Пошаговую инструкцию к похудению! пожалуйста.. это уже крик отчаяния. все буду делать, если ДЕЙСТВИТЕЛЬНО помогает...

Не жрать. НЕ жрать!!! !
я серьезно. НЕ ЖРАТЬ!!!!:)

Кремлевская диета - очки баллы продуктов питания в расчете на 100 граммов .Шоколад горький. 50. Ячневая. 66. Шоколад с орехами. 48. Рис. 71. Конфеты шоколадные. 51. Горох лущеный. 50. Конфеты-помадка.

1. расчитать потребность в калориях. сделать это можно тут
1.1 вести дневник потребленных продуктов, куда записывать абсолютно все, что попало в рот и имеет калории (можно за исключением некоторых фруктов типа яблок и свежих овощей, но не бананов, например) .
1.2. употреблять калорий не более, чем указано по ссылке выше
1.3. если вес стоит, снизить калорийность на 100-200-300 и тд калорий, пока вес не начнет падать
1.4. не есть слишком мало калорий, иначе нанесете вред организму
1.5. вес должен уходить не более 1 кг в неделю, 4 в месяц, иначе кожа обвиснет
1.6. если вес снижается сильнее, немного увеличить калорийность
2. следить за белками, жирами и углеводами, их пропорции должны быть примерно 30-20-50 % соответственно
2.1. белок должен по большей части полноценный (с незаменимыми аминокислотами) , кстати творог так же обладает всем набором аминокислот
2.2. полезный жир растительный и рыбий. от другого животного жира если не отказаться вовсе, то сократить до минимума. нужно помнить что в литре 1.5% жирности молока - 15 грамм жира. Животный жир = насыщенный жир, который хуже всего используется как источник энергии организмом и лучше всего откладывается. Так же нельзя употреблять менее 10% жира в сутки, ибо жир необходим для нормальной жизнедеятельности, а если все таки будешь употреблять меньше, начнутся проблемы с волосами, кожей и так далее, да и кстати углеводы могут спокойно превратиться в жир при его нехватке. (а белки в углеводы при нехватке тех) .
2.3. углеводы должны быть медленными. Хлебушек сказал мне побольше узнать что такое гликемический индекс (относительная скорость усвоения продуктов) . чем быстрее углеводы усваиваются тем лучше уходят в жир и дают меньше энергии. необходимо помнить что в 100 граммах хлеба или каши 200-400 калорий - это очень много, примерно 1/6 суточной потребности.
3. другие питательные вещества тоже нужно употреблять
3.1. клетчатка которая содержится во фруктах, овощах, бобовых, цельнозерновых продуктах
3.2. витаминно-минеральный комплекс
3.3. воды в сутки необходимо выписать от 2.5 литров
4. а так же
4.1. кушать любые продукты в любое время, не нарушая общих правил. углеводы по большей части днем, а белковые продукты ближе к вечеру. за час-два до сна не стоит кушать, иначе пища не успеет перевариться.
4.2. кушать часто от 5 хоть до 10 раз в день. так ускоряется метаболизм. понятно что обычные три раза надо разделить на 5-6, а не 5-6 раз полноценно обжираться
4.3. между приемами пищи должно проходить не менее 20 минут - это то время за которое сигнал поступает в мозг о сытости
4.4. отказаться полностью от алкоголя во время похудения (нарушение обмена веществ, увеличение калорийности и аппетита - особенно пиво)
4.5. не доводить себя до голода, иначе организм включит защитную реакцию и пища начнет уходить в жир
4.6. фрутов и овощей не менее 3 в день
4.7. забыть о лифте, да и просто больше ходить
4.8. хорошо спать! именно после хорошего сна с утра можно увидеть как цифры на весах уменьшились за прошедшие сутки! ибо мы спим, а организм продолжает вершить свои дела ;)

Все очень просто меньше жрать и больше двигаться все остальное херня никому не верь, просто начни бегать, заниматься спортом и все

Здраствуйте. Зайдите ко мне поговорим. я не шучу. yuliana237198@mail.ru я расскажу вам что нужно делать.

На моей практике только бег и уменьшение потребления пищи, больше ничего ((((.

Рассказываю)
завтрак -
рыба (форель) горячего/холодного копчения
или
каша (гречневая/геркулесовая/манная)
+ йогурт
завтракаю, пока не наемся
и в течении для объедаюсь арбузом/дыней
раза 4 в нед. хожу в спорт зал на 1ч/1,5ч
из 64 кг осталось 50)
Но ты можешь есть что-то другое, я просто обожаю рыбу, дыню и арбуз. Просто исключи сахар и мучное.
И вот еще, каждый день, перед сном, я представляю идеальную для себя фигуру)
первые пару дней трудно без сладкого и мучного, а теперь уже и не хочется)

Кремлевская диета список продуктов и очки в условных единицах на 100 г продукта 1 у. е. или очко кремлевской диеты равно 1 грамму углеводов Перловая. 66. Шоколад с орехами. 48. Пшено. 66. Конфеты шоколадные. 51. Ячневая. 66. Конфеты-помадка.

