Как похудеть без голодания ? кроме бега что ещё посоветуете?

Поменьше есть сладкого и мучного

Кремлевская диета является одной из самых эффективных диет, которые позволяютНе стоит ограничивать себя только в одном виде физической нагрузки можно выбрать бег, лыжные...

Если тебе нужен стойкий эффект и малый стресс организму, то для начала придерживайся основных правил: не есть после шести (на ночь) , не кушать сладкого, мучного и на ужин употреблять белковое, а не углеводное и не больше чем на 200-300ккал, лучше всего подходит обезжиренный творожок, естественно, без сахара) Ну и умеренные физические нагрузки, для начала можно даже утренняя зарядка или часовая прогулка перед сном)
Если раньше эти правила не соблюдались, то результат будет виден уже через неделю, а за это время уже выберешь себе подходящую сбалансированную диету, их в интернете огромное количество)
Удачи на пути к красивой фигуре)
P.S Приношу извинения, думала пишет девушка) Ну для мужчины правила все же теже, только на спорт нужно налегать по больше)

Просто поменьше есть и больше ходить.

Когда слезеш с диеты потолстееш намного больше чем был
поэтому спорт!!!

Просто надо тратить углеводов больше чем ты их получаешь с едой, т. е. ты можешь есть все тоже но просто занимайся больше, упражнения могут быть любые что больше нравится (бег, турник, приседания, бить по груше, просто ходить)

Я похудела за год на 38 кг, ела все, что хотела, только ввела ограничение - не более 1500 калорий в сутки. Так, с помощью данного, без единой таблетки, сэкономила на отдых и добилась вышеуказанного результата.
А бег каждый день вреден - это большая нагрузка на суставы, артроз обеспечен, знаю по личному опыту. Очень сложно лечится. Идеально бегать 3-4 раза в неделю.

Баллы кремлевская диета. баллы худеем правильно. бег для похудания. бесплатные советы как похудеть быстро. бессолевая рисовая диета.

Химия.. спортивная.. .
заменители пищи..

При голодании худеют мышцы, а не жир. Правильно питаться надо и спортом заняться. И забудь про не жрать после 6ти. Это бред сивой кобылы.

Возможно после кремлевской диеты сахарный диабет?

Сахарный диабет мог быть до кремлевской диеты

Кремлевская диета относится к одной из самых популярных и эффективных диет. Не зря к ее помощи прибегали даже американские астронавты и военные!

Конечно. Бегом к эндокринологу

Диабет от углеводов, а по диете их не едят.

Худеть на 20 кг за месяц с помощью бега, плавания и жесткой кремлевской диеты,ВРЕДНО В 16 лет для парня?

Подтверджаю

Какие плюсы и минусы бега? В принципе, бег - занятие для многих неприятное особенно если от милиции, собак или... районной банды .Кремл вская диета.

Очень вредно для всех.

Парень, ты че к лету собрался худеть, а что ты раньше делал?

Я не спец, но точно знаю, что в 30 будет ещё вреднее и тяжелее

А по-моему полезно. Смотря конечно какой у тя был вес, мож 60 кг =)

Тебе, что заняться не чем? 20 кг в месяц вряд ли осилит здоровый, взрослый организм, а ты еще развиваешься. Понимаешь, все должно быть в меру. Твой вес должен соответствовать 2-м последним цифрам твоего роста, если твой рост-178,то вес-78,это приблизительная формула. Идеальной просто не существует, потому что нет ничего идеального!

Бег при кремлевской диете. Уходит быстро, что мотивирует продолжать диету то есть сам процесс переваривания бега при кремлевской или диете йогурта требует траты большого...

Кремлевскую диету строго не держи, т. к. в 16 лет нужно сбалансированное питание, а так нормально, занимайся, худей.

Это вредно в любом возрасте и такими темпами. Могу на что угодно поспорить, что что тебе это не удастся, если только на фото это ты. Даже если тебя отправить в Бухенвальд.

Посоветуйте самые эффективные и опробованные таблетки для снижения веса! турбослим не предлагать

Спорт и рацион

Бег кремлевская диета. Стойкий результат дает только та совокупность его действий по изменению питания и приведению тыкву, свеклу, огурцы, морковь, кабачки...

Винстрол

Амфетамин.
во всех эффективных таблетках именно он находится, почему бы с него и не начать?
результат гарантирован!
есть, правда, ещё одна альтернатива: выкинуть всё дерьмо из головы и заниматься спортом, как вам такой вариант? или сложно?

Таких не существует!!!! Хватит жрать все подряд - вот главный рецепт. Сила воли и здоровое питание - ключ к идеальной фигуре

Ни одни таблетки не помогут
только сама, только хардкор)

Ксеникал. Но лучше вообще не пить таблетки!

Любителям бега кремлевская диета фото рецепты посвящается !. Несомненно бег одно из лучших и самых полезных упражнений для здоровья.

