Подскажите,пожалуйста,проверенный способ, как похудеть за неделю на 4 кг?

Макс теплых шмоток и в сауну или баню +тягать гирии 100% эффект

Лучше сочетать сразу несколько видов занятий, например - аэробику, плаванье, бег.Учтите, что любая экстренная диета, даже та, которая и поможет вам похудеть за неделю на пять килограммов, не должна повторяться часто.

Майа Плисецкая советовала: "Не ЖРАТЬ!!! "

Гречка (советую лучше продел гречневый-легче есть) , залить 1 к 2 кипятком на ночь, есть с 1%кефиром сколько хочешь. У меня ушло как раз 4 кг, немного нарушала))))) ) завтра опять "сяду"

Вполне можно, сейчас расскажу. Но самое главное - потом удержать вес, инменив систему питания. Иначе за две-три недели наберете кг 5-6, я не шучу.
Собственно, диета:
первый день - пять отварных картофелин за 5 приемов (без соли, про нее вообще забудьте) , литр кефира, литр воды (чая без сахара, кофе) .
Второй: полкило творога (лучше нежирного) - не 5 приемов. Кефир, чай-кофе - так же, про них больше писать не буду, это каждый день.
Третий: килограмм овощей-фруктов (лучше сырых, но можно и вареных) .
Четвертый - половину отваренной без соли курицы без кожи,
пятый - килограмм овощей-фруктов,
шестой - ничего, кроме кефира (и пр) ,
седьмой - килограмм овощей и фруктов.
4 кг гарантирую, если вес большой - до 6-7 кг.
И не забывайте, что писала вначале! Удачи! :-))
Если продолжать, то 2 недели перерыв (не переедать, ограничить соль, исключить сахар, уксус, выпечку, ну, сами знаете, все вредное и вкусное) . Потом повторять - до желаемого эффекта.

Обматываешь пленкой проблемные места... и прямиком на стадтон круги мотать)) )
30 мин бега в день и больше 4 сбросишь сразу.. .
Если с утра впадлу, то вечерком когда уже стемнеет и никого нет
эффект 10000000%

Какие упражнения нужно делать что бы не накачивать мышцы а именно худеть? и какая диета лучше?

Качайся как можешь и ешь мало Тогда белка для мышц не будет-и они будут "сжигаться"

Безусловно, бег для похудения это не быстрая чудо-диета, когда можно потерять за неделю 10 килограммов.Запомните еще несколько важных рекомендаций того, как бегать, чтобы похудеть - во время бега следите за дыханием, особенно если вы перешли на более быстрый...

Можешь сделать операцию. а так если хочешь похудеть, то придется все равно развивать мышцы. можешь сесть на диету, но не все они помогают.

Худеют не совсем от упражнений, они только помогают. Кушать нужно меньше.

Попробуйте гимнастику бодифлекс, тренажёры не нужны, специальное дыхание и растяжна определённых мышц. Ну не мучить себя вряд ли получится. Помогает хорошо, нужно делать с утра на голодный желудок.

Как похудеть на 10 дней на 10 кг ?

Бег, баня, диета.

Сразу ответим что похудеть за неделю не получится. Безопасная скорость избавления от жира - 0,5...1 кг в неделю. Таким образом за 1 месяц можно похудеть на 4 кг без вреда для здоровья.Но! не ем мучное и сахар! 2- БЕГ я бегаю каждое утро кроме

За 10 дней на 10? Это нереально.

Нереально) ну можно ногу отрезать и то не факт что она весит 10 кг. Если серьезно безопасно худеть на полкило в неделю.

Голодание на воде. За 10 дней я теряю от 7.3 до 10.5 кг.

Подтверждаю - на голодании, особенно у начинающих можно сбросить килограмм 7-8. Если в первый раз идти на 10 дней, то можно и все 10 сбросить. Те кто голодает регулярно - сбрасывают меньше. Но голодать такой срок без подготовки опасно. Можете попробовать диету 10 кг за 10 дней - http://fotodiet.ru/poxudet-na-10kg-za-10dney.php , но опять же - нужно быть достаточно толстой, что бы так похудеть.

НЕЕ РЕАЛЬНО МОЖНО, КАК СКАЗАЛИ ВЫШЕ ОТРЕЗАТЬ, ТАМ РУКУ ИЛИ НОГУ ИЛИ ПИТЬ ТОЛЬКО И "ЕСТЬ", ТОЛЬКО ВОДУ! И, ДА ВОЗМОЖНО ОНИ И УЙДУТ ЭТИ ВАШИ ЛИШНИЕ КГ, А УВЕРЕНЫ ЛИ ВЫ В ТО, ЧТО ЭТИ ЖЕ КГ НЕ ВЕРНУТСЯ ОБРАТНО, ДА ЕЩЕ И ДРУЗЕЙ ПРИХВАТЯТ!? вы решили сбросить за несколько дней то, что копили не один год!?

