Порекомендуйте хорошую диету

Кремлёвская

Основные принципы правильного похудения. Составляя индивидуальную диету для похудения, следует помнить об основных принципах естественного и эффективного снижения веса

Обратись к диетологу.

Самая лучшая диета - соблюдение православных постов! Очень мудрая, веками проверенная и самая полезная для души и тела!!!

Http://www.galya.ru/

Не надо ни каких диет переходи на трёх разовое питание понедельник, среда, пятница.

Японская, японская и только японская

На данный момент также много и противоречивых советов и вариантов для похудения. Вы не знаете, какая диета лучше для вас?Но если вы считаете, что ваши личные предпочтения и образ жизни целесообразны, то вы сможете найти именно ту диету, которая будет...

Кефирная диета. В течение суток необходимо выпить 1 - 1,5 литра кефира, столько же минеральной воды. Можно съесть пару яблок. И на ночь медовую воду (на стакан воды 2 столовые ложки меда) или 2 яблока.

Просто дробное питание, диеты бывают разные и для разных типов людей сложно сказать какая вам подойдет диета и для чего если вы откажитесь от лишних углеводов то это только пойдет на пользу надо есть больше мяса и овощей сырых .

Мне в одно вpeмя нужно было сбросить за 9 дней 6 кило
Тренер мне паоветовал
3 дня, яблоки, в любом количестве.
3 Дня отварную курицу бес соли 500 грам в день
3 дня кефир, в любом каличестве
Было трудновато, но 8 кило ушло маментально!
И апетит стал меньше.

Аджика с красным острым перцем+колбаса, кислая капуста, лимон с сахаром, венегрет, киломолочные

Сбалансированное питание, не кушать после 18-00,один разгрузочный день в неделю. Для начала можно диету"Луковый супчик" клиники Майо (по другому ещё его называют Бонский супчик) .
А диеты, при которых ходишь голодная, дают быстрый результат, но потом ешё быстрее возвращается вес, да ещё с излишком!

7 дней c Любимой диетой Японская диета для похудения Белковая диета Сбалансированная диета Меню японской диеты на 7, 13 и 14 дней Диета Дюкана рецепты для атаки Диета Дюкана...

Шоколадная . Минус 7 кг за неделю. Завтрак: 30 гр шоколада и чёрный кофе без сахара ( можно с молоком) Обед: 30 гр шоколада и чёрный кофе, ужин: 30 гр шоколада и кофе.... и так все 7 дней. Пить можно чай чёрный или зелёный или обычную воду, в промежутках между приёмами пищу, но не раньше, чем через 3 часа. Пить 1,2 литра жидкости, можно больше. Диету не повторять слишком часто. 1-2 раз в полгода достаточно. Удачи!

Не ешьте после 6-ти часов зерновую и бобовую пищу.

Очень ценная диета для похудания
Первую неделю есть 3 раза в день по 2 апельсина и по 3 яйца, сваренных вкрутую (обязательно варить 12 минут) .
Во вторую, третью и последующие недели есть туже пищу в той же норме, но, помимо этого, нужно есть неограниченное количество сырых овощей ит сырых фруктов.
Апельсины дадут все нужные витамины, а яйца-протеины и др....

Выбери для себя диету которая тебе подходит, но диета без физической нагрузки не поможет!!!

А как похудеть???

Черт его знает. а надо ли?

Рецепт диеты для похудения от телеведущей Елены Малышевой.По ее мнению для похудения важно не только подобрать диету, но и установить разумный режим питания на длительное время.

Меньше есть

Не жрать!

А стоит ли??? если да, то надо поменьше кушать, много двигаться и заниматься спортом каким-нибудь...

Если в платьице нарядное
не влезает попа толстая
а напялить платье хочется
но мешают шесть котлеточек
перед ужином схомяканных
шоколадка и три булочки
после ужина добавленных
и кефира поллитровочка
та что на ночь глядя выпита
выход здесь один, товарищи:
топаем в аптеку ближнюю
там мы купим чудодейственный
пластырь что для похудания
надо на себя наклеивать
да, пожалуй, надо парочку
или даже штучек несколько -
это, братцы, средство верное!
Когда в приступе хомяческва
кушать нам опять захочется
достаем из сумки пластырь мы
и им рот себе заклеиваем
и смотрите, чтоб ни щелочки
не осталось и не дырочки!
Потому что морда хитрая
сквозь игольное отверстие
слопает верблюда запросто
а котлеток даже несколько
или булочку изюмную
И когда тот пластырь накрепко
прирастет ко рту хомяцкому
тут начнется чудо чудное -
скоро талия появится
а потом и попа стройная
запросто вольется в платьице
и пойдет она кокетничать
в разны стороны повиливать
улыбаться и подпрыгивать
и всем книксены показывать
и тормашками поигрывать!

