Хочу за две недели похудеть на 3-4 кг, подскажите как?

Не кушай много за неделю, а если кушаешь дели всю еду в тарелке пополам.
И одевайся чтобы потеть) Похудеешь на 3 кг за неделю) Это точно

Кремлевская диета очень помогает. Только если честно на ней сидеть.

Не есть после 18-00, избегать жирного, соленого, сладкого, консервированного.

А любите ли вы бегать сударыня.

Белковая диета (белково-витаминная), яблоки с кефиром (3 дня по литру кефира, потмо 3 дня яблоки штук 6)или на подсчет калорий диеты AD,ABC.немного физ нгарузки, хотя бы 1 разв день зарядка.

А вот я ем обычные постные супчики, и фитнес ног и животика)) ) эффект сногшибательный)

Начни ходить плавать три раза в день, и бегай два раза в неделю, хотя бы по три километра

Холосас, узюм и сено остальное ты знаешь

Подскажите

Да ты наберёшь мышечную массу, всем спортсменам что б накачать мышцы нужно сначала вес набрать. А для похудания нужно соблюдать диету и заниматься спортом это лучше обсудить с тренером.

Белковая пища в помощь и зеленые сырые овощи! Удачи! Со спортивным питанием что-то предпринимать, если кто-то предложит - не рекомендую. А если Вы только начали заниматься спортом, то это нормально, что вес немного подпрыгнул. Не беспокойтесь.

У меня тоже самое было. начала с анаэробных (на тренажерах) , пополз вез на 5кг вверх (за несколько недель причем) , хотя в питании не стало уж настолько больше белков. была в ужасе- бросила все это дело, стала просто на выносливость делать-бег, орбитрек, степ-аэробика, уже 8 сбродила. в тренажерам вообще ни на шг. мышцы подкачиваю обычными упражнениями

Как похудеть за пару недель кг на 5 ?

За 2 недели-то на 5 кг? Обычно люди за 2 месяца на столько худеют.

Исключите жирную пищу полностью, пейте больше обычной воды, кушайте чаще (5-6 раз в день) но по немного.

Правильное питание

В журнале " Лиза" читала про диету "Правильная", на ней можно скинуть ок. 5 кг. за 14 дней. Примерное меню: Завтрак (каждое утро) : Фруктовый салат, чай зеленый, хлебец; Обед: Нежирное мясо либо творог или морепродукты + тушеные или сырые овощи ; Ужин : тоже белковый+ сырые овощи. В принципе эта диета похожа на обычное ПП.

Откажитесь от картошки, макарон, хлеба, сладкого, мучного, соков из пакетов, конфет и перекусов, никаких йогуртов с наполнителями- вместо них кефир, просто кислый творог или йогурт, Если сильная и сможешь терпеть, то после 6 не есть.. скинешь еще больше, чем хочешь

На английскую диету - http://dieta-da.ru/angliyskaya-dieta.php на которой чередуются два голодных, два белковых и два овощных дня. Очень эффективна.

Если не скидываете, значит много кушаете, ну не могут ккал браться из воздуха и генерироваться в жир. Они берутся ТОЛЬКО из еды.... как бы вы тут не рассказывали, что вы мало едите. На питьевой столько можно скинуть. Вредно, но эффективно.

Вообще, при таком росте вес должен быть около 50 кг.

Как похудеть до нового года на 3-4кг. без особых усилий и без вреда для здоровья?

Отказаться от сладкого,мучного и жаренного

Главная Диеты Краткосрочные модные диеты Белковые диеты Фруктово- белковая диета яйца, курица, яблоки .День 13-й 300 гр. куриной грудки, отваренной или приготовленной на пару, 2 яйца, сваренные в мешочек, овощи в сыром виде

Вопрос класса-"Что бы такого сожрать, чтобы похудеть?"

Знаешь что худая корова это ещё не газэль!!!

Набери на компе "гречневая диета" Не в лом. Ешь гречи скока хош + можно кефир. 3-4 кг сбросишь за неделю

Утром легкий завтрак....днем можно и плотно покушать,но после 18-00 ни-ни....и пить не больше 2литров в день....включая супы и чай с кофе

Без вреда для здоровья не похудеешь.

Схема белково-овощной диеты. Данная схема питания обещает потерю 5-6 кг. В это время необходимо следовать такой последовательностиМожно кушать тушеные, сырые, вареные овощи, исключая томаты и картофель

В сауну ходи 2 раза в неделю,только алкоголь там не употребляй,а то будет обезвоживание организма.Еще плавание в бассейне помогает,я каждый день плавала по 40 минут,за 2 недели похудела на 6 кг

Утром, секс, в обед секс и кекс, вечером секс. Если не помогает- мучное выбрось

Раздельное питание или по Монтиньяку, ешь сколько влезет но не все, никакого вреда

Что-то я второй лень на белковой диете, и нервная стала уже до ужаса... что делать?)

