Диета для похудения.

Не вздумай сидеть на диетах! Они еще больше испортят твою фигуру! Ну посидишь ты на диете, помучаешься, и что!? Похудеешь, конечно, а потом как накинешься на жратву, и потом еще больше будешь чем была))))))) Лучше здоровое питание, есть по чуть чуть и часто)) И, конечно же, спорт)

Диета на 1500 калорий служит вариантом правильной диеты, позволяющей добиться высокого результата, а ее меню настолько гибкоеидет о людях, в чьей жизни нет места для физических нагрузок и спортивных занятий, то калорийность данной методики вовсе снижается до 1300 ккал.

Питьевая диета. Самая лучшая и эффективная. Она рассчитана на месяц + месяц выхода. Очень хорошо уходят объемы, особенно в ляжках и животе. Если еще совмещать с упражнениями \ спортзалом, так вообще сказка

«Фитнес помогает похудеть», «Тренировки — самый короткий путь к стройному телу» — сомневаться в этих истинах не приходится. Однако снизить вес можно и без посещения спортзала, немного подкорректировав свои привычки. Как это сделать, автор «Леди Mail.Ru» выяснила у диетологов и тренеров.
Если вы решили похудеть без фитнеса, старайтесь больше двигатьсяЕсли вы решили похудеть без фитнеса, старайтесь больше двигаться
Наш организм получает энергию с пищей и тратит ее на всевозможные действия: внутренние (сердцебиение, дыхание, усвоение питательных веществ и т. д.) и внешние (любую физическую активность). Чтобы худеть, тратить нужно больше, чем получаешь. Соответственно, и идти к стройной фигуре можно двумя путями, пересмотрев свой рацион или увеличив двигательную активность.
Правила питания
Многим удается избавиться от лишних килограммов за счет одной лишь диеты. Более того, если урезать рацион так сильно, что организму не будет хватать энергии даже на «внутренние действия» (то есть основной обмен), худеть можно будет, вообще не вставая с дивана. Другое дело, что такие голодовки небезопасны для здоровья, замедляют метаболизм и учат наше тело бороться за каждый накопленный грамм жира. К чему это приводит, мы и так все знаем: вес после жестких диет всегда возвращается, причем c «добавкой».
Потреблять меньше 1000 калорий в сутки диетологи не советуют. Да в этом никакой необходимости и нет. «Среднестатистическая молодая женщина прекрасно похудеет даже без фитнеса на рационе в 1100—1300 ккал, — говорит Елена Тихомирова, врач-диетолог «СМ-клиники». — Разумеется, питание при этом придется сбалансировать. Исключить из меню сладости и выпечку из муки высшего сорта, заменить жирное мясо и птицу — свинину, баранину, утку и т. п. — на более диетическое: индейку, куриную грудку, телятину и рыбу. Иначе, сколько ни старайся, от лишнего веса не избавишься».
Важно выстроить режим питания таким образом, чтобы углеводы, в том числе и полезные, медленные, были в меню только на завтрак, второй завтрак и обед. После приема такой пищи в крови повышается уровень сахара, а вслед за тем происходит выброс инсулина. А вечером это совершенно ни к чему.
«Углеводы — это энергия и бодрость, — объясняет Елена Тихомирова. — Ни то, ни другое, когда мы готовимся ко сну, организму не нужно. Глюкоза, которую днем бы потратили мозг и мышцы, утилизируется в виде жира. Инсулин — это мощный жирогонный гормон, который к тому же является антагонистом гормона роста. Последний выделяется именно в ночное время и у взрослых работает на восстановление тканей: именно поэтому мы так свежо и молодо после сна выглядим. Инсулин же мешает ему выполнять его функции». Поэтому, если вы привыкли ужинать пастой или чаем с печеньем, вам будет довольно сложно похудеть даже с фитнесом, а тем более — без него.
Чтобы на низкокалорийном рационе не мучиться от приступов голода, питаться диетологи советуют дробно, 5—6 раз в день. Важно также пить достаточное количество воды (30 мл на 1 кг массы тела) и активнее включать в свое меню богатые клетчаткой овощи — сельдерей, различные виды капусты, зеленые салаты, огурцы. Они хорошо насыщают и содержат очень мало калорий.

