Что такое белковая диента? Какие основные ингредиенты можно использовать?

Нежирное мясо, из овощей - бобовые.
В поисковике наберите "Кремлевская диета" - она тоже основана на белковой пище.

Белковые диеты в различных своих вариантах предполагают существенное уменьшение в рацион доли продуктов, содержащих жиры и углеводы, но увеличение количества белковой пищи и клетчатки.

Собственно сывороточный белок (в спорттоварах продаётся) , рыба, инейка, баранина, говядина. только всёж хотя бы хлебушек кушайте ато долго не протяните...

Белки ессте-но! мясо рыба творог -вообщем ничего сладкого и жирного!

Необходимо отказаться от жиров и углеводов, то есть убрать из рациона такие продукты, как картофель, зерновые, макароны, сладкое, мучное и сливочное масло. Напротив, рекомендуется потреблять такую белковую пищу, как постное мясо, рыба, яйца, обезжиренные молочные продукты.
За пару недель «сидения» на белковой диете можно сбросить до восьми килограммов

Как накачать мышцы за 3 месяца? Это вообше возможно? Если да то как? Какие упражения делать?

Возможно, но на чуть-чуть.

Меню белковой диеты варианты блюд на завтрак, обед и ужин, сопутствующие советы худеющим.Варианты обеда в меню белковой диеты. Обязательно перед обедом выпейте стакан холодной воды!

Ответ - Никак! Если только с фармакологией.

Возможно но смотря как к этому подходить, самый эффективный вариант это курс диета и много тренировок и будет результат

Вагоны разгружай, за неделю накачаешь.

Их и за три дня можно накачать. Вопрос только в том - до каких объемов. Если как Дуэйна Джонсона или Рони Колемана - вы и за 3 года так не раскачаетесь без анаболиков.
Основные упражнения, которые необходимо выполнять - это упражнения на мышцы груди и спины, т. е. различные жимы и тяги. Для начала - 2 раза в неделю, ибо мышцы растут не во время тренировки, а когда они отдыхают (восстанавливаются) . На восстановление необходимо 2-3 дня.
Дальше - питание. Без правильного питания все тренировки бесполезны. Необходимо потреблять 1,5-2 грамма белка на килограмм веса. Возможно добрать этот показатель с помощью протеиновых коктейлей и гейнеров. Поменьше жиров и сложных углеводов.

Синтолом можно

Белковая диета подразделяется на два варианта.Всех интересуют результаты белковой диеты. Они зависят от индивидуальных особенностей организма каждого человека. Один и тот же продукт может по- разному отразиться на пищеварительный тракт.

Ты наверно описался, за три года реально

За 3 месяц рельеф будет.

Нет.

Подтягивания делай, перед приседом разминайся гиперэкстензией, жим гантелей делай на грудь Да мало ли упражнений тренер все скажет и покажет

Какая самая эффективная диета?

Не жрать по ночам

Л гкий вариант белковой диеты. Ч рный кофе, белки тр х вар ных яиц с дольками грейпфрута. Половина пакета риса, несколько ягод кураги или чернослива. Телятина, туш ная с луком и болгарским перцем, салат из разных овощей.

Не жрать

Скотч

Подсчет калорий. Конечно это требует терпения и времени. Но результат не заставляет себя ждать, сама сейчас так худею

Спорт+правильно питание-лучше еще средства не придумали. *СЛЕДИ БЛИН ЧТО В РОТ КЛАДЕШЬ*

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Сколько необходимо времени сидеть на белковой диете? Есть вариант постоянного использования диеты вы большой период времени употребляете только белки, полезные жиры и клетчатку. Силовой способ диеты применяется только в дни тренинга.

Голод

Калории считать! Легко, быстро и с удовольствием. Без изнурительных ограничений и голодовок

Как похудеть за 1 месяц?

У меня проблема только с ляшками, хотя сам я весь худой, ребра видно. Так вот для этого мне надо качать верх, но не ноги.