Неделя 12 неделе 10 и так продолжайте. Как бег помогает похудеть. Когда по каким-либо причинам пропущены тренировки, ни в коем случае занятия не прекращайте.Немецкая диета. Завтрак. Каша, блины, оладьи, блинчики.

Надо похудеть на 15 кг, подскажите диету!

Раздельное питание и легкая зарядка или бег.

Чтоб похудели ноги, бедра и ягодицы были подтянутыми и стройными нужно проходить в день не меньше 10 тыс шагов как утверждают ученые ходьба по ступенькам увеличивают нагрузки в 3 раза больше чем бег.Самые эффективные диеты, как похудеть за неделю на 5-10 кг.

Ешь овсянку, гречку на воде, постное мясо. кофе, чай с имбирем

Секирой хуяk

Питьевая диета

Голодание)

Правильное питание
За два месяца ушло 8 кг
Ноя так-т ои не торопилась
Похудения стало для меня не временными муками, а образом жизни, сейчас уже почти год удерживаю форму. После похудение появилась новая цель - рельефное тело. Уже почти у цели. Пресс почти кубиками. после буду попу как орешек делать
В общем главное не торопиться, а ставить реальные цели и добиваться их и не за неделю, а припастись терпением!

Как похудеть за неделю? Главным способом, безусловно, является диета. Если дополнить ее физическими нагрузками и некоторыми процедурами, то успеха добиться вполне реально.Вполне позволителен и бег трусцой.

Как похудеть?

Меньше жрать

Садятся на диеты, устраивают себе голодовки , худеют, от радости покупают себе кучу модных вещейБег один из самых безопасных способов похудеть и стать здоровее.В неделю достаточно посвящать бегу три или четыре дня, в остальные делать обычную утреннюю зарядку.

Меньше жрать.

Я по ней буду худеть с пн. В первый день на завтрак вы пьете только черный кофе. В обед у вас два яйца, сваренных вкрутую, шпинат, помидоры. На ужин - кусок отварного мяса, зеленый салат.
Второй день. На завтрак у вас черный кофе и сухарик. На обед - кусок отварного мяса и листовой салат. На ужин - небольшой кусочек ветчины, стакан кефира.
Третий день. На завтрак, как обычно – черный кофе и сухарик. Обед на третий день более разнообразный: корень сельдерея, обжаренный в небольшом количестве растительного масла, помидор, один фрукт на десерт. На ужин - чашка тертой моркови, приправленной зеленью, два яйца, сваренных вкрутую, небольшой кусочек твердого сыра.
Четвертый день. Завтрак. Черный кофе. Обед. Яйцо вкрутую, чашка тертой моркови, кусок твердого сыра. На ужин вы готовите большую миску фруктового салата.
Пятый день. Завтрак. Черный кофе. Обед. Большая нежирная рыба. Ужин. Чашка тертой моркови.
Шестой день. Завтрак. Сухарик, черный кофе. Обед. Большой кусок филе курицы, зеленый салат. Ужин. Два яйца вкрутую.
Седьмой день. Завтрак. Чай без сахара. Обед. Большой кусок отварного мяса, один фрукт. Ужин. Отварная рыба с овощами.
С восьмого по тринадцатый день питаемся в «обратном» порядке: рацион шестого, пятого, четвертого, третьего, второго, первого дней.
На первой неделе вы теряете весь лишний вес, на второй ежедневно «уходит» по 100-150 г в день, и при этом идет стабилизация веса, «закрепление» результата.

Нужно меньше объедаться и побольше спортом заниматься! О как! Даже стихами заговорила!) ) Но опять же все хорошо в меру, а то некоторым скажешь поменьше есть, так голодают днями, а скажешь спорт так в первый день дорвутся до потери пульса, а потом плачут что болит все)))

У него спроси http://otvet.mail.ru/question/166902853

Можно ли похудеть от бега не держа диету

Нет

Как быстро похудеть за неделю без диет и физических нагрузок. Выводить из организма лишнюю воду часто из-за того, что в организме задерживается жидкость, объем телаБег поскольку бег задействует очень много групп мышц, он позволяет эффективно сбрасывать вес.

Ну если не сильно объедаться - то похудеете. 7,5 км - это достаточно, наверное. диета же не всегда приносит пользу

Скорее нет, чем да. Соблюдайте диету, и слишком не мучайте себя.

В принципе можно. НО!
Во первых, у всех разный организм. Некоторым бег вообще не помогает, а помогает простая ходьба.
Во вторых, чтобы от бега был результат бегать надо каждый день.
Лучше еще совмещать бег с занятиями другими видами спорта. Тогда можно значительно ускорить результат.

Диета особо не нужна в дамом случае ну развечто немного ограничте сладкое

Кто знает, как ты жрешь и как ты бегаешь?? ? Все относительно.. . Некоторые так питаются, что им и диета не нужна, а другие с утра до вечера бегают, что им диета не нужна. Потому, тупой вопрос.

Нужно срочно похудеть за неделю. Например, предстоит поездка на курорт и хочется выглядеть наДиета будет оригинальная. Она, скорее всего, даст за неделю уменьшение веса более, чем на 3 кг.Физические нагрузки будут состоять из бега и атлетических упражнений.

