Поможет ли диета худению?

Нет
Скакалка или бег
вот тебе пресс
http://www.youtube.com/watch?v=CLPLyx_n4xk&feature=related

Диета белково-углеводная это диета, позволяющая в течение двух недель сбросить до 5 9 кг без особых усилий и ограничений касательно еды.Не менее популярной считается и белково-овощная диета для похудения.

Я наоборот потолстеть хочу. В аптеке купи батончики

Какой хлеб, забудь, сахар, соль, все что содержит углеводы и может задерживать воду в организме, короче по гугли, тебе поможет безуглеводная диета! Самая эффективная!

Диета и тренировки тебе в помощь! пресс дома накачать просто это все возможные сгибания туловища не отрывая поясницы от пола и также поднимание ног хоть на трунике хоть лежа, скручивая и наклоны с гантелями по сторонам-это для косых мышц живота! пресс любит разнообразие и много повторов! удачи!

Очень хочу похудеть! Помогите пожалуйста !)?

Когда будут такие же ножки - пиши

Углеводная диета для похудения. Эффективное меню на каждый день. Белково- углеводная диета своей главной целью ставит принуждение организма активно расходовать углеводы, потому что именно они способствуют формированию жировых запасов.

Ты что, дырку между ног иметь хочешь? Если эта картинка ровно станет, то там расстояние будет 10 см - ты хорошо подумала?

Какие упражнения?
ну записывай
1. Приседание с весом. С большим весом и хорошие приседания
2. Румынская или становая тяга. На первых порах румынская
3. Ну и дальше по ощущениям и что скажет тренер.
Про стакан воды не понял, нафига?

На картинке у девушки нехилый дефицит массы тела
если ежедневно делать упражнения и выпивать стакан воды - результата не будет никогда
надо не делать упражнения, а ПАХАТЬ (велотренажер, степлер и т. п. ) так, что-бы пульс поднялся до 120 уд/мин и так в течении 1 часа - только тогда начнется расщепление жировой ткани
через пару месяцев будет виден результат

Питание ( не диета) по системе Екатерины Миримановой "Система минус 60", без вреда для здоровья. Её книгу можно найти и в магазине и в интернете, там ещё комплекс упражнений. Попробуйте-помогает, на себе испытано.

Ну бывает.
Как убрать ушки на бедрах, упражнения:
- лягте на спину, руки положите под голову. Согните ноги в коленях, опустите их налево, направо затем выпрямите. 16-18 раз.
- лягте на спину, на полу, руки поднимите вверх, ногами найдите в чем-нибудь опору. Поднимите туловище к ногам. Держите колени прямо. Пальцы рук должны дотронуться до ступней.
- лягте на спину, руки по швам. Ноги вверх прямо, затем согните, затем выпрямите. Медленно, напрягая мышцы живота, опустите ноги вниз.
- сядьте на пол с опорой руками сзади. Поднять вверх ноги, не сгибая их в коленях. Развести в стороны, вновь соединить и опустить вниз. 16-20 раз.
- сядьте на пол, ноги согните немножко в коленях и поднимите. Руки вытяните вперед. Двигайтесь на мышцах ягодиц вперед на10 см, а затем таким же образом повернуться вокруг собственной оси влево, вправо. Дыхание равномерное. В каждую сторону повторите несколько раз.
- сядьте на колени, руки опустите. Сесть на левое бедро, руки поверните направо, затем выпрямиться. Сесть на правое бедро, руки поверните налево. По 8-10 раз, меняя бедра.
- встаньте на левое колено, опора на руки. Прямую правую ногу отведите как можно дальше вбок. Выполните круговое движение правой ногой, очерчивая ей как можно больший диаметр круга (около 16 раз) без перерыва. Поменяйте ноги. Спина и вытянутая нога должны быть прямыми.
- стоя, руки на поясе, ноги врозь. Выполняйте пружинящие наклоны то влево то вправо. По 12 раз.
- поставьте перед собой стул спинкой к себе. Руки положите на спинку стула, ноги на ширине плеч. Выполняйте медленные приседания и так же медленно выпрямляйте ноги (по 5 секунд) . После не забудьте поочередно встряхнуть ногами, чтобы расслабить мышцы.
- лягте на стол, лицом вниз, от тазобедренных суставов ноги свободны. Взяться руками за переднюю грань стола (скамейки) – вдох, поднять ноги вверх на 5-10 см, опустить. 2-5 раз.
Не ленитесь. Выполняйте эти упражнения ежедневно, и в любую свободную минутку. Это только на первый взгляд кажется что тяжело и невыполнимо. Все в ваших руках и обхват ваших бедер в том числе!
Чтобы не терять время даром в отпуске, предлагаем вам несколько упражнений для борьбы с ушками прямо на пляже.
А на счет диеты
Ну ешь поменьше сладкого и жирного. Пей больше воды.