Похудеть

Гречка хорошо помогает

Кремл вская диета и бег. Размер 19 Мб. Скорость 18602 Kb s.Диета при нервном желудке. Размер 79 Мб.

Кремлёвская диета (без углеводов)
за неделю по ночалу 2 кг, но потом.. .
Отец сидит уже так похдет не узнаешь

Клетчатка, добавляй в пищу..

Моя новая жизнь...

Идеальный вес для такого роста, а вообще парням намнооооого сложнее себя компанию найти, так что всё у тебя будет хорошо.

Кремлевская диета делает упражнения намного более эффективными и вам не придется тренироватьсяКардиоупражнения, такие как быстрая ходьба, бег или велоспорт, эффективно...

Фото покажи)

Не дрейф !
Смелость города берёт !
Встречают по одёжке - провожают по уму !
Вот и отталкивайся от этих двух золотых правил !

Тебе нужно скинуть всего лишь 10 кг.
Кремлёвская диета, белковая диета+ БЕГ.
Приводи себя в порядок давай! У тебя ведь есть желание стать лучше и не быть изгоем.

Ты не одинока и милая этого достаточно чтоб завести друзей просто надо знать интересы людей и общую тему для разговора найти удачи)

Хорош комплексовать. Пухленькие также не пропускаются мимо.

Кремлевская диета.Бег. Рост мышечной массы зависит от запаса питательных веществ в мышцах и других депо организма.

Ты еще молодая, поступишь в институт появятся друзья, это уже не школа, а взрослая жизнь, а за вес не переживай, это же не болезнь, можно корректировать надо только соблюдать диету, мучное исключить, после 6 не кушать)))

Иди в танцшколу. Сбросишь вес, станешь хорошо двигаться, будешь уверена в себе, раскована в общении. Оттанцуешь конкурсы, получишь категорию - мужики будут у тебя в ногах ползать.

К внешности даже не очень привлекательной люди быстро привыкают. Будешь вести себя как человек и люди это оценят. Радуйся, что ты не красавица, гораздо хуже когда ты всегда на виду хочешь ты этого или нет. Если ты не готова к всеобщему вниманию и к тому что будут коментировать каждый твой шаг, то не жалей. Радуйся себе, не ругай себя, почуствуй уют сама в себе ))) Через это должны все пройти и красавицы и серые мышки.

А какой
город? Давай дружить я не против… =)

Император, ЧЕГО? какой идеальный.
Идеальный вес девушки это: РОСТ-110

Витамины при Кремлевской диете. При кремлевке обязательно нужно употреблять витамины. Кто какие комплексы витаминов принимает?

Подскажите, плиз, хороший способ для похудения в области бедер?!

Ой, не верь в эти пластыри! Сама пользовалась - эффекта ноль! Только зря деньги потратила! Занимайся спортом, и попробуй посидеть на кремлевской диете. Сама хочу ее попробовать. Знающие люди говорят, что очень помогает.

Сижу на Кремлевской диете, но вес не убавляется. Почему?Поэтому необходимо сочетать соблюдение диеты с физическими нагрузками, это может быть бег по парку, плаванье, занятия...

Бег, велосипед

Кремлевская диета помогает, но очень негативно сказывается на здоровье. Не ешь после 18 и по-больше гуляй на свежем воздухе (если в спортзал не получается ходить)

Прошу Вас ответить только по существу моего вопроса. пожалуйста. По проблеме живота и избавлению от него. спасибо!

Облейся бензином, подожгись и жир твой сгорит

Выработать определ нный, комфортный режим питания и физических нагрузок бег, фитнес, регулярныеВитамины. Здоровый рацион. Фитнес. Кремл вская диета и е недостатки.

Базу делай. в базе вся соль.

Легко найти, тяжело потерять, и не возможно убрать ???(Живот)

Обертывание глиной.

Тренировки с отягощениями лучше делать в разные дни с кардио. 3 раза в неделю силовые, 2-3 раза кардио. Силовые упражнения с повторами 10 и более раз. Делать около 5 подходов. Объем тренировки час, полтора. Лучше выбрать прошрамму сплит - меньше будете уставать.

Можно ли за неделю похудеть на 5-10 кг. прилагая максимум усилий?

Посмотрите белковую диету, очень эффективно, но не больше 2-х недель. Аткинса, Кремлевская - ее производные. А если навсегда надо схуднуть - то калории считать - это Борменталь, Центр Гаврилова, Биоинтермед.

Одна из самых популярных на сегодня диет - Кремлевская диета.По своему составу кремлевская диета является белково-растительной.

Можно. Отсосать жир, например.

Можно, но не нужно так издеваться над своим организмом.

Нахера? От такого похудения уйдет только жидкость из организма, а не жир.
Получишь стресс, и после окончания своего недельного похудания наберешь еще сверху килограмм 20.

