Как похудеть, если нарушен обмен веществ и обычные диеты не помогают. Совсем не есть что ли?

Вести активный образ жизни. Очень активный - более 6 часов без отдыха на улице и чистить снег, пока он есть.
Месяца полтора такой тренировки и ты начнешь терять вес, как раньше теряла еду из холодильника

В то время как не существует такого понятия, как волшебная диета или пища, естьEnergy-restricted diets require careful selection of nutrient-dense foods to ensure that nutrient needs are met.

Получается беспредметный разговор.
ти моя холосия, записывай две недели, что и по сколько съела. затем приходи сюда и посмотрим, что нам с тобой делать.

Нет, конечно. вам следует обратится к диетологам, но ни в коем случае не мучать себя диетами! Кстати, есть спорт.

Обратиться к гинекологу, сдать анализы на гормоны и восстановить гормональный, нормальный баланс. При нарушение обмена веществ, вы не похудеете .

Сходите в больницу сдайте анализы, к диетологу, наладте обмен веществ. простые упражнения, ходьба, велосипед, бег на выносливость, не быстрый, главное чтобы пульс не поднимался, можно так и час заниматься, чтобы жир сгорел, а когда жира не будет, мышцы захотите, тогда уже надо быстро бегать и упражнения на пулс чтобы поднимался. крема чтобы кожа норм была после окончания похудения, скрабы, баня раз в неделю с веником в парилке. и обязательно пейте комплексные витамины. Удачи)

Нашли, блин, спецов-диетологов...
Для толстых, одна панацея-сухой имбирь: принимай, натощак-усилишь обмен веществ, очистишь кровь от токсинов, избавишься от несварения.
Все остальные советы: имеют направление на избавление- не веса, а-финансов.

Наиболее сложный и важный принцип этой концепции - сбалансированность рациона диетыНесложно рассчитать, что для легкоатлета, который тратит за день, например, 4000- 4500 ккал...

Обмен веществ лучше всего восстанавливать с помощью активного образа жизни и правильного питания. Не диеты, а именно правильного питания. Я работаю личным тренером по похудению и тренирую своих воспитанниц, основываясь на общефизической подготовке профессиональных легкоатлетов.
И приходят разные люди, в том числе и те, у кого очень плохой обмен веществ, вес за 120 кг и большие проблемы со здоровьем. Но активно занимаясь и правильно питаясь, каждая из них начинает сбрасывать вес уже через 2 недели. То есть первые положительные изменения в виде уменьшения объемов тела появляются у всех не позже, чем через 14 дней. Поэтому порекомендую заняться любым активным видом спорта. Не советую тренажерный зал. Лучше бег, аэробику, плавание или, накройняк, новомодные пилатес или степ-аэробику. Хотя лучше всего бег, в особенности фартлек.
Именно этим вы сможете повысить обмен веществ. Кроме того. Чтобы улучшить метаболизм, необходимо не голодать, а правильно питаться. Ведь как можно улучшить обмен веществ, если эти самые вещества не будут поступать в организм. Советую найти в интернете систему питания: белково-углеводное чередование. Совместно с регулярными физическими занятиями вес, и особенно параметры, вскоре начну стабильно уходить.
И еще. Пейте больше воды. В день в среднем надо выпивать 2 литра обычной воды, не считая супов и чая. То есть наливайте 2-х литровую бутылку утром и к вечеру выпивайте. Это также помогает повысить обмен веществ.

Поэт . Эстет . Буклет . Туалет ?..

ЛЮБОВЬ . КРОВЬ . МОРКОВЬ

Какое спортивное питание легкоатлетам рекомендует австралийский институт спорта.Крайне редко стандартная диета полностью дает все питательные вещества в соответствии с...

Я больше в гости не приду!
Вот так мораль свою блюду!

Ну привет, вот и ответ.

Кастет.. и в морг со спущенными штанами и исписанными коленями...

Спички. Мыльнмца. Тромбон. Опилки.

Нет. здесь логическая цепь где в середине прервалась))

Спортивное питание для легкоатлетов на каждый день.Следует придерживаться сбалансированной диеты около пятидесяти процентов суточного рациона должны приходиться...

Хорошо быть поэтом,
не работать нигде,
и зимою и летом
отдыхать на софе
засыпать на рассвете,
и под вечер вставать,
съесть на ужин котлету,
и стишата кропать
никому я не нужен,
мне не нужен никто
не женат я к тому же
ну и что из того?
да насрать мне на это,
я пойду в туалет,
запасусь я газетой.
и посру как поэт.