Механизм диеты. Какие же механизмы включаются, когда работает диета углеводного чередования?Перечислим основные Скорость снижения веса ощутимо ниже, по сравнению с классической диетой для похудения.

Хотите похудеть? Принцип похудения прост, нужно потреблять калорий меньше, чем тратишь. Не нужно изобретать велосипед, нужно делать 2 вещи:
1. Правильно питаться (диета для похудения) . Уменьшаем количество сложных углеводов, исключаем быстрые углеводы, соль, снижаем количество жиров, лучше все отваривать. Питаемся маленькими порциями, но часто, порядка 5-6 раз в день. Пьем больше простой воды. В первую половину дня, особенно с утра едим сложные углеводы, ближе к вечеру исключительно белковая пища.
2. Кардио нагрузка. Банально бег - главный аргумент в похудении. Но бегать нужно правильно, порядка 4х раз в неделю по 30-60 минут в среднем темпе, а лучше быстрая ходьба. Пульс должен быть в приделах 120-140 уд/мин.
Так же параллельно можно заниматься в спортзале, как написали выше, можно приседать, делать мертвую тягу, разгибание ног лежа, выпады, дабы придать форму и держать в тонусе ваши ягодицы и заднюю поверхность бедра.

Займитесь циклическими видами: велосипед, бег, плавание, лыжи, коньки-
на выбор, вкупе с упражнениями с собственным весом. соблюдайте диету (основные принципы едва ли не в каждой ссылке по любому запросу) .
купите себе пульсометр-с ним любителю веселее и интереснее.

Приседай и будет тебе счастье Можно даже не с весом, а на количество большое (это дома если занимаешься)

Как можно похудеть? А то ноги стали жирные! Помогите пожайлуста...)

Кушать меньше.

Диета для похудения ног и бедер. Именно на бедрах, животе и ногах откладывается максимальное количество жиров. Чтобы избавиться от них, нужно совмещать правильное питание с регулярными тренировками.

Меньше ешь сладкого и мучного

Упражнения для бёер, меньше сладкого, мучного, жирного. Диета+спорт -всё в ваших руках

Полные ножки куда красивее кастылей =)

Спорт
велосепед, например

Утром еду любую лучше кашу, в обед еду любую только углеводов до 50%, вечером только овощи, перед сном чаек с не сладким. НЕ ЖРАТЬ майонезы, и сахар! хлеб только черный. И без спорта можно обойтись. Через 60 дней удивишься.

Углеводная диета для похудения основана на способности углеводов, ускорять обмен веществ, хорошо усваиваться и быстро насыщать желудок. И диетологи рекомендуют ее использовать людям, стремящимся сбросить лишние килограммы.

Посмотрел ваши фото. Вы очень худая и ноги как спички, а вы называете их жирными. Вы думаете мужчинам это очень нравится? Не мучайте себя диетами и питайтесь нормально. Ну а если вас так уж интересует как подкорректировать фигуру, то надо делать длительные упражнения на те места, кот. вы считаете проблемными. В данном случае либо на треножоре, либо на велосипеде крутить педали.

Посмотри. мне понравлось. http://fitnessmirror.com/?p=667

Не ешьте вообще ничего, а только пейте 100% соки, кофе, чай, кефир, молоко, йогурты! И вы похудеете!

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Диета для подростка (14 лет)

Жри меньше, и всё. Это самая правильная диета для любого возраста. Можешь не возражать - толстеют только от того, что жрут как свиньи. Хотя сами так не считают, конечно.

Диета для похудения ног и бедер позволит многим женщинам, которые пристально следят за своей фигурой, избавиться от лишних жировых запасов в нижней части тела.лечение. голодание. углеводные диеты. пример похудения. опыт.

Скакалка, поднимать ноги, скакалка, поднимать ноги. Вычислить нужное кол-во калорий, чтобы меньше получать и больше тратить.

А жрёшь много? питатся тоже надо правильно

За несколько недель у тебя это не выйдет, на диете без вреда. Садись на правильное питание и вреда не будет. Но если надо срочно похудеть, то сядь на питьевую и намного быстрее скинешь (только выход правильный сделай и норм будет).