Мне когда то давали такой жестокий совет, недавно нехотя им воспользовалась. Нужно отравиться)))

Admin 18 Сентябрь 2012 1 comment. Диеты,Похудение,Советы для похудения.Персональной диетой является такая диета, которую Вы можете составить в соответствии с Вашими личными потребностями в отношении потери веса и состояния здоровья.

Как,как?Поедешь к моей бабке,нече жрать у нее небудешь и похудеешь)Я в этом году с помощью нее 2кг.сбросила)))))

Лично мне ничего не помогает

Купи Ксеникал. Он не дает усваиваться жиру. В любом поисковике набери название и почитай про него.

Больше бегать-меньше пить!!!!

Задаться целью,скрепить зубы физ.нагрузки+правильное питание и через год себя не узнаешь,если чего спрашивай!

Какая диета помогает вам оставаться здоровым, в то же время избавляя от лишнего веса? Могли бы вы придерживаться ее до конца жизни? Знаменитый пояс Вибротон Vibra tone для похудения безоговорочный бестселлер среди аналогичных товаров!

Хочешь есть - ложись спать

Сократить количество потребляемых жиров....и не на время диеты только....а навсегда поменять отношение к еде... это всего лишь энергия для организма и не надо кушать после 6-ти, последний прием пищи должен быть самым легким... основное правило - меньше кушать (не надо совсем не кушать, это навредит), и больше тратить энергии..
Хорошо хотя бы за 30 мин. перед завтраком - зарядка). вообще нужно чувствовать свой организм и иметь волю к такому соблазну как вредная и жирная еда)

Подскажите диету Очень хочу похудеть, но не получается.

Лично мне удалось похудеть на диете Дюкана. Всем ее советую. И не голодаешь, и худеешь.

Творожная диета для похудения личный опыт подскажет вам, как на самом дела помогает такая диета или нет.

Поменьше жиров и углеводов, побольше белков. Воды побольше пей. И разумеется исключи пассивный образ жизни, почаще двигайся. Диет много, и все полезны. Но самое главное, будешь ли ты их соблюдать

Оптимальное питание

Спорт

БЛ ВОТ ТЕБЕ БОЛЬШЕ НЕ Х СПРОСИТЬ? ВСЕ СМИ ПЕСТРЯТ ВОПРОСАМИ И ОТВЕТАМИ-КАК ПОХУДЕТЬ! ? ЗАИПАЛИ КАК КАК КАК ПОХУДЕТЬ? ПОЧЕМУ ВОТ НИКТО НЕ ЗАДАЕТСЯ ВОПРОСОМ-КАК ПОПРАВИТЬСЯ??? -А ВЕДЬ ЭТО-УВЕРЕН-НА ПОРЯДОК СЛОЖНЕЕ. НО ОТВЕЧУ-КАК ПОХУДЕТЬ: -А НИКАК!! ! ЕСЛИ ТАКОЙ ВОПРОС ЗАДАЕШЬ-ИДИОТСКИЙ-СТАЛО БЫТЬ УМА-КАК У БАРАНА.. ПОУМНЕТЬ СНАЧАЛА НАДО-А НЕ В НОСУ КОВЫРЯТЬСЯ

Сколько рублей стоит персональная диета с помощью которой можно гарантированно похудеть

А это для вас? Не знаю сколько стоит, но можно просто поменьше кушать и побольше двигаться, и не придется тратить деньги, даже можно сэкономить, на еде. Честно моя подруга так похудела на 20 кг. Ела не больше 1000 ккал в день, правда подсчитывал каждый кусочек, зато результат порадовал. И естественно это не сразу. Но главное терпение.

Всегда мечтали иметь личного диетолога специалиста , который в любой момент подскажет Вам, как необходимо корректировать диету, дляКонечно, нельзя сказать, что результаты превосходят результат похудения с помощью лекарств таблетки , однако, нет никакой гарантии...

Бесплатная диета-отварная брокколи и апельсиновый сок, только их ешь в течение полугода-100проц. похудеешь.

Единственная диета - это питание экологически чистыми продуктами и движение. Все остальное - это развод Вас на деньги.

Чем меньше потратишься на хавчик там быстрее похудееш.

