Народ подскажите мне рецептик Арбузной диеты, люблю Арбузы, хоче попробовать....

Вот
http://nmkd.ru/index.php?newsid=385

Его желательно разделить поровну между физической нагрузкой и диетой. Т.е. на 300 ккал в день мы делаем упражнения и еще на 300 меньше мы кушаем.Пример расчета 1630-300 1330 ккал. Это дневная калорийность для похудения.

Диета как диета, ешь одни арбузы и запивай арбузным соком!!!

Арбузная диета
Сама по себе арбузная диета очень проста: надо есть только арбузы, из расчета - в день килограмм мякоти на 10 килограмм массы тела (разделив на 5-6 приемов) . Если при этом сильно мучает голод, можно в каждый прием съедать еще 1-2 куска черного хлеба.
Продолжительность арбузной диеты - 5 дней, в варианте с употреблением черного хлеба диета может продолжаться до 10 дней при условии, что вы хорошо себя чувствуете. Внимательно следите за своим состоянием: у некоторых людей организм не переносит такое арбузное монопитание. Однако если на второй-третий день не возникло никаких проблем (тяжесть в животе, метеоризм, другие неприятные ощущения) , то почти наверняка вы нормально выдержите весь необходимый срок арбузной диеты.
После окончания арбузной диеты рекомендуется еще на 10 дней перейти на арбузное питание:
На завтрак и обед - несладкие каши на воде (лучше всего овсянка) , постное мясо (рыба, птица) , овощные салаты без жировой заправки, немного сыра.
На ужин - арбуз из расчета 1 килограмм мякоти на 30 килограмм массы тела.
Противопоказана арбузная диета при камнях в почках, сахарном диабете, тяжелых заболеваниях поджелудочной железы, врожденных аномалиях мочеполовой системы, аденоме предстательной железы, пиелонефрите, послеоперационных спаечных процессах. С большой осторожностью надо применять арбузную диету при колитах и склонности к диарее.
Арбузная диета способствует не только похудению, но и очистке организма (в первую очередь почек) от шлаков, токсинов и других вредных веществ. Арбуз является отличным мочегонным средством. Встречаются даже рекомендации по выведению камней из почек с помощью арбузов, которые я здесь приводить не буду, так как очень сомневаюсь в их безвредности. А вот существенное похудение и легкость во всем теле после двух недель арбузной диеты и следующего за ней арбузного питания ощутить действительно удалос