Диеты для подростков 12-13-14-15 лет
Эти варианты подростковой диеты лучше всего чередовать. То есть, 1-й день - первый вариант, 2-й день - второй вариант и так далее.
Благодаря этому, Ваш растущий организм будет получать все необходимые микроэлементы и витамины.
На возникающие вопросы по меню подростковых диет мы постараемся максимально быстро отвечать в обсуждении внизу этой страницы.
1 вариант
Первый завтрак: гречневая каша (100 г) и филе курицы или индюка (150 г), несладкий чай.
Второй завтрак: стакан молока.
Обед: густой овощной суп с зеленым горошком, тост с маслом (20 г) и сыром (50 г), 1 яйцо.
Полдник: йогурт, яблоко.
Ужин: одна запеченная картофелина с зеленью, помидором и сладким перцем.
2 вариант
Первый завтрак: молочная рисовая или овсяная каша (150 г), чай.
Второй завтрак: йогурт и яблоко.
Обед: маленькая тарелка постного красного борща, вареная куриная грудинка (150 г).
Полдник: стакан нежирного кефира.
Ужин: отварные овощи, стакан молока.
3 вариант
Первый завтрак: спагетти из твердых сортов пшеницы (150 г) с ложечкой оливкового масла, помидор.
Второй завтрак: стакан молока и тост с нежирным сыром.
Обед: винегрет (200 г) с постным мясом (150 г), томатный сок.
Полдник: любые орехи, но не более 40 г.
Ужин: запеченая рыба с овощным салатом.
4 вариант
Первый завтрак: 2 яйца всмятку, тост с маслом, сок.
Второй завтрак: банан.
Обед: отварная говядина или телятина (200 г), салат из свежих овощей с лимонным соком и ложечкой оливкового масла. Компот из сухофруктов.
Полдник: фрукты ( 2 киви, 3 мандарина, 1 апельсин - на выбор).
Ужин: 150 г творога с ложкой меда, стакан молока.
5 вариант
Первый завтрак: тарелка рисового супа с фрикадельками, кусочек черного хлеба, посыпанного зеленью.
Второй завтрак: сок и тост с нежирной ветчиной.
Обед: порция курицы с тушеными овощами.
Полдник: яблоко.
Ужин: печеная картофелина, помидор, 50гр нежирного сыра.
Подростковая диета хорошо сбалансирована и не доставит Вам неприятностей.
Внимание!
1. Перед тем, как задать вопрос по подростковым диетам, просмотрите, пожалуйста, все комментарии. Возможно, такой вопрос уже задавался.
2. На вопросы от Анонимов - не отвечаю (так как не знаю, как к Вам обращаться)!!!
3. Все ответы носят только рекомендательный характер.
4. Сразу отвечаю на самый популярный вопрос: "У меня толстые: живот, талия, бедра и т. д. " - при похудении вес сбрасывается со всего тела, а подкорректировать проблемную зону можно упражнениями:
Упражнения для бедер
Упражнения для плоского живота
Упражнения для талии

Вообще видела одну интересную статью, где задавали похожий вопрос.
На первую неделю в рацион включаете салаты, свежевыжатые соки, каши. Лучший режим пищи: 2-3 раза в день, перекусы должны быть витаминизированными: овощи/фрукты/мюсли. В течении всей недели уменьшиваете углеводы, желательно не отклоняться и от спорта тоже.
В итоге, за 3 недели такого графика уменьшиться вес приблизительно на 2-3 кг, но если нагрузок будет больше - то и результат соответственно будет выше :)
Удачи Вам!

В настоящее время среди любителей диет чрезвычайно востребована - белково- углеводная диета диета БУЧ белково-углеводное чередование .... Диета для ног. Диеты для похудения Отзывы 0 .

Дробное питание 5 -6 раз в день. Углеводы исключить: конфеты, булки, торты, сахар. Чай пить с медом без сахара. Утром каши, больше овощей. Хорошая геркулесовая каша. Огурцы, пекинский салат, помидоры, арбуз, зелёные яблоки, суп. Бе больше 200 грамм за приём. Последний приём пищи за час до сна. Когда не ешь после 18, у организма стресс и он откладывает жиры, лучше вечером фрукты, но не бананы

Я тоже в 14 лет страдала лишним весом. Я много ела. И мало двигалась. Это были две мои главные проблемы. Мой рост был 152, а вес 59. Потом начала ходить на фитнес ежедневно (либо зал, либо групповое занятие - степ). Из рациона мне пришлось полностью исключить сладости, печеное есть я могла только утром (один бутерброд с сыром плавленным), а обед разные блюда, основанные на диете Дюкана.
Все виды блюд и разнообразное меню Вы можете найти здесь) http://www.mydukan.ru
А вообще в Интернете множество сайтов по диете Дюкан. Преимущество этой диеты в том, что практически не нужно отказываться от многих продуктов + меню очень разнообразное, полезное и вкусное. Попробуйте;). Успехов Вам!!!

