Качаюсь но не могу накачаться, в чем причина?

Нужна хорошее питание. Геркулес, например, подойдет для спортсменов. Кушай больше, желательно мяса.

Белковая диета при диабете обеспечит отсутствие осложнений, а также поможет полностью контролировать процесс болезни.

Плохо ешь, спишь и тд. Перед тренировками надо пить больше жидкости и никогда не пропускать их

Правильное питание с повышенным содержанием протеина, + правильный тренер!!

Пью и не могу напиться! В чём причина? Если взять чистый литраж - по литру в день: ( Уже пью и стоя, и сидя, из мелкой тары и из крупной. 200 г, 300 г, 1 л, и т. д. С закуской и без.. . Видит Бог, стараюсь бросить каждый день: ( Помогите ради Христа!

Еще не время

Наращивание мышечной массы по большому это разрыв и выращивания новых волокон. пока занимаешься они налрываются и ростут новые более сильные и т д, так что нельзя заниматься постоянно лучше через день давать нагрузку, что бы новые успевали появляться
и еще н еж на ночь жирную пищу. ночью организму нужен строительный материал т е белок

Белковая диета - одна из наиболее эффективных диет, которая помогает худеть, особенно в сочетании с физическими упражнениями.

1) http://fitnesspoint.ru/info/?ID=4056
2) Набор веса и курение несовместимы. По словам Винса, 90% курящих не в состоянии набирать вес.
http://www.sportbok.narod.ru/Tren/tr59.php

Обрати внимание на питание.. .
Примерный план диеты на день (культурист весом 75-80кг.) :
Первый прием:
2 цельных яйца, 7 яичных белков, 1 булочка, 3 ч. ложки джема, большой банан
Всего: 625 ккал. , 45 г. белка, 84 г. углеводов, 12 г. жиров.
Второй прием:
150г. порезанных отварных грудок без кожи, 1 кусочек обезж. сыра, 4ст. ложки обезж. майонеза, 1/2 луковицы, 3-4 томата, 2 пресные лепешки
Всего: 560ккал. , 41г. белка, 72г. углеводов, 11г. жиров.
Третий прием:
250г. говядины на гриле, 100г. макарон, 3/4 чашки томатного соуса
Всего: 693ккал. , 67г. белка, 71г. углеводов, 14г. жиров.
Четвертый прием:
150г. куринных грудок на гриле, 240г. отварного картофеля, 2ст. ложки обезж. майонеза, 1 чашка овощного салата
Всего: 357ккал. , 44г. белка, 56г. углеводов, 7г. жиров.
Пятый прием:
500г. обезжиренного молока, 2м. ложки сыворотного протеина, 3ст. ложки меда
Всего: 612ккал, 62г. белка, 87 г. углеводов, 3г. жиров.
Шестой прием:
240гр. отварной рыбы, 240 гр. отварной фасоли, 1 чашка отварной моркови
Всего: 527ккал. , 47 г. белка, 63 г. углеводов, 9г. жира.
Всего: 3492ккал, 306г. белка, 433г. углеводов, 56г. жиров.
Основные правила набора массы и роста мышц:
Правило 1:
Потреблять не более 300-500 калорий сверх того, что расходуется на деятельность организма.
Формула расчета суммарного числа калорий выглядит так:
Вес тела умножить на два, а затем результат - умножить на коэффициент 17. Полученное суточное количество калорий необходимо распределить на 5-6 приемов пищи.
Правило 2:
Каждые три часа принимать протеин, причем в день потреблять до 4 гр. белка на 1кг. собственного веса.
Правило 3:
Кушать сразу после тренировки. Пища должа быть легко усваиваемой (например, сочетание натуральных углеводов и порошкового протеина) .
Правило 4:
За день выпивайте 2.5-3 литра воды. Если организм обезвожен на 1-2%, сила мышц падает на 10-30%; замедляется мышечный рост.
Правило 5:
Не паникуйте в период остановки роста мышц. Мышцы растут скачкообразно. После нескольких недель прогресса может наступить стагнация, а через неделю-две рост начнется снова.
Я рекомендую 4-х разовые тренировки в неделю. На мой взгляд, это лучшая схема для наращивания массы. Мышцы брюшного пресса прорабатываются вначале тренировки.
Понедельник - грудь, трицепс.
Жимы лежа 3 Х 8 - 10
Жимы на наклонной скамье 3 Х 8 - 10
Разведение рук с гантелями лежа 3 Х 8 - 10
Отжимания на брусьях 2 Х 8 - 10
Трицепсовая тяга вниз на блоке 3 Х 8 - 10
Вторник - спина, бицепс.
В наклоне, тяга гантелей к поясу 4 Х 10
Сидя, тяга на блоке 3 Х 8 - 10
Наклоны с отягощением (good mornings) 2 Х - 12
Сгибания рук со штангой 3 Х 8 - 10
Сгибания рук на скамье Скотта 3 Х 8 - 10
Сгибания рук с гантелями сидя 3 Х 8 - 10
Среда - отдых.
Четверг - ноги.
Приседания 3 Х 8 - 10
Жимы ногами на тренажере 3 Х 8 - 10
Сгибания ног на тренажере 3 Х 8 - 10
Разгибания ног на тренажере 3 Х 12
Подъемы на носки, сидя 4 Х 15
Подъемы на носки в наклоне, с партнером на спине 4 Х - 15
Пятница - плечи, предплечья
Жимы штанги из-за головы 4 Х 12
Подъемы рук вперед 3 Х 8 - 10
Подъемы рук через стороны 3 Х 8 - 10
Жимы гантелей 3 Х 12
Шраги с гантелями 3 Х 15
Сгибания запястий 2 Х 20
"Молотковые" сгибания 3 Х 8 - 10

