Список каких упражнений поможет убрать жирок с низа и живота?

Список не поможет помогут сами упражнения

Как убрать низ живота?Когда выполняете упражнения, сконцентрируйтесь именно на этом, ощутите жжение внизу живота это и есть результат мышечной работы.

1 - пресс, 2- пресс, 3- пресс, 4- пресс

Пресс верхний и нижний, махи ногами: вперёд, вбок, назад, отжимания (живот в это время напрягается и подтягивается). Да и вообще надо заниматься комплексно и регулярно! Тогда будет результат!!!

По моему тут и думать нечего ..пресс конечно

Обруч купите с шишечками, ну и упражнения конечно на пресс, но нужно еще и на другие группы мышц выполнять упражнения, иначе эффект не будет закрепляться

Пресс и пр. упражнения только укрепят мышцы, но жир не уберут. Жир убирают аэробные нагрузки: бег, скакалка, фитнес высокой активности (мне лично нравится ки-бо: тяжело, но очень эффективно). Ну и плюс белковая диета.

Гантельная гимнастика. Скачать и попробовать бесплатно. Как убрать низ живота? Текст Роман Помазанов. У меня лет с 18 был нижний животВведите сумму чисел с картинки. Тренер онлайн. здесь можно заполнить анкету, получить комплекс упражнений и консультации.

Срочни ребятки !!! Как убрать нижнюю часть живота . Упражнения ...

Каланетика, смотреть на ютуб

Советы и упражнения. Очень часто девушки худеют не полностью, а в отдельных частях тела, например в животе, ногах, руках и так далее.Мне кажется, что большинство девушек стараются убрать низ живота.

Шведская стенка, подъём ног в положении "вис головой вверх".
Ну и жир сгонять, сауна, аэробика, плюс диета.
Блин, про обруч и вертушку забыл, (но это больше для талии).
Тоже делай.

Подними ноги выше, и качай пресс

Подъём ног в положении лежа на спине

Подскажите эффективные упражнения,для того что бы убрать жир с низу живота?

Пресс качай!

Тем мужчинам, которые думают, как убрать низ живота, можно порекомендовать подойти к решению проблемы комплексно и подобрать оптимальные упражнения и правильную диету. Упражнения для сжигания жира в домашних условиях.

Упражнение велосипед, и бег

1.Есть много но по только маленькими порциями, у не стараться есть после 18:00.
2.Больше двигатся (качать пресс, плавание, бег и ходьба)
И всё будит хорошо :)

Качай нижний пресс, можешь побегать или велотренажер...

Только кардио и только диета способно на чудо жиросжигания.
локально жир не сжечь, это все равно что если каждый день жевать жвачку то лицо похудеет =))))))))))))))))

Согласна с Алексом... локально жир не сжечь.
Жир уходит со всего тела.
Упражнения на брюшной пресс-это для укрепления мышц или наращивания мышц, но жир не сжигает на животе.

Как убрать жир с низа живота упражнениями? Этим вопросом задаются многие. Упражнения. Вот несколько упражнений, которые в этом помогут Это упражнение выполняется лежа на спине.

Как убрать жир с низа живота и боков?

Попробуй к качанию пресс, ещё и хулахуп. Обруч, только тяжёлый.

Для того чтобы убрать низ живота, упражнения должны быть динамичными. Поэтому круговые движения бедрами - это также отличный вариант избавиться от лишних калорий.Введите символы с картинки Обновить. Добавить комментарий.

Никакие упражнения на пресс жир с живота вам не уберут. ЛОКАЛЬНОЕ СЖИГАНИЕ ЖИРА ПУТЕМ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ НЕВОЗМОЖНО, уже все давно доказано и тысячу раз везде про это рассказано. Жир убирается только путем диеты и худеет весь организм. Живот и бока - в последнюю очередь худеют, так как эти места на теле человека энергетически важны для человеческого организма.

Жир не сгорает локально а по всему телу! кардиотренировки и диета! кроме бега плавание, лыжи коньки, гребля и другие

Жир сгорает не тоько с боков и живота, надо делать упражнения на брюшной пресс и конечно же бегать.