Арбузная диета - потеря веса до 7 килограмм за 5 дней
Средняя суточная калорийность 1330 Ккал.
Как шоколадная диета и яблочная диета, арбузная диета является монопродуктовой - что говорит об обязательной предрасположенности к этому продукту в питании и отсутствие отрицательных реакций вашего организма на арбузы. Также как и лимонно-медовая диета и капустная диета арбузная диета является очень жесткой диетой - чем и обусловлена ее маленькая продолжительность в чистом виде.
Необходимо заметить, что даже если вы с удовольствием съедаете арбуз в комплексе с другой едой, не исключена ситуация, когда на второй день арбузной диеты возникают болезненные ощущения - тогда немедленно прекратите эту диету - арбуз обладает сильным мочегонным действием и с этим приходится считаться - первые день-два основная потеря веса будет происходить за счет потери излишних водно-солевых отложений.
Меню арбузной диеты
Основное требование меню - ограничение на количество съеденных арбузов в сутки: 1 килограмм арбуза на 10 кг массы тела (если ваш вес составляет 80 килограмм, то за сутки можно съесть 8 кг. арбуза) . Все остальные продукты запрещены. Какие либо ограничения относительно времени приема пищи отсутствуют - есть арбуз можно в любое время. Пить в течении 5 дней арбузной диеты можно неограниченно только обычную воду (лучше негазированную и неминерализованную - она не обостряет чувство голода) или зеленый чай. Как и в японской диете в любом виде алкоголь должен быть исключен.
Второй вариант меню арбузной диеты
Это меню несколько менее жесткое за счет добавления к каждому приему пищи до двух кусков ржаного хлеба. В этом случае продолжительность арбузной диеты может быть увеличена до 8-10 дней. Как и в первом случае, остальные продукты запрещены (можно только арбуз и ржаной хлеб) .
Более 10 дней соблюдать арбузную диету даже во втором варианте меню не следует - но по ее окончание для закрепления эффекта похудания рекомендуется маложирное белково-углеводное питание: овощи и фрукты в любом виде, все виды круп, злаковые, рыба, курица, сыр, творог, яйца и т. д. на завтрак и обед. Ужин не позднее чем за 4 часа перед сном (обычно в 18 часов) , состоящий только из арбуза (максимальное количество определяется из соотношения: на 30 кг. массы тела не более 1 кг. арбуза) или из арбуза и ржаного хлеба, как в облегченном варианте меню арбузной диеты. Эту поддерживающее диету арбузное питание проводим в течение 10 дней - масса тела продолжит снижение, но в более низком темпе - попутно с нормализацией обмена веществ за счет очищения организма от солевых отложений, шлаков и токсинов.
Достоинства арбузной диеты
Главное достоинство арбузной диеты обусловлено ее легкой переносимостью без ощущения чувства голода, присущего многим ограничивающим диетам - огуречная диета - при условии, что вы любите арбузы и отсутствует болезненная реакция организма. Второй плюс арбузной диеты - ее высокая эффективность за относительно небольшое время (отчасти вызванную потерей излишней жидкости) . Третье достоинство арбузной диеты - нормализация обмена веществ, очистка организма от токсинов, шлаков и отложений на протяжении всей диеты.
Недостатки арбузной диеты
Основной недостаток арбузной диеты - ее применение невозможно при заболеваниях почек и мочеполовой системы - камни в почках, пиелонефриты, диабетические расстройства и т. д. - именно на почки ложится вся тяжесть по очистке организма от шлаков в период диеты (обязательно необходима консультация врача) . Второй минус арбузной диеты обусловлен ее жесткостью - даже в облегченном варианте меню. Так же к недостаткам арбузной диеты нужно отнести и потерю веса за счет выведения лишней жидкости из организма в начале диеты, а не за счет потери излишних жировых отложений (этот недостаток характерен и для ряда других эффективных диет для похудания - примером может явиться самая продолжительная из всех диет немецкая диета) - что отражается в поддерживаемом диету арбузном питании на протяжении 10 дней.