Достоинства и недостатки белковых диет. Плюс белковой диеты в том, что вы действительно начнете худеть, вовсе не испытывая при этом малейшего чувства голода.Белковая диета простой вариант В первую неделю питаемся так

Было бы желание, на углеводной диете - гречка и всякие фрукты. ну и для силы воли нужна тоже диета

Ходи в качалочку, питайся правильно. Выберите себе одну программу и занимайся по ней. Пей больше воды. Тебе надо наладить обмен веществ.

Вместо мяса рыбу, по утрам лёгкий завтрак, бег, никакого сладкого!

Ваши весовые параметры? Возраст?

Диета=временное=1 месяц=чушь полная=как скинешь так и наберёшь обратно=меняй стиль жизни.

Такая диета не рекомендуется пожилым и очень тучным людям, поскольку белок повышает свертываемость крови, что увеличивает риск образования тромбов. Первый вариант белковой диеты.

Просто питайся правильно, маленькими порциями. ничего жирного, мучного и сладкого. Кушай больше овощей, а фрукты только до 3 часов дня. Крупы и каши на воде и только в начале дня ( до 12) Отдавай предпочтение тушеным и варёным продуктам. Белому мясу (куриные грудки) , рыбка (хек, треска, минтай) , если мясо то желательно телятина или говядина. Морепродукты, молочные продукты (молоко, сыр, творог) яйца. И не забывай про физические нагрузки (кардио) бег например. завтрак у тебя может быть таким: творог (не жирный) с 10%сметаной и с ягодами (грамм 150-200) и яблоко. Ну или же каша на воде и чай без сахара (или сахарозаменитель) обед: тушеная куриная грудка с овощами и салат. ужин: запеченый минтай с зеленью и соком лимона, салат. перекусы у тебя могут быть разные: сухофрукты (немного) или яйцо варёное, немного орешков или же стакан кефира, яблоко или тот же самый творог. Вариантов может быть много, главное проявляй фантазию! Ах, да, не забывай каждое утро выпивать стакан воды с выжитой половиной лимонного сока (это ускоряет обменные процессы, и вес уходит быстрее) , и не злоупотребляй с солью. И не забывай выпивать 1,5 - 2 литра воды, чистой воды в сутки. Удачи

Есть один способ, подробно описан в статье:
rubana.ru/drugoe/295-kak-pokhudet-na-more-za-dve-nedeli.php

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Диета для подростка (14 лет)

Жри меньше, и всё. Это самая правильная диета для любого возраста. Можешь не возражать - толстеют только от того, что жрут как свиньи. Хотя сами так не считают, конечно.

Второе правило Любую протеиновую пищу кисломолочную либо молочную, яйца, мясо, сою, птицу, рыбу, морепродукты есть можно только, совмещая такие продуктыВышеописанный пример является лишь одним из многочисленных вариантов овсяно- белковой диеты.

Скакалка, поднимать ноги, скакалка, поднимать ноги. Вычислить нужное кол-во калорий, чтобы меньше получать и больше тратить.

А жрёшь много? питатся тоже надо правильно

За несколько недель у тебя это не выйдет, на диете без вреда. Садись на правильное питание и вреда не будет. Но если надо срочно похудеть, то сядь на питьевую и намного быстрее скинешь (только выход правильный сделай и норм будет).

