Поправилась сильно за короткий срок, надо убрать 12 кг. Но проблема в том, что

Пейте кефир утром натощак

А если гречка на воде или рис на воде . этого ведь можно почти сколько угодно в день. но витамины обязательно!!!

Обратитесь к врачу. врач даст вам диету - почасам. голодавать не придеться, вернее не диета а режимправильного птания

Девушка, а с чего вы взяли что вам худеть надо? это вам кто сказал? я бы на вашем месте не морочила себе голову

Если знаете как похудеть, то делайте это, только медленно и без фанатизма.

Перед едой за пол-часа выпивайте стакан простой воды. Тогда не будете переедать. Удачи!

Предлагаю кефирную диету вместе с укрепляющим шампунем "аллотон". В дни когда кушаете старайтесь употреблять в пищу ржаной хлеб.
Диета длится один месяц: первый день едите всё , четыре - пять раз на день до восемнадцати часов, второй - на протяжении дня выпиваете один литр кефира нежирного. А остальные дни повторяется: день - еда, день - кефир.
Если настроится - это очень легко.
Киллограмы не возвращаются!!! !
Желаю удачи!!!! И жду ваших результатов!!! !

Как кушал так и кушал но спорт помогает

Я вам просто предлагаю правильное питание, как раз к лету похудеете на 12 кг: ) правильное питание: это питание 5-6 раз в день, употребляя больше овощей

Заниматься диетами большая глупость.. . а вот больше движения, занятия спортом, пробежки, гимнастики, и зарядки могут помочь. самое главное нужна умеренность во всем и в еде и в спрте ...и если хотите в диете!

Почитайте про диету клиники Майо. Я за 3 недели (с перерывами и погрешностями, не изнуряя себя) сбросила 6 кг. Рекомендую подругам. Может и Вам понравится. А во время диеты нужно пить витамины.
. http://onona.su/83-pokhudet-na-8-kg-za-nedelju.-dieta-kliniki-majjo..php

Значит продукты с кальцием необходимы! Яблоки, творог, кефир, гречка без соли-в гречке есть все и сытно. Проверте у врача щитовидную железу-эндокринолог, выпадение волос может быть и от стресса на диету а может и от щитовидки, вес быстро набирается тоже от нее.

На твоём месе я бы поменяла бы свой рацион!

Выражение "через час по чайной ложке"
появилось не на пустом месте. Если ты будешь есть через каждый час (строго) по чайной ложке
любой еды, то через неделю ты двух килограмм
не досчитаешься в себе. Через месяц уйдет 8кг, ну и т. д. А там смотришь, и привыкнешь так питаться - чаще, но понемножку. В общем, возьми себя в руки!

Попробуй молочную диету. когда скинешь не надо радоваться-умей удержать и сохранить достигнутое!!

Предлогаю раздельное питание, у меня мама на 39 кг похудела Это когда беки, углеводы не совмещают, а также есть нейтральные продукты которые можно. как с белками так и с углеводами. Промежуток должен быть 4 часа в промежутки между этим временем можно съесть фрукты или выпить кефир не более 200 г .И вообще пища должна сдержать не более 200г, каждый прием, пить желательно через час после еды. Сахар заменить на заменитель или мед. Но еду не пересаливать., только для вкуса. Исключить майонез, можно красное вино, но не пиво. За месяц 4 киллограмма, без всякого фитнеса, и изнурительной диеты, без растяжек, замечательная диета, требуется большая сила воли, что не понятно обращайся, буду помогать!!!!

Есть еще косметическое средство---------мезотерапия в салонах.

Обязательно зайди сюда и про чти это система минус 60,за пару месяцев сбросишь, без голодовки, и без порчи здоровью, если захочешь пришлю книжку тебе

Качай прес

Нужно заняться здоровым образом жизни.. . Кушать побольше витаминчиков и физкультурой заниматься :))

Только ко врачу!!!! Если был печальный опыт с похуданием - зачем повторять его?

Эндокринолог и диетолог и спорт. , удачи.

Если вы перестанете есть хлеб и сахар - от этого волосы не выпадут

Желаю тебе удачи!!!! от всей души!

Мне помог подсчет калорий. Ешьте все что угодно, набирая при этом не более 1050 ккал в день.

Просто не голодай, позволь себя дополнительные 500 кк, которые потом можешь в тренажерке сжечь.

Говорят очень хороший способ похудеть, метод одного стакана, ешь все что хочешь, но только в количестве то что помещается в один стакан (200 гр) , как раз эффект остается на долго так как и вес уходит постепенно, а если проблемы с волосами пейте кальций дополнительно.

