Люди подскажите как убрать живот и бока какую нибудь диету чтоли

Крутить круг и пресс качать - самое лучшее средство.

Диета для живота и боков ничем не отличается от любых других. Однако, у каждой женщины есть свои особенности фигуры.Теперь подумаем, что же исключить из своего питания, чтобы помогла диета убрать живот и бока как можно скорее.

Диеты тут не причем - живот может быть и при 45 кг

Кушай в малых количествах ( а то не которые навалят полные тарелки) и то что тебе нравиться! а то от не вкусной еды можно поправиться! после 6 можно фрукты овощи и чай пустой) мне помогло за неделю даже меньше!

Качай пресс лучший способ! и крути халахуп... помогает... а еще лучше делай зарядку по утрам не ленись!!

Как убрать бока? Тольку не диету!!!

СПОРТ

Диета, чтобы убрать живот и бока включает в себя несколько основных пунктов, соблюдение которых привед т вас к желаемому результату и сделает ваши фигуру неотразимой не только для вас, но и для всех окружающих 1. Первое и основное правило это не есть на ночь.

Ха, двигаться, спорт
голодать не выход, просто быть активной бегать приседать физра кароч

Да. спорт

Срезать ножом

Молотком отбойным

1) Коррекционное белье.
Если правильно подобрать, то скроешь недостатки и подчеркнешь грудь. Но только визуально, при снятии все дефекты выползут наружу.
2) Стоит ограничить употребление алкоголя или отказаться от него вообще.
Алкоголь (любой! ) увеличивает количество кортизола, поэтому от алкоголя можно быстренько потолстеть. Пара бокалов - и можно уже забыть о любимых брюках!
Алкоголь также
увеличивает количество кортизола и способствует появлению жировых
отложений в области талии. Пару бокалов любимого вина и вы уже не
влезаете в любимые брюки или платье!
Подробнее: http://www.intim-news.ru/voprosyi-chitateley/kak-byistro-ubrat-zhivot-i-boka-v-domashnih-usloviyah-20951.php
Алкоголь также
увеличивает количество кортизола и способствует появлению жировых
отложений в области талии. Пару бокалов любимого вина и вы уже не
влезаете в любимые брюки или платье!
Подробнее: http://www.intim-news.ru/voprosyi-chitateley/kak-byistro-ubrat-zhivot-i-boka-v-domashnih-usloviyah-20951.php
Пиво исключаем вообще, так как с его помощью и бока сумеете нарастить и "пивной животик" себе обеспечите.
Алкоголь также
увеличивает количество кортизола и способствует появлению жировых
отложений в области талии. Пару бокалов любимого вина и вы уже не
влезаете в любимые брюки или платье!
Подробнее: http://www.intim-news.ru/voprosyi-chitateley/kak-byistro-ubrat-zhivot-i-boka-v-domashnih-usloviyah-20951.php
3) Пить в день как минимум 2 литра воды.
Вода ускорит обмен веществ.
4) Но без упражнений все равно не обойтись.
Подойдут такие как:
Обруч (10 минут) , пресс (как минимум 50 за РАЗ) , снова обруч (15), 30 секунд интенсивных занятий прессом, снова обруч (20 минут) .
Для первой недели этого будет достаточно. На второй стоит прибавить пробежки и зарядку по утрам, и животик с боками поползут назад.
Можно поделать еще это:
1. Наклоны в сторону с опором на колено.
(Нужен будет фитбол)
Техника выполнения:
Встаньте на колени рядом с фитболом так, чтобы он оказался справа от
вас. Левую ногу поставьте вперед и согните в колене. Положите правую
руку на мяч, а левую заведите за голову. В результате ваше тело должно
быть наклонено вправо, а бедра неподвижны. Теперь начинайте выполнять
наклоны влево, как бы стремясь перевести корпус в вертикальное
положение. Бедра при этом не двигаются. Сделайте от 6 до 15 повторов для
каждой стороны.
2. Наклоны из стороны в сторону
Техника выполнения: Встаньте
прямо, ноги на ширине плеч. Наклоняемся вправо, а левую руку поднимаем
над головой. Затем возвращаемся в исходное положение. И делаем то же
самое влево. Сделайте по 10 раз в каждую сторону.
3. «Велосипед»
Техника выполнения:
Ложимся на пол. Руки за головой, ноги согнуты в коленях и подняты.
Тянемся правым локтем к левому колену и наоборот. Так надо сделать от 20
до 30 раз.
Удачи! :))

Как убрать жир с боков живота.Диета убрать живот и бока. Как мы уже говорили ранее, для того, чтобы убрать жир в области живота и избавиться от боков, необходимо соблюдать некоторые правила питания.