Диеты для подростков 12-13-14-15 лет
Эти варианты подростковой диеты лучше всего чередовать. То есть, 1-й день - первый вариант, 2-й день - второй вариант и так далее.
Благодаря этому, Ваш растущий организм будет получать все необходимые микроэлементы и витамины.
На возникающие вопросы по меню подростковых диет мы постараемся максимально быстро отвечать в обсуждении внизу этой страницы.
1 вариант
Первый завтрак: гречневая каша (100 г) и филе курицы или индюка (150 г), несладкий чай.
Второй завтрак: стакан молока.
Обед: густой овощной суп с зеленым горошком, тост с маслом (20 г) и сыром (50 г), 1 яйцо.
Полдник: йогурт, яблоко.
Ужин: одна запеченная картофелина с зеленью, помидором и сладким перцем.
2 вариант
Первый завтрак: молочная рисовая или овсяная каша (150 г), чай.
Второй завтрак: йогурт и яблоко.
Обед: маленькая тарелка постного красного борща, вареная куриная грудинка (150 г).
Полдник: стакан нежирного кефира.
Ужин: отварные овощи, стакан молока.
3 вариант
Первый завтрак: спагетти из твердых сортов пшеницы (150 г) с ложечкой оливкового масла, помидор.
Второй завтрак: стакан молока и тост с нежирным сыром.
Обед: винегрет (200 г) с постным мясом (150 г), томатный сок.
Полдник: любые орехи, но не более 40 г.
Ужин: запеченая рыба с овощным салатом.
4 вариант
Первый завтрак: 2 яйца всмятку, тост с маслом, сок.
Второй завтрак: банан.
Обед: отварная говядина или телятина (200 г), салат из свежих овощей с лимонным соком и ложечкой оливкового масла. Компот из сухофруктов.
Полдник: фрукты ( 2 киви, 3 мандарина, 1 апельсин - на выбор).
Ужин: 150 г творога с ложкой меда, стакан молока.
5 вариант
Первый завтрак: тарелка рисового супа с фрикадельками, кусочек черного хлеба, посыпанного зеленью.
Второй завтрак: сок и тост с нежирной ветчиной.
Обед: порция курицы с тушеными овощами.
Полдник: яблоко.
Ужин: печеная картофелина, помидор, 50гр нежирного сыра.
Подростковая диета хорошо сбалансирована и не доставит Вам неприятностей.
Внимание!
1. Перед тем, как задать вопрос по подростковым диетам, просмотрите, пожалуйста, все комментарии. Возможно, такой вопрос уже задавался.
2. На вопросы от Анонимов - не отвечаю (так как не знаю, как к Вам обращаться)!!!
3. Все ответы носят только рекомендательный характер.
4. Сразу отвечаю на самый популярный вопрос: "У меня толстые: живот, талия, бедра и т. д. " - при похудении вес сбрасывается со всего тела, а подкорректировать проблемную зону можно упражнениями:
Упражнения для бедер
Упражнения для плоского живота
Упражнения для талии

Вообще видела одну интересную статью, где задавали похожий вопрос.
На первую неделю в рацион включаете салаты, свежевыжатые соки, каши. Лучший режим пищи: 2-3 раза в день, перекусы должны быть витаминизированными: овощи/фрукты/мюсли. В течении всей недели уменьшиваете углеводы, желательно не отклоняться и от спорта тоже.
В итоге, за 3 недели такого графика уменьшиться вес приблизительно на 2-3 кг, но если нагрузок будет больше - то и результат соответственно будет выше :)
Удачи Вам!

Разные варианты белковой диеты. Скачать файл. Скачивать файлы с fileshare это удобно!Рекомендуем. кефирные жиросжигающие коктейли для похудения. лямблиоз диета рецепты блюд. как похудеть на кефире и зел ных яблоках.

Дробное питание 5 -6 раз в день. Углеводы исключить: конфеты, булки, торты, сахар. Чай пить с медом без сахара. Утром каши, больше овощей. Хорошая геркулесовая каша. Огурцы, пекинский салат, помидоры, арбуз, зелёные яблоки, суп. Бе больше 200 грамм за приём. Последний приём пищи за час до сна. Когда не ешь после 18, у организма стресс и он откладывает жиры, лучше вечером фрукты, но не бананы

Я тоже в 14 лет страдала лишним весом. Я много ела. И мало двигалась. Это были две мои главные проблемы. Мой рост был 152, а вес 59. Потом начала ходить на фитнес ежедневно (либо зал, либо групповое занятие - степ). Из рациона мне пришлось полностью исключить сладости, печеное есть я могла только утром (один бутерброд с сыром плавленным), а обед разные блюда, основанные на диете Дюкана.
Все виды блюд и разнообразное меню Вы можете найти здесь) http://www.mydukan.ru
А вообще в Интернете множество сайтов по диете Дюкан. Преимущество этой диеты в том, что практически не нужно отказываться от многих продуктов + меню очень разнообразное, полезное и вкусное. Попробуйте;). Успехов Вам!!!