Раз времени у тебя предостаточно то диеты тебе не нужны! За столько времени до лета сиди на ПП-правильном питании, то есть старайся не кушать хлеб, выпечку, жирное, жареное. Месяц назад сидела на ответах и читала как похудеть. Везде писали спорт, спорт, спорт и так далее. Я проходила мимо и не смотрела на это. Всё-таки решилась пойти. Походила 2 раза и уже как само тянуло туда. Так что ходи в спорт зал и ПП. Удачи:)

Безопасно возьми: 1300 ккал в один день в др. 1500 затем 1600 и снова... чередуй + кардио, тренировки жиросжигающие, белка 2 гр. На кг, жира 1-1.5 гр на кг, угл 2 гр-4гр. На кг.. +силовые тренировки метаболизм разгонят+ пей жидкости достаточно+ витаминки пей+ правильное питание составь на предложенную мной калорийность+больше движения+ достаточный сон не мение 8 ч, стпрайся ложится часов в 9-10, вставать 6-7 это по биоритмам оптималтно, сьедай ананас+грейпфрукт + цитрусовые, вообще предпочитай медленные углеводы, минимум сахара (фрукты не в счет, там природный) но их лучше вечепюром не кушать, хотя цитрусовых немного можно, вечером белочек лучше. Медленным углеводам отдавай предпочтение: рис коричневый только, гречка, каши овсяная, пшенная, кстати жир выводит из организма, перловка хороша, 4-х злаковые, ржаная цельнозерновые продуеты, там хлеб, отруби, кстати хорошая штука, обезриненое избегай- это дрянь некачественная, творог не меньше 5% жирностью, молоко не мение 1.5%, кефир ряженка снежок не мение 2.5% йогурт также, но лучше без добавок, натуральный, не ешь сухие завтраки, сплошной сахар, мюсли тоже не рекомендую по той же причине, никаких газировок сладких, магазинный сок забудь, сардельки сосиськи- это глюкамат натрия и соя... не стоит и колбасу.... полуфабрикаты нет нельзя, шоколад только темный, не мение 70% сухого остатка какао, продукты лучше варить, тушить, на пару, можно: куриная грудка, рыба любая, щука, минтай, хек, лосось, семга, сазан, судак, селедка хоть даже жирную, она полезней кстати, минимум соли, для здоровья полезно, запишитесь в тренажерныйзал, а лучше в бассейн оптимально посещать 3-4 раза по часу плавая, а не на дорожке висеть, затем ходите в сауну с подружками, расслабляйтесь. Раз в неделю устраивайте читинг когда можно сьесть что то запретное без угрызения совести, но потом продолжать как ни в чем не бывало, салаты лучше запрявлять кетчупом, нежирным соусом, столовой ложког оливкового/кукурузного/подсолнечного/орехового/ горчичного и т. д масла, не ешьте жирные соусы, кушайте по горсти орехов в день, можно 2 ст ложки арахисовой пасты, можно есть после 6 легкую белковую пищу творожок, кефир, ряженка, йогурт, снежок, молочко, рыбку и т. д овощи можно плгрызть даже с маслом, оно полезно, не избегацте жира, без него не похудеете правильно и безопасно, старайтесь в день не мение 50 грамм жира, допустим: 50гр. Жира*9 ккал (т. к грамм жира при окислении дает 9 ккал) = 450 ккал+ 100 гр. Белка *4, т. К при окисл. 1 гр белка 4 ккал получается, 100*4= 400 ккал, и остальное угли, 400+450=850, 1400- 850= 550/4 ккал= 137 грамм углеводов, удачи!

Что бы похудеть. Надо правильно питаться. Кушаем каждые 2,5–3 часа по
100–250 г — До 16:00 только полезные углеводы: все овощи, кроме
картофеля.
Все фрукты есть до 12:00–14:00.
Всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб сухофрукты — не более 5 шт. до 12:00–14:00
— После 16:00 только белковая еда!
—
Курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца,
изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
— Последний прием пищи за 3–4 часа до сна
— Жиров должно быть за день 25–35 г
— Потребляем не меньше, чем 1000 ккал
(на этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда)
Пить 2-2,5 литра воды.

Диета на1300 ккал. Сок из нее стадии происходит интенсивный процесс расщепления жировой ткани, из-за этого люди аналогично следует действовать и при искусственном вскармливании, подобрав специальную кисломолочную смесь.

