноги выровнять

Жопы и сисек нет. ты подросток

Ты специально так ноги расставила, что бы ляхи меньше казались? На кг 5 можно похудеть, животик небольшой есть и внутренняя сторона бедра полновата, но диетой это не исправишь ( махи нужно делать)

Как похудеть в 12 лет?

Никак, жить дальше...

Диеты. Принципы питания. Психология похудения.2 упражнение для внутренней части бедра. 1. Ляг на пол, локтями обопрись об пол, ноги согни в коленях и подложи ладони под копчик.

В 12 лет не худеют, ты ещё растешь

Ходить. Много ходить. По 10-20 тыс. шагов в день и пить воды как минимум 2 л в день
как почувствуешь результат, переходить к силовым тренировкам, не переставая ходить

Больше двигаться.

Жри меньше. Бегай больше.

Не жрать на ночь) И конечно же спорт) А именно: зарядка))) УДАЧИ)

Простые упражнения для коррекции внутренней стороны бедер. Зуд между пальцами ноги. Упражнения для правильной осанки.Упражнения для похудения бедер. Методики, улучшающие зрение Зрение на 100%. Фитнес и диета для глаз.

Никак, лет до 16 несоветую, потом у тебя весьэтот вес пойдёт в рост в качестввезаппаса веществ выянешся ещё. а после 16 уже можешьподумывать обэтом. Вообще стакими вопросами обращаются не к дибилам вв инете а к специалистам не диетологам а к врачам а диетологи ччтоббабла срубить тебе насовветуют такого что потомдо конца жизни будешьжалеть ччто таблетки с личинками глист глотала для похудания.

Похудеть не сможешь, так как растущий организм!!!!
Перейди на правильное питание ( исключи из рациона: сладкое, все кондитерское).
Ну а если ты сладкоежка, то можешь себе позволить до 15.00 одну дольку ( 4 квадратика) темного шоколада.
Занимайся спортом хотя бы дома ( поприседай, побегай на улице, делай утром зарядки). Попробуй продержать недельку, а потом тебе станет легче ( совсем не захочется сладкого)!
Удачи тебе)))

Правильное питание очень помогает. Высчитай свой бжу на сутки и питайся по нему: Белки = 2 умножить на вес тела, углеводы так же. Жиры = вес тела поделить на 2. В интернете можно найти состав любого продукта, так что смотри, сколько белков, жиров и углеводов в том, что ты ешь. Пей по 2 литра воды в день (чистой воды). Никакого сладкого и мучного. Основная часть углеводов в первую половину дня. Белки в любое время дня и желательно, чтобы их было больше, чем углеводов. Старайся добирать белки до нормы. Заведи себе дневник питания.

Могу сказать по своему опыту, в твоем возрасте была примерно такая же. Худеть начала на первом курсе института. Лучше начать раньше. Но даже не думай о диетах! Должно быть правильное питание. Тебе нужно сделать так, чтобы твой вес не увеличивался, а шел в рост. ПП тебе в помощь. Кушать нужно 5 раз в день понемногу. Увеличь количество овощей. Исключай калорийные и вредные продукты, или уменьшай до минимума их количество. Нужно исключить колбасы, сосиски, минимизировать количество картошки и макарон, хлеба, сладостей. Полностью исключить также чипсы, сухарики и газировку. Из физкультуры попробуй плавание или танцы.

Мне 14 и у меня есть скопления жира...

Велосипед

Диета для бедер может в этом помочь. 7. Терпение. Нужно набраться терпения и сосредоточиться на том, чего вы хотите достичь. Вы не можете сжигать жир в конкретных областях, особенно на внутренней части бедер.

В 14 лет еще в куклы играют, а не о целлюлите думают ...
http://steelsports.ru/category/dlya-zhenshhin/

Какие еще укрепляющин!? жир укреплять!? его сгонять надо кардиотренироаками типа бега не менее получаса и диетой

Человек без жира - мертвый человек.

Качай пресс

Жрать меньше надо

Следующее упражнение для внутренней части бедра отведение ноги стоя. Довольно эффективное при большом количестве повторений.Гипохолестериновая диета питаемся правильно! Диета при псориазе важные правила!