Не-а, для здоровья 4 кг в месяц. Если вес большой, может быть и больше. Можно просто и эффективно похудеть если есть меньше, но чаще и на время ограничить сладости и мучное. К новому году -15 запросто, а если вес большой - того больше. И спорт, раза 3 в неделю, кстати бег эффективнее после силовой нагрузки.

Нет, нереально. это слишком много. около 2-ух кг можно.

Диета при отравлении диета при которой уйдет живот обсуждение кефирная диета результаты похудения дарья донцова диета для трех поросят бег похудания принцип кремлевской диеты...

Зависит от вашего веса, силы воли, и цену которую вы готовы за это заплатить: при весе в 100 кг и я так понимаю не сухом телосложении достаточно просто: неделя БЕЗУГЛЕВОДИСТОЙ диеты+ кардио нагрузка 3 раза за эту неделю +диуретики= - солидное кол-во КГ + нагрузка на желудок (по эту цену я имел в виду) но могу сказать вернувший после этой недели к обычному питанию большая часть веса вернется

Можно

Ваша любимая и эффективная диета?

Фрукты.. . спорт и меньше жрать - бороться с ожирением только так

Прежде чем сесть на диету Кремлевская диета , посоветуйтесь с врачом!недели худеет на 4 кг, а чтоб закрепить эти 4 кг ещ 2 недели надо с хорошими тренировками, бег, плаванье итд.

Маложрание (400-600 ккал) + физ нагрузки.
Исключить мучное, сладкое, жирное, копченое, жареное. , газировку, фаст-фуд.
И при всем этом раздельное питание

Низкоуглеводная. Она же белковая. Она же очковая. Она же кремлевская. Она же Роберта Аткинса. Какое название Вам нравится больше?

Устройтесь на не любимую работу!

Нужно исключить 3 вида продуктов, жареное, мучное и сьедобное

Бег, всякие тренировки

В настоящее время самая популярная диета - Кремлевская диета. Мясо и рыбо, алкоголь и даже выпечка - диета очень демократична и не ломает привычного образа жизни.

Правильное питание.
есть за 3-4 часа до сна, исключить мучное, жирное сладкое, и кушать здоровую, полезную пищу.

Жрать мясо.

Как сжечь/убрать жир на животе?

Кленбутерол вот что тебе поможет

Кремлевская диета. Диет существует огромное количество, так что каждый из нас может выбрать для себя то, что подходит именно ему.

Качать пресс каждое утро

Обруч, мне помог, и наклоны в право влево)

Бегать в костюме из неопрена, но тогда не только жиот уйдет. пресс бесполезно качать, его под жиром не видно будет. Помогают еще массажи очень, особенно после родов

Нужно полностью отказаться от мучного и не есть на ночь)

Попробуйте вот эту новейшую методику похудения! Мне очень помогло!

Итак, Кремлевская диета противопоказана для детей и подростков для беременных иУчтите, что самые похудательные это аэробные нагрузки бег, ходьба пешком, танцы.

Не утюгом же! качай постоянно все свободное время и будут кубики.

Жир хорошо сжигается интенсивными физическими упражнениями. это самый оптимальный вариант для человека. что бы советовать диету, нужны очень глубокие знания по физиологии пищеварения, по конституции человека и по свойствам продуктов. в мире таких специалистов единицы. все диеты не могут помочь потому, потому что в таком вопросе нужен индивидуальный подход. зато диетой легко испортить здоровье.

Кремлевская диета

Я тебе посоветую бегать. Бег-это самое лучшее средство, там работают практически все мышцы, начиная от пресса и ног, заканчивая руками и шеей. Я бегала всего 14 дней и убрала живот и подтянула ягодицы. Никаких диет. Ешь все что хочешь, но в меру. Не ешь только за 2-3 часа до сна.

Кремлевская диета для похудения. Отзывы. Марго, 37 лет Сидела на Кремлевской диете три года назад после родов.Правда, прибавил к ней спорт, бег, зарядку.

Ем одни фрукты и молочные продукты, как вы думаете, можно ли на этом похудеть на 10 кг в месяц?

На 10кг в месяц ты похудеешь только в концлагере.

Кремлевская диета является одной из самых эффективных диет, которые позволяютНе стоит ограничивать себя только в одном виде физической нагрузки можно выбрать бег, лыжные...

Нет. надо двигаться и физически много трудиться.

Ха-ха))) Зависит от того, сколько той молочки с фруктами есть и чем заниматься, в приципе на такой "диете" и прибавить 10 кг за месяц можно)))
У меня по 10 кг в месяц уходило на одной сырой капусте плюс пара яиц и кружка кофе с молоком в день на фоне занятий в фирнессклубе на кардиотернажере минимум по 2, 5 часа через день на максимальной нагрузке.
Бег по 20 минут - это ни о чем, жир начинает сгорать после 45 минут.

Если весишь 100 кило - можно и больше скинуть, а так это в любом случае проверенный путь только к гастриту, а не к похудению.

"0 мин мало. Часы желательно. А лучше посмотри Бутакову там она о сахаре хорошо говорит.

