Хочу похудеть,подскажите упражнения(желательно рисунки),бегать не где?

Есть хорошие книги) заинтересует пиши подскажу что да как)

Лучше на курс массажа!
Больше эффекта будет)))

Скакалка, упр. на пресс и бег. Обязательно переходи на дробное питание.

Как негде? а на улице? тебя какие интересуют упражнения? в яндексе вбей там полно картинок выдаст

Подскажите пожалуйста как мне сбросить 4-5кг. диету какую-нибудь. кроме кремлевской. Еще я буду бегать каждый день. За с

Я занимаюсь аэробикой, не ем мучного и после шести. Похудела за 2 месяца на 5 кг.

Нина Каким видом спорта занимаетесь при диете? Я сегодня первый день на диете с понедельника иду в бассейн.Ирина Данил, это не правда то, что вы пишете про бег. Когда бежишь, то почти все мышцы задействованы. В прошлом году бегала с ранней весны до поздней...

Поменьше кушай побольше спортом занимайся

Попробуй каждый день съедать несколько зубчиков чеснока (только сердцевину удаляй) и ещё очень хорошо ананасы помогают.

Внастоящее время я сижу на комплексной месячной диете. Она подразделяется на несколько этапов. После первого этапа (5 дней) сбросила 3кг. Вчера кончился 2 этап, но ещё не взвешивалась. Диета проста, придерживаться не сложно. Если интересует, поделюсь рекомендациями.

За эту весну я похудел (на 19,5 кг со 107,3 до 88,8 кг) . Колюсь: сначала стал писать стихи, вернулось вдохновение через 7,5 лет. Потом стал ходить не бегать - "упаси". 2 км быстрым шагом туда, два обратно. И самое сложное после 6 перестал есть, потом после 5, после после 4, после обеда. Очень действенно. Сейчас всё ем и пью тоже самое любимое. Организм не принимает много. На желудок как у цыплёнка я, 36-летний парень, не претендую. Просто, наедаешься меньшим количеством пищи. На деликатесы можно сорваться. Но организм лишнего не примет. Удачи. А 4-5 кг уходят в первую неделю. Цель поставь и потерпи...

Для женского пола, очень здорово на гречке "посидеть" с недельку. А для "уни" можно всей семьей один раз в неделю есть только гречку (без соли и сахара) с морской капустой, (можно смешивать) . Мор. кап. , возможна, как консервированая, так и в салатах.. . Которые въетнамцы без мед. справок и разрешения на работу, режут в грязных подвалах магазинов немытыми руками.... Только это и смущает....: -((

Система питания при кремлевской диете элементарна.всем привет! за пять дней сбросила всего пол кг. вешу 81,5 со вчерашнего дня начала бегать, качать пресс и крутить хулу хуп посмотрим что выйдет, напишу через недельку.

Для того, чтобы успешно похудеть без ущерба для здоровья, надо совершать регулярные пешие прогулки и употреблять обезжиренные молочные продукты. Такую программу против ожирения составили диетологи Университета Колорадо (США) и отметили её эффективность среди 199 мужчин и женщин, участвовавших в эксперименте. В течение 16 недель людям предлагалось увеличить потребление кальция при помощи обезжиренного молока и других молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт) и каждый день отправляться на прогулку длинной не менее 10 тыс. шагов. По завершении эксперимента исследователи отметили, что за это время люди «сбросили» в среднем по шесть килограммов.
В 2010 году желаю вам 12 месяцев без болезней, 53 недели всего хорошего, 365 дней счастья, 8760 часов успеха, 525600 минут любви, и 315360000 секунд приятных моментов.

Поробуйте диету Ларисы Долиной - это эффективная диета которая позволяет за 7 дней сбросить 5-7 кг. Она достаточно жесткая, но вес уходит хорошо. Вот только если после нее не ограничивать себя в еде вес вернется еще и с довеском. А вот для тех, кто может себя проконтролировать, но случайно загулял - здорово помогает.