Прочитай эту книгу, сходи на сайт
этого автора, хотя это необязательно
ведь похудеть ты можешь и сама
http://www.litmir.net/bd/?b=142251

Самая лучшая диета и главное очень хорошо для организма. . ..
На любой огуречной диете, вы не только худеете, но и нормализуете обмен веществ в организме. К тому же именно эта диета легка в соблюдении, потому что чувство голода просто не должно возникнуть. А за первые два дня потеря веса составит минимум — 1 килограмм! За всю неделю соблюдения огуречной диеты можно потерять до 6 килограмм.
На такой диете пить можно воду (желательно минеральную, опять же, для пользы здоровью) и зеленый чай
Меню огуречной диеты на 7 дней.
Меню первого дня диеты .
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: постный суп из свежих овощей; одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один апельсин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.
Меню второго дня диеты. .
Завтрак: кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед: 50 грамм отварной говядины, салат из редиса и огурца.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.
Меню третьего дня диеты. .
Завтрак: кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед: 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного риса; один соленый огурец.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.
Меню на четвертый день огуречной диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: 100 грамм отварного риса; огурец; 20 грамм сыра твердых сортов.
Полдник (по желанию) : одна груша.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.
Меню на пятый день диеты. .
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной салат из огурца, капусты, моркови и редиса; один апельсин.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом; 20 грамм сыра твердых сортов.
Меню на шестой день огуречной диеты. .
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: овощной суп, одно яйцо; одна груша.
Полдник (по желанию) : один мандарин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.
Меню на 7 день диеты.
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной суп, одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.
Кстати, на какой бы диете вы не сидели, не забывайте принимать комплекс витаминов, обогащенный минералами, ведь исключительно на одних огурцах, организм ощутит нехватку столь необходимых для его нормального функционирования веществ.
УДААААЧИ.

Мы знаем, что диет для похудения пруд пруди и что не каждая из диет подойдет отдельно взятому человеку.Все эти и многие другие характеристики нужно учесть, чтобы правильно составить диету для похудения.

Можно ли похудеть за месяц на 15 кг? Ну, с первым вопросом разобрались.А теперь: Как именно похудеть на 15 кг за месяц?

Потеряться на болоте на месяц

Всегда актуальная информация о диетах и похудении.При составлении персональной диеты для похудения учитывается множество факторов. Предлагаем вашему вниманию их перечень.

Заняться спортом и разработать себе диету которая вам подойдет, по этому поводу лучше обратится к диетологу.

Пей касторку

Возможно все, организм только убьете. А потом растолстеете еще больше, т. к. организм будет готовиться к дальнейшей атаке голодом и откладывать излишки на будущее. Не проще ли здоровое питание с какой-нибудь диетой (оливковой например) в купе с занятиями спортом и пробежками. И полезно и эффективно.

Спорт обязательно (мышцы спины) , т. к. при сбросе такого веса почки опустятся, что в последствии приведет к худобе от диет. То нельзя, это нельзя, а то болит. За месяц слишком много гк хотите сбросить.

Рот зашей!

Персональные диеты многие годы подтверждают свою эффективность. Данный способ похудения своим пациентам рекомендуют самые известные диетологи, как Елена Малышева и Маргарита Королева.

На 15 кг за месяц только с помощью голода похудеете

Можно ли похудеть с помощью диеты?

Ну, если потом хочешь еще растолстеть то сначала скидываем, а потом набираем.

Все диеты для похудения на нашем сайте вы можете изучить совершенно бесплатно и без смс. Вообще, запомните, что за sms вам, скорее всего, ничего хорошего не предложат, а только общеизвестные сомнительные советы по питанию.

С помощью диеты можно лишь прочистить свое пищеварение и сбросить несколько кг (но не похудеть) , лишний вес
набранный годами сжигается только при пульсе 140 ударов в минуту!! ! Поверь моему опыту, занимаясь степ аэробикой результат на лицо уже через пару месяцев!!!! Будешь просто сщастлива!! ! Удачи!

Лучше уменьшить потребление калорий в деь до 1200-1500

Оно то можна, но.... Много минусав. Лучше сменить систему питания и привычки.
Это долгий путь, если хотите результата. Похудеть помагает не диета, а сбалансированное питание. Вы должны быть готовы изменить свое сознание и привычки. Во первых нужен хороший стимул, потому что "хочу похудеть" действует пару дней, а потом снова начинается "хочу шоколада". Потом надо покопаться в рецептах и повыбирать низкокалорийные, самой составить меню "под себя", то что вам нравится и одновременно низкокалорийно. Потом, купите пароварку, готовте на пару, тушите или запекайте в фольге или в пакетах, без жира! Ешьте последний раз за 3 часа до сна, ходите пешком при каждой возможности. Чаще ешьте салаты из свежих овощей, пейте зелёный чай, матэ, много жидкости (если почки в норме) . Забудте о перекусах и старайтесь приучить организм кушать в одно и то же время. Вообщем это основа. Да и ещё, заведите себе дневник, где записывайте всё что съели, в каком количестве, в котором часу и сколько это имело каллорий.
Чтобы похудеть надо взять себя в руки и организовать себя, постоянно жить за правилами, а не есть то, что хочется и когда хочется. Это долгая дорога, но осилит идущий. Удачи.
У меня сброшенный вес не возвращается после 4-5 месяцев такой системы два года. Я щитаю что это хороший результат.
Да и один разгрузочный в неделю обязательно. Без него никуда!