Я спрашивала сегодня у своего диетолога - минимум и максимум результат похудения в неделю (она сама когда-то на 52 кг похудела за несколько месяцев, и стаж работы у нее 15 лет, разные случаи встречались). Так вот, в неделю минимум отвес 800 г, максимум 1.2 кг. Посчитайте в месяц сколько выйдет? Когда-то на кремлевской диете я похудела за 7 недель на 12 кг... вернулись они 30 килограммами

Баллы кремлевская диета. баллы худеем правильно. бег для похудания. бесплатные советы как похудеть быстро. бессолевая рисовая диета.

Желудок угробишь быстрей.

Сколько у вас лишнего веса?

Не, неуйдет столько, ечлиб вы 100 к весили, то моглоб уйти, а с 168 - нет, однозначно, максимум 1-2, а то и ноль. Фрукты вообще похудению не способствуют, это сахар. а с молоком получается сахар с жиром, т. е. как раз то, от чего все и толстеют. лучше огурцы с капустой вместо фруктов и с молочком их, тогда норм будет.
Я тоже так пыталась, конечно, это вкусно, фруктики, но результата не добилась конечно же

Подскажите самые эффективные жиросжигающие продукты.

Дезоморфин.

Кремлевская диета относится к одной из самых популярных и эффективных диет. Не зря к ее помощи прибегали даже американские астронавты и военные!

Бег

Вот тут интересная статья про похудение,
Почитай, научишься худеть в любое время.
http://dana.bofit.ru
Ягоды годжи лучшие.

Ваша задача — НЕ найти волшебную «кремлёвскую» диету, которая позволит похудеть на 90.00 кг за полгода, после чего снова начать жить как раньше, питаясь непонятным кока-калом.
Ваша задача — начать питаться правильно с сегодняшнего дня и на всю жизнь! Тогда вес сам дойдёт до нужного уровня, где и стабилизируется.
Если результаты не понравятся, то либо вы что-то делаете не так, либо проблемы уже в голове.

ЕПАТЬ 1 иди в школу там расскажут про все .

2 гормона помогают сжечь жир адреналин и кортизол

Какие плюсы и минусы бега? В принципе, бег - занятие для многих неприятное особенно если от милиции, собак или... районной банды .Кремл вская диета.

Не существует жиросжигающих продуктов

Самое правильное - сбалансированное питание по белкам, жирам и углеводам.

Как похудеть на 9 кг за 5 месяцев саморучно?

Попробуйте сыроедение, моей девушке помогло. Я сам стал веганом, очень полезно http://belraw.ru/syroedenie/pokhudenie-i-syroedenie

Бег при кремлевской диете. Уходит быстро, что мотивирует продолжать диету то есть сам процесс переваривания бега при кремлевской или диете йогурта требует траты большого...

Мне б тоже не помешало ( Но в таком возрасте не в коем случае нельзя отказываться от мяса!!

Отрезать по кусочку тела каждый день

Ваще фигня 9 кг
посиди на пресном рисе, молоке и зеленом чае без сахара
5 дней только это ешь, потом неделя отдыха, ну, соответственно, не обжираемся, а потом опять повторяешь, до тех пор, пока не достигнешь результата

Ну правда, кушай меньше. Спортик почаще. Сжигай калорий больше чем съела. Кушать за 4 часа до сна. Пить воду за мин 15-20 до завтрака. Особенно утром натощак, вообще это полезно. А вообще организм ещё детский;) поддерживай себя, не запускай. Правильное питание (если есть возможность) и все будет чики-пуки;) удачи! И мне тоже!)

Не заморачивайся!
тебе только 12...
все само выправится...
спроси совета у тренера...

Бег кремлевская диета. Стойкий результат дает только та совокупность его действий по изменению питания и приведению тыкву, свеклу, огурцы, морковь, кабачки...

Сокращай порции еды постепенно, со одной тарелки до половины, и как написал yarik по два часа в день и найди какой-нибудь коктейль, чтобы после тренеровок моментально восстанавливать энергию

Не есть после 18:00. Проверено)

Не надо сидеть на диетах, тем более, ты еще маленькая, и тело твое еще не сформировалось. продолжай заниматься, ешь поменьше сахара и перестань нервничать)

Занимайся спортом, правильно питайся, гуляй на улице

Ешь много овощей фруктов .Ешь мало но часто например в день 10 раз по малым порциями. Не ешь много мяса конфет и чипсов. И не ешь после 6.Занимайся спортом часто сиди в бане. Сделай точный график когда и что будешь есть. ВСЕ это должно помочь.

Любителям бега кремлевская диета фото рецепты посвящается !. Несомненно бег одно из лучших и самых полезных упражнений для здоровья.

За 5 месяцев обхудеться можно) Проводи активно время, танцуй, бегай, прыгай.

