Вобщем) Два дня сижу на "кифирной диете" ну пью только кефир , стоит ли продалжать ? читаю отзыво очень (дальше ниже)

Чтобы похудеть-надо просто выпивать 2 литра кипячёной воды в день (до шести вечера) и всё!Есть можно то, что ели раньше, единственное поменьше мучного. У меня так знакомая 30 кг сбросила, да и я сама похудела так же. Попробуйте!

Я 130 кг весил. с сентября начал бегать, было сложно начинал с 5 минут, щас без проблем бегаю 10-30 минут, не ем обсалютно после 6. колу и такие продукты исключил, ем все натуральное, в частности картошку, 3 раза до 6 маленькими порциями, щас я вешу 92 кг, т е 38 кг за 7 месяцев) ах да, и еще записался на плавание как месяц) делаю успехи) поставил цель весить 70 кг при росте 180) удачи вам, надеюсь помог. диеты это все фигня, не может жир который накапливался уйти за несколько дней, его надо сжигааааааааать.

Какая диета самая эффективная на Ваш взгляд?

Безжировая диета+спортзал+массажи

И все же, кефирная диета на семь дней является строгой и даже жесткой, пробовать ее нужно с особой осторожностью, хотя все мы знаем о полезных свойствах кефира и о том как он стал все чаще появляться в нашем с вами ежедневном рационе.

Просто во время питаться!

Кремлёвская

Сидела на Кремлевской, сбросила 3 кг.

Поменьше жрать!

Не кушай после 6-и и занимайся спортом! Это лучше любой диеты! Удачи!!!

Семидневная кефирная диета самый эффективный, но очень сложный способ похудения. Этим методом пользуется большое количество современных женщин. Эта монодиета быстро действует, но придерживаться ее более 7 дней очень сложно.

На мой взгляд ет кифирная диета!

За месяц 8 кило. После 18-00 не кушать, С утреца зарядочка. В течение дня перекус по немногу.

У меня дочь говорит что кремлёвская помогает - есть мясо без углеводов.

Жрать меньше надо-вот и вся диета! если при этом и двигаться много-за неделю у меня минус 3 кг

Та, которая не противна организму и не вредна для зоровья. Прислушайтесь к себе! Мы всегда любим то, что не вредно. Не поддавайтесь ничьим уговорам: что полезно одному может быть вредно другому. Вкусы меняются в зависимости от времени года, страны проживания и возраста, а у женщин еще и при беременности.

Голодная кефирная диета на 7 дней-Количество кефира увеличивается до 2 литров в день, а порции дополнительных продуктов, наоборот, уменьшаются с 400 до 100 гр.Другие отзывы. - 3,5 кг за 7 дней, но...

Никакая. Я применяла разные диеты и толку мало после этих всех диет набрала аж 15 кг лишних. Теперь прочтала книгу Аллена Карра"Легкий способ сбросить вес" и реально начала худеть без диет http://lib.aldebaran.ru/author/karr_allen/karr_allen_legkii_sposob_sbrosit_ves зайдите сюда и качайте эту книгу. Результат 100%

Самая эффективная у меня сейчас-муж уже 3 месяца без работы, у нас 2 кредита, в меню отсутствуют всяческие деликатесы как колбаса сыр, в питании борщи, супы, каши, свежие овощи+после 6 не ем, и вес сам по тихоньку уходит, по опыту знаю что когда уходит естесственно, назад не возвращается...

Кому, какая подходит, кто, что любит.
Мне кажется главное - это не кушать после 18-00, основную часть пищи съедать в первой половине дня.. .
Считайте каллории, сколько вы съели за день. И сколько потратили!
И конечно же не забывайте о спорте!

Кремлёвская! За 3 месяца с 96 до 79 кг! Нужны будут подробности-пришлю на электронный адрес!