Бег +диета

Рост 174, вес 62. Это нормально?

Нормально. бег, велик, дорожка

К сожалению, заниматься спортом любят не все девушки, и выполнять упражнения для внутренней стороны бедер тоже, куда легче для них сделать пару обертываний и на этом вс . А ведь зря, поскольку ни одно бертывание и не одна даже самая жесткая диета или голодание не...

Для 16 лет хотя бы 5-10 кг минус не больше

НЕ-ВЕ-РЮ!!! Где фото?

Очень даже. Главное есть Талия, а наличие/отсутствие всего остального дело личных эстетических предпочтений.
Осторожней с похудением внутренней поверхности бедра, у некоторых тяжковыстраданные тонкие ножки получаются визуально кривоватыми (((
Лучше просто подтянуть мышцы в проблемных зонах. В фитнес клубах есть тренажеры для этой области, хороший результат дают.

Для обычного человека да, но если тебя не устраивает вес то тогда 174-120=54 кг .Хочешь похудеть, посиди на гречневой диете или питьевой .

Лучше 60. я вешу 59 при росте 173, для меня это идеально

Ушки с внутренней части бедер как их убрать? Каждая девушка старается уделять много внимания своему внешнему облику, но при современном ритме жизни, где едим на ходу и очень мало двигаемся, оставаться в тонусе не всегда получается.

Пишите свой адрес электронки, дам информацию по диетическому питанию. Посмотрите.

Как сделать фигуру такой? Какие упражнения нужны?

Много пукать

Заниматься спортом любят далеко не все. И зря, потому что ни одна диета в мире, ни одно голодание не смогут убрать жир и подтянуть кожу. Упражнения для внутренней части бедра помогут справиться с наиболее тяжелой проблемной зоной в теле женщины.

Нюхать кокаин либо амфетамин

Попробуй фотошоп!
Ну классно помогает!

Заниматься спортом

Про фотошоп уже написали?

Я пишу фу это не красиво.. ты же сама так сказала писать!

Однако диета для бедер все равно может помочь в деле снижения веса. И дело тут не в специальных продуктах, а в соотношении углеводов и калорий, которые благоприятно влияют на женский гормональный фон.

Ты независимая и немножко эгоистичная... но как же без этого в таком жестоком мире... тебя не интересует чужое мнение, ты доверяешь только себе, маме и ветеранам... в этом мире нет места слабым и некрасивым, поэтому ты должна быть на высоте... только, чёрт, что-то идёт не так, как нужно...

Самое главное - диета, сложные углеводы, от 80 г белка, полезные жиры. если мышечной массы совсем нет, то нужно увеличивать дневную калорийность на 20%, дальше будешь сгонять немного жир
в тренинге главное много повторений, малый или вообще никакого веса, только вес самого тела
очень следить за квадрицепсами и косыми мышцами, нагружая преимущестрвенно ягодицы, икры и прямую мышцу бедра. пресс можно вообще не качать, потом, когда опыт будет, разумно и осторожно начинай, так как можно перекачать и никакой талии не будет
ну и потом - кардио 3+ тренировки в неделю

Ну, во-первых, нужно придерживаться правильного питания, чтобы убрать жировую прослойку. Во-вторых, обязательно включить кардио. Дома можете выполнять упражнения на пресс, приседы, выпады (если не хотите сильно накаченных ног, то без веса), махи ногами, плие, чтобы убрать внутреннюю часть бедра.

Кости да кожа фу такой быть! пацаны любят мясо)

Какие мышцы!? на фото очень худые пересушенные модели! никаких мышц не накачено! худеть тебе явно не надо, качай все мышцы не ошибешся!

Внутренняя поверхность бедер одна из самых проблемных женских зон. Ее сложно прокачать при обычных упражнениях или кардиотренировках. Диеты тоже ее не берут , потому что в этом месте находится одна из главных ловушек жира .

Вот к такому телу надо стремиться тебе !

Как убрать жир с ног, упражения

Присед, бег.

