Как вам моё меню для похудения? если есть предложения из личного опыта, то я очень буду рада по делу высказываниям!

И где меню?

Правильный режим питания для похудения состоит не только низ определ нного рациона, но и на перечне небольших ограничений. Что касается рациона, то ниже мы привед м пример меню правильного питания.

В общем меню где-то есть, только нам его не покажут.)))

Хм.... так и загнуться можно
спорт и раздельное питание маленькими порциями 6раз в день... после 6 ваще не кушать ...только водичку пить простую...

Добавь лучше побольше сырых овощей и фруктов (яблоки, огурцы и тп)
больше пей воды
больше ходи, делай упражнения
после 6 не есть, пей теплую воду или чай зеленый без сахара
и все будет ОК)

Хорошее меню

Очень жесткое. Я бы летом на фруктах и ягодах посидела, а куриную грудку на зиму оставила)))) ) хоть и очень ее люблю))) ) на сколько дней такое меню? и сочетать курицу с овсянкой в один дитический днь - не стоит!

Нет, составить себе меню на каждый день, худеть самостоятельно проще простого. Для этого понадобится немного времени, дисциплины, усидчивости. Ну а сказки о похудении при поедании шоколадка-карамелек можете, если хотите, на ночь почитать.

Похудеешь)))

Нельзя так

Похудеешь!

Меню хорошее, только без движения не удержишь полученный результат.

Клетчатка ещё не помешала бы (овощи-фрукты, фасоль...), белка побольше, а перед едой минут за 15 пить зелёный чай или настой корок грейпфрута (или сьесть четверть или половину грейп.), это ускоряет обмен веществ. И двигаться много! Ходьба по лестнице и просто ходьба хорошо работают!)))) Удач!

Правильно подобранное меню для похудения. Как подобрать подходящий рацион? Дальше пора подробнее поговорить о том, как должен выглядеть рацион питания при похудении, из каких блюд и продуктов должно быть составлено ежедневное меню.

Посмотрите моё меню на сегодня я смогу похудеть

Лучше вообще ничего не ешь

Меню раздельного питания для похудения. При усвоении одних продуктов питания желудочно-кишечный тракт выделяет кислотные ферментыАвтор теории раздельного питания Герберт Шелтон разработал несколько вариантов здорового меню, способствующего похудению.

Посиди на одном кефире 3 дня (можно с добавлением отрубей - 1 ч. л. на стакан кефира) - с ума сойдешь от результата, к лету точно успеешь похудеть!!!)))

Предлагаю недельку попоститься. Скинешь сразу пару кило.

А где большой торт на закуску

От молока бывает обмрок, а также снижения давления и слабости. Надо сыр с маслом в виде бутерброда или творог и тому подобное. Следовательно - утром не есть, а когда появится потребность. например в 5 часов вечера, то кофе, глазированый сырок и бклку с повидлом, свежую.
Блондинкам - наоборот. Не есть на ночь.

Это голодание, а не похудение.
все, что ты потеряешь - воду.
а терять надо жир.
жир организм расщепляет только если ты двигаешься, не важно сколько ты съела.
важно, чтоб ты съела чуть меньше, чем потратила.
больше тратишь - больше ешь, но все равно худеешь.
чем больше ешь и тратишь, тем быстрее худеешь, потому что разгоняется МЕТАБОЛИЗМ.
на твоей идиотской диете ты метаболизм останавливаешь. и жир не уходит.

Из предложенных вариантов меню для похудения выберите один любой прием пищи. Вы можете чередовать блюда, составляя меню правильного питания на каждый день.

На такой диете останавливается метаболизм. Если начнёшь питаться как раньше, вес опять вернётся и прихватит с собой несколько кг.

Чтобы худеть, надо правильно питаться, а не от еды отказываться. Пища должна содержать много витаминов. Материал по этой теме можно тут поискать mybodyhealth .ru

Оцените моё меню. Смогу ли я существенно худеть при таком питании (внутри) ?

Уберите один из завтраков) шутка)))))))))))))))))) ) вроде нормальное меню- удачи)

В первом случае эффективнее всего действуют монодиеты, а во втором вам прид тся полностью изменить свой повседневный рацион. Согласно меню правильного питания для похудения вас ожидает

Если все будет не соленое, то конечно похудеете, но и спорт зал никто не отменял.

Долго не продержитесь
и бег добавить нужно в привычку

Ноги протянешь с таким питанием) ) вы лучше попробуйте систему Минус 60, я на ней за 2 месяца похудела на 11 кг без всякого особого голодания. это просто набор правил питания, ничего покупать типа коктейля или прочей лабуды не требуется :)

Вполне, еще если добавите любой зеленый кофе, даже самый дешевый. Я после родов сильно поправилась, заедала стресс и недосыпы, а потом купила кофе зеленый, пью его два раза в день, утром как просыпаюсь и часов в семь вечера, на диете не сижу, и где-то недели за три минус 3,5 кг. На диетах нет времени сидеть, а чашечку кофе выпить, всегда время найдется. Я брала нерастворимый, 200гр. 100тысяч, конечно сразу была гадость редкостная, а потом привыкла. Удачи!