В принципе похудеть можно.. . Но когда ты кушаешь, это не значит наедаться до упаду, а в умеренных дозах! Бег не всегда способен к похудения, организм у всех разный!! ! Упражнения можно по выполнять!...

Без диеты ничего не получится.

Даааааааааа. Только если в макдональе не жрать и бегать не 200 метров

Да можно.. кроссовки марафонки и бегать ( не легкая пробежка, а бег) каждый день от 4 до 10км ...выходной день два в неделю... и диета точно не нужна будетт..

Как думаете что эффективнее для похудения занятия на тренажерах или бег?шей

БеГ!

Скорпион - любовный гороскоп на неделю. Диеты.Если бегать ежедневно около 20 минут похудеть невозможно, это особенности физиологии. Однако не все знают об этом, и бег для похудения очень быстро разочаровывает и забрасывается.

Не обязательно тренажеры)
можно дома заняться спцеиальными упражнениями для похудения. . такие, как пресс подкачать, и пресс качаете и худеете) )
бег конечно тоже нужен) )

Занятие на тренажорах и бег это кардио нагрузка от них не похудеешь. Ну еслт треножоры то нужен понимающий тренер.

Всё дело в самом организме. Мне, например, необходим активный образ жизни + не есть после 18часов.

Бегайте. давайте вместе. я завтра выбегаю снова на дистанцию :-)
но я комбинирую иногда обычный фитнес, иногда бег и фитнес (на бег. дорожке) иногда просто бег.
бег конечно самый эффективный вид спорта
но я ещё хотела бы укрепить другие группы мыжц, поэтому и хожу в тренажёрную (2 раза в неделю)

Если интересно, у меня в блоге - моя диета. Голодать не надо, всегда сыт, -6кг за 10 дней. Проверено на себе.

Описание самой простой диеты, с помощью которой без проблем можно похудеть от 3 до 6 кг всего за неделю.Помогите, рост 169см, вес 66кг, нужно сбросить 6кг, питаюсь 150гр белка 60гр жиров 50гр углеводов в сутки, 3 раза в неделю тренажерка бег в воскресенье с...

Вес мне 11 лет, Мой рост 147-148 см, а вес 49-50 что делать? как похудеть?

Плавание, бег, поменьше сладкого
Примерное меню диеты для детей 10, 11, 12 лет
1 вариант
1 завтрак – омлет с морковью, ржаной хлеб,
чай или компот.
2 завтрак – бутерброд с сыром, компот из
сухофруктов.
Обед – мясной или картофельный суп, хлебцы
или ржаной хлеб.
Ужин – тушеные овощи и вареный картофель,
яблочный кисель.
2 вариант
1 завтрак – гречневая каша с обезжиренным
молоком.
2 завтрак – паровые свекольные котлеты,
компот из яблок.
Обед – борщ на нежирном мясе, вареный
картофель, тушеные овощи, хлеб ржаной.
Ужин овощной салат (разрешается нежирный
майонез) , кисель из фруктов.
3 вариант
1 завтрак – овсяная каша, чай с молоком.
2 завтрак – помидоры, хлеб, печеное яблоко.
Обед – окрошка из овощей, ржаной хлеб, сок из
моркови и яблока.
Ужин – тушеные кабачки, вареный картофель,
чай.
4 вариант
1 завтрак – омлет с яблоками, отвар
шиповника.
2 завтрак – картофельные оладьи со сметаной.
Обед – картофельное пюре, котлеты из свеклы,
ржаной хлеб, свежие фрукты.
Ужин – овсяная каша с изюмом.
5 вариант
1 завтрак - манные оладьи с изюмом и
яблоками, компот.
2 завтрак – паштет из печени с хлебом, свежие
фрукты.
Обед – овсяный суп с черносливом, ржаной
хлеб.
Ужин – вареный картофель, паровые фрикадельки
из мяса, отвар шиповника.
6 вариант
1 завтрак – пюре из фруктов.
2 завтрак – картофельный омлет, компот из
сухофруктов.
Обед – суп из протертых овощей, кофе с
молоком.
Ужин – тушеный картофель, салат из овощей со
сметаной.

Кефирная диета. Она довольно щадящая и позволяет дома похудеть за неделю на 5 кг. Все продукты, рекомендуемые в употребление на день, разделяются на 3-4 раза.Вот так! Кстати, полчаса занятия сексом в позе нездницы заменяет 5 км бега.

Сейчас ничего не надо делать, ты растёшь и формируешься, ты ещё 100 раз поменяешься, ну и конечно спортом побольше занимайся))

Мне лично кажется не много многовато.
Но в принципе это нормально, т. к. ты растёшь.
Девочка должна в 10 лет мальчиков в весе обгонять и в 12 лет в росте.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------Могу дать такой совет: пиши всё то что ты ешь и желательно во сколько.
Ну например в 08:00 выпила чай (без сахара) с печенькой.
А потом отпишись, может ты много употребляешь сладкого или мало белков.
Если будит время напиши всё, что ты ела за день в течении недели.
А затем задай вопрос на этой же "теме" а в описании напиши, что кушала.

Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых, необходимо значительно снизить калорийность рациона. По возможности максимально ограничьте употребление в пищу жирных блюд. Помните, что один грамм жира при расщеплении в клетках нашего организма даёт вдвое больше калорий, чем один грамм углеводов или белков. Чем меньше жирных блюд в вашем рационе, тем больше шансов у вас похудеть в домашних условиях всего за одну неделю. Ограничьтесь небольшим кусочком сливочного масла для бутербродов или приготовления каши и одной-двумя ложками растительного масла для овощного салатика (полностью исключать жиры из рациона тоже не следует, так это может привести к нарушениям обменных процессов и ухудшению здоровья) . Во-вторых, категорически откажитесь от всевозможных сладостей и кондитерских изделий. У таких продуктов также довольно высокая калорийность, при этом в их составе очень много сахара. Этот углевод очень хорошо усваивается в организме и при избыточном поступлении способствует быстрому формированию избыточной массы тела, поэтому при желании похудеть за неделю лучше вовсе исключить сладкие изделия из рациона. Вполне достаточно одной-двух маленьких ложечек сахара, содержащихся в чашке чая или кофе. Если же вы любите частенько попить чая в домашних условиях или на рабочем месте – лучше наслаждайтесь этим напитком без сахара. В-третьих, старайтесь поужинать не позднее шести-семи часов вечера. В таком случае калории, поступившие с пищей в организм, успеют полностью израсходоваться и не будут откладываться в виде избыточного количества жировой ткани. Если же в домашних условиях перед сном вам невыносимо захочется покушать, то помните, что поздний ужин очень способствует увеличению веса вашего тела и появлению «лишних» килограммов. Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет большого количества калории

Если вы действительно желаете похудеть за неделю хотя бы на пару
килограммов, то ограничьтесь употреблением на ночь стакана обезжиренного
кефира – он не позволит остаться вашему желудку пустым, устранит
чувство голода, обеспечит ваш организм белком и одновременно не принесет
большого количества калории

Похудение в ногах.. . Как похудеть Хочу сбросить общую массу или похудеть в бёдрах (без диет, упражнения)

Без диет и упражнений - только в сказке или под нож хирурга.

Нужно срочно похудеть за неделю. Например, предстоит поездка на курорт и хочется выглядеть наДиета будет оригинальная. Она, скорее всего, даст за неделю уменьшение веса более, чем на 3 кг.Физические нагрузки будут состоять из бега и атлетических упражнений.

Крути обруч

Лентяйка! Без спорта и правильного питания никак.

Наберите в поиске - упражнения для сжигания жира области галифе, они не тяжелые, типа приседаний

Как похудеть

Поменьше жрать

Как быстро похудеть за неделю без диет и физических нагрузок. Выводить из организма лишнюю воду часто из-за того, что в организме задерживается жидкость, объем телаБег поскольку бег задействует очень много групп мышц, он позволяет эффективно сбрасывать вес.

Бегай кроссы. 30 мин. и больше, в среднем темпе, дыши при беге спокойно. И кушай за 3 часа до сна, после 6 булочки не ешь. И потихоньку начнёшь сбрасывать вес.

В зал!) там найди тренера и он тебе все расскажет

Катайся на велосипеде 80 км в неделю и в темпе

Как похудеть в попе и ляшках? желательно упражнения какие-то.или диету

В могиле похудеешь. О душе думай. Пока не поздно...

Питание и диета. Раз необходимо срочно сбросить пять лишних кило за неделю, ничего не поделаешь, - запаситесь терпением, придется потрудиться.Так намного проще похудеть бег или прыжки, затем упражнения на пресс или на руки, опять прыжки, степ и т. д. Такое сочетание...

Садишься на попу и начинай на ягодицах как бы шагать, ноги не сгибай, так во всю длину комнаты. Потом обратно, спиной двигаешься назад. За 2 недели эффект!

Диета др. аткинса. рекомендую. и фитнесс именно на нижнюю часть тела

Http://rutube.ru/video/480e4db1739af4b3188361642e71b75a/#.UKazxGthiK0
Дженет рулит

Просто делай каждодневные приседания. делай столько, сколько сможешь сама.

А зачем какие то упражнения специальные или диета?
Все просто: бегайте, прыгайте, гуляйте, попу разминайте и сексом почаще да поактивнее занимайтесь ;)

Валерии эффективные диеты плоский живот стенгазета здоровое питание беременной женщины помогает ли бег похудеть методыкак избавиться от целлюлита как похудеть за недели похудеть кормящей женщине правильное питание завтрак диета на белковой диете...

Бег и обертывания на проблемные места.