Лучшая диета это понизить количество потребляемых калорий в сутки. То есть в твоем возрасте норма 900-1000 ккал., тебе нужно снизить вес соответственно снижаешь и потребление калорий в зависимости какой результат хочешь получить, я бы порекомендовал от 600 до 700 калорий, но также нужно соблюдать баланс питательных веществ (белков, углеводов, жиров) попробуй такую пропорцию 70% 20% 10% от потребляемых калорий. Советую отказаться от сладкого, мучной продукции, жареного, соленого, копченого, вяленого. Ешь продукты натуральными вареными, печеными но без соли и сахара вообще. Результат гарантирован 100%!!!

Нюр.
Тебе четырнадцать. Ты сейчас как раз из девочки превращаешься в девушку.
У тебя сейчас и так будет не пойми что в организме. Может, не надо еще и диетой насиловать себя?
Тем более восемь-двенадцать килограмм за несколько недель. Это диетолог современный радостно взвизгнет от такой цифры. А эндокринолог, врач - он в ужас придет. Двенадцать килограмм - это не на месяц задача. Это полгода-год.
Я сам жирноват. Столкнулся с диетой, правда, не для похудения. а по рекомендации врача, для профилактики подагры.
И скажу тебе так - если говорят "на завтрак ешь пятьдесят грамм пророщенного зерна и две столовые ложи... " - отбеги подальше, закрой уши и не слушай ни за что. Оставь это взрослым сформировавшимся тетям.
Не диета тебе нужна, а правильное питание.
Мяса - поменьше.
Овощи, фрукты, зелень - побольше.
Пельмешки, колбаски, консервы, прочие полуфабрикаты - забыли совсем.
Газировка, чипсы, все такое - туда же.
Пироженки и тортики - туда же. ну изредка можно, пару раз в месяц, чтобы не забыть, как они выглядят.
Ну и спорт- у тебя с этим все в порядке.
Все. Просто, скучно и неинтересно. Можешь сказать "да ну, это все знаю, это никому не помогает"...
Я тоже так думал, пока не попробовал. Помогло. Весил 97 кг, сейчас 84. И дальше не худею, потому что просто не хочу, я вот в этом весе себя хорошо чувствую.

Как Похудеть? Рост 172 вес 49кг, и я хочу весить 35кг, чё делать?

У тебя не 49 кг, а гораздо больше

Худеем с помощью углеводной диеты принципы питания.Следовательно, включив в свой рацион продукты с правильным крахмалом, мы не накапливаем жир, а постепенно теряем его на этом и строится углеводная диета для похудения.

Это анорексия уже при таком весе и долгое восстановление. В зал запишись лучше.

Типичная троллина!

Книжки лучше читай

172-110=62(кг) -твой идеальны вес, можешь подтянуть свой живот и задницу в зале, но худеть не стоит :)

Фотку кинь посмотрим)

Углеводная диета для похудения Углеводный удар. Если вы сможете продержаться на данной диете в течение 2 недель, то этого времени вполне хватит, чтобы заметить реальный сброс лишнего веса.Уход за ногами. Фигура на зависть!

После каждого приёма еды иди в туалет и вызывай рвоту таким образам жилудок сытый а жир не прибовляеться а на оборот

Пора в психушку!

НИКТО! Никто старше 12 лет не должен весить 40 кг!

Мне 13 рост мой 155 вешу 50 или 49 это не норм??

К писхиатру явная у вас анорексия

Диета для похудения ног основывается на уменьшении количества жирной пищи, однако даже такое изменение рациона питания не принесет положительных результатов, если не подкрепить его физическими упражнениями и специальными процедурами...

Пиздуха

Поверте, вы выглядете совершенно худо при таком росте. У меня рост 190 и вес 90 кг. А если, вы модель то лучше покупать какие-нибудь препораты (и не есть соль, она задерживает все в организме из-за нее в организме около 20 кг)

Жри меньше, ёклмн)

Ноги отрезать

При росте 172 см иметь 48 кг - это дистрофия.... Можно ещё похудеть, будет скелет с кожей и масса болячек.

Вот такая несложная углеводная диета для похудения. Меню можно изменять по своему вкусу, добавляя или убирая те или иные продукты.Похудение ног. Отзывы и результаты.

Да завтрокай на здоровье. Кусок варёного мяса (говядина оч. сочная, а вот курица суховата) с соусом и зеленью (тот же огурчик), Можно амлетик с биконом. Яйца, сыр, мясо, йогурты. Утром сколько хочешь. после восьми правда желательно чайком или коктейлем ограничиться. Молочному коктейлю, кстати, отдельное спасибо, оч. выручал.
Самое главное (прим. к пред. коменту) всё на месте: волосы, ногти, силы, месячные темболее, чего не скажешь о гречневой и кифирной диете при маленьком весе.
Сухарики и хлеб вообще-углевод, нельзя. Кофе, умоляю, не пей!!! Оч. коварная вещь, если худеешь.