Я худел но диета была простая, я просто не ел сладкого, мучного, жирного и жареного, ну там можно нагетсы или котлетки. Ел рыбу курицу там гречку все супы, но салаты с маслом растительном. Я соблюдал это всё и крутил велотренажёр ставил 1000калорий и сжигал, в день сжигалось от 300 до 500 грамм. За месяц я скинул 7кг, это норма, больше ненадо

Нафиг диеты. спорт+ правильное питание. сжигать больше калорий, чем съедаешь

Не жрать

Посоветуйте пожалуйста диету эффективную, для снижения веса и объемов.

Ты замечательно выглядишь! кто сказал что тебе надо худеть?? ? У тебя сейчас аппетитные формы, похудеешь и станешь доской, а как говорят мужчины "на досках мы и в гробу належимся", так что не дури и сохрани эти женственные формы, это сексуально! А чтобы вес не повысился ещё больше можно принимать капсулы препарата "Ксеникал" и кушать все что захочется, я пользуюсь этими капсулами, ем все что хочу, а вес держится на своей отметке, препарат абсолютно безвредный, можешь почитать о нем в интернете и отзывы. Удачи ;)

Диета на 1500 калорий служит вариантом правильной диеты, позволяющей добиться высокого результата, а ее меню настолько гибкоеидет о людях, в чьей жизни нет места для физических нагрузок и спортивных занятий, то калорийность данной методики вовсе снижается до 1300 ккал.

Отдаёшь денги на еду подружке и пусть она тебя кормит. По этому способу никогда не потолстееешь. А по делу станок у тебя отличный.

Спорт

Что бы исключить вероятность того, что ты и правда лишнего не ешь (часто мы не замечаем, думая что одна конфетка не повредит) в идеале недельку посчитай калории (я на калоризаторе рассчитывала суточную норму) ну а если нет возможно считать, хотя бы веди дневник питания

Ничего нового - меньше есть, больше двигаться.

Есть не большая брошюрка где есть таблицы с меню и вот почему то их потеря вызывало у меня беспокойство поэтому решил выложить - для пушей сохранности Как просмотреть. Нужно навести мышу на картинку и нажать Правую кнопку мыши. Найти пункт Отктыть изображение ...

1. записывайте, что в рот положили, а потом считайте калорийность - узнаете, как "мало едите" - это по существу вопроса
2. Прилично себя чувствовать и смотреться рост- 100
3. А Вы прекрасно выглядите, иначе, правильно молодые люди пишут, на доски смотреть не будут, да и ребята не собаки, на кости не бросаются. ЗАПОМНИТЕ! А не то, что от всех нас требует индустрия потребительства и НАВЯЗЫВАНИЯ нам своих идей

Можно ли похудеть, питаясь на 1200-1300 ккал?

Нельзя, если ты только ешь и лежишь на диване.

ГИПОКАЛОРИЙНАЯ ДИЕТА до 1300 ккал . Воскресенье, 29 Марта 2009 г. 21 55 в цитатник.Предлагаемая гипокалорийная диета имеет энергетическую ценность от 1100 до 1300 ккал.

Не мучай себя голодовками, правильное питание и спорт по моему один из лучших способов, и не сиди в паблике 40 кг, лучше поройся в интернете там всякого меню для правильного питания дофига, и пей воды много!

Да почему все делают акцент на калории? ! Калории, по сути, являются источниками энергии, а не лишнего веса
Чтобы худеть, исключайте еду, содержащую огромное кол-во углеводов

Можно, я так и худел в принципе, правда калории эти были почти без углеводов

Только если будете подсчитывать не только калории, а еще белки, жиры и углеводы. На 1300 ккал можно съесть ведро попкорна, кусок пиццы, выпить колы и заесть Твиксом.

1200 ккал в день это маловато, могут быть проблемы с организмом, нехватка энергии, слабость, раздражительность.
Двигайся больше, купи скакалку, заведи собаку и диеты не потребуются.

Диеты. Системы питания. Физкультура.Помогите мне пожалуйста составить правильный рацион питания Нужно в день 1300 кКал 91гр. белка, 130 гр. углеводов, 46 гр. жира!

Важно понимать, что лишние килограммы не могут браться из воздуха. Чтобы увеличивался вес, организму нужен «строительный материал» - пища. Появление избыточной массы тела является результатом потребления энергии в большем количестве, чем она расходуется. Поэтому, чтобы снизить вес необходимо ограничить калорийность питания, увеличить объем физических нагрузок

Как быстро похудеть? надо за 2 месяца гарантированно сбросить 10 килограмм?

