Помогите, как похудеть???

Лучше всего плавание помогает и зарядка по утрам. Не злоупотреблять со сладким и газировкой. Да и без того полезные рыба и рис жизнь продлевают. Ешьте фрукты (но и с ними тоже не перебарщивать - лишние калории) и травы.

1. кушать здоровую пищу (не жирное, не жареное, не торты, ни булочки - т. е. мучное) . Кушать - каши, отварное мясо, рыбу и т. д. Полноценно кушать. И регулярно - 3 раза в день. На ночь - кефир.
2. Вести здоровый образ жизни - на пить алкоголь, не курить
3. Вести активный образ жизни - много двигаться, особенно если у вас сидячая работа (типа офисной, или ездите на авто) .
4. Заниматься спортом. Желательно подвижным - бег, плавание, большой теннис, баскетбол, волейбол. Если нет возможности ходить в спорт. центр. То обязательно делать зарядку - ОБЯЗАТЕЛЬНО, можно даже дома включив музыку - подвижно потанцевать. Можно фитнес.

Не жрать

Зачем спрашиваешь? Всё равно ничем не займёшься)))

Спорт и здоровое питание! И главное, не ищи легких путей)

Диета - 70% успеха. Частое питание маленькими порциями. Отказ от сладкого, мучного, жирного, вроде майонеза, колбас и сосисок различных.
Тренировки. 2-3 силовые тренировки в неделю и 3-5 кардиотренировок в неделю. Лучше совмещать. Кардио после силовой нагрузки.
Здоровый сон 7-8 часов.
Питьевой режим 1.5-2 литра воды в деть. Чистой воды, не считая супов и чая.
Отказ от вредных привычек, кофе, алкоголя и курения.

Сначала найти причину переедания. Попробуйте записывать - когда и почему Вы едите, какие эмоции испытываете перед тем, как появляется желание что-нибудь съесть. Ведите такой дневник хотя бы две недели. Если у Вас эмоциональное переедание - работайте в этом направлении, попробуйте не заедать проблему, а решать ее или отвлекаться другим способом. Если переедание просто от того, что видите еду - попробуйте купить себе свои любимые продукты и ешьте их несколько дней в больших дозах, старайтесь, чтобы они все время были под рукой. Таким образом желание вкусненького пропадет. Но вообще - похудение - это огромная работа над собой, своими личными проблемами и в последнюю очередь - диета.

Телеведущий Владимир Соловьев выпустил книгу"Худеть или не худеть" о том как он похудел. Она есть в интернете, я прочитала неделю назад. Очень познавательно, много практических примеров, как похудеть.

Я на Дюкана подсела. Результат -21 кг

Способов масса, выбираете какой по душе и вперед. Мне понравилось с сундучком "Худеем за неделю". Строгие диеты не переношу, а тут просто нормальное питание, только подобрано по калориям и маленькими порциями.

Можно похудеть если кушать лук с уксусом

Ешь, если больше нечего есть

Можно сдохнуть, если кушать только лук с уксусом, а похудеть можно от спорта, в частности бега, очень хорошо помогает

Если хочется на тот свет - кушай. Если есть желание похудеть, то лучше заниматься спортом и исключить из рациона питания сладкое и мучное.

Можно. плюс к этому язву желудка заработаете совсем бесплатно.

Можно!... копите деньги на гастроэнтеролога....))))

Уберите лишних две буквы и вы получите истину!

Ходите в спорт зал ну)

Сыт не будешь. но гастрит и язва точно получишь.. в результате кушать просто не сможешь и похудеешь...

Можно, но гораздо быстрее ты заработаешь гастроэнтероколит. А то и язву желудка или двенадцатиперстной кишки. Влегкую.

Вы так можете желудок обжечь. нет, так худеть не надо, слишком жёстко

Да вы что? ! Так нельзя. Проще наладить правильный подбор продуктов и дневную норму потребления.
Диеты нет, можно есть всё, но только всё - необходимое организму в пределах 1200-1500 кКал в день. Можно и увеличить норму, если вам не надо интенсивно худеть.
Худеть начнете уже с третьего дня.
С утра - 4-5 упражнений с дыханием из бодифлекса (найдите в интернете) , потом стакан воды, потом завтрак.
В течение дня 4 раза есть по 300-400 кКал (1-2 раза в день - мясо обязательно или рыбу) . Еду надо взвешивать на настольных электронных весах и считать калории каждого приема, вести дневник.
Вода до 2,5 л в день. Калории считать из нормальных продуктов, которые дают энергию и сытость.
Т. к. -к примеру - 2 печеньки = 160 ККал, а нормальный ужин (котлета, макароны и салат) = 400 кКал!! ! От нормального ужина вы наедитесь и не захотите есть 3 часа. А от печенек через 30 минут потянитесь в сторону кухни.
Исключите пока растительное масло в пользу сметаны (не выше 15%) и некрашеного йогурта, т. к калорийность масла в 3-4 раза выше сметаны. Сладкое тоже можно есть, но низкокалорийное - мармелад, пастила, изюм, чернослив, немного меда, коричневый сахар.. .
Вот и считайте и не ешьте "пустые калории". А есть надо через каждые 3,5 - 4 часа, не чаще и еду - полезную, без пустых углеводов! И на ночь можно есть, но - полезное и если вы еще не добрали дневную НОРМУ.
Отличайте Аппетит и Голод. Голод - это один из 4-5-ти приемов пищи, когда действительно пора есть. Аппетит, - когда хочется перекусить конфеткой, чайком.