Нет и еще раз нет!!!! Испытано!

Конечно, можно. Если держать ее годик-другой.

Диеты для похудения. Индивидуальная диета.Сегодня мы попытаемся выбрать правильную персональную диету. Многие женщины сталкиваются с проблемой ещ большего набора веса, сразу же после отказа от диеты.

Можно худеть с помощью правильного образа жизни + физическая нагрузка в меру ваших возможностей. Зайдите на этот сайт, благодаря этой системе я убрала все лишее

Нет! Нет! И нет! С помощью диеты можно только поправиться. Сначала худеете, а затем набираете еще больше, чем было. Это нормальная реакция организма на голодание.

На латинских танцах худеют.
НЕт ну не будете же вы всю жизнь на деете сидеть, а вот танцы в удовольствие, просто ешь в двараза меньше чем ты ешь и занимайся спортом

Почитала ответы и чуть не упала. Я вот лично только на ней (причем вполне успешно) и худею. Просто иногда ситуации бывают, когда надо срочняком кг скинуть! Попробуй диету космонавтов (почитай в Интернете) Я на ней на 14 кг похудела.

Естественно, для этого и создана диета. Питайся по диете и худей. А про то, что после диеты вес наберется снова, то конечно это так, если ты начнешь потреблять по ведру макаронов с буханкой хлеба и по 8 пирожных в день. Это и так очевидно и не стоило бы спрашивать. Но что мешает тебе после диеты нормализовать свое питание и держать себя в рамках постоянно?
Тяжело сидеть на диете? Переходи на кремлевскую. От мяса, колбасы, сыра, творога, яиц, сметаны и водки никому еще дурно небыло. Испытано. 15 кг за два месяца ушло.

Цистит и личная жизнь.Здоровая диета для похудения это реально?! Диета это стресс для организма. Когда человек впервые садится на диету, жестко ограничивая свое питание, сначала его организм теряет воду, потом теряет часть мышечной массы, при этом количество...

Очень надо похудеть. за месяц на 7кг. подскажите как.

Купите слабителъного и каждый вечер на ночъ... 5 кило точно сбросите!

Какую диету выбрать для похудения основные правила. Долгие годы месяцы мучений, привыкание к новым формам и осознание того, что признаки избыточного веса становятся все более очевидны и что так больше продолжаться не может позади.

На 7 кг врятли

За месяц это много, потом можете так же быстро набрать вес

Хочу поделиться диетой с помощью которой в течение 5 дней можно сбросить 3-5 кг, а если запастись терпением и силой воли то за 25 дней 10-12 кг.
Итак:
Режим питания первые 5 дней:
8 утра - стакан чая или кофе без сахара
10 утра - яйцо вкрутую и яблоко
12 часов - 100 г. отварного мяса
16 часов - 100г. твердого сыра
19 часов - стакан кефира и... все!
Остальные 20 дней
Можно есть любую кашу (без соли, сахара, масла) , кроме манной,
Пить минеральную воду в любом количестве (чего нельзя делать первые 5 дней) , чай без сахара.
В 19 часов по-прежнему стакан кефира и.. все.
Выдержать диету сложно, но можно.
Личный рекорд 15 кг за 25 дней.

ПОМНИ! Открытие холодильника после 18:00 превращает принцессу в тыкву !!!

Кушать только жижу, несколько раз в день с промежутками в 2-3 часа, за 3 часа до сна перестать есть бегать ежедневно по 2 км, отжиматься от пола по 20 раз, не реже 1 раза в день, если есть возможность-чаще 2-3 раза в день секас! Похудеете кг на 5.Удачи.

Вот и добралась я, наконец, до отзыва о диете для быстрого похудения.Привет Хочу поделиться с Вами моей личной индивидуальной диетой для любителей всего запретного .Однажды я задалась целью похудеть.

Не реально

Не слушай ты этих умников. Исключи из рациона сначала всё жирное, не ешь ни какие супы, так как поджарки в них на масле. Идеально белое мясо курицы, ешь сколько хочешь, так как оно содежит всего 3 грамма жира на 100 грамм мяса и любую зелень. Огурцы и помидоры в неограниченном количестве, особенно первые. И спорт, хорош как ты наверное знаешь, бег, а нет такой возможности, то скакалка и обруч, но с ним не переусердствуй по началу, а то бока могут болеть. Масло только растительное и не много, ты должна сама контролировать себя. И самое главное нет бросай после первой недели, так как визуально начнёшь понимать что худеешь только через неделю. вечером фрукты или та же грудка курицы. По ройся в инете по ссылкам продукты с минимальным содержанием жира. а типа похудела на 15 кг за 25 дней, не верь ты этому. Это ВООБЩЕ НЕ ВОЗМОЖНО. Это нужно наверное пить сутками воду, принимать слабительные и при этом жить в сауне. Побереги здоровье если не хочешь через 20 лет сдохнуть от последствий диеты. Всё хорошо когда в меру!!!! Ну вроде ответил в кратце, если что то пиши.