Я куушааать хочу т. т

Я кушаю мало, целый день за компом, весил 97. Комп сгорел, я вышел на улицу, и начал постоянно ходить, когда скучно было... в день минимум 5км, за месяц я скинул до 88 кг

Минус 60. Мне тоже ничего не помогало, а на ней похудела на 13 кг за три месяца. Только это не диета А система питания.

Посиди на всяких диетах, мне помогло
Можно даже за неделю похудеть.
Если хочешь узнать, напиши мне С:

Кремл вская диета и бег. Размер 19 Мб. Скорость 18602 Kb s.Диета при нервном желудке. Размер 79 Мб.

В таком возрасте диеты очень опасны. Просто перейти на здоровое питание. Побольше двигайся. Откажись от сладкого. До обеда можно фрукты, после только овощи. Утром каши. Вечером не жирное мясо или рыба и овощи. Только, прошу, не слушай никого, кто говорит что похудеть можно и за неделю. Можно. Только здоровье не вернуть. У тебя правильное желание. За правильное время, на правильное количество кг.

В твоём возрасте ни в коем случае нельзя приминять строгих диет. Первое, что нужно сделать это полностью отказаться от соли. То есть вся приготовленная еда должна быть не соленой, уберт из рациона хлеб и мучные изделия, сливочное масло и сыры. Если очень хочется можешь кушать 2 сухарика в день. Побольше кушай фрукты и лёгкие салаты без соли и майонеза. макароны исключить полностью. Раз в неделю можешь позволить себе порцию той еды которой хочеться или сладкого . жаренную картошку тоже следует исключить из рациона, но раз в неделю можешь кушать и её. Но помни раз в неделю либо порция жарённой картошки либо сладкое

Но в 12 лет - рано!!!! ты кушай, тебе расти еще надо!
но в меру! слишком много кушать не надо!!
слишком сразу на сыроедение не надо переходить
можно найти золотую середину
можно кушать, как и раньше
но увеличить в своем рационе (значительно увеличить) фрукты и овощи, и кефир еще можно пить - но с врачом проконсультируйтесья питаюсь как обычно, но в моем рационе много фруктов, я с кефиром люблю бананы, мандарины виноградик)))) после пробежки самое то

Никаких диет для похудения, никаких лекарств и добавок. Только физические упражнения, но без чрезмерных нагрузок. Ограничить себя в мучном и сладком, но не в коем случае ни в белках и мясе. Сжигать калорий надо больше, чем потреблять. Для этого питание должно быть рациональным, для этого диетологи специально разрабатывают дневной рацион и меню на неделю, месяц

Бегать по утрам до завтрака, т. е. вообще ничего ни есть не пить сразу бежать тогда будут сжигаться жиры, т. к. энергии браться больше будет неоткуда, бегать после завтрака бесполезно потому что расходуется энергия которая поступила с пищей физ упражнения таким образом после еды помогут сохранить фигуру а похудеть именно физ. упражнения до приёма пищи, можно добавить в рацион спорт питание, есть сейчас огромное количество жиросжигателей, в любом магазине спортивного питания можно приобрести, но лучше перед приёмом с врачом проконсультироваться

Кремлевская диета делает упражнения намного более эффективными и вам не придется тренироватьсяКардиоупражнения, такие как быстрая ходьба, бег или велоспорт, эффективно...

Я ЗНАЮ!!!!
МНЕ СНИЛСЯ ЭФФЕКТИВНОЕ ТАКОЕ УПРАЖНЕНИЕ!!!
СТАНОВИШСЯ НА КОВЁР. ЛОЖИШСЯ РАКОМ. КАЧАЕШЬ ПРЕСС И ТЕБЯ БЬЮТ ХЛЕСТКОЙ!
И ОБЛИВАЮТ УКСУСОМ!
ЗА ННДЕЛЮ 2 КГ МОЖНО СБРОСИТЬ! СОВЕТУЮ!

Привет, мне 16 и я за 3 месяца похудела на 10 кг .. и тут нет никаких секретов .. Спорт в помощь!!!! я и по сей день бегаю ежедневно по 3 км. но для начала сойдут и небольшие расстояния но я еще одновременно не ела поле 5, только пила, результат вообще офигеть.. было тяжело вначале... но я по музычку (рамштайн люблю) и результат вообще супер!!!!

Твоя мама на 100% права, как бы тебе не хотелось обратного. Нет никаких секретов для этого, способ всегда один и тот же, необходимо расходовать калорий больше, чем потребляешь. Для этого отлично подойдет хотьба быстрым шагом минут 40 ежедневно, бег трусцой 30-40 минут минимум, скакалка. Да в общем-то любые продолжительные кардионагрузки.
Касаемо питания, открой список продуктов с низгим гликимическим индексом и ешь их. 9кг за 5 месяцев вообще пустяк. Мой личный рекорд, 5кг в месяц без диеты и 10 кг в месяц на строжайшей диете с использование Lipo 6 Black и Л Карнитин. Но в 12 лет никаких диет, однозначно, просто откажись от сладкого и сдобы.