- нужно есть арбузы
- больше ничего есть не нужно
(если совсем невтерпеж, можно добавить несколько кусочков подсушенного ржаного хлеба)
В день необходимо съедать арбуза из расчета 1 кг на 10 кг массы тела. Проведя несложные математические действия, и получив дневную норму, делим ее на 5-6 приемов. В связи с тем, что арбуз - ягода мочегонная, настоятельно советую перед самым сном его много не употреблять. Хотя с другой стороны, ночные пробежки до туалета и обратно тоже внесут свой вклад в сжигание жиров.
Продолжительность диеты зависит от вашего желания, но не должна превышать 5 дней (думаю, больше и не захочется) . Помните, что такого рода эксперименты с питанием подходят не всем, и если через 1-2 суток возникли какие-либо проблемы с пищеварением (голод таковой не является) или самочувствием, то диету стоит прекратить. Также ее противопоказано проводить при камнях в почках, сахарном диабете, заболеваниях поджелудочной железы.
Просидев несколько дней «на арбузах» Вы можете потерять 3-6 кг, в зависимости от начального веса. Но тут есть небольшой нюанс. Резко прекращать такого рода голодовки нельзя, есть риск, что все столькими трудами скинутое вернется или, что еще хуже, с собой что-нибудь принесет. Поэтому после окончания первого пяти дней диеты рекомендуется неделю – две питаться в следующем режиме. Завтрак – каши на воде (овсяная, рисовая, гречневая) и белковая пища в небольших количествах – творог, яйца, сыр. Обед - рыба, нежирное мясо или птица с овощами. Ну а на ужин – очередная порция арбуза из расчета 1 кг мякоти на 30 кг собственного веса.
Стоит ли пробовать такую диету – вам решать. Принесет ли она стопроцентый желаемый результат тоже сказать сложно. Все мы разные и каждый организм реагирует по-своему. Если такой строгий режим диеты вам не подходит, то попробуйте просто иногда заменять ужин большой порцией арбуза. И независимо от того, страдаете вы лишним весом или вообще ничем не страдаете - арбузы надо есть, нет никакого сомнения. Главное помнить, что их надо есть отдельно от любой другой пищи, чтобы было и вкусно и полезно. Поэтому пока не поздно – вперед в магазин, выбирать красавца-полосатика!
P.S. Как правильно выбрать арбуз.
1. Спелый арбуз – крупный арбуз. Чем арбуз крупнее (в пределах разумного) , тем он слаще.
2. Хвостик арбуза должен быть сухим и желтым.
3. При постукивании арбуз должен гудеть, и чем ниже звук, тем спелее арбуз.
4. Внешне арбуз должен выглядеть красиво – правильная форма и насыщенный контрастный цвет полосок.
5. На корке арбуза не должно быть вмятин и следов удара – внешние повреждения могут сигнализировать о том, что в арбуз попали бактерии и он прокис!
6. Никогда не покупайте арбуз на вырез! На поверхности корки могут содержаться химикаты, которые автоматически попадут внутрь при надрезе.

В газете прочитала! Меню: на завтрак, на обед и ужин по 100 гр. творога любой жирности, а в перерывах между едой - арбуз в любых количествах. Чай, кофе пейте без сахара. За три дня такой диеты можно избавиться от трёх килограммов.

Очень простая и дешевая диета 1200 ккал - Диеты Диета не должна быть дорогой, ведь можно найти много дешевых и популярных продуктов без ущерба для нашего кошелька. Низкокалорийная диета не может быть дорогой.

Арбузная диета! на три дня вполне хватит разгрузится! но на диету не садитесь сейчас в арбузах много нетратов! только здоровью навредите если неделю где то будете сидеть! вообщем 3 разгрузочные дня такие! ешьте сколько хотите арбуза чтоб желудок казался полон! только от туалета далеко не отходим))

Можно ли

Ну впринципе можно, но ты побереги свой желудок - диета вредна.

Диета на 1200 ккал на неделю. кошка очень похудела и стала плаксивой. ДИЧИТЬСЯ .ГЛЯДЕТЬ . Категория диета славы. диета на 1330 ккал. калорий в день чтобы похудеть.

Не порть желудок хочешь похудеть не ешь хлеб с майнезом и прес качай хотя бы немного

Если полгода сидеть на свекле с яйцом и майонезом то похудеете обязательно.).

Конечно калорийно попробуй лучше кефирную диету это эфиктивней проверено

Смотря сколько килокалорий, а вообще лучше без майонеза.

Если свекла не сахарная а столовая то можно но лучше обратись к диетологу а то потом можешь оказаться у гастроэнтеролога или психиатра но уже не по своей воле

Либо кушать 1330 ккал, либо . например, скушать 1700 ккал, и потом 380 сжечь, скушать 1900 , и 580 сжечь, в общем, вот такая арифметика.Вообще идеально - считать, что вы подбираете себе не временную диету, а привычку питания на всю последующую жизнь.

