Как убрать жирок на внутренней стороне бедра? выпады делаю, приседания.. пока ситуация не меняется

Диета + упражнения. упражнения лишь наращивают и усиливают мускулы, а от жира с их помощью трудно избавиться

Жрать надо меньше, бегать. Со сладким завязать совсем. С макаронами, белым хлебом и булками тоже.

Ну делаешь ты выпады и что? Это такая же хрень, как качать пресс, чтобы убрать жир с живота. Бесполезно. Жир горит при совершенно других упражнениях.

А чего она изменится, если вы делаете упражнения для мышц попы? Поищите в интернет упражнения конкретно для внутренней стороны бедер.

Дома я вообще не считаю за физ активность занятия дома
Я в спортзале почти год тружусь над этой частью и только сейчас что-то стало видно, а ты дома хочешь

Не ждите быстрого результата, я реальный результат ощутила только через пол года занятий.

Как убрать жир с бедер?
Наличие лишнего жира на бедрах зачастую становится причиной комплексов. Не стоит беспокоиться, ведь эта проблема свойственна всем женщинам, и дело здесь по большому счету не в неправильном образе жизни или генетической предрасположенности, а в женских гормонах, отвечающих за именно такое распределение жировой массы.
Физические упражнения помогут убрать жир с бедерВ принципе, упражнения позволяющие убрать лишний жир с бедер могут быть любыми, главное, чтобы вы ощущали мышцы ног при их выполнении. Например, такие:
Упражнение 1. Лежа на спине, ноги прижмите вплотную к ягодицам. Одну ногу выпрямите – не важно, под каким углом к полу, но чем выше, тем лучше. На второй ноге попробуйте приподнять тазобедренную часть несколько раз. Упражнение 2. Лежа на боку, поднимайте верхнюю ногу как можно выше так, чтобы она находилась в одной плоскости с телом. Попробуйте как можно дольше задержать ее в этом состоянии. Упражнение 3. Поставьте на пол невысокую скамеечку – вместо этого можно использовать, например, стопку толстых книг. Вставайте на нее ногами поочередно 5 – 7 минут. Упражнение 4. Встаньте, поставьте ноги близко друг к другу. Не отрывая пятки от пола, медленно садитесь. Это упражнение чем-то напоминает приседания, но делается до уровня, когда часть ноги от колена до бедра почти параллельна полу. Постарайтесь удержаться в таком состоянии 30-40 секунд. Упражнение 5. Лежа на животе, держите голову прямо (положите руки под подбородок) , попробуйте достать пятками до ягодиц. Упражнение 6. Найти лестницу длиннее и в путь: шагать через две ступеньки и ставить ноги крест-накрест. Опыт предков и достижения современностиКроме физических упражнений и косметических процедур есть масса других способов убрать лишний жир с бедер:
Массаж. Мять бедра с усилием не стоит, так как эта зона нежная. Но вы можете похлопать и пощипать бедра, это и станет идеальным массажем для бедер, который поможет избавиться от жира; Правильное питание. Чтобы жир сжигался интенсивнее, употребляйте в пищу фрукты. Старайтесь есть малокалорийную пищу, например, салат позволяет ощутить насыщение, но не дарит лишние калории. Употребляйте белковую пищу, она не только насыщает, но и улучшает обмен веществ в организме, что приводит к сжиганию лишнего жира. Ешьте зелень и клетчатку, они являются лучшими сжигателями жира. Пейте больше чая. Согласно исследованиям, у тех, кто пьет чай, жировых клеток меньше; Одежда для сжигания жира. Благодаря современным материалам и производителям каждая из нас может облегчить борьбу с жиром на бедрах. Достаточно надеть бриджи или шорты с термоэффектом для сжигания лишнего жира, и они благодаря эффекту мини-сауны будут бороться с лишним жиром. Особенно эффективны они во время тренировок. Но носить такую одежду можно не всем, так как она имеет противопоказания, с которыми нужно ознакомиться, прежде чем вы начнете носить одежду для сжигания жира. Например, если у вас часто наблюдается повышенное давление, есть порезы или варикозное расширение вен, то ношение этой одежды вам категорически противопоказано; Спортивные добавки, которые помогают сжигать лишний жир. Вы, конечно, можете поверить рекламе, где препарат помогает понизить вес на 10 кг за неделю, но приобретать его и тем более употреблять не советуем. Лучше отдать предпочтение проверенным спортивным добавкам. Например, L-Carnitine помогает при физических нагрузках в первую очередь сжигать жировые кислоты, которые обычно остаются «про запас» . Или же можете приобрести Синефрин, который ускоряет обмен веществ в организме, а, следовательно, помогает сжигать жиры. Но какому бы препарату вы не отдали предпочтение, прежде чем принимать его, проконсультируйтесь с тренером или вашим врачом, так как многие препараты имеют побочные действия.