Отказать от мучного и сладкого, еще от гозировок. Каши есть на завтрак. Обед и ужин- белок и овощи, фрукты. По меньше соли, тушенное или вареное. Перекусы фрукты или овощи. Пить минимум 2 литра воды. Обязательно спорт, можно массажи и обертывания. АА.... Еще до сна не есть 4 часа, в крайнем случае кефир или яблоко. Еще хорошо разгрузки 1-2 раза в неделю. Удачи.

Поменять рацион, начать пить структурированную воду и Пищеваритеьную формуу через 2 часа после еды. Еще не бво случая, что не было эфекта. До 50 кг сбросить можно:)

Красивое тело – это серьезная работа над собой и новый образ жизни на долгие годы, потому что если проблема лишнего веса появилась один раз, значит бороться с ней нужно пожизненно к сожалению ((не верьте что похудение – это голодовка глупая (гречневая, кефирная, жидкая, кремлевская и прочие идиотские, не помогающие диеты) на месяц или два – это не правда. Или не дай Бог какие ни будь таблетки идиотские от которых только, пардон, понос и обезвоживание.
Дарю вам подробный рецепт своего образа жизни, благодаря которому не набрала за 30 лет ни грамма лишнего веса:
1.Никогда не смешивать углеводы с белками и жирами.
2.Есть углеводы ежедневно (включая сахар) , но только утром до 12-00.
3.В день не меньше 3-4 приемов пищи порциями по 150-200 грамм.
4.Последний прием пищи в 18-00.
5.В 21-00 обязательно кефира стаканчик или йогурт не сладкий.
6.2 литра воды ежедневно именно вода запускает в организме процесс сжигания жира.
7.Спорт хоть дома на ковре, но регулярно, без него ни одна диета на свете смысла не имеет.
Из рациона убрать навсегда: Хлеб, мучное, картофель, сладости (ну за редким исключением по праздникам 3-4 раза в ГОД) , солености, копчености, бананы, виноград, дыня.
Удачи вам и красоты) )

Как сбросить 5 кг за неделю?Ну или хотябы 3-4 кг.

Жрать надо меньше

Категория Диеты. Очки, которыми исчисляется дневной рацион по кремлевской диете, отражают количество углеводов на 100 грамм продукта.Перловая. 66. Шоколад с орехами. 48. Пшено. 66. Конфеты шоколадные. 51. Ячневая. 66. Конфеты-помадка. 83.

По внешнему виду и не скажешь, что есть в этом нужда!

Пить много кефира каждый день, обезжиренный творог, огурцы, яблоки, морковка.. .
только зачем тебе это? ты и так худышка на фото?

Да, вот такая у меня серьезная темка будет. Я уже похудела на гречке на 5 кг за неделю, теперь продолжу.
Попробуй гречневую разгрузку, хотябы пару денечков.

Гречневая диета. Гречку не варим, а с ночи заливаем кипятком. Едим без соли и без сахара, количество не ограничено. Можно пить соки (не из магазина) , кефир, натуральный йогурт.

Брось ерундой заниматься.... иди лучше книжки почитай

Кремл вская диета, она же очковая диета, диета астронавтов, диета Аткинса, тайная диета, окружена ореолом небывалой таинственности и на сегодняшний день стала оченьШоколад с орехами. 48. Пшено. 66. Конфеты шоколадные. 51. Ячневая. 66. Конфеты-помадка.

....или хотя бы 1-2 кг. ))))))))

Мне говорили, что нужно неделю питаться только гречневой кашей без соли, тогда можно будет похудеть как раз кг на 5, сама хочу попробовать)))

Записаться в тренажерку и работать на износ.. . кушать только фрукты и овощи.. . забыть о конфетах и хлебе.. . Но я бы не рекомендовала быстро худеть.. . т. к результат сложно удержать.. . Луше медленно и планомерно.. . для этого записаться в тренажерку и работать в свое удовольствие.. . Опять же отказаться от канфет и хлеба и не есть после 6 .Удачи вам!

ВАм это не надо!!!

На кефире 100%
1.5 л в день 1% и вода. больше ничего

Кремлевская диета это необычайно популярный способ похудетьПоэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных. Сколько нужно набрать очков?Ягоды Сухофрукты Грибы Орехи, семена Пряности, приправы Консервы Конфеты шоколадные Сладости...

Ты и так стройная, если не сказать худая. Зачем тебе сбрасывать? А так - Мне помогла так называемая кремлевская диета. Смысл ее в ограничении потребления углеводов - не более 40 г в день остальное можно, хот на ночь. Плюс на работу с работы пешком (6 км) и час в обед (4 км) . Не за неделю конечно, за 2 месяца 6 кг.

Отличная диета... В день съедаешь пару вареных яиц и один апельсин!! !
Очень помогает!!!!

Судя по фото вам вообще диета не нужна, а если "складочка " не нравится только спорт

Ну началось, написали же тебе, что ты и подруга нормальные)))))))))))

О, Зина и это снова Вы? Опять шутите, или серьёзно спрашиваете? А если серьёзно, то советую выбросить эту дурь из головы, иначе окажетесь пациенткой психиатрического отделения. Вы ведь наверняка слышала что такое анорексия. Боже Вас упаси от необдуманного шага.

Главная Диеты Очки Кремлевской диеты.Шоколад молочный. 54. Рис. 71. Шоколад горький. 50. Фасоль. 46. Шоколад с орехами. 48. МЯСО, ПТИЦА. Конфеты шоколадные.