Кто поделиться личным опытом в области похудения ? (методики, диеты, таблетки и прочее)

Я на гормональных таблетках сильно поправилась, 2 месяца на кремлевской сидела 12 кг скинула, потом на японской через месяц отсидела еще 6 кг...

Главные правила диеты. И помните, правила будут такими, какими вы их придумаете, главное, чтобы в совокупности все работало на потерю веса. Для того чтобы придуманная личная диета для похудения была результативна, надо учесть некоторые закономерности

Я испробывала много чего.. .
очень хорошо похудела, когда соблюдала великий пост+ еще занималась фитнесом + антицеллюлитный массаж... .
но сейчас вспоминая все это ужасаюсь.. . никому не пожелаю через все это пройти... .
а так.. . скачайте из интернета уроки по бодифлексу с Мариной Корпан и занимайтесь.... можете еще походить на антицеллюлитный массаж.. . тот который делают руками... эффект очень хороший.. .
и главное никаких диет ...просто правильное питание
удачи!!!

С марта месяца этого года перестала кушать после 19, не ем жирного и мучного. Сладкого тоже ограничиваю. Говядину и свинину не ем уже 12 лет, просто не люблю. Я похудела с 70 кг до 62 кг. ( За прошлую зиму как раз набрала эти 8 кг)

РАДИКАЛЬНАЯ ДИЕТА
Продолжительность - 14 дней.
Потери в весе - до 20 кг.
Сложность - 4 балла (по пятибалльной системе) .
Адаптация - 2-3 дня.
Эта диета достаточно эффективна и рассчитана на две недели. Наберитесь терпения - оно вам очень потребуется. Без согласия врача использовать не рекомендуется. Весь рацион надо распределить на четыре приема пищи: утром; в обед; в 3-4 часа дня; вечером (не позже 18 часов) ; пить можно только воду - питьевую или минеральную.
Первая неделя
Понедельник
3 яйца или 5 картофелин средних размеров, 0,5 л. кефира
Вторник
100 г творога с нежирной сметаной, 200-250 г кефира или простокваши, вода.
Среда
2 небольших яблока, 0,5 л кефира, 1 л фруктового сока.
Четверг
400 г отварного говяжьего или куриного мяса, несладкий чай и (или) 200 г кефира.
Пятница
1 л минеральной воды, 0,5 кг яблок или груш. Если вы решили худеть зимой, то вместо свежих фруктов можно использовать сухофрукты, которые нужно запаривать кипятком.
Суббота
300 г кефира, молока или простокваши, 3 отварные картофелины.
Воскресенье
0,5 л кефира и минеральная вода.
Вторая неделя
Понедельник
200 г отварной говядины, 1 яйцо, 2 небольших помидора, питьевая или минеральная вода.
Вторник
2 яблока, 100 г отварной говядины, салат из помидоров и огурцов с растительным маслом, несладкий чай (можно использовать сахарин или другой заменитель сахара) .
Среда
100 г отварной говядины, 70 г ржаного хлеба, 2 яблока или груши.
Четверг
2 яйца, 100 г отварной говядины, 150 г ржаного хлеба, 0,5 л кефира, вода.
Пятница
0,5 л кефира, 3 отварные картофелины, яблоки (не болеe 700 г) .
Суббота
300 г отварного куриного мяса, 2 средних огурца, 2 яйца, чай.
Воскресенье
Минеральная вода, 4 отварные картофелины, 2 яблока, 200 г кефира.
Сидела на ней не один раз, но не дольше 5 дней порядка 6 кг за пять дней, если строго придерживаться можно скинуть

Я после родов поправилась кило на 10 где то. похудела щас как до родов была... я сначало орсотен пила для похудения... так чуть скинула оч мало, потом питалась только варёная курица, рыба, яйца, помидор, огурец., купуста... зелёный чай. творог ...никакого хлеба ничего мучного. бывало даже жареную курицу ела раз в неделю... потом пила гормональные таблетки.. толи я от диеты похудела, толи от этих таблеток

Еунда все эти диеты, потому что срываешься и набираешь ещё больше. Сайт Вес. ру посмотрите, если нужно много и навсегда сбросить.

Для получения Вашей персональной диеты отправьте пару СМС . - Персональная диета наиболее эффективна и удобна для быстрого снижения веса. Индивидуальная программа для похудения.