Локально не убрать. И за питанием нужно следить долго. Упражнения вряд ли помогут.

Посоветуйте действенные упражнения для накачки внутренней стороны бедра и квадрицепсов)

Начало через 2 месяца... при условии диет, режима дня и здорового образа жизни.
явственно за пол года.

6 методика Питание с низким содержанием жиров и калорий Выпады в сторону и накрест Ножницы Захваты шара внутренней частью бедер Приседания с подъемом Работа надНет такой диеты, которая бы была нацелена только на жир внутренней части бедер.

Полгода минимум. приседы и жимы ногами для квадрицепсов, ьренажер для внутренней части

Присед с широкой расстановкой ног, жим ногами, становая. Через несколько месяцев.

Жим ногами на тренажере.

Если качать внутреннюю сторону бедра, но не садиться на диету, уменьшиться ли объем ноги? Или наоборот станет больше.

Нужна не диета, а правильное питание, то есть полезное + спорт

Есть особое питание или даже диета для похудения внутренней части бедра. Данный рацион помогает уменьшить бедро на несколько сантиметров. Главное нужно понять, что голодать не нужно.

Лучше не качать, а растягиваться + массаж проблемных зон

Больше. Диета не поможет так как при накачке наростает мышечная масса а от неё не избавишся.

Станут больше

Как БЫСТРО убрать жир с низа живота и внутренней стороны бедра? (без диет)

Отрежь))

Я выложила несколько фоток, на которых показан результат до диеты и спорта вес 63 кг. и после вес 56 кг. при росте 1.71 , как видно галифе абсолютно отсутствует, а вот с внутренней стороны, бедра плотно упираются друг о друга просто ужасно .

Пресс и тренажер

Похудеть без помощи хирурга, можно лишь двумя способами:
1. Получать ежедневно меньше, чем расходуете.
2. Расходовать ежедневно больше, чем поулчаете.
Иного не дано. Изучите процесс похудения и Вы всё поймете

Фитнес, бегать по 2 часа.

Как в домашних условиях избавиться от внутренних и внешних бедер?

Диета массаж и гимнастика

Рецепт диеты для похудения бедер. Тип диеты - низкокалорийная. Убыль веса - 5-6 кг.Очень важно укреплять внутреннюю поверхность бедра. Для этого хорошо подходят упражнения с подниманием ноги в сторону, как лежа, так и стоя.

Мне помог комплекс такой и очень быстро! - бег трусцой 15 мин, обязательно после бега трусцой он как бы разжаривает организм и он готов к дальнейшим упражнениям.
1 Ножницы упражнение
Вдох. Опустите одну ногу вперед, сохраняя неподвижное положение другой ноги.
Выдох. Поменяйте положение ног, как показано на анатомической иллюстрации. Повторите упражнение ножницы 10 раз (по 5 раз каждой ногой) . В завершение сведите ноги над головой (исходное положение) и мягко опустите туловище на мат.
2. Махи ног в стороны (по 20-25 раз каждую ногу максимально выше)
3. укрепление внутреннего бедра. Ногу поднимаем из исходного положения на четвереньках в согнутом состоянии высоко вбок
4. Присядание с расставленными ногами
5.Пружина - подъем ноги вверх выше-выше-выше в 3 фазы
6. растяжка ног
7.