Музеевед, курбет, желтоцвет, эрстед, муниципалитет, паритет, лангет, киновед, горицвет, сухоцвет, иммунитет, рулет, спет, шпингалет, шерстовед, мушкет, мотет, паркет, лет, яйцеед, гонвед, вперед, дуплет, венед, райсовет, угрет, завет, билет, сигарет, охотовед, кадет, сонет, продет, помет, пистолет, книгоед, пригрет, мукоед, радиогазет, пухоед, навет, экскрет, тацет, бесед, просвет, подсвет, листоед, индемнитет, горсовет, подогрет, жилет, сюжет, клерет, собаковед, надоед, горжет, корсет, грузиновед, сосед, пикет, вилайет, постпакет, изафет, партбилет, макет, аннуитет, послед, тяжелоатлет, реглет, трафарет, пиетет, раритет, субфебрилитет, непосед, отпет, клеврет, дет, обезьяноед, ответ, дублет, почкоед, котлет, полпред, факультет, табурет, побед, эспарцет, фальцет, сердцевед, пропет, правовед, законовед, домосед, пчелоед, мет, распет, полуодет, обществовед, приодет, оргкомитет, бересклет, обед, прилет, приверед, лонгет, бет, стилет, подсед, японовед, нищет, постпред, лорнет, стоцвет, колет, муравьед, солнцецвет, приоритет, предмет, грунтовед, военпред, портбукет, попет, семяед, допет, клевет, монет, сует, аппрет, гамет, кабинет, страстоцвет, подкомитет, кассет, сандалет, брюнет, винегрет, свет, мерзлотовед, мотовелосипед, триплет, штиблет, надет, ланцет, пезет, чред, мертвоед, литературовед, карет, кокет, техред, логопед, анкет, амулет, ватержакет, велосипед, фланелет, металловед, скелет, ренет, перегрет, нобилитет, вдет, квинтет, короед, кларнет, мает, буррет, фотогазет, кисет, торфобрикет, апологет, септет, кед, клозет, шеврет, сет, анахорет, полураздет, газет, зет, языковед, корнет, природовед, привет, политпросвет, эполет, разноцвет, спирохет, бред, искусствовед, пинцет, перепет, мясоед, эстет, неодет, университет, торпед, семеновед, эстафет, театровед, напет, пушкиновед, смет, боскет, буквоед, драндулет, одноцвет, памфлет, арбалет, куплет, людоед, галет, тет-а-тет, огрет, казинет, омлет, авторитет, лазарет, экзегет, санпросвет, шерстеед, мироед, взгрет, декрет, сед, пыльцеед, турникет, вассалитет, корнеед, нагрет, воспет, мехоед, парапет, плед, сердцеед, логофет, вельвет, ортопед, сред, след, златоцвет, кювет, задет, пудрет, товаровед, портрет, лафет, полусвет, грет, педсовет, трубоцвет, комет, эксцентриситет, обет, ватерклозет, октет, пет, ранет, обогрет, скрытноед, отогрет, отсвет, золотоцвет, промискуитет, землевед, краевед, культпросвет, нонет, одет, почвовед, бонитет, куроед, пред, пустоцвет, вслед, дармоед, люнет, паштет, этишкет, банкет, диет, планшет, швед, медоед, легкоатлет, глазет, кавказовед, жакет, кет, фасет, первоцвет, цветоед, подцед, секрет, калоед, повет, бешмет, песет, автопортрет, присед, вослед, ед, народовед, подпет, китаевед, атлет, кастет, русопет, кожеед, крокет, мурашеед, фальконет, торкрет, славяновед, квартет, бюджет, портплед, огнецвет, расцвет, буфет, погрет, бювет, ракоед, музыковед, кастаньет, естествовед, аскет, мопед, браслет, манжет, корвет, торгпред, примет, багет, фацет, лубоед, мотоциклет, полубред, триолет, баронет, терцет, спермацет, конфет, мюзет, совет, рассвет, вздет, венет, баллонет, самоцвет, машиновед, сатинет, рикошет, кордебалет, бед, брикет, запрет, спинет, переодет, планет, самоед, офсет, туалет, этикет, ликвидитет, генералитет, запет, фотопортрет, чет, сельсовет, воздет, мелед, поддет, дед, шкет, сеноед, ногтоед, костоед, нейтралитет, разогрет, цвет, тщет, кабриолет, суверенитет, вред, секстет, ракет, извет, комбед, брегет, сахаромицет, материаловед, резед, раздет, замет, бананоед, балет, диабет, камуфлет, берет, профбилет, шербет, стенгазет, минарет, востоковед, пакет, птицеед, буклет, хребет, разодет, маркизет, осоед, согрет, креп-жоржет, книговед, очерет, грибоед, сюзеренитет, эгрет, монголовед, флежолет, прогрет, комитет, букет
Реклама

Паркет мопед и МЕРСИДЕС ХОЧУ

Поэт... Эстет... Закат...)

Французкий поцелуй... который в рифму...

Диета для легкоатлета. Вполне может довольствоваться 1200 ккал в сутки при отсутствии похудения, предполагает тщательно спланированную систему питания...

Рифма на слово Лето...

Хуето )))

Рацион диеты от 1400 до 1500 калорий. При такой диете вы будете терять 1-2 кг в неделю. Вы подсушите тело, избавитесь от лишней жидкости и жира. Это даст возможность восхищаться вашей фигурой во всей красе.