Найдите в нете методику комплексных физических упражнений Джилиан Майклс. Делаются они в три этапа по усложнению нагрузки 20 минут в день. А помогают замечательно. Скинете 6 кг за месяц стабильно (может и больше, если в совокупности с диетой) + мышцы в тонусе будут. Проверила на себе по совету сестры.

Бывают ситуации, что похудение остановилось, однако у вас прекрасное меню и вс прекрасно с тренировками. Часто необходимо просто добавить эти жирные кислоты и вес начинает уменьшаться.

Надо питаться не раздельно-а правильно!! !
я так похудела за 6 мес. на 15 кг, ела все тоже самое, но! кроме жаренного, острого соленного и жирного, даже шоколад ела но только 20 гр в день и горький!
приучите себя кушать 5 раз в день, и если белок-то с овощами, если злаковые-то с утра, если фрукты то первая половина дня, а вечером после 8 вам уже и есть не захочется! творог можно брать до 5% иначе перевод продукта получится, каши можно с молоком, но не более 2,5%жир. фрукты любые, но не больше 1 штуки за раз, буть то помело целое, буть то один мини банан! (фрукты это сахара)
и не забывайте что без физ нагрузок, все пойдет прахом кожа может отвиснуть, вы не девочка уже, и если не тренировать мышцы-то худеть будут они, а не жир ваш уходить!

Не надо так ограничивать меню. Ешьте всё, что захочется, но по чуть чуть - по столько, сколько вмещается в сложенные лодочкой ладони. И воду и еду разделите по времени - не запивайте еду, пейте через час после еды и не раньше чем за час.
Тогда всё получится.

Однако)) ) Я б на таком меню себе знатное седальное место отъела бы)) ) 5 раз в день есть)) ) у меня из Вашего только первый завтрак и обед в ужин)) ) много лет так живу)))

Просто надо исключить раздражитель.
Для меня это острая пища (сойса и проч.) .
Выберите свой - просто подумайте после какого блюда вы превращаетесь в экскаватор (сладкое, острое, алкоголь и проч.) , и кушайте его только по праздникам.
Стресс едой заедать нельзя. Лучше спорт зал (господи дай боже сил и времени добраться) .
Больше спите (8-9 часов) . Один завтрак лишний.
Не налегайте на цитрусы, ибо для славянина более подходят яблоки, груши, сливы.
Сила в мере.

Думаю,что сбросите,по крайней мере я бы точно сбросила,если бы силы воли хватило больше ничего не есть.Если что,я женщина,35 лет,вес 60,рост 160)))))

В такие моменты, когда девушка неожиданно не может поместиться в свое любимое платье, а до праздника у нее осталось совсем мало времени, то нужно воспользоваться простой диетой, которая сможет принести быстрый и эффективный результат.

Измениете питание раз и навсегда. Ваши диете только стресс организму наносят. Нарушите обмен веществ ничего не поможет. Откажитесь от хлеба с макаронами, больше овощей меньше сладкого и будет вам счастье. Еще физическая нагрузка должана быть обязательно.

На таком меню конечно похудеете, а потом опять наберете. в том и проблема. нужно питаться так, чтобы не быть голодной. если вы испытываете постоянное чувство голода, то организм все равно потом "возьмет свое". нужно всю жизнь питаться так, чтобы не набирать вес. А вот как - дело индивидуальное. Мне, например, достаточно, чтобы не набирать вес, просто убрать ужин и заменить его стаканом кефира или яблочком. Зато в завтрак и обед я ем полноценную еду. ну и не таскать конфеты-шоколадки в течение дня. Сладкое ем только после основной еды.

Советую белковую диету, автор Пьер Дюкан

Часть фруктов я бы заменила на нежирный йогурт или кефир /творог. Рыбы нет вообще. Нужна! Супы, кстати, низкокалорийная еда. Исключать их не нужно. Обед иногда может быть, если, конечно, любите их.

Яйца с завтрака перенесите на вечер (лучше одно, варёное, иначе будете испытывать голод), утром достаточно каши и творога. И пусть свежие овощи будут не "порой"...
ПодЕлитесь потом успехами?

Правильное питание для похудения. О правильном питании для похудения говорят в СМИ, на сайтах об избавлении от лишнего веса.Чтобы похудение стало для вас реальностью, попробуйте меню и рецепты вкусных, малокалорийных блюд!