Одна моя знакомая, в очередной раз посмотрев на себя в зеркало, залилась слезами и начала жаловаться своей маме, типа, мам, ну почему я такая толстая? что мне делать?.. .
Мама резко сорвалась с места, открыла шкаф, что-то искала там минуты три.. . Возвращается и кладет на стол скотч.. . Дочь в шоке спрашивает: зачем мне скотч?
Мама: Хочешь похудеть - заклей рот!
В итоге эта девочка сбросила 15 кг. Сидела на диете из фруктов, овощей, молочки и мяса обезжиренного. Когда хотелось кушать вспоминала про скотч....)) )
После лета мы ее не узнали!

Но перед этим иногда стоит похудеть, чтобы уж совсем наповал сразить всех проходящих мимо мужчин. Диет много, говорить обо всех не будем. Рассмотрим подробно лишь одну кефирная диета на 7 дней.

Дядя скинул 21 кг (но и это еще не предел) , исключил все жирное, жареное, сладкое, соленое.
Ел: овощи сырые (но не картошку) , вареные и на пароварке (без соли и масла, если не хватало соли - заливал их лимоном) ;
рыбу и мясо (на пароварке без специй)
фрукты (любые, но не бананы)
хлебцы
Ел часто, даже после 18.00.
Из спорта был только велотренажер.
Сначала вес уходил быстро, потом чуть замедлился, но всеравно уходит.
И самое главное, даже если съешь что-то запретное, потом разгрузочный день и дальше питаешься опять правильно.

Меньше есть и занятие спортом

Подсчет калорий.
Сбросила 4 кг ( но мне больше не надо) , укрепила вес, и теперь вес больше не поднимается.

Можешь попробовать сладкую диету это целый день кушать шоколад Когда захотела чуть скушала Вес очень быстро уходит но после снятия веса надо придерживаться в течение дня кушай маленькими порциями а после 6 час нет А еще быстрее можно кушать все но до 4 часов после н и ни

Не кушать после 6....раздельное питание=)

3 Кефирная диета на 7 дней.Кефирный разгрузочный день подразумевает прием всего кефира за 6 подходов, в остальное время можно пить воду.

Диета на минус-очищение

Самая эффективная - первые 6 месяцев в армии.. . ушел 98 кг а через полгода был 74 и бегал 10 км как олень з флажком упереди роты :))) о как
ели полтора раза в неделю вода только холодная а призвались то в ноябре :)) спали по три часа в хороший день и работали как рабы
диета офигеррая результат держался 10 лет.. . пока не женился :)))

Самая лучшая диета - это когда Ваш кошелек на диете.
Можно кушать все-все-все, но на 30 рублей в день.
Один минус - жрать хочется до чертиков, аж макароны всю ночь снятся, суп, каша...

"Меньше ЖРАТЬ", - как сказала великая Майя Плесецкая.

Влюбленная диета самая лучшая

Кефирная диета на 7 дней. Положительные свойства кефира относительно всего организма были отмечены давно. Им лечили не только желудочно-кишечный тракт, но и сердечно-сосудистую систему, налаживали кровообращение, успокаивали нервную систему...

Здоровый образ жизни! Завтрак, обед, ужин. Исключи мучное, сладкое и жирное. Принцып раздельного питания и спорт. После 18 часов не есть. Кг будут таять на глазах.

Раздельное питание по Монтиньяку.
Все диеты - это временно, а раздельное питание становится образом
жизни. Можно даже не заниматься спортом, хотя это всегда нужно,
хотя бы для поддержания мышечного тонуса.
Один мой знакомый, будучи в силу обстоятельств малоподвижным,
сбросил благодаря раздельному питанию за 4 месяца 15 кг.

Прочитал А. Карр "Как легко сбросить вес" - применил - помогло на 100%, в и-нете эта штука есть, если лень искать - могу выслать... .
Удачи.

Кркмлевская хорошая!! ! Если соблюдать все пункты!!