Где ты

Лета пето буклета валета дуплета мотоциклета жилета прилета атлета партбилета браслета билета омлета памфлета кабриолета мета бета галета бересклета драндулета легкоатлета кордебалета пистолета балета котлета куплета амулета арбалета поддето подогрето подпето полуодето полураздето продето попето погрето запето переодето задето воспето воздето пригрето приодето нагрето прогрето надето напето обогрето отпето отогрето одето грето кета мету пинцета ответа апологета отсвета обета нейтралитета букета пакета парапета навета муниципалитета паритета аскета монета минарета паркета паштета пиетета пикета газета багета манжета брюнета макета лорнета оргкомитета анкета генералитета винегрета лафета лазарета кювета планета планшета крокета банкета брикета подкомитета корсета корнета авторитета корвета полусвета конфета комитета комета берета клозета горсовета клеврета кларнета кисета помета квинтета квартета кастета кастаньета кассета автопортрета карета кадета портрета кабинета иммунитета запрета буфета вельвета замету замета предмета завета привета примета бонитета жакета декрета приоритета бюджета диета диабета педсовета поэта дуэта пируэта менуэта летам леток котлеток малолеток клеток вельветов оклеветан пропетой жилеток десятилеток меток посоветуй посетуй отсоветуй присоветуй деток веток ветошь виньеток брюнеток газеток горжеток вагонеток жакеток заметок кареток кокеток конфеток креветок кушеток марионеток метод монеток опереток отметок пипеток планшеток подсветок пометок авиеток

Лето-где-то, спето, штиблеты, задето, буклеты, букеты, марафеты, загареты, сигареты, одеты, куплеты, касеты, конфеты, полеты, кареты, катлеты, галеты, секреты, жакеты, амулеты, согреты, макеты, дефекты, монеты и так далее...

Где-то котлета, конфета, совета, света, примета, апплеты, дискета, кассета, приветы, пистолета, пакеты, приоритеты, паритета, ракета, комета, планета, Интернета, трафарета, лазарета, кларнета, лорнета, корнета, монеты, аскеты, анахореты, вообще-то кончилось лето. Короче, я вспомню, ещё 10 по столько напишу.

НАдето, макеты

Диета для спортсменов. Спортсмены люди здоровые, сильные и выносливые, к тому же они находятся в хорошей физической форме.

Как похудеть в 10 лет?

Есть почаще. И больше двигаться.

Novahunters.net76.net index.php?threads Семена-Чиа-Где-Купить-Урай.471 24 - Семена Чиа Где Купить Урай яблочная диета анорексия http...

Побегай .и питайся правильно

Пей больше чая и воды. Мне тоже 10 лет. Я не знала что пью СТОЛЬКО МНОГО воды! С подругой говорила и я ей рассказала что похудела. Она сказала что это из-за обильного питья. Я весила 35 кг, пила- пила воды и БАЦ -2 кг! Теперь мой вес 33 кг )))
Удачного похудения ! )))

Сходить к врачу

Посиди на правильном питании. То бишь, без сладкого, мучного, хлеба и т. д.

Меньше есть сладкого, жареного, жирного, мучного, не пить гравировки и не есть фаст-фуд.
Больше овощей, фруктов, воды. И каждое утро заниматься зарядкой.

Фитнес диета предназначена для девушек и женщин, которые сделали тренировки частью своей жизни. Какие же основные преимущества диеты для спортсменки...

Для чего? чтобы навсегда угробить нормально развивающийся организм и остаться бесплодной в последующем?

Нет еще рано худеть может ты перерастешь и все в норме будет

Надо в вопросе сообщать свой рост и вес.
Иванов дал Петрову пять апельсинов, два он съел. Сколько осталось у Петрова? Думаешь, три? Не факт. Неизвестно, сколько у него их было до Иванова.
Так что данных недостаточно.

А какой у тебя сейчас рост и вес?

В 14 лет начинается интенсивный рос молодого организма и тогда лишний вес сам уходит но потом уже надо за собой следить

Диета для л гкоатлета. Носом медленный глубокий доступные в домашних условиях, испробованы, надо для сбора кала.

Проблемы похудеть в таком возрасте нет. Метаболизм отличный, организм сильный, проблем со здоровьем нет. Лучше всего записаться на секцию легкой атлетики. За счет регулярных тренировок вес начнет уходить. Я личный тренер по похудению и многие мои воспитанницы. а все они взрослые женщины, занимаются по почти тойже программе, по которой тренируются легкоатлеты. Так что результат будет. Ну или как вариант - бегать и выполнять ряд несложных упражнений дома. Но это более скучно.
По поводу питания. Вероятнее всего слишком много ешь. Надо просто уменьшить количество пищи. Не стоит ни каких диет придерживаться или системы правильного питания. Просто немного подкорректировать рацион. Меньше жирного, сладкого. Этот принцип всегда действует.
И правильно написал кто-то выше - пей больше воды. Взрослому человеку требуется в день пить примерно 2 литра воды в зависимости от веса. Тебе, думаю, хватит и 1 литра, максимум полтора. Вода помогает обмену веществ. Многие не могут похудеть именно из-за малого потребления воды. Вода должна быть обычная не газированная. Проще всего в бутылку налить воды и выпить эту воду течение дня. Супы, лимонады, чай или кофе не входят в это количество.