Как вы оцените мое меню. смогу ли я на нем похудеть?

Похудеешь конечно)

Что-то меня в этом меню настораживает..может продукты какие-то отдельные, либо что это план всего на 3 недели. лучшее похудение - когда включен спорт в жизнь, конечно совместно с правильным питанием - эффект будет сразу виден.

Не сможете, я думаю. Сама сидела два месяца на подобной диете и качала пресс поняла что этого мало. Надо не только есть низкокалорийные продукты, но сильно сокращать порции. Вот к примеру после обеда морковку сырую одну и фрукт кроме банана и винограда. Плюс физические упражнения и побольше двигайтесь, ходите пешком как можно больше и никогда не ложитесь вздремнуть после еды. Ещё нужно учитывать, что у каждого человека есть продукты даже среди низкокалорийных от которых человека прёт как на дрожжах. Вот для меня например такой продукт овсянка пусть даже на воде. У некоторых это яблоки или апельсины.

Не ешьте фрукты вместе с основным приёмом пищи

Как бы ножки не протянуть от такой диеты.

Исключите творог

Все хорошо кроме печенек.. выкини их и ешь простую овсянку

Здравствуйте, уважаемые читатели блога PRO Стройность! Продолжаем наш разговор о питании для снижения веса, и сегодня разберемся с тем, как составить меню для похудения. Для того, чтобы тема меню для похудения была вам понятна, прочитайте статьи...

Только без творога, лучше кефир

Если буду так питаться, на сколько и за какой срок можно похудеть?

Похудеешь, но не так быстро

Правильное питание меню для похудения. Понедельник, 10 Февраля 2014 г. 15 59 в цитатник.Они считают, что гораздо лучше при похудении переносится 4-5 разовое питание. Мы предлагаем вам 2 гибких схемы.

Чета вы много едите, так долго худеть будите

Смотря какая исходная масса. Смотря какие будут нагрузки.

На аватарке Вы? Дык куда Вам худеть?

Похудеешь где то на 3-4 кг за неделю -1.5 НО с кисломолочными аккуратно нужно быть Т, К можно сместить зр организма в кислотную среду что вредно) ) Девушкам особенно молочница все дела)

Слишком большой перерыв между завтраком и обедом, что не есть хорошо для кишечника, да и для желудка тоже. Переварится ваш завтрак за 2,5-3 часа и что желудку потом делать? Есть самому себя?
Питайтесь дробно (каждые 3-4 часа) и понемногу. И знимайтесь спортом! Тогда быстро похудеете.
Успехов!

Примерное меню на четыре дня при белково - углеводном чередовании 1 2-й дни Завтрак салат из огурцов и помидоров с 1 ч. ложкой растительного масла, 2 яйца, обезжиренный творог.

Че то маловато как то натуральных продуктов- одни яблоки из фруктов, надо еще какие нибуди фрукты и овощи еще добавить.

Помогите пожалуйста! Мне 16 вешу 115кг как похудеть && или хотябы диету или питание пожалуйстааааа!!! На вас одна надежда!

Правильное питание для похудения. О правильном питании для похудения говорят в СМИ, на сайтах об избавлении от лишнего веса.Чтобы похудение стало для вас реальностью, попробуйте меню и рецепты вкусных, малокалорийных блюд!

Заходи сюда и изучай что тебе пригодится для похудения - https://www.facebook.com/tienscorp там и препарат Хитозан найдешь

Из общего: жрать поменьше и заняться физкультурой.
Но при таких параметрах надо сначала к врачу. вылет за норму слишком велик. -там может быть всё что угодно начиная от неправильного питания и гормональных сбоев

Есть пять шесть раз в день, маленькими порциями, и считать калорий, в день не больше 2000.

Сразу перестань есть сладкое и желательно картофель
переходи на раздельное питание, белки с углеводами скорее для усвоения просто лучше раздельно а вот жиры с углеводами (особенно быстрыми) сразу откладываются, это жирное с печёным или картофелем и даже белым рисом и макаронами, а если ещё это блюдо и сладкое (торт, гамбургер с колой) то вообще
но жиры есть очень важно особенно сутра или в первой половине дня нужно есть творог со сливками либо яйца (если у вас большой вес то может и не так много но всё же необходимо, тогда организм не будет накапливать жиры если знает что получает их в достатке и тогда не будет хотеться постоянно что-то съесть особенно сладкое, тк жир долгосрочный источник энергии)
если хочется сладкого то лучше есть фрукты (особенно в первой половине дня) или сладкие сухофрукты
а вообще быстрее всего похудеть на кремлёвской диете или диете монтеньяка, то есть вообще не есть углеводы, но это очень сложно и не уверен что вполне безопасно, в обед наверное хотя бы нужно гречки например поесть - это вроде самый сложный углевод из за обилия клетчатки
в общем как можно меньше простых углеводов особенно вместе с жирами - это вообще сразу откладывается
а и конечно как можно больше физической активности любой вплоть просто до прогулок хотя бы