Кушать....или НЕ Кушать?...Как Вы относитесь к Диэте?...Нужна ли она вообще?...)))...

Я враг любой диеты.

Белковая диета при диабете обеспечит отсутствие осложнений, а также поможет полностью контролировать процесс болезни.

Я к диетам отношусь отрицательно считаю, что ключ к идеальной фигуре лежит через правильное питание, не надо наедаться на ночь, и в течение дня есть умеренно, спорт вот и весь секрет.

Все диеты сводятся к одной единственной: меньше жрать и больше двигаться.
Но, против возраста не попрешь :((

Моя диета - это мой аппетит.
а лишний вес - это балласт.
но каждый сам решает за себя.

Диета - это ограничение, а если человека не ограничивать, то он совсем с катушек съедет!..)
Кстати, на втором фото для диеты подходит всё, кроме грибов! ) А употреблять нужно всего в меру, фанатизм ещё никого не доводил до добра. . И кашу надо есть, и рыбку, и капусту и шоколадку иногда!..)

Сколько можно обманывать себя и обогащать аферистов? ))) арихметика забыта: количество съеденных калорий минус количество растраченных и это все умноженное на наследственный коэффициент!
лично я сижу на двух диетах — одной не наедаюсь )))

На белковой диете, которая еще известна как диета Аткинса, можно находиться до одного месяца, после чего обязательно надо сделать перерыв минимум на 2-3 месяца.

У меня проблема,на губе вылез герпес!через 2 дня на работу,что делать,чем лечить?

Мазь ацикловир. Быстро помогает.

Как составить меню при белковой диете. Необходимо рассчитать собственный ежедневныйи зависит от образа жизни и активности помочь определить этот коэффициент может диетолог .

Ацикловир, зовиракс (на высыпание) . Внутрь - Амиксин или Лавомакс. На ночь можно зубную пасту мазать типа Жемчуга. Все равно, если высыпало за 2 дня не пройдет полностью. Дней 5-7 нужно.

Помажь зубной пастой помагает 100 %.

Мазать мазью Герпевир КМП и пить таблеточьки с тем же названием.