1. Работают икроножные мышцы, а также мышцы ягодиц и бедер. и.п Встань слева от стула. раз Поставь правую ногу на сидение, поднимись на ней вверх.8. Работают ягодицы и внутренняя сторона бедра. и.п Встань прямо, ноги на ширине плеч.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА НА НОГАХ
Как убрать жир на ногахКак убрать жир с ног задумываются многие женщины. Ведь именно красивые ноги являются основным признаком сексуальности, притягивают мужское внимание. И если в холодное время года мы еще можем скрыть неидеальные ноги свободными брюками, то летом приходится сложнее. Хочется надевать юбки, шорты.. . Как убрать жир с ног в домашних условиях за короткий промежуток времени?
Огромное число женщин уверены, что сделать это можно, выполняя определенный комплекс упражнений. В Интернете есть достаточно большое количество сайтов, личных блогов, а также просто видео этих комплексов. Их демонстрируют люди с идеальной, или почти идеальной фигурой. Мы смотрим на их ноги и потихоньку завидуем, и надеемся, что четко соблюдая их рекомендации, озвученные в текстах или видео, также сможем полностью убрать жир на ногах и бедрах. Но это для большинства из нас утопия.. . Если у человека есть лишний вес в данной области, жировые отложения, то одними упражнениями их не убрать никак. Необходимо худеть. Тогда жир примерно равномерно начнет исчезать по всему телу.
Какая диета наиболее эффективна? Лучше всего использовать сбалансированную, которая не запрещает употреблять продукты — источники углеводов, жиров или белков. От белковой диеты или наоборот углеводной лучше сразу отказаться. Большинство диетологов рекомендуют своим пациенткам не стараться соблюдать определенную диету, а просто исключить из своего меню наиболее калорийные продукты. Пересмотрите свой рацион и попробуйте найти причину полноты. Быть может, вы употребляете каждый день в немаленьких количествах майонез, сливочное масло, сладости, мучное. Да, банально, но именно эти продукты виновники лишнего веса. Исключите их из рациона и немедленно начнете худеть.
Если же вы хотите не только убрать жир с бедер, но и подкачать ягодичные мышцы, да и вообще ускорить процесс похудения, тогда без упражнений не обойтись.
1. Приседания возле стены. Спина прямая, прислонена к стене. Начинайте медленно приседать. Следите за тем, чтобы колени не выступали дальше носков. Присесть нужно до достижения ровной параллели с полом, то есть примерно 90 градусов должны составлять бедра к голеням. Увеличить нагрузку можно, если взять в руки гантели.
2. Выпады. Делаете выпад ногой вперед, одновременно с этим приседаете. Прямая нога не должна касаться пола. Руки заведите за голову, чтобы не возникло соблазна опереться ими на ногу или об пол. Увеличить нагрузку на согнутую ногу можно, если посильнее отклонить корпус вперед. После возвращаетесь в исходное положение. Можно разнообразить это упражнение, выполняя попеременно выпады вперед и вбок.
3. Встаньте на четвереньки. Локтями опирайтесь об пол. Поднимайте немного согнутую ногу в колене вверх и вбок, чередуйте. Повторите с другой ногой. Это помогает убрать жир с ляшек и подтянуть брюшные мышцы.
4. Лежа на боку, выполняйте поднятия верхней ноги. Можно немного видоизменить упражнение, если верхнюю ногу согнуть в колене и приподнимать ее в таком положении.
5. Исходное положение стоя. Делайте выпады ноги назад, при этом старайтесь сжимать ягодицы, и вбок.
6. Сядьте на пол и постарайтесь передвигаться только за счет мышц ягодиц. Это помогает избавиться в том числе и от целлюлита. Только наращивайте нагрузки постепенно, иначе будете ходить с синяками на ягодицах.
7. Шаги с подъемом. Подойдет любая ступенька или низенькая лавочка. Наступите на нее одной ногой, переместите на нее весь вес. Таким образом она полностью выпрямится. Вернитесь в исходное положение. Упражнение незатейливое, очень легкое и эффективное.
Выполняйте эти упражнения хотя бы через день, нормализуйте свое питание, и ваши ноги очень скоро станут стройными!

Разгиб ног, загиб ног на тренажерах по много раз от 20 раз

Быстро в спортзал!!!