Раздельное питание

Дать постоять 10-15 минут и подавать. Вкусно также, когда овощи остынут, но лучше т плыми. Даша Немова в меню на 1300 ккал.А еще огурцы обладают мочегонным действием, поэтому огуречная диета поможет не только похудеть, но и снять отеки.Главное блюдо в этой диете...

Не ешьте жаренного и сладкого. После шести вечера рот на замок. Редуксин купите, он поможет контролировать аппетит. Я когда его пила, то буквально заставляла себя есть.

Я когда пила редуксин, то за месяц ушло 11 килограмм. Может и Вам его попробовать? Если будет сухость во рту, то пейте воды побольше, чтобы выходило не меньше 2 литров воды в день.

Муж за 2 месяца скинул 15 кг. Сперва была гречневая диета, выдержал 4 дня, минус 4 кг. Затем полный отказ от макарон, белого хлеба и колбасных изделий, от картошки тоже (кроме супа) . В рационе суп, рис с котлетами, греча, курица иногда, салаты и рыба. Хлеб ржаной. Масло сливочное убрать. Чай, кофе пил сладкий. К чаю хорошие шоколадные конфеты ( от них не полнеют) до 5 шт. В день терял 100-200 гр. Со 125 кг. похудел до 109....сейчас вес стоит, но лето, пьём газированные напитки .

Никак. Вы за год столько сбросьте.

Про похудение раньше надо было думать, а не практически в последнюю минуту. Сейчас трудно что-то посоветовать. Ну разве что редуксин поможет быстро и без лишних проблем похудеть.

Диета на1300 ккал. Именно увеличение содержания гормона в крови и является слизистым отваром из отрубей 400 мл воды, 40 г отрубей, 50 г свеклы, 40 г капусты, 20 г белых кореньев, 10 г репчатого диета на1300 ккал.

Диета ЛЮБИМАЯ:
1день-Питьевой
2день-Овощной
3день-Питьевой
4день-Фруктовый
5день-Белковый
6день-Питьевой
7день-
Завтрак: чай, 2 яйца;
Перекус: Фрукт
Обед: Бульон
Перекус: Фрукт
Ужин: Салат (заправка: соль, раст. масло)
Похудеешь за неделю на 6-7 кг

Я за 5 месяцев сбросил 25, как раз в тему: ) Бег 6-8 км. трусцой 2-3 раза в неделю, калорийность 800-1300 + пивные выходные, но это у меня, вы можете их убрать будет быстрее!

Вот тут про редуксин говорили. Поддержу, он отлично помогает похудеть. Чтобы понять как он действует, посмотрите видео: http://www.youtube.com/watch?v=ojZfX2vrwT4

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Про питьевую диету

Я бы не пила коктейли и сладкие напитки. Это уже не диета.

Диета на 1200-1300 килокалорий в сутки - рецепт в категории Диета, Меню на кулинарном блоге.бефстроганов из отварного мяса - 50 г 75 ккал капусту, тушеную на растительном масле - 150 г 52 ккал отвар шиповника - 200 г 2 ккал .

Желудок убиваешь

На первое, капуста с водой, на второе, капуста без воды, на третье, вода без капусты, Ноль калорий.

Импровизация диеты

Если ты самоубийца - то худей так и дальше. Пока все нормальные люди будут вести правильное питание и много двигаться))

Ужасная диета! Никаких сладких напитков. Побоялись бы диабета хоть!

Суточная доза калорий 1000 -1300 ккал. Пример меню низкоуглеводной диеты. ДЕНЬ 1. Завтрак 295 ккал Салат из пекинской капусты, кусочек куриного филе,кусочек колбасы Краковской, чашка чая без сахара.

Да ты не пьёшь. Пьётся только вода. ВСЁ остальное==ЕДА. А ты всё жрёшь и жрёшь....

Всё что пьёшь тоже с калориями!

Назвать можно и питьевой, если только пьёшь (тогда и водочку), вот в полезности её нужно сомневаться...

С помощью "диет" мы не только лишаем свой организм питательных и "строительных" материалов, но и усугубляем имеющиеся дифициты микроэлементов и добавляем новые.

Отзывы врачей о препаратах и БАДах для похудения. Диета по калориям подсчет калорий для похудения . Примеры меню на 1200 ккал, 1000 ккал и 800 ккал.Держала 2 месяца 1300 ккал, результат минус 6,5 кг.