Как похудеть?

Бегать по утрам!

Только секас поможет или диета или спорт, или всё вместе

Меньше есть! Больше двигатся!

Мастурбировать и нежрать

Не мучайте себя диетами соблюдайте простые правила и вы похудеете :
Первое правило. Перед едой выпивайте один стакан воды, он немного умерит Ваш аппетит и поможет контролировать количество съедаемой пищи.
Второе правило. Питаться нужно разумно, а не морить себя голодом. Голодая Вы лишаете организм необходимых ему веществ и процесс обмена веществ приостанавливается.
Третье правило. Ешьте как много чаще. Замените три полноценных приема пищи на шесть перекусов с одинаковым промежутком времени между ними. Этим вы будете поддерживать стабильность уровня сахара в крови, снимать аппетит, а так же простимулируете, оптимальный для похудения, обмен веществ в организме.
Четвертое правило. Ведите дневник физических нагрузок и питания. Благодаря этому Вы сможете отследить все причины приостановления снижения веса и наоборот, увидите наиболее удачное для похудения сочетание физических нагрузок с режимом питания.
Пятое правило. Включите в рацион по-больше свежих фруктов. Что бы сделать их более аппетитными положите их, предварительно нарезав, в стеклянной посуде в холодильник.
Шестое правило. Избегайте незапланированных перекусов: фастфудов, пакетов чипсов, семечек, арахиса, сладких напитков. Обычно, они содержат огромное количество калорий.
Седьмое правило. Не расстраивайтесь, видя, что стрелка весов ползет в сторону уменьшения медленней, чем Вам того бы хотелось. Помните старинную поговорку: «Тише едешь - дальше будешь» .
Восьмое правило. Купите сантиметр. Зачастую, включив в свой рацион физические нагрузки, Вы наращиваете мышцы, которые значительно тяжелее жира, поэтому оценивайте свои успехи не только по весам.
Девятое правило. Ешьте на маленьких тарелках темных цветов. Подсознательно, видя, что тарелка полна, человек наедается гораздо быстрей с маленькой тарелки, нежели большой. Кроме того, ее темный цвет умерит Ваш аппетит.
Десятое правило. Если Вы не любите фитнес, введите в рацион пешие прогулки. К примеру, идя с работы домой выходите на остановку — две раньше, чем это нужно и преодолевайте путь до своего дома пешком.
Одиннадцатое правило. Придерживайтесь правила «90 к 10», которое означает, что 90% употребляемых Вами продуктов должны быть здоровой пищей, остальные 10% - любые продукты, но в пределах разумного. Запретных продуктов не существует.
ВЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОХУДЕЕТЕ :)

НЕ жрать, заниматься спортом

Считать калории. (всё что в рот полезло вплоть до крошки, соков) В сумме должно быть не больше 1200 ккал в сутки. , из них свести к минимуму углеводосодержащие подукты (хлеб сахар крупы)
+ не менее 3-х раз в неделю занятия спортом (бег, фитнес, бассейн) .
Не жрать вечером и после тренировок.

Http://netkilo.ru/

Есть не менее 5-6 раз в день небольшими порциями сбалансированную пищу. естественно, не пирожки-булочки-конфеты, а фрукты, овощи, мясо, рыбу, рис, макароны, обязательно каждый день есть суп
самая безопасная и надежная система питания для поддержания фигуры
только учти. небольшая порция - не более, чем умещается в твою горсть

В ответах анастасии есть существенная ошибка-правило №10 да, пешком, надо,.. но как допорлнение к фитнесу.. . без нагрузки до боли в мышцах (интенсивный спорт (фитнес) - нет толку, то есть будет недостаточный расход калорий, и тем самым вам придется еще меньше есть, что бы худеть. . и в итоге будет уже дефицит пит веществ и витаминов-это голод, это уже развитие хрон болезней и смерть раньше чем могло быть.
короче бег и тренажер силовой в интенсивном режиме с малыми весами, по 15-30 повторов-как идеал, или просто бег и пресс, ----если вы корова. то бег убьет суставы, и вообще запомните-по асфальту не бегать. . а лучше бег дорожка с системой амортизщации. только не магнитнаяч!!!!