Явная анорексия

Зачем тебе это, умереть раньше времени хочешь!

Чистка организма по Марве Оганян и сыроеденье. Будешь здоровая и стройная

Ты ещё не в психушке? давно надо изолировать от нормального общества.

Например что лучше редуксин или редуксин лайт для похудения. Вы ищете. Белково углеводная диета для ног. Картошку ограничиваем 1-2 штучками в отварном виде, в овощных супах.

Тебе незачем худеть. Если ты сбросишь вес, то у тебя определённо начнут выпадать волосы, появится слабость, недомогание и расстройство приёма пищи (если этого у тебя ещё нет). Если тебя волнуют формы определённых частей тела, то подкорректируй их с помощью физических упражнений (бёдра, талия, например).
Начитаются своих типичных анорексичек, а потом откачивай их после бисака.
( ͡° ͜ʖ ͡° )

Ничего, иначе станете дистрофиком!

У меня рост 173, вес 45-47, прекрасно себя чувствую, ни худеть, ни толстеть не хочу.

Не жрать а больше ходить в спортзал

У тебя отличный вес, а если ты хочешь хорошую фигуру, то делай упражнения и правильно питайся.

Вообще, углеводная диета предполагает от 10 до 20 цикловВообще, это не столько принцип какой-либо диеты, будь то, диета для набора мышечной массы, или диета для похудения, сколькоНо в этот день Вы должны провести тяжелую тренировку, обязательно нагрузив ноги.

Просто займись спортом!!!

Ни в коем случае нельзя так худеть но если весишь больше но не хочешь писать просто запишись на плавание и ходи туда. Хотя бы через день.

У тебя нормальный вес. Ты какие-то бредовые вопросы задаешь. Успакойся и иди поешь

В 35 это уже уродство.. не сможешь открыться летом..

Сходи к врачу у тебя комплекс полноты, срочно обратись а то потом может быть поздно ...У тебя и так дистрофия!!!!

Углеводные диеты.Подберем специальные физические упражнения для похудения ног. Рассмотрим технику Бодифлекс , сочетающую в себе физические упражнения со специальным дыханием, при котором увеличение объема поступающего кислорода способствует сжиганию...

Анорексичкой хочешь быть? У тебя хороший вес! И не надо такие тупые вопросы задавать. и кинь свое фото

Глупая, такие проблемы наживешь, что всю жизнь жалеть будешь.

В зал) и приседать

К психиатру сходить, уверена, поможет

Зачем худеть??

Существует несколько видов диет, называемых углеводными. Рассмотрим вкратце, что их объединяет, и в чем разница. Перед тем как приступить к диете, не забудьте проконсультироваться у врача.

Как убрать жир с ног, упражения

Присед, бег.

Упражнения для похудения ног. Диета белковая углеводная. 12 26 2013 admin Диеты для похудения Обсуждение закрыто.Гантели комплекс упражнений для похудения. Кремлевская диета блюда в пароварке.