Юленька, я пробовала раздельное питание. Это когда один день-белки, второй-крахмал, потом-углеводы и наконец просто фрукты. По Этой схеме на 29 день необходимо разгрузиться- только вода и не сладкие напитки. Так вот положено три мес. так питаться, что бы метаболлические процессы в организме наладидись. У меня получилось- месяц.. . Потом толи праздники ккие-то начались уж и не припомню. Так вот за это время- 8 кг!! ! И вес держу до сих пор, не поправляюсь (просто не совмещаю белки и углеводы в один прием пищи, а гарнирам предпочитаю овощи, больше ничего особенного) . Только вот не есть надо после 8 вечера и до 12 дня- кроме фруктов и соков!! ! Но потом привыкаешь, так что и это вошло в привычку! Попробуй!!!

Очень многие люди, зная о пользе кефира, пытаются выдержать ее больше, чем неделю. Однако для того, чтобы организм не получил истощение и не замедлил метаболизм, лучше не экспериментировать с кефирной диетой дольше, чем в течение семи дней.

Bolshe zanimatsa liubovju! Za noch 2kg, znaju po svoei praktike.Udachi!

Наверное заняться нечем, поэтому полнеешь, больше двигайся, меньше ешь. В деревню съездить надо.

Необходимо нормально питатся, а ещё проще записатся в тренажорный зал.

Я имел своего рода образ жизни. Я бы не совсем назвал это диетой. Поскольку диета подразумевает временное явление. У меня же было полный отказ от всего лишь пяти продуктов.
1 Жареное, (можно только тушеное на воде)
2 Сладкое, (конфеты, пироженое, сахар, мороженое, варенье джемы и прочее)
3 Мучное (хлеб любой, булочки и прочая выпечка, макароны тоже не ел)
4 Копченое ( сырокопченая колбаска и прочее)
5 Картошка в любом виде
Все остальное можно, даже пару бананов в день лопал и творожки и йогурт ел он ведь с сахаром
Я имел 150 кг сбросил 55 кг за год и далее иногда 1-2 кг в месяц иногда почти ничего, но не прибавлял

Однозначно - КРЕМЛЕВСКАЯ.

Затяжной разгрузочный день - кефирная диета на 3 дня. Такой подход предполагает употребление только кефира в течение тр х дней.Три дня это крайний предел. Кефирная диета - отзывы и результаты. Мнения экспертов.

Кушать каждые 3-4 часа порциями 250-300 г по объему. Есть медленно. Поменьше жиров. Советую сообщество " Худеем без диет и мучений" Удачи!!!

Исключить все продукты, которые содержат консерванты и усилители вкуса. исключить высококалорийные продукты : майонез, сгущенку, шоколад. Пить воду, не менее 3 литров в день, но именно воду, отстоянную, не кипяченую. 3 раза в неделю спорт по 1-3 часа. Питание 3-4 разовое. Обязательно помаленьку.
Утром и днем ем овощи и фрукты. Вечером нормальная еда, но в меру. Похудела на 8 кг. за 2 месяца без спорта. Неделю назад добавила спорт, за тренировку уходит почти килограмм. Если лишний вес превышает 20 кг, сразу заниматься спортом нельзя - нагрузка на сердце и сосуды. Сначала только диета.
Углеводы ( хлеб, каша, сладости ( разрешенные! натуральные и немного) есть обязательно. Организм без них не может. Если не будете есть, потом опять наберете вес и здоровье будет плохое) . Удачи.

ПОСТ. Ничего не нужно мудрить и выдумывать . Постные дни идут в оптимальное для организма и нашего климата время и сбалансирован по сезону. Никогда вес не наростёт, если держать пост, а если нужно ещё вес сбросить - держите более жесткий пост. И вес не возвращается, т. к. ушли жиры естественным путём.

Фитнес, раздельное питание - это единственное, что помогает остаться в норме на десятки лет, проверено....

Диета очень простая: Съедал раньше порцию супа -сейчас съеш пол порции, так же по хлебу. Сам пробовал -помогает.

Кефирная диета 7 дней - минус 10 кг.7й день минеральная вода без газа. Взяв предложенную диету за основу, и поняв ее принцип, вы вполне можете скорректировать некоторые моменты для своего удобства и по своему вкусу.

На яблоках...