Огурцы

Как похудеть за неделю на 7 кг?
Как бы диетологи не предостерегали нас от быстрого похудения, всё же жизнь иногда диктует свои правила. И случается так, что нам надо во что бы то ни стало похудеть быстро, но скинуть лишние килограммчики. Хорошо, когда речь идёт о двух-трёх, а когда больше, например 7 кг? Я предлагаю диету при помощи которой можно всего за неделю сбросить аж семь килограмм.
Утро:
Перед принятием пищи за 30 минут надо выпить стакан натурального лимонада. Для этого выдавливается сок из одной дольки лимона, добавляется вода до объёма в один стакан и выпивается. Разумеется, что сахар вам противопоказан.
Потом можно скушать салатик из фруктов. Из перечисленных ниже фруктов надо выбрать только три вида - груша, мандарин, яблоко, апельсин. Нарезать фрукты кубиками и залить одно процентным (имеется ввиду жирность) йогуртом.
Обед:
На обед разрешается овощной салат. Овощи можно выбирать любые, кроме картошки и не съедать больше одной тарелки. Салат надо делать без соли с соком лимона или оливковым маслом.
На протяжении всего дня можете пить одно процентный кефир, но не больше одного литра.
Вечер:
Фруктовый салат с чаем.
Лучше пить зелёный чай. Он более полезный. Чтобы после такого строго режима питания не набрать излишний вес, рекомендую переходить на нормальное питание постепенно. Для этого на вторую неделю кушайте всё точно, как и при первой, но добавьте сто грамм на обед постного мяса. Соль лучше вообще забыть навсегда, как и сахар.
Потом приучите себя кушать немного и часто, но не более шести раз в сутки и нежирную и не жаренную еду.
Берегите свой организм от обезвоживания. Пейте много воды. Лучше с лимоном.
Не надо прыгать на весы каждые пять минут. От этого могут "сдать нервы" и тогда реакция будет самая неожиданная от анорексии до обжорства.
Обязательно следует принимать дополнительно кальций и комплекс витаминов.
Возьмите себе за правило - ни при каких условиях не кушать позже шести вечера (!)

Как правильно для себя рассчитать, сколько калорий в день нужно потреблять, чтобы похудеть?

Считать калории - прошлый век.

Занятия спортом и тренировки требуют от человека огромных физических усилий, а подготовка к серьезным соревнованиям еще и большихДля похудения и набора мышечной массы спортсменам требуется белковый рацион, с ограничением употребления углеводов.

Чтобы худеть, нужно 1200, и то нужно правильно расчитать, чтобы не падать в голодный обморок. Это очень мало.
Ничгео не прошлый. единственный способ.
зайдиет на сайт Доктор Борменталь, там чень много бесплатной иформации, книг, даже не надо туда ходить и лпатить, уже на сайте много полезной иноформации. Худеют с помощью психотерапевта, елси лениться то и они не помогут. Это я к тому. что там не лохотрон, не кодирование. но про калории вес ясно. Если в вашем городе есть такой центр, сходите и купите там книжку. там тоже самое что на курсах. Просто некоторым книжки мало, нужен волшебный пендаль. Инфа та же самая.

Побольше пирожных, почаще в макдональдс и поменьше двигаться и не надо ничего считать!

Сначала бы узнать вес.

Проще без формул и расчётов начать ограничивать себя в еде понемногу, меньше жирного, мучного, не употреблять жидкости во время еды, больше растительной пищи .Уменьшать объём, калорийность, приучать организм к этому дискомфорту .При этом увеличивать физические нагрузки .Дальнейшее понижение калорийности заменяя растительной пищей .Делать это достаточно плавно .,закрепляя успех .

Почитайте стол номер 2 или 5 и кушайте так всегда и будет вам счастье без срывов добавьте воду (почитайте 8 стаканов) но если худеете на воде надо уменьшить кол-во потребляемой соли//всё просто - не нужны строгие диеты--я это уже обсуждал многие женщины именно так питаются и всё у них хорошо/Женщины те пришли к столу номер 2 или 5 после многих диет так что можете продолжать считать калории а можете худеть навсегда____________---------------__________ПО ЛЮДМИЛЕ видно что она считает калории--авторитетное мнение__)))

Дневник похудения образец. Как похудеть? Биомагнит Nano Slim поможет вам обрести стройность, красоту и здоровье С таким магнитиком вы сможете очень быстро и легко сбросить вес всего за месяц.

За обычный день взрослый человек сжигает примерно 1500 ккал, 9 ккал = 1г жира.
Допустим, если каждый день в течении месяца потреблять 1000 ккал, уйдёт 1.6 кг жира из организма.
(1000 - 1500)*30/9 = -1,6 кг

Да хуйли считать извините за выражение. берешь продукты которые ешь каждый ден. считаешь каллории. и получилось к примеру 2000. понеслась. первые три дня минус 300. на весы. нет результата. еще минус 300. через три дня на весы. есть результат, сидим так. пока вес тает. перестал, еще минус 200. и тд. как получили нужный результат, можно прибавлять по 100. как вес попер. ОТНИМАЕМ ДО НУЖНОГО ГДЕ ВЕС ДЕРЖИТСЯ И ВСЕ, ПОЖИЗНЕЕНЫЙ ЦИК С ГВОЗДЯМИ.