• Необходимо увеличить количество лизина и сократить поступление аргенина (аминокислоты) в соблюдаемой диете. Во время приступов заболевания следует воздержаться от употребления орехов, шоколада, бобовых и семян, всех продуктов, приготовленных из цельного зерна, свинины, подсолнечного масла и ракообразных, таких, как крабы и креветки. Во время острых приступов следует употреблять мясо рыбы (особенно белокорого палтуса) , мясо курицы и индейки, продукты, содержащие дрожжи (такие, как белый хлеб, приготовленный из кислого теста) , картофель, молоко и мясо ягненка.
• Выявите причину ослабления иммунной системы и постарайтесь исправить положение.
• Во время острых приступов усильте свое меню следующими добавками: лизин, 1 г; витамин С, 2 г; цинк, 10 мг (но если вы испытываете тошноту, то принимайте 30 мг перед сном) и экстракт тимуса в дозе, обозначенной на упаковке.
• Во время рецидивирующих приступов добавки, рекомендованные выше для случаев острых приступов, должны приниматься один раз в день с едой.
• Поражения кожи можно лечить с помощью следующих аппликаций: накладывайте влажные зерна кофе 4 раза в день; крем, содержащий цинк (0,05%), и крем с витамином Е (0,1%) могут применяться раздельно или в комбинации 4 раза в день; либо крем, содержащий витамин Е, можно накладывать на 15 минут 3 раза в день.
• Если поражение резистентно вышеуказанному лечению, а приступы болезни продолжаются, обсудите со специалистом возможность использования лакричника обыкновенного. Используйте аппликацию из мелиссы лекарственной — 1%-ный раствор 4 раза в день.
• Избегайте препаратов наружного применения, содержащих противовирусное средство ацикло-вир. Это средство направлено на борьбу только с поверхностной инфекцией, к тому же было выявлено, что этот препарат способствует развитию резистентных штаммов вируса, с которыми гораздо труднее бороться. Это приводит к очень серьезным осложнениям, особенно в иммунной системе.
• Гомеопатические препараты Kali muriaticum, Rhus toxicodendron, Urtica urens и Nosode herpes simplex принимайте каждый час в тройной дозе во время острых приступов, постепенно увеличивая интервал до 2 часов. При хроническом заболевании лекарство должен выбирать врач-гомеопат.
Лечение редко бывает эффективным, поэтому выздоровление часто характеризуется сокращением числа приступов и их продолжительности. Иногда наиболее вирулентные вирусы не погибают во время лечения, и лучшее, на что можно надеяться в таком случае, — легкий приступ болезни один или два раза в год. Поэтому можно сказать, что герпес, как и бриллианты, вечен. К счастью, это касается очень небольшого количества больных.

В аптеке купить витон или виатон, смазывать пораженное место и заживляет и боль снимает.

Диеты. Все о лекарствах и БАД.Так, при экссудативных формах отмечался низкий белковый коэффициент за счет уменьшения альбуминовой фракции.

Наверное Татьяна говорила про ВИТАОН. Амиксин внутрь и ацикловир на губу постоянно . !За 2 дня пройдет - гарантирую !

Роз Амарант
Амарант - широколиственное однолетнее травянистое растение 3-4 м высоты с множественными нарядными соцветиями содержащими семена.
Широчайший спектр применения амаранта объясняется наличием во всех частях растения огромного количества биологически активных веществ: аминокислот, микроэлементов, витаминов, протеинов и др. Амарант с содержанием протеинов 13-19 % имеет наибольшее совпадение с теоретически рассчитанным идеальным белком. Коэффициент оценки к идеальному белку — 75. Ценным продуктом, производимым из семян амаранта, является амарантовое масло. Оно содержит 67% полиненасыщенных жирных кислот (Омега-6), лецитин, витамин Е и большое количество сквалена. Сквален впервые был получен из печени глубоководной акулы. Это замечательное соединение насыщает ткани и органы нашего организма кислородом. Амарантовое масло содержит 8% сквалена, а печень акулы 1,5%.
Ученые считают сквален антиопухолевым фактором. Он повышает силы иммунной системы.
Рекомендуется:
при инфекционных и грибковых заболеваниях
при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
при сыпях, экземе, язвах и подобных повреждениях кожи и слизистых
при ожогах, пролежнях, прыщах
для предупреждения образования морщин
Применение: Во внутрь 1-3 столовые ложки в день. Наружно - смазывать кожу, слизистые. Усваивается быстро и эффективно.

Смотри вот тут

По последним данным бляшки, вызывающие болезнь Альцгеймера, по ДНК-составу почти идентичны вирусу герпеса (((
Обязательно выведите эту дрянь из организма, чтобы не было проблем в старости.

Мазь и таблетки ацикловир. день-два и готово, потом просто на всякий случай еще помазаться пару дней

Белковая диета на 10 дней - дорогу стейку и омлету! Результат белковой диетыБелковая диета для похудения на 10 дней...