Жир в жир не переходит, ничего наесть не удастся и в жир переходят лишь углеводы.
Калории??? С каких пор в организме происходить процесс горения???
Про быстрые углеводы - ОК, но суть, чтобы был низкий гликемический индекс.
Шоколад 99% - норм.
Пиццу едят именно для удовольствия - вкусно. Раз в год можно.
Кушать часто - правильно. 1 раз в день - это значит еда с перерывом в 12 часов. И первая порция еды идет в алкоголь и вторая - сахар. Всё это определяется в крови. Так что, даже беременные имеют в крови алкоголь, и ничего страшного для плода. Вопрос в дозе.
А белок - стой материал наших всех сосудов. И не бойтесь есть холестерин, он хороший и необходим. А если его не есть, то уровень в крови его повышается... и тот холестерин уже плохой. из него бывают бляшки нерастворимые...

Н-да... ОК-51 Мыслитель - сказал... от такого хоть стой, хоть падай.

Если не кушать после 18-00, есть правильные продукты, заниматься спортом сколько можно скинуть за 2-3 месяца?

Ну вообще нормальным считается около 2-3 в месяц. Около 10 кг, зависит от твоей нынешней комплекции

Продолжается диета на 1300 ккал в день меню, которое включается в себя овощи и фрукты в большом изобилии. Это меню на 1300 ккал в день сопровождается рецептами приготовления блюд.

Возможно дальше раньше скинешь. и от недугов избавишься.

Потеря веса, строго индивидуально, зависит от организма, мы с подругой сидели на одной диете, она похудела на 10 кг, а я всего на 7, тут не угадаешь

За один месяц ты можешь скинуть почти весь лишний вес.

Все правильно сама описала, так и делай, обязательно похудеешь.

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Главное в диете пей сколько угодно воды в течение дня чем больше, тем лучше. И перед каждым приемом пищи съедай сколько угодно салата, состоящего из огурцов, сельдерея, помидоров, листового салата.

Девочки милые "вечный" вопрос к вам

Чушь какая, организм нуждается в белках, жирах и углеводах, нельзя потреблять что-то одно, ещё хуже будет

Экстренная диета на 1300 ккал. Эта система впервые была опубликована в журнале Лиза , и оттуда уже перекочевала на просторы Интернета. Несмотря на свое название...

Кушать необходимо все! просто в разумных количествах =)

Как говорит великая Плесецкая - сидеть не жрамши.

От гречки не поправляются.
Хорошая диета, есть одну гречку в течении недели, БЕЗ соли, запивая либо минералкой, либо зеленым чаем.
У меня подруга сидела на ней, правда говорит на третий день в себя ее впихивала, но сбросила заметно кг, но есть одно но.. .
После этой недели продолжать ограничивать себя в еде, а не то все те кг вернутся радостно обратно.

Знакомая ваша права. Крупы-это углеводы, какой бы разновидности они не были. И если сидеть на гречневой диете долгое время, эффект можно получить совершенно неожиданный.

Хм... физические упражнения обязательны!!! !
Можно кушать, и даже нужно кушать крупы! Но, через 2 часа после еды - приседания, бег, или просто долгая прогулка пешком)

ГИПОКАЛОРИЙНАЯ ДИЕТА до 1300 ккал . Неотъемлемым элементом диеты если вы, конечно, хотите сжигать жировые отложения, а не мышцы являются занятия фитнесом, активный образ жизни, при котором вы тратите получаемые калории.

Вот от гречки точно не поправитесь. Но когда слезете с этой диеты и начнёте питаться, как обычно, можно набрать больше, чем скинули. Поэтому не ислючение, а именно УМЕРЕННОСТЬ в еде.

Аня права, надо просто все в меру. Зачем только гречку? Вот откажись от макарон и картошки и сладкое и мучное только в умеренных колличествах. Ну и конечно там овощи и фрукты (только не бананы килограммами)!! ! А еще спортом надо занятся, тогда дело быстрее пойдет. Лучше всего бегать.

У меня та же проблема.... но не буду сидеть на крупах, или кефирах или на яблоках.... не смогу.... буду вечно голодная и вечно злая.... я теперь ем всё то же самое, только чуть поменьше порции ---даже это мне даётся с трудом.... (((((

Кроме гречки обязательно потребляй сваренную на простой воде ПШЕНКУ. И без масла.
Это единственная крупа для переваривания которой нужны жиры. А поскольку в кашу масла не добавлять,
то пшенка сама будет оттягивать жиры из организма.
Очень способствует похудению. ))

Каши калорийные. сиди на кефире и овощах

Эту диету можно назвать народной, потому что она проста в приготовлении и не нанесет урон Вашему бюджету.Ужин молочные сосиски 100г, кефир 1стакан, клубника или другие ягоды 200г. Итого 1300 Ккал.