Убрать весь сахар из рациона, перейти на п. п, ну и хотите не хотите, а бег необходим... как минимум 40 мин 4 раза в неделю

Помогите! За 7 дней нужно убрать жирок в низу живота. Подскажите упражнения)

Качай пресс, приседай со штангой

О том, как убрать жир с низа живота с помощью специальных упражнений я и расскажу в этом посте. Да-да, без упражнений тут не обойд шься, прид тся попотеть.Теги упражнения для убирания нижнего живота, упражнения для убирания жира с низа живота, упражнения для...

Ты и за 7 недель его не уберешь никакими упражнениями.

Сомневаюсь, что за 7 дней это возможно
Ну, пресс, обруч и т. п.

За такой краткий срок- не есть вообще. В первую очередь-соль и ничего солёного, бегать по 5 км. в день и ног поднимание лёжа прямо и в сторону.
Но, так обессилешь, что уже и вторая половинка нах не нужна будет.
Так можно и убить себя.

Ничего не есть. Много пить.

Какие упражнения лучше подходят,чтобы убрать бока и низ живота?

По-моему лучше всего делать поднимание ног на турнике горизонталь турнику так как раз прокачиваются все мышцы пресса!

Как убрать жир с низа живота качаем нижние мышцы пресса.Упражнение 1. Ножницы наоборот. Это необычно упражнение для нижних мышц пресса не только эффективно, но и довольно забавно.

Кардио

Ограничьте употребление спиртных напитков. Алкоголь также увеличивает количество кортизола и способствует появлению жировых отложений в области талии. Пару бокалов любимого вина и вы уже не влезаете в любимые брюки или платье! Очень трудно контролировать питание во время приема алкоголя. Особенно опасно в этом плане пиво, в нем содержится некоторое количество гормонов - фитоэстрагенов, которые также способствуют накапливанию жира. Вы же наблюдали так называемые «пивные животики» ? Поэтому пиво лучше совсем исключить, если вы решили бороться с лишним жиром за тонкую талию.
Исключите из рациона калорийные и жирные продукты, иначе от живота избавиться не получится. Если вы хотите убрать лишний жир с боков и живота - стоит две недели посидеть на диете. Помните, чтобы худеть, нужно расходовать калорий больше, чем вы потребляете. Если вы едите больше, то и расходовать нужно еще больше. Именно поэтому легче отказаться от ужина, нежели бегать еще 3 часа после основной тренировки.
Диета включает в себя как можно больше зеленых и красных овощей, но следите, чтобы в них не было крахмала. Клетчатка, содержащаяся в овощах - помогает снизить вес. Ее волокна заполняют желудок, и человека не мучает чувство голода.
Разнообразьте рацион неочищенным рисом, мясом птицы и рыбой. С фруктами будьте осторожны, так как в них содержится много сахара, который помешает вашей конечной цели – избавиться от жира на боках и талии.
В течение дня употребляйте минимум 2 литра воды. Без воды в организме человека замедляется обмен веществ, плохо выводятся шлаки и токсины – то есть не происходит естественной очистки. А при плохом обмене веществ и зашлакованном организме – избавиться от жира практически невозможно. Если плохо работает выделительная система – принимайте мочегонные сборы. Чтобы убрать живот водообмен должен быть очень активным.
Но все эти действия будут бесполезны без физических упражнений. Чтобы быстро убрать живот и привести в тонус мышцы необходимо каждый день делать два простых упражнения: крутить обруч и качать пресс.
Начните занятия с обруча. Когда вы его крутите – в коже и мышцах улучшается кровообращение и усиливается обмен веществ. К тому же это упражнение разомнет и подготовит мышцы живота к занятиям на пресс. Упражнение с обручем выполняйте минут 10.

Точечное удаление жира невозможно. Долби пресс хоть по 1000 раз в день -ничего не выйдет. Нужно соблюдать строгую диету, мощно тренироваться в зале, причем работать на все группы мышц, очень хорошо делать кардио после тренировки с железом (минут 40).Только тогда уйдет жир, причем не только с боков)

Бегать и пресс качать.