Скажи родителям чтоб купили пищевые весы, напольные весы, скачай таблицу калорийности или зарегистрируйся на сайте и считай калории там.
Кушай 5-6 раз в день от 900-1300 ккал в день и худей
например мое меню на сегодня:
завтрак творог 100 г (56 ккал)
перекус яблоко 44 ккал
обед запеченая рыба с кабачками 100 г+овощи 150 вареные (цветная капуста)
перекус яйцо 60 ккал
ужин грудка вареная 100 г + овощи
перекус кефир 1 %
Кушай каждые 3 часа, перед сном покушать за 2 часа

Если вы серьезно задались целью похудения, то в меню раздела нажимайте кнопку Начать худеть .При желании вы можете делиться своими ощущениями во время похудения, а также меню здорового питания с другими пользователями.

Ну и запустила ты себя.. . Главное не торопиться! Такой вес МИНИМУМ за полголда нужно снижать, а то и того больше
Почитай про правильное питание, в нэте полно инфы

Купи маленькую тарелку совсем маленькую и ешь каждый 3 часа и пей воду 20мин до еды каждый раз мне помогает потом привыкаешь

В первую очередь надо обратиться к врачу, ваш вес свидетельствует о некоем сбое в работе организма. Затем, к диетологу, т. к. с таким большим весом нужно худеть очень точно и ответственно, чтобы диета не привела к дальнейшему повышению (а иногда и так бывает) веса или пищевым нарушениям.

Быстро и безопасно похудеть поможет соблюдение нескольких простых правил. Вот смотри здесь: https://www.youtube.com/watch?v=sbW-mgKzPPM

Как действительно похудеть без вреда здоровью?

Спорт+правильное питание+массаж

Диеты для похудения Диеты. Правильное питание для похудения, меню и рецепты. 26 января 2013 Нет комментариев. Наверняка хотя бы раз в жизни, но каждая девушка так или иначе ограничивала свой рацион...

Не жрать

Я бы добавила еще правильный режим работы и отдыха, избегать стрессы и еще баня помогает.

Медленно. И постепенно. С помощью физических упражнений. Можно сократить потребление калорий. Ненамного. И не ограничивать себя в продуктах.

Ягоды Годжи

Постоянно изучать что-то новое, много фантазировать, чаще рефлексировать. Мозг "сжирает" большую часть питательных веществ.

Пример мужской диеты и варианты меню для похудения. Если и вы хотите похудеть по мужской диете, женский сайт DietaClub предлагает вашему вниманию несколько видов питания для сброса веса и поддержания энергии.

Монодиете 6 лепестков и упражнения) за 2-3 недели ты будешь довольна результатом) сама сижу на ней) годод не ощутим, легка, иногда чуточку можно нарушить, если невтерпеж:)) ) хедешь на глазах)

Хотябы, Образование, бизне6с, Здоровье???

Блюй после жратвы

У кого есть опыт быстрого похудения? Например, до 10 кг в месяц.

Меня хватит аккурат на 4,5 месяца

Меню для похудения это набор блюд для питания, с условием, что съеденное будет содержать энергетической ценности меньше, чем будет израсходовано.

Работа на полной время .

Да .. сначала рот зашить- потом обвисшую кожу подлатать - и органы потом на полку положить!!!! Вы в своем уме?!

У заключенного концлагеря. Такое похудание довольно пагубно для здоровья, прежде всего для сердца.

Амфитамин.

Если нет заболеваний, устройтесь на нервную работу :)))

Вашему вниманию было представлено приблизительное меню для похудения на 1100 калорий в день, которое может быть подвергнуто незначительным изменениям. Внимательно прочитайте состав всех блюд.

Моя мама худела с 90 кг до 70 кому интересно расскажу пишите на мыло!!!!

Значится так, есть можно все и сколько угодно, но ежедневно пить мочегонное и слабительное. Результат превосходит все ожидания!!!

Я худела на 7 кг за 1,5 недели. Очень не советую так делать.
Волосы и кожа оставляют желать лучшего, да и вообще преморбидное состояние наступает.
Обвисает, если ничего против этого не делать. Нужно в процессе ходить в сауну, пользоваться кремами и придерживаться более спокойных темпов похудения. И спорт не помешал бы.