Овощи можно. Их можно хоть сколько съесть и не потолстеешь. Ну, кроме картошки.
Да, кстати, фрукты тоже можно не больше 2 шт, в 1 половине дня.

Нашла белково-углеводную диету, прочитала все и в принципе в моем случае она будет мне приятна, так как продукты есть надо те которые я люблю и плюс разгрузка для поджелудочной.без кожи или рыбы День 5 сырые овощи и фрукты до насыщения День 6 литр кефира, 500 гр...

Нафиг такую диету! Овощи и фрукты из рациона исключать нельзя!

Давайте ко мне, я Вам вкусного вина налью))) )
Ну её, диету эту....

Нужно сьесть большой кусок сочного прожареного мяса, молочного поросенка или телятины!

Не мучься, дай организму углеводик.. . банан например...: ) Организм издевательств над собой не прощает, отомстит лишними кг. Удачи.:)

Лучше система минус 60. я на ней на 11 кг похудела за 1,5 мес. без всяких нервяков. погуглите, есть и сайт Екатерины Миримановой (автора этой системы) . это абсолютно бесплатно (сама бы не стала всякую хрень типа зеленого кофе покупать).

Белковая диета. Отзывы о белковой диете. Рецепты блюд для белковой диеты.День 3. 100 гр. отварной свинины, 1 яблоко, кружка зеленого чая. 200 гр. вареной фасоли, 200 гр. сырых овощей.

На белковой диете надо больше воды пить чем обычно

На любой диете станешь нервным.
Нужно питаться правильно!! ! сейчас весна. авитаминоз, фрукты и овощи просто необходимы.
каждое утро выпиваете стакан или полстакана воды. перед каждым приемом пищи за 20 мин. тоже полстакана воды.
После еды минут 40 ни чай, ни воду нельзя.
исключить все фаст-фуды и вредную пищу. Никакого мучного. Через две недели уже видно результат. На себе проверенно.
На одной белковой диете вы во первых не похудеете, во-вторых это стресс для организма, в-третьих вы в любой момент можете сорваться.
А углеводы тоже нужны. Питаться нужно правильно.

С голодухи и раздражаетесь!

И не жалко вам белочек, они же такие милые

Почему вес не меняется

Постная пища и раздельное питание а также кардио упражнения (бег, басейн, аэробика)

Именно поэтому белковая диета для мужчин будет лучшим решением для каждого представителя сильного пола, желающего худеть.Завтрак может представлять собой чай с бутербродом он может быть с сыром, куриной грудинкой, сухой ветчиной или овощами или...

Сходите сюда: http://www.myjane.ru/diets/
Думаю информация окажется полезной и вам дадут более квалифицированные советы чем здесь

Не есть совсем

Ну ведь на 2 кг уменьшился? Или ты хочешь чтобы у тебя за неделю ушло 10 кг? Продолжай в том же духе и добъешься нужных результатов

Глистов заведи быстро похудеешь или сексом чаще занимайся тоже помогает

Для реальных изменений нужно недели две - организм перестраивается. 2 кг за 8 дней это нормально, резкая потеря веса - стресс для организма. Главное регулярность занятий и соблюдение здорового питания, а результаты будут. Удачи!

Белковая диета. Надо заметить, что именно белковые диеты в наши дни как правило, пользуются повсеместнойПитание на ужин не более чем один стакан яблочного сока, к нему плюс 100 грамм отварного мяса, а так же плюс 150 грамм салата из любых сырых овощей.

Но ведь 2 кг. все же сбросила. и это уже хорошо.

Надо лучше стараться! !

Организм должен перестроится, а на это нужно время. Два кг. это уже нормально.

2 кг. это уже результат, не возможно чтобы вес уходил быстро.

Вы все делаете правильно!: ) Диета+спорт=успех. Жир уходит, приходят мышцы, а вес мышц по определению больше, чем жира: ) Поэтому фактический вес у Вас остается вроде бы на месте, но параметры фигуры, как Вы, наверное уже сами заметили, меняются. Если будете продолжать в том же духе уже через несколько дней начнется снижение веса: ) Удачи!

Краткосрочная быстрая диета для похудения Белковая диета с рисом на портале диет DIETA.RU.100 г отварного мяса, 150 г салата из сырых овощей, стакан яблочного сока. Вторник. 100 г обезжиренного творога.