Лучшая диета это понизить количество потребляемых калорий в сутки. То есть в твоем возрасте норма 900-1000 ккал., тебе нужно снизить вес соответственно снижаешь и потребление калорий в зависимости какой результат хочешь получить, я бы порекомендовал от 600 до 700 калорий, но также нужно соблюдать баланс питательных веществ (белков, углеводов, жиров) попробуй такую пропорцию 70% 20% 10% от потребляемых калорий. Советую отказаться от сладкого, мучной продукции, жареного, соленого, копченого, вяленого. Ешь продукты натуральными вареными, печеными но без соли и сахара вообще. Результат гарантирован 100%!!!

Нюр.
Тебе четырнадцать. Ты сейчас как раз из девочки превращаешься в девушку.
У тебя сейчас и так будет не пойми что в организме. Может, не надо еще и диетой насиловать себя?
Тем более восемь-двенадцать килограмм за несколько недель. Это диетолог современный радостно взвизгнет от такой цифры. А эндокринолог, врач - он в ужас придет. Двенадцать килограмм - это не на месяц задача. Это полгода-год.
Я сам жирноват. Столкнулся с диетой, правда, не для похудения. а по рекомендации врача, для профилактики подагры.
И скажу тебе так - если говорят "на завтрак ешь пятьдесят грамм пророщенного зерна и две столовые ложи... " - отбеги подальше, закрой уши и не слушай ни за что. Оставь это взрослым сформировавшимся тетям.
Не диета тебе нужна, а правильное питание.
Мяса - поменьше.
Овощи, фрукты, зелень - побольше.
Пельмешки, колбаски, консервы, прочие полуфабрикаты - забыли совсем.
Газировка, чипсы, все такое - туда же.
Пироженки и тортики - туда же. ну изредка можно, пару раз в месяц, чтобы не забыть, как они выглядят.
Ну и спорт- у тебя с этим все в порядке.
Все. Просто, скучно и неинтересно. Можешь сказать "да ну, это все знаю, это никому не помогает"...
Я тоже так думал, пока не попробовал. Помогло. Весил 97 кг, сейчас 84. И дальше не худею, потому что просто не хочу, я вот в этом весе себя хорошо чувствую.

Подскажите пожалуйста как можно быстро набрать вес в "Домашних условиях" , и какой для этого надо срок

Какой именно вес ?? мышечную массу или жировую ?

Разные варианты белковой диеты. Чтоб голод минимуму, а вот от сладкого достигнуть высот, которые невозможно достичь, имея лишний вес.

Гирю в трусы

Один фиг ЖРАТЬ И ЖРАТЬ - без тренировок конешно жир наберешь тока.

Поставь холодильник рядом с кроватью

Побольше каши кушать) желаю удачи тебе!)

Всем лижбо похудеть, а вам потолстеть))
У меня раньше такой-же вопрос был, а щас норм. Просто ешь все что можно, а особенно много жирного

Белковые диеты в различных своих вариантах предполагают существенное уменьшение в рацион доли продуктов, содержащих жиры и углеводы, но увеличение количества белковой пищи и клетчатки.

Вчера на такую тему уже отписывался. Хочешь вес набрать ешь грецкие орехи с медом. Когда в училище военное поступал на мед комиссии всем у кого дефицит веса был, врачи рекомендовали. 750 гр. банка меда вперемешку с орехами. за неделю. дает 3-4 кг. Проверено.

Если вес не критически маленький, то тема с медом и орехами прокатит)

Положи 2 гири в трусы и 4 в лифчик

На тошак сливки или стакан сметаны со стаканом пива

Изменить свой рацион кардинально
я после болезни ( ангины долго болела) долго не могла поправиться в весе если я при росте 174 вешу 57-58 кг, то тогда я весила 50 кг
тут надо есть много, но с умом и полезную пищу
утром 200 гр каши с маслом и сахаром на молоке лучше геркулес, 2 вареных яйца, чай с бутербродами
в обед половник супа и что то на второе по своему желанию
вечером стакан молока печенья и бутерброды

Меню белковой диеты варианты блюд на завтрак, обед и ужин, сопутствующие советы худеющим.Варианты обеда в меню белковой диеты. Обязательно перед обедом выпейте стакан холодной воды!