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖИРА НА НОГАХ
Как убрать жир на ногахКак убрать жир с ног задумываются многие женщины. Ведь именно красивые ноги являются основным признаком сексуальности, притягивают мужское внимание. И если в холодное время года мы еще можем скрыть неидеальные ноги свободными брюками, то летом приходится сложнее. Хочется надевать юбки, шорты.. . Как убрать жир с ног в домашних условиях за короткий промежуток времени?
Огромное число женщин уверены, что сделать это можно, выполняя определенный комплекс упражнений. В Интернете есть достаточно большое количество сайтов, личных блогов, а также просто видео этих комплексов. Их демонстрируют люди с идеальной, или почти идеальной фигурой. Мы смотрим на их ноги и потихоньку завидуем, и надеемся, что четко соблюдая их рекомендации, озвученные в текстах или видео, также сможем полностью убрать жир на ногах и бедрах. Но это для большинства из нас утопия.. . Если у человека есть лишний вес в данной области, жировые отложения, то одними упражнениями их не убрать никак. Необходимо худеть. Тогда жир примерно равномерно начнет исчезать по всему телу.
Какая диета наиболее эффективна? Лучше всего использовать сбалансированную, которая не запрещает употреблять продукты — источники углеводов, жиров или белков. От белковой диеты или наоборот углеводной лучше сразу отказаться. Большинство диетологов рекомендуют своим пациенткам не стараться соблюдать определенную диету, а просто исключить из своего меню наиболее калорийные продукты. Пересмотрите свой рацион и попробуйте найти причину полноты. Быть может, вы употребляете каждый день в немаленьких количествах майонез, сливочное масло, сладости, мучное. Да, банально, но именно эти продукты виновники лишнего веса. Исключите их из рациона и немедленно начнете худеть.
Если же вы хотите не только убрать жир с бедер, но и подкачать ягодичные мышцы, да и вообще ускорить процесс похудения, тогда без упражнений не обойтись.
1. Приседания возле стены. Спина прямая, прислонена к стене. Начинайте медленно приседать. Следите за тем, чтобы колени не выступали дальше носков. Присесть нужно до достижения ровной параллели с полом, то есть примерно 90 градусов должны составлять бедра к голеням. Увеличить нагрузку можно, если взять в руки гантели.
2. Выпады. Делаете выпад ногой вперед, одновременно с этим приседаете. Прямая нога не должна касаться пола. Руки заведите за голову, чтобы не возникло соблазна опереться ими на ногу или об пол. Увеличить нагрузку на согнутую ногу можно, если посильнее отклонить корпус вперед. После возвращаетесь в исходное положение. Можно разнообразить это упражнение, выполняя попеременно выпады вперед и вбок.
3. Встаньте на четвереньки. Локтями опирайтесь об пол. Поднимайте немного согнутую ногу в колене вверх и вбок, чередуйте. Повторите с другой ногой. Это помогает убрать жир с ляшек и подтянуть брюшные мышцы.
4. Лежа на боку, выполняйте поднятия верхней ноги. Можно немного видоизменить упражнение, если верхнюю ногу согнуть в колене и приподнимать ее в таком положении.
5. Исходное положение стоя. Делайте выпады ноги назад, при этом старайтесь сжимать ягодицы, и вбок.
6. Сядьте на пол и постарайтесь передвигаться только за счет мышц ягодиц. Это помогает избавиться в том числе и от целлюлита. Только наращивайте нагрузки постепенно, иначе будете ходить с синяками на ягодицах.
7. Шаги с подъемом. Подойдет любая ступенька или низенькая лавочка. Наступите на нее одной ногой, переместите на нее весь вес. Таким образом она полностью выпрямится. Вернитесь в исходное положение. Упражнение незатейливое, очень легкое и эффективное.
Выполняйте эти упражнения хотя бы через день, нормализуйте свое питание, и ваши ноги очень скоро станут стройными!

Разгиб ног, загиб ног на тренажерах по много раз от 20 раз

Быстро в спортзал!!!

Приседания-отличное упражнение... а если ещё и с дополнительным весом....))) только болеть будут ноги... сразу не переусердствовать... постепенно наращивать нагрузку. Ещё,бассейн.

Чтобы ножки были красивыми, нужно меньше переедать (в особенности на ночь) и больше спортом заниматься!
Поможет:
1. Кардио нагрузки (бег, танцы, фитнес, прыжки на скакалке)
2. Растяжка (уменьшит икры)
3. Приседания, прыжки, махи ногами.
Проблемы с внутренней стороной бедра? Решаемо!
1. Исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, отведена максимально влево (угол между левой и правой ногой не меньше 90 градусов) , около пола (но не лежит на нем) , стопа развернута на себя и пальцы направлены влево.
Прямая левая нога поднимается наверх на 20-30см и опускается обратно. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! 10-30 раз.
2. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела или в стороны. Прямые ноги подняты верх. Опустить одну прямую ногу вниз, по направлению к полу и вернуть в исходное положение. Колени не сгибать, спина остается плотно прижатой к полу и не поворачивается по направлению к работающей ноге. 10-30 раз выполнить одной ногой, затем столько же раз другой ногой.
3. Исходное положение - лежа на спине, руки вдоль тела или в стороны. Прямые ноги подняты верх.
Разведение прямых ног в стороны и возвращение в исходное положение. 10-50 раз. (мне больше нравится так делать, когда ноги согнуты)
4. Исходное положение - упор сидя, правая нога согнута в колене и стоит на полу. Левая нога прямая, перед собой, около пола (но не лежит на нем) , стопа развернута на себя и пальцы направлены влево. Такое положение стопы является обязательным, иначе будут работать мышцы не внутренней поверхности бедра, а передней. Прямая левая нога поднимается наверх на 20-30см и опускается обратно. Разворот стопы влево и на себя остается неизменным! 10-50 раз.
Вас бесят уши на попе? Тоже не беда!
1. Упражнения для бедер на улице. Если надоели одни и те же упражнения, значит, пора заниматься на улице. Хорошим помощником в избавлении от проблемы будет бег. Он способствует хорошему сжиганию жиров, особенно если бегать по наклонной плоскости.
2. Любые виды выпадов с утяжелением вам в помощь) )
3. Прыжки также способствуют уменьшению жировых отложений на бедрах. Для начала хватит и ста прыжков, но постепенно нужно увеличивать количество и пробовать варианты нагрузок. Один из вариантов – это прыгать на обеих ногах, затем на одной, поочередно сменяя ноги.