Кожа висит если худеть только одной диетой без упражнений, т. к. быстро жир сходит а эластичности нечему предать, спасают упражнения! С ними и кожу лишнюю не саметите, главное постепенно наращивать нагрузку диеты, чтобы печень привыкла и потом бомбить бомбить бомбить
Скопирую диету которую писал другой женщине, она спрашивала о похудении за 1 НЕДЕЛЮ в другой теме, тоесть эту диету я растягивал на месяц, разумеется первую неделю с каждым днём уменьшаяя количества принятых калорий. Я по ней похудел, и маму свою подсадил на неё.Отличная система. Банальная, чёткая и лазерно! Сам похудел на 20ть кг можете не верить, все были в шоке, без каких либо препаратов:
Качать все виды пресса каждый день (можно даже 2 раза в день) очень медленно!
+Скачайте себе с инета видео-фитнес программы по 8 минут каждая на каждую группу мышц:
руки, ноги, ягодицы, пресс.
*Это будет способствовать сильной работе сердца и сильному потоотеделению и более быстрому выводу жиров*
Пить воду!! ! *Обманывая тем самым организм. *
Еште салаты.
Запретить себе масло, сладкое, соль, мучное (все виды булок, белый хлеб и всё всё всё что с этим связано МАКСИМУМ хлеб с высевками или докторский), также запретить себе есть картофель (увы.. от него поправляются), каши только утром (кукурузную исключить). Максимум из каш это РИСОВАЯ (выводит лишнюю воду и немного жиров из организма)
Кашу есть можно только утром.. и то это для женщины углевод серьйозный... шутить с ним нельзя. .
можно вообще обойтись яйцами и салатиком утром в 8-9 часов, в обед в 12-13 часов кусочком варёной грудки с салатиком+лимон+вода стакан, во второй обед в часов 6ть рыбу два кусочка,
перед сном кусочек НЕЖИРНОГО творога+стакан воды+яблоко.
На 4 день уменьшите дозу принятой воды тоесть меньше пейте, пейте только если сильно захочется... но это уже если Вам очень надо похудеть и это уже идёт игра с почками. .
Между приёмами пищи еште ФРУКТЫ яблоки в особенности.
*Каждый приём пищи заедаете двумя дольками лимона и запиваете водой*
Есть побольше фруктов, в особенности с Витамином С, яблоки, лимоны и т. д. никаких бананов!! !
Есть протеины не жирные, все протеины должны быть ВАРЁНЫЕ (рыбу в особенности) +салаты и заедать всё лимоном.
Всё малыми порциями гдето 4-5 раз в день (НЕ БОЛЬШЕ)
Будет голод сильный и вред канечно организму большой т. к. резкий перепад обмена веществ, может поменятся метаболизм либо нарушится щитовидка... Но раз уж Вы решили по быстрому, то дерзайте.
Я не обещаю что 5 кг т. к. Вы женщина Вам сложнее, НО 3 кг гарантированно скините.
*если эту диету использовать более длинный период результаты будут потрясными, главное былоб желание... *
Есть разнообразные способы с почками и приёмом количества воды, но это только для чемпионов ибо может с не привычки посадится почки
Вообщем заниматся каждый день упорно до пота и будет результат!
Удачи Вам!

9кг за 37 дней-на шарпея не похожа, массаж, скраб, массаж-в помощь

Если вы выбираете правильное питание для похудения, меню имеет больше значение. Имейте в виду, что каждая трапеза должна по объему равняться приблизительно двухсотграммовому стакану.

Нужно обязательно начать принимать витамины например компливит. Стараться пить жидкости 2,5-3 л. в день. Ходить пешком быстрым шагом не менее 2 часов в день. Я так худела, правда мне тогда 22 года было. Моё меню: утром кусочек чёрного хлеба + чай или . Обед: 2 апельсина, или 1 йогут или 2 яблока. Ужин 2 куска чёрного (серого) хлеьа + квашеная капуста с раст. маслом в неограниченном количестве. Есть хотелось ужасно. Но за 15 дней я похудеола на 10 кг. Правда я 3 раза в неделю занималась аээробикой по 70 минут. Ничего не обвисло. А результат просто супер!

Возможно ли за месяц сбросить 4-5 кг? Если да, то ответьте, пожалуйста, как (подробности важны).

Не жрать!

Соблюдение диетического меню для похудения на протяжении недели позволит сбросить 2-4 кг избыточного веса. Организм при этом получит много клетчатки, что положительно скажется на пищеварении.

По йоге можно за14 дней сбросить 9 кг, но потом набираеш ещё больше)))

Можно и за пару суток (Голод, отказ от воды, мочегонные, баня, слабительные и тп.)

Создать дефицит в 908-1135 ккал каждый день. Спорт, диета.. . методы известны, ничего нового не придумали.