Ваш организм еще пока не начал расщеплять собственные жиры, результат будет только после 3 неделей или месяца диеты. Только сегодня мне подруга рассказывала, как она сидела на очень жесткой диете, практически голодала, - не ела 1 неделю - нет результатов, второю - нет результатов, а потом - стала худеть по 1 кг в день. Так что вам надо только запастись терпением и обязательно следить за своим здоровьем, чтобы совсем не упасть. Вы - такая молодец!! ! Успехов!!!

Питайся нормально, примерно по режиму и если позволяет время как можно больше ходите и даю вам гаррантию за неделю с лихвой сбросите от 5 и больше кг, да и для здоровья полезно, так что дерзай....

Потерпи, организм перешел на экономичный режим, тратит почти в 2 раза меньше, чем обычно. А вот если сейчас сорвешься, даже если просто будешь есть как до диеты, то он наверстает свое очень быстро и с запасом, вдруг ты еще его худеть заставишь:)) ) Просто потерпи и не сорвись.
2 кг - это хороший результат, больше за этот срок и нельзя без вреда, оптимально.

Резко сбрасывать вес нельзя. Хорошо, если снижение постепенное - нет такого стресса для организма. И потом, сейчас поступает с пищей меньше белка, углеводов, жиров, организм запоминает, что бываюп "периоды голода". А потом, когда ты начнешь кушать как всегда, начнет накапливать запасы. и вес опять может вернуться. Поэтому, на ограничивающей диете нужно сидеть всегда. Чтобы поступившие каллории были равно израсходованным.

Похудеть на 9 кг

Я похудела когда то с 56 до 48 так:
Утром овсянка с молоком и орехами потом чтобы сладкого не хотелось чай с медом
В обед салат: руккола помидоры Черри одно перепелиное яйцо в крутую оливковое масло перемешать есть с небольшим куском черного хлеба с сыром с плесенью потом сразу чай потому что можно не наесться но после чая есть не хочется
Ужин такой же как обед
Перекусы фрукты кроме бананов, много разных сортов чая можно немного меда или чая с молоком, кефир
Каша с утра убивает аппетит на весь день а мед с орехами тягу к сладкому

Белковая диета с рисомНа Востоке говорят, что в рисе кроется секрет долголетия.Чашка несладкого чая или черного кофе. Обед 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного раститель-ным маслом.

Не знаю, все зависит от твоего метаболизма. но поправилась ты не кисло так

Нет необходимости "кушать меньше", нужно лишь есть правильную пищу! В первой половине дня в основном употребляйте углеводы, чтобы ваше тело за день их сжечь могло. Во второй половине дня старайтесь есть в основном белковую пищу. Естественно, что после 6 не есть (при учете, что вы в 10 уже спать ложитесь). Жиры из рациона нужно исключить по максимуму. Говоря о жирах, я имею в виду и колбасы, и масло, и майонез, и жирные виды молока/творога/сметаны и прочее. Про сахар и любой вид сладкого я думаю говорить даже не стоит - все в помойку! При таком рационе жиру просто неоткуда браться. А постоянные тренировки заставят ваше тело сжигать уже отложившийся жир.
Теперь по самим тренировкам. Делать кардио (бег. дорожка, велосипед, тренажер для гребли) нужно не меньше 40 минут (меньше просто бесполезно) при пульсе от 120 до 160 ударов (как утверждают ученые, именно в таком пульсовом диапазоне наиболее эффективно сжигается лишний вес). Ходьба вам вряд ли и до 100 пульс поднимет, а вот бег на дорожке на скорости где-нибудь 9-10 км/ч - самое оно! Я вам дал все знания для того, чтобы вы могли согнать вес. К маю это сделать абсолютно реально, т. к. довольно много времени есть. Но лично я в вас не верю. Если вы настолько ленивы, что позволили заплыть себе жиром, то так вот прям в одночасье психология человека не меняется и после первых трудностей вы сдадитесь! Я полно в зале таких неудачниц повидал. Приходят делать себе фигуру, покупают дорогущие абонементы, занятия с инструкторами, дорогую тренировочную одежду, а как почувствую трудности (тренировки слишком тяжелые, в семье проблемы, на работе проблемы, времени не хватает... миллион отговорок слышал) - бросают! Потом встречаешь таких где-нибудь случайно и видишь, что еще больше разнесло.
Ах да, про суп забыл написать. Когда прям нереально сильно есть хочется после 6, а вы вроде ели уже, но почему-то дикий голод остался, то можно какой-нибудь супчик не сильно наваристый сварить! Суп - это вообще пустая еда. Ни пользы, ни вреда не приносит. Поэтому если надо голод уталить вечерний и при этом не набрать лишнего, то суп - это самое оно!

С утра два яйца и кофе или чай без сахара
В обед куриный бульон с куском грудки, овощной салат с маслом
Вечером творог, или кефир.
перекусывать можно яблоками и апельсинами.
Пить воды много.
вес просто улетает.