Приседания-отличное упражнение... а если ещё и с дополнительным весом....))) только болеть будут ноги... сразу не переусердствовать... постепенно наращивать нагрузку. Ещё,бассейн.

Чтобы ножки были красивыми, нужно меньше переедать (в особенности на ночь) и больше спортом заниматься!
Поможет:
1. Кардио нагрузки (бег, танцы, фитнес, прыжки на скакалке)
2. Растяжка (уменьшит икры)
3. Приседания, прыжки, махи ногами.
Проблемы с внутренней стороной бедра? Решаемо!
1. Исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена максимально влево (угол между левой и правой ногой не меньше 90 градусов) , около пола (но не лежит на нем) , стопа развернута на себя и пальцы направлены влево.
Прямая левая нога поднимается наверх на 20-30см и опускается обратно. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! 10-30 раз.
2. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела или в стороны. Прямые ноги подняты верх. Опустить одну прямую ногу вниз, по направлению к полу и вернуть в исходное положение. Колени не сгибать, спина остается плотно прижатой к полу и не поворачивается по направлению к работающей ноге. 10-30 раз выполнить одной ногой, затем столько же раз другой ногой.
3. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела или в стороны. Прямые ноги подняты верх.
Разведение прямых ног в стороны и возвращение в исходное положение. 10-50 раз. (мне больше нравится так делать, когда ноги согнуты)
4. Исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, перед собой, около пола (но не лежит на нем) , стопа развернута на себя и пальцы направлены влево. Такое положение стопы является обязательным, иначе будут работать мышцы не внутренней поверхности бедра, а передней. Прямая левая нога поднимается наверх на 20-30см и опускается обратно. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! 10-50 раз.
Вас бесят уши на попе? Тоже не беда!
1. Упражнения для бедер на улице. Если надоели одни и те же упражнения, значит, пора заниматься на улице. Хорошим помощником в избавлении от проблемы будет бег. Он способствует хорошему сжиганию жиров, особенно если бегать по наклонной плоскости.
2. Любые виды выпадов с утяжелением вам в помощь) )
3. Прыжки также способствуют уменьшению жировых отложений на бедрах. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.

Диеты. Принципы питания. Психология похудения.2 упражнение для внутренней части бедра. 1. Ляг на пол, локтями обопрись об пол, ноги согни в коленях и подложи ладони под копчик.

Локально похудеть нельзя, т. е. похудеть в каком-то конкретном месте не получится.
Процесс расщепления жиров происходит по всему телу, этому способствует коррекция питания и кардио нагрузки (бег, например)
Постараться подсушить побольше именно ножки можно этими упражнениями:
Берем гантели, если нет то бутылки с водой или песком.
Выпады, обычные приседания, приседания плие, махи ногами из положения стоя, из положения на четвереньках.
Самое главное, это выполнять упражнения во многоповторном режиме, 4 подхода по 30-50 раз - тогда идет пережигание, а не наращивание.
Удачи вам :)

Нужен совет профессионального фитнес тренера

Если Вы действительно правильно занимались, правильно питались, но с проблемных зон жир не уходит, то это генетика. Жир вообще прицельно не уходит, а у Вас он уходит, но с торса, значит вектор движения верный и всё работает, но не так как у других.

Простые упражнения для коррекции внутренней стороны бедер. Зуд между пальцами ноги. Упражнения для правильной осанки.Упражнения для похудения бедер. Методики, улучшающие зрение Зрение на 100%. Фитнес и диета для глаз.

Танцы помогут

Велотренажер может реально помочь, просто занимайтесь на нём где-то 30-40 минут в день, где-то через день занимайтесь.