Да если будешь питаться 1 яйцом и апильсинами в день то пару приступов гастрита и ты будешь у цели, какой дебил советует для похудания ничего не есть, больные люди

Моя диета!!!! НА НЕЙ МОЖНО СИДЕТЬ ДОЛГО!!! !
кто не занимается физ. нагрузкой (советую 500 калорий в день)
или просто для большего рез-та,!! !
еси есь физ. нагрузки то неболее 1000 кал в день
моно есть ВСЕЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁЁ!!!!(на 500 кал)
вопрос в том что лучше съесть, чтоб наесться?. .
кило фруктов.... или 50 грамм шоколада??? ?
(ненадо есть жареное, много соленое, и масленое) )
1 день фрукты
2 день овощи
3 день молочные продукты
4 день мясные (не жирные.. типа говядины, курицы) -ВАРЕНЫЕ
5 день рис, гречка
6 день ЧТО хотите (не более 500 калорий)
7) день либо ничего не есть либо тоже самое что и 6 пункт
НЕ ВАЖНО В КАКОМ ПОРЯДКЕ!!! !
главное... это все есть))) )
и чередовать... .
жиросжигающие продукты (рекомендуются)
ананас
грейпфрукт
зеленый чай
каждый день пить воду скоко хотите (не газ. )
чай (желательно зеленый)
кофе (без молока, и полложки сахара)
диета не сложная.... похудела на 4 кило за неделю
можно еще недельку (СТРОГО НЕДЕЛЮ!!! ) на гречке (еси вытерпите)
есть моно ее скоко угодно (смысл в том что она вам быстро надоест)
я вытерпила ПЯТЬ дней похудела на три КИЛО)) )
или на огурцах!!! (смысл тот же)
сидела 4 дня... .
похудела на 2 кило... .
рекомендую жиросжигательный супчик.. .
за неделю МИНУС 5 КИЛО!!! !
смысл тот же быстро надоедает,
зато на ней моно сидеть ВЕЧНО!!!! (так как он безвреден и не наносит
вред организму!!! )
вот все про него.... http://www.missfit.ru/diet/superhard/
рекомендую... кататься на велотренажере
(ну или заниматься другими физ. нагрузками... .
но чтоб было больше эффекта... в костюме-сауне
вот про него... http://www.missfit.ru/alltests/test-5/
эффект заметен (по крайней мере у меня после часовой езды
на велотренажере в этом костюме -300 грам точно, стоит не дорого. .
моно найти за 500 рублей)

Как похудеть, не изменяя рацион питания?

Только хирургически

Помните, что на кремлевской диете надо придерживаться 20-40 баллов в день. Продукты. Очки усл. ед. Перловая. 66. Шоколад с орехами. 48. Пшено. 66. Конфеты шоколадные. 51. Ячневая. 66. Конфеты-помадка. 83. Рис.

Могу предложить не есть после шести.... Ну максимум чай и конфетка.... НИКАКИХ ШОКОЛАДОК ПОСЛЕ 6

Как вариант есть ещё дыхательные гимнастики -очень кстати эффективно. Массаж . От сладкого и хлеба всё-таки надо отказаться.. . Попробуй. Это сначала трудно, потом и не хочется даже.

Похудеть, не изменяя рацион питания, нельзя в принципе.
Спорт к похуданию никакого отношения не имеет.
С моей точки зрения, самая физиологичная (найменее вредная) - низкоуглеводная диета. Не низкокалорийная, а низкоуглеводная. Она же белковая. Она же очковая. Она же кремлёвская. Она же Роберта Аткинса.
Наберите в поисковике "диета роберта аткинса" и внимательно почитайте. Там всё написано и расписано.

На сладкое можно черный горький шоколад 30 гр. в день, будет настроение и не потолстеешь, он потом надоест, переходи на фрукты, но в промежутке, между едой, а то будет не на пользу, пей воду, 8 стаканов в день, до еды, будет очищаться кишечник. Делай дома гимнастику: пресс, боковые махи, но самое лучшее - бег, хорошо подсушивает. Есть часто, каждые 2-3 часа по 200 грамм, не будет чувства голода, Двигайся много.

Кроме того, сидя на кремлевской диете, можно пить сколько угодно алкоголя кроме 5- очкового пива .Но как только начинаю нервничать мне хочется шоколадных конфет, или тортика.

Не меняя рацион питания, нужно для начала пичистить печень, делать клизмы.

Не изменяя рацион питания не получится. Не ешьте после 18.00. Если очень захочется, съешьте яблоко или выпейте стакан воды. Разделите на разные приемы белки и углеводы. Очень эффективно и вес не набирается потом. А еще почитайте: http://sledi-za-soboy.ru/xudeem-kak-uskorit-obmen-veshhestv/ . Очень полезная информация.

Никак

Чем заменить сладости, конфеты худеющей девушке ?:)

Сухофрукты. Сладкое надо кушать в первой половине дня.

Диета для отчищения организма за 1 день. Размер 99 Мб. Скорость 8507 Kb s.

Можешь купить себе горький шоколад на неделю и каждое утро по 2 квадратика есть на завтрак съедать)

Кушай конфетки и тортики) но паралельно ходи в спортзал!)