Махи помогают

Как убрать жир с бедер и внутренней стороны бедер? (мужчине)

Пейте зеленый чай и делайте упражнения для внутренней части бедер (в инете их очень много, в основном они подходят и женщинам, и мужчинам) , такие, как приседания с выставленной вперед ногой и т. д.

Качаем пресс внутренней части бедра.Часть вторая Диета как убрать лишнее на бедрах. 1. Откажитесь от сладких напитков.С другой стороны жиры не оказывают какое либо влияния на уровень инсулина и сахара в крови.

Значит, с диетой надо что-то решать. У тех, у кого сырые фрукты/овощи если не доминируют, то занимают значительную часть в рационе, проблем с избыточными жировыми отложениями, как правило, не наблюдается.

10 баллов! обвисли после диеты кожа с внутренней стороны бедер,поможет ли беговая дорожка и сколько надо в день

Очень сомневаюсь, что это поможет. лучше попробуйте кремы, контрасный душ

Упражнения для внутренней стороны бедра. исходное положение - лежа на правом боку, упор на локоть.Угол между бедром и голенью правой ноги не меньше 90 градусов, угол между бедром и животом примерно такой же.

Вы простите обманываете трудящихся. первое, что худеет у девушек - грудь и лицо.

Если остались растяжк-то это на всю жизнь, к сожалению... (а если хотите подтянуть, то лучшее средство это конечно же плавание-запишитесь в бассейн, ну или бег-беговая дорожка-бегайте по 20-30 минут в день-15 утром и 15 поздним днём) кремы-это хрень! с контрастным душиком согласна-по утрам-и проснётесь и за месяц вообще подтянитесь)

Как сделать чтоб похудела внутренняя поверхность бедра????

Сесть на диету либо бег

Правильный комплекс упражнений для внутренней стороны бедра должен одновременно задействовать квадрицепс, портняжную мышцу и сгибатель бедра.Японская диета. 3 варианта меню, результат похудение и стойкий эффект.

От диеты она не похудеет точно, нужен спорт. Лежа на боку ноги поднимать вверх, сжимать мяч между ног. И велосипед, я занимаюсь на нем уже месяцев 8,подтянулись ляжки внутри

Ну попробуй эти упражнения поделать:
1) ШИРОКИЕ ПРИСЕДАНИЯ (плие)
Укрепляют ягодицы, внутреннюю и заднюю поверхность бедра.
Встать прямо, ноги шире плеч, бедра и стопы развернуть на 45°. На вдохе присесть вниз, не наклоняя корпус и не изменяя положение колен. На выдохе подняться. Повторить 16–25 раз.
Максимально напрячь ягодицы. Корпус держать строго вертикально.
2) С МЯЧОМ
Лежа на спине, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ступни на стене. Зажать мяч между коленями и сжимать его.
3) Упражнение "Шлюпка"
Начальная поза: сядьте на пол, раскинув ноги как можно шире в виде перевернутой буквы "V". Не отрывая пяток от земли, потяните к себе носки и направьте их в стороны, чтобы дополнительно растянуть -внутреннюю поверхность бедер. Обопритесь ладонями о пол сзади себя. Держитесь на прямых руках. .Выполните пятиэтапное дыхательное упражнение. Нагнув голову и втянув живот, задержите дыхание и примите основную позу.
Основная поза: переместите руки из-за спины вперед, наклонитесь в области талии и поставьте руки на пол перед собой. Не отрывая пальцев от ковра, "идите" вперед, постепенно наклоняясь все ниже. Вы почувствуете растягивание внутренней части бедер. Задержитесь на 8 счетов. Выдохните, поставьте руки позади себя и начните заново. Повторите упражнение три раза
Что надо и чего не надо делать :
• Растяжка должна быть осторожной. Наклоняясь вперед, не делайте резких движений - это может стать причиной травмы. Просто растягивайтесь. Потянитесь вперед и останьтесь в этом положении, потом потянитесь еще немного и снова подождите, удлиняя и растягивая мышцы. Делайте растяжку расслабленно, не напрягайтесь.
• Это упражнение можно делать с помощью ножки стола. Разместите ноги по обе стороны от ножки стола как можно шире. В начальной позе держитесь за ножку стола (которая должна быть приблизительно в тридцати сантиметрах от груди) обеими руками, а после выполнения дыхательной части и задержки дыхания подтяните грудь вперед с помощью ножки стола и задержитесь на 8 счетов.
• Если вы не чувствуете, как тянется внутренняя поверхность бедра, это означает, что ваши ноги расставлены недостаточно широко. Если вы давно не растягивались, вам будет это делать довольно сложно. Не теряйте упорства!
• Постарайтесь не сгибать коленей. Это уменьшает растяжку.
4) Сядь на пол, тело немного отклони назад, ноги согни в коленях, подними руки над головой в балетной позиции (образуют полукруг) . Тебе придется сильно напрягать пресс.
Приподними ноги примерно на 30 градусов, подтянись к ним торсом, задержись в таком положении на 30 секунд и разведи ноги в стороны. Ты должна чувствовать напряжение с внутренней стороны бедер. Вернись в исходное положение. Сделай 15 подходов.
А диета по-любому нужна: не ешьте сладкое и жирное.