Хочу потолстеть,но не получается.кушаю много по 6 раз в день.ПОМОГИТЕ! тока не надо говорить примитивное:"кушай больше"

Вот бы поправиться хоть на несколько кило! Будьте готовы к тому, что после такого заявления на вас посмотрят с недоумением. Действительно, тем, кто постоянно сидит на диетах и не вылезает из тренажерных залов с одной лишь целью – избавиться от лишних сантиметров в талии, никогда не понять – как можно желать набрать вес.
А ведь такую цель порой ставят перед собой не только потому, что так хочется, а и просто необходимо для здоровья.
Когда полезно набрать вес
Любой назовет преимущества, которыми пользуется обладатель излишне стройной фигуры – ешь, что хочешь и когда хочешь, никакого целлюлита, выпирающего живота и прочих прелестей, неизбежно возникающих при полноте. Но у недостаточного веса есть и свои отрицательные стороны. Одно из самых грозных последствий потери веса у женщин – нарушение репродуктивной функции. Проще говоря, если девушка при росте 170 см весит меньше 45 килограммов, то у нее запросто могут прекратиться менструации, а это – прямой путь к бесплодию.
Кроме того, потеря веса, особенно если вы ведете обычный образ жизни, не сидите на диетах и нормально отдыхаете, сама по себе сигнализирует, что в организме произошел какой-то серьезный сбой: от проблем с пищеварением и аллергии до эндокринных нарушений и опухолевых заболеваний. Поэтому, если вы с каждым месяцем все больше теряете в весе, обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Набрать вес: что и как?
Итак, вы поставили перед собой цель – набрать заветное количество килограммов. Что для этого нужно сделать в первую очередь? Правильно – сесть на диету. Но не в противоположность диете для похудения (есть как можно больше) – всё равно вы не сможете сразу резко увеличить прием пищи. Да и объедаться тоже не на пользу для здоровья. Чтобы набрать вес, необходимо повысить аппетит и, соответственно изменить свой дневной рацион.
Стимулируйте аппетит. Перед каждым приемом пищи пейте овощной или фруктовый сок, хорошо и безалкогольное пиво.
Ешьте не менее 5-6 раз в день, через равные промежутки времени. Главное – не допускать появления чувства голода, иначе все старания по набору веса пройдут даром. Если проголодались, чем-нибудь перекусите, не заставляйте себя голодать.
После обеда старайтесь отдохнуть, спокойно посидите или даже прилягте на полчасика, дав возможность организму как можно лучше переварить принятую пищу.
Питание людей, стремящихся набрать вес, в основном должно быть белково-углеводным. При этом важно, чтобы половина потребляемых белков приходилась на мясо, рыбу, яйца. Особенно полезна курица – нежное куриное мясо легко усваивается, а его белок помогает мышечной ткани обрести необходимый рельеф. Каждый день ешьте творог, причем выбирайте тот, который содержит достаточно высокий процент жира, пейте жирное молоко, кефир, ряженку.
Можно приготовить специальный белковый коктейль. Разведите пачку творога в стакане сливок, добавьте пару столовых ложек варенья или меда и хорошенько все перемешайте. Вкусно и полезно!
Не забывайте и о жирах! Подсолнечным, соевым или оливковым маслом хорошо заправлять салаты. Кстати, содержащийся в них витамин Е благотворно отразится не только на процессах метаболизма внутри организма, но и на внешности – недаром его называют витамином красоты.
Появлению жировой ткани наравне с белками помогают углеводы. Поэтому смело ешьте белый хлеб и макароны, картошку во всех видах, сахар, мед, сладости и все остальное, от чего мечтающие похудеть шарахаются, как от огня.
Следите за тем, чтобы ваш ежедневный рацион был сбалансирован и по содержанию витаминов и минеральных веществ. В случае необходимости принимайте витаминно-минеральные комплексы.
Пейте больше жидкости – 2-3 литра в день. Это могут быть чай с молоком, кофе со сливками, соки и просто обыкновенная вода.
Диета для желающих набрать вес
Какой может быть примерный дневной рацион желающего набрать веса человека?
На завтрак – тарелка овсяной каши с медом и орехами, или творог с сухофруктами, бутерброд с маслом и сыром и пара чашек какао.
Второй завтрак – фруктовый сок, б

Белковая диета на 10 дней состоит из меню, в котором углеводы и жиры сведены к минимуму.Для этого умножьте показатель вашего веса на коэффициент 26-29 и полученный результат...

Главный секрет - надо есть в Мак Дональдсе.

Пей пиво со сметаной

Проверься на гельминты

Кушайте калорийную еду. Ходите в Макдональдс.

А) Надо оязательно провериться на наличие глистов. Это серьёзно.
Б) Если их нет, пропивать курсами Пивные дрожжи, продаются в аптеке.

На таком же принципе построена и кето-диета, рассчитанная на употребление исключительно жиров и белков. Принципы белково-овощной диеты.