Стройные бедра . ru/?p=1549 - убрать пробел после точки

Гарантированный результат похудения за 3 дня на 4 кг. Это моя история похудения, взорвавшая Интернет своей эффективностью
Вот эта ссылка на сайт
Увеличить

Как похудеть быстро и без диет. помогите

Пластырем рот заклеять-очень помогает! это моя тренер по фитнессу так говорит

Итак, чтобы похудеть, занимаясь бегом, вам надо усвоить несколько несложных правилНужно бегать не реже трех раз в неделю, а в идеале каждый день, это приведет к наилучшим результатам. Бегайте на голодный желудок, минимальное время для приема пищи 1.5 часа и то...

Утренний бег и после 18.00 не есть

Быстро это неделя? В спортзал, часа по 2, 2 раза в день. бег, вело, +плавание часа 2

Попробуй не кушать после 6 хотя бы одну неделю, поверь почувствуешь себя легче через 2 дня! ПРОВЕРЕННО

Без коррекции питания никак... перейдите на правильное питание... это образ жизни а не диета

Найди домик в деревне, заброшенный и поживи там на пару недель. А лучше чтоб там кто-то из стариков беспомощных жил. Пока всю работу по дому поделаешь, не до еды будет, и за фитнес платить не нужно, дров поколешь, воду поносишь ( для стирки) , по хозяйству старикам поможешь - порядок!

Конструктор диеты основывается только на временном промежутке и реальных продуктах питания. В первую неделю, Вы похудеете на 5-7кг. а заВ день, минимальна длительность бега, должна составлять 30 минут. Чем дольше вы бежите, тем эффективнее занятие.

Во первых питание, исключите жирное, мучное. побольше фруктов. Кстати яблоки – самый популярный, полезный и доступный продукт для того, чтобы эффективно снизить вес.
Во вторых если нет времени ходить в зал, то хотя бы элементарно поделайте дома через день: приседания, пресс, обруч.
Физическая активность помогает эффективно похудеть и ускоряет процесс снижения веса.

Быстро - то зачем ?

Отрезать руку. или ногу. по желанию, что не жалко.

Я уже неделю худею, купила беговую дорожку и велосипед. И села на диету на фруктово-овощную Сколько фруктов можно есть ??

Смотря какие фрукты: бананы, цитрусы, груши поменьше, зеленые яблоки и ананас от пуза, картошка полнит, зато салат, капуста, морковь, зелень, лук сколько угодно. Но если физически заниматься, нужен белок, например тунец или куриная грудка, яйцо.. . И вряд ли удастся 15 кг сбросить меньше чем за полтора - два месяца

С помощью бега похудеть довольно сложно, бегаю порядка 12-14 км. 4-5 раз в неделю, сжигаю иногда по 1500клкалл, а вес стоял на месте, только при помощи хорошо подобранной диеты дело может сдвинуться, мне помогла диета Дюкана, все просто и понятно.

Завтрак - один овощ и один фрукт. Обед - два овоща, два фрукта. Ужин один фрукт. А когда все спать лягут - мяса, мяса, мяса.

Вот сайт. Там можете подобрать под себя диету. И даже проконсультироваться у врача) )
Очень хороший сайт. Тоже пользуюсь, когда что-то нужно.. .
http://www.medkrug.ru/community/display_group/fit

На какой диете (не жесткая) за месяц похудеть на 10кг?+ орбитрек, упражнения, бег

Не есть

Похудеть с помощью бега отзывы.мне 16,рост 167,вес82,1.уже неделю бегаю каждый день по 3 км больше не могу , две недели на диете,жирное сладкое,мучное, не ем.ем только каши и все.

Убери сахар, соль, майонез, хлеб. жирное на ночь запрет. все самое вредное если невтерпеж - только утром. старайся не надоедаться. все гениальное - просто. главное - не голодай

Никак, не физиологично это.
Подробности :
http://otvet.mail.ru/question/89506089

Вам надо просто 10 кило убрать или 10 кило жира? Можно за 5 минут избавиться - руку отрезать.
Если всё же интересует как убрать жир, то в 1 кг жира 9 тысяч ккал. Более того, если Вы не доедаете, то первым делом организм начинает сжигать мышцы, потом переходит на снутренние органы. В жир же идёт любая ккал, даже из салатного листа как запас. Реально и безопасно худеть в неделю на 0,5-1 килограмм. Если вес большой и накопилось много воды и гадости в кишечнике - в первые недели пара кило уйдёт, но за счёт вывода воды из организма. Это можно сделать и за день - просраться как следует (да простят меня нимфы, если тут есть) и сходить в баню. Главное, потом не заплыть, так что пить несколько литров воды в день.
А для похудения диеты лучше правильного питания на всю жизнь не придумали - держать высокую калорийность для разгона обмена веществ, есть 5-6 раз в день небольшими порциями (в том числе и вечером) , исключить сахар, пшеничную муку, всякие майонезы и прочую ерунду, ограничить быстрые углеводы и вечером налегать на белок и овощи - с грамотными тренировками за месяц можно подтянуться огого как) при этом со спортом можно и не скинуть ни килограмма, зато сменить размер одежды. Но стройное тело - это показатель здоровья, а здоровье надо поддерживать всю жизнь)