Ходьба, бег, приседания

БЕГ!!!! этоя точно могу сказать) сама бегаю по 2 часа)

Какая диета наверняка из бавитот лишнего на внутренней стороне бедра?

Коловада почистит ваш организ от токсинов и шлаков и и уйдет лишний вес

Диета для похудения б дер полностью исключает кофе, спиртное и жирную пищу.Упражнение первое, для внутренних мышц бедра. Лежа на спине с руками вдоль корпуса, слегка согните в колене и поднимитеУпражнение пятое, для мышц внешней стороны бедра.

Джинсы стираются с внутренней стороны бедер? как решить проблему?

Купить новые....

Ясное дело что как и при любомм похудении диета и нагрузки...Так то я не толстая в общем,вес колеблется 49-51кг.Но меня бесят ляшки,жиркрасивые,и даже выше колен достаточно ровные,колени не заплывшие,но начиная с середины бедра с внутренней стороны просто убожище...Я...

Похудеть или качественные джинсы брать.

Покупать качественные джинсы или.. . похудеть

Похудеть

Купить новыне или поставить кожаные заплатки .

Сделать модные латки и джинсы или кожи.. .
это нормально ;)

Упражнения для внутренней стороны бедра созданы для глубокой проработки мышц, так как в повседневной жизни они практически не получаютМожно ли похудеть, выполняя несложные, на первый взгляд, упражнения, а не сидеть на диетах и не качая порядком надоевший пресс.

Похудеть

Как Мкртчан в " Кавказской пленнице" -подшить кожей

Ухаживать за одеждой, стирать вывернутыми на изнанку и минимум как раз в неделю и конечно же похудеть)

Почему джинсы стираются, а бедра - нет

Диета и только диета

6 методика Питание с низким содержанием жиров и калорий Выпады в сторону и накрест Ножницы Захваты шара внутренней частью бедер Приседания с подъемом Работа надНет такой диеты, которая бы была нацелена только на жир внутренней части бедер.

Худеть! если естьизбыточный вес то и качественные джинсы протруться через пол года

Посоветуйте диету для ног,чтоб внутренняя сторона бедер похудела,да и вобще ноги(вот как на фото хочу)

Диета не поможет - нужен комплекс упражнений.

Есть особое питание или даже диета для похудения внутренней части бедра. Данный рацион помогает уменьшить бедро на несколько сантиметров. Главное нужно понять, что голодать не нужно.

У меня ноги как на верхней фото (по правде говоря они мне не нравяться) , я занимаюсь конным спортом - конкуром. На диетах никогда не сидела.

Нужно сбалансированное питание и обертывания для ног. С хвощем например.