Раз ты настолько ленивая, что не можешь себя в питании ограничить- тебе ни чего не поможет- может только хирург.
Смотри в правде в глаза- не Ври сама себе.

А диетой бока не убирают (видели бы вы ужас в зале когда не бока, а кожа висит ((((( ). Вам качать их надо, сами уйдут

Как убрать бока? После диеты тело уменьшилось, а бока остались. Какими упражнениями их можно убрать?

Бег, бей машины ломом и беги

Статьи о фитнесе, здоровье и красоте, здоровом питании, эффективных диетах. Отзывы врачей о препаратах и БАДах для похудения. Как убрать бока на талии? admin 3 Апрель 2012 4 comments.

Быстро только кролики еб.... ца. Занимайся собой, массаж, гимнастика, бассейн

Гормоны проверьте.

Наклоны влево-вправо

Надо обруч крутить .

Худеть дальше.

Безусловно, ни один рацион не воздействует на организм выборочно, но подкорректировать проблемные зоны путем изменения рациона питания все же можно. Как убрать живот и бока с помощью диеты?

Массаж нужен у нормального массажиста.... обруч правильный можетпомочь

У меня у МЧ бока были, а я сама по себе люблю спинку царапать. Ну просто забраться когда фильм смотрим и нежно ноготками водить по спине. Заметила бока, начала по приколу их щипать. В итоге через неделю щипающих массажей они уменьшились! Не знаю совпадение ли)) )
Поэтому обычный массаж))

Обруч как уже сказали и обертывания.

Подскажите диету, чтоб убрать животик и бока за неделю (13лет)

Липосакция

Рассмотрим, как убрать жир с живота и боков с помощью упражнений и диеты.Чтобы быстрее убрать жир с живота и боков, можно руководствоваться в ознакомительных целях нижеприведенными советами.

Улица, скакалка, велик

Никаких диет не нужно, главное чтоб ты человеком хорошим была.

Самое трудное убрать - это бока. займись бодибилдингом))

Диета доктора Дюкана.

У Вас там эпидемия что ли какая-то? В 13 лет все худеют смотрю..

Главное выбрать подходящую диету. Прикупить пояс для похудения. Спорт ограничение в еде. Loading ... Как убрать бока и живот. Комплексный подход. Советы худеющим. VN F 1.8.1 1037 . Рейтинг 4.8 5 4 голосов .

Блин, тебе 13 лет! какие похудения? какая диета? Ты только все собьешь сейчас своими диетами... у тебя тело только развивается, а от диет стресс для организма, а тебе оно надо? Потом ни титек, ни жопы не будет, и все из-за диет

Как убрать жирные бока на талии?

Диета на перовом месте.
если нравится спорт, то выбирай любой. от вида спорта, от упражнений, жиросжигание никак не зависит.

Диета для живота и боков.Как убрать бока при помощи диеты. Западные популярные диетологи Дэвид Зинченко и Синтия Сасс дают схожие рекомендации по избавлению от спасательного круга на талии

Как убрать жир с боков и живота без диеты?

Без диеты только спорт.

Как убрать бока? Для вас собраны наиболее действенные советы, которые помогут вам вернуть стройную талию.Но откуда же брать углеводы, в которых нуждается наш организм? Из овощей и каш. На время диеты от сладких фруктов следует отказаться.

Много ходить, бегать, не сидеть на месте, не есть соленое

Топором.

Никак, все равно придется в чем-то себя ограничить. Ну и спорт, конечно же.

Без ограничения в питании не получится, даже если сделаете липосакцию.
Можно использовать прессотерапию и вакуумный массаж.

Бегать

Как убрать бока на талии? Диета кефирная.Диета группо-кровная . Какая группа крови ваша? Отыщите вспомните свою, и читайте, что нужно кушать, что нельзя , чтобы убрать ваши бока в домашних и других условиях.

Действительно, как?)))))))))))))))))))) да никак!

Без диет никак.

Делать упражнения боди флекс на эти зоны + массаж со специальным кремом для похудания -такие продаются в аптеках

У нас есть такая программа - фитнес для ленивых называется, VIP Line
также различные виды липосакции - хирургический, лазерный, радиоволновой и т. д.

Как убрать бока!! без диет и пресса!!!

Чудес не бывает.
Для этого нужны усилия и время.

