Силовые упражнения для бок

Вопросы и ответы | Силовые упражнения для бок |

Как убрать тут жир и бока?

Выполняй комплекс силовых упражнение, плюс сбалансированное питание. Все детали можно узнать у тренера или напарника.

Положи иголки китайские.. узнай подробней у спецов. или в нете

Фотошопом убери.

Все дело в лишних калориях. Ешь шесть раз в день малокалорийную пищу, не более 1300-1500 ккалорий в день. Сам увидишь, как сало уйдет.

Углеводы убери. жирное тоже. кардио вообще можешь не делать.

То что ты сфоткал называется пузо))) таких вопросов здесь процентов 50.

Да любое

Ты обречен. Жри меньше!

Кардио и диета!

Делаю силовые упражнения на бока, думал жир сгоняю, а мне сказали, что увеличиваю боковую мышцу, т.е в этой области

Ну да... потеть надо.. потеть.. чтобы воду (лишнее ) сгонять

Упражнения для похудения боков это комплексные движения, которые задействуют так называемый кор.Не забывайте растягивать мышцы пресса, корпуса и ног после тренировки. Силовые упражнения для похудения боков.

Силовые упражнения на бока!? делай гимнастические со своим весом

Жир сбоков можно согнать только статикой стоя держат ноги по очереди выпад вперед а птом в бок 15 сек удержание 5 сек отдых потом время удержанич увеличивай

Помогите с диетой! пожалуйста...

Не ешь после 6.

Анаэробные нагрузки предназначены для улучшения силовых характеристик мышечной массы. Они тоже полезны, так укрепляют мышечный корсет, формируют правильную осанку. Упражнения для похудения боков.

14 лет???? а спортом заняться слабо?? ? как можно заниматься танцами и иметь лишний живот?

Ну если сильно нужно то пиши на почту разберемся.
если по быстрому.
1. отказ от всего что содержит сахар. (мед фрукты замена)
2. отказ от всего из муки т. е. булочки, макароны. и т. д.
3. после 18:00 кушай только овощи и фрукты и воду.
4. пей побольше чистой воды.
запишись на спортивную секцию.
займись бегом. если тяжело ходьбой по часу каждый день.

Не могу убрать бока!делаю 20 разных упражнений-по 30 подходов,2 раза в день!почти все силовые,поднятия ног,пресс и тд!

Покрутите обруч два раза в день по 15 минут.

Отзывы. Силовые упражнения для похудения живота и боков весьма эффективны важно лишь выполнять их регулярно, а не время от времени. Не стоит забывать и про кардионагрузку она заметно ускоряет процесс похудения.

Вам нужны не силовые упражнения а изнуряющие. иначе вы нарастите себе мускулатуру еще кроме жировых складок.
чтобы было ощущение усталости во всем теле, а не в конкретных мышцах.

Для эффективного похудения вам нужно соблюдать 3 правила: это сбалансированная диета; подобранные под индивидуальные особенности возраста и конституции физические упражнения; продуктивная и безопасная система очищения организма.
В основе разумного оздоровительного похудения всегда лежит подготовка к очищению организма с применением энтеросорбентов таких как Полисорб, который является наиболее универсальным методом подготовки наших жизненных органов к похудению.
Главнейшая особенность препарата в том, что, связывая в кишечнике всю «грязь» , он оставляет на месте всю полезную микрофлору.

Какие упражнения эффективны для похудания?помимо пресса,бега...на диете я сижу всегда))но вот ещё какие-нибудь новые

Отягощение

Теперь, когда процесс сжигания жира запущен, пора озвучить второй этап борьбы со складками силовые упражнения для похудения живота и боков - акцентированное воздействие на нашу проблемную область.

Есть такое высказывание: "В попытке стать красивее, женщина склонна себя изуродывать! " Глядя на Вашу фотографию, невольно хоется сказать: "Ну, куда ещё худеть? ". Опомнитесь! Нам, мужчинам, не нравятся костлявые девушки!! ! Ну, а если уж Вам так сильно хочется быть доской, то самое лучшее упражнение- это велосипедный тренажер, либо банальный бег.

Блин нигде не найти, сколько примерно калорий сжигается при кручении обруча 30 минут?

В час не более 400

Упражнения для живота и боков можно разделить на 2 части упражнения для похудения живота и боков и упражнения для укрепления мышц живота и боков.Силовые упражнения обязательно нужно сочетать с растяжкой, а каждую тренировку необходимо начинать с 15-20...