Побольше орехов, сухофруктов (носи их всегда в кармане
), жирных йогуртов, сливки и т. п. Перерывы между едой - 2-3 часа

Ну может ранова-то для вас такой рецепт.... Молоденькая вы ещё!) Но поправиться очень хорошо можно с помощью пива и сметаны. смешанных в одной кружке. Раза 3 на день пить. Результат скоро станет заметен...

Не занимайся глупостями! Я, когда заканчивала школу, худая была... ужас! Мечтала чуть пополнеть. А теперь завидую худышкам, хотя сама не толстая, просто есть кое-где жирок.
Со временем все равно поправишься, не волнуйся. Потом жалеть будешь...)))

Главное не в том что нужно много кушать, а в том что правильно подобрать продукты!!! выбирай с большим коеффициентом, поищи в интернете какие продукты имеют коэффициент 3 и больше!!!

Вы не первая задаёте подобный вопрос (я уверенна и не последняя) . Вам надо есть по 4-5 раз в день. и основной пищей должна быть-жаренный картофель (или варённый) ,макароны+мясо, и самые разные булочки

Белковая диета относится к несбалансированным, т.е. в организм не поступает необходимое количество минералов, витаминов, жиров и т.д...

Сходи к эндокринологу!

По шесть раз в день есть не надо, если хочешь потолстеть. 6раз в день едят обычно культуристы.
ешь сало. грудинку. Всё жареное-готовить на сливочном масле. Ешь так, чтобы было тяжело вставать. Ешь так, чтобы живот вздувался.
Про спорт забудь. сиди больше дома. меньше двигайся. начни играть в он-лайн игры. перестань заниматься сексом. уничтожь всю активность до момента, когда решишь что достаточно

У меня подруга поправилась после лечебного глодания!!!! 30 дней!!!! после гладания происходит "перезагрузка" организма, кто был худой поправляется и наоборот

Хотела бы узнать, если в сутки употреблять 500 калорий то сколько кг уйдет за 3 недели?

Очень мало. Всё что ниже 1000 существенно замедляет обмен веществ.

Белково-овощная диета это еще один способ сбросить вес, делая акцент на употребление высококачественных белков и сложных углеводов.

По разному

Если вы серьезно и основательно взялись за похудение, то вам необходимо знать, сколько калорий, белков, жиров и углеводов в день нужно употреблять. 1. Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма. Женский Основной Уровень Метаболизма = 655 + (9,6 x вес в кг. ) + (1,8 x рос в см. ) – (4,7 x возраст в годах) Мужской Основной Уровень Метаболизма= 66 + (13,7 X вес тела) + (5 X рост в см) - (6,8 X возраст в годах) Потом умножаем на коэффициент активности: Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20 Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38 Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55 Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73 Потом уберите 500 ккал и вы получите свой дневной калораж (например получилось 1500 ккал) . 2. Расчет коридора калорий Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться. Калории Для Похудения - 250 = Нижний Предел Диапазона Калории Для Похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона Итак диапазон похудения если взять как пример 1500 ккал, получится от 1250 до 1600 ккал в день. 3. Расчет БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы) . Всем известно, что 1 грамм жира - это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов - 4 ккал Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день Исходя из этого считаем: Белки (нижний предел) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г. Белки (верхний предел) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г. Жиры (нижний предел) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г. Жиры (верхний предел) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г. Углеводы (нижний предел) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г. Углеводы (верхний предел) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г. Самый нижний порог дневного потребления калорий - 1200. Если употреблять меньше, то можно серьезно испортить свой метаболизм.

Исчезнуть не боитесь? ) Такой диеты максимум 3 дня. Остальное - вредно.

Лучше сделать разгрузочный день а потом сесть на нормальную диету

Употребляйте 50.ведь вам видимо лет 5??

Вы здесь Главная Питание Диеты Белковая диета.Белковая диета является одной из самых сбалансированных диет.

Хахах

Такая диета, во-первых, вредна и сидеть на ней больше пары дней никому не стоит, а, во-вторых, бесполезна, потому что следовать ей постоянно невозможно (если, конечно, нет желания попасть в больницу) , и потом все килограммы вернутся.

Если просто правильно питаться можно 2-3 кг потерять, а то и того больше (некоторым удавалось)

Раздеться до трусов и посмотреться в зеркало

Кто за протеин? Минусы и плюсы протеина.