Закажи пиццу а лучше 3

Ленивец на фото как-бы намекает... что никак!

Пиво со сметаной, говорят очень эффективно.

Зачем тебе вес набрать, запомни навсегда толстый человек не здоровый, а худой всегда здоровый. Потому что если будешь толстым то не сможешь двигаться.
Ну всё равно, если намерен потолстеть много кушай шоколадного, много хлеба кушай, и много напитков пей, и мало двигайся

Ешь фаст фуд!!!

Белковая диета подразделяется на два варианта.Всех интересуют результаты белковой диеты. Они зависят от индивидуальных особенностей организма каждого человека. Один и тот же продукт может по- разному отразиться на пищеварительный тракт.

Можно. Однако надо побегать по поисковикам, чтобы создать хоть какую-то схему действий. Без знаний вы ничего не достигнете.

..а надо ли Вам это может с врачём посоветуетесь он Вам всё об"яснит и Вы сможете осмыслить то что задумали.. (или хотя бы с родителями)

Сидеть и кушать хавдоги

Амино-кислоты

ЖРИ

Л гкий вариант белковой диеты. Ч рный кофе, белки тр х вар ных яиц с дольками грейпфрута. Половина пакета риса, несколько ягод кураги или чернослива. Телятина, туш ная с луком и болгарским перцем, салат из разных овощей.

Есть продукты протеиносодержащие /белки животного и растительного происхождения/ и качать мышцы, чтобы не превратиться в мешок с дерьмом...

Могу побыть донором жира, надо?)

Переезжай в Англию или США – там все "в теле" ;-)

Пивная диета

Пмпргр

Сколько необходимо времени сидеть на белковой диете? Есть вариант постоянного использования диеты вы большой период времени употребляете только белки, полезные жиры и клетчатку. Силовой способ диеты применяется только в дни тренинга.

Утром ешь кашу или гречку, в обед съешь борща, вечером только кефир с яблоком! Я так 2 нед. Посидела крутая теперь талия есть

Жри и жри

Есть отличный вариант, проверенно, принимайте коктейль Natural Balance- от компании Орифлэйм. Кроме полноценного белка в состав коктейля также входят полиненасыщенные жирные кислоты ОМЕГА-3. Фактически, это единственный продукт, который применяется как для снижения веса, так и для увеличения мышечной массы, только применять нужно по разному, для похудения пить его нужно перед едой, а для того чтоб набрать вес- после еды.

Надо вывести глистов!

Чуть больше, чем за месяц нужно скинуть 5-7 кг при весе 55-56 кг. Какую диету посоветует?

Диета??? Спорт.

Достоинства и недостатки белковых диет. Плюс белковой диеты в том, что вы действительно начнете худеть, вовсе не испытывая при этом малейшего чувства голода.Белковая диета простой вариант В первую неделю питаемся так

Не нужно диет, только организм угробишь!
просто питайся правильно, маленькими порциями. ничего жирного, мучного и сладкого. Кушай больше овощей, а фрукты только до 3 часов дня. Крупы и каши на воде и только в начале дня ( до 12) Отдавай предпочтение тушеным и варёным продуктам. Белому мясу (куриные грудки) , рыбка (хек, треска, минтай) , если мясо то желательно телятина или говядина. Морепродукты, молочные продукты (молоко, сыр, творог) яйца. И не забывай про физические нагрузки (кардио) бег например. завтрак у тебя может быть таким: творог (не жирный) с 10%сметаной и с ягодами (грамм 150-200) и яблоко. Ну или же каша на воде и чай без сахара (или сахарозаменитель) обед: тушеная куриная грудка с овощами и салат. ужин: запеченый минтай с зеленью и соком лимона, салат. перекусы у тебя могут быть разные: сухофрукты (немного) или яйцо варёное, немного орешков или же стакан кефира, яблоко или тот же самый творог. Вариантов может быть много, главное проявляй фантазию! Ах, да, не забывай каждое утро выпивать стакан воды с выжитой половиной лимонного сока (это ускоряет обменные процессы, и вес уходит быстрее) , и не злоупотребляй с солью. И не забывай выпивать 1,5 - 2 литра воды, чистой воды в сутки. Удачи