Не слушай профессионалов, советующих качать пресс, делать наклоны и т. д. От этого жир никуда не уберется - это научный факт. Жир убирается равномерно по всему телу кардио нагрузками и диетой.

Как убрать низ живота и избавиться от жировых ловушек в этой области?Убрать низ живота и откорректировать фигуру надолго поможет сочетание аэробных и силовых упражнений.

Как убрать жир с нижней части живота? И упражнения делала, и на диете сидела. Не помогло. Что посоветуете?

Обруч или хулахуп крутила?

Если вы еще думаете, как убрать низ живота, то можете попробовать еще одно эффективное упражнение.Подписывайтесь на наши группы в социальных сетях - смешные статьи, картинки и факты!

Какие упражнения то?? если пресскачали то понятное дело он не убертся а еще больше станет

Втягивайте живот почаще-научитесь делать это как-бы снизу вверх, + исключите или хотя бы сократите газообразующие продукты (копченое, чипсы, газировку, капусту)

Для живота упражнения не помогут, надо в общем организм тренировать. сжигать жир полностью. прибавьте обильное питьё воды и диету.

Если вас устроит - перейти на мужские природные гормоны \ растение -ярутка полевая и т. д .\ мужеподобное будет и в виде усов и силы .

Мне избавиться от лишнего на животе помогла избавиться прессотерапия. Времени свободного нет заниматься спортом, решила попробовать этот метод и не пожалела. 7 процедур, 3 из которых по купону со скидкой от купонатора, еще и денег получилось сэкономить и все, жира на животе как будто и не было.

Если вы хотите иметь красивый животик, то эти упражнения для вас.Тренировка займет примерно 10-20 минут, выполнять комплекс упражнений нужно каждый день. Как убрать жир с низа живота.

Как убрать низ живота,и как похудеть в ногах? Подскажите эффективные упражнения

Простая зарядка!! ! из покон веков. Всё просто!

Как убрать жир с низа живота союз диеты и упражнений.Как убрать низ живота руководство к действию. Основные рекомендации по планированию питания. 1. Сократите общую калорийность пищи.

Бег по 5-10 км ...лучше метода не бывает

Качать пресс и бегать

Низ живота соответственно пресс качать, наклоны вниз, из положения лежа поднимать ноги под углом 90 градусов, а в ногах похудеть кататься на велеке, из положения стоя как можно шире раздвинуть ноги и делать наклоны вперед, ещё можно на прыгалках

Бегать и заниматься спортом

Блин люди что ты такие глупые то) упражнения это для мышц, питание для жира!! !
Просто нужно тратить больше чем наедаешь и все!!!! все очень легко и просто!!!! Будешь качать пресс у тебя появятся кубики под жиром та же история и с бегом! бег только ранним утром на голодный желудок будет иметь не большое значение а так только питание! Изолированные упражнения не помогаю уже давно доказано тут имеет значение только общий процент жира!

Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки.Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.

Из питания на 2/3 сокращаем мучное, сладкое, жирное. Записываемся в бассейн, плаваем интенсивно по 30-40 минут. Массаж на проблемную зону, обертывание, что бы кожа не повисла. Думаю, что это поможет.
Я против бега для женщин. При слабых мышцах возможно опущение внутренних органов. Лучше ходить побольше и подольше)))

Нельзя похудеть в определенных местах

Без диеты смысла в этих упражнениях нет

Кто знает, как убрать жир с низа живота? Ваш личный опыт))

Срезать оперативно у пластического хирурга.

Для того чтобы убрать и подтянуть низ живота, как можно быстрее, упражнения нужно дополнить диетой. Вам не придется ломать голову над тем, какими упражнениями убрать низ живота, приведенный ниже комплекс упражнений...

Никаких секретов нет. Этот жир уйдет самым последним.

Бег 20 минут или прыжки на скакалке 3 подхода по 100раз сначала будет не получатся по 100 тогда 30 мин пригай!

Качай нижний прес напимер на швецкой леснице виснеш и подйом ног на 90 градусов к туловищу

А больше нигде нету? тело местами не худеет. . и проблемные зоны - в последнюю очередь. . силовые нагрузки + кардио - и будет вам счастье

Сушить низ пресса.
А сушить можно упражнениями. К примеру, ляг на пол, и поднимай (ровно) ноги до пояса и опускай. Вот так 3 подхода, до максимума. Так качается низ пресса.