Купи обруч с компьютерной насадкой (я такой за 900руб купила) , который показывает: -время, -количество оборотов, -количество сожженных калорий (не путать с килокалориями котрые мы потребляем) . При всех физических нагрузках теряются калории, а не килокалории, поэтому за счет спорта похудеть не возможно.

Хочу похудеть

Красивая и так) приседание, бег и будешь еще красивее)

Упражнения для похудения боков комплекс из семи упр., занимает 30-минут вашего времени. С резиновой лентой .. видео.

Чтобы тело было красивым, подтянутым обязательно нужно заниматься спортом. Бегай через день минут по 20-30, сейчас тем более такая погода хорошая, поэтому это будет совсем нетрудно. Ещё делай силовые упражнения, чтобы мышцы немного увеличить. Ну и, конечно же, правильное питание. Без него никуда.

Спортом займись)

Ксения, какой у вас рост и вес?

Всё итак круто

У вас очень хорошая фигура) покачайте пресс, круг и наклоны для идеального животика

Упражнение 3. Лечь на правый бок, подпереть голову правой рукой, правую ногу согнуть в колене, а левую выпрямить так, чтобы ее колено и носок смотрели вперед, а не в пол.Теги упражнения для женщин, силовые упражнения для женщин, гимнастика.

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Нужно худеть??? Если да, то на сколько? (1978 г. р.)

Животик потренировать и все, худеть не надо

Упражнения для похудения боков и талии делятся на три типа упражнения на растяжку, упражнения, которые укрепляют мышцы шейпинг и пилатес , а также силовые упражнения с гантелями.

Кг 20 скинь. и фото не очень.. не видно толком

Нет, в вашем возрасте худеть нельзя а то постареете еще больше

У вас очень хорошая фигура, просто по утрам делайте легкую зарядку, и со временем и животик подтянется и попа.

3-4 кг, сопровождая легкой тренировкой на пресс живота... турник - поднимание согнутых и ровных ног или обруч... можно, лежа на полу, поднимать ноги
жаренное на масле, исключить из рациона

Никто не оценивает людей по килограммам. Смотрите по своим объемам - если ваш размер одежды 44-46, то вы идеальны.

Силовые упражнения для женщин уже завоевывают все больше и больше поклонниц.Наилучший эффект, однако, достигается при тренировки всех мышц. Если вы не знаете как убрать бока в домашних условиях, идите в тренажерный зал.

Где ты? Тебя не видно! Ты б еще за дерево встала.

Energy diet самый просто способ и без вреда для здоровья, быстрее поможет, чем тренировки и прочее, пишите если что подробней расскажу

Спорт! Много спорта!
И не ерундой страдать на фитнесах, а жесткие силовые у хорошего тренера!

Как похудеть на 30кг

Не жри

Какими упражнениями убрать бока? В упражнениях для похудения боков ни в коем случае не стоит использовать отягощения. Лучше всего практиковать упражнения, которые по своему принципу действия находятся где-то между растяжкой и силовыми упражнениями.

Очень долго худеть.

Есть специальные диеты они помогут я думаю.

Если вес избыточный, то кардио-упражнения и правильное питание.. вроде... хз) я так худела) а потом перешла уже на силовые.. а потом просто перестала есть... но так делать не надо))

Подсчет калорий
http://www.kalor.ru/podschet/11-skolko-kalorij-nuzhno-v-den.php

Обязательно устраивать нужно разгрузочные дни. Как правильно это делать описано тут http://vashaibolit.com.ua/235-unikayte-pomilok-v-rozvantazhuvalniy-den.php

Перед едой выпивай стакан воды.

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, липриной, жидким кашатном, ксениКАЛОМ семенами чиа, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Неожиданный набор веса в тренажерке

Мышцы накачались

Мышцы растут

Видимо неправильно занимаетесь.

Может покушали побольше?

Ничего неожиданного. Мышцы весят гораздо больше жира и при этом имеют меньший объем.
Вы будете уменьшаться в объемах, но вес будет увеличиваться.