С мясом не согласна! ! самый не жирный сорт мясо это кролик, затем курица (вареная без шкурки)

Лето. Салаты. Фрукты. Я каждый год летом худею на них. Можно тушить ( но без масла) и есть со сметанкой и тушеным мясцом. Вкусняшки - фрукты свежии. Нагрузка большая не нужна. Надо скорее растягиваться, чем на массу работать. И подтянете все и красивый стлуэт будет

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Когда нужно реально похудеть, надо для начала настроить себя психологически, поверить в себя. Желательно что-бы был чистый воздух, соответствующая обстановка, ну и желание.

Такая диета не рекомендуется пожилым и очень тучным людям, поскольку белок повышает свертываемость крови, что увеличивает риск образования тромбов. Первый вариант белковой диеты.

Кто пил редуксин? Помог он вам? Что вообще можете про него сказать?

Ничего плохого про Редуксин сказать не могу. Наоборот, мне он показался неплохим: за 2 месяца -8кг. Это все -таки результат.

Второе правило Любую протеиновую пищу кисломолочную либо молочную, яйца, мясо, сою, птицу, рыбу, морепродукты есть можно только, совмещая такие продуктыВышеописанный пример является лишь одним из многочисленных вариантов овсяно- белковой диеты.

Не верится что то в такие чудеса, если даже и похудели то наверное все волосы с ногтями выпали, вообще лучше не пить ничего такого, лучше сделайте чистку натуральными средствами и затем начинайте правильно питаться и заниматься спортом, а если такого желания нет, можно просто убрать лишнее с помощью операции) ) вообще чтобы похудеть есть много вариантов, читайте на сайте биокрасота .ру об этом

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Я согласна про Редуксин. Это отличный препарат, с ним точно никогда толстой не будешь. А главное диета проходит без проблем и срывов.

Я года 4 назад сбросила 8 кг на редуксине. Еще ездила на веле после работы каждый день, сначала просто, потом с нагрузкой. Пила где-то полтора месяца. Ноу каждого организм по разному с кг прощается.

Мне редуксин очень помог, но скажу честно на психику действует очень сильно.

Разные варианты белковой диеты. Скачать файл. Скачивать файлы с fileshare это удобно!Рекомендуем. кефирные жиросжигающие коктейли для похудения. лямблиоз диета рецепты блюд. как похудеть на кефире и зел ных яблоках.

Ерундой не занимайтесь, если денег некуда девать-пейте, конечно, а так....

Мне помог, причем два раза. После первых родов его пила и после вторых. Тут уже без комментариев. Только не надо думать, что это чудо-таблетки. Самим тоже придется потрудиться. Ведь без изменения питания вес может назад вернуться.

Редуксин такой препарат, что одним он помогает, а другим может не помочь. Но я советую вам попробовать его попить. Я благодаря редуксину похудела на 13 килограмм. И ни капельки не жалею, что пила его. Если еще раз понадобиться его пить, то я не задумываясь куплю его.

Перечислите, пожалуйста, все самые низкокалорийные и высококалорийные продукты)

Ну ты и долбанула.... Их же дохерище!

Разные варианты белковой диеты. Чтоб голод минимуму, а вот от сладкого достигнуть высот, которые невозможно достичь, имея лишний вес.

Да пошла ты высококалорийно по низкокалорийности

Высококалорийные - все что из муки, мясо и картошка, остальное низкокалорийное. Но калории ничего не значат - в разной форме они совершенно по разному используются организмом. Углеводы организм гораздо охотнее превращает в жиры, прежде чем использует, а вот жиры редко откладываются надолго. Так, белково-жировая диета с клетчаткой - основа здорового похудения.