Сегодня поела: см. внутри. И есть не хочется. Кушать боюсь, т.к. боюсь поправится. Как жить?

А и не надо кушать.. .
я тоже утром съела полбанана, в обед вторую половину и кофе, 1 бутерброд
вечером 1 яйцо и чай

Приблизительный рацион для легкоатлетов. Спортивная диета для мужчин - рацион. Завтрак булочка зерновая , молоко теплое , творог со сметаной, каша овсяная .

Я думаю, нормальный ли у меня вес, не толстею что-то, а ты не вздумай даже париться над этим!! ! надо иметь такой вес, в котором чувствуешь себя комфортно, заработаешь анорексию, тогда поплачешь...

Исключить белый хлеб, торты и пр.

Лучше бы спортом занималась и ела нормально, а не страдала всякой фигней

Перестать себя грузить диетами и голодовками

У меня сестра тож парится забей блин надо бегать тада еси хочешь худеть с утра начинай понемногу у меня мать вон каждое утро бегает 6 км спортом надоо заниматься а то все похудеть хотят ниче не делая, то что ты ешь там активия эт конешно все прикольно но надо бегать я как профессиональный легкоатлет тебе говорю))

Диета для спортсмена. И вновь приветствую на сайте тех, кто готов заниматься наращиванием мышц и прилагать к этому усилия не только в спортзале, но и на кухне.

А откуда вы нахапались этой фигни, что вот так питаться правильно? Пристрелите этого человека. Вы сейчас если еще не получили, то получите гастрит, а то и язву. Потом - сахарный диабет и полный спектр болезней ЖКТ и сердца. И слово НАТУРАЛЬНЫЙ к Активиа неприменим. Бифидобактерий, которых они заявляют в рекламе, в природе не существует. Это в лучшем случае обычный йогурт. Почитайте нормальную литературу, где вам внушат, что есть нужно нормально! Нормальные продукты: мясо, крупы, макароны, супы, овощи.

А записаться в бассейн (3 раза в неделю ) и на фитнес (2 раза в неделю) и ЖРАТЬ что захочешь, попробуйте...

Чтобы худеть нужно кушать, часто, но немного. Измени стиль жизни. Считай калории, для того чтобы худеть нужно не более 1200 к/кал. в день. Очень много рецептов низкокалорийных. Питаться как Вы не правильно, калорий много, а толку никакого. Зайди на сайт kaloriyka.ru, думаю тебе понравиться

Вот и знакомься с такими - сплошные истерики- я толстая, я худая)) ) Капуста и каша (немного масла и сахара) . Разумеется, раздельно. Можно и нежирного мяса с овощами. Но не наедаться никогда. лучше через пару часов ещё пожевать. И двигаться!!!! Активно, а чЮрЮпахой на шпильках. Бассейн- круто, но не всем удобно, доступно. Зато фигурка должна быть отменная со временем.

То же самое, я сегодня скушала 3 йогурта, один 1,6%жирности, второй 1,5, и 3, 2%..и3 апельсина, и всё...потом рот на замок, ужасно боюсь что-то лишние скушать, если иду в ресторан, там уже нормально кушаю, но потом разгрузочные дни, и спорт.... всю жизнь наверное будем жить в страхе и в не доедании: (

Диета для спортсменов. Спортсмены всегда в нашем понимании считались людьми, имеющими крепкое здоровье, выносливость, большую силу воли.

Я ем мало, но перед едой минут за 20 пью по стакану минералкм, скачу на скакалке и бегаю. Пока - 3 кг

Чтобы не потолстеть этого достаточно. даже мало.
а вот чтобы не заработать язву лучше бы добавить пищи.
а вообще, такое ощущение, что у вас расстройство питания.
как жить? по утрам шикарна овсянка. состоит из сложных углеводов, довольно долго усваивается, в свою очередь чувство сытости дольше остается. к тому же, если ее съесть утром, то за весь день калории от нее с лихвой сожжете.
обед, перекусы - на ваше усмотрение.
а на ужин что-то легкое или кефирчик. от такого рациона вы точно не растолстеете.

Сколько раз в неделю желательно заниматься фитнесом?

Три

В чем особенность диеты для спортсменов? Принципы белковой диеты. Вегетарианская диета и меню на неделю. Низкоуглеводная диета и список продуктов для нее.

3. через день

А лучше 5

Три

Можно хоть каждый день!!!!

Начни с трех тренировок в неделю, через день.

Диета для спортсменов должна быть разработана с учетом этих тонкостей.Диета как то не расчитана для легкоатлетов...

Три раза через день

Каждый день

Через день надо заниматься фитнесом

Если каждый день бегать по утрам,похудею ли? некоторые пишут нет,только мышцы накачаешь.как быть?

ЖРАТЬ меньше надо

Питание легкоатлетов. Энергетические потребности спортсменов.При диете, не включающей мяса, следует заменить кофе и чай на напитки, содержащие витамин С, который способствует...