Это просто белок

Белково-овощная диета это еще один способ сбросить вес, делая акцент на употребление высококачественных белков и сложных углеводов.

Удобно
полезно (там ещё витамины разные входят)
но можно обойтись протеином. просто хавай белковой еды и всё.
после тренировки-очень -очень быстро усваивается и тем самым не дает катаболизму-(разрушению мышц)
минус-стоит денег. на халяву никто его не подарит.)))))

Плюсы: "бугришься" быстро, прирост мышечной массы, питательно
минусы: может быть опасно для внутренних органов, слишком сильная реклама от некоторых производителей, споры вокруг пользы и вреда

Протеин - это белок! я КЭП)) ) ...если вы про баночки в спортивном магазине, то я за! Так как удобно, но дороговато у нас в РК продают, вам в РФ везет! Я вот молока много пью и в сортире живу, а от протеина в красивых баночках такого нет (если это не атлант конечно)....

О протеине
Белки (протеины, полипептиды) — высокомолекулярные органические вещества, состоящие из соединённых в цепочку пептидной связью аминокислот. В живых организмах аминокислотный состав белков определяется генетическим кодом, при синтезе в большинстве случаев используется 20 стандартных аминокислот. Множество их комбинаций дают большое разнообразие свойств молекул белков. Белки являются незаменимым компонентом пищи.
Функции белков в клетках живых организмов более разнообразны, чем функции других биополимеров — полисахаридов и ДНК. Так, белки-ферменты катализируют протекание биохимических реакций и играют важную роль в обмене веществ. Строительная - некоторые белки выполняют структурную или механическую функцию, образуя цитоскелет, поддерживающий форму клеток. Также белки играют важную роль в сигнальных системах клеток, при иммунном ответе и в клеточном цикле. Сократительная - все произвольные и непроизвольные движения производятся за счет сокращений белковых молекул.
Для спортсмена важна не только строительная и сократительная функция, так как достижение спортивных целей направленных как на снижение массы тела, так и на увеличение мышечной массы возможно только при гармоничном функционировании всех систем в которых задействованы белки.
Чтобы глубже проникнуть в процессы синтеза белка, необходимо ознакомится с таким понятием как азотистый баланс. Азотистый баланс - это соотношение количества азота, поступившего в организм с пищей и выделенного из него. Так как основным источником азота в организме является белок, то по азотистому балансу можно судить о соотношении количества поступившего и разрушенного в организме белка.
У взрослого здорового человека наблюдается азотистое равновесие – «нулевой азотистый баланс» (суточное количество выведенного из организма азота соответствует количеству усвоенного) .
Положительный азотистый баланс (суточное количество выведенного из организма азота меньше, чем количество усвоенного) . Наблюдается в растущем организме или при наращивании мышечной массы.
Отрицательный азотистый баланс (суточное количество выведенного из организма азота выше, чем количество усвоенного) . Наблюдается при ограничении поступления белка во время диет направленных на снижение массы тела и длительных тренировках без адекватного питания.
В истории биохимии проводились эксперименты, когда человека кормили только углеводами и жирами («безбелковая диета») . В этих условиях измеряли азотистый баланс. Через несколько дней выведение азота из организма уменьшалось до определенного значения, и после этого поддерживалось длительное время на постоянном уровне: человек терял ежесуточно 53 мг азота на кг веса в сутки (примерно 4 г азота в сутки) . Это количество азота соответствует примерно 23-25г белка в сутки. Эту величину назвали "коэффициент изнашивания". Затем ежедневно добавляли в рацион 10г белка, и выведение азота при этом повышалось. Но все равно наблюдался отрицательный азотистый баланс. Тогда в пищу стали добавлять 40-45-50 граммов белка в сутки. При таком содержании белка в пище наблюдался нулевой азотистый баланс (азотистое равновесие) . Эту величину (40-50 граммов белка в сутки) назвали физиологическим минимумом белка.
Проведенные исследования показывают, что норма белка в питании: 110-120 граммов в сутки.
Роль белков в бодибилдинге и фитнесе
И так, становится понятно, что существование без поступления белков с пищей невозможно. Однако, если с пищей можно получать достаточное количество белка, почему в спорте ему уделяется столько внимания? Учитывая многообразие функций и биологических эффектов белков и их составляющих - аминокислот, в спортивной медицине белки используют для регуляции метаболизма с тем, что бы достичь желаемой цели, будь то снижение массы тела, набор массы или сохранение здоровой физической формы. Рассмотрим детальнее функции белков, актуальные для конкретной спортивной деятельности.