Очевидно, что мышцы накачались или жир заменился мышцами. Не парьтесь. Я строго слежу, чтоб вес не прибавлялся, если вижу, что мышцы слишком качаются - я не ем после занятий!!!! Стараюсь больше не зал, а аэробику и немного силовой нагрузки. Зал создан для качания мышц, а девочкам это не надо

Конечо мышцы. В зале же есть квалифицированные тренеры. Спросите - они объяснят

Мышцы

Мне надо сбросить 5 -10 кг за неделю Посоветуйте диету

Было бы все так просто....;)

Утром вода, в обед вода, вечером вода

Http://www.youtube.com/watch?v=qjKLvhar540#action=share

Мнж- меньше надо жрать

Вам рано еще худеть.

На гречке посидеть несолёной

Не ести жирного и мучного, только гречку и капусту с рассольчиком

Занимаешься спортом с утра до вечера, или картошу копай

Это невозможно.

Я неделю пила только овощной бульон с добавлением молотого перца-для ускорения метаболизма. И ходила по 3-4 часа. Очень хороший результат. Главное продержаться, а если будут срывы, то делать клизмы.

Широкий лейкопластырь. Не обязательно бактерицидный.

Я похудела за три месяца на 15 кг . Сидела на разных диетах и при этом активно занималась спортом . Очень рекомендую яблочную диету . Худеешь на 7-10 кг за неделю . В течении недели через каждые два часа съедаешь 1-2 яблока, в зависимости на сколько хочешь похудеть, составь себе график и следуй ему, из напитков можно пить только воду . На этой недели ты избавишься от лишнего веса сама и избавишь организм от вредных токсинов в организме, иными словами очистишься . Больше недели на ней сидеть нельзя, но и выходить из нее стоит правильно . Первые три дня завтракай фруктовым салатом, обедай салатом ( помидоры, салатные листы, огурцы, перцы, можно морковку добавить) и лучше нечем не заправлять, но можно одну чайную ложку масла и две чайной ложки соевого соуса, на ужин либо овощной салат, только без заправки, либо ягоды, фрукты . Потом еще дня четыре завтракаешь хлопьями, кашами, яичницой, творогом, мюслями . Обедаешь салатом с небольшим кусочком курицы, индейки или красной рыбы . Ужинаешь салатом . Далее возвращаешь привычное питание . Но запомни . Ограничь себя от излишнего употребления сладкого и слишком соленого . А лучше ешь через каждые два часа, но маленькими порциями

10 кг только за 2 месяца можно сбросить- подсчет калорий и спорт
Если вы жир именно хотите сбросить, то это два месяца кардио, силовых и ограничение калорийности, а если воду, какашки и мышцы, то можно 5 кг за неделю- какие нить чаи для того, чтобы просраться и воду слить))))

В зависмости от начального веса. если более 70 кг то реально

За такой срок от силы 2 кг тока скинешь

Извиняюсь заранее!
Почему все такие д е б и л ы?
Не реально это понимаешь?
За месяц-то не всем удается! А ты за неделю!

Идиоты. Пошли вы со своим правильным питанием. Попробуй гречневую.

Я вешу 130 кг Я хочу похудать и выглядеть молодой что нужно кушать пожалуйста помогите

Правильное питание без хлеба и сахара. И каждый день хотя бы зарядка. Больше ходи пешком

Чтобы похудАть, нужно голодать, а не кушать

Рот заткнуть кляпом и в спорт зал. Лишь бы вам не двигаться, а жрать говно всякое.

Всё тоже самое только в меньшем количестве. По возможности исключить всё жирное и мучное. Почувствовали голод? Съели одну котлетку и запили водой или чаем. Надо перебивать аппетит. И следите за калориями в еде. На всех упаковках пишут количество калорий. Надо есть ту еду где калорий меньше всего.

Дробно питайся, через каждые 3 часа и не больше блюдца. Но это так кратко, а вообще, с тобой надо работать, разработать тебе питание, физнагрузки. запустила ты себя...

Займитесь спортом и переходите на сыроедение))))

С таким весом надо уже к специалисту.

Голодать нельзя! Нужно умеренное питание, и больше физических нагрузок. Чтобы приобретённых калорий было меньше чем сожженных. Тогда организм начнет сжигать жиры...

Как можно так разожраться? Что за люди такие, ужас просто Ешь меньше немного, и похудеешь

Диета Пьера Дюкана, безвредная и вес не возвращается, забейте в инете, там есть вся инфа.