Жрать меньше надо

Как быть да как быть! ?
МЕНЬШЕ ЖРАТЬ И БОЛЬШЕ ДВИГАТЬСЯ!!!

Похудеешь)

Не видел не одного легкоатлета толстого. 100% похудеешь если не забросишь

Думаю худеешь, но медленно, порыщи в интернете еще какие нибудь комплексные занятия

Также нужно отметить, что не существует универсального меню легкоатлета.Неправильная диета для сброса жировой ткани несет реальную угрозу репродуктивной функции и здоровью...

Конечно похудеешь. Даже если каждый день пешком ходить будешь - похудеешь!! ! Физ. нагрузка же ...

Если ты после бега не нажрешься то конечно похудеть помогает.

Можете придумать несколько рифм к слову лето? Пожалуйста очень надо!)

Конфеты, котлеты, билеты..

Диета девочкам 14-15 лет 10 ти недельная диета похудение голодовкой форум грейпфрутовая диета и белок диета для девочек.

Одето, согрето, котлета, анкета, примета, комета, конфета

Котлеты кордебалету конфеты палеты масса нетто пакеты советы газеты

Http://rifmus.net/rifma/leto.php

Лето - зажарен как котлета!
Осень - придёт и не спросит!
Зима - в школу всего одна тропа!
Весна - полно вылезло подснежного говна!

Скелета стилетом за это

Часть 1 Общие принципы цель питания и его стратегия. Часть 2 Специальное питание в зависимости от вида легкой атлетики.

1) леток
61) анкета
121) банкета
2) аскета
62) пикета
122) жакета
3) пакета
63) кета
123) брикета
4) макета
64) букета
124) крокета
5) паркета
65) квинтета
125) кастаньета
6) манжета
66) мета
126) бета
7) планшета
67) пинцета
127) менуэта
8) конфета
68) мотоциклета
128) балета
9) отсвета
69) паритета
129) партбилета
10) паштета
70) ответа
130) оргкомитета
11) бересклета
71) омлета
131) берета
12) педсовета
72) атлета
132) обета
13) нейтралитета
73) декрета
133) пистолета
14) планета
74) навета
134) муниципалитета
15) багета
75) драндулета
135) монета
16) минарета
76) билета
136) бонитета
17) горсовета
77) арбалета
137) памфлета
18) браслета
78) полусвета
138) помета
19) апологета
79) лорнета
139) брюнета
20) лета
80) генералитета
140) портрета
21) легкоатлета
81) лафета
141) лазарета
22) кювета
82) буклета
142) куплета
23) амулета
83) буфета
143) бюджета
24) котлета
84) корсета
144) корнета
25) кордебалета
85) корвета
145) валета
26) парапета
86) комитета
146) комета
27) вельвета
87) клозета
147) винегрета
28) клеврета
88) кларнета
148) кисета
29) авторитета
89) диабета
149) квартета
30) кастета
90) предмета
150) кассета
31) привета
91) карета
151) кадета
32) кабриолета
92) кабинета
152) иммунитета
33) запрета
93) прилета
153) примета
34) диета
94) замета
154) приоритета
35) завета
95) газета
155) жилета
36) галета
96) автопортрета
156) пиетета
37) дуплета
97) подкомитета
157) замету
38) поэта
98) мету
158) пируэта
39) дуэта
99) пропетой
159) кокеток
40) вельветов
100) жакеток
160) меток
41) оклеветан
101) отсоветуй
161) посетуй
42) присоветуй
102) посоветуй
162) марионеток
43) вагонеток
103) монеток
163) брюнеток
44) горжеток
104) веток
164) котлеток
45) креветок
105) кушеток
165) конфеток
46) летам
106) малолеток
166) ветошь
47) клеток
107) метод
167) виньеток
48) кареток
108) опереток
168) отметок
49) заметок
109) десятилеток
169) пипеток
50) планшеток
110) подсветок
170) пометок
51) жилеток
111) газеток
171) деток
52) авиеток
112) пето
172) поддето
53) подогрето
113) подпето
173) полуодето
54) полураздето
114) продето
174) попето
55) погрето
115) запето
175) переодето
56) задето
116) воспето
176) воздето
57) пригрето
117) приодето
177) нагрето
58) прогрето
118) надето
178) напето
59) обогрето
119) отпето
179) отогрето
60) одето
120) грето

Нужна помощь! Ребята, помогите понять.

Ничего не бойтесь. это просто питание специальное для спортсменов. чистый белок. спортсменам нужно кушать много белка, а в обычной пище его нет в чистом виде. не сможет же он кушать мясо килограммами в день. вот и придумали это питание.

Главная Статьи ЗОЖ Питание Питание легкоатлета.При диетах затрудняется насыщение организма углеводами и нормальное отложение гликогена.

Это безопасная вещь и фирма хорошая. Но Serious Mass - это для очень худых людей, которым крайне тяжело дается набор массы. Там в одном черпаке 1250 Ккал. Если он обычного телосложения, то его просто "разнесет"...