Диета на бонском супе
Праздничные излишества оставляют свой след на животе, бедрах и ягодицах?
Сама мысль о диете отравляет вам жизнь? Прочь страхи. Не надо голодать. Все проблемы решит овощной чудо-суп. Идею легких овощных супов, применяемых для похудения, рекламировали уже во всем мире. Французы не мыслят такого универсального супчика без лука-порея, жители Восточной Европы — без цветной капусты и болгарского перца, а россияне — без родимой белокочанной капусты.
Суповая диета хороша в условиях русской зимы, когда свежие фрукты очень дороги и на диете сложно сидеть именно из-за того, что выбор продуктов не подходит для диетического питания. Овощной суп обходится дешево. Благодаря своему составу он просто-таки гарант вашей стройности. Его тщательно продуманный состав включает овощи и приправы, которые в течение одной недели позволят вам без особого труда сбросить до 4 кг. А секрет совсем прост.
Тарелка такого супа, практически обезжиренного, содержит всего 35 ккал. Но вот что важно — витамины, балластные и минеральные вещества образуют в организме ферменты, с помощью которых получаемые калории тут же сжигаются. Одновременно улучшается вывод шлаков и другие очистительные функции. Во-первых, ваш организм перестает получать жирную пищу. Кроме того, лук и зелень способствуют расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную калорийность, то есть на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.
Для приготовления такого количества супа, которого одному человеку хватит на 2—3 дня, необходимы:
• небольшой кочан капусты
• 6 морковок
• 6 луковиц
• 2 стручка красного сладкого перца
• пучок сельдерея
• свежий укроп, петрушка, перец
• по желанию можно добавить 1—2 бульонных кубика. Я не добавляла, так как это не натуральный продукт.
3 луковицы, 3 морковки очистить, нарезать большими кусочками, сложить в кастрюлю. Туда же добавить стебли сельдерея, залить водой и варить овощной бульон в течение 10-15 минут после закипания. Затем овощи вынуть.
Оставшиеся овощи нарезать, положить в кастрюлю с бульоном, довести до кипения и варить в течение 10 минут. Затем уменьшить огонь и варить до готовности, приправляя по вкусу горошком и лавровым листом, не солить.
Что можно есть еще
Суп не прибавляет калорий, поэтому вы можете есть его столько, сколько захотите. Однако не следует питаться исключительно этим супом.
Рацион необходимо пополнять другими компонентами.
• Первый день
Ешьте суп и любые фрукты, кроме бананов. Пейте чай или кофе без сахара и молока, клюквенный сок и воду.
• Второй день
Ешьте суп, а также сырые, свежие или консервированные овощи и зелень. Исключите только сушеные бобовые, зеленый горошек и кукурузу. Во время обеда можете съесть печеную картошку с маслом. Не ешьте фруктов. Пейте только воду.
• Третий день
Ешьте суп, фрукты и овощи (исключая печеную картошку, бананы и бобовые) , пейте воду. За три дня вы должны потерять от 2 до 3 кг.
• Четвертый день
Ешьте суп, фрукты и овощи, включая бананы (не более 3 шт.) , пейте снятое молоко и воду.
• Пятый день
Ешьте суп, говядину (300— 600 г в день) и помидоры (свежие или консервированные) . Выпейте 6—8 стаканов воды.
• Шестой день
Ешьте говядину, овощи (особенно листовые) и суп, пейте воду. Не ешьте печеную картошку.
• Седьмой день
Ешьте коричневый рис, неподслащенный фруктовый сок, овощи и суп. Можете добавить в суп или овощи любые пряности. Пейте только воду.
К концу седьмого дня, если вы строго соблюдали диету, вы потеряете от 5 до 9 кг.

Для того, чтобы успешно похудеть без ущерба для здоровья, надо совершать регулярные пешие прогулки и употреблять обезжиренные молочные продукты. Такую программу против ожирения составили диетологи Университета Колорадо (США) и отметили её эффективность среди 199 мужчин и женщин, участвовавших в эксперименте. В течение 16 недель людям предлагалось увеличить потребление кальция при помощи обезжиренного молока и других молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт) и каждый день отправляться на прогулку длинной не менее 10 тыс. шагов. По завершении эксперимента исследователи отметили, что за это время люди «сбросили» в среднем по шесть килограммов.
В 2010 году желаю вам 12 месяцев без болезней, 53 недели всего хорошего, 365 дней счастья, 8760 часов успеха, 525600 минут любви, и 315360000 секунд приятных моментов

Диеты - фигня. Можно испоганить себе кишечник, потом мучаться вздутиями.
Оч хороший и действенный способб похудеть, это Бодифлекс.
И соль исключите из рациона практически полностью.

Бег при кремлевской диете. Уходит быстро, что мотивирует продолжать диету то есть сам процесс переваривания бега при кремлевской или диете йогурта требует траты большого количества калорий что снижает энергетическую ценность принимаемой пиши.