Утром : 1 ст. кефира в обед :1 ст. кефира а вечером ничего и между завтраком и обедом качаться и 1 кг за день сбросишь

Утром, как сказали выше- овсянка
Обед- салат из огурцов и пекинской капусты
Ужин- стакан кефира
Поздний ужин- стакан кефира
В течении дня пить чай в неограниченном кол-ве)

Спасибо! Белковая диета с рисом. 23 мая, 2011.Ужин сто граммов постной вареной баранины, сто пятьдесят граммов сырых овощей. Шестой день Завтрак одно куриное яйцо, чай без сахара, два несоленых крекера.

Посиди на гречке неделю))

Лучше выбирайте не диету, а стиль питания, который сможете соблюдать всю жизнь - тогда лишний вес будет сбрасываться без проблем и вы сможете его сохранять всю жизнь.
Самое научно-обоснованное питание - это низкогликемическое питание (например, метод Монтиньяка - много информации о нем на forumonti.com) или палеолитическое питание ( https://paleoplanet.ru )
Удачи!

А не боишься перетренированности?
Это очень тяжело каждый день впахивать в зале
Я с детства в спорте и то после 10месячного перерыва только спустя год вернулась к 6 раз в неделю в зале
А вы так сходу....
Худейте, но с умом

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, липриной, семенами чиа, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Срочно надо похудеть как быстро похудеть за 6 дней, просто на последний звонок не хочу быть коровой среди скелетов

За 6 дней похудеть невозможно.

Белково-овощная диета предполагает чередование белковой пищи и овощных блюд. Вариантов такой системы питания существует несколько, и каждая имеет свои особенности.Завтрак салат из любых сырых овощей

Смешно )))))

Лучше сесть на белковую диету.

А ты что думаешь лучше быть скелетом среди нормально тела?

Монодиета - гречка. ты будешь сыта и быстро похудеешь.

Не похудеешь

Белковая диета с рисом. чтв, 11 10 2012 - 22 25 Стройняшка.Чашка несладкого чая или черного кофе. Обед 100 г риса, 150 г салата из сырых овощей, заправленного раститель-ным маслом.

То есть, сегодня ты нормально себя чувствуешь среди скелетов, а через 6 дней скелеты тебя съесть обещают?)

Не ешь вообще ничего это максимум.

Я хотела бы расказать вам мою историю. Год назад я весила 77 кг. при росте 170 см. Вслед парни мне говорили "какая задница! " Вроде не совсем жирная, а так неприятно.
Мне мешал похудеть мой парень, говорил мне, что я супер и не надо мне худеть, при этом он любил меня побаловать - шоколадки каждый день носил. Но в один прекрасный день я встретила свою подругу по школе, она сама всегда была полной, и, увидев её стройной, я спросила - в чём её секрет. Она мне рассказала, и я последовала её опыту. Оказалось спокойно за 3 дня можно сбросить 12 кг. Я сначала не поверила, но попробовав, превратилась из пончика в стройняшку. Конечно, тяжело, но красота требует жертв.
ЗАПИСЫВАЙТЕ!! !
Утром натощак выпить стакан раствора глауберовой соли (1ст. ложка на стакан воды) -купить эту соль можно в аптеке! Цель приёма - не освобождение кишечника, а извлечение из всех частей организма имеющихся там токсинов и отходов . Этот раствор действует на лимфу и на отходы так же, как магнит притягивает гвозди. Количество выходящих нечистот может составить 3-4 литра и больше (т. е. 3-4кг. в день теряешь). Это приводит к обезвоживанию организма, и поэтому водяной баланс надо восполнить. Выпить 2л сока цитрусовых, разбавленных двумя литрами воды для быстрого поглощения организмом. Такая смесь даёт щелочную реакцию в организме.
Начинать пить этот сок через тридцать минут после принятия глауберовой соли и продолжать его пить через каждые 20-30 минут, пока не кончится эта смесь в четыре литра.
Весь день ничего не есть, но если к вечеру придёт голод, то можно поесть апельсинов, грейпфрутов или яблочек. Перед тем, как лечь спать, сделать клизму с 2-мя или 1,5 литрами чуть тёплой воды, в которую следует добавить сок 1-го лимона.
Цель клизмы-удалить из складок толстой кишки оставшиеся нечистоты.
Такую процедуру следует проделать 3 дня подряд, в результате из организма будет удалено 12 литров (т. е за 3 дня 12кг исчезают. ) жидкости токсичной лимфы и замещено таким же количеством ощелачивающей жидкости.
На четвёртый и в последующие дни нужно есть овощи, фрукты в сыром виде, пить - что хотите, только не кофе и не крепкий чай. В случае слабости беспокоиться не стоит. Природа использует энергию организма для его очищения, и вскоре вы почувствуете лёгкость. Но сидеть в эти дни лучше дома. МНЕ этот способ помог: в день я теряла по 4кг. И в придачу получила себе здоровый чистый желудок.
Делала я этот способ два раза, пока не стала весить 54кг. Я потеряла 24 кг. Дорогие девушки, проверено - помогает. Я ем всё и не поправляюсь, желудок хорошо стал пищу переваривать. Но всё равно стараюсь после 18:00 не есть.
Вес держится мой уже год. Но мой парень остался недоволен, говорит, "что полненькая я была лучше" Потом смирился. Шоколад я всё равно ем.