Можно. . а вы готовы сидеть на диете? :)
тогда пробуйте или японскую или кремлевскую
http://hudoi.ru/kremlin/
http://hudoi.ru/japan/
кремлевская более щадящая, советую ее, она не голодная и очень вкусная.. )
кг не возвращаются долго, если конечно не начинать обжираться всем подряд после того как сойти с диеты..:) ) и после выхода с диеты соблюдать правила, которые всем известны, как то: не есть сладкое и выпечку (до 12 дня можно себе позволить маленькую слабость в виде кусочка шоколада или другой вкусноты) , не есть после 6 вечера и пить побольше жидкости.
удачи вам :)

Прочитайте методику похудения доктора В. Доброва.

В правильном меню для похудения должны присутствовать не менее 300 г фруктов несладких и овощей 300-400 г. Из овощей, однозначно, следует отказаться только от консервированного горошка и сладкой кукурузы.

Суть «Диеты для ленивых» чрезвычайно проста. Перед каждым приемом пищи Вы должны выпивать 2 стакана чистой воды. Ровно 2, никак не меньше. И через 15-20 минут можете спокойно приступать к трапезе. Далее действует следующее правило – в процессе еды и в течение 2-ух часов после нее Вам строго запрещено пить любую жидкость. Итак, вынесем отсюда 2 основных постулата:
Выпивать 2 стакана чистой воды за 15-20 минут до начала трапезы!
Не пить в процессе еды и в течение 2-ух часов после ее окончания!
Когда пройдут два положенных часа, Вы смело можете выпить кружку любимого чая или кофе. Но при этом без перекусов вроде пирожных и плюшек. Ведь в этом случае Вы едите, а разве Вы выпили 2 стакана чистой воды прежде, чем откусить кусочек от пирожного или плюшки? Нет? Тогда придется отложить сладости в сторону, ведь Вы не выполнили основное правило «Диеты для ленивых» .
Чтобы Вам было проще соблюдать ее, опишем простую схему рациона питания в сутки:
Завтрак. Выпиваем 2 стакана воды. Завтракаем тем, что нашей душе угодно. При этом еду мы не запиваем, и не пьем в течение 2-ух часов после.
Обед. Выпиваем 2 стакана воды. Обедаем, ограничений на меню обеда нет. При этом еду мы не запиваем, и пообедав, не пьем в течение 2-ух часов.
Ужин. Выпиваем 1 стакан воды. Если хотите, то выпейте 2. Ужинаем без гастрономических ограничений. Не запиваем пищу и не пьем в течение 2-ух часов после.
ПРИМЕЧАНИЕ: Если вдруг Вы решили перекусить (полдник, например) , то не забудьте, что перед едой нужно выпить 2 стакана воды. Но, если количество пищи небольшое (печенье, булка или бутерброд) , то можно выпить только 1 стакан.
Следует признать, что данная диета творит чудеса с весом своих поклонников. Соблюдение такой системы питания позволяет ее приверженцу избавиться от 8-12 кг за 2 недели.

Отрезать ногу

Люди очень нужен совет!!!Как похудеть сильно в бёдрах!??НА всё поййду!

Проблема в том, что для попы нет упражнений)) Правда)

И так будет продолжаться, пока Вы не составите меню и список необходимых продуктов и не озаботитесь накануне их приобретением. Правильное питание для похудения меню на неделю.

Никак.. . бедра уберутся в последнюю очередь.. . :(

Бегать бегать каждое утро...и много сладкого не есть.. и делать разгрузочный день хотя бы раз в неделю..а вот еще когда бегаешь....себя обмотать пакетами чтобы вспотеть и тогда весь жир туда выделяется

В спортзал, к персональному инструктору!

Совмести приятное с полезным - займись активно сексом. Выбирай такие позы, когда реально устают ноги, сверху например!!!!Удачи!

ЖРаТЬ МЕНЬШЕ надо!!!

Меню для похудения общие принципы составления. Таких принципов немного, и, если уж вы хотите снизить вес, их желательно соблюдать 1. Частые при мы пищи 5-8 раз в день , перерывы между ними 2-4 часа.

Мне помог стресс, плюс много работы, и супчики (жирные, но только они составляли мое меню) - была 46 размер, теперь 42.
Грудь на месте осталась, это радует, а то худеет и она обычно вместе со всем.

Может помочь только диета вкупе с упражнениями в тренажерке. Я занималась с персональным тренером. Он со мной в тренажерке занимался плюс рекомендации давал по питанию. Еще плавание и сауна.
Результат был через пару недель.
Причем, бедра не только похудели, но и стали упругими, попка подтянулась, прессик , и все такое....

Три недели на овсянке (чай, кофе без сахара) , можно огурцы и салатную зелень. И все!! ! Но зато этого всего - сколько влезет ( а влезет на третий день уже немного, бо противно) . и по лестнице вверз-вниз ходить. Бегать не люблю. А потом потихоньку вводить в рацион обычные продукты.