Рассчитайте, сколько надо тратить, а не потреблять

Интересно услышать людей

....возможно, В а м, - ПСИХОЛОГ ПОМОЖЕТ ...

Например занятия с хулахупом для похудения.Образец дневника для худеющих. По готовности вынимаем из формы и оставляем на решетке остывать.

Люди тебя не поймут

Найди людей увлекающихся туризмом. Поездки, а потом пешие переходы в лесу, в горах, ночёвки в палатках, песни у костра. Это очень объединяет, а ещё людей видишь такими, какие они есть- городская маска спадает.

Очень Интересное Повествование)) )
Сложилось Мнение-Вы Далеко Незаурядный Человек!!! Думаю Всё У Вас Получится!!!

Ты мужик и раскисать тебе не позволено, относись ко всему с нейтральной точки зрения, и еще если ты бросил курить то ты уже не конченый неудачник, попытайся найти стимул к каким либо действиям и у тебя лни получаться. Так же необходимо определиться в целях, к примеру насчет девушек, ставь задачу не найти идеальную девушку, а найти подходящею под тебя представь её(не внешность, а характер) , и иди ищи не где-то а в конкретном месте.

Ваша беда в том что вы привыкли к своему старому образу жизни и внешнему виду и не можете привыкнуть к новому виду внешности. мой совет вам привыкайте к новому внешнему виду. не задумывайтесь много о жизни, не задумывайтесь о том как вас воспринимают посторонние и незнакомые люди.

Образец дневника для похудения. Прежде всего, правильный дневник похудения должен быть информативен.Однако нужно понимать, что в лучшем случае это лишь дополнительная мера, и как и в других случаях, без специальной диеты и занятий спортом не обойтись.

Всё будет хорошо. не переживай

Ты ещё так молод)
Поверь: у тебя всё будет хорошо!
Только время не торопи.
Всему своё время)

Хорошо пишешь без ошибок
мож книжонку о своей жизни напишешь
и письменный план на будущее пиши всегда или же дневник на худой конец веди

Ваше поведение в обычной жизни очень часто напоминает театр. Вы стремитесь играть не свою роль и быть кем угодно, только не самим собой. Что это? Химера? Нет. Просто особенность психотипа. У вас в повседневности можно выделить две диаметральные противоположности: напыщенный и застенчивый это от неуверенности. Вам мешает закомплексованность, позиция черепашки под панцирем и вы не научились все доводить до конца.
Можно ли жить полноценной социальной жизнью, если боитесь людей, отгораживаетесь от них плотным «коконом» ? Скорее нет, чем да.
Поэтому, как в той поговорке «Если гора не идет к Магомету, то Магомет идет к горе» , выходите из «кокона» .
Вам совет, займитесь йогой)

Вам даю ссылку, обязательно прочтите, для вас там много информации.
Может вы хотите бежать впереди поезда, что то мне так подумалось?!!

Питание для похудения. Углеводное окно. Протеин.Это они ведут дневник тренировок. Без дневника тренировокпрогресс занятий снижается процентов на сорок.

Http://hardingush.livejournal.com/110777.php - может это Вас встряхнет :)

Не читал!! И не интересно услышать людей! А эту писанину и ни кто не читает потому что останешься голодным и штаны протрешь если будешь читать такие длинные речи!!

Я скажу тебе так: ты молодец, смог преодалеть лень и заняться спортом, вес сбросил, курить бросил, значит сила воли есть.
Теперь нужно начать делать свою жизнь: сядь и подумай, кем бы ты хотел стать, к чему душа тянется. Поступи на заочный факультет, а работать можно пойти даже на завод. И забудь о поводыре, это просто страх, что не получится. С девушками наладится когда будешь стремиться к цели. Кстати, девы любят решительных и уверенных в себе. И необязательно быть царем, чтоб нравиться им.
Собирись, у тебя все получится, ты еще так молод. Только не прожигай жизнь.

Человек в своей основе хороший. И это про ВАС. ВАША способность к самоанализу на 5+. Вы ищете игру, настоящую игру своей жизни. Рано или поздно Вы найдете эту игру, в том числе и спутника жизни, самое главное не теряйте надежды на это. желаю ВАМ удачи!

Стать счастливым Вам мешают комплексы и амбиции. Начните с малого : - полюбите себя! :-)
( Такого, с которым сами хотели бы дружить)

Похудение. Диеты. Способы похудения.Дневник тренировок образец.Стоит помнить и о том, что при условии ведения дневника, если занятия проходят в спортивном зале, необходимо будет записывать и тренажеры, на которых Вы занимались.