Во всех диетах- идет ограничение питательных веществ (витамины, минералы, аминокислоты, ферменты...) , поэтому, когда организм уходит с диеты, он начинает запасать эти питательные вещества еще в большем объеме, на случай, если вдруг хозяйка снова решит сесть на диету.
я пользовалась специальными коктейлями, для похудения, где есть все питание для клеток, пила много структурированной мягкой минеральной не газированной воды (30 мл на 1 кг веса тела) , а так же препаратами натуральными, в состав которых всходят травы, уменьшающие аппетит, в их составе должен быть хром.. . Если подробно интересно, расскажу, пишите

Собираемся с подругой сесть на диету. Подскажите какая диета помогла лично вам похудеть?

Меньше есть и заниматься спортом.

Особое место среди диет занимает диета индивидуальная. Личная диета предполагает составление рациона по индивидуальной программе.Итак, вам составили индивидуальный способ похудения.

Раздельное питание и не есть после 6

Занятия спортом и не кушать после 6 (ну максимум после 7), и желательно кушать маленькими порциями и почаще.

Японская

Я полной никогда не была, но после 36 лет стал появляться жирок на талии и животе. Не очень эстетично выглядит.
Перерыла кучу сайтов и литературы. Выбрала для себя подходящий вариант питания. Не ем белую рафинированную муку и изделия из нее (белый хлеб, булки, пироженки и т. д.) . Хлеб ем только цельнозерновой и без дрожжей. Не ем рафинированный сахар. Заменила на мед. Соответственно конфеты, мармелад и зефир тоже не ем. Не ем картофель, макароны.
Не ем вечером. Последний прием пищи за 4 часа до сна.
Спросите, а что же я ем. Я ем мясо любое, но не жирное. Ем овощи. Яйца, рыбу. Считаю идеальным блюдом какое нибудь мясо или рыбу с овощным салатом. Очень полезна пекинская капуста. И еще совет: не ешьте фрукты после основной еды. Фрукты перевариваются в кишечнике, а не в желудке. А если вы съели сначала мясо, а потом яблоко, то яблоко будет гнить в желудке, пока не переварится мясо.
Ну и активность в движениях не помешает. чтобы вы не делали, шевелитесь.

Кремлевская

Какая диета лучшая для Вас? Бесплатный тест. Большинство женщин мечтают хоть немного похудеть и в погоне за этим желанием сидят на различных диетахВполне возможно, что причина неудачных попыток похудения кроется в диете, которая Вам совершенно не подходит.

Исключила из рациона картофель, мучное, сладкое и саленое. Составила режим питания (завтрак в 9.00 и через каждые 3 часа до 21.00)Порции не более 250грамм. За 2 недели минус 5 кг. За пол-года минус 10 кг. (кушала уже все, но придерживалась режима). Уже 3 года я не поправляюсь.

Прежде чем садиться на диету, надо разобраться, а в чём причина набора веса.

На кефире сидела. День ела все, на второй день только кефир 3,2% 1 литр. 1.5 месяца - 7 кг. Но тяжело очень. Кефир до сих пор ненавижу.

Начинай с разгрузочного дня 1 -1.5 кг огурцов и 2 литра воды, лучше зеленого чая, и на ночь стакан кефира, а дальше не ешь сладкое, мучное, соль, сахар, и жирные продукты, ешь куриные грудки и овощи, можно с утра каши на воде))) я так на 10 кг похудела за месяц)) и разгрузочный день каждую неделю!!!!

Раздельное питание и СПОРТ

Основные принципы правильного похудения. Составляя индивидуальную диету для похудения, следует помнить об основных принципах естественного и эффективного снижения веса

Кефир не жирный 1% в день уходит 800 грамм! проверено!

Система минус 60, правда это не диета, а правильное питание.

Помогает школа питания! на своем опыте говрю!

"Яичная диета", отвесики - 7 кг за месяц, при этом диета далеко не "голодная". После диеты прошел месяц, а сбросила ещё 1 кг, хотя ем все, но уже в гораздо меньших количествах и нет перекусов, а так же сократила (да и не хочется теперь) мучное и сладкое.