Я тебе посоветую кроссфиты, это очень эфективно! кроссфит - это быстрое и многократное выполнение 3 и более упражнений, это очень эффективно при сушке тела. Возьми для начала кроссфит из 3х упражнений: присядания (можно с утяжелением), пресс (можно разные виды миксовать) и скакалки.
1) присядания по 30 раз
2) пресс по 20-30 раз
3) скакалки пол минуты
нужно делать каждое упражнение по 4-6 подходов и в очень ускоренном темпе, перерыв между упражнениями 20-40 секунд. Последовательность упражнений выбираешь сама, но во время самой тренировки нельзя менять эту последовательность. Например: скакалки->пресс->присидания и так пять подходов с такой последовательностью. Со временем можешь добавлять новые упражнения и увеличивать нагрузку в упражнениях. Таких тренировок в неделю 4-5 раз хватит, остальные дни будут разгрузочными (чтобы ты отдохнула). И не забывай следить за питанием: никаких растительных жиров (насыщенные животные жиры можно, но в малом количестве), больше белка (для восстановления организма), умеренное количество углеводов (но их никогда нельзя исключать из рациона) и как всегда побольше витаминов (фрукты). И самое главное пей побольше воды: в день 1-3 литра воды (она очень нужна при сжигании жиров).

Бегать надо и плавать, есть по утрам и в обед, а ужин отдай врагу). все советы!!!

Утром занимайтесь бегом
Зарядку перед бегом...
Вечером йогу.
После йоги кипиток с лимоном
))

Диета для бедер может в этом помочь. 7. Терпение. Нужно набраться терпения и сосредоточиться на том, чего вы хотите достичь. Вы не можете сжигать жир в конкретных областях, особенно на внутренней части бедер.

Нормализируйте питание, это основное!! а на счет тренировок, то что бы вы не делали, будет доп. расход калорий, и будете худеть именно в той последовательности как в ДНК заложено. Не существует отельных упражнений что бы убрать "там или тут" лишний жир. То есть будете приседать, а худеть живот или то что в ДНК забито и тд...

То что вы пишите, в большинстве случаев именно так и просисходит: Тазобедренная зона у женщин и брюшная у мужчин полнеют в самую первую очередь, а худеют в самую посленюю, что послужило введению термина "проблемная зона" Локльное жиросжигание, то есть возможность сжечь жир менно там, где это требуется, на анный момент заботит практически всех, но пока ключ к решению этой проблемы не найден. Никем!!. Есть лишь некоторые гипотетические предположения, которые, вроде бы, в некоторых случаях, чего-то та вроде бы помогают. Оин их таких методов - состоит в том, чт необхоимо создать сильный кровоток в проблемной зоне, но не на уровне мышц - мышцы это глубоко, а именно на уровне подкожно-жирового слоя. Тога только тогда голоная (обеднённая калориями кровь) может "сдвинуть" с места именно эти жировые запасы... Как инициировать такой кровотк? В этом и состоит суть вопроса... Упражнения (присед, выпад тд) как писалось выше, это мышечный уровень, а роклятый жир сидит выше - по кожй. Получается, что физкультура это хорошо, но мало. Ну ближе к цели - один из вроде бы действенных методов, состоит в том, чт сосуды покожного слоя стимулруются тепловым вздействитем. Тем пература подбирается так, чтобы она не обжигала кожу сразу, а приводиа ощцщение нетерпимости примерно через 8-12 минут. Это время я требуется для того, чтобы прогреть подкожные слои. Такая процедура на Востоке называется прижигание, хтя там таким образом работают по аккупунтктурным точкам... В России кога-то наример использовались горчичники... Общая суть - не довести до ожёга 2 степени, но греть до покраснения и состояния нетерпиости. Но кровь должна ыть голодной - без сахар углеводов и жиров - тога она ппробует подпитаться именно там.... Ещё ммент - в этих годами сидячих гирах много шлаков, тяж металлов, концерогенов итд - если эти в-ва пойдут в организм, то возможно плохое самочувствие, слабость и тд. Для более скорейшего очищения нужно пить чистую воду в повышенных количествах 3-4 литра в день. Примерно в этом направлени работают обёртывания занятия в целофанах и тд.. Н Но всё это пока призрачно, хтя и есть некоторое кол-во положительных отзывов..

Реально, велотренажер, где крутить надо) там ноги работают, соответственно и лишний вес уходит, икры выделаются) но тут потихоньку подходить надо, раз вены слабые

Я не фитнесмен: (

Следующее упражнение для внутренней части бедра отведение ноги стоя. Довольно эффективное при большом количестве повторений.Гипохолестериновая диета питаемся правильно! Диета при псориазе важные правила!