Вам поможет врач диетолог

Да, диеты только возвращают кг. Не голодайте, а найдите те продукты, которые могут сочетаться друг с другом. Этокак раз о раздельном питании. И изредка позволяйте себе вкусности, балуйте себя. А насчет выпадения волос, то надо витамины пить и у врача проконсультироваться..

Обязательно пейте витамины.

"система минус 60",-система питания как образ жизни на длительный срок!! !
...принцип на завтрак до 12 есть все что захочешь, не обращая на вредность и на количество каллорий, на обед и ужин (до 18) список определенных сочетаемых продуктов (есть на сайте) , если заинтересовало просто наберите в поисковике "система минус 60" девушка которая создала эту систему прошла через все сама, и похудела со 120 до 60 кг за 1.5 года, там есть также форумы худеющих, общие рекомендации, фото, книги и рецепты автора системы... .
- Диета Кима Протасова (длительность пять недель) голода допускать нельзя, ешь сколько хочешь, но определенные продукты! !
http://www.missfit.ru/diet/protasov/ приводит в порядок обмен веществ, подводя его к оптимальному состоянию. Благодаря отсутствию углеводов с высоким гликемическим индексом нормализуется работа поджелудочной железы и пересекается тяга к сладкому.

Не обязательно строгую диету соблюдать, можно отказаться от выпечки или сильно сократить ее употребление, и кушать побольше овощей и фруктов (они некалорийные) . А в остальном налегать на спорт, ну и можно какие-нибудь обертывания добавить и кремики из косметики. Но 12 кг спокойно сбросить можно месяца за 3, не быстрее, иначе организму будет плохо.

Была с мужем у диетолога (что и вам советую предпринять, кстати хороший врач с вас денег сразу не возьмет, без эффекта похудения, так сказать)
муж за месяц скинул 11кг, но весил он 156 а теперь 145,полные люди худеют быстрее, самый оптимальный вариант убирать по 200гр в день (не больше) иначе вы не только волос лишитесь но и жизни можете, так вот что мужу сказали, у каждого должна быть своя система, все мы разные, вплоть до того доходит что я звоню в субботу врачу и спрашиваю можно ли мужу съесть 100гр шашлыка (сам факт что я звоню и спрашиваю уже останавливает от переедания (конечно она разрешит, но он все равно не поправится, потому как больше не съест) но это временные меры пока человек сам не научится себя контролировать, насчет жора, мужу удалили из рациона некоторые продукты которые его вызывают и можно заменить их другими, записывайте что вы ели за день, хотябы первое время, и считайте по тблице калорийности и вы увидите что вы переедаете и сами удивитесь, таблиц полно в инете

Причина избыточного веса – избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке и других тканях и органах. В основе этого лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира преобладают над процессами его распада. Очень часто избыточный вес вызывают заболевания эндокринной системы, беременность.
Нетрадиционные и народные методы лечения:
1)Пить морковный сок по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.
2)Пить свежий картофельный сок в смеси с морковным и капустным соками.
3)Пить по 0,5-1 стакану свежего сока тыквы несколько раз в день.
4)Взять 50гр. ягод можжевельника и 1 головку очищенного и измельченного чеснока, залить 1л. белого виноградного вина, настоять в темном прохладном месте 5 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить. Пить по 3 столовых ложки 1-2 раза в день сразу после еды.
5)Взять в равных частях цветки бузины, траву фенхеля, цветки ромашки, цветки липы и лист мяты перечной ( все продается в аптеке) . Залить смесь кипятком в соотношении 1:20, варить 15 минут на водяной бане под крышкой, настоять 45 минут при комнатной температуре и процедить. Принимать по 1 стакану 1-2 раза в день.
6)Смешать 1 головку чеснока, сок 1 лимона и 100гр. меда. Настоять в закрытой посуде в темном месте 2 дня, периодически встряхивая. Принимать 1 раз в день по 2 столовых ложки. Дни не пропускать.
7)1 столовую ложку меда растворить в 0,5 стакана кипяченой воды, охлажденной до комнатной температуры, и выпить утром натощак. После этого 2 часа ничего не есть. Вечером за 2 часа до сна снова выпить натощак раствор меда.
8)Сухие цветки липы измельчить в кофемолке в порошок. Принимать по 1 чайной ложке порошка 3 раза в день. В месяц наблюдается снижение веса на 5-6кг.
9)Взять 3 горсти овсяных хлопьев. 0,5л. воды и 50гр. ржаного хлеба. Хлопья с вечера залить холодной кипяченой водой. Положить корочку или ломтик хлеба. Накрыть посуду крышкой и оставить на 12 часов в теплом месте. Утром настой процедить и довести до кипения. Постоянно перемешивая. Принимать по 1 стакану за 10 минут до еды без сахара.
Восточная диета для похудения.
Диета рассчитана на 10 дней. При строгом соблюдении диеты человек теряет за этот период 4-5кг. веса.
8.00. – чашка чая или кофе с кусочком сахара.
11.00. – яйцо сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива.
14.00. – 200гр. отварного костного мяса (можно иногда заменить молочными сосисками) и 100гр. гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин.
17.00. – 30гр. сыра, яблоко или апельсин.
20.00. – стакан кефира или простокваши.
Общие рекомендации:
1)Избегать употребления в пищу картофеля с жирами и мясом.
2)Стараться есть картофель с кожурой: пареный, тушеный, в похлебках, особенно хорошо печеный в духовке или на углях.
3)Свежий хлеб заменить сухарями из черного хлеба, содержащего отруби (можно бородинский) .