Разгрузочная диета на 10 дней обещает минус 5 кг.
В течение 10 дней нужно чередовать 1 через 1 белковые и углеводные дни
Белковый день
Утром
стакан воды натощак
1 вареное яйцо + зеленый салат (листья салата и зелень)
Дальше, в течение дня равномерно распределить на несколько приемов пищи вареную курицу
Поместить курицу с кожей в кастрюлю, после кипения слить первую воду, промыть курицу, залить чистой водой и варить до готовности. Без соли.
В течение дня выпить не менее 2 литров воды
Углеводный день
На весь день 1,5 килограмма овощей, из которых готовятся салаты.
Например, салат «Щетка» : сырая капуста + сырая свекла + сырая морковь, натереть, перемешать отжать руками до образования сока, добавить чайную ложку лимонного сока. Без соли.
Есть этот салат в течение дня за 7-8 приемов пищи, можно каждый час.
В течение дня выпить не менее 2 литров воды
Источник: диета Риммы Мойсенко http://www.dietplan.ru/diety/dieta-rimmy ...
Разгрузочный салат: капуста белокочанная, морковь, свежий огурец, перец сладкий, лук-порей, яблочный уксус или соевый соус.

Я советую то как худею я за 3 месяца скинула 10 кг! Есть всё каллорийное до 12-00 после салаты и чай! Голода не чувствуешь есть можно всё только в определённое время! Никакого дискомфорта! Диета называется минус 60 в инете почитайте! Я очень довольна! А без диеты не скинете никогда!

Лучше сочетать сразу несколько видов занятий, например - аэробику, плаванье, бег.Учтите, что любая экстренная диета, даже та, которая и поможет вам похудеть за неделю на пять килограммов, не должна повторяться часто.

Похудел за месяц на 6.500 кг. Это бег через день 3 км +качание пресса + диета теперь 181м-85кг. Какой идеальный вес?

Уже идиальный

Безусловно, бег для похудения это не быстрая чудо-диета, когда можно потерять за неделю 10 килограммов.Запомните еще несколько важных рекомендаций того, как бегать, чтобы похудеть - во время бега следите за дыханием, особенно если вы перешли на более быстрый...

Похвастаться решил? Идеальный вес 70 кг - очень слабо ты похудел за месяц, ел наверно много

Рост - 100 = 81 кг

Это рекорд пожалуй. . Еще никто до Вас не худел на 6 с половиной ТОНН!

Если гиперстеник-норм, астеник -толстый, 80-для нормостенка

Согласно ИМТ ты должен весит НЕ более 81.9 кг.

Сразу ответим что похудеть за неделю не получится. Безопасная скорость избавления от жира - 0,5...1 кг в неделю. Таким образом за 1 месяц можно похудеть на 4 кг без вреда для здоровья.Но! не ем мучное и сахар! 2- БЕГ я бегаю каждое утро кроме

Если у тебя хорошая мускулатура и нет пуза, то уже нормально. Если всё ещё есть пузо - избавляйся и получишь свой идеальный вес.
Худел ты очень правильно. Быстрее не надо.

Похудел (просушился) за 2 недели я с 98 до до 92, рост 181 см, больше не хочу, теперь набираю массу, идеальный вес? ) это ты встань на прибор, который на югах популярен, там и рост и вес определяет и скажет он что вам следует заняться физическими упражнениями)))) . Шварц вообще тогда жирдяй?))

А какой рост?

Главное не вес, а как ты выглядишь в зеркале

За месяц 6.5 кг? половина небось мяса пожег

Неделя 12 неделе 10 и так продолжайте. Как бег помогает похудеть. Когда по каким-либо причинам пропущены тренировки, ни в коем случае занятия не прекращайте.Немецкая диета. Завтрак. Каша, блины, оладьи, блинчики.

Как быстро похудеть?

Бег и диета)

Чтоб похудели ноги, бедра и ягодицы были подтянутыми и стройными нужно проходить в день не меньше 10 тыс шагов как утверждают ученые ходьба по ступенькам увеличивают нагрузки в 3 раза больше чем бег.Самые эффективные диеты, как похудеть за неделю на 5-10 кг.

1 день - 1 бутылка минералки (разделить на 6 приемов)
2 день - 0,8 литра нежирного молока, в 9 вечера разрешается яблоко
3 день - 1 бутылка минералки (разделить на 6 приемов)
4 день - литровая банка овощного салата (разделить на 3 приема) - капуста, морковь, зелень + 1 ст. л. раст. масла. Разрешается 2 чая или воды.
5 день - 0,8 литра нежирного молока
6 день - на завтрак 1 вареное яйцо и полчашки чая, в 11 дня - овощной бульон из любых овощей, в обед - 100 гр. мяса + 100 гр. зеленого горошка (консервированный) . В полдник, ужин и в 8 вечера - яблоко.
7 день - 2 стакана молока + 100 гр. творога и 1 бутылка кефира. Вечером разрешается выпить 1 стакан чая.
А лучше, просто правильно питаться.