Пиши мне) помогу всё сделать грамотно- большой опыт и личный, и в помощи другим) вк id- Annastasie

Диета для подростка (14 лет)

Жри меньше, и всё. Это самая правильная диета для любого возраста. Можешь не возражать - толстеют только от того, что жрут как свиньи. Хотя сами так не считают, конечно.

Сырая пища это свежие фрукты, сырые орехи, ягоды, овощи, семена и травы в естественном виде. lt Очень простая и дешевая диета 1200 ккал . Белковая диета для похудения, описание и меню gt .

Скакалка, поднимать ноги, скакалка, поднимать ноги. Вычислить нужное кол-во калорий, чтобы меньше получать и больше тратить.

А жрёшь много? питатся тоже надо правильно

За несколько недель у тебя это не выйдет, на диете без вреда. Садись на правильное питание и вреда не будет. Но если надо срочно похудеть, то сядь на питьевую и намного быстрее скинешь (только выход правильный сделай и норм будет).

Диеты для подростков 12-13-14-15 лет
Эти варианты подростковой диеты лучше всего чередовать. То есть, 1-й день - первый вариант, 2-й день - второй вариант и так далее.
Благодаря этому, Ваш растущий организм будет получать все необходимые микроэлементы и витамины.
На возникающие вопросы по меню подростковых диет мы постараемся максимально быстро отвечать в обсуждении внизу этой страницы.
1 вариант
Первый завтрак: гречневая каша (100 г) и филе курицы или индюка (150 г), несладкий чай.
Второй завтрак: стакан молока.
Обед: густой овощной суп с зеленым горошком, тост с маслом (20 г) и сыром (50 г), 1 яйцо.
Полдник: йогурт, яблоко.
Ужин: одна запеченная картофелина с зеленью, помидором и сладким перцем.
2 вариант
Первый завтрак: молочная рисовая или овсяная каша (150 г), чай.
Второй завтрак: йогурт и яблоко.
Обед: маленькая тарелка постного красного борща, вареная куриная грудинка (150 г).
Полдник: стакан нежирного кефира.
Ужин: отварные овощи, стакан молока.
3 вариант
Первый завтрак: спагетти из твердых сортов пшеницы (150 г) с ложечкой оливкового масла, помидор.
Второй завтрак: стакан молока и тост с нежирным сыром.
Обед: винегрет (200 г) с постным мясом (150 г), томатный сок.
Полдник: любые орехи, но не более 40 г.
Ужин: запеченая рыба с овощным салатом.
4 вариант
Первый завтрак: 2 яйца всмятку, тост с маслом, сок.
Второй завтрак: банан.
Обед: отварная говядина или телятина (200 г), салат из свежих овощей с лимонным соком и ложечкой оливкового масла. Компот из сухофруктов.
Полдник: фрукты ( 2 киви, 3 мандарина, 1 апельсин - на выбор).
Ужин: 150 г творога с ложкой меда, стакан молока.
5 вариант
Первый завтрак: тарелка рисового супа с фрикадельками, кусочек черного хлеба, посыпанного зеленью.
Второй завтрак: сок и тост с нежирной ветчиной.
Обед: порция курицы с тушеными овощами.
Полдник: яблоко.
Ужин: печеная картофелина, помидор, 50гр нежирного сыра.
Подростковая диета хорошо сбалансирована и не доставит Вам неприятностей.
Внимание!
1. Перед тем, как задать вопрос по подростковым диетам, просмотрите, пожалуйста, все комментарии. Возможно, такой вопрос уже задавался.
2. На вопросы от Анонимов - не отвечаю (так как не знаю, как к Вам обращаться)!!!
3. Все ответы носят только рекомендательный характер.
4. Сразу отвечаю на самый популярный вопрос: "У меня толстые: живот, талия, бедра и т. д. " - при похудении вес сбрасывается со всего тела, а подкорректировать проблемную зону можно упражнениями:
Упражнения для бедер
Упражнения для плоского живота
Упражнения для талии

Вообще видела одну интересную статью, где задавали похожий вопрос.
На первую неделю в рацион включаете салаты, свежевыжатые соки, каши. Лучший режим пищи: 2-3 раза в день, перекусы должны быть витаминизированными: овощи/фрукты/мюсли. В течении всей недели уменьшиваете углеводы, желательно не отклоняться и от спорта тоже.
В итоге, за 3 недели такого графика уменьшиться вес приблизительно на 2-3 кг, но если нагрузок будет больше - то и результат соответственно будет выше :)
Удачи Вам!