Похудеть сидя на майонезе и можно без яйца.. . Фердипердозно!!!! Надо открывать свой сайт... .
"Если вы хотите весить не более 65 кг ешьте не более 1820"
Суточная норма в калориях детей и подростков (в ккал.) :
Дети
от 6 месяцев до 1 года - 800
от 1 года до 1,5 лет - 1330
1,5 - 3 лет - 1480
3 - 4 лет - 1800
5 - 6 лет - 1990
7 - 10 лет - 2380
11 - 13 лет - 2860
Юноши 14 - 17 лет - 3160
Девушки 14 - 17 лет - 2760

Узникам БУХЕНВАЛЬДА столько же давали....

Конечно можно, но этого мало, нужно еще что- то кушать. к примеру фрукты, ялоки,

Лучше без майонеза, а то гастрит будет, лучше ешь овощи вареные без соли и рыбу или курицу вареную и больше воды, также фрукты, и гимнастика

Лишний вес

Безопоаное колличество каллорий в день 1330

Например, от возраста. Грудничкам нужно 800 ккал, деткам от годика до полутора лет 1330 ккал. Если ребенок здоров, то от 1,5 до 3 лет, онЯ похудела в техникуме на 25 кг, сидела на строгой диете примерно 1 год, потом увлеклась фитнесом. вышла замуж, родила ребенка и расползлась.

Конечно поможет

Перестаньте много есть, нервничать и все будет ок.

Конечно поможет! ! вы главное потом их снова не наберите, как это у меня вышло

Вы что нормальный у вас вес! а 65 это дистрофия! просто мышцы подтяните. я не люблю худых парней:)

1) Нельзя снижать кол-во потребляемых калорий более, чем на 1000 в день.
2) У каждого есть порог (1000-1400 ккал в день) , ниже которого обмен вещ-в замедляется. В сети есть куча "калькуляторов", можно поискать. С 500 я с дивана не встану, не то что побегу куда-то.
3) По-моему, у Вас отличный вес для мужчины.
PS Считайте калории в напитках.

Ккал, то через некоторое время от 2 недель до месяца организм превыкнет к этому количеству калорий и худеть не будет. а эта диета рост 170 , поэтому я себе неделю в плане подготовки решила что не буду съедать больше своей нормы 1330ккал, если будет получаться то...

Здесь Почитайте книгу АЛЛЕН КАРР Как похудеть.

Это гормоны... .
подожди до 19 лет.. .
а пока диеты
понимание, что Вы едите.
и фитнес!
удачи..

Хороший вес, не надо худеть, девушкам дистрофики не нравятся, продолжайте просто заниматься спортом!!!

Сколько человеку нужно есть в сутки? в норме? сейчас поясню почему спрашиваю, пожалуйта, прочтите

Вы когда это писали не устали? Такое лучше спрашивать у врача

Диета 1500 ккал. Из всего существующего многообразия различных диет очень сложно выбрать ту, которая будет полезна именно Вашему организму.Диета 1500 ккал описание и меню День первый.

Минимум-столько, сколько умещается в сложенеых ковшиком ладонях. и надо пить много

Я думаю что всё зависит от организма человека. для кого то съесть лишний кусочек чего либо приводит к огорчению, потомучто набавляется вес. я ем много и без ограничений, и никогда не страдала лишним весом. такой вопрос должен решать опытный диетолог после серии анализов.

Да вы просто крепыш.... из Бухенвальда. Недостаток веса у вас реально 10 кг.

А что врач говорит? Попробуй, что ни будь для апетита. Проверь желудок. Мне хоть бабушка и говорила .что вставать со стола надо с лёгким чувством голода, но вы очень мало едите... Супа и бульоны кушать надо...