Французская) ) поменьше мучного-побольше ночного! ))) ну а если серьезно то самая хорошая это "раздельное питание"

Лучше всего 12 дневная диета (ниже напишу) , после неё желательно 2 раза в неделю устраиваю разгрузочные дни, вот например: Фруктовый день. 1 апельсин, 1 киви, 1 яблоко, 1 грейпфрут ;
Овощной день. 0,5 кабачковой икры, 2 тёртые морковки или Винегрет без картошки, 2 кусочка чёрного хлеба; Молочно-кефирный день. 0,5 молока, 0,5 кефира ; Мясной день. 1 сард. , 1 яйцо жар., 150гр. вар. колбасы ; Соковый день: 1л. любого сока (лучше томатного) , так же нужно обязателько заниматься спортом, на мой взгляд для похудения лучше всего подходит каланетика, уже через 2 месяца действительно виден результат при занятиях в клубе 2 раза в неделю, растягиваются все группы мышц, очень советую, желательно выбирать вечерние тренировки часиков на 6 или 7 и после них больше ничего не есть, можно пить зелёный чай, удачки)) ) а, да, кстати вот обещанная 12-дневная диета:
Вы можете потерять до 10 кг за 12 дней, если не отклоняться от этой диеты. Диета не для слабых. Лучше всего переносится осенью или в конце зимы.
РАЦИОН ДИЕТЫ:
1день-КЕФИРНЫЙ
1 л. кефира (2,5% жирности)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)
2 день - фруктовый день
4-6 средних апельсина
1 ст. ложка подсолнечного масла
(опять же чай)
3 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога (250 гр)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(чай)
4 день - овощной день
0,5-1 л. банка кабачковой икры
травяной чай
5 день - шоколадный день
1 плитка шоколада 100 гр.
травяной чай
6 день - яблочный день
1-1,5 кг яблок (без кожуры)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
7 день - сырный день
300 гр. твердого сыра
травяной чай
8 день - овощной день
1 л. томатного сока
овощной салат
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
9 день - мясной день
400 гр. вареной говядины
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
10 день - овощной день
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли.
травяной чай
11 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога (250 гр. )
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
12 день - фруктовый день
1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
ВНИМАНИЕ: кушать после 18.00 строго ЗАПРЕЩЕНО! УДАЧИ)) )
НО! ! СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ЛЕНТЯЕК: =)
жиры расщипляет яблочный уксус, на стакан воды столовая ложка уксуса выпивать после еды
помогает. .
есть еще вариант: НЕ ЕСТЬ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ.. . =)
Удачки тебе, в этом не легком труде....) )

Пистолет детка и деревянное вечернее платье!

Кремлёвская!
В данный момент её использую. За неделю 2 кг нет, что будет дальше посмотрим. И после 18,00 не ем.

Кефир весьма полезный продукт, поэтому так много разных диет с его использованием. Он способствует нормальной работе кишечника, поддерживает сосудистую, нервную и даже дыхательную систему помогает...

Как похудеть за 7 дней?

У тебя на животе останутся кожные складки

И все же, кефирная диета на семь дней является строгой и даже жесткой, пробовать ее нужно с особой осторожностью, хотя все мы знаем о полезных свойствах кефира и о том как он стал все чаще появляться в нашем с вами ежедневном рационе.

Рассчитана на 12 дней, итак:
3 дня кефир
3 дня варёный рис без соли и без масла
3 дня отварные куриные грудки без соли
3 дня яблоки
Питьё без ограничений (правда, можно пить только воду) , в день потеря веса 1 кг.

Не думаиу што получица

Есть такая кифирная диета.. . в день не больше 1 литра надо выпивать и все, больше ни чего нельзя! 4-5 кг гарантированно!

Народ, поделитесь мнением, какая диета Вам больше подошла? Сколько скинули кг и за какой термин? Спасибо.

Кремлевская )))

Семидневная кефирная диета самый эффективный, но очень сложный способ похудения. Этим методом пользуется большое количество современных женщин. Эта монодиета быстро действует, но придерживаться ее более 7 дней очень сложно.

Диета называется 'поменьше кушай',и всё будет отлично.