1. Как только встали - нужно выпить стакан чистой (желательно не кипячёной) воды.
2. После - зарядка, но эффективнее всего были бы прыжки на скакалке или пробежка.
3. Принять контрастный душ, он поможет держать тело в тонусе.
4. На завтрак - каша желательно овсянка с орехами или изюмом) , можно съесть салат из овощей, НО! на подсолнечном масле ( не в коем случае не майонез) , можно йогурт. Один секрет: йогурт съесть вилкой в течении минут 20-ти, так вы съедите немного, но ощущение сытости будет постепенно приходить.
5. Часов в 11-12 желательно перекусить орехами или фруктами ( но в небольших порциях) .
6. Перед обедом, если есть возможность, желательно покачать пресс.
7. На обед - обязательно поесть что--нибудь горяченькое, на второе можно съесть отварное мясо.
8. Где-то часов в 16.00 перекусить чем-нибудь очень лёгеньким, можно йогуртом.
9. Перед ужином желательно прогуляться.
10. На ужин - овощной салат или овощи на пару, можно варёные овощи, отварное мясо, можно рис или гречку.
ОБЯЗАТЕЛЬНО!! ! нужно пить много ЧИСТОЙ воды (примерно 1.5 - 2 литра в день) , кофе и чай пить по минимому, пить соки ( лучше свежевыжитые) .

Вам надо сначала паразитов изгнать из организма (выпадение волос, потливость) . Потом возьмите за правило пить 2 литра воды. Я вот наливаю дома 1 бутылку (пока правда 1,5 литра) . И кушать не хочется! Я правда всего 2 недели пью, но это помогает мне бороться с желанием покушать. И главное, пить витаминки! Сейчас тем более весна, витаминов не хватает! И не кушай после 18-00. Либо что-нибудь некалорийное (фрукты, кефир или креветки) . А в течение дня кушай что хочешь! Еще можно чередовать пишу так: 1 день нормальная пиша, второй гречка и кефир! Результаты не заставят себя ждать! Удачи! Люби себя!

Зайди на сейт Алексея Ковалькова (диетолог) - умные и дельные вещи пишет!