Бёдра, это пожалуй самый тяжёлый участок который плохо поддаётся похудению. И это факт! По себе знаю как хочется вам убрать их. У меня были обручи (железные) я каждое утро вставала и крутила их на талии. Вы скажете нет упражнений для попы, когда задействованы мышцы при кружении колец, задействоваються и мышцы ягодиц. И ещё мне помогал препарат от Швейцарской фирмы VIVASAN,настой артишока. Вы можете сказать что в аптеках сейчас много разных настоев артишока, но это совсем другое качество. В этой замечательной фирме все лекарства только натуральные и без консервантов. Этим настоем вы будете одновременно чистить свой организм от шлаков, и худеть, и худеть обсалютно во всех местах вашего тела. Есть сайт посвящённый этой фирме, если поможет то буду рада за Вас. Спасибо что прочитали мой ответ! Будьте всегда здоровы и красивы!

Такой диетой збросишь за 10-14 дней килограмм 7-10, и здоровье не подорвешь точно!
Помог похудеть супчик!
Удачи, здоровья и красоты!! !
"базовый сжигающий жир суп". ОЧЕНЬ ВКУСНО
Есть его надо ежедневно, и так часто, и так много, как вам хочется. Чем больше вы его съедите, тем больше веса сбросите.
При точном соблюдении диеты за неделю вы должны сбросить до 5 кг. Очень важно, чтобы те продукты, которые рекомендуются диетой, вы ели именно в те дни, в которые их нужно есть.
Прибегать к семидневной диете можно так часто, как вам хочется. Если вы ее прервали, начинайте снова с первого дня.
РЕЦЕПТ СЖИГАЮЩЕГО ЖИР СУПА:
6 средних луковиц, несколько (по вкусу) помидоров (можно консервированных) , 1 небольшой кочан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 корневой сельдерей
Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими.
Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите, и тогда, когда хотите - суп не добавляет калорий. Наполните им утром термос, чтобы прихватить с собой, если в течение дня вы будете находиться вне дома или отправляетесь в поездку. Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять другими компонентами.
День первый. Суп и фрукты. Вы можете есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай, клюквенный сок, неподслащенный кофе или воду.
День второй. Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите. Ешьте, пока не насытитесь. Можете есть сырые, свежие или консервированные овощи, листовую зелень. Ешьте все это с супом.
День третий. Суп, фрукты и овощи. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите.
День четвертый. Суп, фрукты и овощи, включая бананы и снятое молоко! Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько вам хочется, но бананов только три.
День пятый. Говядина и помидоры с супом. Сегодня можно есть говядину и помидоры. Можете съесть 300 - 500 г говядины и столько же свежих помидоров. Постарайтесь выпить 6-8 стаканов воды в этот день. Хотя бы раз в день поешьте супа.
День шестой. Говядина и овощи (особенно листовые) плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта, сколько душа просит. Обязательно хоть раз в день поешьте супа. Пейте воду.
День седьмой. Коричневый рис, фруктовый сок, овощи и суп. Сегодня вы можете есть коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок и овощи. Снова наешьтесь досыта. Обязательно хоть раз в день поешьте супа. Рис можно добавить к супу либо овощи могут быть приготовлены и добавлены к рису. Могут быть добавлены резаные лук или помидоры, цветная капуста. Пейте воду.
Категорически запрещены: хлеб, алкоголь, газированные напитки, ничего жареного. Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий. Взвешивайтесь по утрам. Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод. Тщательно убирайте с мяса весь жир, а с птицы снимайте шкурку.

Питание для похудения меню это двоякая вещь. Дело в том, что очень многие знаменитые диеты способствуют снижению веса, однако при этом совершенно не приносят пользы для здоровья, а иногда даже практически вредят.

Здравствуйте, помогите пожалуйста девушки !!!

Выпей антидеприсантов, перестанешь быть подростком само пройдет

Представленное меню на день для похудения питательно и разнообразно. Правильное меню на день в данной статье. Один из главных факторов похудения это постепенность.

Спортом займись!

Мне нечего сказать человеку, который считает себя говном...

Что-то жира я на фото не увидел. , нормулька такая. Жаль что родственники тролли. Постарайся не комплексовать по этому вопросу, главное чтобы здоровье было, здоровья не купить ни за какие деньги. Тебе респект, смелая!

Кукурузные палочки - это писец, калорий как в тарелке картошки с котлетой. не надо есть никакие чипсы, шоколадки и пить сладкую газированную воду не надо. белый хлеб, макароны, картошку исключить из рациона. можно черный хлеб и с отрубями. из молочки - не жирный йогурт (до 1%), тоже самое с творогом и сметаной. а мясо можно любое, но не жареное. гарнир - овощи, свежие или тушеные. ешьте рыбу и др. морепродукты. из фруктов все, кроме бананов. и спорт.