Это не ноги, а 2 палки какие-то. Ужас!!!

А это разве красиво???

Диета для ног? ..Интересно! Это что - то новенькое.. . Спортом надо заниматься!!!

Я выложила несколько фоток, на которых показан результат до диеты и спорта вес 63 кг. и после вес 56 кг. при росте 1.71 , как видно галифе абсолютно отсутствует, а вот с внутренней стороны, бедра плотно упираются друг о друга просто ужасно .

А что в Ваших-то ногах не так? Нормальные худые ноги.

Посоветуйте упражнения от ушек на ногах =-) А так же для внутренней части бедра. Кроме приседаний

Отведение и приведение бедра (тренажеры) , махи (стоя, лежа) , есть и другие посмотри в инете

Рецепт диеты для похудения бедер. Тип диеты - низкокалорийная. Убыль веса - 5-6 кг.Очень важно укреплять внутреннюю поверхность бедра. Для этого хорошо подходят упражнения с подниманием ноги в сторону, как лежа, так и стоя.

Ушки твои скорее от строения тазовых костей если я правильно понял... .
Делай общую линию бедра добавляя там где нужно....

Помогите, как правильно заниматься в тренажерном зале, хочу накачать пресс и убрать лишнее с внутренней стороны бедер

В тренажерном зале должен быть тренер который вам подберет упражнения.

Качаем пресс внутренней части бедра.Часть вторая Диета как убрать лишнее на бедрах. 1. Откажитесь от сладких напитков.С другой стороны жиры не оказывают какое либо влияния на уровень инсулина и сахара в крови.

В любом случае оплатите несколько занятий с инструктором. Это необходимо для дальнейших самостоятельных тренировок. Насчет диеты - это индивидуально, но главное при этом не голодать

Самое главное запомнить, что жир сжигается при не большой скорости, если качаешь пресс быстро то сжигаешь углеводы, и пока они не сожгутся к жирам тело не приступит. Посмотрите что мы едим одни углеводы, запас огромный. Поэтому качайте пресс медленно и бегайте не быстро! Подойдут пеший прогулки быстрым шагом!

Как убрать лишние объемы с внутренней поверхности бёдер? (я и так уже на диете,что нужно именно для этой зоны?)

Есть разные упражнения, если не тяжело сделай хоть раз аэробику Pump It Up Workout. By Sheer? там есть эти упражнения точно. Я просто не знаю как так объяснить, и аэробика очень и очень хорошая (именно эта).

Упражнения для внутренней стороны бедра. исходное положение - лежа на правом боку, упор на локоть.Угол между бедром и голенью правой ноги не меньше 90 градусов, угол между бедром и животом примерно такой же.

Никак не убрать конкретно с какого-то места без хирургии. Жир уходит равномерно со всего тела. Единственно можно подкачать там мышцы, тогда будете выглядеть более подтянуто.
Упражнения от Юлишны должны помочь. Делать через день, по каждое упражнение по 4 подхода по 15-20 раз. Но если ничем раньше не занимались, начните с 10 раз в 3 подхода и постепенно увеличивайте нагрузку, где-то месяц примерно.

Какая диета подойдет для внутренней части бедра?

Диету нужно для человека подбирать, нельзя похудеть только в одном месте локально, если вцелом похудеете, то и всё похудеет +спорт обязательно, особенно для этого места

Правильный комплекс упражнений для внутренней стороны бедра должен одновременно задействовать квадрицепс, портняжную мышцу и сгибатель бедра.Японская диета. 3 варианта меню, результат похудение и стойкий эффект.

Как "ухудить" внутреннюю сторону бедра?

Если пойдете в спортзал- вам подскажут какой именно тренажер.

Диета для похудения б дер полностью исключает кофе, спиртное и жирную пищу.Упражнение первое, для внутренних мышц бедра. Лежа на спине с руками вдоль корпуса, слегка согните в колене и поднимитеУпражнение пятое, для мышц внешней стороны бедра.

Меньше кушать.