Низкокалорийные - все овощи, фрукты с низким содержанием сахара, хлеб с отрубями, крупы грубого помола. Высококалорийные - жиры все, изделия из муки высшего сорта, мясо, кондитерские изделия, шоколад.

А, слабо-забить этот вопрос-в поисковик, который выдаст 100 000 вариантов?
Бываю, конечно-полные дуры, НО, Элиза-круче всех дур.

Овощи и фрукты-короче любая трава-мало калорий. мясо нежирное-тоже мало. сахар и злаки. жир и молочные-много калорий. алкоголь-очень много калорий.

Белковые диеты в различных своих вариантах предполагают существенное уменьшение в рацион доли продуктов, содержащих жиры и углеводы, но увеличение количества белковой пищи и клетчатки.

Правильный ответ: ValerDownshifter Мыслитель (5346) 6 часов назад и мой комментарий. Более не надо.))

Как сбросить 5-10 кг в 13 лет за 1-2 месяца?

Да ну, не надо, сбрасывать вес в таком возрасте смешно, ведь у тебя ещё растущий организм в переходном возрасте!!!! вот будет тебе хотя-бы лет 20, вот тогда и думай о похудании!!!!

Меню белковой диеты варианты блюд на завтрак, обед и ужин, сопутствующие советы худеющим.Варианты обеда в меню белковой диеты. Обязательно перед обедом выпейте стакан холодной воды!

Во первых это спорт нужно больше двигаться, но не изнурить себя. Просто иногда делать пробежки, гулять с друзьями. Во вторых это питание, если ты серьезно хочешь похудеть то перестань есть лишнее тоесть: булочки, конфеты, чипсы и прочее такое. Но переставать есть все (голодовку) устраивать не надо просто ешь 4 раза в день но по маленьким порциям.
Не советую в твоем возрасте применять диеты, тебе они мало чем помогут

Лучше не надо...

Хороший таз в 13 лет

Не нужно диет, только организм угробишь. просто питайся правильно, маленькими порциями. ничего жирного, мучного и сладкого. Кушай больше овощей, а фрукты только до 3 часов дня. Крупы и каши на воде и только в начале дня ( до 12) Отдавай предпочтение тушеным и варёным продуктам. Белому мясу (куриные грудки) , рыбка (хек, треска, минтай) , если мясо то желательно телятина или говядина. Морепродукты, молочные продукты (молоко, сыр, творог) яйца. И не забывай про физические нагрузки (кардио) бег например. завтрак у тебя может быть таким: творог (не жирный) с 10%сметаной и с ягодами (грамм 150-200) и яблоко. Ну или же каша на воде и чай без сахара (или сахарозаменитель) обед: тушеная куриная грудка с овощами и салат. ужин: запеченый минтай с зеленью и соком лимона, салат. перекусы у тебя могут быть разные: сухофрукты (немного) или яйцо варёное, немного орешков или же стакан кефира, яблоко или тот же самый творог. Вариантов может быть много, главное проявляй фантазию! Ах, да, не забывай каждое утро выпивать стакан воды с выжитой половиной лимонного сока (это ускоряет обменные процессы, и вес уходит быстрее) , и не злоупотребляй с солью. И не забывай выпивать 1,5 - 2 литра воды, чистой воды в сутки. Удачи

Примерно же такие пропорции в детстве были у моей знакомой. Сейчас ей 25 .Угадай кем она работает? Моделью! Так что не переживай: ты израстешь и будешь стройняшка! Хотя твой вес уже нормально стабилизируется с ростом. Всегда от роста отнимают сто (метр) и получается вес. Ну а если сильно хочешь похудеть то просто откажись от сладкого и не ешь после шести. Через месяц ты себя не узнаешь!

Белковая диета подразделяется на два варианта.Всех интересуют результаты белковой диеты. Они зависят от индивидуальных особенностей организма каждого человека. Один и тот же продукт может по- разному отразиться на пищеварительный тракт.

Ужасно

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории