Как убрать живот?!

Качать пресс и при этом не кушать сладкого.

Согласно медицинским исследованиям, наиболее активно процесс сжигания жировых отложений происходит во время аэробных тренировок. Ходьба по лестнице подходит для этих целей как нельзя лучше. Степпер имитирует подъем по ступенькам.

Втянуть в себя!

Над этим ответом бьются вечность! А животы на месте!!!!

Ложишься на пол и качаешь пресс. начинаешь с 15 и каждый день по одному разу добовляешь. в течение месяца.
и ещё очень эффективно делать массаж с мёдом. тереть нужно до покраснения

Нужно подтянуть мышцы живота, качайте пресс, это самое эффективный способ. Ну а также следите за питанием

Универсальных упражнений для пресса не существует. Каждому человеку необходимо индивидуально подбирать комплекс в зависимости от конституции тела, генетической предрасположенночти и многих других факторов. Вы сами можете определить, как подкоректировать то или иное упражнение, чтобы оно возимело максимальное действие именно для вас. МирСоветов подскажет основную схему, которую вы сможете адаптировать под себя.
Все упражнения для брюшного пресса делятся на три основных вида: для «верхнего» пресса, для «нижнего» и для косых мышц живота. Самое подходящее время для тренеровки – утром на голодный желудок или через 2-3 часа после еды. Чтобы занятия были максимально эффективными, повторяйте каждое упражнение по 20-25 раз, совершая для начала хотя бы два подхода. Каждую неделю увеличивайте нагрузку.
Комплекс упражнений:
исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях и носки оторваны от пола (такое положение гарантирует отсутствие нагрузки на передние мышцы ног – зона «голифе» и мышцы икр) , руки за головой. На выдохе приподнимите верхнюю часть туловища так, чтобы лопатки лишь на пару сантиметров оторвались от пола. На вдохе вернитесь в исходное положение. Следите за тем, чтобы подъем тела вы совершали за счет мышц живота, а не силой рук. Это упражнение на «верхнюю» часть пресса.
Исходное положение – лежа на спине, руки за головой, ноги согнуты в коленях и расположены параллельно полу, стопы ног согнуты «утюжком» . На выдохе, разгибая ноги, отведите их от себя, при этом необходимо контролировать, чтобы они оставались параллельны полу. На вдохе вернитесь в исходное положение. В этом упражнении силовая нагрузка ложится на «нижнюю» часть пресса.
Исходное положение – как в предыдущем упражнении. На выдохе правым локтем потянитесь к левой коленке, на выдохе вернитесь в исходное положение. Далее, соответственно, левым локтем к правой коленке. В этом упражнении задействованы все группы мышц брюшного пресса, в том числе и косые мышцы живота. При выполнении упражнения контролируйте, чтобы «скручивание» выполнялось только усилием мышц живота.
Каждое упражнение станет еще более эффективным, если в завершающей цикл включить так называемые фиксации: на выдохе (сокращении мышц) зафиксируйте тело на несколько секунд, задержите дыхание, и лишь потом вернитесь в исходное положение. Стоит также обратить внимание на то, что правильный алгоритм дыхания во время тренировки очень важен для достижения результата, ведь именно на выдохе происходит максимальное сокращение мышц и сжигание жира. Специалисты советуют вдох совершать носом, а выдох ртом.
Кроме этого старайтесь несколько раз в день делать незаметную окружающим гимнастику для живота: также на выдохе сожмите и на вдохе разожмите брюшные мышцы.
Старайтесь всегда держать спину прямой. Ровная осанка вынуждает и живот находится в подтянутом состоянии.

Собрал, опробовал, проанализировал и систематизировал большое количество информации по похудению.Для тренировок, Вам понадобится 4-6 дней в неделю и 1-2 часа в день. В зависимости от количества исходного лишнего веса, Вы гарантированно теряете 4-8 кг. в месяц.

Некоторые продукты, помогающие похудеть
Новые исследования показывают, что некоторые продукты помогают снизить вес на несколько килограммов. Полкилограмма моркови насытят вас и дадут мизерное количество калорий. А полкило чизбургера повысит ваш вес быстрее, чем вы сможете его измерить. Люди не поправляются от моркови и черники.
Но не бойтесь, вам не придется все время питаться морковью или семечками. Широкий выбор правильных «тонких» продуктов поможет вам снизить вес. Ищите продукты с высоким содержанием воды, клетчатки и кальция. Они помогают вам дольше сохранять чувство насыщения и тем самым избегать лишних калорий. Шоколад в расчет не принимается, потому что пока никто не добавляет в него воду вместо начинки.
Избегайте обработанных продуктов, в которых много жира и соли. Сомер считает, что одно только потребление продуктов, которые прошли минимальную обработку, например, простые орехи или 100% цельнозерновой хлеб вместо белого хлеба, поможет вам снизить вес.
Ешьте воду – пейте еду
Очень важно получать с диетой достаточное количество воды. Люди часто принимают жажду за голод. Поэтому в следующий раз, когда вам кажется, что вы голодны, выпейте стакан воды – и вы поймете, действительно ли вы голодны.
«Если вода входит в состав пищи, она дает чувство насыщения» , - говорит Сомер. Большинство фруктов и овощей на 80-90% состоят из воды.
Еще один совет: Начните прием пищи с супа, приготовленного на бульоне. Рекомендуются также коричневый рис или овсянка, в которых много воды.
Запаситесь клетчаткой
«Люди, которые едят цельные зерна, легче контролируют свой вес» , - говорит Сомер. Цельные зерна в целом несут меньше калорий, чем обработанные зерна (белая мука) и углеводы. В большинстве овощей и фруктов содержится много клетчатки и мало калорий. Также рекомендуются бобовые: соя, чечевица, черная фасоль, горох. В них много клетчатки и белка.
Кальций сражается с жиром
«Предварительные данные свидетельствуют о том, что человек, потребляющий нежирную диету, контролирующий размер порций и потребляющий три порции обезжиренного молока, теряет больше веса, чем человек, который потребляет то же количество калорий, но не пьет молока. Кальций, по-видимому, тормозит накопление жира, в основном, в районе талии.
Соя – еще один источник кальция
Не любите молоко? Рекомендуем сою. Статья в журнале American Journal of Clinical Nutrition в декабре 2002 года утверждает, что соя во многом обладает теми же качествами, что и кальций.
Орехи – источник хороших жиров, клетчатки и белка
Да, в орехах много калорий, но они одновременно являются хорошим источником белка, клетчатки и «хорошего» (мононенасыщенного) жира, которые способствуют снижению веса. Добавьте их в салат, съешьте с фруктами, добавьте в овсянку.
Ходьба и похудение
Ходьба - простейший вид фитнеса для всех желающих. Она не требует специальной подготовки и присутствия тренера. Ходьба помогает стать стройнее и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Научно доказано - ежедневная 30-минутная пешая прогулка продлевает жизнь в среднем на 2 года!
Несколько лет назад в Европе и США появилось новое направле­ние - ходьба со специальными при­борами - шагомерами.
Здоровые привычки для эффективного похудения
Цель определяет результат! Начиная худеть, осознайте свою цель. Если вашей целью является сбросить вес, то после его снижения к вам рано или поздно вернутся сброшенные килограммы. Сконцентрируйтесь на изменении ежедневных привычек и образа жизни. Результатом станет долговременное снижение веса и новый качественный образ жизни.
Смысл контроля веса – в маленьких изменениях, которые останутся с вами на [..
Удачи Вам в достижении результатов!

Только качать пресс - каждый день.

Пресс качать каждый день не менее тридцати раз.

Мне обруч хула -хуп помог.... Крутила с 1марта.. . и к лету хороший животик был ))))))

Как похудеть до лета, без различных диет?

Общие рекомендации для похудения (если Вы здоровы) :
1. Дробное питание (6-12 приемом пищи, минимальными порциями) .
2. Подсчет калорий. (Умножьте свой вес на 20 и питайтесь в полученную цифру калорий) . Если за 5-7 дней Вы
прибавили в весе или вес не изменен - уменьшайте калорийность. Если вес убавился хотя бы на 500 грамм -
значит Вы на верном пути. Если вес убавился более чем на 1200 грамм, увеличте калорийность.
3. Взвешивайтесь на тощак после утреннего туалета раз в 5-7 дней, при этом измеряйте и записывайте свои
объемы.
4. После подъема выпивайте стакан воды.
5. Завтракайте овсянкой.
6. Выпивайте чашку кофе перед физическими нагрузками.
7. Употребляйте в пищу только сложные углеводы (крупы, мясо) .
8. Исключите сладкое, мучное, трансжиры, минимизируйте животные жиры.
9. Используйте низкоинтенсивный-длительный тренинг. (Быстрая ходьба от часа в день) .
10. Принимайте после физ. активности прохладный душ. На термообработку организм тратит жир.
11. Занимайтесь с тяжестями, для избегания чувства голода.
12. После физической активности, съедайте 0.5 чайной ложки настоящего меда.
13. Ведите дневник. Как только Вы начнете выполнять алгоритм действий и следовать правилам, Вы сразу же
повысите свою эффективность.
14. Употребляйте в пищу несладкие, свежие овощи.
15. После 19-00 можно употреблять в пищу яичные белки, несладкие овощи, обезжиренный творог.
16. Употребляйте большую часть углеводной пищи в первой половине дня, а большую часть белковой пищи, во второй.
17. Избавьтесь от мифов. Каждый пункт Вы можете проверить.
18. Принимать всяческие таблетки, стоит осознав всю серьезность и как минимум через 3 месяца следования всем пунктам, когда
Вы научитесь манипулировать весом и поймете, что Вам нужно, а что - нет. Большинство из них не работают, без соблюдения простых правил. .
По каждому пункту Вы можете задать вопрос (на почту (не в "Мир")), указав рост, вес, возраст и предыдущие попытки
похудеть (диеты) . Разумеется - бесплатно! Успехов!
Это обычные люди и такие тела доступны каждому. Было бы желание.. .

Так тренировка, нацеленная на похудение, не должна быть короче 30 минут. Это связано с тем, что за меньшее время невозможно заставить ускорить обмен веществ и запустить механизм жиросжигания.

Есть ещё такой препарат фортранс, очищает килограм на пять в месяц

Надо бегать каждое утро, зарядкой заниматься) А еще я когда была 80кг. Нашла в интернете 25кадр, заказала и похудела!! Попробуй.

Попробуй есть всю неделю только фрукты (разные) и воду потом посмотри есть результат или нет потому что на всех людей это по разному действует ну покрайни мери у моих знакомых у всех...

Пункт 1. Правильно питаемся.
Проводя много времени на жаре, вы, наверное, замечаете, что есть вам хочется гораздо меньше, причем именно самые вредные для фигуры продукты — жирное и сладкое — вызывают самое стойкое отвращение. Используйте это по максимуму. Устраивайте разгрузочные дни, благо, летом большой выбор свежих, полезных овощей и фруктов.
Пункт 2. Выезжаем на дачу.
Если дача для вас не является синонимом беззаботного времяпрепровождения лежа в гамаке, то выезжайте туда почаще. Ведь там для вас представится великолепная возможность для различного рода физических упражнений: наклонились за редиской к грядке, потянулись за спелой ягодой или яблочком, присели, чтобы выполоть сорняки, поднялись по лестнице на второй этаж — вот вам и гимнастика. Питаться рационально на даче тоже проще — никаких пицц и гамбургеров — только свежее и вкусное со своих грядок.
Пункт 3. Принимаем водные процедуры.
Как приятно в летнюю жару окунуться в прохладную воду, будь то река, озеро или море. Уже само по себе плавание полезно для здоровья и способствуют избавлению от лишних килограммов. А если такие водные процедуры сочетать с физическими упражнениями, то эффект еще больше усилится. Ведь преодолевая сопротивление воды, мы прикладываем больше усилий и тем самым расходуем больше энергии, а, значит, — и интенсивнее худеем.
Пункт 4. Выбираем активный отдых.
Если вы собираетесь в какой-нибудь тур, отдайте предпочтение не пляжному отдыху, а активным видам развлечений. Даже если вы не располагаете большими средствами, то простой пеший поход принесет много пользы для вашей фигуры. Лето предлагает и другие активные виды отдыха — скалолазание, катание на водных лыжах, байдарках, катамаранах, велосипедах — все это увеличивает ваши шансы на похудение.
Пункт 5. Больше двигаемся.
Даже если вы летом остались в городе и продолжаете работать — и в этом случае у вас есть возможность немного изменить свой образ жизни. Забудьте об общественном транспорте — ходите на работу и домой только пешком. Вы работаете слишком далеко от дома? Проходите пешком хотя бы часть пути — летняя погода к этому располагает. Можно встать пораньше — летом рано светает — и совершить пробежку вокруг дома или в ближайшем парке. Утром совсем нет времени — бегайте по вечерам перед сном. Возьмите с собой мужа (жену) и детей — бег трусцой никому не повредит, а у вас будет еще одно дело, которое сплачивает семью.
Пункт 6. Устраиваем шопинг.
Купите себе несколько новых нарядов. Пусть они будут чуть-чуть маловатыми и не слишком скрывающими проблемные зоны — у вас будет дополнительный стимул к похудению. Повесьте новую вещь на видное место, чтобы она служила психологической поддержкой в деле похудения. Кроме того, лучше тратить деньги на красивые вещи, чем на очередную булочку.
Следуя нашим советам, вы сможете не только улучшить фигуру, но сделать ваше лето насыщенным интересными событиями, о которых так приятно будет вспомнить длинными зимними вечерами. И вы с нетерпением будете ждать следующего лета, чтобы сделать его еще более приятным и полезным.

Я думаю, оптимальнее всего.... разминать сиськи вместе с парнями и по-чаще кувыркаться с ними ...где придецца.

Интервальные тренировки это относительно новый способ похудения. Они пришли из профессионального спорта, где спортсмены, тренируясь, переходят от одного упражнения к другому по принципу так называемых круговых тренировок .

Почему во время бега или после бега болят ноги?

Это скопившиеся соли и кислоты в мышцах. Надо через боль ещё пару раз пробегать, тогда боль исчезнет

Упражнения, входящие в программу тренировок для похудения дома. Продолжительность и частота тренировок.Программа тренировок для похудения. Бытует мнение, что сбросить лишние килограммы в одной части тела невозможно.

В чем вы бегали, если у вас большой вес, а обувь с тонкой подошвой или жесткй, ваши стопы травмируются

Это черви у тебя начали вылупляться в ногах

Честно говоря, не стал бы советовать худеть занимаясь бегом и не имея при этом представления о физической (тренировочной) культуре. Лишь потратите остатки здоровья и травмируетесь, а затем располнеете в обратку.
Бег - это прежде всего не способ похудеть, а образ жизни, не позволяющей набирать лишний вес!
Но если уж очень хочется пробежаться, то ваш алгоритм - покупка сначала хотя бы одной пары специализированной обуви для бега - беговых (!) кроссовок, пробежки через ходьбу раз в три дня - первые неделю-две. Затем, если ничего не будет болеть, можно бегать через день. Стараться не бегать одинаково, т. е. менять километраж, то больше, то меньше. Почитать о специальных упражнениях для бегуна по развитию слабых мышц и растяжку.
Просто быстрая ходьба по пересеченке в вмысле "похудеть" куда как эффективнее;).

Бегайте на низкой скорости при невысоком пульсе (120 ударов в мин)
если пульс начнет ползти вверх - переходите на шаг и идите пока он не упадет до 115 и опять бегите
со временем бегать будете больше и быстрее
а сейчас вы себе гробите ноги

Бегает человек всю жизнь ..просто кто то почему то лет в 10-12 уже заканчивает карьеру ...начинать значит с 5 минут ..делать прыжки на одной ноге с 20 секунд начать

Затем аналогично предыдущим заданиям. Повторять данный алгоритм в течение 3 минут в первые 3 месяца и 6 минут в последующие месяцы тренировок. По истечении 3 6 минут наступает отдых 2 1 минуты.

После бега нужно пить достаточно жидкости, обычной воды, чтобы мышцы не болели - это помогает нейтрализовать молочную кислоту, которая образуется во время бега.

Хочу похудеть! как думаете? силовые упражнения помогут? или бег лучше??

На диету сядь

Фатальная энергия Программы тренировок FatalEnergy Комплекс на похудение Программа тренировок для похудения Ultra Split-2.

МНЕ КАЖЕТСЯ, что так резко начинать нельзя, но попробуй с бега по утрам.

Http://begayou.ru/beg-dlya-poxudeniya/

Лучше чередовать.

Силовые лучше — когда хочешь быть на массе, а если похудеть, то правильное питания и СПЕЦИАЛЬНЫЕ упражнения для похудения, ибо есть которые сгоняют вес, а есть которые наращивают мышечную массу, а мышцы ( как все знают, ага. все. ха-ха) намного больше весят, чем жир.

Очень рекомендую программы питания и программы тренировок диетолога Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные и недорогие. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Питание перед тренировкой для похудения. Если вам необходимо похудеть, то есть сжечь жировые отложения, то нужно обеспечить превышение расхода калорий над их потреблением.

Если вы хотите похудеть, то вам полезно будет почитать материал «ТУШКУ НА ПРОСУШКУ», в котором подробно написана практическая схема с пошаговым алгоритмом ваших действий на каждый день для эффективного сжигания жира на теле.
Иначе говоря, конкретные шаги: Что за Чем и Как нужно делать!
Ссылка под моим ответом в комментарии

Я смогу похудеть за месяц,если почти ничего не буду кушать,буду пить воду по 7-8 стаканов в день,не есть мучного,жирного

Конечно сможете

Что такое жиросжигающие тренировки для похудения? Силовые тренировки, направленные на крупные мышечные группы. Мышцы это основной потребитель энергии в организме.

Это вредно для здоровья. Лучше кроме воды не пить и не есть ничего. Только надо с врачом или по книжкам, все правильно делать. Тогда не только похудеете, но и немного оздоровитесь. Я за неделю полного голодания похудела на 8 кг.

Есть один забавный анекдот. в америке суд признал человека виновным и назначил наказанием смертную казнь. его сажают на электрический стул а он толстый не помещается. что делать? его на диету на две недели. взвешивают через две недели результата нет. его на жесткую диету на месяц, только хлеб и вода. через месяц взвесили а он поправился на пять кило. его спрашивают: "Почему ты не худеешь"? а он плечами пожимает и говорит: "Да что-то мотивации маловато". Слушай Надюша Каретникова, твоя еда это всего лишь топливо для твоих дел. Яблоня плодоносит когда за ней плохо ухаживают. Организм сбрасывает лишнее когда оно ему мешает и набирает запас когда есть излишки. Алгоритм прост, живи подвижной жизнью. запишись в клуб, кружок. чтобы о еде тебе организм напоминал а не ты ему. вот и все.

Посидите на диете "минус 60"Екатерины Миримановой dietka.at.ua›index/sistema_minus_60/0-22.легко и эффективно. больше двигайтесь. крутите железный обруч. ничего не есть и быстро сбрасывать вес опасно для здоровья. на сколько похудеете зависит от вашего обмена веществ, т. е. работы щитовидной железы. не поленитесь сходить к эндокринологу и проверить ее.

Если хочешь похудеть это делать надо правильно! Есть один способ надо кушать здоровую пищу это раз, есть 3 раза в день и деля на 2 части. Не надо есть много, тогда и худеть не придётся это 2. Занимайся спортом это 3. И ещё нужно съедать столько сколько вмещается в руке.

Не мори себя голодом! Чтобы худеть нужно кушать.
Сядь на диету "Магги" длится она месяц. Результаты себя долго ждать не заставят.

Алгоритм тренировок по похудению. Часы, которая содержит не более 200 грамм алгоритмов тренировок по строгости похудению предстоящих вам ограничений в питании, поскольку диета при желчно-каменной болезни, и, как правило, сопутствующем ей холецистите...

А как можно похудеть эффективно и за не очнеь долгий срок?

Кушать поменьше: вот Вам и отсутствие затрат и отсутствие физической нагрузки.

Зачем нужны физические тренировки при похудении. 16. Особенности тренировок при похудении 18. Тренировка в зале для начинающего.За эти деньги вы получаете не перепечатку теории из учебника биологии за 9-й класс, а практические алгоритмы похудения...

Ну тогда просто тупо не жрать хд

Смотря на сколько хотите похудеть. главное - питаться правильно, т. е. не есть жареное, сладкое, мучное и очень жирное.

Если на аватарки твое фото, то вопрос в следующем, а зачем тебе худеть, тебе полнеть надо!!!)

Тут алгоритм очень прост, кушать меньше, двигаться больше, стимуляторы моно, но очень осторожно, купите кокаина, - это натур продукт, ешьте еду как можно легче и как можно реже салатики ок

Ответ прост, сходить в армию

Алгоритм тренировок по похудению. Размер 33 Мб. Скорость 12357 Kb s.эффективные бады для похудения украина купить.

Кушать поменьше надо. Особенно сладкое. А вообще самый эффективный способ-питаться только по графику питания. и никаких диет не надо.

Нет такого "физические нагрузки противопоказаны". После инфарктов марафон бегают. Нужно подобрать правильный режим тренировок и выйти на хороший уровень нагрузок, который позволит Вам поддерживать красивую фигуру.
Читайте портал какпохудетзанеделю. ру (наберите английскими буквами) - много полезных советов.
Удачи!

Если хотите похудеть и вам это реально требуется посидите на диете, а после просто исключите из своего рациона сладкое включая сахар, замените это фруктами сухофруктами + это полезно, перестаньте есть хлеб, раз в месяц можете не большой кусочек позволить, не ещьте слишком жирную пищу, пейте каждое утро на голодный желудок 2 стакана воды и вы сами почувствуйте как вам легко будет (в день посторойтесь еще стаканов 6 выпить) если не занимаетесь физ. нагрузками, гуляйте чаще ) это тоже своего рода спорт,))) если нужна диета напише на почту скину, очень хорошая

Занятия спортом, сбалансированное питания, антицеллюлитные крема
И вот пару упражнений которым нужно уделять хотя бы 15 минут в день
Упражнение 1. Отведение ноги стоя
Встаньте перед стеной и обопритесь обеими руками. Стоя на левой ноге, правую приподнимите и медленно ведите ее перед собой влево и обратно. Обе ноги слегка согнуты в колене. Выполните упражнение в другую сторону.
Упражнение 2. Отведение ноги лежа
Лягте набок, голова на вытянутой руке. Положите одну ногу на подушку или мяч. Медленно приподнимите вторую ногу и снова опустите. То же самое выполните в другую сторону.
Упражнение 3. Сжимаем мяч
Лягте удобно на спину и подтяните оба колена к корпусу. Зажмите коленями мяч (его можно заменить, например, рулоном туалетной бумаги) , сосчитайте до 10, дыхание свободное. Расслабьте ноги. Выполните 3-4 повторения.
1. Напрягай ягодицы. Стань ровно, руки свободны или на поясе, ноги на ширине плеч. Напрягай ягодицы как можно сильнее, задержись в этом положении 5-7 секунд, затем расслабься на 2-3 секунды и вновь напряги ягодицы. Сделай 12-15 повторений.
2. Приседания. Стопы на ширине плеч, параллельно друг другу, колени мягкие, ягодицы и живот подтянуты, поясница сохраняет естественный прогиб, плечи расправлены и опущены вниз.
Упражнение 1. Вертикальные ножницы
Лягте на пол ладони положите под ягодицы, поясницу прижмите к полу. Поднимите обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опустите правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верните правую ногу вверх, проделайте то же самое левой ногой, сделайте 20 повторов упражнения. Сразу же встаньте на ноги и выполните серию их 10 подскоков на двух ногах.
Упражнение 2. «Скалолазы»
Примите упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторвите правую ногу от пола и согните в колене. Быстро подтяните колено к груди и верните в исходное положение. Проделайте то же движение с левой ноги. Старайтесь не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх. Повторите движение 20 раз и переходите к подскокам.

Ногу отрезать. а так голодать можно но эт не эффективно

Прежде чем приступить к упорным силовым тренировкам определитесь с целью, чего Вы конкретно хотите добиться? Наверняка я не ошибусь, если Ваша цель обрести более сексуальное тело поддержание здоровья, что подразумевает не просто похудение или...

Вреден ли протеин и какие последствия могут быть от его приема? (ребенку 14лет)

Протеин - белок .

Алгоритм похудения для ленивых. 27 июня 2013 года.Эти упражнения не подразумевают усиленных тренировок в спортзале, и отлично помогают сжечь калории тем, кто не привык заниматься спортом.

От протеина ничего плохого не будет ) а для похудения можно еще пить элькарнитин и самое главное не есть на ночь, по себе знаю занимаюсь боксом сбрасываю за месяц до соревнований по 10-12 кг просто тренируюсь пью протеин и элькарнитин и стараюсь есть чаще но меньшими количествами это очень помогает можете кушать хоть каждый час но по чуть чуть а не так как все не едят целый день а потом наедаются

От протеина вреда нет, можете считать, что это сухое молоко, обезжиренное и избавленное от лактозы. Другое дело, что если цель избавиться от лишнего веса, то от протеина толку здесь не будет, его наоборот принимают для набора веса. Здесь больше нужна корректировка питания вашего сына.

Протеин конечно безвреден, но ребёнку то 14 лет! Если не ошибаюсь написано что с 18 лет употребляется. И ещё, вы действительно думаете что за 3 недели похудеет? Лето на носу, летом хорошо вес теряется из-за жары.

Протеин организм сам его выработавыет как и кальций, цинк, железо.

В основном ничего не будет, если питаться правильно, протеин - белки, просто в порошке так же как и яйца, или мясо с витаминами. Если питались, и резко забросили мышцы обвиснут, и очень поправитесь в талии, весь белок уйдет в жир.

Программа тренировок это алгоритм выполнения упражнений, который вы можете выбрать для себя сами, но лучше всего если это сделает индивидуально для вас опытный тренер по фитнесу или бодибилдингу.Диета во время тренировок для похудения.

Самый близкий аналог протеина как спортивной добавки, сухое молоко, по сути он, протеин является концентрированным белком полученным из молочной сыворотки или мяса (последний реже и дороже) также есть яичный, соевый и даже гороховый.
Многие путают спортивное питание со спортивными стероидами или анаболиками это из за повальной безграмотности в этом вопросе.
Польза и вред от порции протеина такой-же как и от порции обезжиренного молока, что там, что там содержится 20-30г белка.

Протеин содержит в составе углеводы, поэтому он не подходит для тех, кто планирует похудеть. Подойдет изолят, но только после тренировки или на ночь, если очень хочет есть. Но вот с возрастом лучше не шутить. Лучше минимум до 16 лет обходиться без добавок. Сам он не навредит, но, если можно обойтись без него, обходитесь.
Единственный способ ЛЮБОМУ похудеть - это тратить калорий больше, чем получать из пищи. Этого можно достичь двумя путями:
1. урезать калории, что чревато потерей мышечной массы, если есть меньше необходимого для поддержания мышечной массы.
2. повышать нагрузки, оставаясь на прежнем питании.
Узнать, сколько надо, чтобы не тратя ни одной калории, для поддержки, можно при помощи биоимпедансного анализа.
Лучше совместить оба: урезать калорийность путем исключения простых углеводов от слова "совсем" либо оставить их скромное количество на утренний прием пищи, так как в течение дня "сгорит"; и постепенно повышать нагрузки, варьировать тренировки, чтобы мышцы не привыкали к одному и тому же алгоритму, что приводит к плато, "застою" в прогрессе.

В тренажерке не худеют а качают наращивают мышцы. протеин дополнительный источник белка для атлетов со стажем с раскочегаренным метаболизмом а не для новичков. надо похудеть кардиотренировки типа бега, вело, плавания не менее получаса и диета. а от качки вес может нормализоватся за полгода немного и все. ему просто это не нужно. его подростковая норма 1.5гр белка в день она удовлетворяется обычным трехразовым питанием. вредны только большие дозы и их продолжтельное применение, вдияет на почки, мочевыделительную систему

Продают жыро зжигатели

Мотивируйте меня на похудение пожалйста?

Жирная дура

Денис Борисов доходчиво объясняет про тренировки для похудения и как тренироваться эндоморфам.

Хватит жрать, корова!

Буженина

Худые болеют меньше и мальчикам нравятся. а на тебя парни смотрят с интересом?))))

Лучше тебя самой и твоего отражения в зеркале тебя никто не мотивирует

Плохо, когда мотивацию ищут на стороне. Мотивация должна быть у Вас и только у Вас!! ! Если её у Вас нет, то желаемой цели не достигнете.. . Это аксиома.. . и при том для любого рода занятий.

Программа тренировок для сжигания жира по уровням. Похудение 23 января 2015.Идеальным режимом для тех, кто хочет обрести стройность и улучшить свое здоровье, считается следующий алгоритм 3-4 кардио-тренировки в неделю, из которых 1 или 2 имеют...

Спасение утопающего... дело рук самого утопающего... .
По большому счету похудеть можно только в некоторых местах.... а в других местах только спец. упражнениями.... а мотивация одна.... это нравиться себе и окружающим.... и хорошо себя чувствовать в плане здоровья.

1. Что случится, если вы обретете желаемую стройность?
2. Что случится, если вы не обретете желаемую стройность?
3. Что не случится, если вы обретете желаемую стройность?
4. Что не случится, если вы не обретете желаемую стройность?
Последовательно и подробно (давая не менее 5 ответов на каждый вопрос) отвечайте на данные вопросы. Пусть и не на все сто, но несколько поднять мотивацию эти вопросы могут.
Удачи!
PS
Еще нужны раскрутки, копинг, хорошо сформулированный результат, алгоритм постройнения (включающий знания о питании и тренировках).

Если в платьице нарядное не влезает попа толстая, а напялить платье хочется,
но мешают шесть котлеточек, перед ужином схомяканных,
шоколадка и три булочки, после ужина добавленных,
и кефира поллитровочка, та, что на ночь глядя выпита,
выход здесь один, товарищи:
топаем в аптеку ближнюю,
там мы купим пластырь чудодейственный,
что для похудания надо на себя наклеивать.
да, пожалуй, надо парочку или даже штучек несколько
это, братцы, средство верное!
Когда в приступе хомячества,
кушать нам опять захочется,
достаем из сумки пластырь,
мы им рот себе заклеиваем
и смотрите, чтоб ни щелочки не осталось и ни дырочки!
Потому что морда хитрая,
сквозь игольное отверстие,
слопает верблюда запросто,
а котлеток даже несколько или булочку изюмную.
И когда тот пластырь накрепко,
прирастет ко рту хомяцкому,
тут начнется чудо чудное
скоро талия появится,
а потом и попа стройная запросто вольется в платьице
и пойдет она кокетничать, в разны стороны повиливая.
**
«Маш! Ты так заметно похудела!! !
Расскажи-ка, как? И я хочу! »
«Совершенству в мире нет предела!
Щас тебя, подруга, научу!
Вырезаешь из «Плейбоя» тётку,
Чтоб с фигурой, как у Мэрилин,
В холодильник крепишь эту фотку,
К полке, где сплошной холестерин
Ты хранить привыкла, где сосиски,
Где сыры, колбаска, сала шмат…
Как откроешь – видишь эту киску,
И не лезет в горло карбонат! »
«Здорово! » «Но только знай, подруга –
Есть эффект побочный! Оттащить
Не могу от полки той супруга –
Он по швам почти уже трещит! »

Что кроме диеты способствует похудению бедер?

Физические упражнения...
аэробика
аб троник....качает мышцы, ты ничего не делаешь...класс

Как избежать травм в тренажерном зале 5 принципов эффективных домашних тренировок, когда нет времени Что есть до и после кардио нагрузок? Домашние тренировки для похудения.

Диета это в обычном понимании ничего не жрать :) а надо не то что бы ничего не жрать а питаться правильно и не есть лишнего :)

СПОРТ Бег желательно

Бег помогает

Верховая езда на лощади)))

Если в спортзале - беговая дорожка (интенсивная ходьба) и "лыжи". И всякие разные махи ногами из любого положения.
На роликах очень полезно кататься.
И есть салатики)))
Мне помогает!