Сегодня в интернете есть множество статей и видео о том, как убрать бока. Как и любая программа, которая создана для сжигания жира на теле, убрать жир с живота и боков помогут упражнения, которые будут между собой скомбинированы. В первую очередь вам поможет диета.

Обруч в помощь!

А что, без нагрузок впадлу?

Убираем бока за 20 занятий.
1.мельница - 100 раз
2.1.тянемся за ручками - по 40 раз
2.2. наклоны в стороны - по 40 раз
2.3.наклоны к ногам - по 40 раз
3.поднимаем ножки - по 40 раз

Купи тяжелую обруч и занимайся реально помогает

Попробуй Вибратон!! Он реально помогает!!!

Как убрать бока диетой? Теперь, когда мы знаем, что в диете для боков основной упор делается на сокращение жиров в рационе, давайте выясним, а почему так важно ограничивать их количество?

Корсет или высокие штаны с узкой талией.

Массаж и обруч с массажными роликами

Как убрать бока за неделю? Диета это точно а физические упражнения какие?

Оксана села на диету
легла на пол качает пресс
кряхтя считает приседанья
на море ехать через час

Как убрать живот парню первые шаги. Диета, которая поможет избавиться от живота.Удаление жира с живота и боков парня в салоне. Почему мужчине сложно убрать жир с живота? Хирургическая липосакция. Отзывы.

Обруч очень хорош

За неделю - НЕТ. Нужно было зимой об этом позаботиться!

Мать вашу, жрут годами, а потом хотят все убрать за неделю

Запомните раз и навсегда-НИКАКИЕ ФИЗНАГРУЗКИ НЕ ИЗБАВЯТ ОТ ЛИШНЕГО ВЕСА! Все сброшенные кг Вы потом наедите, только КУЛЬТУРА ПИТАНИЯ.

Как убрать жир с боков без диет? знаю способ, но не эффективный. Подскажите пожалуйста, возможно ли это за короткие сроки?

В короткие сроки только фотошоп поможет

Я убрала бока и живот очень просто без диет и физ нагрузок а главное без вреда для организма ,просто по совету подруги начала принимать капсулы Лида Максимум.Самое примечательное что прошло уже пол года и вес обратно не возвращается.

Без диет ни как.

Не ешь

Сама делай себе массаж, через ткань-ночнушку, футболку.. Лежишь, телевизор смотришь, и перебирай сквозь ткань складки на боках сверху вниз. Делай это как можно чаще и как можно дольше. Так и снимешь жир с боков.

Спорт + диета.. и не в кроткие сроки, а при постоянном правильном питании..

Как убрать бока и живот?

Правильно сбалансированное питание. Упражнения на ноги (бег) и на мышцы спины лучше всего сжигают жир в организме. Для талии - обруч массажный хулахуп. Параллельно для красивого животика делать упражнения на пресс, например на скамье для пресса

Как убрать бока, диеты. Избавиться oт бoкoв oтличнo пoмoгаeт и кeфирная диeта, сoгласнo кoтoрoй кeфир нeoбхoдимo упoтрeблять всe пять днeй пoдряд, распрeдeлив eгo примeрнo таким oбразoм Завтрак кусoчeк хлeба из oтрубeй и пoлтoра стакана свeжeгo кeфира Oбeд...

Снизить процент жира в организме. низкоуглеводная диета.

Размеренное и полезное питание. Исключи из рациона все вредное, жирное, жареное. Можно частично или полностью исключить мучное. Если ты хочешь похудеть, при этом не качая мышцы, ешь мало углеводов и жиров. Включи в рацион зеленый чай, можно с молоком.
Занимайся кардио-тренировками. Бег, плавание, велосипед и т. д. отлично сжигают жир.

Как быстро похудеть? посоветуйте диету) хочу убрать бока и ляшки!

Низкоуглеводная диета вам в помошь! Забейте в интернете и посмотрите!

Те, у кого объемы тела далеки от идеала, часто задают вопрос как убрать живот и бока? Мнения похудевших подруг с секретами чудодейственного преображения, как правило, не работают. Диеты, которые ведут к избыточному голоданию, рассыпаны многочисленным...