Сведение и разведение ног (желательно прямых)

Шпагат)

Как избавится от жирка на животе и внутренней стороне бедер?

Массажем можно убрать.

Ясное дело что как и при любомм похудении диета и нагрузки...Так то я не толстая в общем,вес колеблется 49-51кг.Но меня бесят ляшки,жиркрасивые,и даже выше колен достаточно ровные,колени не заплывшие,но начиная с середины бедра с внутренней стороны просто убожище...Я...

Активные занятий спортом! ) лучше в паре со спортивной диетой!

Попробуйте БОДИФЛЕКС - очень хорошо подтягивает кожу, а сам метод дыхания поможет убрать излишки на животе

Как можно похудеть в области бедер(особенно с внутренней стороны бедра)?

Ну а Вам это надо!

Упражнения для внутренней стороны бедра созданы для глубокой проработки мышц, так как в повседневной жизни они практически не получаютМожно ли похудеть, выполняя несложные, на первый взгляд, упражнения, а не сидеть на диетах и не качая порядком надоевший пресс.

Крути обруч металлический по 15ть минут в день.

"Максфайбер" + "Антицеллюлитная программа". Это БАДы + натуральная косметика "Глорис" для тела + натуральное (не аптечное) аромамасло "Лимон".
Даже чувствуется, как уходят жир и лишняя жидкость из проблемных зон.
Адрес Интернет-магазина нужен?

Проф диетолог, движения + диета. Писала в своей рассылке http://subscribe.ru/catalog/home.modebeauty.harmony
Провожу телефонные консультации бесплатно во всех городах России — оставляйте телефон с кодом города.
Певая консультация — бесплатно.

Да причем здесь обруч!!!! создается такое впечатление,
что милая Юлия, крутила его на бедре 15 минут, причем на каждом по 15минут))) )
Обруч вообщето действует на талию и наружнюю часть бедер, ну и на ягодицы тоже,
ну никак не на внутреннюю.. .
Милая девушка и не вздумайте обращаться вот за этими БАДами... хрень полная!! ! Испытано на себе!! !
Сходите лучше в тренажерку, посоветуйтесь с тренером, это самый лучший способ, ну или на крайний случай, полистай женские журналы, там много полезных упражнений для красоты тела!! ! Главное не лениться!! ! И все будет ОК!! ! :-)

Излишек жира на бедрах и голени. Как избавиться?

Бодифлекс попробуй, весь жир где есть лишнее сгонит!

6 методика Питание с низким содержанием жиров и калорий Выпады в сторону и накрест Ножницы Захваты шара внутренней частью бедер Приседания с подъемом Работа надНет такой диеты, которая бы была нацелена только на жир внутренней части бедер.

Баня, массаж, фитнесс

Бегай

Очень акуратно с упражнениями ЛЮБОГО ХАРАКТЕРА, для вас все упражнения нужно выполнять в положении сидя или лежа. а то наживете себе беды- будут лопаться сосуды

Нужно ли худеть?

Обязательно, но что б сиськи и попа остались большими :)

Есть особое питание или даже диета для похудения внутренней части бедра. Данный рацион помогает уменьшить бедро на несколько сантиметров. Главное нужно понять, что голодать не нужно.

Да ну, нормально, можно даже еще чуть-чуть набрать.

Нет худеть не нужно! Нужен Тренажерный зал. качалка, чтобы были красивые формы) тогда все будет супер

Вполне нормальное тело, худеть не надо, просто нужно поддерживать себя в форме, вот хороший сайт mybodyhealth.ru,там есть все советы о здоровом образе жизни, о питании, сама пользуюсь и не сижу не на какой диете)))

Действительно куда уж худеть, хочешь красивую фигуру, дорога в спортзал.

Худеть не нужно, только немного подкачаться. И всё будет шикарно;)

Я выложила несколько фоток, на которых показан результат до диеты и спорта вес 63 кг. и после вес 56 кг. при росте 1.71 , как видно галифе абсолютно отсутствует, а вот с внутренней стороны, бедра плотно упираются друг о друга просто ужасно .