Лето уже на пороге, уже хочется на пляж, а фигура еще так далека от совершенства.. . Что же делать? Нужно какое-то эффективное и быстрое средство для похудения. И при этом совсем не хочется истязать собственный организм немыслимыми нагрузками или экстремальными продуктами. Итак, мы хотим похудеть, при этом оставаясь бодрыми и жизнерадостными. То есть нам нужна диета, которая поможет эффективно снизить вес и не голодать при этом.
Такая диета существует – гречневая. Она рассчитана на одну неделю, но наиболее стойкие дамы выдерживают и до двух недель. Именно о ней мы и поговорим на МирСоветов.
Продукты для гречневой диеты
Суть проста: берем один стакан не дробленой гречневой крупы, заливаем двумя стаканами кипятка и оставляем настаиваться на ночь. Утром едим только гречку, запивая ее 1% кефиром. Солить, сластить и добавлять масло в гречку нельзя. Съесть за один раз можно «сколько влезет» - несоленая гречка обладает настолько специфичным вкусом, что вряд ли вы съедите больше 10 ложек за раз. Кефир должен быть свежим и не сладким. В первый день гречневой диеты вполне достаточно будет одного стакана заваренной гречневой крупы (то есть двух стаканов готового продукта) . Но если почувствуете, что можете съесть больше, на другие дни заваривайте большее количество крупы (пропорция та же: 1 часть гречки, две части воды) . Но при любом количестве гречки вы можете выпивать не более 1 литра кефира в день. Тем, кто не мыслит свое утро без чашки кофе, можно не отказывать себе в этом удовольствии, только кофе должен быть слабым и без сахара. То же можно сказать и любительницам чая. На время сидения на гречневой диете лучше перейти на зеленый чай. Если будет уж очень тяжело кушать одну гречку, можно сделать себе послабление в виде одного-двух яблок или апельсинов в день. В принципе, можно есть любые фрукты кроме бананов и винограда. Все зависит от количества съеденных фруктов, если съесть слишком много, потом просто не сможете вернуться к суровой гречневой диете. Когда станет совсем невмоготу все время кушать несоленую гречневую кашу, можно сдобрить ее соевым соусом. Только соус должен быть низкокалорийный и без соли. Во время гречневой, как во время большинства других диет, крайне не желательно есть после 6 часов вечера. Но если вам трудно следовать этому правилу, оставьте на вечер полстакана кефира, долейте водой до полного и выпейте это перед сном.
Что происходит с организмом во время гречневой диеты?
Начнем с того, что гречневая крупа очень полезна, в ней содержатся такие микроэлементы как железо, калий, магний, кальций. Кроме того, гречка укрепляет стенки сосудов. Вдобавок, содержащийся в гречке витамин В повышает устойчивость организма к стрессам и улучшает состояние кожи, волос и ногтей.
Отрицательная сторона гречневой диеты в том, что вы не будете получать ни соли, ни сахара. Поэтому эту диету следует применять с осторожностью людям, у которых диабет и/или гипертоническая болезнь. Несоленая гречка выводит из организма шлаки и лишнюю воду. Из-за того, что в организм не поступает соль, периодически возможны головные боли, а также это может спровоцировать падение артериального давления. Пока мы сидим на гречневой диете, мы обделяем свой организм и сахаром. А сахар – это глюкоза, которая так необходима мозгу для эффективной работы. Поэтому во время гречневой диеты вы можете почувствовать, что голова стала соображать хуже и безумно хочется сладкого. Выход есть: разведите чайную ложку меда в стакане воды и выпейте этот «напиток» . Не бойтесь, вся глюкоза достанется мозгу, а не отложится на бедрах.
Пока вы будете есть только гречку и пить кефирчик, организму придется пускать в оборот свои резервы – сжигать жир, чтобы обеспечить организм недостающими питательными веществами. В результате ускорится обмен веществ и сжигание жира пойдет быстро и легко.

На данный момент также много и противоречивых советов и вариантов для похудения. Вы не знаете, какая диета лучше для вас?Но если вы считаете, что ваши личные предпочтения и образ жизни целесообразны, то вы сможете найти именно ту диету, которая будет...