3-ий день фрукты и сырые овощи,1л кефира,1л сока. 4-ый день 500г куриной грудки,1л кефира.Во время диеты рекомендуется пить воду или зеленый чай в неограниченном количестве. Похудения идет за счет чередования углеводных и белковых дней.

Дробное питание 5 -6 раз в день. Углеводы исключить: конфеты, булки, торты, сахар. Чай пить с медом без сахара. Утром каши, больше овощей. Хорошая геркулесовая каша. Огурцы, пекинский салат, помидоры, арбуз, зелёные яблоки, суп. Бе больше 200 грамм за приём. Последний приём пищи за час до сна. Когда не ешь после 18, у организма стресс и он откладывает жиры, лучше вечером фрукты, но не бананы

Я тоже в 14 лет страдала лишним весом. Я много ела. И мало двигалась. Это были две мои главные проблемы. Мой рост был 152, а вес 59. Потом начала ходить на фитнес ежедневно (либо зал, либо групповое занятие - степ). Из рациона мне пришлось полностью исключить сладости, печеное есть я могла только утром (один бутерброд с сыром плавленным), а обед разные блюда, основанные на диете Дюкана.
Все виды блюд и разнообразное меню Вы можете найти здесь) http://www.mydukan.ru
А вообще в Интернете множество сайтов по диете Дюкан. Преимущество этой диеты в том, что практически не нужно отказываться от многих продуктов + меню очень разнообразное, полезное и вкусное. Попробуйте;). Успехов Вам!!!

Лучшая диета это понизить количество потребляемых калорий в сутки. То есть в твоем возрасте норма 900-1000 ккал., тебе нужно снизить вес соответственно снижаешь и потребление калорий в зависимости какой результат хочешь получить, я бы порекомендовал от 600 до 700 калорий, но также нужно соблюдать баланс питательных веществ (белков, углеводов, жиров) попробуй такую пропорцию 70% 20% 10% от потребляемых калорий. Советую отказаться от сладкого, мучной продукции, жареного, соленого, копченого, вяленого. Ешь продукты натуральными вареными, печеными но без соли и сахара вообще. Результат гарантирован 100%!!!

Нюр.
Тебе четырнадцать. Ты сейчас как раз из девочки превращаешься в девушку.
У тебя сейчас и так будет не пойми что в организме. Может, не надо еще и диетой насиловать себя?
Тем более восемь-двенадцать килограмм за несколько недель. Это диетолог современный радостно взвизгнет от такой цифры. А эндокринолог, врач - он в ужас придет. Двенадцать килограмм - это не на месяц задача. Это полгода-год.
Я сам жирноват. Столкнулся с диетой, правда, не для похудения. а по рекомендации врача, для профилактики подагры.
И скажу тебе так - если говорят "на завтрак ешь пятьдесят грамм пророщенного зерна и две столовые ложи... " - отбеги подальше, закрой уши и не слушай ни за что. Оставь это взрослым сформировавшимся тетям.
Не диета тебе нужна, а правильное питание.
Мяса - поменьше.
Овощи, фрукты, зелень - побольше.
Пельмешки, колбаски, консервы, прочие полуфабрикаты - забыли совсем.
Газировка, чипсы, все такое - туда же.
Пироженки и тортики - туда же. ну изредка можно, пару раз в месяц, чтобы не забыть, как они выглядят.
Ну и спорт- у тебя с этим все в порядке.
Все. Просто, скучно и неинтересно. Можешь сказать "да ну, это все знаю, это никому не помогает"...
Я тоже так думал, пока не попробовал. Помогло. Весил 97 кг, сейчас 84. И дальше не худею, потому что просто не хочу, я вот в этом весе себя хорошо чувствую.

На сколько килограмм? На сколько килограмм можно похудеть если есть неделю яблоки и пить воду?

Все зависит от твоего обмена веществ, роста, веса, уровня физ. активности, возраста, кол-ва яблок в граммах. И я не советую монодиеты. Сиди лучше не сбалансированных. Питайся правильно, но уменьшай калорийность. Или есть хорошая диета. БУЧ (белково-углеводное чередование). Поищи в интернете.

Белковая диета, в ч м е уникальность?Диета на сырых овощах - худеем правильно. Подружки, делюсь с вами той диетой, на которой я смогла быстро похудеть.