Для того чтоб похудеть не нужно голодать, спорт (важен, но без питания не даст никаких результатов) - 30% успеха!!! Для этого нужно УМЕНЬШИТЬ КАЛОРИИ употребляемые в течение всего дня!!! Здесь все индивидуально, возможно вам хватит всего лишь не употреблять хлеб, а для кто-то на таком питании только наберет вес!!! Поэтому нужно обращаться к тренерам, врачам, тем более при таком критическом состоянии ((( Я вам советую питаться правильно (раздельное питание), заниматься КАРДИО тренировками, так как для силовых нужно избавиться от толстой жировой прослойки!!! Если возникнут вопросы пишите на почту!!! Удачи))

Сайт минусфунт. ру

Больше похоже на минутный порыв, нежели на желание менять свой образ жизни, привычки, до конца дней питаться правильной едой и заниматься спортом
Вы ж я так поняла временную диету ищете, а лучше таблетки??
Но если не угадала, то в моем тексте вы и найдете ответ на свой вопрос!
мне еще рано говорить о молодости. но уже не один человек сказал, что в свои 20 я выгляжу на 16

Скорее НЕ кушать

Ну! Быстро не получится! Утром встала стакан воды и треня! для начала 30 минут тебе хватит! 6 дней в неделю! Во второй половине дня забудь про углеводы! ни каши ни картошку! соль желательно исключить! кофе можно только заварное! за месяц ты можешь скинуть так 4-5 кг! потом увеличь время трени 45-60 минут! Туглеводы можно кушать но в первую половину дня! Ну или иди в тренажерку!

ЕКАТЕРИНА, ВЫ Же ВЗРОСЛЫЙ ЧЕЛОВЕК! Обратитесь к эксперту в этой области! не слушайте тех кто насмотрелся модных передач и думает что все знает о похудении.... Здесь все индивидуально! Я знаю людей кто сможет вам помочь, пишите в личку, пообщаемся

Мотивировать себя к похудению собой ;)

Как не сжечь мышцы на диете ?

Ответ очевиден - Заниматься спортом.
Все остальное отрицательно скажется на организме.

Да. Займитесь ОФП. Бегайте, катайтесь, плавайте, можно покачать гантели, штанги, походить в тренажерные залы.

Чуть чуть!

БЦА побольше

Попробуй кроссфит))

Мыщцы позволят сохранить силовые упражнения. Чудо-порошки-пилюли не помогут.

На диету для сушки тела сядьте (в интернете посмотрите)

Дело в том, что время диеты мышцы не разрушаются. Мышцы начнут систематически разрушаться, когда у вас почти кончится жир, как источник углеводов. И организм начнет перерабатывать мышечные белки в углеводы. Чтобы уж окончательно застраховаться - просто ешьте высокобелковую пищу. Она не может перейти в жир и будет подпитывать мышечную ткань. БЦАА - это аминокистолы, их принимают до и после тренировки. Их ценность в скорости усвоения и попадания в мышцы - она рекордная, по сравнению со всеми осальными источниками белка. После тренировки это крайне важно - предохранить мышцы от разрушения. А вам зачем такая скорость? Возьмите просто протеин - и полезнее будет и денег меньше потратите.

Никак.... смотря скоко мышц в теле... если много то даже фарма не спасет откат будет в любом случае.... а в твоем еще и без тренинга и без спец диеты.... будешь сыпаться и дальше.... а вот жир на боках почти не куда не дениться

Схема приёма белка 3 гр. х на свой вес.

Как сделать ноги худыми?

Присед

Бег, приседания и многое другое)

Не жрать как раз таки самый верный способ

У женщин, эстрадиол делает кровь более "густой", чем у мужчин. ее условное время пребывания в нижних конечностях существенно больше, чем в верхних т. е. большая часть гормонов ответственных за анаболические процессы "остается" в ногах. проще говоря, хотите стройные ноги-качайте руки.

Ноги и должны быть толще чем руки!

Степ, вам поможет, а на велотренажере, вы их только дополнительно накачиваете.. Если хотите напишите мне в личку!!! Есть, классные методы!!

Не майся дурью.... полные ножки - мечта любого мужика и предмет зависти любой женщины. Вы, деффки, с этим похуданием совсем ипанулиссь..

Бегать много.

Приседаниями себе и раскачала . Поищи на сайтах качков, как сушить полные ноги не накачивая мышцы бедер.