Ложечку меда. Ломтик горького шоколада.

Да сладостей полезных и не особо калорийных дофига-мед, фрукты\сухофрукты, пастила.
А вот я сладкое не люблю, а чем заменить копченую колбасу и соленые погрызушки-хз))

Нужно сначала обследоваться (сдать кровь на анализы) Возможно нарушен углеводный обмен, т. к хрома в рационе не хватает из-за этого тяга к сладкому такая а не ваша слабая воля. Это только одна из причин. К эндокринологу чем раньше чем лучше.

Таблица кремл вской диеты была разработана специально для того, чтобы знать сколько очков вы набираете при употреблении той или иной пищи.Конфеты шоколадные.

Не обязательно убирать сладкое. Можешь есть шоколадки, конфеты, шоколадное пирожное. НО, исключи из рациона белый хлеб, только ржаной можно. И еще меньше есть мучное. Например я когда 1-2 дня ем белый сразу тяжесть в желудке и начинаю автоматически жиреть поэтому только ржаной. И не есть после 7 вечера. Можно кефир, салаты легкие без майонеза.

Никак! Откажешься и будет срыв
Я начинала по правилу одна вредность в день!
То есть утром кушай 2-3 конфетки, но потом нет! Угощают? Отложи на утро!

Цель: похудеть со 74 до 57. очень хочу похудеть после родов. что посоветуете

Посовету диету и спорт

Кремлевская диета - очки баллы продуктов питания в расчете на 100 граммов .Шоколад горький. 50. Ячневая. 66. Шоколад с орехами. 48. Рис. 71. Конфеты шоколадные. 51. Горох лущеный. 50. Конфеты-помадка.

Не жрать

Откажитесь от мучного и сахара.

Вот как ты наела эти 20 кг.. . -только наоборот

Кремлевская диета.

Ешь что хочешь но в малом количестве .и мало раз в день

Кремлевская диета список продуктов и очки в условных единицах на 100 г продукта 1 у. е. или очко кремлевской диеты равно 1 грамму углеводов Перловая. 66. Шоколад с орехами. 48. Пшено. 66. Конфеты шоколадные. 51. Ячневая. 66. Конфеты-помадка.

Здесь мало кто путевого напишет. малолетки обычно отписываются -не жрать. посмотреть бы как они после родов скидывать будут. я сама после ляльки. нам почти 9 месяцев. во время беремености лишнего не ела, да и врачи "пасли", т. к. проблемы были. сейчас питание очень ограниченое, занимаюсь физ-рой по мере возможности. вес только трогаться начал вниз. у кого то сразу все восстанавливается. так что все нормализуется со временем. главное руки не опускать. удачи.

Кушать мало - истина проверенная худеющими!

1. отказаться от :все жирное, жареное, сладкое, саленое, копченое, алкоголь,
2,Можно есть: фрукты, овощи, каши, диетическое мясо, рыба, морепродукты.
3. не употреблять газированную воду.
Пить только воду, зеленый чай и соки (но не концентраты т. е магазинные) . Последний прием поищи не позднее 18,00.
Из фруктов исключить бананы и виноград т. к в них много углеводов.
Моей подруге такую диету посоветовал, диетолог. Она за месяц похудела на 6 киллограм,
И еще считайте каллории.
Удачи!

Не столько в еде дело! нужно отказаться от сладкого-это конечно так. но от всего -мясо-это все нужно. тем более после родов! занимайтесь домашним фитнесом, ходите в бассейн-никакого лифта если живете высоко. если понадобится совет или будет вопрос-обращайтесь)

По опыту моей жены:
1. пить воду (возникло желание покушать - стакан воды, если через 30 мин не попустило можно и покушать)
2. пить воду - не будет проблем с молоком
3. пить воду и прогуливаться 30-60 мин
а если к этому добавите немного физупражнений и сладкое будете кушать только утром, то за месяц получите желаемый результат и будете чувствовать себя значительно лучше.
Более детально о похудении написано в книге "ваше тело просит воды", бесплатно скачать можно тут http://vital.in.ua/vashe-telo-prosit-vody/

Категория Диеты. Очки, которыми исчисляется дневной рацион по кремлевской диете, отражают количество углеводов на 100 грамм продукта.Перловая. 66. Шоколад с орехами. 48. Пшено. 66. Конфеты шоколадные. 51. Ячневая. 66. Конфеты-помадка. 83.

Регистрируйся на сайте - Худеем вместе. ру. Там выбираешь диету, знакомишься с девченками, общаешься, худеешь вместе с ними. Я тоже там. Добро пожаловать!

Понедельник
голод
Вторник
2 литра обезжиренного кефира или сока
Среда
3 банана (утро, день, вечер)
Четверг
яблоки в неограниченном кол-ве
Пятница
завтрак яйцо, обед овощной салат, ужин любой фрукт
Суббота
цитрусы в неограниченном кол-ве (апельсины, грейпфрут, мандарин)
Воскресенье
2 литра обезжиренного кефира или сока
8-13 кг за неделю))

Нужна помощь. посоветуйте пожалуйста какую-нибудь диету..не сильно сложную..для 16 лет..