Но, что делать, если тренировки для похудения не дают эффекта или диета не оказывает результатов? Ведь бесчисленное количество экспериментов не только утомляет, но и наносить вред нашему организму.

Спорт...спорт и еще рас спорт!

Если быстро,то липосакция,а медлинно,но верно-все перечисленное выше,а т.ж. занятия йогой

Я помогу с секретом сохранения здоровья и активного долголетия.
Мы есть то, что едим и пьём.
В день пить 1,5л чистой структурированной воды, она восстанавливает к-щ баланс в организме, выносит из клеток яды и токсины. Кровь и слюна РН 7,45, если ниже, организм закисляется, развивается агрессия бактерий, вирусов, грибков и паразитов.
Я ежедневно пью воду с минеральной добавкой Алка майн, первый продукт, который имеет кальций в ионной форме, легко восполняет ежедневное потребление кальция в организме, он защелачивает организм, нейтрализует кислоту, 98% продуктов потребляемых нами кислые.
Восстановить кислотно-щелочной баланс в организме самое главное.
Питаться полноценно 100% натуральной пищей, которая даёт энергию. Пища должна быть скоропортящаяся, приготовленная до 60*С с сохранением ферментов, обогащённая минералами и витаминами.
Здоровьем надо заниматься не эпизодически, а регулярно, как чистить зубы.
Ценность здоровья определяется, когда оно потеряно.
Алгоритм сохранения здоровья, он один -позитивная психология, пить чистую воду 2л в день, очищаться от агрессии бактерий, вирусов, грибков и паразитов, полноценно питаться, укреплять иммунитет и защищать организм от внешних условий, двигаться...
пиши

Што делать?

Слушай, парень, ты потехоньку начинаешь свихиваться.... остановись!! ! не надо циклица на весе и своей внешности, а то чокнешься вскоре!!

Описание Устройство предназначено для зарядки и тренировки десульфатации свинцово-кислотных АКБ мкостью от 7 до 100 Ач, аДля аккумуляторов емкостью от 7Ач до 12Ач по умолчанию задан алгоритм IUoU. Это значит первый этап- зарядка стабильным током 0.1С...

Ты в зале занимаешься, тебе надо кушать и на пользу пойдет мишцам и здоровью и не поправишься, а если так дальше пойдет то реально анорексия...

Ну ты даешь!! ! РАДУЙСЯ ЖИЗНИ. . Не зацикливайся на ерунде... Гуляй, пока молодой, ешь, пей, что душа желает.... Ученые уже на попятку пошли, говорят теперь: при здоровом духе - здоровое тело.

Не обойтись без врача. Зачем обходиться-то?
У меня бывало - мучаешься, мучаешься из-за чего-то, потом всё равно идёшь "сдаваться" врачам ))) И это всегда - спасение! Выздаравливай!

Закончить можно так в психушке, займись делом каким-нибудь. Это отвлечет от всяких дурацких мыслей

Да тебе надо к диетологу сходить! Главное, не делай ничего сам! ТА-АКОГО натворишь.. .
Он расскажет тебе, как твоему типу лучше питаться, как будет правильно или не правильно!

Согласно медицинским исследованиям, наиболее активно процесс сжигания жировых отложений происходит во время аэробных тренировок. Ходьба по лестнице подходит для этих целей как нельзя лучше. Степпер имитирует подъем по ступенькам.

Стоп, хватит мучить организм свой, что это с тобой, очередной заскок!! !
Переключайся на любовь, ешь все, что любишь, полнота не мешает жить, мешает жизни болезнь, которую ты скоро уже заработаешь своим глупым поведением и отношением к своему телу и здоровью.

Ешь, пока рот свеж, как завянет.., ни на что не глянет...

Чувство жажды и голода похожи между собой. При занятиях спортом просто необходимо больше пить простой воды. Нормальный вес при твоем росте 60 кг, после 20 лет этот показатель двигается в сторону увеличения. Смысла большого нет изнурять себя усиленными тренировками да ещё бояться, что будет потм. Лучше все делать в меру.

Ложится во время спать а не тут всю ночь сидеть.

Женщины любят ушами, а не глазами. Если они тебя не интересуют, продолжай в том же духе.

Собрал, опробовал, проанализировал и систематизировал большое количество информации по похудению.Для тренировок, Вам понадобится 4-6 дней в неделю и 1-2 часа в день. В зависимости от количества исходного лишнего веса, Вы гарантированно теряете 4-8 кг. в месяц.

Похоже, что у Вас уже клиника (без обид)... Поговорите с психологом... А вес у Вас уже меньше, чем нужно... Если не остановитесь, пойдут необратимые процессы...