Не ешь, результат 100%

Поголодать тоже эффективно) за 5 дней до 5 кг

А может лучше спортом легким позаниматься? диеты до добра не всегда доводят! кушайте все и ни вчем себе не отказывайте! только в меру)))))

Ужно переходить на правильное здоровое питание.
1) Бросить пить алкоголь и курить. Совсем.
2) Перестать поедать бытовую химию в виде колбас, покупных котлет, пельменей, готовой заморозки из псевдо-мяса и псевдо-рыбы, кондитерки, заводских консервов, большинства напитков.
3) Употреблять как можно меньше жирного, сладкого, пересоленого и переперченого. Жареные блюда очень вредны, надо варить, тушить или запекать в фольге без масла. Копченые блюда препятствуют снижению веса.
4) Есть как можно больше салатов из сырых овощей, свежей зелени и фруктов. Интересен для очистки кишечника салат "Щётка". Для похудения салаты не заправлять растительным маслом и майонезом. Если не для похудения, то заправлять именно оливковым маслом.
5) Прочищают ЖКТ также миндаль, чернослив и другие сухофрукты. Их желательно употреблять понемногу и в смеси. Того же миндаля рекомендуют за один прием не более 2 штук.
6) Питаться небольшими порциями из маленькой посуды. Добавки не брать. Между основными приемами пищи не перекусывать. Не есть поздно вечером и ночью. Стараться считать калорийность питания. Для похудения обычно надо уменьшить нормальную калорийность на 30%, то есть потреблять в районе 1100-1500 ккал в день.
7) Не ограничивать себя в питье чистой воды.
Но ограничить потребление калорийных напитков, приводящих тоже к ожирению.
Плюс активный образ жизни. Если валяться на диване, то живот не уберется. Как минимум ежедневная ходьба 1-2 часа. Бег трусцой, плавание, обруч, скакалка, фитнес... .
Всё, лишь бы не валяться перед телевизором.
Пресловутые 4 продукта, которые надо убрать, чтобы похудеть:
1) Сахар (сахароза) . И все продукты, содержащие его в заметных количествах. То есть вся кондитерка.
2) Жиры животные и растительные. И все продукты, содержащие их в заметных количествах. Например, все молочные продукты жирностью более 1%.
3) Поваренная соль как причина отеков и удержания воды в организме вообще.
4) Сильно ограничить крахмал и все продукты, которые его содержат. То есть хлеб любой, всё мучное, зерна, крупы, бобовые, картофель.

Ага... фитнес.. . а после него пару кило картошечки жареной ))) и молочком сверху залить ...
а вообще, в первую очередь надо этого просто захотеть и отнестись к этому всерьез. тогда все получится.

Часто бывает, что даже диета не помогает решить эту проблему. Отказываешь себе во вс м, придерживаешься ж сткого режима питания, а как убрать бока так и не понимаешь. Здесь, что называется, нужно копнуть глубже.

Если нужно убрать бока пей очень теплую или горячую воду каждый день не меньше 1,7-2 литров! Только очень теплую или горячую!
И конечно же упражнения:
Исходное положение: спина прямая, руки на поясе, ноги чуть расставлены.
Выполнение: на счет «раз» медленно присядьте, при этом следите, чтобы колени не поворачивались в бок. Они должны находиться на одной вертикали со стопами. Чтобы удержать равновесие, в момент приседания вытяните руки вперед. На счет «два» также медленно вернитесь в исходное положение. Выполнять лучше всего в два захода по 15 раз каждый. Отдыхать между подходами стоит не более 1 минуты, чтобы мышцы не расслаблялись.
Махи ногами
Исходное положение: для этого упражнения потребуется стул или любая другая опора. Встаньте прямо, возле опоры, ноги вместе, подберите живот.
Выполнение: на счет «раз» сделайте мах ногой в сторону, стараясь не наклоняться и поднимать ногу как можно выше. На счет «два» вернитесь в исходное положение. На счет «три» сделайте мах назад, стараясь оттянуть ногу как можно дальше и почувствовать работу мышц. На счет «четыре» вернитесь в исходное положение. Выполнять упражнение по 15 раз на каждую ногу.
Боковой подъем ноги
Исходное положение: встаньте, как и в предыдущем упражнении, лицом к опоре. Спина прямая.
Выполнение: медленно поднимите прямую ногу в сторону так высоко, как только сможете. Носок смотрит в потолок. Задержитесь в верхней точке на 3-5 секунд и также медленно опустите ногу. Выполнять на каждую сторону по 25 раз. При хорошем уровне подготовки можно сделать 2 подхода.
Перекаты
Исходное положение: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на поясе.
Выполнение: Присядьте максимально низко, согнув колени. В таком положении, не сгибая спину, переносите вес тела из стороны в сторону с одной ноги на другую. Главное, чтобы при выполнении спина оставалась максимально прямой. Выполнять упражнение необходимо 2 раза по 10 перекатов в каждую сторону.
Ножницы лежа
Исходное положение: Лягте на спину, руки вдоль тела или за головой, живот втянут.
Выполнение: Поднимите ноги под углом 90 градусов от пола и разведите их так широко, как сможете. Затем медленно сведите ноги вместе и снова разведите. Носки должны смотреть на вас, колени не сгибаются. Выполнять упражнение лучше в 2 захода по 15-20 раз.
Выпады
Исходное положение: Встаньте прямо, руки на поясе. Подтяните живот и ягодицы.
Выполнение: Сделайте максимально широкий шаг вперед. Колено ноги, которая выставлена вперед, должно образовывать угол в 90 градусов. Спину держите ровно и не забывайте напрягать пресс. Вернитесь в исходное положение и выполните такой же выпад другой ногой. Это упражнение укрепит не только мышцы ног, но и заднюю поверхность беда. Выполнять упражнение необходимо в 2 захода по 15 раз.
На выполнение всех этих упражнений достаточно потратить всего 15-20 минут в день.