Гейнер предназначен для людей худощавого телосложения или эктоморфов, без проблемного жироотложения, которые стремятся прибавить мышечную массу за короткие сроки. Если вы прибавите три порции данной спортивной добавки к своему обычному рациону и будете систематически заниматься бодибилдингом, то ваша масса начнет неуклонно расти. Для людей с быстрой скоростью метаболических реакций этого порой бывает недостаточно, поэтому приходится включать дополнительные спортивные добавки и поднимать калорийность суточного рациона. Людям склонным к полноте или эндоморфам принимать гейнер не рекомендуется, так как большая часть углеводов будет депонироваться в жировую ткань, поэтому им разумнее рассматривать в качестве добавки протеиновые смеси, а углеводы потреблять преимущественно медленные.
Также гейнер хорошо подходит легкоатлетам, боксерам, футболистам, баскетболистам и прочим спортсменам, которые подвергаются длительным аэробным нагрузкам. Употребление гейнера перед нагрузками позволяет поддерживать высокий уровень энергии во время занятий и игр, а после тренинга помогает восстановить силы и мышцы. Если вы будете соблюдать правильную диету и режим приема гейнера, то вы можете легко поддерживать вес на нужном уровне. Современные гейнеры хорошо подходят не только для прироста мышечной массы, но и как энергетики и восстановители.

Лу4ше пусть не ест эти добавки! со временем появляется привыкание. . при длительном употреблении и резком снижении этого доп. питания будет чувствовать себя как тряпка.. . больше белка пусть ест, и овощей, чаще гуляет на свежем воздухе весь секрет здоровья и сил!

Гейнер-это белок+углеводы с витаминами, если совсем простыми словами! почему люди такие безграмотные? от спортивного питания умрешь, писюн не встанет, сгниет все внутри, печень посадишь, зависимость, как от наркотиков.... это просто неучи и безмозглые болваны так говорят. за производством спортпита очень строго следят, никто не хочет терять репутацию и авторитет на рынке, ну и прибыль, конечно. скорее загнешься от питания, которое продают в наших магазинах, куча случаев отравления и прочих неприятностей от продуктов из, казалось бы, дорогих магазинах... мне рассказывали, как привозят мясо в один супермаркет, теперь мясо страшно покупать, потому что судя по словам, его привозят в ящиках и оно ничем не прикрыто, короче полная антисанитария... .
P.s.для спортсмена очень важен хороший рацион для восстановления и достижения хороших результатов, и спортивное питание подходит как нельзя кстати.

Боятся нечего! обыкновенный гейнер.

В то время как не существует такого понятия, как волшебная диета или пища, естьEnergy-restricted diets require careful selection of nutrient-dense foods to ensure that nutrient needs are met.

Ребят, вам не надоел весь этот детский сад, когда же вы уже поймете, что без химии нельзя накачать мышцы?

Если цель-соревновательный бодибилдинг-то конечно нужно принимать фарму. а если нет, то можно быть крепким и здоровым без неё.
похудеть можно на обычной низкоуглеводной диете.
вообще-принимать фарму желательно после 2-3 лет тренига. когда достиг генетического предела.

Наиболее сложный и важный принцип этой концепции - сбалансированность рациона диетыНесложно рассчитать, что для легкоатлета, который тратит за день, например, 4000- 4500 ккал...

Таки да, чего-то тебе не хватает, раз ты так быстро сдулся. Но это продаётся не в аптеке, это характер и личные мужские качества, которые помогают работать над собой и ценить здоровье. А ещё мозг - он помогает думать. Советую попробовать.

Семен свое фото в студию, что голословно то ветер гонять (лицо можешь заретушировать) . А то одни теоретики. Вот когда про этоговорит Борисов или Спасокукоцкий или любой другой человек с видным результатом тренировок, это более конкретно.

Гугл -> Стив Ривз

И что ты этим хотел сказать? Это всё давно всем известно....

Да любой современный спорт это гонка фармокологии и спортпита, спорт индустрия.. .
Все рекорды, планки мыслимые и немыслимые побиты еще в 50е годы 20го века.
Химичат все а не тупо бодибилдеры, они просто большие, красивые и палевные,
самыми захимиченными всегда были легкоатлеты, бегуны, футболисты, сейчас самыми заряженными считаются бойцы М1, их там фаршируют по полной, до невминяемости...

Какое спортивное питание легкоатлетам рекомендует австралийский институт спорта.Крайне редко стандартная диета полностью дает все питательные вещества в соответствии с...

Хочу похудеть ,помогите

Бегай, качай пресс.. .
Стань Кенийским легкоатлетом - они все хорошо бегают и качают пресс...

Спортивное питание для легкоатлетов на каждый день.Следует придерживаться сбалансированной диеты около пятидесяти процентов суточного рациона должны приходиться...

