Подскажите проверенную на себе эффективную диету!! Очень-очень нужно!!!!

Великий пост! Попробуй!

Доказано, что почти любой суп не полнит

Могу подсказать, но не каждый человек это выдержит!!! Я так перед взвешиванием гоняюсь!!!, четыре дня на криатине и соке + мясо не жирное, силовые упражнения с огромным количеством повторений. За 4-ре дня бывало зганял на 8-10 кг!!!

Немецкий овощной супчик или рис-гречка. На все остальное терпежу не хватает. Ну, или вообще не есть дней 7-10, но это на любителя.

Пей напитки с l-карнитином, могу подсказать где в москве купить оптом и не дорого

В соловьирых трелях посмотри, говорят Соловьев недавно опытом делился

Лучше всего 12 дневная диета (ниже напишу) , после неё желательно 2 раза в неделю устраиваю разгрузочные дни, вот например: Фруктовый день. 1 апельсин, 1 киви, 1 яблоко, 1 грейпфрут ;
Овощной день. 0,5 кабачковой икры, 2 тёртые морковки или Винегрет без картошки, 2 кусочка чёрного хлеба; Молочно-кефирный день. 0,5 молока, 0,5 кефира ; Мясной день. 1 сард. , 1 яйцо жар., 150гр. вар. колбасы ; Соковый день: 1л. любого сока (лучше томатного) , так же нужно обязателько заниматься спортом, на мой взгляд для похудения лучше всего подходит каланетика, уже через 2 месяца действительно виден результат при занятиях в клубе 2 раза в неделю, растягиваются все группы мышц, очень советую, желательно выбирать вечерние тренировки часиков на 6 или 7 и после них больше ничего не есть, можно пить зелёный чай, удачки)) ) а да кстате вот обещанная 12-дневная диета:
Вы можете потерять до 10 кг за 12 дней, если не отклоняться от этой диеты. Диета не для слабых. Лучше всего переносится осенью или в конце зимы.
РАЦИОН ДИЕТЫ:
1 день - кефирный лучше всего 12 дневная диета (ниже напишу) , после неё желательно 2 раза в неделю устраиваю разгрузочные дни, вот например: Фруктовый день. 1 апельсин, 1 киви, 1 яблоко, 1 грейпфрут ;
Овощной день. 0,5 кабачковой икры, 2 тёртые морковки или Винегрет без картошки, 2 кусочка чёрного хлеба; Молочно-кефирный день. 0,5 молока, 0,5 кефира ; Мясной день. 1 сард. , 1 яйцо жар., 150гр. вар. колбасы ; Соковый день: 1л. любого сока (лучше томатного) , так же нужно обязателько заниматься спортом, на мой взгляд для похудения лучше всего подходит каланетика, уже через 2 месяца действительно виден результат при занятиях в клубе 2 раза в неделю, растягиваются все группы мышц, очень советую, желательно выбирать вечерние тренировки часиков на 6 или 7 и после них больше ничего не есть, можно пить зелёный чай, удачки)) ) а да кстате вот обещанная 12-дневная диета:
Вы можете потерять до 10 кг за 12 дней, если не отклоняться от этой диеты. Диета не для слабых. Лучше всего переносится осенью или в конце зимы.
РАЦИОН ДИЕТЫ:
1 день - кефирный
1 л. кефира (2,5% жирности)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(при желании пару чашек травяного чая)
2 день - фруктовый день
4-6 средних апельсина
1 ст. ложка подсолнечного масла
(опять же чай)
3 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога (250 гр)
1 ст. ложка подсолнечного масла
(чай)
4 день - овощной день
0,5-1 л. банка кабачковой икры
травяной чай
5 день - шоколадный день
1 плитка шоколада 100 гр.
травяной чай
6 день - яблочный день
1-1,5 кг яблок (без кожуры)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
7 день - сырный день
300 гр. твердого сыра
травяной чай
8 день - овощной день
1 л. томатного сока
овощной салат
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
9 день - мясной день
400 гр. вареной говядины
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
10 день - овощной день
салат с огурцами, помидорами, капустой с петрушкой, укропом, сельдереем и подсолнечным маслом и чуть соли.
травяной чай
11 день - творожный день
2-3 пачки нежирного творога (250 гр. )
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
12 день - фруктовый день
1 кг. свежих слив (или 500 гр. чернослив)
1 ст. ложка подсолнечного масла
травяной чай
ВНИМАНИЕ: кушать после 18.00 строго ЗАПРЕЩЕНО! УДАЧИ)) )
НО! ! СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ЛЕНТЯЕК: =)
жиры расщипляет яблочный уксус, на стакан воды столовая ложка уксуса выпивать после еды
помогает. .
есть еще вариант: НЕ ЕСТЬ ВО ВРЕМЯ ЕДЫ. .