Все в огне, Я бы вдул.

Лучше ноги выровнять

Жопы и сисек нет. ты подросток

Ты специально так ноги расставила, что бы ляхи меньше казались? На кг 5 можно похудеть, животик небольшой есть и внутренняя сторона бедра полновата, но диетой это не исправишь ( махи нужно делать)

Каким упражнением можно убрать в бедрах сантиметра 2-3? талия и икры норм. а на внутренней стороне бедра ЖИР :((

Есть спец крема, кот убирают объем! пробовала многие, помогает реально только 1(из тех, кот я пробовала)

Рецепт диеты для похудения бедер. Тип диеты - низкокалорийная. Убыль веса - 5-6 кг.Очень важно укреплять внутреннюю поверхность бедра. Для этого хорошо подходят упражнения с подниманием ноги в сторону, как лежа, так и стоя.

Интересно узнать, 4то это за крем. может поделитесь названием)

Как похудеть в 12 лет?

Никак, жить дальше...

Качаем пресс внутренней части бедра.Часть вторая Диета как убрать лишнее на бедрах. 1. Откажитесь от сладких напитков.С другой стороны жиры не оказывают какое либо влияния на уровень инсулина и сахара в крови.

В 12 лет не худеют, ты ещё растешь

Ходить. Много ходить. По 10-20 тыс. шагов в день и пить воды как минимум 2 л в день
как почувствуешь результат, переходить к силовым тренировкам, не переставая ходить

Больше двигаться.

Жри меньше. Бегай больше.

Не жрать на ночь) И конечно же спорт) А именно: зарядка))) УДАЧИ)

Упражнения для внутренней стороны бедра. исходное положение - лежа на правом боку, упор на локоть.Угол между бедром и голенью правой ноги не меньше 90 градусов, угол между бедром и животом примерно такой же.

Никак, лет до 16 несоветую, потом у тебя весьэтот вес пойдёт в рост в качестввезаппаса веществ выянешся ещё. а после 16 уже можешьподумывать обэтом. Вообще стакими вопросами обращаются не к дибилам вв инете а к специалистам не диетологам а к врачам а диетологи ччтоббабла срубить тебе насовветуют такого что потомдо конца жизни будешьжалеть ччто таблетки с личинками глист глотала для похудания.

Похудеть не сможешь, так как растущий организм!!!!
Перейди на правильное питание ( исключи из рациона: сладкое, все кондитерское).
Ну а если ты сладкоежка, то можешь себе позволить до 15.00 одну дольку ( 4 квадратика) темного шоколада.
Занимайся спортом хотя бы дома ( поприседай, побегай на улице, делай утром зарядки). Попробуй продержать недельку, а потом тебе станет легче ( совсем не захочется сладкого)!
Удачи тебе)))

Правильное питание очень помогает. Высчитай свой бжу на сутки и питайся по нему: Белки = 2 умножить на вес тела, углеводы так же. Жиры = вес тела поделить на 2. В интернете можно найти состав любого продукта, так что смотри, сколько белков, жиров и углеводов в том, что ты ешь. Пей по 2 литра воды в день (чистой воды). Никакого сладкого и мучного. Основная часть углеводов в первую половину дня. Белки в любое время дня и желательно, чтобы их было больше, чем углеводов. Старайся добирать белки до нормы. Заведи себе дневник питания.

Могу сказать по своему опыту, в твоем возрасте была примерно такая же. Худеть начала на первом курсе института. Лучше начать раньше. Но даже не думай о диетах! Должно быть правильное питание. Тебе нужно сделать так, чтобы твой вес не увеличивался, а шел в рост. ПП тебе в помощь. Кушать нужно 5 раз в день понемногу. Увеличь количество овощей. Исключай калорийные и вредные продукты, или уменьшай до минимума их количество. Нужно исключить колбасы, сосиски, минимизировать количество картошки и макарон, хлеба, сладостей. Полностью исключить также чипсы, сухарики и газировку. Из физкультуры попробуй плавание или танцы.