Я за белок, да.
Сам употребляю с момента зачатия, так как являюсь белковой формой жизни.
Минусы белка - дорог, по сравнению с углеводами. А ещё он крайне необходим для жизнедеятельности, это сразу и плюс, и минус.

Белковая диета на 25 дней. Если вы уже испробовали 14-дневную белковую диету и достаточно легко ее перенесли...

Если это не российской, то минусов в нем нет=))

Как лечить заеды в уголках рта,это длится уже 2 месяца

Помажте ушной серой, так в детстве нам мама делала. Помогало.

Белковая диета чего больше, вреда или пользы? Из всего разнообразия диет можно выделить топ самых популярных, и белковая диета, несомненно, в их числе.

Купить витамины ))) это нехватка витаминов группы В.

Дедовский но верный способ, сжигаете лист скомканой газеты на стекле, сдуваете пепел, будет желтоватый налёт на стекле, мажете поражённое пространство, максимум за пять дней не будет и следа

Принимать витаминный комплекс, где много витамина В2 (например, Мультитабс В-комплекс) . Заеды возникают из-за его недостатка.

Помажьте глазной тетрациклиновой мазью 5 дней. И завязывайте с диетой.

В аптеке продаются такие капсулы красные то ли витамин Е то ли D вот я такие покупаю, капсулку прокалываю иголкой и содержимым мажу+ еще пью их, помогает за пару дней

Диета белковая Ограничение Хлеб макароны раст. масло жир картофель .. пример Рациона на день Составление Меню.

Заеды признак анемии.
Удачи.

Купить витамины, где есть витамин В2, его недостаток приводит к заедам, и помазать заеды мазью « Левомеколь» , так как заеды могут быть не только от авитаминоза, но и от инфекции.

В организме не хватает витаминов.

Используй «Роз Амарант» Амарант - широколиственное однолетнее травянистое растение 3-4 м высоты с множественными нарядными соцветиями содержащими семена.
Широчайший спектр применения амаранта объясняется наличием во всех частях растения огромного количества биологически активных веществ: аминокислот, микроэлементов, витаминов, протеинов и др. Амарант с содержанием протеинов 13-19 % имеет наибольшее совпадение с теоретически рассчитанным идеальным белком. Коэффициент оценки к идеальному белку — 75. Ценным продуктом, производимым из семян амаранта, является амарантовое масло. Оно содержит 67% полиненасыщенных жирных кислот (Омега-6), лецитин, витамин Е и большое количество сквалена. Сквален впервые был получен из печени глубоководной акулы. Это замечательное соединение насыщает ткани и органы нашего организма кислородом. Амарантовое масло содержит 8% сквалена, а печень акулы 1,5%.
Ученые считают сквален антиопухолевым фактором. Он повышает силы иммунной системы.
Рекомендуется:
при инфекционных и грибковых заболеваниях
при заболеваниях желудочно-кишечного тракта
при сыпях, экземе, язвах и подобных повреждениях кожи и слизистых
при ожогах, пролежнях, прыщах
для предупреждения образования морщин
Применение: Во внутрь 1-3 столовые ложки в день. Наружно - смазывать кожу, слизистые. Усваивается быстро и эффективно.

Как вызвать месячные , если они остановились из-за диеты? а

Начать есть, а иначе будет вторичная аменорея.. . а это очень серьёзно.

Протеиновая диета, меню и отзывы. Минус десять килограмм всего за десять дней впечатляющий результат для диеты без голода.Белковая диета, отзывы и меню.

К гинекологу.. . назначит противозачаточные для нормализации.

Начать правильно питаться! ппц , "как вызвать месячные" они тебе, что ли духи? что б их вызывать?

Кушать нормально и вызывать ничего не надо

Мне назначали гормоны, но на собственном опыте хочу сказать, что гормоны одно лечат, а другое калечат, и пришла к выводу, что диеты наносят вред организму, лушче, просто нормализовать питание, и физическую активность.

Если в результате диеты ваш вес снизился на столько, что прекратились месячные, надо прекращать сидеть на ней и начать питаться до нормы вашего веса. При нормализации веса цикл обычно приходит в норму, а не начинает давать сбои. Вы должны понимать, что это является первым сигналом вашего организма о возможном начале более серьезных заболеваний, при чем связанных не только с половой системой.