Не надо жесткие диет. Вот эту попробуйте и не голодайте ! : Диета на бонском супе
Праздничные излишества оставляют свой след на животе, бедрах и ягодицах? Сама мысль о диете отравляет вам жизнь? Прочь страхи. Не надо голодать. Все проблемы решит овощной чудо-суп. Идею легких овощных супов, применяемых для похудения, рекламировали уже во всем мире. Французы не мыслят такого универсального супчика без лука-порея, жители Восточной Европы — без цветной капусты и болгарского перца, а россияне — без родимой белокочанной капусты.
Суповая диета хороша в условиях русской зимы, когда свежие фрукты очень дороги и на диете сложно сидеть именно из-за того, что выбор продуктов не подходит для диетического питания. Овощной суп обходится дешево. Благодаря своему составу он просто-таки гарант вашей стройности. Его тщательно продуманный состав включает овощи и приправы, которые в течение одной недели позволят вам без особого труда сбросить до 4 кг.
А секрет совсем прост. Тарелка такого супа, практически обезжиренного, содержит всего 35 ккал. Но вот что важно — витамины, балластные и минеральные вещества образуют в организме ферменты, с помощью которых получаемые калории тут же сжигаются. Одновременно улучшается вывод шлаков и другие очистительные функции. Во-первых, ваш организм перестает получать жирную пищу. Кроме того, лук и зелень способствуют расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.
Для приготовления такого количества супа, которого одному человеку хватит на 2—3 дня, необходимы:
• небольшой кочан капусты
• 6 морковок
• 6 луковиц
• 2 стручка красного сладкого перца
• пучок сельдерея
• свежий укроп, петрушка, перец
• по желанию можно добавить 1—2 бульонных кубика. Я не добавляла, так как это не натуральный продукт.
3 луковицы, 3 морковки очистить, нарезать большими кусочками, сложить в кастрюлю. Туда же добавить стебли сельдерея, залить водой и варить овощной бульон в течение 10-15 минут после закипания. Затем овощи вынуть.
Оставшиеся овощи нарезать, положить в кастрюлю с бульоном, довести до кипения и варить в течение 10 минут. Затем уменьшить огонь и варить до готовности, приправляя по вкусу горошком и лавровым листом, не солить.
Что можно есть еще
Суп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом.
Рацион необходимо пополнять другими компонентами.
• Первый день
Ешьте суп и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай или кофе без сахара и молока, клюквенный сок и воду.
• Второй день
Ешьте суп, а также сырые, свежие или консервированные овощи и зелень. Исключите только сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Во время обеда можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте фруктов. Пейте только воду.
• Третий день
Ешьте суп, фрукты и овощи (исключая печеную картошку, бананы и бобовые) , пейте воду. За три дня вы должны потерять от 2 до 3 кг.
• Четвертый день
Ешьте суп, фрукты и овощи, включая бананы (не более 3 шт.) , пейте снятое молоко и воду.
• Пятый день
Ешьте суп, говядину (300— 600 г в день) и помидоры (свежие или консервированные) . Выпейте 6—8 стаканов воды.
• Шестой день
Ешьте говядину, овощи (особенно листовые) и суп, пейте воду. Не ешьте печеную картошку.
• Седьмой день
Ешьте коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок, овощи и суп. Можете добавить в суп или овощи любые пряности. Пейте только воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 5 до 9 кг.

Посмотрела ваши фоты, новогодние - супер! Ничего менять не надо. А где с тёмными волосами - не очень, и 6-7 кг можно убрать. Но в 20 лет для этого никакие диеты не нужны, достаточно 2 раза в неделю бассейн, а лучше гидроаэробика. Удачи! Привет из бассейна!

Спорт /бег. дорожка, велотренажер/ и не есть после 18-00

Так если жор нападает миожно съесть например яблоко, или бокал кефира. А с выпадением волос сейчас достаточно легко бороться. У меня тоже сильно лезут волосы, но на объеме все равно не видно, потому что делаю маски на них часто. Например их хлеба или крапивы!!!!

Определиться с рационом питания (завтрак-обед-полдник-ужин) , вести здоровый образ жизни (прогулки, спорт). . Остальное к медикам (мезотерапия, озонотерапия).. .

Мне тут дали оду очень хорошую дету.
1 день: пять вареных картофелин и 1,5 литра кефира.
2 день: 100 грамм вареной курицы и 1,5 литра кефира.
3 день: 100 грамм отварного мяса и 1,5 литра кефира.
4 день: 100 грамм вареной рыбы и 1,5 литра кефира.
5 день: фрукты и овощи кроме бананов и винограда, плюс 1,5 литра кефира.
6 день: только кефир.
7 день: минеральная вода.
Больше ничего есть в эти дни нельзя, а вышеупомянутые кушанья готовить и есть нужно без сахара и соли.
Повторить диету можно не ранее чем через месяц, лучше через два.

Чтобы похудеть не оьязательно ограничивать себя в еде, диетологи советуют чтобы похудеть (помимо того чтоб не есть жирное, можно есть все, только одно НО: необходимо есть как можно чаще в день раздельными МАЛЕНЬКИМИ порциями) и тогда можно похудеть и не поправляться без всяких потерь...

Одной из причин постоянного потребления пищи является повреждение защитной энергетической оболочки - ауры. И вообще - аура это щит от болезней и если она не в порядке то человек начинает болеть.
Эти повреждения могут происходить как от самого человека так и от воздействия извне. Это покажет диагностика. Обратитесь в валеологический центр работающий по методике причинности академика В. П. Гоча. Уверена что после отработки в причине, вы забудете о многих недугах. Нужен будет адрес - пишите.

Точно... я похудела на 10,,,но и полысела как кошка :((

Сходила бы к доктору... врач провел бы исследования, подобрал приемлемую именно для Вашего организма диету...

Неправильно выходила значит посе диеты, а лучше еще, что после диет устраивай азгрузочные дни!

В общем слушайте меня! срочно сходите к эндокринологу! СРОЧНО!!!! у вас очень похоже на сахарный диабет. у меня было один в один как у вас!!!! сдайте кровь на сахар!