Это очень жёстко... и подумаете что будет через неделю... я б на вашем месте для начала от сладкого отказалась, жаренного мучного и круп... попробовала бы не есть после 7 часов ( так сказать подготовила бы организм к жёсткой диете, что б у него стресса не была) + сделала бы промывание кишечника .. И так же надо смотреть ваш вес.. просто люди с большим избыточным весом могут за неделю убрать 6 кг.. а людям с меньшим избыточным весом понадбится месяц)

Это херня.. Мне помогла только КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА...

Лучше подсчитывать калории. Количество поступивших калорий должно быть меньше затраченных. Для похудения при малоподвижном образе жизни в день не более 1200кал, при подвижном - 1500кал, при занятиях спортом - 1800кал.

Ну-ну. (Хихикаю, с ехидством) . Ела гречку один день. Вечером открыла холодильник, и кааааак нажралась! Да и вообще, давно поняла - диеты - не для меня. Больше двигаться надо, брать себя за шиворот и вести на прогулку. А лежать в позе тюленя и мечтать о стройности, как-то не помогает!

Если хотите иметь проблемы с волосами и зубами - сидите на гречке. Монодиеты - это ОЧЕНЬ вредно!

МЕНЮ НА 1300 КАЛОРИЙ ЗАВТРАК 375 ккал 0 калорий кофе или чай без молока, или с небольшим добавлением молока 150 калорий 1,5 ржаного хлебца 75 гр 1,5 ломтикаКонтроль Веса. Настройки. Диет-баллы. Помощь. lt меню на 1300кк. 31-ое июля 2012 18 50.

Нет. Монодиеты полезны при условии, что продолжаются не дольше одного дня. После 6 - тоже бред. Не есть лучше за 4 часа до сна, а 6 часов взялось из расчёта, что человек ложится в 10 вечера. Вот вы ложитесь в 10 вечера? Сомневаюсь. Допустим, я ложусь хорошо если в 2 часа ночи.

Поддерживаю вариант с подсчетом калорий. Есть один продукт - это значит ограничивать себя в каких-то витаминах, минералах и полезных веществах, которых в этом продукте нет. Еще можете погуглить систему "Пятнашки" она разработана тренером с медицинским образованием Олегом Терном, там подсчет идет не по калориям, а по порциям.

Мой муж худел еще проще (с моей подачи) . Брал порцию в два раза меньше, чем обычно. Потом, если хотел, добавки одну ложку. Сначала хотел, а теперь - нет. Так наедается. Я не худею никак - и так худая. Правда не ем сахар совсем (болею).

Монодиеты, как впрочем, и другие диеты-шок для организма и тяжелое испытание для психики. Если действительно хотите похудеть, запаситесь терпением и верьте в успех, не опускайте рук! Найдите в Интернете таблицы калорийности продуктов. Распечатайте их и всегда имейте при себе, еще вам понадобятся столовые весы. Самая лучшая дневная норма-1200-1300 ккл. Дальше все просто. Каждый день, выбирая для себя какую-либо еду, вам придется ее взвешивать и считать калории. Есть можете все, что хотите, но дневной нормы 1300 ккл-не превышать! Эффект будет! А главное, вы привыкнете есть понемногу и эта привычка останется с вами на всю жизнь. Люди толстеют не от того, что едят много гречки, а от того, что слишком много и часто жрут.. . Желаю вам успеха

Одобряю! Женщина должна нравится себе, если что то не устраивает- надо меняться! Попробуй худеть считая калории. Не нужно от всего отказываться, достаточно высчитать сколько калорий требуется именно тебе! Это самый безболезненный метод! И конечно в спорт-зал походить надо!

Гречневая диета. Меню очищающей и лечебной диеты на гречке, результаты похудения.Большинство российских диетологов предложат вам меню по нижней границе калорийного коридора на 1200- 1300 ккал, а еще вам придется выбирать обезжиренные продукты.

От гречки можно поправиться факт
питание должновсе же быть сбалансированным - разнообразным т. е.

Как сбросить небольшой вер 10 кг. Что нужно для этого делать?