Диета долиной (кефирная) - за неделю скинула 6,5 кг, но стала очень много есть и набрала почти все

Кефир и грейпфрукт!

Вообще говорят, что АБЦ диета самая эффективная, так как малое количество калорий и расшатывается обмен веществ.

Кремлёвка и гречка с кефиром. Белковая диета (кремлёвка) самая эффективная для меня лично. Почти 40 кг за 7 мес.

Голодная кефирная диета на 7 дней-Количество кефира увеличивается до 2 литров в день, а порции дополнительных продуктов, наоборот, уменьшаются с 400 до 100 гр.Другие отзывы. - 3,5 кг за 7 дней, но...

Кефир с красным перцем и заваренная крутым кипятком гречка!

Лучше всего мне подошла японская. Я с ней уже пять лет. Кстати, она кое-чем похожа на широко разрекламированную диету Малышевой. Плюсы - довольно разнообразный набор продуктов, голод на ней не мучает. Минусы- утром кофе, но гипертоникам, думаю, можно заменить его чаем; отсутствие соли многие тяжело переносят, но у меня с детства привычка к слабосоленой пище, так что все в порядке. В прошлом году за 13 дней ушло 8 кг, потом еще 3, уже после окончания диеты. Очень хорошо уходят обьемы, мне нравится! А вот моно-диеты для меня просто ужас!

Кремлевская и диета по группе крови. Кстати, очень близка к кремлевской. 1 группа крови является хищниками и им нужно мясо.

Http://www.zdorovieinfo.ru/cabinet/goals ...
в разделе - сбрось лишнее!
мои результаты - с 01.07.2010 - минус 40 кг!
благодаря инфо с этого сайта!
без издевательств!! !
ВЕДУ ДНЕВНИК - СВОИХ "ПОХОЖДЕНИЙ" В МИР СТРОЙНЫХ, ЭТО И КОПИЛКА ВСЯКИХ ПОЛЕЗНОСТЕЙ ОБ ОЖИРЕНИИ - И МИФЫ, И ЗАБЛУЖДЕНИЯ, И ОСОБЕННОСТИ, И ФИТНЕС, КОРОЧЕ - С МИРУ ПО НИТКЕ ОБ ЭТОЙ ТЕМЕ.
ВСЕ ЭТО Я СОБРАЛА В СВОЕМ ДНЕВНИКЕ - НА САЙТЕ liveinternet.ru
мой ник - аксюня (аватар - девушка в красном) , см раздел - здоровье и красота

Как сбросить 3 кг?

Жирное соленое сладкое с "ограниченного" поставить на "не ем".

Но перед этим иногда стоит похудеть, чтобы уж совсем наповал сразить всех проходящих мимо мужчин. Диет много, говорить обо всех не будем. Рассмотрим подробно лишь одну кефирная диета на 7 дней.

Фуросемид выпей

Жирное, соленое, сладкое- убрать! А не ограничить!

Не кушать после 18.00

Покакай

1 день - 1 литр молока.
2 день - 200 г творога и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
3 день - 1 литр минеральной воды без газа.
4 день - 4 картофелины, сваренные в мундире без соли, и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
5 день - 5 яблок.
6 день - 200 г отваренного без соли постного мяса и 800 мл сока без сахара, кроме виноградного и бананового.
7 день - 1 литр кефира.

3 Кефирная диета на 7 дней.Кефирный разгрузочный день подразумевает прием всего кефира за 6 подходов, в остальное время можно пить воду.

Если срочно за сутки. Солевое слабительное и фуросемид-мочегонное. Если на долго откажитесь от хлеба и всего учного и сахара. Самое лёгкое сесть на кифирную диету.

Мариночка очень рекомендую водную диету. меня впечатлили результаты

Спортом всегда можно заниматься. только надо знать нагрузки. можно просто ходить и вес будет уходить. ваш вес встал. потому что организм привык к такому образу жизни. нужно те калории которые вы получаете с пищей расходовать... расходовать физически.... выберите приемлемую физическую нагрузку, прогулки продолжительные, может просто заниматься растяжкой дома,

Как быстро похудеть? За неделю на 5 кг? Прошу писать реальные диеты,которые на себе испытали..и комментарии по их поводу

Можно, но потом ты станешь конченной наркоманкой.. . поэтому не советую...