Легкая углеводная диета для похудения система питания, рассчитанная на продолжительное время, заключается в соблюдении следующих несложных пищевых рекомендацийВарикоз на ногах.

Локально похудеть нельзя, т. е. похудеть в каком-то конкретном месте не получится.
Процесс расщепления жиров происходит по всему телу, этому способствует коррекция питания и кардио нагрузки (бег, например)
Постараться подсушить побольше именно ножки можно этими упражнениями:
Берем гантели, если нет то бутылки с водой или песком.
Выпады, обычные приседания, приседания плие, махи ногами из положения стоя, из положения на четвереньках.
Самое главное, это выполнять упражнения во многоповторном режиме, 4 подхода по 30-50 раз - тогда идет пережигание, а не наращивание.
Удачи вам :)

Нужен совет профессионального фитнес тренера

Если Вы действительно правильно занимались, правильно питались, но с проблемных зон жир не уходит, то это генетика. Жир вообще прицельно не уходит, а у Вас он уходит, но с торса, значит вектор движения верный и всё работает, но не так как у других.

В настоящее время среди любителей диет чрезвычайно востребована - белково- углеводная диета диета БУЧ белково-углеводное чередование .... Диета для ног. Диеты для похудения Отзывы 0 .

Танцы помогут

Велотренажер может реально помочь, просто занимайтесь на нём где-то 30-40 минут в день, где-то через день занимайтесь.

Я тебе посоветую кроссфиты, это очень эфективно! кроссфит - это быстрое и многократное выполнение 3 и более упражнений, это очень эффективно при сушке тела. Возьми для начала кроссфит из 3х упражнений: присядания (можно с утяжелением), пресс (можно разные виды миксовать) и скакалки.
1) присядания по 30 раз
2) пресс по 20-30 раз
3) скакалки пол минуты
нужно делать каждое упражнение по 4-6 подходов и в очень ускоренном темпе, перерыв между упражнениями 20-40 секунд. Последовательность упражнений выбираешь сама, но во время самой тренировки нельзя менять эту последовательность. Например: скакалки->пресс->присидания и так пять подходов с такой последовательностью. Со временем можешь добавлять новые упражнения и увеличивать нагрузку в упражнениях. Таких тренировок в неделю 4-5 раз хватит, остальные дни будут разгрузочными (чтобы ты отдохнула). И не забывай следить за питанием: никаких растительных жиров (насыщенные животные жиры можно, но в малом количестве), больше белка (для восстановления организма), умеренное количество углеводов (но их никогда нельзя исключать из рациона) и как всегда побольше витаминов (фрукты). И самое главное пей побольше воды: в день 1-3 литра воды (она очень нужна при сжигании жиров).

Бегать надо и плавать, есть по утрам и в обед, а ужин отдай врагу). все советы!!!

Утром занимайтесь бегом
Зарядку перед бегом...
Вечером йогу.
После йоги кипиток с лимоном
))

Упражнения для ног.Английская белково-углеводная диета применяется в течение 20 дней и, по утверждениям авторов этого режима питания, позволяет сбросить 10-15 килограммов.Самые эффективные диеты для похудения в холодный сезон.

Нормализируйте питание, это основное!! а на счет тренировок, то что бы вы не делали, будет доп. расход калорий, и будете худеть именно в той последовательности как в ДНК заложено. Не существует отельных упражнений что бы убрать "там или тут" лишний жир. То есть будете приседать, а худеть живот или то что в ДНК забито и тд...