Сколько ты весишь, какой твой рост и сколько тебе лет?

Зачем так вредить-то себе и здоровью?! Питайтесь правильно, пейте воду, займитесь спортом и не будет проблем.

При возврате с любой диеты на общепринятую, вес будет расти.

Да потом всю жизнь лечить поджелудочную

У каждого свой обмен веществ и худеть будут по разному. для начала сходите к эндокринологу и проверьте работу щитовидки. хорошая Диета Екатерины Миримановой-onadiet.ru›dieta-ekateriny-mirimanovoj-minus-60
не напряжная. чтобы не набирать прежний вес нужно больше двигаться, кушать часто, но маленькими порциями и низкокалорийные продукты. избегать стрессов и бессонниц

Белковая диета одна из самых эффективных и мощных диет для женщин с целью похудения, особенно, если белковая диета сочетается с силовыми упражнениями.В любом случае, для белковой диеты сырые овощи полезны даже в малых количествах.

НА СТАДИОН, БЕГОМ!!!

Это не лучший план. Лучше устроить разгрузочные дни - лечебное голодание. И Вообще поменьше есть, не есть после 6.
А еще прием рыбьего жира поможет похудеть)

На сырых овощах и фруктах + физкультура я сбрасывал 15 кг за 2 недели.
За неделю ты сбросишь около 3.
...План как раз один из лучших.

А потом лечить желудок будешь, 2 дня можно позаниматься такой ерундой
посмотри диету магги, больше смахивает на правильное питание, часто на ней сижу, очень мясо люблю, а она как раз с мясой

На 5-6 но не советую вам так как себе кислотную среду повысите и к врачу потом обращаться будете

Отвес на Белковой диете с сыром. За 3 дня соблюдения диеты можно похудеть на 2-3 килограмма.Из овощей не стоит употреблять картофель, больше ешьте зеленых овощей капусты всех видов, салата, зеленой фасоли и др. .

Как поправиться?

Кушай после 6-ти. Мучное, сметану, больше хлеба.

Белковая диета - подробное описание и полезные советы. Отзывы о Белковой диете и примеры рецептов.Можно добавлять небольшое количество сала, колбасу, рыбные консервы на воде и много-много сырых овощей огурцов, капусты, зелени и особенно помидоров.

Жри всё

Полюби пироженки!!!

Мороженки тоже

Ваш нормальный вес 45-60 кг, сейчас Вы в "пониженном" питании

Не кушай после 6 то, что написали. Погубишь желудок, поджелудочную и желчный пузырь, и всю жизнь будешь по больницам таскаться. Не слушай идиотов. Веди здоровый образ жизни, правильно питайся, и к (16-18) 20 годам будешь просто конфеткой (только не давай от себя откусывать. надкушенное кем-то уже не будет самым лучшим).
Не парься. Вес для возраста и роста нормальный. Как медик тебе говорю. У нас в терапии молодые лежат с диабетами, гастритами и прочими болячками пищеварительной системы. Погрешность в еде никогда до добра не доводила ни одного человека.

Ягоды, фрукты и сырые овощи, а также их соки. Негазированная вода. Травы и специи.Витаминно-белковая диета. Фруктовая диета для похудения.

Та же история и ситуация. Мне тоже 13 вешу 42, рост 158. Поправится тоже не могу. Но сейчас есть такая прекрасная анти-диета, я ее так называю, которая тебе поможет. Продукты нужно выбирать калорийные, но тем не менее здоровые: поправляться на фастфуде — не наш вариант. Вместо этого стоит активнее включать в свое меню жирную рыбу, орехи, семечки, растительное и натуральное сливочное масло (не маргарин!), качественные сыры, молочные продукты нормальной жирности, свинину, птицу с кожей, ягнятину и говядину. Выстраивая меню, старайтесь, чтобы в один прием пищи попадали жирные белковые и углеводистые продукты. Скажем, на завтрак съешьте яичницу с хлебом, на который положите слой сливочного масла и кусок сыра. Или кашу со сливочным маслом и щедрой порцией цельного молока. В обед — большой кусок свинины (лучше все же не жареной, а запеченной), со спагетти или рисом. А в ужин — лосось, можно опять же с макаронами или овощами.

Кушайте калорийную пищу

Вес дб не менее 48 кг ешь больше белковой пищи, молочной кот содержит Кальций необходимый для роста мышц

Нормальный вес. Ты совершаешь огромную ошибку!

Советую добавить в рацион коктейли Нутридринк. Продаются в аптеке по 170-200 рэ за бутылочку, богаты белками, витаминами и минералами, созданы специально для истощенных раком или операциями людей. Я пережила с ним облучение и химиотерапию и похудела всего на пару кг, а не на 5-10 как некоторые. Моя здоровая подруга подняла нутридринком гемоглобин. В общем, это волшебство. Советую!