Кремл вская диета, она же очковая диета, диета астронавтов, диета Аткинса, тайная диета, окружена ореолом небывалой таинственности и на сегодняшний день стала оченьШоколад с орехами. 48. Пшено. 66. Конфеты шоколадные. 51. Ячневая. 66. Конфеты-помадка.

Самое простое это перестать обжираться фаст-фудом и потреблять пищевым мусором (габургеры, пицца, хотдоги, кириешки, чипсы) , не пить газировку (пепси, кола, спрайт и т. п.) , перестать покупать мучные и кондитерские изделия (булочки, пирожки, пирожные, конфеты, шоколад, вафли и т. п.) , не употреблять майонез и кетчуп, отказаться от полуфабрикатов и готовой пищи из магазина, от сильно соленого и жирного (селедка, сало, колбаса, сосиски, котлеты, пельмени, маргарин и т. д.) .
В общем переходить на домашнее питание: брать собой из дому ему в контейнерах и есть на переменах.
Отказаться от сладкого крепкого чая, от кофе: пить сок, минеральную воду и просто чистую воду.
Питаться раздельно: отдельно белок, отдельно углеводы.
Отказаться от всего жареного, маринованного (маринованные огурцы и помидоры)
Поменьше употреблять картофеля
Питаться 5-6 раз в день маленькими порциями, строго через 2-3 часа (составить себе расписание)

Ну у Вас перестройка организма идёт.
нет диет быстрых!. .
есть долгий процесс самопознания!.

Да есть такая Я на ней худел на 18 кг

Диета херовое слово. Просто кушайте 5-6 раз в день на 1500 калорий которые набираете из белковой пищи и клетчатки - творог мясо яйца овощи. И дополнительно базу делать нужно, для подстегивания обмена веществ то бишь присед становая тяга в наклоне, много подходов много повторов.
Бег - бред.

Ты еще совсем молодая. Надо кушать, чтобы учиться. Просто ешь не жирную пищу.

Кремлевская диета это необычайно популярный способ похудетьПоэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных. Сколько нужно набрать очков?Ягоды Сухофрукты Грибы Орехи, семена Пряности, приправы Консервы Конфеты шоколадные Сладости...

Кто про что, а я опять про еду))) Можете вспомнить все, что сегодня за день съели? Прям вот до самой распоследней

Это я не умею, так часто кусочничаю, что не успеваю даже вести дневник питания

Главная Диеты Очки Кремлевской диеты.Шоколад молочный. 54. Рис. 71. Шоколад горький. 50. Фасоль. 46. Шоколад с орехами. 48. МЯСО, ПТИЦА. Конфеты шоколадные.

У меня все записано.

Утром 3 блинчика и пол литра чая. В школе пол литра чая, печенья. Дома поела рис с курицей (не много) . Еще выпью чай, и всё)) И то, обжиралась сегодня))

Могу, так как в блокнотик всё записываю)))

Вот самые последние крошечки это молоко с песочным пирогом.

Я на Кремлевской диете сижу так что ем далеко не все )
Сегодня съела:
2 яйца вареных 100г вареной колбасы
Чашку бульона куриного выпила
200г свинины запеченой, 100г фасоли стручковой
100г сыра
выпила две чашки кофе без сахара
....и.... всЁ, я довольная вполне )

Помните, что на кремлевской диете надо придерживаться 20-40 баллов в день. Продукты. Очки усл. ед. Перловая. 66. Шоколад с орехами. 48. Пшено. 66. Конфеты шоколадные. 51. Ячневая. 66. Конфеты-помадка. 83. Рис.

Ой, у меня сегодня холодильник не закрывался )))) Щас хотела пироженкО купить, так там тАААкААЯЯЯЯ очередь в кассу, что я оставила эту затею (((( зато я после 18 сегодня не ем))))))

Могу, я записываю все

На завтрак яичница из 2 яиц, овсяную кашу с молоком, творог и чай, в полдень бутерброд с маслом и с семгой, йогурт активия, минералка, в обед пюре с отбивной, винегрет, 2 квашенных помидоры и квас с пирожным со сгущенкой, после обеда в промежутках до ужина малина, виноград, йогурт активия, плитку черного шоколада с орехами, на ужин пюре с курицей, винегрет, перец, помидора и квас..

Елементарно
завтрак икра заморская-баклажанная, курочка отварная, кофе и бутерброд с сыром
обед -свежевыжатый сок с 7 яблок-как раз чашка моя получилась
ужин блинчики яблочные со свежеснятой сметанкой, чай

Это че, мне все шкурки от семечек теперь пересчитывать?

Кроме того, сидя на кремлевской диете, можно пить сколько угодно алкоголя кроме 5- очкового пива .Но как только начинаю нервничать мне хочется шоколадных конфет, или тортика.

Утром сладкий со вчерашними чебуреками, до обеда на работе бокал чая с конфеткой кокосовой, на обед мама накормила картофельным супом с фрикадельками, пришла с работы кушала арбуз со свежеиспечённым хлебом, полирнула зачем - то арбуз куском колбасы.... сейчас пью зелёный чай с вишнёвым вареньем

Две самсы, тарелка супа, 5 чашек кофе. Воду считать? ))

1 Завтрак--Кофе+бутерброд с сыром
2 Завтрак--Яблоко, виноград, +"Красная шапочка"
Обед--Щавелевый суп
Ужин--Кусок яблочного пирога+кофе
Сейчас грызу солёные фисташки

SOS. Очень надо похудеть на 10- 13 кг за месяц!!! Помогите, кто что знает. Дело принципа....только не говорите нельзя))

Пейте один кефир и ничего не ешьте. Результат обеспечен, о здоровье не говорим.