Прикратите есть хлеб. Результат ошеломит

Саморучно, в 12 лет? На 9 кг? Я думаю, рановато саморучно то...
Сходите к эндокринологу. Нельзя весить меньтше нормы в 12 лет и сидеть на строгих диетах. Организм развивается, ему необходимы микроэлементы, витамины и аминокислоты. Все, что могу посоветовать - спорт и просто здоровое питание. Отказ от сладкого и фастфуда. Пищу пытайтесь готовить уже сами. Считайте каллории. Около 1700 в день (зависит от роста).

Кремлевская диета.Бег. Рост мышечной массы зависит от запаса питательных веществ в мышцах и других депо организма.

Сначала тебе нужно измерить свой рост и вес, и проверить по таблице, надо ли тебе сбрасывать вес, это обязательно. Ниже я загружу таблицу, посмотри, это важно.
Перед каждым приемом пищи выпивай 1-2 стакана воды. И потом только ешь.
Больше двигайся, в день надо сделать не меньше 1000 шагов, больше -лучше.
Запишись в бассейн, при плавании нагрузка идет на все мышцы.
Сыроедение, как можно больше фруктов и овощей сырых. (Я бы не советовала совсем исключать мясо, птицу, рыбу, но 80 %твоей пищи должны быть овощи-фрукты.)
На вечер такой салатик 1 свекла, 1 морковка, 1 яблоко, грамм 100 капусты. Все натереть на терке, либо взбить в блендере+растительное масло 1-2 ч. л. +соль по вкусу. Этот салат ускоряет обмен веществ.
На гречке люди хорошо сбрасывают вес.
Сладости, выпечка, пирожные, торты исключены, либо очень редко. Многие даже хлеб не едят.
Скрыть широкие бедра поможет темна юбка -карандаш, прямые темно -синие, либо черные брюки. Впрочем и в широкой, клешенной юбке бедра не будут заметны.

Отрежь ляшку и не будет веса)

Найди парня. Пример Я - за 7 месяцев минус 13 кг, при этом всем жру все подряд. стрессы они такие...

Пей коктейль перед сном кефир 1% стакан 0,5ч. л корицы 0,5ч. л куркумы, острый красный молотый перец на кончике ложки. Утром чай можно 0,5ч. л корицы кружок лимона залить кипятком настоять добавить ч. л мёда и пить пол часа не есть после этого. И на последок специальные упражнения для похудения которые длятся не более 15мин. Удачи)

Спортом займись, да и диета тоже не плохо!

Витамины при Кремлевской диете. При кремлевке обязательно нужно употреблять витамины. Кто какие комплексы витаминов принимает?

Бегай и прыгай, больно на жестких диета не сиди, можешь нарушить гормональные функции. Ели нервничаешь и рука тянется к сладкому-поешь фрукты, выпей чай с медом, но не как не мучное.

Жрать поменьше и побольше ходить, бегать.

Очень просто, правильное питание и спорт умеренный. Не нужно себя изнурять, употребляй правильные продукты, можно эти 7 лучших продуктов для похудения и занятия спортом - http://lasss.info/food/7-produktov-dlya-pohudeniya-i-sporta/
Главное никаких диет, это опасно для здоровья. Аэробные нагрузки и здоровое питание, дадут результат.

В 12 лет конечно рано, но за 5 месяцев на 9 легко мне так кажется! Главное потом придерживаться диеты! Есть надо на 500 ккал меньше, чем сколько нужно! Это можно рассчитать в калькуляторах. загугли и формулы есть! Есть растительную пищу обязательно, но ни в коем случае не исключать холестерин курица, мясо, рыба! Без организму будет очень плохо!

Меньше сладкого, жареного, копченого, соленого, больше спорта, лучше силовой, т. е. с весом занимайся. Присид. Выпады. Это очень эффективно для бедер. Технику выполнения посмотри в инете. Но диеты нельзя. Либо тогда витамины пей, супродин например. А лучше правильное питание и те же витамины будет намного лучше.

Сижу на Кремлевской диете, но вес не убавляется. Почему?Поэтому необходимо сочетать соблюдение диеты с физическими нагрузками, это может быть бег по парку, плаванье, занятия...

Двигаться больше и все уйдет

Не есть после 18, отказаться от сладкого и хлеба. Можно похудеть и без физической активности, просто нужно меньше есть.

Я на Кремлевской похудела за полгода на 10 кг.
Главное строго придерживаться табличке. Много чего можно есть, так что вытерпеть можно)

Как быстро похудеть на 5-6 кг за 10 дней

Отрубите ноги.

Выработать определ нный, комфортный режим питания и физических нагрузок бег, фитнес, регулярныеВитамины. Здоровый рацион. Фитнес. Кремл вская диета и е недостатки.

Подразнить дворовых собак....