Фитнес 3 раза в неделю и диета

Я не занималась активным спортом, но увлеченно считала калории начала с 1900 в сутки и закончила 800)) за 3 месяца я похудела на 14 кг))) если нужно пиши в личку обьясню как)

Лутший способ это фитнес, а именно степ-аеробика (сама занимаюсь). Степ-аеробика-это танцевальная аеробика, проводимая со специальными платформами"степами"Она великолепно улутшает фигуру, в особенности формы голеней, бёдер и ягодиц! Мне помогает. 3-4 раза в неделю. Удачи!

Давай со мной на диету с завтрашнего дня .на огурцы. вес так и тает

Как похудеть за неделю? Главным способом, безусловно, является диета. Если дополнить ее физическими нагрузками и некоторыми процедурами, то успеха добиться вполне реально.Вполне позволителен и бег трусцой.

Не слушайте их) ) БОДИФЛЕКС)))))))))) )
ПРОВЕРЕНО ЛЮДЬМИ)))

Если ходить быстрым шагом на беговой дорожке и не есть после 6 и придерживать диеты я похудею!надо 20 кг скинуть!!((

Нет все бесполезно...

Садятся на диеты, устраивают себе голодовки , худеют, от радости покупают себе кучу модных вещейБег один из самых безопасных способов похудеть и стать здоровее.В неделю достаточно посвящать бегу три или четыре дня, в остальные делать обычную утреннюю зарядку.

И не есть сладкого, жирного, мучного!! !
раз в неделю устраивать разгрузочный день, тогда я думаю можно сбросить! !
а просто бег.. . не есть после 18,00 - это не эффективно! имхо

Незнаю, знаю, чо эффективно в день проходить по 5 киллометров, приседния, отжимания, обруч, за месяц 5-6 кг можно скинуть. можжно на кремлёвской диете посидеть, но она может принести ущерб здоровью. ещё эффективная "тощая", но она жестокая, тоже может навредить здоровью, лучше не ленитьс=я и пойти к диетологу

Зависит от регулярности, продолжительности и интенсивности. Пульс должен быть не меньше 130-140 ударов в минуту. За короткое время столько кг только беговой дорожкой не сбросить.

Достаточно не есть после 6. Уже можно будет скинуть в весе)

Похудеете! Перейдите на здоровое питание + физнагрузки - это же замечательно. Поставьте цель похудеть сначала на 5 кг, сразу про 20 не думайте, не будет результатов, можете сорваться. Делайте всякие процедуры для тела антицеллюлитные, вкупе с питанием и физнагрузкой хорошо уходят объемы. Подойдите к вопросу серьезно и не срывайтесь при первой неудаче.

Как быстро похудеть за неделю без диет и физических нагрузок. Выводить из организма лишнюю воду часто из-за того, что в организме задерживается жидкость, объем телаБег поскольку бег задействует очень много групп мышц, он позволяет эффективно сбрасывать вес.

Похудеете. Только не сразу. И разгрузочные дни устраивать не надо, а то организм «пугается» и после такого дня, откладывает жирок про запас. Ешьте равномерно и по не многу, желательно отказаться хотя бы от мучного. После 6 не есть – тоже плюс. И еще совет – сходите на несколько сеансов аэрогидромассажа – вещь потрясающая, способствует похудению + антицеллюлитный эффект

Похудеете, только не на 20 кг. Для этого другой подход нужен. Более жёсткий и в диете, и в спортивных нагрузках.

Только настройтесь на долгую работу - месяца так на 4-5. Но даже первые потерянные 5 кг, уверена, вас порадуют и придадут энтузиазма на будущее.

Не после 18, а после 16 хотя-бы.
и помимо дорожки должно быть еще что-то.
да и вообще, сменить режим питания принципиально. да и образ жизни. 20 кг - не мелочи.
такой ерундой, как ты написала не справишься.

Как можно похудеть без диеты?

Липосакция тебе в помощь

Нужно срочно похудеть за неделю. Например, предстоит поездка на курорт и хочется выглядеть наДиета будет оригинальная. Она, скорее всего, даст за неделю уменьшение веса более, чем на 3 кг.Физические нагрузки будут состоять из бега и атлетических упражнений.

Больше Секса и желательно с кем-то!

Бег и не есть после 18.00

Бегать!

В спортзале, на велосипеде кататься.

Спортом заниматься надо!!!

Скорпион - любовный гороскоп на неделю. Диеты.Если бегать ежедневно около 20 минут похудеть невозможно, это особенности физиологии. Однако не все знают об этом, и бег для похудения очень быстро разочаровывает и забрасывается.

Заниматся спортом)

Начните употреблять наркотики )))))))

Вагоны разгружать

Есть меньше

Есть нормальную пищу, двигаться больше.

Описание самой простой диеты, с помощью которой без проблем можно похудеть от 3 до 6 кг всего за неделю.Помогите, рост 169см, вес 66кг, нужно сбросить 6кг, питаюсь 150гр белка 60гр жиров 50гр углеводов в сутки, 3 раза в неделю тренажерка бег в воскресенье с...