Диета для отчищения организма за 1 день. Размер 99 Мб. Скорость 8507 Kb s.

Не кушай после 18 часов, не ешь мучного и сладкого.

Худейте на здоровье
Можно хоть на 40
мы ж не против!

Меньше кушать, больше в туалете сидеть!

Яблоки, гречка, кефир.
Выбирай сама)
и спорт!

Не кушай до 18 и после18)))) Результат100% О здоровьи не говорим))))

Таблица кремл вской диеты была разработана специально для того, чтобы знать сколько очков вы набираете при употреблении той или иной пищи.Конфеты шоколадные.

Это опасно. можно худеть не более 3 -х кг. в месяц.

Кефир- штука хорошая. Но месяц не подержаться. Можно запаривать гречку (не варить) , и есть без соли и без масла. И голод уменьшает, и полезно, и вес не наберёшь. Побольше жидкости (вода, чай с ложкой мёда-мозг надо немного сладким подпитывать).

Совсем не есть углеводов, и есть совусем-совсем мало, наример в день: 2 яйца, кусочек курицы, 1 яблоко, 1 стакан кефира...) И все в этом роде) И такой ЖЕсКАч каждый день)))) Тогда, думаю, похудеете. Но это все, опять же, зависит от вашего исходного веса. Чем вес больше-тем больше сбрасывается..)

Я бы даже ради принципа не стала гробить бы свое здоровье. Но если вам надо... найдите японскую диету, при ней за 2 недели теряется около 8 кг. При этом запрещено: алкоголь, сахар, мучное, соль, приправы, масло.... Питаещься строго по схеме (некоторые порции можно уменьшить) , не кушаешь после 18, заниматся при этом спортом. Совсем отказыватся от еды не советую или сидеть на одном продукте не советую! Можешь безвозвратно подорвать желудок!

Но после всех этих советов не забывайте, что всё вернётся и с %%%%% !!!

Кремлевская диета - очки баллы продуктов питания в расчете на 100 граммов .Шоколад горький. 50. Ячневая. 66. Шоколад с орехами. 48. Рис. 71. Конфеты шоколадные. 51. Горох лущеный. 50. Конфеты-помадка.

Три - четыре раза в день ешь овощные салаты, 1-2 яблока, 1-2 морковки, трвы- укроп, петрушка, сельдерей, капуста, огурцы, помидоры, соли поменьше. Ни грамма хлеба, печенного, конфет и особенно нельзя шоколад. Воды пей без газа 2-2,5 л. И больше ничего. Худей на здоровье!

Ешьте только овощи (кроме картошки и свеклы) , вареное (печеное) мясо и обезжиренные молочные. НИЧЕГО сладкого и соленого и не пить во время еды. Фрукты тоже нельзя, они сладкие. После 18.00 не кушать.
Кстати, крупы тоже лучше исключить, или гречку или овсянку по утрам. Лучше омлет (обязательно омлет с молоком, а не яичницу) В крупах много крахмала - он переходит в жир. Короче - ориентируйтесь на гликемический индекс продуктов.

«Я точно знаю результат вот этой диеты: Протеиновая диета (похожа на кремлевскую): 1-я неделя: можно любое нежирное мясо, рыбу и морепродукты вообще любые, яйца, специи, вода, чай, кофе без сахара, соль исключить, можно соевый соус, больше ничего нельзя 2-я неделя: ко всему, что в в 1-ой можно добавить овощи (помидоры, огурцы, редис, капуста, спаржевая фасоль, кабачок, перец, сельдерей, грибы), обезжиренный кефир, БОЛЬШЕ НИЧЕГО! ЗА 2 НЕДЕЛИ РЕАЛЬНО 10 КГ, подруга похудела на 12(смотрю на нее и любуюсь) и не так уж сложно держать»

Кремлевская диета - я за месяц скинула 11. О том, что потом было - умолчу. Вам же все равно)))

Попробуй ничего не есть, но вряд ли ты сама дотерпишь до 13 кг!

Кремлевская диета список продуктов и очки в условных единицах на 100 г продукта 1 у. е. или очко кремлевской диеты равно 1 грамму углеводов Перловая. 66. Шоколад с орехами. 48. Пшено. 66. Конфеты шоколадные. 51. Ячневая. 66. Конфеты-помадка.

Попробуй диету протосовка, я сама на ней сижу вторую неделю (-6 кг) , но я еще и пресс качаю по 100 раз в день и ужин получается есть редко, первые четыре дня было тяжело.

Как ж я Вас понимаю!!!)) ) Займитесь бегом (1,5 часа в день), не ешьте мучное, сладкое, солёное и тд и тп. Ходите в спорт-зал хотя бы через день.
За 2 недели где-то 5 кг уберётся это 100 пудов)))

Что можно есть на деете

ДИете

Категория Диеты. Очки, которыми исчисляется дневной рацион по кремлевской диете, отражают количество углеводов на 100 грамм продукта.Перловая. 66. Шоколад с орехами. 48. Пшено. 66. Конфеты шоколадные. 51. Ячневая. 66. Конфеты-помадка. 83.