Диеты - это барахло, фитнес может сделать тебя здоровее и временно скинешь вес, но не более того. Но если надо сбросить вес, устраивай себе раз в неделю разгрузочный день, например, в субботу не завтракай, вообще не ешь ничего с утра весь день, утром в воскресенье позавтракай, как обычно. В течении разгрузочного дня можно пить только воду, можно горячую или холодную, около 2 литров в день, но не минералку и не соки. А всю остальную неделю живи нормальной жизнью и не мучай себя диетами, обмен веществ нормализуется сам! И тогда можно будет совсем отменить голодные дни, сможешь есть сколько захочешь, вес все равно будет в норме. Будешь жить полной жизнью, ни в чем себе не отказывая. Это РЕАЛЬНО действующий совет для желающих сброcить вес. Чтобы погасить чувство голода на несколько часов в голодный день, выпей пол-литра горячей как чай воды. Самая распространенная ошибка желающих похудеть - урезают порции, живут не сытые и не голодные. Это противоестественно. А нужно питаться досыта, просто деалать один ПОЛНОСТЬЮ голодный день в неделю, на одной воде. Посмотри на природу, например, волки - всегда в отличной форме, когда есть еда, едят досыта, не ограничивают себя. Потом сутками еды может не быть, происходит очищение организма от шлаков.

Диет-баллы. Помощь. lt коридор. 12-ое апреля 2012 8 53. gt Настя, я конечно не ахти какой советчик, но раз уж ты спросила, то все, щас будет математика .Твой получается примерно 1330 ккал на поддержание жизнедеятельности.

Антидепрессант судя по описанию и писанию))) от 2000 ккал и выше в сутки

....для справки... .
Суточная норма в килокалориях отдельных категорий людей:
Беременные женщины - 3200
Кормящие матери - 3500
Студенты:
мужчины - 3300
женщины - 2800
Спортсмены:
мужчины - 4500 - 5000
женщины - 3500 - 4000
Мужчины, занятые весьма тяжелым физическим трудом - 4500 и более
Суточная норма в калориях детей и подростков (в ккал.) :
Дети
от 6 месяцев до 1 года - 800
от 1 года до 1,5 лет - 1330
1,5 - 3 лет - 1480
3 - 4 лет - 1800
5 - 6 лет - 1990
7 - 10 лет - 2380
11 - 13 лет - 2860
Юноши 14 - 17 лет - 3160
Девушки 14 - 17 лет - 2760
Вообще суточную норму каллорий можно считать следущим образом: на один кг взрослого человека требуется обычно 30 калорий на кг в день. То есть если я вешу 55 кг, то мне требуется примерно 1650 калорий.
Все это при условии очень малых нагрузок.
P.S. А вот препоратами типа-Гиппофаин- не стоит увлекаться.
Лучше больше света

Посоветуйте хорошую диету, на которой можно сбросить 5-7 килограмм!!!

Судя по аватару тебе диета не нужна))))

Основные рекомендации диеты на 2000 ккал. Диета на 2000 ккал предлагает придерживаться следующих рекомендаций Питаться нужно согласно принципу дробного питания, то есть небольшими порциями, но 5-6 раз за день.

Протеиновая 10дней-10кг!

Не надо есть после 18-00, килограммы и уйдут . .

Http://pohudei-so-mnoi.ru

Общий вес кушанья не должен превышать 250 гр.
Жидкости должно поступать не менее 2х литров в сутки.
Нельзя кушать. Хлеб + мясо, или рыба. Картошка + мясо, или рыба.
Каша + мясо, или рыба. Дыня ни с чем не совместима
0700—0730.
С вечера 5 столовых ложек, геркулеса залить кипятком, накрыть и до утра.
Утром добавить 3 ложки, горячего, кипяченого, молока и 8-10 изюмин. Вместе с несладким (кофе) чаем или соком. Сок только свой, или можно томатный.
1000—1030.
Яйцо вареное(2) шт. овощной салат, или творог. Рис, гречка, пшено, и т.п. варить только на воде, немного подсолнечного масла. Немного.
1300—1330.
Суп или вегетарианские щи, борщ, а если с мясом, то первый отвар слить.
1600—1630.
Мясо, либо рыба. Все только отварное. Можно вареную колбасу, и др.,
1900—1930.
Стакан кефира. Можно сок, или кипяченое молоко. И это все! До утра.