Сочетание белковой диеты с пассивным образом жизни приводит к отеку почек, росту коллагеновой оболочки вокруг капилляров и окислению мочи.Можно добавлять немного сала, колбас, рыбных консервов на воде и много-много сырых овощей огурцов, капусты, зелени и...

Не могу похудеть блин

Хорошее здоровье невозможно без хорошего питания, что подразумевает здоровую, сбалансированную диету. Необходимо контролировать потребление соли, жиров и сахара, а также следить за размером порций. Включайте в свой рацион фрукты и овощи и старайтесь питаться разнообразно. Когда покупаете хлеб, сухие завтраки, макароны или рис, обращайте внимание на состав, отдавая предпочтение продуктам из цельного зерна. В таких продуктах гораздо больше питательных веществ и клетчатки, чем в рафинированных. Что касается белков, старайтесь есть постное мясо и птицу, и притом в небольших количествах. По возможности два раза в неделю включайте в свой рацион рыбу. В некоторых странах также можно найти богатые белком продукты растительного происхождения.
Чрезмерное потребление сахара и твердых жиров грозит ожирением. Чтобы снизить риск ожирения, вместо сладких напитков пейте воду. Ешьте больше фруктов вместо сладких десертов. Ограничьте потребление твердых жиров, которые содержатся в колбасе, сосисках, мясе, сливочном масле, тортах, сыре и выпечке. Для приготовления пищи вместо твердых жиров используйте более здоровые растительные масла.
Избыток соли, или хлорида натрия, в пище может привести к повышению артериального давления. Если у вас повышенное давление, старайтесь выбирать продукты с низким содержанием натрия — для этого внимательно читайте состав на упаковке. Для придания блюду вкуса используйте вместо соли травы и специи.
Сколько вы едите, не менее важно, чем то, что вы едите. Поэтому не ешьте после того, как уже насытились.
Всегда существует риск пищевого отравления. Любой продукт может стать опасным, если его неправильно хранили или готовили. По данным Всемирной организации здравоохранения, ежегодно жертвами пищевого отравления становятся миллионы людей. Для большинства это не оборачивается серьезными последствиями, но бывают и случаи со смертельным исходом. Как себя обезопасить?
Тщательно мойте овощи, поскольку почву, где они росли, могли удобрять навозом.
Перед приготовлением каждого блюда мойте руки, разделочную доску, кухонные принадлежности, посуду и стол горячей водой с моющими средствами.
Чтобы избежать перекрестного заражения, никогда не кладите продукты на поверхность или в посуду, где раньше лежали сырые яйца, рыба, птица или другое мясо, предварительно не вымыв эту поверхность.
Когда готовите, доводите пищу до нужной температуры, а также сразу кладите в холодильник любые скоропортящиеся продукты, которые будете есть позже.
Выбрасывайте скоропортящиеся продукты, которые пролежали более двух часов при комнатной температуре или один час при температуре выше 30 градусов.

Автор протасовки , как прозвали в народе эту диету, судя по всему, лицо вымышленное. Но худеющую публику такое обстоятельство мало волнует. Главное, что пять недель на сырых овощах...

Смотреть надо с разных сторон. У женщин так называемые "нормы" более вариативны, чем у мужчин

Сдать на гормональный фон, может в этом проблема? Анализ на щитовидку

Я когда не ела мяса стала полнеть, как на дрожжах, Т к отказ от мяса привел к большему потреблению сладкого .Теперь из мясного ем рыбу, отварную курицу .Сладкое ни ем вообще и быстрые углеводы тоже . Не могу сказать что очень худею, но стала заметнее легче .Ношу одежду которую раньше и не думала что одену . Так что ...решать вам

Вы едите все полезное, но очень много. Продолжайте есть то же самое, но вполовину меньше, и сразу похудеете. Успеха!

Нарушен метаболизм, нужно сбалансированное питание, на тощак столовая ложка льняного масла с обезжиренным творогом 150гр, и всё нормализуется.

Основные преимущества белковой диеты Белковая диета для похудения меню на 7, 14 и 30 дней. Популярные белковые рецепты для похудения.утро сырые овощи с лимонным соком, вода с добавлением лимонного сока день вареная рыба 300 г , сок томатный сок

Если вы питаетесь здоровой пищей, то у вас проблемы в другом наверняка. может вы и правы, возможно стресс влияет так на организм. больше двигайтесь. рекомендую просмотреть сайт о здоровье и красоте, здоровом образе жизни mybodyhealth.ru . интересный сайт, много полезного найдете для себя