Не жрать и работать

Ну если только перестать кушать.. . Да и смотря какой исходный вес.. . Я как-то за 2 недели скинула 10 кг.. . на кремлевской диете.. . А если вес в норме, но Вас что-то не устраивает, то это будет сложно...

Картошка Вас ждет)

Утром овсянка или греча (пустая, можно масличка чуток добавить растительного) , днем белое мясо или творог, вечером кефирка. достаточно хорошо сбрасывается вес

Одна из самых популярных на сегодня диет - Кремлевская диета.По своему составу кремлевская диета является белково-растительной.

НИКАК! ХУДЕТЬ НАДО С УМОМ... ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ОПИСАНО ВЫШЕ

По какой фитнес - программе занимаетесь вы? Дома, видео уроки

Нам нравится ходить в группу там тренер каждый раз меняет участок тела отработать потому выходим с зала очень мокрые и довольные. тело еще потом пару дней болит

Диета при отравлении диета при которой уйдет живот обсуждение кефирная диета результаты похудения дарья донцова диета для трех поросят бег похудания принцип кремлевской диеты...

Ваша задача — НЕ найти волшебную «кремлёвскую» диету, которая позволит похудеть на 90.00 кг за полгода, после чего снова начать жить как раньше, питаясь непонятным кока-калом.
Ваша задача — начать питаться правильно с сегодняшнего дня и на всю жизнь! Тогда вес сам дойдёт до нужного уровня, где и стабилизируется.
Если результаты не понравятся, то либо вы что-то делаете не так, либо проблемы уже в голове.

Только в зале, дома атмосфера отдыхать, а не работать, антуража нет того)

Health-diet.ru›Блог›53527/blog/13432
Кто же такая Джиллиан Майклз? ..К тому же Джиллиан так бодро ведёт занятия, что волей-неволей хочется делать ещё и ещё! За неделю беспрерывных занятий можно потерять 1,5 см в бёдрах, 1 см в талии, считаю, что это просто отличный результат!

Зарядку по утрам и все

Оу я тоже занимаюсь по этой программе)) отличная) мышцы все болят) но я всего прошла пять дней первого уровня а там посмотрю результат)) хотя мышцы уже стали более подтягиваться)

Прежде чем сесть на диету Кремлевская диета , посоветуйтесь с врачом!недели худеет на 4 кг, а чтоб закрепить эти 4 кг ещ 2 недели надо с хорошими тренировками, бег, плаванье итд.

20 отжиманий, 50 пресс, 50 присидания, 100 на скакалке. (Это всё в один день)

На что обращать внимание, если я хочу похудеть? На количество жиров или калорий?

Жирстрест, сколько ты весишь?

В настоящее время самая популярная диета - Кремлевская диета. Мясо и рыбо, алкоголь и даже выпечка - диета очень демократична и не ломает привычного образа жизни.

ОбращАЙ внимание на физ занятия! Всё пешком и бегом ...Баня и опять движения ...Не жри вообще ни чего, и не сдохнешь ))) Если захочешь, жуй капусту, и заваривай овёс. С мёдом все витамины и необходимые 20 аминокислот . И так всю жизнь !!!

В первое время надо обращать внимание на , а потом корректировать рацион. Хотя мучное лучше сразу исключить!

Обрати внимание на необходимость пересмотра самого понимания проблемы похудения и найди ошибки в своей теперешней концепции.

На калории и физическую нагрузку

Если именно о питании то в самую первую очередь нужно обратить внимание на кол-во простых и быстрых углеводов во вторую очередь на каллорийность потом уж на кол-во баластных веществ и белка (только тут чем больше тем лучше) а уж только потом на жиры т к они имеют очень небольшое значение для потери веса
Ну и конечно все это с физ нагрузками по регулярнее

Кремлевская диета. Диет существует огромное количество, так что каждый из нас может выбрать для себя то, что подходит именно ему.

Раздется до трусов и посмотреть на себя в зеркало. вот те калории вот тебе жиры

На все, углеводов в районе 60-70 главное и начнешь худеть, ну и жиров поменьше, а белков побольше

Конечно калорий!
Калории - более широкое понятие, там и белки, и углеводы, и жиры!

Как похудеть без вреда для организма?

Фото может и не надо худеть то

Итак, Кремлевская диета противопоказана для детей и подростков для беременных иУчтите, что самые похудательные это аэробные нагрузки бег, ходьба пешком, танцы.

Меньше ешь и занимайся спортом
И. . отвали от холодильника.

1,000,000$
Элементарно!

Правильное питание + физические нагрузки. можно посидеть на салатиках или овощах или фруктах. мне нравилось сидеть на кремлевской диете, вроде и голодный не ходишь и худеешь.

Cпорт, не переедать и в помощь купи натуральные семена чиа Lachia. Нормализуется обмен веществ и жировой обмен и похудеешь без проблем.

Можно, мозг над включить

Кремлевская диета для похудения. Отзывы. Марго, 37 лет Сидела на Кремлевской диете три года назад после родов.Правда, прибавил к ней спорт, бег, зарядку.