Начните ходить в тренажёрный зал, и исключите сладкое, ну или ешьте его меньше и жир начнёт сходить. После зала не есть 2-3 часа, и после 18:00, соответственно=) Удачи Вам!

Здравствуйте! Персональная система похудения: www.bodies-healthy.ru получила премию за лучшую персональную диету 2012 года.
Спешите!! ! Это Ваша уникальная возможность похудеть.

Как убрать живот и бока без диет?

Хирургическим методом

Как убрать живот и бока быстро. Самое первое, что понадобиться сделать, это нормализовать свой рацион питания.Диета, помогающая убрать живот и бока. Диета для живота и боков, по большому счету, схожа с большинством известных диет, однако, здесь следует брать во...

Отрезать тесаком или пилой. Раз не хочешь диеты, значит спорт тебе и предлагать нельзя - в тебе 0 силы воли.

Никак.

Вам в бассейн или тренажерный зал.Тренер подскажет упражнения на проблемные зоны.Или занимайтесь танцами.

Как похудеть в боках и убрать живои

Почитайте про диету Дюкан, мне помогло )

Надоели свисающие бока? Узнайте как убрать бока в несколько подходов. Какие существуют эффективные упражнения и диеты.Как убрать бока 6 профессиональных советов. Оглавление Убираем бока с помощью упражнений.

Больше бегай, меньше жри

Липосакция

Никак. Это как вертикальная полоса на заднице - на всю жизнь!

Как и все!
диеты, кардио, нормализация гормонального фона
плюс изменение отношение к еде и вообще жизни!
Короче менять надо свиномозг

Считаю, что во первых нужно иметь сильную силу воли, чтобы следить за собой и конечно правильное питание часто, но мало

Если вы хотите убрать лишний жир с боков и живота - стоит две недели посидеть на диете.4. Диета включает в себя как можно больше зеленых и красных овощей, но следите, чтобы в них не было крахмала.

Почитайте книгу "Пресс диета Дэвида Зинченко " - http://fotodiet.ru/press-dieta-kniga.php , там есть упражнения и питания для формирования живота, талии.

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Как убрать бока? кроме диет, кардио, какие есть упражнения,чтобы убрать бока?

Качка преса, наклоны, обруч - всё уйдёт

Правда, это делается только в особо запущенных случаях. Тем, кто желает решить данную проблему, помогут правильная диета, спортивные упражнения и вспомогательные меры. Как убрать бока и живот мужчине правильная диета.

Массажный обруч очень хорошо в этом помогает

Хочешь на грушу залесть и жопу не ободрать!
Займись спортом!

Упражнения по утрам делай пресс качай и все будет ок!!!

Как убрать бока? упражнения, диеты))

Сыроедение. Все проблемы с весом.

Диета для мужчины, чтобы убрать живот. Вначале мы поможем Вам пересмотреть Ваши проблемы с питанием.После того как Вы разогрелись, начните выполнять упражнения. Если Вас интересует именно как убрать живот и бока мужчине, то накачайте пресс.

Питание.. все что нужно.. нормальное сбалансированное питание, упражнения хорошо, но хватит пеших прогулок.

Жри меньше, больше двигайся

На бокс сходи, быстро отобьют

Обруч и меньше кушать)

В помощь статья на сайте "Золотая лилия" в категории "Здоровье тела". Называется "Как избавиться от лишнего веса". Удачи!

Кроме того, невозможно настолько быстро устранить обвисшие бока для этого понадобятся очень интенсивные упражнения и многие недели жестких диет. Тем не менее, советы о том, как убрать живот за 3 дня, действительно работают необходимо лишь напрячь все свои силы, и...