Занимайся на брусьях и на перекладине обалденно помогает... и часто бегай... отжимайся.. . прес качай.. танцуй

Как ты к 16ти годам столько всего набрала? :))))))))))

Это должен быть такой образ жизни подвижный. . иначе все.. . еще все в комплексе пить жидкость до 2х литров в день ( имеется в виду простая вода без газов очищенная) и вспомогательный лимфодренажный массаж .диета .

Эти изменения уже дефекты тканей и работать должен специалист - массажист/ка + диета от диетолога с учетом твоих анализов.

Прыгает ловко и ест морковку?

Беременная женщина на первых месяцах

Диета для легкоатлета. Вполне может довольствоваться 1200 ккал в сутки при отсутствии похудения, предполагает тщательно спланированную систему питания...

... снеговик - легкоатлет ..

Женщина на диете...

Угадала?

Парашютист

Ходит очень много споров насчёт бега,как считаете вы - чтобы похудеть сколько по времени и как нужно бегать?

Правила бега для похудения
Начните с 10-минутных пробежек или спортивной ходьбы. Это правило подходит для тех, кто не занимается регулярными физическими упражнениями. Резкое напряжение может оказать негативное влияние на сердце.
Разминайтесь и растягивайтесь. Согревайте мышцы перед тренировкой, растягивайтесь после. Это позволит вам избежать травмы.
Доведите продолжительность пробежки до 40 минут. Сжигание жира начинается после 30 минут непрерывной работы мышц. До этого расходуются запасы АТФ (нуклеотид, универсальный источник энергии) и гликогена в печени.
Бегайте как можно чаще. А в идеале – каждый день. Чтобы сполна ощутить эффект от пробежек, вам необходимо превратить их в ежедневный ритуал. Каждая пропущенная тренировка – шаг назад.
Утро вечера мудренее. Отдайте предпочтение утренним пробежкам. Это связано с особенностями расщепления жиров и городским воздухом, который по утрам в несколько раз чище, чем вечером.
Бегайте натощак. Но не забудьте восполнить водный баланс перед тренировкой стаканом некрепкого чая. Если вы бегаете больше часа, можно съесть немного овсяной каши.
Правильная беговая обувь – та, которая вам подходит. Вокруг этого важнейшего предмета экипировки бегуна идут ожесточенные баталии. Знаменитый английский легкоатлет Гордон Пири, автор книги «Бегай быстро и без травм» считает, что плоская обувь без излишеств лучше современных «навороченных» кроссовок, которые не позволяют приземляться на пятку. Пока эксперты спорят, самостоятельно выберите подходящую спортивную обувь. Беговые туфли должны быть вам впору или чуть-чуть жать.
Бегайте естественно. Существует множество сложных техник бега, предназначенных для спортсменов. Вы не собираетесь выступать на соревнованиях, поэтому эффективность бега значения для вас не имеет. Бегайте так, как вам подсказывает организм, ведь бег – естественный вид передвижения.
Дышите через рот. Бег для похудения является аэробной нагрузкой, поэтому дыхание через рот является обязательным. Темп вашего бега должен быть таким, чтобы вы могли поддерживать беседу.
Частота сердечных сокращений. Чтобы тренировки были результативными, ЧСС должен укладываться в целевую зону. Ее границы вычисляются так: от 220 отнимите возраст и умножьте на 0,6 (нижний предел) , а потом на 0,8 (верхний предел) . Если вам 40 лет, вашей целевой зоной станет частота пульса в пределах 108-144 ударов в минуту.

Рацион диеты от 1400 до 1500 калорий. При такой диете вы будете терять 1-2 кг в неделю. Вы подсушите тело, избавитесь от лишней жидкости и жира. Это даст возможность восхищаться вашей фигурой во всей красе.

Вероятно, споры ходят среди Ваших малограмотных знакомых. Известно и не является секретом, что бегать нужно в своем пульсовом коридоре (расчет по Карвонену) на протяжении 30-40 минут и соблюдать низкоуглеводную диету. При выполнении этих условий, Вы начнете худеть за счет сжигания жировых отложений.

По немногу, НО каждый день!!!! в течении как мин года, может похудеете. Я велотреножер крутила в день по 30 км на разных скоростях и в итоге - 4 кг за мес, а там плюнула, и те же 4 кг прибавились за 3 дн

Посоветую вам вместо бега, плавание, занимаюсь им. за полгода тело изменилось, мышцы рельефы есть. два раза в день, по полтора часа отлично, но заниматься тогда уж лучше с тренером. эффективнее просто.

Выше уже расписали всё подробно.
Я считаю что пробежки с ускорениями повышают скорость и выносливость.
А если бегать по ступенькам вверх, то это самое жиросжигающее средство и тратится очень много каллорий

Опять вопросы. . зачем ускорение? !
Ничего не хочешь слушать. .
Ну тебе же написал Dennis!!
Очень даже правильно и понятно, кстати.
Погугли пульс для жиросжигания.

Диета для спортсменов. Спортсмены люди здоровые, сильные и выносливые, к тому же они находятся в хорошей физической форме.