Реально ли так ПОХУДЕТЬ за 2 месяца,если сидеть на кремлевской диете и бегать 2 ч. в день( Ф О Т О)

Смотря за кем бегать

При Кремлевской диете в организм человека с пищей поступает недостаточное количество глюкозы, ее уровень в крови падает, и организм начинает интенсивно перерабатывать накопленный жир для восполнения глюкозы.

А зачем?

А на фото кто-мужчина, или женщина?

На кремлевской диете вы испортите желудок. А побегать можно. А вообще то, что на фото лучше убирать прессом, ну т. е. качать пресс и в обратную сторону, т. е. качать мышцы спины, паралельные прессу на животе.

Кремл диета помогает, можно не бегать, но упражнения нужно....

Место жидкостей в кремлевской диете. И, наконец, четвертое составляющее кремлевской диеты. Во-первых, пейте больше!Ну и надо заняться физическими упражнениями. Если не можете бегать и посещать спортзал, то занимайтесь дома.

Сделай себе липоксацию мозга

Я хочу быстрее похудеть...для этого я сел на Кремлевскую диету..стал бегать и плавать по 1.5 часа на фитнесе ...

Это моральная проблема а не физическая это уже доказано, перестань жрать после 6 и ешь по малу ичасто не бутеры и химию а нармальную еду обязательно суп и старайся еду не жарить это и есть твой жир.

Кремл диета помогает,можно не бегать,но упражнения нужно....Предполагаю, что не стоит. При кремлевской диете вш организм не получает в достаточном количестве необходимые ему вещества.

Для начала выясни за счёт чего прибавка в весе: мышечная масса, или жировая прослойка. Второе, НЕЛЬЗЯ худеть на 11 кило за две недели. Третье, рацион нужно менять постепенно. Любая резкая перемена - стресс для организма. Он начинает бить тревогу и вынимать из меньшего количества пищи больше белков, а они могут и в жиры трансформироваться. Далее, от чего ты хочешь избавиться: от излишков мышечной массы, или жировой? Какчки перед соревнованиями сбрасывают в среднем пять кило ПОДКОЖНОГО жира. Именно по этому они выглядят так "бугристо". Всё остальное время они выглядят просто, как крупные дядьки. Внутренние органы находятся в жировой прослойке и потеря этой прослойки чревата, поэтому вес надо сбрасывать постепенно. Тонкостей много. Мой совет: сначала изучи вопрос похудания со всех сторон, а это месяца три, не меньше.

Придерживаться любой выбранной вами системы питания нужно всю жизнь. Иначе вес постоянно будет изменяться, а это вредно для организма. Кремлевская диета дает очень хорошие результаты в плане похудения, если ее соблюдать как надо. Если же не соблюдать - то все становится на свои места, независимо от того как долго вы ее придерживались. Чтобы избежать этого, нужно увеличивать количество углеводов постепенно, при этом постоянно следить за весом, если вы начнете опять поправляться, значит сокращайте опять углеводы до того объема, при котором вы не набираете вес.
Бег - это отлично. Ведь спорт - это здоровье! На диете вы или нет это только напользу.
Я бы вам посоветовала после того как вы сбросите столько сколько вы хотите, не бросать совсем диету. Но вот о сладком придется забыть и вообще о простых углеводах - мучное, белый рис, картофель. А вообще, это так напрягает все эти диеты.. . считать очки... это невыносимо скучно. Самое главное есть здоровую, полноценную пищу, не переедать и заниматься спортом! И тогда все будет - и здоровье, и хорошее настроение! Удачи вам!

Подскажите!как быстро и эффективно похудеть без особого вреда здоровью!?

Кремлёвская диета

Делайте зарядку, больше ходите, бегайте. Любую приличную диету надо дополнять физическими упражнениями. Кремлевская диета не исключение.

Приезжай ко мне - через дней 10-15 будешь как манекенщица и пока и бёдра будут отточенные

Я например с утра бегаю...а вообще нужно завтракать хорошо,а после 6 вечера уже не кушать...

Ограничить жирное, жареное и калорийное. Не есть после 6 вечера. Главное - желание, остальное приложится...