Белковая диета Дюкана. Теперь чуть подробнее о белковой диете для похудения Дюкана.Чем ближе коэффициент усвоения белка к 1,00, тем более полезен этот продукт.

Нечего вызывать не надо, если не хотите заработать кровотечение.
Вам уже пора подвязывать с диетой, если дошло до задержки.
Ведь можно кушать что угодно, просто нужно следить за собой, ходите в спорт зал, занимайтесь пилатесом, фитнесом, крутите круг и при всем этом на диете не нужно будет сидеть.

Это называется - аменорея. Бросать к соответствующей матери диету и начинать есть. и к врачу!!!

Мне 14 лет Мой рост 161 Вешу я 45-46 кг Я бы очень хотела похудеть по 38, вы не подскажете какие нибудь диеты?

Жрать меньше надо

Белково-овощная диета с чередованием. Идея этой диеты продукты лучше усваиваются, будучи съеденными отдельно, а ограничение рациона...

Etozo.biz

Я тебе так скажу... Не будет веса- не будет груди... И вес твой нормальный... Будешь худет сделаешь хуже организму. А груди точно не будет. .

Ты че хочешь болеть анорексией? У тебя нормальный вес.

Тебе нельзя худеть. У тебя нормальный вес.

А ты и так даже чуть ниже нормы весишь
а дохудеешься до 38 кг тсанешь страшной и некрасивой

БЕЛКОВАЯ ДИЕТА. Все, что ты хотела узнать о белковой диете, но не знала, у кого спросить все ее плюсы и минусы, советы по ней, рекомендации, как лучше на ней сидеть.

Кефир и яблоки + гантели, что бы ветром не сдувало. .

43 минимум можешь весить. А то будешь костлявая - без сисистая и без попистая.

Сначала нужно расчитать уровень своего метаболизма.
=655+(9,6х вес в кг.) +(1.8х рост в см.) -(4,7х возраст в годах) Потом умножаем на коэффициент активности:
Низкая (сидячий образ жизни) – 1,20
Малая (1-3 раза в неделю легкие тренировки) – 1,38
Средняя (1-5 раза в неделю умеренные тренировки) – 1,55
Высокая (5-7 раза в неделю интенсивные тренировки) – 1,73
Потом уберите 500 ккал и вы получите свой дневной калораж (например получилось 1500 ккал) .
↪2. Расчет коридора калорий
Далее делаем диапазон калорий, чтобы можно было свободнее питаться.
Калории Для Похудения - 250 = Нижний Предел Диапазона
Калории Для Похудения + 100 = Верхний Предел Диапазона
Итак диапазон похудения если взять как пример 1500 ккал, получится от 1250 до 1600 ккал в день.
↪3. Расчет БЖУ (Белки, Жиры, Углеводы) .
Всем известно, что 1 грамм жира - это 9 ккал, 1 грамм белков и углеводов - 4 ккал
Белки: должны составлять от 30% до 35% от калорий в день
Жиры: должны составлять от 15% до 20% от калорий в день
Углеводы: должны составлять от 45% до 50% от калорий в день
Исходя из этого считаем:
Белки (нижний предел) = (1250 · 0,30) / 4 = 93 г. Белки (верхний предел) = (1600 · 0,35) / 4 = 140 г.
Жиры (нижний предел) = (1250 · 0,15) / 9 = 21 г. Жиры (верхний предел) = (1600 · 0,20) / 9 = 35 г.
Углеводы (нижний предел) = (1250 · 0,45) / 4 = 140 г. Углеводы (верхний предел) = (1600 · 0,50) / 4 = 200 г.
Самый нижний порог дневного потребления калорий - 1200. Если употреблять меньше, то можно серьезно испортить свой метаболизм.

Помогите похудеть!((

Бегать надо год минимум.

Белковая бессолевая диета. Современному человек гораздо тяжелее придерживаться именно этой диеты, чем какой-нибудь другой, ведь мы настолько привыкли к соли в своем рационе, что...

Начнете есть как раньше и кг вернутся.. . диета раздельного питания поможет

Жрать меньше

Гербалайф вам в помощь! Начните - не пожалеете! Могу помочь, как тренер по питанию.

Меньше есть

Помогите!

Белковая диета сытное и вкусное похудениеОсновные преимущества белковой диетыБелковая диета для похудения меню на 7, 14 и 30 днейКачество пищевых белков оценивается по коэффициенту усвоения, который приводится в...