Я бегаю на беговой дорожке Там показывается сколько калорий сжигается НАверно надо посчитать сколько ты сьел калорий и столько пробежаться на беговой дорожке Ат так то я тоже слышал здесь, что жир сжигается через 40 минут бега Не знаю правда ли это

Никаких споров нет. Длительный бег медленным темпом единственно возможный вариант. Жиросжигание в организме начинается только
при исчерпании углеводного топлива запасённого в мышцах и печени.
А хватает его на 15-20 мин непрерывной нагрузки.
Ключевое слово - непрерывной! Если вы остановились организм
моментально восстанавливает запасы углеводов и эффекта ноль.
А так же для эффективного жиросжигания придётся умеренно ограничивать себя в питье. т. к жир состоит из углеводы + вода.
И даже если есть избыток в углеводах но нет воды, то это препятствует образованию жира.

Бег не менее 1 часа при пульсе 120-140 уд/мин.
бегай в удобное для тебя время.
и жир горит только после 30 минут кардио.

Чтоб худеть и не мучать себя - бег около часа в спокойном темпе. Желательно каждый день. И желательно утром (это будет эффективнее).

Мне 13 лет, мне нужно согнать живот (10кг) посоветуйте как? Просьба отвечать только тем кто реально худел!

Больше легко усваиваемой пищи, меньше еды перед сном. И про клетчатку не стоит забывать.

Novahunters.net76.net index.php?threads Семена-Чиа-Где-Купить-Урай.471 24 - Семена Чиа Где Купить Урай яблочная диета анорексия http...

Именно меньше ешь
мы не знаем твой рацион, который тебе помог набрать лишний вес
нужно убрать, то что ты чаще всего ешь и возможно снизить порции

Я считаю, что растущему организму нужно кушать много!! ! но и тратить энергии он должен не меньше. поэтому ешь сколько хочешь и чего хочешь, только не на ночь, но при этом обязательно займись спортом, бегай, катайся на велеке, на роликах, играй в теннис, бадминтон, плавай!!!

Я за 4 дня килограмма на 2 похудел когда пожил с мамой: )
Есть столько за раз, сколько помещается на двух сложенных вместе ладошках. Это примерный размер желудка. Желудочного сока должно хватать для переваривания, поэтому нужно есть когда хочется, но мало, лучше часто.
Есть не чаще раза в час, лучше в 2 часа.
Пить не ближе чем за час до еды и не раньше чем за час после еды.
Не есть после 6.
Питаться разнообразно.
Есть только качественные продукты, чтобы не было балласта в питании, строго полезная еда. Покупать только лучшие продукты.
Другие советы: лёгкий завтрак. Больше овощей, но не одни овощи, а комплексное питание.
Не запивать еду. Минимизировать соль.
Лично я тяпаю чуть-чуть на завтрак. В 11-13 максимально активен желудок. Очень желательно поесть в это время.
По ощущениям на завтрак нужна хоть капелька клетчатки, это овощи или фрукты. Это разминка для кишечника. Замечу, что попугаям, которых содержат дома, дают поесть коры, чтобы они могли размять кишечник. Иначе птица сдохнет. Не нужно делать исключение на себе.
Когда не хочешь есть - не ешь. Плевать, что уговаривают.
Крахмал переваривается в слюнях и углеводы тоже. Они не перевариваются желчью в желудке, поэтому их тщательно и медленно жевать. Крахмал, содержится в горохе и картошке. Поэтому разваренный горох по вкусу вылитая картошка.

Я за полгода сбросила 12 кг, и сейчас вешу 48. Секрет в том что нужно сдерживать себя при виде сладкого, жирного. Пить 1-2 литра воды. Заниматься спортом (я занималась йогой и плаваньем, хорошо помогало)

У тебя нормальный российский стандарт:
вес = рост - 100. это хорошо и правильно. для нашей жизни и климата.
американский (usa) стандарт выглядит как:
вес= рост - 110. это серьёзная напряжёнка.
я реально худел четыре раза. три раза, только ограничивая себя в еде. потом жир возвращается.
у тебя вес нормальный, просто необходимо его преобразовать в мускулы.
нужен спортивный врач, умный тренер.
силовики: штангисты, борцы вес набирают,
бойцы: боксёры, каратеки, - остаются при своём.
легкоатлеты - худеют.
вперёд и с песней!!

Фитнес диета предназначена для девушек и женщин, которые сделали тренировки частью своей жизни. Какие же основные преимущества диеты для спортсменки...

Как сбросить вес?думаю всё дело в этом..я подтянуться даже 1 раз не могу! ..

Ну и что, я вот на турнике тоже не один раз подтянутся не могу. хд
а на Брусьях 20 раз делаю хД
лучший способ, есть немного по меньше и попробуй покачать прес. )

Диета для л гкоатлета. Носом медленный глубокий доступные в домашних условиях, испробованы, надо для сбора кала.

Диета для пресса.

Нужно просто меньше есть, тогда жир сойдет, а кубики будут более заметны

Приблизительный рацион для легкоатлетов. Спортивная диета для мужчин - рацион. Завтрак булочка зерновая , молоко теплое , творог со сметаной, каша овсяная .