Утро: яйцо Обед И УЖИН: ОБЕЗЖИРЕННЫЙ ТВОРОГ ТАК 2-3ДНЯ . Потом месяц без: хлеба, сладкого, газировок, жирного... А потом привыкаем питаться так всегда, редко позволяя себе что-нибудь вредное.; )

Жесткую диету проверил на себе.
По поводу похудения рекомендую посмотреть мою электронную книгу "Актуальные вопросы диетологической коррекции веса", исправленную и дополненную. Вы сможете ознакомиться с различными актуальными вопросами организации диет, а также узнать о моем личном опыте - почитать отчеты о наиболее значительных из проведенных мной диет и голоданий. Чтобы открыть книгу, кликните здесь: http://humaniter.narod.ru/e-book.php

Неделю на гречке. без соли и масла. чай зеленый + кефир нежирный. и больше ничего!!!

Язва желудка! Так истощает! Проверенно! ))))

Сейчас сижу на этой диете, меня полностью всё устраивает!
ЗАВТРАК: Кофе или чай + половинку обезжиренного творога + 2 любых фрукта (я ела яблоки, груши). .
ОБЕД: 100 грамм варёной курицы (филе, грудки) + 2 любых овоща без майонеза (я ела огурец и помидор) или вместо овощей кукурузу из банки (пол банки в обед достаточно) + стакан сока.
УЖИН: 100 грамм гречки + варёные овощи (можно отварить замороженные) + сок или чай (жидкость на выбор) или ужин сделать, как завтрак. Я не люблю варёные овощи и гречку, поэтому ужинала всегда, как завтракала. . иногда конечно чередовала. . и гречку на ужин ела. .
Вот так впринципе. . Не могу сказать точно на сколько похудеешь ты, так как организмы разные. . Диета считается жёсткой, НО курица очень сытный продукт, поэтому она и присутствует в диете, ею можно неплохо насытиться. . что самое ГЛАВНОЕ, всё стараться употреблять без приправ и майонеза!!!

Не слушайте советы типа: "Не жрать, больше секса меньше кекса, не ешь после 18, посиди на кефире, кушай только яблоки" и т. д. Во-первых эти «методики» опасны для здоровья, так как являются ограничительными диетами и снижают не столько жировую, сколько мышечную массу. При ограничительной диете уменьшается количество потребляемых и вредных продуктов и полезных. Дефицит белков в нашем рационе в среднем составляет 50-70%, а вы его еще увеличиваете. Тоже самое с витаминами и минералами. Отсюда усталость головные боли, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, снижение иммунитета, ослабление сердечной мышцы. Во-вторых, при этом нарушается обмен веществ и возникает синдром "голодной собаки" - организм начинает превращать любую пищи в жир, запасая энергию впрок для следующей ограничительной диеты. А худеют при ограничительной диете в основном за счет мышц. Человек не может не есть вечно.. . И с трудом потерянные 3-5 кг возвращаются вновь, приводя с собой «товарищей» то есть лишний вес после этого только увеличивается. Выход один. Не голодать от случая к случаю, а правильно питаться всегда... Есть отличная, проверенная временем методика.
Будете целый день кушать, на ночь наедаться и при этом худеть. У меня жена после родов похудела по этой методике на 10 кг и вот уже 2 года стабильно держит вес. Могу составить индивидуальную программу для вас.
Можете посмотреть фотографии некоторых клиентов зайдя в МОЙ МИР. http://foto.mail.ru/mail/alex68_68/10/
Интересно? Пишите – помогу.