ЭХ, хотела бы я знать!
По-моему, такого способа не существует, иначе все бы ходили стройные и красивые.
Наверное, нужно разобраться почему вы поправляетесь, так как если человек сильно набирает вес,значит произошел какой-то сбой в организме. что то работает неправильно. Сходить на обследование. Я знаю случаи, когда у женщины набирался вес из-за щитовидки. Сходила к эндокринологу, выписали лекарство - и вес пришел в норму без всяких изменений в образе жизни.
Ищите причину, в общем.

Быстро - это уже значит с вредом для здоровья

Диета кремлевская и ее меню. Диета должна быть проработанной и подходить именно вашему организму.Единственное, последние 4 месяца стала кушать чуть больше безобидных по кд продуктов, чтобы было больше сил, т.к. решила начать бегать, так сказать, укреплять мышцы.

...может Рустам прав, а как же сладкое

Сделать липосакцию, ушить желудок и затем сделать подтяжки кожи.

Короче, меньше жрать...
P.S.
или расстаться... я за 2 недели с 62 кг перешла на 46... с ростом 170...

Закажи, купи и замени все зеркала на уменьшаюшие на нужное количество килограм и очень скоро у тебя и с хавером (всмысле есть будеш то что надо и когда надо) будет то что нада и с сексом и со спортом =)))
а захочеш поправиться смотрись в увеличивающее =))) ...

Прошу Вас ответить только по существу моего вопроса. пожалуйста. По проблеме живота и избавлению от него. спасибо!

Облейся бензином, подожгись и жир твой сгорит

Евгений Ч рных. Кремл вская диета. С глубокой благодарностью моим коллегам из газеты Комсомольская правда Я не буду призывать тебя меньше жрать , неделями голодать, тягать в спортзале тонны железа, бегать марафон. Нам с тобой, дружище, это не нужно.

Базу делай. в базе вся соль.

Легко найти, тяжело потерять, и не возможно убрать ???(Живот)

Обертывание глиной.

Тренировки с отягощениями лучше делать в разные дни с кардио. 3 раза в неделю силовые, 2-3 раза кардио. Силовые упражнения с повторами 10 и более раз. Делать около 5 подходов. Объем тренировки час, полтора. Лучше выбрать прошрамму сплит - меньше будете уставать.

Подскажите диету, которая работает... никак не получается похудеть (((постоянно срываюсь

Гречневая считается действенной.

Диета после удаления онкологии на легком, заменитель сахара при кремлевской диете, диета без вреда для здоровья, диеты дляморковная диета какие витамины лучше принимать во время диеты диета весить 46 кг худоба бегать чтобы похудеть накачать живот не худея...

Питьевая. если срываетесь, то никакая не поможет. Можете попроьовать шоко или офигенная

Спортом надо (для себя) заниматься...
бегаю Марафон, что позволяет есть все и не ограничивать себя...
конечно, за месяц до старта кофе нельзя - вот тут и ограничиваю...

Самая лучшая безвредная, вполне сытная и полноценная диета - это диета для диабетиков .и плюс не есть за 3 часа до сна

Бег для похудения. Вам надоели изнурительные диеты и выполнение монотонных физических упражнений дома?Перед тем как начать утренние пробежки для похудения, необходимо знать, о том, как именно необходимо бегать, что для этого необходимо, в какое времякремлевская.

Кефир, спорт, киви, яблоки

Адекватное питание в помощь. Нет ограничения в количестве потребляемых продуктов. Ешьте только то, что есть в природе в неизменённом виде.

Лень наверно спортом заняться. Ешь что хочешь и дружи со штангой

Сделайте так, чтобы срывы давали плюс - то есть срывайтесь на полезных продуктах - капуста, морковка зелень -

Попробуйте систему минус 60, там есть можно все до 12 дня и благодаря этому не срываешься

При Кремлевской диете рекомендуется много пить, особенно простой воды, не менее 2-х литров в сутки, чтобы поддерживался необходимый водно солевой баланс и активно выводились шлаки.

Голодные диеты вообще не доля меня. Люблю покушать. Не могу себя в чем-то ограничивать, от одной мысли еще больше кушать хочется. ПОэтому мой вариант - это Кремлевская диета. Как-то давно на ней оч хорошо сбросила, и сейчас после бросания курить снова на нее села. за неделю минус 4 кг и никаких ограничений. Ну в плане белков, конечно. от углеводов придется по-максимуму воздержаться. И то не полностью - 40 баллов в твоем расположении, главное их потратить не на кусок пироженки, а на фруктики и овощи.