Если совсем без диет-то прочто чаще двигаться, больше пеших прогулок, и умеренно питаться. Хотябы не переедать. Ну и разгрузочные дни полезно делать, раз в неделю-это не сложно. Еще можно в период сессии пару кило скинуть, но это явление сезонное)))

Закрыть рот после 18.00, а до наступления вечера - любовь, прогулки, серенады (пение гонит аппетит прочь)

Правильно питаться. Часто и понемногу есть. Какой-никакой физической активностью заниматься...

В Ютубе посмотрите Бодифлекс с Мариной Корпан

Пришло время худеть и подтягивать формы. Про бег вопрос.???

Беганье поутрам грозит заболеваниями сердца! лучше бегайте вечерком! часа через полтора после ужина!

Кефирная диета. Она довольно щадящая и позволяет дома похудеть за неделю на 5 кг. Все продукты, рекомендуемые в употребление на день, разделяются на 3-4 раза.Вот так! Кстати, полчаса занятия сексом в позе нездницы заменяет 5 км бега.

Для большего эффекта обматывайтесь клеенкой
через две недели минус 3 кг 100%
и кстати, час после бега нельзя пить

Если вы уверены в своем сердце и скорее хотите похудеть - бегайте утром. Если не уверены в своей физ. форме - вечером.

Говорят плавание раз в 5 больше помогает чем бег. .
Не знаю, я вот не люблю ни то ни другое и худела при помощи тренажёров и кефирной диеты (это был ужас) зато скинула 5 кг и не вернулась к прежнему весу.

Очень быстро если вы ещё пояс на животик оденете то вообще супер! Советую! При беге скинула 3кг за неделю и ножки с попой подтянула =)

От акваэробики можно похудеть

Нужно срочно похудеть за неделю. Например, предстоит поездка на курорт и хочется выглядеть наДиета будет оригинальная. Она, скорее всего, даст за неделю уменьшение веса более, чем на 3 кг.Физические нагрузки будут состоять из бега и атлетических упражнений.

Вам же выглядеть хорошо надо, а не весить "норму", вы ж не курица для супа) ) для красивой фигуры лучше всего танцы, бассейн, силовой фитнес, а не есть после 18 (вообще, лучше за 3-4 часа до сна, а не после 18) поможет сбросить жирок, если он есть))

Можно ли похудеть, бегая на беговой дорожке?

Только бегая - нет!

Как быстро похудеть за неделю без диет и физических нагрузок. Выводить из организма лишнюю воду часто из-за того, что в организме задерживается жидкость, объем телаБег поскольку бег задействует очень много групп мышц, он позволяет эффективно сбрасывать вес.

Эт смотря сколько бегать

Можно, но бегать надо 40 минут, можно совмещать с другими аэробными нагрузками, скакалка, удары по боксерской груши и т. п. + диета

Да можно.
Чем дольше, тем лучше.
Контролировать процесс еды, чтобы не увеличивался.
Бегать 3-4 раза в неделю.
Например: вторник четверг суббота воскресенье
Цель: 1000 калорий за раз.
По крайней мере к этому стремиться.
Обычно это около часа бега. Можно делать перерывы
Например 40мин отдохнуть 5мин и ещё 20мин.
Месяц уходит на втягивание. Скорость спокойная.
Дальше один день переменный бег то средний темп, то быстрее.

Подскажите диету хочу похудеть в бедрах и попе)))подскажите как????

Бег тебе поможет.

Питание и диета. Раз необходимо срочно сбросить пять лишних кило за неделю, ничего не поделаешь, - запаситесь терпением, придется потрудиться.Так намного проще похудеть бег или прыжки, затем упражнения на пресс или на руки, опять прыжки, степ и т. д. Такое сочетание...

Диет для жоп и бедер не существует. Это только комплекс физических упражнений..

Какая ещё диета, садитесь на велосипед, не пользуйтесь лифтом, приседайте со штангой. Такая жопка будет, мммм...

Http://hudoi.ru/index.php

Шоколад не ешь, и наверное бегай, и занимайся сексом в разных позах, и желательно чтоб был жесткий секс, я не прикалываюсь, я правду говорю, серьезно

Все диеты есть на Мама и дети на форуме смотрите в разделе скачать там же и калькулятор калорий

Валерии эффективные диеты плоский живот стенгазета здоровое питание беременной женщины помогает ли бег похудеть методыкак избавиться от целлюлита как похудеть за недели похудеть кормящей женщине правильное питание завтрак диета на белковой диете...

Как похудеть на 5кг за 2 недели

Низкоуглеводная диета и бег. если есть возможность то занятия с персональным тренером

Итак, чтобы похудеть, занимаясь бегом, вам надо усвоить несколько несложных правилНужно бегать не реже трех раз в неделю, а в идеале каждый день, это приведет к наилучшим результатам. Бегайте на голодный желудок, минимальное время для приема пищи 1.5 часа и то...