Поплавай в бассейне

Главное действие диеты 1300 ккал, заключается в том, что она уменьшает потребление питательных веществ на 500 ккал ежедневно, и это облегчает процесс похудения.Предлагаем вашему вниманию пример диеты на 1300 ккал день

Кушать поменьше))))

Несколько свиторов на себя наденьте, и в спортзал, потеть потеть потеть

Не есть после 4 часов и пить больше воды

Потратить на это время, около полугода. В это время правильно питаться и заниматься физ. тренировками.

Питьевая диета две недели. За неделю кг 7 уйдет.
Пить только воду, йогурты и все в общем только питьевое.

Столь популярная сейчас диета на луковом супе предполагает ежедневное потребление не более 1000 ккал, японская диета и того меньше 700 ккал На самом деле, чтобы похудеть, не нужно уменьшать дневное потребление калорий менее чем до 1300-1500 ккал в день, говорит...

Кушай свеклу сливу ячневую кашу без масла соли свареную на воде по кг каждый день

Я в своё время достаточно быстро сбросил следующим образом: утром и вечером стакан кефира, с ним можно пару тройку хлебцов (кукурузных или др. злаковых), я еще с кусочком сыра ел, на обед просто стараться не обжираться... Если вечером хочется еще перекусить для этих целей должны быть фрукты, яблоки, апельсины и тп.
А вообще сейчас самое оно вес сбрасывать, идет строгий церковный пост, если будешь его четко придерживаться, то через месяц ощутимо сбросишь, литература в интернете по этому вопросу есть. В прошлом году супруга соблюдала и мне немного пришлось, т. к. другой еды не было, при том, что я не строго его соблюдал, мясо ел, но всё равно сбросил.

Не есть после 6

Могу сказать, как набрать. а как сбросить я не знаю

Правильно питание, конечно же) Потребляй в день не более 1300 кк, кушай маленькими порциями 4-5 раза в день.
Никакие быстрые диеты ( похудей за 1-3 недели на 10 кг) тебе не помогут, уйдет ТОЛЬКО вода и мышцы, жир почти не сдвинется с места. Так что, пп и спорт, хотя бы 3 раза в неделю по 40-60 мин интенсивного кардио+силовые упр. Желаю удачи в достижении цели)

ЗАВТРАК 375 ккал0 калорийкофе или чай без молока, или с небольшим добавлением молока150 калорий1,5 ржаного хлебца 75 гр 1,5 ломтика цельнозернового хлеба 75 гр ...Подсказка по расчету калорийности блюд. меню на 1300 калорий. Есть надо с умом.

Помогите пожалуйста! Мне 16 вешу 115кг как похудеть && или хотябы диету или питание пожалуйстааааа!!! На вас одна надежда!

Диеты, фитнес. Здоровье. Наши секреты.Нужно меню на 1200-1300 ккал. Помогите пож-та, если несложно.

Заходи сюда и изучай что тебе пригодится для похудения - https://www.facebook.com/tienscorp там и препарат Хитозан найдешь

Из общего: жрать поменьше и заняться физкультурой.
Но при таких параметрах надо сначала к врачу. вылет за норму слишком велик. -там может быть всё что угодно начиная от неправильного питания и гормональных сбоев

Есть пять шесть раз в день, маленькими порциями, и считать калорий, в день не больше 2000.

Сразу перестань есть сладкое и желательно картофель
переходи на раздельное питание, белки с углеводами скорее для усвоения просто лучше раздельно а вот жиры с углеводами (особенно быстрыми) сразу откладываются, это жирное с печёным или картофелем и даже белым рисом и макаронами, а если ещё это блюдо и сладкое (торт, гамбургер с колой) то вообще
но жиры есть очень важно особенно сутра или в первой половине дня нужно есть творог со сливками либо яйца (если у вас большой вес то может и не так много но всё же необходимо, тогда организм не будет накапливать жиры если знает что получает их в достатке и тогда не будет хотеться постоянно что-то съесть особенно сладкое, тк жир долгосрочный источник энергии)
если хочется сладкого то лучше есть фрукты (особенно в первой половине дня) или сладкие сухофрукты
а вообще быстрее всего похудеть на кремлёвской диете или диете монтеньяка, то есть вообще не есть углеводы, но это очень сложно и не уверен что вполне безопасно, в обед наверное хотя бы нужно гречки например поесть - это вроде самый сложный углевод из за обилия клетчатки
в общем как можно меньше простых углеводов особенно вместе с жирами - это вообще сразу откладывается
а и конечно как можно больше физической активности любой вплоть просто до прогулок хотя бы