Не нужно приседать и педали крутить ты только этой нагрузкой накачиваешь мышцы на ногах, посмотри на велосипедистов какие у них ноги

Бегай больше, а то что сказали выше про приседания это фигня. Приседания попу качают))

Спорт и правильное питание!

Ну совсем тощие не надо

Из-за приседа качаются мышцы, соответственно и ноги тоже будут не маленькими. Бегай, делай махи ногами ;)

Эх мне бы твои ноги ( Вот у меня ноги со всем худые (

Понервничай! тогда не только ноги худыми станут

Бег не менее 40 мин, а чтобы боков не было, ушек, то убрать из рациона все сладкое

Физра

Бег, спорт и правильное питание)
А может ножки у тебя худые, просто ты слишком зациклена на этом?
Просто от приседаний и тренажера по-любому должен быть эффект!

Не нарушайте то, что вам Природой -Матерью дано!

Не есть ничего и не ходить. Мышцы ведь тоже утолщают.

Жрать меньше

Молча

Бегать больше, на диету садиться и много приседать!

Прыгать через скакалку.

Срезать лишнее

Бегать, приседать

По моему если такая фигура сформировалась, уже ничего не исправишь.

Бег 40-60 мин 3-4 раза в неделю, проверенно!!)) Секрет прост - аэробная нагрузка.

Пропей курс трикату аюрведа после еды обязательно или же от качков наоборот мышечная масса набирается

Вы уже мышцы накачали.

Не надо худые ноги

От диет мышцы уходят тоже
На диету и забыть об упражнениях
Только движение и растяжка

От велотренажера как раз и формируется подобное телосложение с мощными ногами и узкой талией... если у вас от природы такой тип фигуры, нужно больше растяжкой заниматься, причем долговременные упражнения, а не интенсивные, махи ногами

Похудеть на 10 кг, всё пропорционально похудеет

Вот отличный сайт http://www.tvoytrener.com/metodiki_obhcie/devyshki_trenirovki_2.php

Наши ноги тренируются каждый раз, когда мы ходим, но это не является достаточным, чтобы «расплавить» все излишки жира. Чтобы похудеть в ногах раз и навсегда, вы должны начать выполнять регулярные сердечно-сосудистые тренировки и небольшую силовую нагрузку.
Кардио упражнения повышают частоту сердечно-сосудистых сокращений и усиливают скорость сжигания жира (метаболизм). Рассчитайте вашу рабочую частоту пульса для максимального сжигания жира и выберите аэробное упражнение, с помощью которого вы будете держаться в этой зоне сердечных сокращений в течение минимум 20 минут в день, от 3 до 5 раз в неделю.
Итак, какие упражнения лучше всего? Чтобы сосредоточиться на ногах, попробуйте велосипед (велотренажер), плавание, бег трусцой или ходьбу по дну бассейна. Если вам не нравится какой-либо из этих вариантов, можно группировать в одной тренировке различные виды нагрузки.
Важно найти такой вид деятельности, чтобы вы могли им заниматься на регулярной основе без скуки или ощущения, что вы подвергаете себя пыткам.
Тренировку начинайте медленно, особенно если вы не привыкли к регулярным физическим упражнениям. Выберите приемлемый вариант двигательной активности и выполняйте в течение 15 минут ежедневно, и постепенно доводите до 30 минут.
Силовую тренировку вы можете проводить в спортивном зале или в вашем собственном доме.
Если вы предпочитаете зал, в расположение вы получаете большое количество тренажеров, что позволит дать ногам хорошую нагрузку (на внешнюю и внутреннюю сторону бедра, голень и икры). Если же вы желаете заниматься дома, попробуйте выпады, приседания обычные и оперевшись спиной о стену.
Источник: http://easy-lose-weight.info/kak-pohudet-v-nogah/
Подробнее здесь: http://easy-lose-weight.info/kak-pohudet-v-nogah/ ; http://webdiana.ru/krasota/dieti-i-figura/1939-kak-pohudet-v-nogah.php ; http://www.sun-hands.ru/7kak_pohudet_v_nogah.php

Ну, если много упражнений делаешь, то ляжки поэтому могут быть большими, делай махи ногами.

Меньше жрать

Бег, тренажеры.

Идите странствуйте семь лет....

Пооперировать

Думаю хватит тебе худеть

Как нужно питаться, чтобы похудеть за месяц на 5 кг?

Питаться.... нужно вообще не жрать )))

Никак !