Свисающий животик? Неприятно. Как убрать нижнюю часть живота? Правильное питание и грамотные упражнения.Это результат слабых мышц, неправильного питания, отсутствия физических нагрузок. Как убрать нижнюю часть живота?

Ну только диета и кардио))) ) ну можешь еще себе гормон роста ставить с проблему зону, типа говорят локально помогает)

О боже опять
правильное питание!!!!

Как убрать низ живота? Помогите, подскажите какие то упражнения, питание.

Заходишь на любой русский сайт в рекламе ищешь убрать живот и все

Быстро убрать жир внизу живота возможно с нашей восьмеркой лучших упражнений.Ощущение должно быть такое, как будто ты пытаешься засунуть низ живота между тазовыми косточками, втянуть его.

Самое главное - питание. Соблюдай нормальную диету. Просто упражнения ничего не дадут, но при условии правильного питания - все уйдет

Если именно жир - то худейте, локально жир не сжигается. или массажем антицеллюлитным, там живот прорабатывают.
если пузо-то вакуумные упражнения видела как один парень рекламирует свой курс, у него там вакуумные и еще какие-то упражнения для этого дела.

Раздельное питание
питание сырой растительной едой.

Каждое утро, лежа на спине, поднимать и опускать ноги

В общем, как убрать нижнюю часть живота? Какие упражнения и нагрузки нужны, подскажите пожалуйста...

Роды...

Как убрать жир с низа живота? эффективные упражнения Упражнение первое. Для выполнения упражнения Вертикальные ножницы необходимо лечь ровно на пол и подложить ладони под поясницу.

Это очень сложно... сильно надо обезжириться.. уходит в последнюю очередь

Подьем ног 3*20
Приседания 3*30
Повороты 180
Наклоны 180
Хулахуп 20 мин
Бег 30 минут

Верхнюю часть живота, т. е. восстановить талию Вам поможет обруч, а нижнюю часть, Вы сможете убрать только диетой и качанием пресса... У меня двое детей, я по себе знаю...

Низкокалорийная + наули (вакуум (3 вида) + ролик + скручивания в висе....

Раком ползать. ток так для женщины

Совет 2 Как убрать нижний живот. Если вы захотели иметь плоский животик, настраивайтесь на упорную борьбу с лишним отложениями.Как убрать жир на животе и ногах. Как убрать низ живота. Эффективные упражнения бодифлекс для живота.

Какие упражнения помогут убрать низ живота и бока? Какие упражнения лучше всего помогут это сделать?

Нужно начать качать нижний и боковой пресс

Комплекс упражнений, как убрать жир с низа живота. Как убрать нижнюю часть живота, что под пупком.А чтобы укрепить или накачать плоские мышцы живота, нужно регулярно делать следующие упражнения

Обруч поможет, или наклоны в стороны, только наклоняться нужно так низко чтоб прочувствовался жир))

В одном месте похудеть нельзя. Худеет все тело от кардио нагрузок и диеты, а не от качания пресса, наклонов и прочей ерунды.

Жир локально не горит.
Лучшее упражнение для похудения, это то, которое включает максимум больших мышц.
И такое упражнение это приседание со штангой.

Как убрать жир с низа живота ?? какие упражнения нужно выполнять ?

Скакалка в помощь)

Чтобы убрать низ живота и бока, необходимо работать над мышцами нижнего пресса. Упражнения на эту часть тела можно выполнять даже дома, они не требуют особого оборудования или спортивных навыков.Введите символы с картинки

Ложись на пол ноги сгибай в коленях и клади на стул кровать или диван руки за голову и поднимай корпус

Тв. Мать. Вы что, все побесились на этом животе, ? Только что читал абсолютно аналогичный вопрос. Вы их копируете, что ли, ненормальные аноректички?