Скажи родителям чтоб купили пищевые весы, напольные весы, скачай таблицу калорийности или зарегистрируйся на сайте и считай калории там.
Кушай 5-6 раз в день от 900-1300 ккал в день и худей
например мое меню на сегодня:
завтрак творог 100 г (56 ккал)
перекус яблоко 44 ккал
обед запеченая рыба с кабачками 100 г+овощи 150 вареные (цветная капуста)
перекус яйцо 60 ккал
ужин грудка вареная 100 г + овощи
перекус кефир 1 %
Кушай каждые 3 часа, перед сном покушать за 2 часа

Очень хороший толчок дала вначале диета 6 лепестков, для меня она казалось легкой хотя каюсь размеры порций у меня были больше чем предложены автором, но не болееПочему показывают разные цифры??? 6 лепестков 1200-1300кк 10кг за первый месяц!

Ну и запустила ты себя.. . Главное не торопиться! Такой вес МИНИМУМ за полголда нужно снижать, а то и того больше
Почитай про правильное питание, в нэте полно инфы

Купи маленькую тарелку совсем маленькую и ешь каждый 3 часа и пей воду 20мин до еды каждый раз мне помогает потом привыкаешь

В первую очередь надо обратиться к врачу, ваш вес свидетельствует о некоем сбое в работе организма. Затем, к диетологу, т. к. с таким большим весом нужно худеть очень точно и ответственно, чтобы диета не привела к дальнейшему повышению (а иногда и так бывает) веса или пищевым нарушениям.

Быстро и безопасно похудеть поможет соблюдение нескольких простых правил. Вот смотри здесь: https://www.youtube.com/watch?v=sbW-mgKzPPM

Где брать энергию на тренировки?

Это называется перетренированность (можешь погуглить)
отдохни дня 3-4 (может неделю) , питайся правильно и хорошо спи
заряд энергии должен прийти за это время
и распиши диету правильно, тебе видимо углеводов не хватает, раз за шоколадки берешься
добирай сложными углеводами, простые уходят в жир

Для каждого человека разное количество калорий надо...К примеру когда я сидела на калорийной диете у меня доходило до того, чтоЯ худела примерно также. И это не так просто как вам кажется, 1300 ккал это совсем немного, особенно если человек привык к обжорству!!!

Попробуй попить креатин, или аргенин, или триптофан или калия орорат.
дает энергию. если правильно пить - то от этих препаратов не будет ни какого вреда.
креатин вообще безвреден

Первое что нужно, это поставить себе правильную цель и идти к ней. Если твоя цель похудеть, то физические нагрузки уходят на второй план, потому что в вопросе сброса веса играет роль питание, а не физические нагрузки. Если будешь правильно питаться, то вес нормализуется и тогда не нужно будет использовать физические упражнения. Почему? Потому что физические упражнения нужны тем, кто переедает. Из-за переедания образуется лишний вес. Если не переедать, то и лишнего веса не будет. Если отвечать на твой вопрос : "Где брать энергию на тренировки? " Дело в том, что это не проблема энергии физического тела. Энергию физического тела мы получаем из еды. По тому как ты пишешь, можно сделать вывод, что ты не голодаешь. Поэтому проблема не в том, что есть недостаток энергии физической. Проблема в том, что нет у тебя энтузиазма заниматься дальше. Нет воодушевления и вдохновения. Проблема ментальная, психическая. Итак, тогда вопрос будет звучать следующим образом: " Где взять энтузиазм? " Ответ простой: "У человека, у которого он есть"

Правильное питание при 1300кк в день!? какой то неправильный таракан у тебя в голове! сьела 2 батончика все пропащий человек! мало калорий не будет и энергии!

Ты тренируешься и ничего не ешь, ты мере тренировалас. В таком случае медленно входи по чуть-чуть в тренировки принимай спортивное питание-аминикислоты.

Мясо есть надо, а не хлопья твои!
Еще называть это правильным питанием!

Мы представляем диету на неделю с оптимальной калорийностью 1500 ккал в день.В среднем это 1300 1800 ккал в сутки. Поэтому рацион на 1500 ккал - оптимальный и безопасный для организма.

Можно похудеть считая калории

Да, если до тысячи досчитаешь, похудеешь сразу. Дерзай.

ПОМНИТЕ выпивайте не менее 2 литров воды в день включая чай Термоджетикс . Меню правильного питания для похудения и Контроля Веса на неделю. калорийность 1200- 1300 ккал в день .

Можно