Не грузись!.. .
жизнь прекрасна!
радуйся ей!
удачи)

Ещё не "вырос" внутренне

Мне кажется что ты просто загнал себя в тупик . САМ. Сначала ты поставил себе много ТРУДНЫХ задач - похудеть! бросить выпивать и курить! пойти в спортзал! Ты осилил это, но в тебе появился АЗАРТ, что ты если захочешь - все сможешь! И это правильно. Но, сильному человеку всегда в жизни тяжело, много преград, проблем в достижении целей, и ты бросился в бизнес, в разные отношения с девушками . Ты устал. Ты же человек, а у человека истощаются и моральные и физические силы, и это НОРМАЛЬНО! . Поэтому я думаю тебе нужно отдохнуть, просто расслабиться, съездить на море, в Тибет или в другое место, где можно спокойно подумать и осмыслить, что тебе не хватает в отношениях, в жизни, что ты можешь дать людям и чего ты сам хочешь от них. Не все девушки твари, просто тебя видимо привлекает примерно один и тот же тип женщин, а на других (которые смогут дать тебе тепло и поддержку) ты просто не обращаешь внимание. Ты укоряешь себя в том, что бросил универ, так поступи и учись, это НИКОГДА не поздно.
П. С. Если хочешь поговорить по душам, пиши! katarina.kotik@mail.ru

Ахереть... да ты шизик))

В мире сложились стереотипы того, что должно приносить счастье, того что хорошо, я что плохо, что должно приносить счастье, а что нет. . И ты запутался в них.. хочешь быть хорошим, но ждешь что это должно выразиться в какой то пользе. . Ведь в сказке добро вознаграждается-жена красавица и умница, полцарства, конь волшебный, а в твоей отдача не соответствует ожиданиям.. Возможно ты не ценишь то что имеешь.. . 1. Ты не только, пардон "просрал учебу", но ты избавился от привычек, от которых люди не могут избавиться до крышки гроба. А вопрос похудения, это вообще тема диссертации и чаяние 90 % населения-а ты смог.
2. С девушкой не знакомишься возможно думаешь, что тебе нечего предложить.. Боишься что когда откроется твое истинное лицо она воспользуется, как и все остальные, и ты по прежнему будешь один.
3. не хочешь жить-потому, что не можешь понять что не так, чего тебе не хватает. Ведь видимых причин нет.. И плохо тебе именно потому, что врешь и боишься быть самим собой.. . стоит ли продолжать? не знаю насколько мой анализ отражает твои ощущения..

Пример дневника похудения от нашей читательницы. Многие думают, что борьба за красивую фигуру тяжелое испытание и унылая работа! Столкнувшись с этой проблемой, я чуть было не впала в депрессию. Тогда я и не думала, что это занятие может оказаться вполне приятным и...

Ты еще так молод, а уже многого достиг. Будь оптимистом, все хорошо, ты жив, здоров- работай, радуйся жизни и приноси добро людям! Удачи

Почитайте биографии Дмитрия Нагиева!

У каждого своё, просто так ничего не бывает.

Не понятно что с армией.
Если не был - бегом туда, пока призыв не кончился. :)

Я не прочитал все мне лень

Посмотреть видео Дневники Похудения с Анитой Луценко 5 занятие , загруженное Natasha Dantseva на Dailymotion.

Если чего-то хочешь, делай именно это. Подумай сам, сидя на берегу плавать не научишься.

Начни жить, а не обдумывать как тебе жить дальше. Успокойся и не унижай себя, ты еще ничего плохого не совершил. В общении - возможно тебе и не нужен большой круг общения, поэтому и переживать не стоит. Жизнь сама подскажет, что тебе делать, интуитивно человек всегда находит тот путь, который будет оптимальным. Желаю удач во всем.

Таких много!!!

Единственное, что я запомнила из всего: мне 22 года и всем недоволен. . Как-то слабовато для парня. . Такой итог можно подводить лет так к 70,когда у тебя будет 8 детей, 16 внуков и ты будешь старый маразматик.. ! Вот тогда и стоит думать о том, чего добился, а чего нет и какая у нас дерьмовая страна и какой ты лентяй .. А так, харэ себя жалеть, жизнь прекрасна, все остальное спиши на ошибки молодости, прыгай в самолет и вали на Бора-Бора! Отдыхай..

Поверь в себя ...

Дневник похудения и как его вести? О дневнике похудение и о том, как его вести расскажет наш интернет-журнал.Дневник похудения ведут в произвольной форме. Примерный образец дневника похудения

Тебе кажется точно надо в психушку

Все у тебя наладится и скоро.

Плюнь на мир. он подождет. займись собой.