Поможет ли такая гоолодовка(внутри) похудеть?

И "здоров анорексия"))))

Обзор систем похудения.Алексей Ковальков. 3 февраля, 00 18.Практически всю книгу Ковальков доступным языком объясняет все процессы в организме, связанные с похудением толстением хотением.

Может и поможет, только приступ гастрита может быть

Попробуйте вот такую диету Кима Протасова)
http://dietaprotasova.com.ua/
А вот голодовка ни к чему хорошему не приведет)

Может похудеть, еще может обвиснуть, потемнеть под глазами и прибавиться вдвойне как только попытаетесь нормально поесть

Этот способ поможет заработать что нибудь хроническое. Я тебе посоветую очень хорошую книгу Алексей Филатов Теория и практика жиросжигания. Если не найдешь, пиши на почту, скину.

Я на эту диету села не специально)) ) когда начала к стоматологу ходить, мне делали 2 зуба жевательных, с одной и с другой стороны. Жевать вообще нереально, больно. Приходилось жевать только передними, а это и долго, и неудобно, и утомительно. . А с лечением затянулось, то лекарство перекладывали три раза (нерв не убивался) , то временная пломба мешала, то штифтов не было, то цемента. . И короче мое питание в день ограничивалось йогуртом утром и бананом вечером, иногда супом. так за две недели с 52кг до 48 похудела. До сих пор с зубами не закончила (((

Обзор систем похудения.Алексей Ковальков. 3 февраля 2013, 00 18 Худеем.Практически всю книгу Ковальков доступным языком объясняет все процессы в организме, связанные с похудением толстением хотением.

Гастрит или язва желудка может появится, разве это стоит того?

Диета, это не от случая к случаю, а образ жизни
ваша же голодовка, обернется против вас
сейчас бананами и яблоками вы посадили организм на выработку своих ресурсов
стоит начать нормально питаться и ваши ВСЕ употребленные калории
пойдут не на восстановление сил, а станет откладываться в жиры
организм начнет "ЗАПАСАТЬ", впрок
и этот "впрок" очень отразиться на фигуре

В обморок упадешь или сорвешься, наевшись калорийной продукции, т. к. для организма голод или сильно ограниченно питание - это стресс, а, как известно, от него ничего хорошего не бывает. Тем более наш организм - это продуманная система, и поняв, что он не дополучает нужных ему веществ, просто будет беречь жиры, чтобы хоть как-то спастись. Помни : яблоко и банан - это неполноценный прием пищи, это дополнение к нему, либо просто перекус.

Не поможет.
Калории в прошлом, диеты тоже. Есть здоровое питание. Для начала: Не ешьте: • сахар и все, что содержит сахар, соки, мед, фруктоза в порошке; • хлеб и любые изделия из муки; • картофель и белый шлифованный рис. Есть здоровое питание. Есть запрещенные продукты. Посмотрите цикл передач Семейный размер. Или книгу А. Ковалькова.

Нет, только здоровье испортишь. Надо подходить к проблеме похудения комплексно. Прежде всего, надо понимать, что подбор комплекса из диеты и физических упражнений ставит своей целью глубокое очищение организма и, как следствие, его оздоровление, а похудение – это приятный и красивый бонус за наши труды и «лишения» . Все способы похудения хороши по-своему, но выбирайте все же тот, который вписывается в ваши традиционные гастрономические вкусы, реальный образ жизни и, уж извините за приземленность, кошелек. И следующее. В основе разумного оздоровительного похудения всегда лежит подготовка к очищению организма с применением энтеросорбента ( Полисорб) , который является наиболее универсальным методом подготовки наших жизненных органов к похудению.

Диета Алексея Ковалькова позволяет быстро худеть на первых этапах.Метод похудения Ковалькова это не строгая диета, а система питания, которой необходимо следовать всю жизнь.

Мне 28 лет. Во мне лишних 30 кг. Как из обычных продуктов организовать диету. Надо скинуть 30 кг.

Зачем худеть организм просит есть значит НАДО

Методика похудения по системе Алексея Ковалькова выстроена из четырех ступеней подготовительный этап и три последующие фазы. В рацион начальных этапов входят овощи, фрукты и зелень, бобовые, а также малообработанные зерновые культуры.

Не есть после 6!
и поменьше мучного и сладкого!

Исключить из рациона белый хлеб и не есть после 18.00..

Пиво не пей и перестань есть что-то к чаю - печенье, сухарики, конфеты. то есть просто пустой чай без сахара пей и все. и много кефира, бифидока, зеленого чая, какие-нибудь чаи очищающие, не есть на ночь, это тоже правда. данил спиваковский похдл на вышеозначенное кол-во кг питаясь так - за целый день в течение месяца он съедал целый обед течение дня: утром салат, в обед первое, вечером второе и все!!!