Самая эффективная диета которую я знаю это -1/4 обезжиренного творога утром с ложкой сметаны и мешаеш в массу сухофрукты типо изюма и такого типа и днём фрукты овощи и вечером но не поздно тоже что и утром моя сестра за неделю скинула 7 кг но тут такое дело что сразу взять и не счего сесть на эту диету нельзя нужно постепенно а то могут быть нарушения в здоровье

Как убрать лишный жир из боков

Диета и спорт

Правильный рацион, что бы убрать живот и бока быстро и без вреда для здоровья. Единственное, что вам нужно изменить в первую очередь в своей диете это кол-воКак сжечь жир и убрать живот, бока. Итоги. Подведем краткий итог всего вышесказанного.

Заняться бодибилдингом или стриптиз-танцами

Крутите обруч

Крутить обруч.

Динамика: БИТь по ГРУШЕ (БОКС)
СТАТИКА: ПОЯС специальный (ПОТ)

Обрезать

Узрев такую проблему на горизонте, женщина мигом бросается худеть, садясь на диету. Но толку от диеты нет, убрать бока не так то и легко. Бедра самое трудно поддающееся похуданию место.

Наклоны влево, вправо, можно с гантелями, качать косые мысли живота..

Отжиматься надо и всё пройдёт.

Это и мои проблемные места, убираются следующим образом: ограничение быстрых углеводов, боковые наклоны, обруч (желательно массажный, 40-60 мин) , упражнения на косые мышцы пресса+скакалка. При условии выполнения всего перечисленного, результат не заставит себя ждать

По 15 минут на каждую сторонукрути халахуп... и скакалка мин. 10 в день по 5 утром и вечером.... Замени сахар мёдом, хлеб-хлебцами и все)))

Спасет только обруч

Если вы хотите быстро похудеть, не используйте одну лишь диету, или только физические упражнения. Нет, все это нужно совмещать. Как убрать бока с помощью физических упражнений?

Не с боков. а с живот и талии.
Да тебе уже все правильно скзали по наклоны влево вправо и про обруч.
Но вообще-то тебе нужны танцы. Например бразильские - там вертят бедрами и талией и танец живота.
Ну в общем укрепляйте мышлы передней стенки живота, мышцы спины (позвоночник) , боковые мышцы. Одновременно займитесь запястьями рук и ног.
Тут вам правильно посоветовали утеплять талию во время занятий.
Можете заняться верховой ездой или тенисом.
Постоянно на талии носите пояс или ремень это дает дополнительный массажный эффект.
И поменьше обтягивающей одежды и поменьше синтетики.
Немного подкорректируйте питание в сторону снижения жира и добавки белка, а еще вам нужны овощи.
Каши и все мучное желательно резко ограничить. Ну само собой очень осторожно употребляйте крахмалы и сахара.

Как убрать жир с живота и боков без диет и сильных физ.нагрузок

Обмотаться пакетом и ходить.

Хорошо дополняет классические процедуры по убиранию жира с боков живота различный массаж.Как убрать большой живот при помощи диет. Если уменьшить жировую прослойку нужно быстрее, к какому-то событию, без диеты не обойтись.

Никак

Ходьба в темпе. 40 - 60 минут каждый день.

Подскажите как убрать бока и живот без всяких диет?

В тренажорном зале.

Диета убрать живот и бока помогает нормализация питания. Немалую роль в борьбе с проблемой обвисшего живота и боков играет полноценный завтрак. Утренний при м пищи очень важен.

Обертываться пищевой пленкой и заниматься физкультурой.

Упражнения для этих зон. На ютубе есть видео девочки кати с упражнениями. Обруч крутите по 20 минут в день.

Только активный спорт

Аэробные тренировки убирают жировую прослойку (бег на воздухе)

Бег лучше всего но если впадлу очень то приседания
приседать нужно с ровной спиной до предела тогда напрягаются ягодицы а когда скинуть вес с ягодиц уйдет жир с боков (это в основном для боков)
а для живота просто пресс качай)
я за пол года скинул все этим методом: D

Экспресс-диета для похудения живота, боков на три дня. Быстрая диета, чтобы убрать живот, бока за три дня резко ограничивает объем съеденных продуктов, но максимально повышает их питательную ценность.

Заняться бегом! Приседать! Делать перекаты! И наклоны!