1. спокойно
2. Сходи на 10 дневный курс медитации в молчании Випассана
3. Сверь свои новые ощущения со старыми
4. Все уляжется как надо

Есть!!!! Я с начала за собой наблюдал а потом и за другими как овладевает именно такое чувство собственной бездарности и чего то недоделанности в себе. Спасение только если запрячь это чувство в работу и начать действовать а как это каждый сам знает внутри.

Образец дневника Вместе к похудению, красоте и здоровью Пищевой дневник - это своего рода бланк контроля за.Лучший и кстати самый быстрый эффект - это занятие спортом, и здоровье лучше будет !!!

Ничего страшного, не нашли дело своей жизни, не нашли женщину своей жизни, себя еще не нашли, но уже понимаете, это многое говорит.
Очень интересно сказали о себе.... столько интересного.

Во-первых, ведешь себя по женски: "сама себе придумала - сама себе обиделась".
Во-вторых, ты никогда не задумывался том, что не только ты боишься что-то делать или не делать в обществе незнакомых? Но - и они тоже боятся также, и также сомневаются.
В-третьих, - Ты - людям интересен максимум 2-3 минуты. Поговорили, обсудили (потому что для чего-то даны языки и мозги) , и тут же переключились на себя, любимых. А ты всё переживаешь. . а они уж и думать забыли.. .
В-четвертых, жить надо своей жизнью и идти своей дорогой и ни на кого не оглядываться пока. Потом будешь итоги подводить, на пенсии. Обычно к 40-45 годам люди вокруг сами говорят тебе (и часто с завистью) о том, чего ты достиг. стоит ли их "разочаровывать"...
Ну и в-пятых, - безвыходных ситуаций не бывает. просто выход иногда бывает с дургой стороны.. .

Займись собой вплотную : делай утреннюю зарядку, летом плавай, зимой встань на лыжи, больше читай (и даже классиков-философов) . У меня
в своё время были схожие проблемы, но вылечился. И не забывай о женщинах.

Твоя проблема в том, что ты всё время твердишь только: Я, я, я. Почитай, что ты написал! Одно – Я. Нельзя ставить своё я впереди всего и всех. Ты слишком зазнался. Хотя сам себе в этом не признаёшься.

Слишком много вопросов.
Проблемы были есть и будут. Это неизбежно. Главное - знать как их решать и не отчаиваться. Радолваться тому, что есть. Некоторым, поверьте, ещё хуже.

Простейший пример дневника похудения нажать на картинку для увеличения . А вот такой дневничок для похудения каждая из нас может вести либо в тетрадке, либо на компьютере, начертив таблицу в ворде или экселе!

Не старайся решить сразу кучу задач - вон у тебя аж 8 штук набралось. Есть, конечно, цезари, которым это удаётся, но для этого нужен совершенно особый характер. Запиши их все, расставь приоритеты (это важно! ) и решай не больше 2-3 штук одновременно.
Также насчёт обрывков знаний - возможно их попросту перебор? Когда они начинают друг другу противоречить?
Врёшь всем и вся - отсюда и депресняк. Если не желаешь говорить правду - отмолчись, но не ври. Поверь, что жизнь без вранья станет значительно лучше. Если никак нельзя, оставь себе одну тему для вранья, но только одну.
Неуверенность и стеснительность с незнакомыми тоже не самое плохое, с этим вполне можно жить.

Что делать, если набираю вес, хоть и не ем после 18?

Это почему не предлагать?
Ты слишком много ешь.

Образец договор аренды автомобиля скачать. образец дневника похудения и занятий. нотариальное расторжение договора ренты, образец на алименты, обработка документов в информационных системах. r.

Бегать или плавать много, скакалка мин по 20.

Так потому и набрали, что питаетесь нерационально. Организм будет запасать. Не есть после 18 - ВРЕДНО. Читайте больше о здоровом и правильном питании.

-_- Милашка. я тебе так скажу ты многовато ешь . И по этому организм запасает часть жира.

..2 кг это очень много? ) ...

Надо заменить углеводы и крахмал-жиром. тогда вес пойдет вниз. то есть к примеру-кашу. заменить стаканом сметаны. картошку-куском сала или масла.

А без тренировочного дневника крайне сложно правильно построить занятия физкультурой.Образец бесполезной записи в дневникеДневник похудения и тренировок. С физкультурой надо обращаться с уважением.