Кушай по системе - 60 супер! и после 18 -00 не кушать!

Зайдите на сайт Алексея Ковалькова! там есть книга, почитайте. Желаю вам успехов!

Наверняка Алексея Ковалькова вы не раз видели по телевидению, так как он частый гость программ про похудение.Система питания доктора Ковалькова разделена на 3 этапа.

Это уже много 30 кг но пробовать сесть на диету надо исключите продукты от которых Вы поправляетесь. У меня был лишний вес 68,а теперь63кг. Моя диета состояла из отварных овощей. фруктов, куриного мяса, каши любые, 3л жидкости в день стала пить зеленый чай. И еще каждый день пила настой из овса очищенного и он мне очень помог. Занималась спортом .Исключила все сладкое даже сахар заменила медом, горькое, соль 7г в сутки, кислое, капченности, консервы, белый хлеб. Конечно для начала Вам надо составить себе меню на каждый день и кушать очень мало с блюдечка. Главное идти к цели и не опускать руки у Вас все получиться. Удачи.

Напишите дам ссылку, почитаете как я похудел на 30кг.

Обратитесь к диетологу, такой большой вес самостоятельно скинуть сложно и для организма не полезно!!!!

Ты бы перечислил, что ешь.
а так не ешь:
1)сладкое
2) мучное
3) жареное на масле, а лучьше на пару приготовленное
4) откажись от бутербродной системы питания
3) не намазывай сливочное масло на хлеб
Также для похудания полезно есть киви и ананасы. .
Также ты не ужинай, а пей кефирчик.
Ну и про физ нагрузки не забывай.
Сорри, что так криво ответила, но ты не написал, какие продукты потребляешь и какие блюда из них

Поддержу совет придерживаться системы минус 60. Прочитайте книгу Екатерины Миримановой, она так и называется "Система минус 60 (мое волшебное похудение) ". Зайдите на сайт, почитайте, что там пишут. Для потери больших объемов, на мой взгляд, это отличная вещь. На себе испытала и могу сказать только хорошее.

Алексей Ковальков создатель собственной методики похудения, руководитель клиники, известный московский диетолог.Система Ковалькова подразумевает отказ от продуктов, содержащих простые углеводы в пользу овощей и замену белка животного происхождения...

Найди таблицу калорийности продуктов. Больше овощей, нежирной рыбы, диетическое мясо, исключи магазинные соки, газировку, бутерброды, сладости. Я утром позволяю себе бутерброд, но с белым мясом курицы или с твердым сыром. Да, размер еды- лучше, пока не научишься определять вес пищи "на глазок"- взвешивать. Ведь 25 гр твердого сыра-100ккал. А есть захочется, значит сначала съедай 100гр творога не жирного-88 ккал. Уменьши объем желудка. Займись спортом. а то потом не красиво будет на себя в зеркао смотреть.
Источник-я сама- похудала за первый месяц на 10 кг, за следующие 2 ещё на 6 кг. Сейчас при росте 157-вес 54 кг. Сейчас просто поддерживаю вес. Спорт-регулярно по 1,5 часа в день.

Просто полностью отказываться от сладкого, мучного, картофеля, колбас и круп) остальным хоть обожрись в течение суток без перерыва))))))))))))))))))) ) но лучше считать калории - 1200 вполне щадяще и вес полетит даже без физических упражнений.

Зо лишних кг-это серьезно . Резко худеть не стоит. Сначало измените образ питания, кушайте только полезную еду и исключите перекусы. займитесь спортом. постепенно вес начнет падать.

30кг - это сильно!!!

Убрать из рациона сладкое, мучное, жирное, жаренное. Есть только овощи (кроме картофеля) , отварное нежирное мясо (телятину или курицу) , фрукты (кроме банана) , творог и кефир (до 1% жирности) . Не есть после 6 вечера. Пейте зелёный чай. Никакого алкоголя.
Первое время тяжело, потом привыкнете.

Суть и правила похудения по системе доктора Ковалькова . Итак, Алексей Ковальков российский диетолог, который разработал и испробовал на себе эту диету, ведь сам страдал от лишнего веса.