Нельзя так много, обмен снизится. Потом опять наберешь

Низкоуглеводная диета

Читайте Мириманову, этот рецепт работает

Надо выбросить все "ВКУСНЯШКИ", и не возникать. НИКАК БЛЙА!

Много надо физ нагрузки чтоб подкожный жир растворить и потом выгнать

Система Екатерины Миримановой, кушать можно всё что хочешь, только в разное время, за месяц уходит от 5 и выше кг. Проверено на себе.

Индивидуально надо подбирать, какая диета подойдёт.... например мне легко на японской диете скинуть лишних 3-4 кг. А вообще не ем полуфабрикаты, сладкое, пшеничный хлеб

Могу рассказать свою историю как я сбросила за месяц с хвостиком 6 кг. Перед летом все хотят подтянутую фигуру и я не исключение, встретила своего любимого одноклассника (он работает фитнес тренером). Задала ему вопрос: как похудеть побыстрее, он мне посоветовал следующее: очистить организм с помощью сорбента Полисорб, чтобы вышли все шлаки и токсины из организма, побольше двигаться и хорошая диета. Я попробовала этот способ и у меня без особых усилий получилось сбросить ненужные мне килограммы.

Хочу похудеть! как думаете? силовые упражнения помогут? или бег лучше??

На диету сядь

МНЕ КАЖЕТСЯ, что так резко начинать нельзя, но попробуй с бега по утрам.

Http://begayou.ru/beg-dlya-poxudeniya/

Лучше чередовать.

Силовые лучше — когда хочешь быть на массе, а если похудеть, то правильное питания и СПЕЦИАЛЬНЫЕ упражнения для похудения, ибо есть которые сгоняют вес, а есть которые наращивают мышечную массу, а мышцы ( как все знают, ага. все. ха-ха) намного больше весят, чем жир.

Если вы хотите похудеть, то вам полезно будет почитать материал «ТУШКУ НА ПРОСУШКУ», в котором подробно написана практическая схема с пошаговым алгоритмом ваших действий на каждый день для эффективного сжигания жира на теле.
Иначе говоря, конкретные шаги: Что за Чем и Как нужно делать!
Ссылка под моим ответом в комментарии

Подскажите названия диет, наиболее удобных для организма. Не хочу худеть и при этом чувствовать себя отвратительно...

Пустой холодильник

Овощи + фрукты+кисломолочка+морепродукты

1.Выпивать не менее 2 литров воды. Попробуйте пить 8 стаканов воды в день и уже через неделю, вы заметите изменения в лучшую сторону. Через две недели, ваш организм начнет работать как часы. Важно! Пьем воду до еды, после еды необходимо подождать 30-40 минут.
Для мягкой активации пищеварительного тракта после пробуждения, рекомендуется натощак выпивать 1 стакан воды.
2. Распланируйте свой рацион на 5-6 разовое питание в течении дня (тем самым организм не будет входить в режим экономии и накапливать энергию в виде жира.) Конечно полноценно питаться 5-6 раз в день работающей женщине сложно. По этому, предлагаю вам взять в привычку носить в сумочке небольшое яблоко, орехи или нежирный йогурт. Прекрасные и полезные перекусы .
3. Кушать вечером можно. Главное, что бы последний прием пищи был за 3 часа до сна. Не можете уснуть не перекусив на сон грядущий? Выпейте стакан кефира.) Пить воду допускается в любое время.
4. Выработайте привычку пить чай и кофе без сахара, также и без каких - либо добавок.
5. Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю. Полностью отказываться от пищи в разгрузочный день не рекомендуется - пейте кефир, или ешьте постное куриное мясо.
6. Лучшее время для занятием спортом вечер. Активность сердечнососудистой системы максимальна к 18 часам, соответственно, это самое подходящее время для тренировок. Идеальное время для спорта с 17:00 до 20:00
7. Легкая зарядка утром "разгонит" обмен веществ, поможет проснуться и поднять жизненный тонус и настроение.
8.Завтрак - самый важный этап дня, никогда не пропускай его! На завтрак можно все! Все, что мы съедаем до 12 часов, полностью усваивается организмом и не откладывается «про запас»
9. Супы, бульоны, салаты, отварное нежирное мясо, овощи, фрукты идеальны для обеда. Не забудьте перед едой выпить стакан воды!
10.Йогурт, салат, кефир, отварное нежирное мясо, овощи подойдут на полдник.
11. Легкий салат, творог, йогурт или немного тушеных овощей - так выглядит идеальный ужин.
12. Фрукты, особенно сладкие, лучше есть в первой половине дня.
13. Для тех кто всерьез решил сбросить лишние килограммы,
про жареные блюда стоит забыть на долго.
14. Исключаем полностью майонез из рациона! http://www.womenscredo.ru/hudeem-vmeste/

Как варианты отлично подойдут : диета "Шесть лепестков", диета "Любимая". Можно так же просто резко сократить потребление соли, пить больше очищенной воды или не кушать вечером.