Кефирная диета на 7 дней. Положительные свойства кефира относительно всего организма были отмечены давно. Им лечили не только желудочно-кишечный тракт, но и сердечно-сосудистую систему, налаживали кровообращение, успокаивали нервную систему...

У меня знакомая сидела на кифирной диете.А вообще лучше не есть,тем более капусту

Ну я сидела на такой диете
1. завтрак
чай или офе без сахара и больше ничего
2.обед
150-200грам отварного говядины или курицы.. желательно без соли
3.ужин
200гр. капустного салата.. (из свежей капусты и огурца)
мне эта диета помогола очень....нужно еще пить воду( лучше всего не соки и не газировку)

Вот тебе мой совет:
Просто займитесь спортом....а еда... да как душе угодно.

Предупреждаю, это не очень полезно. Есть вообще ничего нельзя! Пей кефир. Когда жрать захочется невыносимо, съешь кусочек шоколадки и запей кружкой чая без сахара. Это работает.

Vse mirovie dieti!
Ya sidela na "babyshkinoy diete"? mne ponravilos'.

Очень многие люди, зная о пользе кефира, пытаются выдержать ее больше, чем неделю. Однако для того, чтобы организм не получил истощение и не замедлил метаболизм, лучше не экспериментировать с кефирной диетой дольше, чем в течение семи дней.

За неделю 5 кг?Нерекамендую вредно!!!Испортишь желудок.Лучше постепенно по 1 кг в месяц(просто уменьш дозу мучного,сладкого)Откажись от жаренного и жирного,копчёного.Купи весы и проверяй худеешь ли в конце недели.Собственный опыт.

Любая диета, ограничивающая питание, ведет к голоданию на клеточном уровне, что провоцирует стресс и срав с диеты с последующим набором килограммов. За неделю можно избавиться только от воды и мышц, которые пострадают от диеты.
Жир уходит со скоростью максимум 200 грамм в день, на это есть научное обоснование. Если хотите быстро сбросить и потом набрать вдвое больше, тогда подойдет любая диета. Если делать все по науке, то только правильное питание на всю оставшуюся жизнь.
Для тех, кто сам с этим справиться не может, рекомендуется Гербалайф.Просто, легко, и безопасно. Разрешено Институтом питания министерства здравоохранения. Я лично сбросил 8 кг за три месяца в прошлом году, не набрал за год ни одного.

Пробовал сидеть на капустно-кефирной диете, реально помагает, правда на третий день звереешь. За то через неделю3-5 кг как небывало

Всего 5? тут только спорт!
и вообще, че с ума сходить! 5 за неделю - анреал, только голодовка, да и то, если незамученный организм.

Первый день ничего,кроме жидкости(любой)
второй какой нить фрукт(например 3 яблока)
третий тож самое.
и т. д.
главное режим.кушать в одно и то же время.И что нить одно(например только яблоки водин день,в другой ананас,в третий гранат и .т..д).Поменьше жидкости,кроме 1-го дня.
за 7 дней будет кайф.
главное вытерпеть

Затяжной разгрузочный день - кефирная диета на 3 дня. Такой подход предполагает употребление только кефира в течение тр х дней.Три дня это крайний предел. Кефирная диета - отзывы и результаты. Мнения экспертов.

Любая диета - это не очень полезно. Даже если похудеешь, потом наберешь в 2 раза больше. Лучше попробовать спорт, и метод выпаривания - сауну или просто обертывания со специальной косметикой. Многим помогало. Не просто теряешь килограммы, но и в объеме уменьшаешься.