Живот отлично убирается качанием пресса.
Бока - выпадами в стороны (мышцы подтягивает косые и боковые (вроде так называется) + круг (с накладками - халахуп или что-то в таком духе) он и живот с верху отлично убирает - сама пробовала результат понравился. Правда когда крутишь круг первую неделю-полторы больно очень и синяки остаются, у некоторых оч большие, этого не стоит пугаться и не стоит прекращать занятия, просто уменьшить нагрузку, они пройдут. Когда пройдут можно возвращаться к стандартной норме) а потом все как по маслу телевизор включила и 10-15 минут крутишь, больше (времени) не рекомендуют. Если хочешь больше, то по 10 минут утром и вечером, но переусердствовать не стоит.
И самое главное перестать носить джинсы (брюки) с низко посадкой, которые собирают все твое хозяйство в одном месте. Если нравится заниженная посадка, то нужно выбирать штаны с средней посадкой но с глубокой улыбкой в спереди, смотрятся не хуже, но не собирают бока в одной точке. Внешний вид более эстетичный:):): ) Просто как бы ты не старалась убирать свои бока, если носить штаны на бедрах, они все равно будут у тя собираться - проверено на собственном опыте.
В общем таких занятий месяц полтора, и боков практически не будет, но это не значит что нужно останавливаться, просто оставить себе привычку крутить круг 4-5 раз в неделю по 15 минут и все будет хорошо!
Удачи вам в ваших стремлениях! Это хорошее дело!

1. Массаж
Использовать можно и антицеллюлитный крем и обыкновенный (лично я особой разницы не замечаю) . Живот массируется круговыми движениями строго по часовой стрелке, поглаживающими и с отягощением, растирание, выжимание (кожа захватывается в подобие валика и передвигается) , пощипывания. Талия массируется снизу вверх (к груди) , движения теже. Массаж нужно делать столько времени, сколько вы способны выдерживать, при условии, что выдерживать вы его должны каждый день: )
Бедра массируются по направлению от колен к ягодицам (по направлению лимфотока) . Ягодицы массируются также — от бедер к талии, с той лишь разницей, что направление движений должно быть не вертикальное, а горизонтальное)
2. Кофейный скраб
Оказывает позитивное воздействие сразу по нескольким фронтам:
•способствует сжиганию жира (кофеин входит в состав почти всех средств для похудения) ;
•оказывает разглаживающее и выравнивающее действие на поверхности (т. е. помогает избавиться от целлюлита и способствует уменьшению растяжек) ;
•отшелушивает верхний слой кожи, т. е. делает ее более мягкой и шелковистой.
Покупаем или делаем молотый кофе достаточно крупного помола (приблизительно как крупный сахарный песок) . Не варим его!!!! Намыливаем проблемные зоны своим обычным гелем для душа, а затем, насыпав на руку немного кофе (чем больше кофе, тем интенсивнее воздействие, сразу слишком усердствовать не нужно) , и поверх намыленного втираем кофе в кожу теми же движения, что используется для массажа (см. пункт 1). Время процедуры — опять таки — на ваше усмотрение. Еще раз повторюсь — не нужно в первый день начинать с 20 минут, чтобы на следующий день проклинать эту процедуру: ) Без фанатизма!!!: )
3. Мумие.
Оказывает заживляющее воздействие, ускоряет регенерацию кожи. Помимо него подобным действием обладают сок алоэ, какао масло (которое в Москве найти почти невозможно) , но в менее выраженной форме. Я, в свое время, перепробовала, кажется все, но практически без очевидных результатов (включая хваленые эмульсии, гели и прочее, для удаления растяжек) .
Перед началом принятия душа, бросьте одну-две таблетки мумие в емкость с небольшим количеством вашего обычного крема для тела (в другом виде (кроме таблеток) мумие мне не попадалось, поэтому ничего не могу сказать, плюс, совет по применению мумие получила от знакомого специалиста по китайской медицине, он рекомендовал таблетки, кои и использовала) . Пока вы принимаете душ, таблетки практически растворяются, перед нанесением — размешайте мумие до полного растворения в креме и наносите полученную смесь как обычно. Можете использовать массажные движения для усиления эффекта.
Конечно крупные растяжки — вы не уберете окончательно и бесповоротно (действительно крупные растяжки не убирает даже пластика) , но, однозначно, значительно сократите их. Мелкие в моем случае пропали совсем.