Сбор: Зверобой, Ромашка, бессмертник, березовые почки (взамен можно молодые листья бере-зы). Все это по сто граммов, растолочь и перемешать в трехлитровой банке.
С вечера взять 2 столовые ложки смеси, залить полулитром кипятка и в термос.
Утром натощак до завтрака выпить стакан. И вечером тоже выпить стакан.
Не забыть сделать новый настой на завтра и так до тех пор, пока вся банка не освободится. Все перерыв на 5 лет.

Если аватар - твоя фотка, то диеты приведут только к нарушению обмена веществ. В любых других случаях - спортзал под руководством грамотного тренера. А изнурять себя диетами, если что, стоит только под наблюдением врача.

Пример расчета 1630-300 1330 ккал. Это дневная калорийность для похудения. diet диеты похудетьклету какпохудеть методмухиной углеводы пп.

Очень рекомендую посмотреть мою электронную книгу "Жесткая диета и смежные вопросы". Вы сможете ознакомиться с различными актуальными вопросами организации диет, а также узнать о моем личном опыте - почитать отчеты о наиболее значительных из проведенных мной диет и голоданий. Чтобы открыть книгу, кликните здесь.

Подскажите эффективную диету на пол-месяца/месяц!

Надо исключить из питания все продукты которые содержат углеводы...и ровно через 2 недели жири начнут сжигаться... (проверенно)

Семья gt Похудение и диеты gt Низкокалорийная 1400 ккал сбалансированная диета.Низкокалорийная сбалансированная диета содержит 110 г белков, 150 г углеводов, 40 г жиров 50% жиров в форме растительных масел .

Прежде, чем приступать к такому питанию нужно чистый голод в течение 36 часов. За месяц у Вас будет ровно на 20 кг. меньше. Общий вес кушанья не должен превышать 250 гр.
Жидкости должно поступать не менее 2х литров в сутки.
Нельзя кушать. Хлеб + мясо, или рыба. Картошка + мясо, или рыба.
Каша + мясо, или рыба. Дыня ни с чем не совместима
0700—0730.
С вечера 5 столовых ложек, геркулеса залить кипятком, накрыть и до утра.
Утром добавить 3 ложки, горячего, кипяченого, молока и 8-10 изюмин. Вместе с несладким (кофе) чаем или соком. Сок только свой, или можно томатный.
1000—1030.
Яйцо вареное (2) шт. овощной салат, или творог. Рис, гречка, пшено, и т. п. варить только на воде, немного подсолнечного масла. Немного.
1300—1330.
Суп или вегетарианские щи, борщ, а если с мясом, то первый отвар слить.
1600—1630.
Мясо, либо рыба. Все только отварное. Можно вареную колбасу, и др. ,
1900—1930.
Стакан кефира. Можно сок, или кипяченое молоко. И это все! До утра.
Сбор можно пить и после диеты, это добавление, а диета сама по себе.
Сбор: Зверобой, Ромашка, бессмертник, березовые почки (взамен можно молодые листья березы) . Все это по сто граммов, растолочь и перемешать в трехлитровой банке.
С вечера взять 2 столовые ложки смеси, залить полулитром кипятка и в термос.
Утром натощак до завтрака выпить стакан. И вечером тоже выпить стакан.
Не забыть сделать новый настой на завтра и так до тех пор, пока вся банка не освободится. Все перерыв на 5 лет.
Успехов! . С ув.

Настоятельно рекомендую посмотреть мою электронную книгу "Жесткая диета и смежные вопросы". Вы сможете ознакомиться с различными актуальными вопросами организации диет, а также узнать о моем личном опыте - почитать отчеты о наиболее значительных из проведенных мной диет и голоданий. Чтобы открыть книгу, кликните здесь: humaniter.narod.ru/e-book.php

Сколько сдесь калорий? Хоть примерно!