1. Вы обязательно должны завтракать,
чтобы своевременно активизировать обменные процессы в организме. Не обязательно съедать что-то емкое. Можно ограничиться парой ржаных сухариков с сыром и чаем/кофе/соком.
2. Вам не нужно отказываться от чая/кофе/алкоголя.
Вы можете пить эти напитки, но в чай и кофе добавляйте фруктозу, или коричневый сахар, вместо обычного, старайтесь сократить количество ложек. Представьте на сколько меньше вы будете потреблять сахара в месяц, просто привыкнув класть в напиток одну ложку продукта, вместо двух!! ! Даже если речь идет об одной чашке в день — это 30 ложек в месяц! А, как правило, мы не ограничиваемся одним напитком за день.
Из алкогольных напитков отдавайте предпочтение сухому вину, лучше красному. Я знаю, что, зачастую, очень сложно привыкнуть к несладкому вину. Могу сказать по собственному опыту, сейчас я не представляю, как раньше я могла пить, например, полусладкое вино. Пиво не рекомендуется употреблять во второй половине дня. Поэтому, я думаю, оно очень быстро выйдет из вашего рациона в принципе. Ведь мало кто захочет пить пиво с утра:)))) .
3. Ешьте сладкое! Но до 12 часов дня.
Это ориентировочная цифра. На самом деле, если вы съедите кусок торта в час — конечно ничего ужасного не произойдет, но лучше все таки придерживаться именно верхней границы — 12. Единственное, что вам придется сделать в свете перемены привычек — отказаться от молочного шоколада.. . нет, вы не будете лишены радости «шоколадоедения» совсем. Вам просто придется перейти на употребление горького шоколада (старайтесь постепенно «наращивать» процент содержания какао) . Поверьте, через несколько месяцев вы будете недоумевать — как это вы раньше могли есть молочный шоколад. Но даже горький шоколад старайтесь есть в первой половине дня.
До 12 вы можете есть абсолютно все, что вам хочется. После часа «Х» в силу вступают некоторые ограничения.
4. Не бойтесь пробовать новое!
Часто мы злоупотребляем картошкой и макаронами просто потому, что не видим альтернативы для них. Старайтесь использовать больше риса и гречки в качестве гарнира в своем рационе. Для начала лучше отдавать предпочтение пропаренному рису, затем постепенно начинайте вводить дикий или коричневый рис. Они не уступают по вкусовым качествам обычному рису, но гораздо полезнее и для фигуры и для здоровья в целом. Легко и быстро можно сделать гарнир из замороженных овощей, которые продаются почти в любом магазине. Комбинируйте, варите, тушите, жарьте, запекайте — и вы обязательно найдете «свой» гарнир.
5. Белый хлеб,
если он вам необходим, только в первой половине дня, во второй половине — только ржаные сухарики, или, на худой конец, ржаной хлеб.
6. Картошка и макароны,
— старайтесь есть их как можно раньше, в идеале, если вам очень хочется — съешьте их на завтрак, или без мясного блюда, если едите их на обед.
7. На этом этапе последний прием пищи должен быть не позже «6 часов»
Пишу эту цифру в кавычках неслучайно. Поскольку, если вы ложитесь, допустим, в три часа ночи, вы можете ужинать в последний раз позже, но не позже 8 часов вечера, даже в этом случае. Чем раньше последний прием пищи, тем эффективнее. Но не нужно вставать в фанатизм, съедайте хоть что-нибудь хотя бы часов в 5 вечера, тогда у вас не будет острого чувства голода перед сном и у вас не будет сложностей с засыпанием.
8. Не нужно пить воды больше, чем вам хочется
Я считаю, что организм в состоянии сам регулировать, сколько воды ему необходимо. По-крайней мере, на потерю веса, потребление воды не влияет в значительной мере. Поэтому пейте столько, сколько вам хочется, а не столько, сколько надо. Того же мнения я придерживаюсь и по поводу соли.
9. Чем легче будет последний прием пищи, тем лучше
Рис, овощи, йогурт — идеальный вариант.

Мне подходит раздельное питание.
Вес держится 47-49 кг, рост 163 см
Плюс небольшой комплекс упражнений
на талию
на бедра
на икры
на ягодицы
в целом уходит 15 мин утром и 15 мин вечером)

Как похудеть на 10-15 кг????

Меньше жрать! Помидорная диета в помощь! (эффективно, проверяла на себе!)

7 дней c Любимой диетой Японская диета для похудения Белковая диета Сбалансированная диета Меню японской диеты на 7, 13 и 14 дней Диета Дюкана рецепты для атаки Диета Дюкана...

Не есть пить только сок за неделю -16кг

Раздельное питание, утром и днем углеводы вечером белки

Позанимайся бодифлексом. Видео есть в интернете, лично мне помогло. После родов я поправилась на 30 кг после занятий бодифлексом стала весить меньше чем до родов

Диета космонавтов 20дней -20кг

Интересно пиши, подскажу! Результат отличный.

Рецепт диеты для похудения от телеведущей Елены Малышевой.По ее мнению для похудения важно не только подобрать диету, но и установить разумный режим питания на длительное время.

Нужна помощь.. Как похудеть, бузе бега и без диет?

Никак)

Admin 18 Сентябрь 2012 1 comment. Диеты,Похудение,Советы для похудения.Персональной диетой является такая диета, которую Вы можете составить в соответствии с Вашими личными потребностями в отношении потери веса и состояния здоровья.

Донцова, серия про толстого детектива Таню Сергееву.
Именно там десятки раз употребляется фраза "надо меньше жрать"

Без диет конечнгоо не обойтись.
лично я тлично похудела когда перестала есть после 7-8 вечера. и ела гораздо меньше чем обычно. ну и полностью исключила хлеб

Уменьшить порции в 3 раза.

Ходить пешком, и есть по меньше, еще желательно не пить алко, по крайней мере пиво.

Рот заклеить

Какая диета помогает вам оставаться здоровым, в то же время избавляя от лишнего веса? Могли бы вы придерживаться ее до конца жизни? Знаменитый пояс Вибротон Vibra tone для похудения безоговорочный бестселлер среди аналогичных товаров!

Без труда не вынешь рыбку из пруда, а вообще надо нормально питаться

Не получится так.... а попробуйте побегать, Вам понравится))))) и мне так велосипед очень помогает. и кушать надо меньше. главное. без булочек и сахара. если не можете несладкий чай или кофе. купите сахарозаменитель