Http://www.youtube.com/watch?v=W1myRE5sUgA&feature=player_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=huQHZBr_-3E&feature=player_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=5SR0ZJKGl8c&feature=player_embedded - вот это на нижний пресс.
Таня Чабанец-У неё есть отличная программа под названием NEW BODY!Я таю!!! Живот руки и ноги красота!!!! Весила 83 с правильным питанием и её тренировками я уже 70кг 900гр))))) И всё еще впереди)

Как убрать жир с боков и низа живота,внутренней стороны ног. посоветуйте упражнения

Присяд и пресс)) ) программу можно найти в инете)))

Как убрать живот упражнения и рекомендации. Похудение дома Фитнес.Похудение живота, низа спины и боков универсальный комплекс упражнений. Ложимся на спину лучше на специальный гимнастический коврик .

Лучше всего сбалансированное питание, пресс и бег)

Питание + кардио + присед/выпады/жим ногами

Подъем ног, лежа на спине и животе.

Держишь статику ног стоя и сидя ноги стоя по очереди выпад вперед потом в бок на время с малым отдыхом 3 месяца и ты себя не узнаешь

Любые кардио! и нормальное питание!
и то то выше писали тоже!
Но главное, это образ жизни!

Можно ли убрать низ живота быстро? Если верить интернету, сделать это реально всего за неделю. Для этого достаточно узнать специальные упражнения, сжигающие жир на животе, а также выполнять процедуры и наносить на кожу косметические средства.

Как убрать низ живота ? Какие диеты ? Какие упражнения ? и за сколько можно его убрать ?

Бег!

Упражнения, чтобы убрать живот Как убрать низ живота Как избавиться от жира на животе.Упражнения чтобы убрать живот. Часто, небольшой животик появляется из-за слабости мышц живота, не способных держать в корсете мышц внутренние органы.

У меня раньше такая же проблема была но потом со временем всё как то само собой исчезло.

Бег, велотренажер, элипс по 1 часу, не менее 3-4 раз в неделю, после не жрать не менее 3 часов (это принципиально) .
Пересмотр питания (нафиг сладкое, спиртное, жирное и т. д.) , очистка организма, здоровый сон по 8-9 часов, пить по 3 литра чистой воды в день.
Время результата - от усердия и организма, тут очень много факторов, в любом случае уже через 1 мес. вы увидете результат, через 2 мес увидят ваши знакомые, а через 6 мес. вообще все)

Крутите металлический обруч на талии и французкая талия вам обеспечена !

Отдельно низ? никак

Как убрать животик с низа живота???Только эффективные упражнения дома, кот-ые 100% помогают. Спасибо)

Самое лучшее - это физические упражнения - можно попробовать "упор лежа" ну или если во дворе турник - то подтягиваться - самое лучшее - бег!

Упражнения на нижние мышцы пресса - обратные скручивания, попеременные подъемы ног из положения лежа, стоя, сидя, про косые мышцы нежирок внизу живота убирается только бегом. . а качание пресса убер т жирок только вверху живота и накачает мышцы пресса.

ЖИР С ОДНОГО МЕСТА УБРАТЬ НЕЛЬЗЯ. МОЖНО ПОПРОБОВАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ КАРДИО С УКЛОНОМ НА ЖИВОТ. эТО БУДУТ УПР. ТИПА СКАЛАЛАЗАНЬЯ.

А это возможно и не жир, а каловые массы, которые зашлаковывают ваш толстый кишечник и годами там хранятся. перестаньте кушать всякие гадости типа сладостей и чипсов.

Как убрать низ живота?фото

Качать пресс - упражнения для нижней части живота.

Центр молодости gt Омоложение организма gt Упражнения gt Как убрать низ живота самую проблемную часть тела?Многих представительниц прекрасного пола интересует вопрос, как убрать низ живота?

Родить и к остеопату сходить.
а вообще нормальный живот. это такая форма просто

Булки не жрать!!!

Женщина без живота, что корова без титек.
Ваш живот - подарок наследственности.
Хотите убрать живот - купите корректирующее
(обтягивающее, создающее форму) бельё.