Зелёные и красные овощи

Ничего прикинь

Смотря какая диета... Кремлевская- это одно, безглютеновая- совершенно другое... Определитесь

Ни че го

Фрукти, овощи, крупы

Кремл вская диета, она же очковая диета, диета астронавтов, диета Аткинса, тайная диета, окружена ореолом небывалой таинственности и на сегодняшний день стала оченьШоколад с орехами. 48. Пшено. 66. Конфеты шоколадные. 51. Ячневая. 66. Конфеты-помадка.

ПОНИМАЕШЬ ЕСТЬ РАЗНЫЕ ДИЕТЫ ШОКОЛАДНАЯ КЕФИРНАЯ.... СМОТРЯ КАКАЯ

Красивое тело – это серьезная работа над собой и новый образ жизни на долгие годы, не верьте что похудение – это голодовка глупая (гречневая, кефирная, жидкая, кремлевская и прочие идиотские, не помогающие диеты) на месяц или два – это не правда.
Дарю вам подробный рецепт своего образа жизни, благодаря которому не набрала за 30 лет ни грамма лишнего веса:
1.Никогда не смешивать углеводы с белками и жирами.
2.Есть углеводы ежедневно (включая сахар) , но только утром до 12-00.
3.В день не меньше 3-4 приемов пищи порциями по 150-200 грамм.
4.Последний прием пищи в 18-00.
5.В 21-00 обязательно кефира стаканчик или йогурт не сладкий.
6.2 литра воды ежедневно именно вода запускает в организме процесс сжигания жира.
7.Спорт хоть дома на ковре, но регулярно, без него ни одна диета на свете смысла не имеет.
Из рациона убрать навсегда: Хлеб, мучное, картофель, сладости (ну за редким исключением по праздникам 3-4 раза в ГОД) , солености, копчености, бананы, виноград.
Удачи вам и красоты) )

Я вам предлагаю кушать как минимум по утрам овсяную кашу. И без физических упражнений не стоит ожидать похудения

Все, но считай калории 1000 ешь, уменьши до 600. ну и так далее

Исключите
Все хлебобулочные изделия всё, что содержит муку.
Сладости все что содержит сахар - (конфеты, шоколад,
мед, мороженое, сладкие газированные напитки и пр. ) В одном литре сладкой
воды до 15 кубиков сахара! В этот список попал и мед но только на
короткий период. А в дальнейшем ложка меда не навредит.
Продукты, подвергшиеся промышленной обработке полуфабрикаты,
консервация, майонезы, кетчупы (очищенный белый рис и пр. ) Будьте
осторожны с белым рисом имеет смысл ознакомится с этим вопросом подробней.
Какой рис употреблять в пищу в дальнейшем?
Картофель, Кукуруза, Алкоголь.

Кремлевская диета это необычайно популярный способ похудетьПоэтому данная диета относится к разряду низкоуглеводных. Сколько нужно набрать очков?Ягоды Сухофрукты Грибы Орехи, семена Пряности, приправы Консервы Конфеты шоколадные Сладости...

Какую диету вы можете посоветовать? Хочу похудеть немного)))

Кремлевская

Главная Диеты Очки Кремлевской диеты.Шоколад молочный. 54. Рис. 71. Шоколад горький. 50. Фасоль. 46. Шоколад с орехами. 48. МЯСО, ПТИЦА. Конфеты шоколадные.

В зал походи, кило скинутые за счет диеты очень быстро возращаются.

Откажись от: майонеза, любой колбасы, жареных продуктов (любых) , солёностей, сладкой газировки и соков ( сок можно минералкой разводить) и от еды после 6 вечера.
за месяц 7-8 кило скинешь, если ещё двигаться будешь.

Белковая диета + бег

Не кушай, и ты похудеешь

Больше работать меньше жрать.

Помните, что на кремлевской диете надо придерживаться 20-40 баллов в день. Продукты. Очки усл. ед. Перловая. 66. Шоколад с орехами. 48. Пшено. 66. Конфеты шоколадные. 51. Ячневая. 66. Конфеты-помадка. 83. Рис.

Весна, девушки на диету!! !
Уже не за горами лето,
И отпуск, Боже, на носу.
Пора садиться на диету,
Забыв надолго колбасу.
Пора начать в бассейне плавать
И в тренажерный бегать зал.
Чтобы любимый муж, как прежде,
Меня одну лишь обожал.
А то вчера не влезла в юбку,
И кофта треснула по швам.
А ведь еще пила таблетки ,
систему "Шесть"-какой обман!
Пила пилюли я полгода-
Не похудела ни на грамм.
Смотрю в инструкцию: "Все ешьте! "-
Блин, написали крупно там.
Вот и надейся на таблетки,
Очередной рекламный трюк,
Вот и пришлось забыть конфетки,
И по утрам жевать урюк.
Ах, эта чертова диета,
Сплошная блажь и маята.
Сидишь голодный, злой, усталый,
Когда обедает страна.
И вот, в голодном беспределе,
Я ненавистный пью кефир,
И становлюсь почти моделью,
Такой же легкой, как эфир.
Уже меня не носят ноги,
Слегка кружится голова.
И даже лучшая подруга
С вопросом смотрит на меня.
Все, начинаю кушать, баста!
Где хлеб, где сало, огурцы?
И где копченая грудинка,
Где плов, картошка, голубцы?
О. шоколадные конфеты,
О. торт, печенье, мармелад!
И оливье любимый, где ты,
Родной мой фирменный салат?
Я нагружаюсь до отвала,
Зачем же было так худеть,
Зачем себя так измотала,
Ведь я могла и заболеть!
Эксперименты прекращаю,
Уж лучше б ела, как всегда,
И снова юбка "икс-икс-элька"
Уже не лезет на меня