Убрать бока – выполняем комплекс упражнений.
Любой физической тренировке предшествует хотя бы небольшая разминка – покрутите обруч 10 – 15 минут, попрыгайте на скакалке или сделайте (если есть возможность) пробежку – пятиминутку.
упражнение № 1.
Примите исходное положение: встаньте прямо, ноги вместе, руки вдоль тела. Возьмите в обе руки гантели. Заведите левую руку за спину, согнув в локте. Сделайте медленно наклон вправо до упора. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение, наклоняясь влево. Во время наклонов вы должны чувствовать, как растягиваются мышцы. За один подход повторите упражнение 20 – 25 раз.
Как быстро убрать бока и живот: упражнение № 2.
Примите исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль тела. Сделайте поворот влево до упора, затем вправо. Повторить за один подход 15 – 20 раз.
упражнение № 3.
Примите исходное положение: лягте на пол на бок, обопритесь на локоть. Выполняйте махи ногой (можно использовать утяжелители для ног) вверх – вниз. При обратном движении задержите ногу над полом на несколько секунд, затем снова поднимайте вверх. Повторите упражнение на другом боку. За один подход делайте упражнение не менее 15 раз.
: упражнение № 4.
Примите исходное положение: встаньте на колени, прогнитесь вперед, обопритесь на руки. Сделайте мах ногой вверх как можно сильнее, одновременно отведите голову назад. Выполните не менее 10 – 15 раз на одну ногу, затем на другую.
упражнение № 5
Примите исходное положение: встаньте прямо, ноги на ширине плеч, возьмите в руки гантели. Сделайте шаг вперед одной ногой и выполните приседание. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другую ногу. Следите, чтобы сгибаемая в колене нога находилась под углом 90˚, а колено другой ноги в это время не касалось пола. Выполните это упражнение по 15 раз на каждую ногу.
живот убираем качанием пресса... верхний нижний и боковые мышцы.

Как убрать живот и бока???какая диета??

Жрать меньше надо и сексом больше заниматься

Диеты и программы питания.Вчера она спросила меня Как убрать живот? Заодно я решил ответить и на вопрос как убрать бока? После 25-ти намеченных подходов Мария попросила упражнений против живота.

Не думаю, что кому-либо будет приятно видеть плечи берущие начало в пояснице. и рост был бы под полтора метра. Хотя я б поржал.

Диета нужна на всю жизнь) придется жертвовать чем то вкусным))

Активной любовью...;)

Жена занимается бодифлексом по методике Марины Корпан. При этом в меру употребляет пищу до 6 вечера, не отказывая себе в разнообразии продуктов. Результат на лицо уже через месяц ))) сам подумываю уже начать так же упражняться )))

Очень много нужно пить воды. 30 мл на килограмм веса. То есть при весе 60 килограмм нужно выпивать 1,8 литра воды. Вода должна быть водой, а не газировкой и тем более не компот. Принимать много антиоксидантов. Фрукты и овощи самые лучшие антиоксиданты. Секрет Грузинской национальной кухни - на килограмм съеденного мяса нужно съесть 3 килограмма зелени.
В городских условиях где фрукты не слишком свежие и полны нитратов, можно применять микрогидрин. одну капсулу в сутки. (Это самый мощный антиоксидант в мире, одна капсула по эффективности заменяет 1000 апельсинов)
И нужно очень много двигаться. Очень и очень много. Все калории попавшие в вас за один день должны быть сожжены вашими клетками организма.
Не желайте быстрых результатов! Как правило быстрый результат не самый надежный. Также быстро наберете вес как и сбросили.

Как убрать бока диетой. Так как в основном появление дополнительных килограммов, как в области талии, так и в других местах это следствие неправильного питания, то соответственно и начинать лучше с его регулирования.

Для начала УТЕПЛЯЙ проблемные зоны! Ваше поколение от фильма "Клон" получило какую-то идиотскую кодировку: носить одежду с голым животом, с заниженной талией. Так вот: там где Вы охлождаете - там жир и нарастает: именно на талии и на животе!
Далее выясни какой у тебя тип полноты генетически: то есть если у мамы у твоей весь жир скапливается в основном на животе то и у тебя та же будет, если на ляжка -то же или на попе или в грудях.... Ну в общем генетику диетами не перешибешь!

Http://2ganteli.ru/?q=node/82
вот тебе комплекс упражнений

Как убрать бока

Прес качать и бегать

Как убрать бока диетой или упражнениями? Наиболее проблематичными для похудения частями тела являются бока и живот. Каждая вторая женщина задается вопросом Как убрать бока диета, упражнения, массаж что эффективнее?

Делай мельницу, наклоняешся и руками крутишь от одной ноги до другой

Какая нах мельница и качания пресса "идиоты =)))" пойди в качалку соблюдай режим дня, делай базу и за месяца 4 ты себя не узнаешь...

Как убрать живот и бока без диет

Силой мысли.. . никак.