То что вы пишите, в большинстве случаев именно так и просисходит: Тазобедренная зона у женщин и брюшная у мужчин полнеют в самую первую очередь, а худеют в самую посленюю, что послужило введению термина "проблемная зона" Локльное жиросжигание, то есть возможность сжечь жир менно там, где это требуется, на анный момент заботит практически всех, но пока ключ к решению этой проблемы не найден. Никем!!. Есть лишь некоторые гипотетические предположения, которые, вроде бы, в некоторых случаях, чего-то та вроде бы помогают. Оин их таких методов - состоит в том, чт необхоимо создать сильный кровоток в проблемной зоне, но не на уровне мышц - мышцы это глубоко, а именно на уровне подкожно-жирового слоя. Тога только тогда голоная (обеднённая калориями кровь) может "сдвинуть" с места именно эти жировые запасы... Как инициировать такой кровотк? В этом и состоит суть вопроса... Упражнения (присед, выпад тд) как писалось выше, это мышечный уровень, а роклятый жир сидит выше - по кожй. Получается, что физкультура это хорошо, но мало. Ну ближе к цели - один из вроде бы действенных методов, состоит в том, чт сосуды покожного слоя стимулруются тепловым вздействитем. Тем пература подбирается так, чтобы она не обжигала кожу сразу, а приводиа ощцщение нетерпимости примерно через 8-12 минут. Это время я требуется для того, чтобы прогреть подкожные слои. Такая процедура на Востоке называется прижигание, хтя там таким образом работают по аккупунтктурным точкам... В России кога-то наример использовались горчичники... Общая суть - не довести до ожёга 2 степени, но греть до покраснения и состояния нетерпиости. Но кровь должна ыть голодной - без сахар углеводов и жиров - тога она ппробует подпитаться именно там.... Ещё ммент - в этих годами сидячих гирах много шлаков, тяж металлов, концерогенов итд - если эти в-ва пойдут в организм, то возможно плохое самочувствие, слабость и тд. Для более скорейшего очищения нужно пить чистую воду в повышенных количествах 3-4 литра в день. Примерно в этом направлени работают обёртывания занятия в целофанах и тд.. Н Но всё это пока призрачно, хтя и есть некоторое кол-во положительных отзывов..

Реально, велотренажер, где крутить надо) там ноги работают, соответственно и лишний вес уходит, икры выделаются) но тут потихоньку подходить надо, раз вены слабые

Я не фитнесмен: (

За последние годы диета углеводного чередования приобрела широкую известность и популярность. По результатам воздействия на организм эта диета считается одним из лучших и оптимальных способов похудения.

Спорт и фитнес помогают наращивать мышцы при правильном питании. Остается диета, но и тут можно переборщить, заработать дистрофию. Может полюбить себя таким какой есть?

Как похудеть в Ляжках. Отзывы. Упражнения. Питание....
islimming.ru›Питание
Как похудеть в Ляжках. Упражнения на внутреннюю часть бедра, прямую мышцу, заднюю, бицепс. Питание уменьшение объема. Видео. нужно есть белок и овощи.
Толстые ляжки - Ева. Ру | Форум
eva.ru›Ева. Ру›?topicId=3284959
А то худеешь, а они в последнюю очередь худеют. Anonymous. 04.09.14 12:36. Продолжать еще худеть - жир уходит медленно. ..Как и толстоватые бедра при подтянутом теле - и "ляжки, как холодец"?

Арабские танцы попробуй.

Фитнес ещё не дошёл до такого уровня, чтобы локально убирать жировую ткань.

У тебя проблема с кровообращением в нижней части. Нет нормального оттока, поэтому при форсировании нагрузки - варикоз. Необходима комплексная работа и тебе нужен специалист, который будет наблюдать за тобой. Обратись в Центр Бубновского, там неплохие и сертифицированные спецы, и возможно они тебе помогут.

Диета белково-углеводная это диета, позволяющая в течение двух недель сбросить до 5 9 кг без особых усилий и ограничений касательно еды.Не менее популярной считается и белково-овощная диета для похудения.

Если есть варикоз, то поможет только калланетик - а именно многократные повторение движений согнутыми ногами лежа. Можно еще иогу добавить и китайскую гимнастику. Только делать надо правильно.

Поможет ли?

Поможет

Углеводная диета для похудения. Эффективное меню на каждый день. Белково- углеводная диета своей главной целью ставит принуждение организма активно расходовать углеводы, потому что именно они способствуют формированию жировых запасов.

Без сомнения..

Поможет) даже очень)

Нет. боюсь это не поможет. подобные упражнения расчитаны именно на накачку передней мыщцы живота, тоесть толщина подкожного жира будет той же, но будут проглядываться кубики, что совсем вам не нужно. с попой тоже самое. упражнения здесь не помогут. здесь необходимо низкоуглеводная диета в течение 6 дней. затем 1 день углеводный. при этом необходим по 1 часа в день очень интенсивный бег. не трусцой. а интенсивный со всей скорости. только так подтянется живот и сойдет подкожный жир, не тронув мыщцы. на счет питания и соотношения БЖУ. возьмите 60процентов белка. 30 углей и 10 жира. в день, пока идет диета потребляйте 1000 ккал в день. не забывайте про овощи и фрукты.

Механизм диеты. Какие же механизмы включаются, когда работает диета углеводного чередования?Перечислим основные Скорость снижения веса ощутимо ниже, по сравнению с классической диетой для похудения.

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Портила здоровье редуксином, липриной, жидким кашатном, ксениКАЛОМ семенами чиа, зеленым кофе, ягодами годжи, флу, кленом. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие (что важно в сегодняшней непростой ситуации в стране). Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Нужна помощь в похудении или совет или волшебный пендель!!!