Только спорт.. кушать все равно надо и белки и жиры. . просто нужно чтоб они усваивались и сжигались во время. шейпинг фитнес то что надо

Срочно нужна помощь!

Поищи в интернете диеты и не говори о себе что ты толстая, и верь в себя!!!

Кроме того, сидя на кремлевской диете, можно пить сколько угодно алкоголя кроме 5- очкового пива .Но как только начинаю нервничать мне хочется шоколадных конфет, или тортика.

После 17-00 не ешь!!!! помогает очень!

Не ешь после 16:00

Шоколадная диета - Там идет -6-7 кг за 7 дней. Поищите поподробнее инфу про неё

Мне тоже надо... Буду пить зеленый чай с молоком и не есть.

Вобще ты не толстая это нормальный вес для такого роста. глупость.... не ешь после 18.00 и откажись от мучного...

Диета для отчищения организма за 1 день. Размер 99 Мб. Скорость 8507 Kb s.

Отказаться от всяких шоколадок, конфет, кондитерских изделий- это ведь понятно)
На Кремлевской диете ...но это для желудка-бяка!
Сейчас ведь вот-вот лето, овощи стали легкодоступными, на огурцах посидите ;)

Спортом заниматься надо, а не диетами

Надо есть гречку варёную, три раза в день, за неделю 7 кг не скиниш но 5 кг точно .

Выручайте пожалуйста,Дайте совет,как срочно скинуть лишние кг?

Соблюдать диету строго 20 дней.
Диета переносится легко, потеря веса 12-15 кг в месяц.
После диеты можно есть всё, но умеренно, обязательно ежедневно есть творог.
Нельзя пить: вино, пиво, лимонад и т. д.
Нельзя есть: сахар, конфеты, печенье, белый хлеб, картофель, макаронные изделия.
Обязательно: 2-3 поливитамина в день.
1-2 дни:
Завтрак: 1 стакан молока, кусочек черного хлеба.
13:00 - 1 стакан молока.
16:00 - 1 стакан молока, кусочек черного хлеба.
19:00 - 1 стакан молока.
Вечером, перед сном - стакан томатного сока или помидор.
3-4 дни:
Завтрак: 1 чашка кофе с молоком без сахара, 1 кусок хлеба, 0,5 ст. л. масла, 0,5 ст. л. меда.
13:00 - чашка мясного или рыбного бульона, 150 г отварного мяса, рыбы; 2 ст. л. зеленого горошка; 1 кусок хлеба.
16:00 - 1 стакан молока или чая с 0,5 ст. л. меда.
19:00 - 2 яйца; или 50 г сыра; или 100 г отварного мяса/рыбы; или нежирная ветчина; стакан кефира и 1 кусок хлеба.
5-6 дни:
Завтрак: 2 апельсина или 2 яблока.
13:00 - тарелка овощного супа без картофеля (заправить 1 ст. л. растительного масла) ; салат (винегрет) или овощное рагу на растительном масле, или морковные котлеты, или фаршированный морковью перец; 1 кусок хлеба.
16:00 – фрукты.
19:00 - салат овощной (капуста, свекла, морковь) , 1 кусок чёрного хлеба, 1 стакан чая, 1/2 чайной ложки мёда.
Чередование: 2 голодных дня - 2 белковых дня - 2 овощных дня - 2 голодных дня - 2 белковых дня - 2 овощных дня - 2 голодных дня.
После завершения диеты можно переходить на обычное питание, но в течение 10 дней ежедневно съедать по 250 г творога для закрепления результата. Такая диета помогает избавиться от лишнего веса и длительное время не набирать его.

Таблица кремл вской диеты была разработана специально для того, чтобы знать сколько очков вы набираете при употреблении той или иной пищи.Конфеты шоколадные.

Вода и бег =))) да жесткая диета. . но поможет! ! иногда можно 1 яблоко съесть =)

Можно попробовать бег на месте. Долгий и расслабляющий. Не слишком энергичный, просто чтобы пульс держался. Так вплоть до часа. Повторяю! Не интенсивный, а долгий.

Кремлевская диета. В месяц -10 кг.

Вот попробуй диету минус 60
http://dieta-da.ru/minus60.php

Пока лето хорошая диета арбузная каждый раз когда хочется есть ешьте арбузы и фрукты минусов нет одни плюсы.

Кремлевская диета - очки баллы продуктов питания в расчете на 100 граммов .Шоколад горький. 50. Ячневая. 66. Шоколад с орехами. 48. Рис. 71. Конфеты шоколадные. 51. Горох лущеный. 50. Конфеты-помадка.