Ну если интересует личный опыт, то вот он: Про воду 100% верно писали. Как только начинаешь выпивать нужное количество воды, автоматически уменьшается количество выпитого кофе, чая и прочего, как правило сладкого питья. Уже результат будет виден. Проверено. Далее физическая активность. Без нее действительно никуда. Я люблю просто ходить - ходьба в быстром темпе (ловим тот момент, когда и дыхание не сбивается и темп ходьбы максимально быстрый). 40 минут в день достаточно. Желательно еще и силовые упражнения, но начать можно просто с ходьбы. Через пару недель втягиваешься и это становится привычкой. Хорошей и приятной привычкой.

Лучшая диета - правильное питание http://www.colady.ru/osnovy-pravilnogo-pitaniya-dlya-krasoty-i-zdorovya.php

Диета для внутренней стороны бедра - Как убрать жирок на внутренней стороне бедра? выпады делаю, приседания.. пока ситуация не меняется Диета + упражнения. у
Диета на 1300 кк - Диета для похудения. Не вздумай сидеть на диетах! Они еще больше испортят твою фигуру! Ну посидишь ты на диете, помучаеш
Диета при кисте на поджелудочной железе - У моей мамы киста на поджелудочной железе....что делать....какая диета?? Диета здесь не поможет. Это не язва, Необходима
Моё невероятное похудение - Расстования с любимыми... кто как пережил ткой жизненный этап? Прости ему все (от души и по честному все простить нада),
Календарь похудения на год - Почему простуда приходит всегда не вовремя?) Как раз тогда, когда нужно пересекаться изо дня в день с людьми) Поди офисн
Диета для спортсменов сбросить вес -
В каких количествах употребляют чили для похудения - Эту специю получают из корня растения,а кладут ее в выпечку, соленья,рыбные блюда, и даже заваривают из нее чай.Что это?
Диета при холецистите воспалении поджелудочной -
Белковая диета кошек при панкреатите - Собака постоянно и ядренно пердит! Сил уже нет,задыхаюсь. Это все так или с ним что то не то. Привыкай))))) Затычку с ви
Летняя лечебная диета - Вет дурак или...? У вас с ветом 1:1....Кота борщом надо кормить, кашами и котлетами а не кормами "супер премиум".... Сов

Диета для внутренней стороны бедра - Как убрать жирок на внутренней стороне бедра? выпады делаю, приседания.. пока ситуация не меняется Диета + упражнения. у
Диета на 1300 кк - Диета для похудения. Не вздумай сидеть на диетах! Они еще больше испортят твою фигуру! Ну посидишь ты на диете, помучаеш
Диета при кисте на поджелудочной железе - У моей мамы киста на поджелудочной железе....что делать....какая диета?? Диета здесь не поможет. Это не язва, Необходима
Моё невероятное похудение - Расстования с любимыми... кто как пережил ткой жизненный этап? Прости ему все (от души и по честному все простить нада),
Календарь похудения на год - Почему простуда приходит всегда не вовремя?) Как раз тогда, когда нужно пересекаться изо дня в день с людьми) Поди офисн
Диета для спортсменов сбросить вес -
В каких количествах употребляют чили для похудения - Эту специю получают из корня растения,а кладут ее в выпечку, соленья,рыбные блюда, и даже заваривают из нее чай.Что это?
Диета при холецистите воспалении поджелудочной -
Белковая диета кошек при панкреатите - Собака постоянно и ядренно пердит! Сил уже нет,задыхаюсь. Это все так или с ним что то не то. Привыкай))))) Затычку с ви
Летняя лечебная диета - Вет дурак или...? У вас с ветом 1:1....Кота борщом надо кормить, кашами и котлетами а не кормами "супер премиум".... Сов