Точно мало?
Я всегда в таких ситуациях "прописываю" дневник питания. Себя ни в чем не ограничиваешь, кушаешь как раньше, но пишешь. Самое сложное - быть откровенной с собой. И ДА! Тот маленький стаканчик колы тоже считается! Если будешь до конца откровенна с собой, то дневник должен показать эти самые лишние и незамеченные 3 леденца и 2 мороженных)
Ну если и дневник покажет, что мало тогда уже искать причину дальше

Тут 2 варианта, либо много ешь и от переизбытка ккал организм откладывает жир. Либо наоборот слишком мало ешь, замедляется метаболизм и организм при любой возможности копит энергию в виде жира. Считай ккал, больше никак. К примеру, если вам нужно для поддержания веса 1700 ккал, то при 1200 вы просто начнете толстеть. Отнимите от суточной нормы ккал 20% и придерживайтесь этого. И кушайте после 18:00. Сами подумайте, едите мало, да еще и после 18:00 не кушаете. Вы просто 12-15 часов ходите голодная! От того и вес набирается, это стресс для организма. Что бы худеть, нужно ЕСТЬ! (как бы парадоксально это не звучало)

Не худейте советами в интернете, воспользуйтесь консультациями по скайпу Павла Болоянгова (специалист которого постоянно приглашают в такие передачи ка Пусть Говорят с Малаховым)
он полностью поправит вам и здоровье и поставит желаемый вес, без изнурениями себя спортом и отказом от всех вкусностей
будет интересно, пишите мне на почту

Как можно уменьшить объем бедер? может упражнения или крема???

На собственном примере убедилась - в первую очередь меньше жрать! а потом уже упражнения и крема=)

Скачать образец дневника для похудения - Дневник питания позволяет контролировать процесс похудения и учесть в диете вашуЗа это время можно корректировать план занятий, совершенствуя его и исключая ту активность, которая не работает должным образом.

Крем не поможет=)) для начала сять на нестрогую диету... и ходи по больше=)))

Обруч, присидания, и поменьше жрать после 6 холодильник на замок!

Бегать, прыгать на прыгалке, кататься на велотренажере и приседания Должно помочь .

Делать вакуумный масаж можно сомой дома

А ещё контрастный душ! Я каждый день принимаю! Начинать нужно с горячей воды, направить струю горячей воды на бёдра, и массировать секунд 10-15, затем холодную воду! Мышцы приходят в тонус, и помогает избавляться от целлюлита, если таковой имеется! А ещё не есть после 6. Я за 2 недели на 4 кг похудела таким способом.

Простейший пример дневника похудения нажать на картинку для увеличения . А вот такой дневничок для похудения каждая из нас может вести либо в тетрадке, либо на компьютере, начертив таблицу в ворде или экселе!

Можно попробовать обертывание)

Подробнее см. в моем дневнике - все об ожирении, похудении, мотивации.. . как я начала худеть и прочее. . -копилка всякой всячины!
" http://www.liveinternet.ru/users/3546644/post142433523 " мои записи с чего и ка все началось - мой поход в мир стройных Источник: у меня уже минус 39 кг! посмотри вдруг пригодиться! мой опыт!! ! осталось еще 25.
кроме того в разделе фитнес - полно всякого видео!! ! занятия всякие разные на разные группы мышц и частей тела

Легко, пишите в личку

Кому удалось скинуть лишние кг, поделитесь! Вопрос жизни и смерти! Муж вообще на меня не смотрит, толстая :((

Ходить на фитнесс

Не успела я разместить на блоге статью Ведение дневника питания удваивает похудение , как мне посыпались вопросы о правилах ведения, как его составить для удобного размещения записей и последующего анализа. Учитывая различные пожелания, я составила образец рыбу ...

Когда титькой перестаните кормить вот тогда и задумайтесь о весе а щас говорить о весе нет поводу потому что у вас идёт лактация

Он тебя кинет, будь готова к этому.

Менять образ употребления пищи. систему пищевого поведения. попробуйте записывать в дневник всё, что вы едите. потом анализируйте - от чего вы легко можете отказаться? что дает наибольшие калории. и заниматься зарядкой дома. пресс качать легко.
только это должно быть для тебя, а не для мужа. нужно найти точку отсчёта - мотив значимый.

Танцуйте дома, гуляйте с коляской, сладкое, мучное под запрет. А при вашем росте вы должны минимум 68 кг весить

Самый действенный способ и долго сохраняется результат - это считать каллории. у меня есть 3 примера - мама на 15 похудела. подружка на 20. а одна знакомая (у нее очень много лишнего веса) на 40!кг за полгода. если интересно, можете в личку написать. расскажу.

Образец дневника Вместе к похудению, красоте и здоровью Пищевой дневник - это своего рода бланк контроля за.Лучший и кстати самый быстрый эффект - это занятие спортом, и здоровье лучше будет !!!

Нууу, пока кормите пусть заткнется. НЕЛЬЗЯ сидеть на диете при грудном вскармливании. А потом смело на диету и сами дома упражняться . Исключите из рациона сладости, выпечку, хлеб (но на завтрак кусочек можно) , жирное мясо, жаренное. После 6 вечера только яблочко или кефир.
Упражнений в инете полно, на том же ютубе, легко можно устроить себе фитнес дома, я так делала, помогло.