Уменьшение жировых отложений происходит за счет сокращения этого вида тканей по всему телу и не зависит от того, какую именно группу мышц ты тренируешь. Следовательно, ты не сможешь уменьшить количество жира, например, на животе, выполняя упражнения на разработку близлежащих мышц.
Другое дело, что жировые отложения в нашем теле скапливаются, прежде всего на талии и груди, поэтому любая потеря веса будет заметна именно здесь. Однако для этого не следует делать дополнительные упражнения на разработку брюшного пресса или мышц груди.
Аэробные нагрузки (бег, велик, скакалка) - быстрый путь к сжиганию жира.
А упражнения с отягощениями — это вид анаэробной физической активности, при кото¬ром, в отличие от аэробики, в качестве источника энергии жир не используется. Конечно, с течением времени при занятиях с отягощениями и ростом мышечной массы количество жира уменьшается. В свою очередь, увеличение мышечной массы ускоряет метаболизм (обмен веществ) , что ведет к сгоранию большего числа калорий и уменьшению количества жировой ткани.

Поднимание туловища

Убрать низ живота мужчине поможет комплекс упражнений для физических нагрузок, а также правильно подобранная специалистом сбалансированная диета и щадящий лечебный массаж.

Качать пресс можно по разному, да будет тебе известно мышц у нас много прямые, косые, нижние, верхние! Конечно же качать нижний пресс. Как? в поисковой строке в яндексе набираешь- СКАЧАТЬ ЧЕРЕЗ ТОРЕНТ ЦЕЛЕВЫЕ ТРЕНИРОВКИ ТОНИ ЛИТЛА правда перед этим программу торент скачай (бесплатно и легко) Тренировки эти очень эффективны (проверено! ) не будешь лениться непожалеешь!

Как убрать нижнюю часть живота? Какие упражнения надо делать?

Пресс качать.

Как убрать живот в домашних условиях? Упражнения для быстрых результатов.Как убрать растяжки после родов? Как накачать нижний пресс? Виды упражнений для нижней части живота.

Посоветуйте пожалуйста хорошие упражнения для того, чтоб убрать жир с боков и с низа живота ?

Напрягайте мышцы живота

Даже если вы делаете определенные спортивные упражнения и стараетесь питаться качественными продуктами в домашних условиях, у вас все равно могут образовываться жировые отложения. Именно поэтому возникает вопрос как убрать низ живота...

1) Меньше жирной пищи.
2) Хулакуп.
3) Бег.
4) Ложишся на пол, просишь чтобы кто нибудь держал тебе ноги, или зафиксируй их как нибудь и делай наклоны вперёд, назад. Но есть один нюанс, методика такова: наклон вперёд - назад, вперёд и влево на 90градусов - назад, вперёд и вправо на 90 градусов - назад. Повторяй пока есть силы это делать иначе нге поможет.
5) Побольше секса.

Качай пресс и крути обруч. Каждый день)

Смотри рекламу....

Убрать низ живота

На фотографии или на теле?

Чтобы с низа живота убрать обвислость, необходимо обратить внимание на питание, оно должно быть сбалансированным и полноценным, выполнять физические упражнения, больше всего нагружать нижнюю часть.

Как убрать дряблый низ живота т.е какими упражнениями

Качать пресс

Как убрать жир внизу животаКомплексные физические упражненияУпражнение для удаления жира с низа живота скалолазы ...в поиске ответа на вопрос, как можно убрать жир с низа живота в кратчайшие сроки.

Как убрать жир с низа живота? подскажите упражнения из личного опыта.спасибо

Жир сжигают только достаточно активные упражнения - прыжки на скакалке, например, бег, велосипед, плавание.

Как убрать низ живота?Когда выполняете упражнения, сконцентрируйтесь именно на этом, ощутите жжение внизу живота это и есть результат мышечной работы.

Легким движением катаны отсечь. Но упражнение не для мужчин

Могу посоветовать курс Джиллиан Майклз "Похудей за 30 дней". 1,5 часа занятий в день 3 раза в неделю, и эффект не заставит себя ждать. Советую также кушать побольше фруктов и поменьше мяса. Вегетарианцы в сочетании с тренировками живот скидывают гораздо быстрее)

На турнике верх ногами пресс
качать