Лучше всего, я считаю, заняться спортом! Через день пробежка или езда на велосипеде, начать нужно с минут 15 и каждую неделю добавлять по 2 минуты... и так до 40мин (только обязательно через день (так мне сказал мой тренер), дело в том, что тогда для организма это больший стресс и он сжигает жир, а к одинаковым нагрузкам он быстро привыкает!). Жесткие диеты способствуют только накоплению жира...-в период диеты твой организм подвержен большому стрессу!!! Он это воспринимает как голодомор и когда ты возвращаешься к обычному питанию - он начинает запасать жир на случай если опять будешь морить его голодом (как медведь назиму). Пойди в фитнесс клуб и там тебе составят грамотную диету!!! А если ты еще и займешься спортом - вдвойне лучше! Увеличив свою мышечную массу и сократив содержание жира тебе будет сложнее поправиться и набрать лишний жир! А еще есть спортивные добавки сжигающие жир, только не занимайся этим сама, обратись к опытному фитнесс тренеру! Удачки тебе!!! Кстати, ни одна диета не поможет тебе сделать аппетитную попку и классные ножки!

Утром зарядку, и после 17.00 не кушать.

О проблеме быстрой потери веса читайте мой подробный ответ здесь.

Кратковременные диеты не дают устойчивых результатов. При возврате к привычному рациону всё сброшенное возвращается всегда с лихвой и повторно худеть всё труднее - http://img.liveinternet.ru/images/attach/b/0/3550/3550051_DIETUY_NE_RABOTAYUT.doc
Надежный результат даст лишь изменение пищевого поведения в целом.
Уберите из рациона мучное и сладкое, сократите количество углеводов в рационе до физиологического минимума - они провоцируют скачки уровня сахара в крови, вызывающие неконтролируемый жор. Жиры и белки вызывают более быстрое и значительно более длительное насыщение меньшим количеством пищи. Вот мнения тех, кто уже последовал этим советам:
ИСЧЕЗЛА ЗАВИСИМОСТь ОТ ЕДЫ. ЗАБЫЛА, ЧТО ТАКОЕ ЧУВСТВО ГОЛОДА!!! !
-ПОРЦИИ С\ЕДЕННОГО СОКРАТИЛИСь В НЕСКОЛьКО РАЗ!! !
-НИКАКОГО ПОДСЧЁТА КАЛОРИЙ! -
Белковая пища насыщает быстрее, чем углеводная, поэтому потребление калорий уменьшается. - http://rumedic.ru/news/2006/03/27/368/print/
Это не значит, что на белковой пище вес всегда снижается. К примеру, у спортсмена, приступившего к тренировкам после долгого перерыва и потребляющего большое количество белка, вес может даже увеличиться. Ведь накопившийся жир у него замещается мышечной тканью, а мышцы весят больше жира. Худеющие граждане едят белок как раз затем, чтобы не терять мышечную ткань и худеть только за счет сжигания жира, что полезнее для здоровья.
Если вы попробуете худеть на скудном и чисто углеводном рационе, то обнаружите, что быстро теряете силы. И что еще хуже - теряет силы ваше сердце, которое, как известно, тоже мышца. Кроме того, вы подвергаете риску сам биохимический механизм углеводного обмена.
http://www.express-k.kz/show_article.php?art_id=1459
Насыщенные жиры из животных источников, которым пытаются приклеить ярлык наших «врагов» , представляют собой важный компонент клеточных мембран; они защищают иммунную систему и способствуют усвоению незаменимых жирных кислот. Они также необходимы для надлежащего развития мозга и нервной системы. Некоторые виды насыщенных жиров позволяют быстро восполнить утраченную энергию, а также обеспечивают защиту от патогенных микроорганизмов в желудочно-кишечном тракте; другие их виды обеспечивают энергией сердце.
http://www.westonaprice.org/traditional_diets/ancient_dietary_wisdom_ru.php
Вот коллекция полезных ссылок - http://blog.kp.ru/community/860345/post20759037/
Вот тут фотки худевших до и после, настоящие :) - http://www.liveinternet.ru/community/photokremlindiet/
Проверено на себе (пока больше - 30 кг) . Удачи! :)

Кефирная диета 7 дней - минус 10 кг.7й день минеральная вода без газа. Взяв предложенную диету за основу, и поняв ее принцип, вы вполне можете скорректировать некоторые моменты для своего удобства и по своему вкусу.