Утро начинать со стакана негазированной воды. Через полчаса - завтрак
• Петрушка, укроп, мята, пряности – сжигают жир
• Для салатов – оливковое масло, лимон, яблочный уксус, йогурт натуральный. Для жарки – растительное масло чуть-чуть. Лучше жарить на воде.
• Общий суточный объем пищи 1кг-1,5кг
• Завтрак должен быть самым сытным, так как с 6 до 12 часов самый высокий обмен веществ
• Соль не более 5 грамм в день и до 14.00 и только морская с пониженным содержанием натрия. Избыток соли в организме приводит к задержке воды и набору веса
• Натуральный йогурт – это йогурт сроком годности до 10 дней
• Сахар заменить на мед или кленовый сироп
• Вода – пить не менее 2ух литров в день, в т. ч. 70% просто воду без газов
• Разгрузочные дни, разгрузочные недели, с последующим очищением кишечника – необходимы
• Планировать питание следующего дня – накануне
• Между едой и водой 30 минут перерыв до и после
• После 18 зимой и 19 летом – не есть. Пить можно только 50 - 100 грамм
• Чай можно пить с 1 ч. л. меда или кленовым сиропом вприкуску
• Вечером если чувство голода – можно кефир по ч. л. медленно рассасывая
• Перекусы: яблоки, морковь, огурцы
• Тарелки - только десертные
• Не употреблять продукты, которые трудно контролировать (орехи, сухофрукты)
• Пищевой дневник – обязателен

Хочу похудеть!Подскажите пож-та список продуктов которые можно потреблять во время диеты.Очень надо!

Диеты разные бывают) )
10 самых популярных диет:
кремлевская диета
диета по группе крови
японская диета
диета протасова
диета аткинсабелковая диета
гречневая диета
кефирная диета
эффективная диета
очковая диета
например:
КРЕМЛЕВСКАЯ ДИЕТА
На сегодня самой популярной и стремительно приобретшей известность среди почитателей диет является "Кремлевская диета" или как ее еще называют "Диета американских астронавтов".
Стремительному росту популярности этой диеты, с одной стороны, способствовал ореол таинственности, который окружал ее - все это время, о диете знали, слышали о ее чудодейственных результатах, но в чем ее суть никто не мог или не хотел рассказывать, с другой стороны, авторитет мэра Москвы Юрия Лужкова который, как считается, был первопроходцем в ее применении и перепробовав предварительно несколько диет, именно на ней сбросил 15 кг. Поговаривают, что и многие российские чиновники также отдают именно ей свое предпочтение.
Что такое Кремлевская диета?
Кремлевская диета основана на заокеанском труде, носящем название "Условия эффективности питания, применяемые при разработке рациона военных и астронавтов США".
Основополагающим принципом диеты является минимальное потребление в пищу углеводов служащих для организма источником энергии. После того как поступление углеводов ограничивается, организм восполняет их недостаток, используя для этого жировые отложения.
Все продукты питания в диете измеряются в условных единицах (далее у. е. ) определенным количеством очков в зависимости от содержания углеводов в том или ином продукте. 1 у. е. или очко кремлевской диеты приравнено к 1 грамму углеводов.
Самое интересное в диете, это отсутствие запретов на потребление мяса и рыбы, яиц и алкоголя, поскольку содержание углеводов, а соответственно количество у. е. в них равно 0. В то же время следует всячески избегать сладкого и мучного, картофельных блюд и риса, и конечно сахара, именно в нем и содержится максимальное количество углеводов - 100 грамм сахара приравнивается к 99 у. е.
При составлении своего меню, в зависимости от желаемого результата, необходимо руководствоваться следующими показателями: для похудания дневной рацион не должен превышать 40 у. е. , для поддержания веса на нынешнем уровне рацион должен быть равен 60 у. е. , а для увеличение веса нужно потреблять более 60 у. е.
Считается, что соблюдая диету на уровне 40 у. е. за 8 дней можно сбросить около 5 кг.
Противопоказания
Кремлевская диета противопоказана тем, у кого есть хронические заболевания, особенно сердца, сосудов и желудка, обязательно. Не рекомендуется пользоваться диетой людям с болезнями почек, а также беременным женщинам.
Общие рекомендации
Даже если вы считаете себя вполне здоровым человеком, совсем не лишним будет перед применением данной диеты, как и любой другой проконсультироваться с диетологом. Для правильного снижения веса в первую очередь необходимо выявить причину, по которой набирается вес, а ею вполне может оказаться заболевание, о котором вы и не подозреваете. Необдуманное применение диеты может стоить вам длительного лечения от заболеваний, полученных в результате ее применения, не рискуйте своим здоровьем, и обязательно посоветуйтесь с диетологом.

Московский диетолог Алексей Ковальков автор самостоятельной методики похудения.По системе доктора Ковалькова худеют как самостоятельно, так и в авторской клинике.