Да ты сама на мужа не смотри и объяви байкот сексуальный.... а как скинуть не скажу )))

Я грудью кормлю. сейчас ребетёнку 8 мес. отличный способ похудеть. у меня уже 10 кг. ушло ( за берем. 25 набрала) . Главное не есть: сладкое, мучное. ещё я отказалась от: бананов, картошки, риса. Кашку на воде варю. Овощи на пару. Главное настроиться на победу! Удачи вам!!!

Есть книжка как из тушки сделать фигурку. поищите - может поможет.
по современным стандартам вам бы весить 55-65. лучше 55. но и при 65 вы бы уже радовались. 55 помоему уже перебор. я забеременнела в 70-73 родила в 82-86 память отшибло. кормила, само стало уходить. строгие диеты для меня это кошмар темболее кормила до 2,2. поищите фидео в интернете белояр для беременнных. будете заниматься - само собой наладиться.
удачи вам!

За 2 с половиной месяца сбросила 18 кг
за 10 лет из тех 18 набрала снова 8 кг
этим летом снова начну заниматься потому что худеть летом намного удобнее
в общем худейте летом соль сахар хлеб выпечка долой ни чуточки
жила на салатах из кабачков огурцов помидор в качестве соли использовала чеснок лук и лимонный сок
салаты заправляла кефиром простоквашей знаю прекрасно что можно рыбу мясо есть но душа не принимает без соли да можно яйца яблочки и если на ночь очень хочется поесть стакан чая с молоком
пробуйте если появится желание опробовала на своей шкуре удачи

Время проведения занятий. Продолжительность занятий в мин. ПДА в с. Объем воды в мл. Частота пульса в..Образцы договора на поставки товара. Образец пищевого дневника для похудения - fitgirls.by.

Если вы всегда были полненькой, стройной никогда не станете.. Тем более у вас двое детей какой фитнесс, дома каждый день фитнесс )) Пока грудью кормите ничего не надо делать, соблюдайте диету. . В магазине мед техника купите пояс..

ВНИМАТЕЛЬНО прочитайте книгу Аллена Карра Легкий способ сбросить вес (можно в инете скачать ) Я например ем все и без диет похудела на 12 кг. Смысл в том что питаться надо правильно - есть столько сколько надо организму....

Хочу вам сказать раз начал придераться, то ожидайте не благоприятного конца или появление любовницы (склоняюсь что она уже есть у него) , а похудеть реально при психологическом настрое, мне муж сказал что я толстая когда весила 60 кг (у меня рост 171) ну и всё у меня случился бзик и я за месяц сдулась до 55, я просто постоянно думала что я толстая и ему это не нравится надо похудеть и от одной мысли и салатов похудела)))))))) ) Никогда не придерживаюсь особых диет, стоит только ему сказать что у меня лишние кг. появились, то всё я начинаю таять.

Пока кормите грудью, этот вопрос трудно решить, так как ограничение себя в каких то продуктах будет сказываться на количестве и качестве молока, вот и решите для себя что важнее здоровье ребенка или фигура. Ну если уж муж вопрос ставит ребром, тогда стоит поговорить с ним, что вы бросите кормить ребенка и займетесь своей талией. Вот когда не будете кормить тогда можете ограничивать себя в каких то продуктах, да возможно и вообще не придется этого делать, когда бросаешь кормить и полнота куда то девается, а пока старайтесь калорийную пищу заменять на овощи и фрукты. Ешьте больше хурмы, она обладает мочегонным свойством и способствует похудению, так же и молока будет больше. Соблюдайте режим в питании, ни каких перекусов, исключите все сладости и мучные изделия, не пейте газированные напитки и магазинные соки, исключите все фастфуды. Не ешьте ни чего жареного, все только в отварном и паровом виде. Исключите жирную пищу. Просто за своим питанием надо следить, а не есть бесконечно и что попало.

Не слушай злых тётек, которые говорят, что, мол, он тебя бросит! Он же не идиот, и не кобель (я надеюсь!) Всё в твоих, дважды мамочка, руках) Идёшь с коляской, именно идёшь... Топ-топ... А не тупо с книжкой сидишь (успеешь начитаться!) Потом коляску со спящим малышом поставила, и побегай за старшим... Потом... нИкАдА не доедай за детьми, сама ешь не по многу, но... Чтобы наедаться! Поскольку, твоё настроение и питание малыша тоже от этого зависит! Не нервничай... Думай о наступающей весне, о том, что ты должна быть красивой... Хочешь быть стройной? Ну пожалуйста, только без фанатизма!) Да... И качай пресс и самооценку!

Дневники похудения Аниты Луценко упражнения. Особенность комплекса упражнений заключается в том, что они повышают метаболизм в организме, и обменные процессы продолжаются даже после окончания занятия.

Мужу можно нравиться будучи толстенькой, делайте ему приятно, и худейте постепенно. Он не бросит вас не слушайте никого

При вашем росте кг 55-60 норма. меньше есть, больше двигаться

На фиг вам такой муж, если он вас во время Б в весе упрекал, это же нормально набирать вес