Привмерно 900

Баланс-диета на 1500 ккал. Эта проверенная и не слишком обременительная диета поможет тебе сбросить лишние килограммы. Важно и то, что она одобрена диетологами!

Какая суточная норма калорий?

2000 ...точнее не помню....

Суть диеты. Диета на 800 ккал предлагает употреблять белковую и углеводную пищу чередуя между собой , а также продукты, насыщенные клетчаткой. Такой рацион позволяет

Для всех разная, в зависимости от энерготрат.

Для мужчин 3000-3500,для женшин 2000-2500.Чтобы похудеть просто меньше ешь, или займись спортом

Зависит от категории труда-их 5 в зависимости от тяжести, от образа жизни, от веса, распорядка дня, возраста и тд.
много всего короче
для коррекции веса лучше просто веди дневник и записывай всё что ешь и сколько

Суточная норма каллорий зависит от возраста, пола, энергитических затпат. Женщины должны употреблять около 2000 Ккал в день, при диете
1 500 Ккал + физ. нагрузки!

Вечный спор...Сколько человеку надо употреблять калорий в день?

А чё спорить? Хм.. . Таблица тут не получается.. . Кликни внизу "ответить" и я по почте отправлю тебе в ответ. http://www.allabout2003.narod.ru/nkalorii.php
Вот! Изучай :-))). Вычисли себя, снизь кол-во калорий и увеличь занятия спортом.
Таблица дневных норм калорий для человека.
Группы различные по интенсивности труда Возраст Мужчины Женщины
Большие города Небольшие города и села Дополнительная физическая нагрузка Большие города Небольшие города и села Дополнительная физическая нагрузка
большие города небольшие города большие города небольшие города
Лица, работа которых не связана с затратами физического труда (работники умственного труда, служащие и т. п. ) 18-40 2800 3000 3100 3300 2400 2600 2650 2850
40-60 2600 2800 2800 3000 2200 2400 2350 2550
Работники механизированного труда и сферы обслуживания (телефонисты, продавцы и т. п. ) 18-40 3000 3200 3300 3500 2550 2750 2800 3000
40-60 2800 3000 3000 3200 2350 2550 2500 2700
Работники механизированного труда, труд которых связан со значительными физическими усилиями (станочники, текстильщики и т. п. ) 18-40 3200 3400 3500 3700 2700 2900 2950 3150
40-60 2900 3100 3100 3300 2500 2700 2650 2850
Работники частично механизированного труда (шахтеры, механизаторы, металлурги и т. п. ) 18-40 3700 3900 4000 4200 3150 3350 3400 3600
40-60 3400 3600 3600 3800 2900 3100 3050 3250
Люди пожилого возраста 60-70 2350 2500 2500 2650 2100 2200 2200 2500
старше 70 2200 2000
Суточная норма в килокалориях отдельных категорий людей:
Беременные женщины - 3200
Кормящие матери - 3500
Студенты:
мужчины - 3300
женщины - 2800
Спортсмены:
мужчины - 4500 - 5000
женщины - 3500 - 4000
Мужчины, занятые весьма тяжелым физическим трудом - 4500 и более
Суточная норма в калориях детей и подростков (в ккал.) :
Дети
от 6 месяцев до 1 года - 800
от 1 года до 1,5 лет - 1330
1,5 - 3 лет - 1480
3 - 4 лет - 1800
5 - 6 лет - 1990
7 - 10 лет - 2380
11 - 13 лет - 2860
Юноши 14 - 17 лет - 3160
Девушки 14 - 17 лет - 2760

Диета 1500 ккал. Из всего существующего многообразия различных диет очень сложно выбрать ту, которая будет полезна именно Вашему организму.Диета 1500 ккал описание и меню День первый.

Сколько получится. если организм здоровый, он сам решит что надо, а что нет

Не не вечный.. .
Эт, как с деньгами.. . Всегда не хватает да получки.