Http://updiet.info/grechnevaya-dieta.php

Я тебе как человек который похудел на 45 килограмм могу заявить, диеты это туфта. Я пользовался системой Алексея Ковалькова, вот его сайт diet-clinic(точка) ru. Там бесплатно можно бесплатно скачать его книгу. Если действительно хочешь похудеть то прочитай её.

Самая лучшая диета НЕ ЖРАТЬ.

Пить воду и никакой еды, это если срочно,
а если правильно: то кушать всего, но чутьчуть и не на ночь глядя + спорт

Сюда для начала загляни и определись что тебе можно а что нельзя
http://www.poedim.ru/mp_grkr/
http://hudeemtut.ru/htmldocs/diety/grkrovi.shtml
мне помогает.... похудела на 7 кг. но правда это немного долгий процесс.

Однако еще десять лет назад Алексей Ковальков произвел бы куда менее приятное впечатление на зрителей, мечтающих похудеть он сам страдалУ него книги изумительные и понятные они кстати бесплатно в инете есть , и очень сбалансированная система похудения.

Уважаемая Людмила, как инструктор по фитнесу советую вам правильно и грамотно питаться каждый день, а не сидеть на диетах и заниматься активно спортом, а из рациона можно исключить все жирное, мучное, сладкое, фаст-фуд, жареное, копченое и много, много двигаться.

Овощи! мясо, курица, рыба-отварное, запеченое, либо на пару! рис-гречка-овсянка на воде и НЕ в вечернее время. обезжиренные молочные продукты (сладкие йогурты НЕЛЬЗЯ)

Ни в коем случае не кремлёвская диета!! !
никаких диет. ( можно, конечно гречневую-хорошо сбрасывает вес и не вредит)
не есть после 19-СТРОГО! не есть мучного, жирного! есть в меру, медленно. до еды пить ( за 15 минут) стакан воды. утренняя зарядка. вот и всё

Пожалуйста расскажите про диету Ковалькова, кто пробовал. Если можно то сбросьте мне её пожалуйста. Спасибо.

Диета Ковалькова
Диета Ковалькова фотоДиета Ковалькова - это методика похудения, состоящая из одного подготовительного этапа и трех основных. Автором методики является врач-диетолог и владелец клиники коррекции веса Алексей Ковальков. Достоинство данной диеты в том, что она нацелена как на похудение, так и на нормализацию работы организма.
Подготовительный этап диеты:
Диета клиники Ковалькова строгая и из рациона сразу же исключаются сладости и "плохие" углеводы, которые повышают инсулин - белый сахар, шоколад, конфеты, мед, мороженное, фруктовые соки и газированные напитки. Далее исключаются продукты, прошедшие промышленную обработку, к примеру, белый рис. Строго под запретом картофель, кукуруза и алкоголь (включая пиво) .
В то же время в рацион питания должны войти: зерновые грубого помола, бобы, чечевица, фрукты и овощи. Разрешается употребление маленького количества сухого вина.
Диета доктора Ковалькова предполагает употребление воды - не менее 10 стаканов в сутки. Это количество воды провоцируют надпочечники на выделение гормонов, сжигающих жир.
Первый этап диеты доктора Ковалькова
В этот период очищается кишечник и восстанавливается его микрофлора. Натощак следует выпивать 1 стакан воды.
Примерное меню 1 этапа диеты:
Завтрак: 200 гр. нежирного кефира, горсть разных орехов, немного отрубей и яблоко через 2 часа.
Ужин: салат "Греческий" или любой из таких же ингредиентов, заправленный 1 ч. л. оливкового масла.
Перед сном: стакан молока (теплого) или белок 2х яиц.
В течении дня разрешается выпить 3 чашки зеленого чая, съесть 3 яблока, но строго через час после еды или за час до нее. Можно употреблять грейпфрут. Бананы, морковь, свекла, мясо и рыба запрещены.
Если правильно следовать этапу, то к концу второй недели вы сбросите 6-7 кг.
Второй этап диеты Алексея Ковалькова
В рацион добавляются нежирный творог, куриное мясо, морепродукты и индейка. Продукты должны быть строго вареные или приготовленные на пару. Сброс веса становится более медленным, так как чем больше вы сбрасываете вес, тем медленнее это происходит.
Третий этап диеты Ковалькова
На этом этапе диеты закрепляется результат и если вы будете придерживаться этой системы питания в дальнейшем, то ушедшие килограммы не вернутся.

Главная страница Диеты и диетологи Методика Алексея Ковалькова Худеем с умом принцип действия.Методика доктора Ковалькова , в которой в концентрированной форме были изложены основные принципы комплексной системы похудения.