Вариант только один - тратить больше чем потреблять.

Зачем себя изнурять диетами, нужно себя убедить в необходимости кушать здоровую пищу .К тому же, худеют не только от диет, накопленный жир нужно расщеплять трудом и потом и низкокалорийным питанием .Утренний (вечерний) бег трусцой, сокращение рациона, сыроедение, раздельное питание по Брегу, салаты без соли, заправленные кефиром, чёрный чёрствый хлеб вместо белого, мясо (рыба) отварная, исключить соль, жаренное, жирное, мучное, чипсы и тому подобное, фаст фуд, сладкие газированные напитки, сладости заменить квадратиком чёрного шоколада .Приём пищи до 18.00, если хочется кушать, выпейте не спеша полстакана воды .Еду не запивать, жидкости принимать ни до, ни после еды, а между приёмами пищи .Приём пищи (завтрак или ужин) можно заменить компотом или не крепким чаем без сахара .Пищу принимать медленно, тщательно пережёвывать, не читать, не смотреть ТВ .РАцион должен быть богатым овощами фруктами, молочными продуктами, сухофруктами .Но при этом на один приём пищи должно быть как можно меньше разнообразие (раздельное питание) . Поставить себе задачу и планомерно её добиваться, контролировать регулярно вес, вести дневник или диаграммы массы тела .Не отступать от установок в праздничные дни, не расслабляться .Суточное голодание среди недели, но это не для вас . Удачи .

В предыдущем ответе вам почти все сказано. Но если вы безболезненно хотите сбросить вес, можно питаться только раз в сутки. Обязательно салат, каши. Яица всмятку. Рыбу немного, не каждый день. Всё просто, удачи вам.

Заниматься здоровым образом жизни, в том числе и правильное питание!!

Правильно питайся..

Кремлевская диета является одной из самых эффективных диет, которые позволяютНе стоит ограничивать себя только в одном виде физической нагрузки можно выбрать бег, лыжные...

Как мама двоих детей я знаю, что очень сложно бороться с лишним весом при таком образе и ритме жизни. Перепробовала множество “чудодейственных средств” в виде таблеток, чаёв, платырей и примочек. Заявляю категорически – кроме вреда для здоровья и временного снижения веса с последующим его набором – абсолютно никакой пользы! Около года назад мне порекомендовали Сергея Сивца. Это оказался первоклассный специалист по фитнесу и один из лучших диетологов Москвы. И просто хороший, отзывчивый человек. Очень рекомендую программы питания и программы тренировок Сергея Сивца! Для дома, улицы и тренажерного зала. Есть специальные программы для похудения живота и боков! На мой взгляд, они самые эффективные. Можно быстро и безопасно похудеть без насилия над собой! Сайт у него, по-моему, атлетик блог ру. Можно через поиск найти. Успехов всем худеющим!

Девочки, даю проверенный способ. После беременности сложно было сбросить вес, но подруга посоветовала порошок Конджака и я теперь опять стройняшка))) ) Вот их сайт - hudaya.umi.ru/uslugi/. Натуральный продукт!

Какие упражнение можно делать,чтобы похудеть

Не жрать

Баллы кремлевская диета. баллы худеем правильно. бег для похудания. бесплатные советы как похудеть быстро. бессолевая рисовая диета.

Пресс, бег ,,,

Анютка хорошо помогают интенсивные танцы. Успехов!

Бег, лучшее средство. Худеет всё)

Бег, езда на велосипеде

Скачать книгу Фалеев А. В. "Рецепты стройности"
Издательство: "Сталкер", 2008 г.
Авторское название: "Магия стройности".
Аннотация: Предложена проверенная временем научно обоснованная программа похудения, включающая методы работы с собственной психикой. Выполняя ее, любой человек сможет снизить свой вес до необходимого уровня.
Кроме того, в книге дана подробная оценка некоторым "модным" способам похудения (бодифлекс, диета Монтиньяка, "кремлевская диета", диета по группам крови, таблетки и кремы для похудения и др.) , при этом показано, в каких случаях их применение может быть чрезвычайно опасным для здоровья.
Воспользовавшись советами автора, вы сможете похудеть, не причинив себе никакого вреда.
Для широкого круга читателей
http://www.faleev.com/slimming/kniga5.php

Кремлевская диета относится к одной из самых популярных и эффективных диет. Не зря к ее помощи прибегали даже американские астронавты и военные!

Чем сидеть у компьютера, пройдись пешочком 5 км или на велосипеде прокатись.

Любые, каждое движение способствует сжиганию калорий)

Очень хочу похудеть. Люди добрые подскажите как?

Жрать надо меньше :)))

Какие плюсы и минусы бега? В принципе, бег - занятие для многих неприятное особенно если от милиции, собак или... районной банды .Кремл вская диета.

Бег по утрам всегда помогает. Тем более сейчас лето! Удачки!)