Родители у тебя, конечно, редкостные идиоты. Прежде всего, тебе нужно поднять самооценку и подлечить нервы. Подружки тоже не правы, худеть поздно может быть когда тебе за 50, а у тебя еще все впереди. Знаешь, я в этом возрасте тоже страдала комплексами, а вот подружка у меня была толстенная, но вела себя как королева. Если ее кто-то обзывал беляшом или хрюшей, она всегда отвечала спасибо за комплимент.
Очень правильно, что не ешь жареного, а вот мясо тебе нужно, иначе рост так и останется маленьким. Побольше сырых овощей и фруктов. Занимайся спортом, аэробикой, велосипед в конце концов, запишись на танцы или на боевые искусства. А скорее всего годам к 17-ти ты и так станешь красавицей.

Здоровое питание поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшит состояние ногтей, волос и кожи, насытит организм витаминами и минералами, а также поможет справиться с перееданием.

Знаешь, именно в 13 лет я была такая же как ты!! надо мной смеялись, я даже больше была чем ты!
Потом увидела объявление в школу моделей, я пришла, мне сказали вам надо худеть! для начала я пошла на спорт! записалась на групповые занятия! а вот было мое меню:
Завтракай обязательно!! что ты можешь включить в завтрак:
1.каши любые, мысли как батончики так и простые в пачках.
2.яица в любом виде!
3.творог
4.этот же кофе старайся пить лучше с утра!
Во общем все что ты съешь с утра уйдет за весь день.
За весь день кушай больше кефиров, фруктов, овощей, орешков, сухофруктов
Ужин: если мама готовит рыбу мясо или куру проси ее готовить тебе просто с салатом! то есть перейди на раздельное питание!!! !
Обязательно: пей больше чистой воды, перейди на раздельное питание, больше фруктов, овощей и кисломолочных!!!! спорт !!
То что исключи: чисты, сухари, квас, пиво, мороженое только ледок, сладкое которое можно и нужно: (леденцы, мед, сухофрукты, фруктоза, мысли батончики, мармелад, зефир) исключить: булки и вообще мучное, газированные напитки

Не ешьбананы на ночь, не ешь кукурузные палочки макдак и. т. д. пей больше воды и меньше ешь. но с тобой всё норм, странно, что тебя все обижают. у меня из знакомых полных никого не обижают, тем более у тебя ещё всё перерастёт. и вобще говорят что полные добрее, чем худые) ты не говно, не правда, а родителям скажи, что тебе обидно когда тебя называют жирной. и отруби ешь они ещё и полезные. и можешь сходить к эндрокардинологу.

Набрала вес после родов, вешу 80 при росте 165. Не помогают никакие диеты. Что делать, подскажите.

Начните бегать в парке, благо погода сейчас супер!
Удачи)

Главная Похудение Диетическое меню на неделю.Все знают, что даже прочитав дюжину книг о похудении, самостоятельно организовать ежедневное правильное питание бывает довольно сложно.

Если кормите грудью потихоньку начнете худеть, потому что нельзя то это есть то другое. а если смесями тогда не знаю.

Не ешь после 6, а также сладкое и жирное. Всегда, пока не достигнешь желаемого веса + физ. нагрузка (ходьба не менее 8 км в день)

Заняться активными физическими нагрузками (бег\велосипед\плавание) . Только без фанатизма, 1 - 1,5 часов в день будет вполне достаточно.

Если кормишь грудью, то пока только зарядка 10 - 15 минут в день и прогулки с коляской. Если уже нет, то можно попробовать продукты с гарцинией. Например такие как FIT .

Если родили мальчика сходите к эндокринологу, бывает гормональный сбой из за присутствии мужских гормонов

Похудение. Женское меню для похудения.5 принципов питания при похудении. Сколько раз в день нужно есть при похудении? Как питаться чтобы похудеть сохранив мышцы.

Хотите похудеть - худейте.
здоровая пища с ограничением калорий.
забудьте про сладкое, мучное и крупы.
после 18 часов можете кушать.
Считайте каллории и будет вас счастье!

Кушайте мясо (вареное или запеченое (кура, телятина) можно рыбу) и овощи (свежие и тушеннные) , также творог и йогурты до 5% жироности. Вечером только кефир или чай! Нужно хотя бы 3 месяца так ПРОДЕРЖАТЬСЯ !!!Потом организ привыкнет! Если хочеца перекусть то огурец или помидор! Фруктов много нельзя .. И конечно много ходить, гулять с малышом) благо лето ) Главное настрой и все будет хорошо) Сама так вес после родов сбрасывала)

К массажисту, и воды простой пейте много