Со мной не кто не хочет дружить потому что я уродина и жирная что делать

Ну похудей и научись краситься.

Кремл вская диета одна из тех, что взывает больше всего споров. Самое интересное, что отзывы о ней встречаются диаметрально противоположные, прич м каждому свидетельству веришь, и голова ид т кругом.

Худеть если это действительно так, и менять полностью мнение о себе. К вопросу нужно было приложить фото.

В твоем вопросе, твой ответ.... ЗАЙМИСЬ СОБОЙ. Это не пустые слова, я была толстой, я похудела на кремлевской диете, самая эффективная диета, займись спортом и сиди на кремлевской диете, для развития внутреннего мира, почитай книги и смотри фильмы.

А ты не ешь совсем сладкого, и будешь красотка!

Я бы дружил. Только вот сам не красавец и вы бы первой от меня убежали.

Ждать. Набраться терпения. Те кто с тобой не хочет дружить недостойны тебя.

Кремлевская диета или диета американских астронавтов, по своей сути похожа на белкоую диету, и больше подойдет спортсменам иНадо спортом заниматься, бегать и прыгать! Тогда хотябы сердечно-сосудистая будет впорядке и лишние кг сбросите, не навредив организму.

Ты ещё не сталкивалась с любителями "пышек". Такие любители есть, что бегать от них будешь.

Это не поэтому-у толстяков может быть куча друзей. Думаю, причина в другом. Подумай. А худеть все равно надо-для здоровья даже полезно, не грворя уже о привлекательности.

Каждому на вкус и цвет есть одни которые худых есть другие которые жирных любят

Фото в студию

Худей

Ты, конечно, уже хорошо наслышан о кремл вской диете, потому и купил эту книгу в последней надежде избавиться от лишнего веса.Будем худеть вместе. Я не буду призывать тебя меньше жрать , неделями голодать, тягать в спортзале тонны железа, бегать марафон.

Это не причины. ищи дальше..

Дело не во внешности. Дело в характере, сто очков

Ищи дальше. Найди себе друга, похожего на тебя.

Сколько кг я скину за неделю, если исключу жирное, жареное, мучное?

Ты улетишь

Нехватка витаминов при Кремлевской диете. Нерациональность кремлевской диеты в виде исключения из питания всех фруктов и большинства овощей еще больше усугубляет гиповитаминоз.

Посидите на кремлевской диете месяцок, другой, результат гарантирую!

Без спорта у тебя только давление упадёт, а не вес

Мало очень мало.

Можешь все это не исключать, ЖРАТЬ блины и бегать по утрам. Скинешь достаточно..

70кг

Что можно есть при Кремлевской диете. Мясо, мясо и еще раз мясо! Кремлевская диета разрешает и приветствует любые виды мясных продуктов, в том числе ветчину, колбасы и сосиски.

Нисколько, чтобы худеть, надо тратить калорий больше, что ты съедаешь. .
dmitry fletcher Мастер (1341 совершенно верно ответил!

Спортом заняться нужно. Я вот, ем все что угодно, и жареное и мучное (а иногда даже все сразу), но хожу в спортзал. И я в форме

Да уже замучали вопросом. Кто тебя знает сколько ты скинешь. Ты бы написала тогда свой вес, рост, возраст и сколько калорий в день собираешься потреблять.

На долго?

Вот если еще после 6 есть не будете то за неделю килограмма 4 можно скинуть.

Салаты для Кремлевской диеты. Салат с овощами и мясом. На 4 порции 300 г свиных отбивных, 3 ст. ложки оливкового масла, 1 цукини, 4 помидора, 1 кочан салата, 150 г кресс-салата, соль, молотый черный перец, 3 ст. ложки уксуса балъзамико, 75 мл бульона, 1-2 ч...

Ем одни фрукты и молочные продукты, как вы думаете, можно ли на этом похудеть на 10 кг в месяц?

На 10кг в месяц ты похудеешь только в концлагере.

Не счесть тех, кто мечтает и кому не удается расстаться с лишними килограммами. На диете сейчас сидят все от домохозяек до чиновников. Но главный минус большинства модных систем питания изнуряющее чувство голода.

Нет. надо двигаться и физически много трудиться.

Ха-ха))) Зависит от того, сколько той молочки с фруктами есть и чем заниматься, в приципе на такой "диете" и прибавить 10 кг за месяц можно)))
У меня по 10 кг в месяц уходило на одной сырой капусте плюс пара яиц и кружка кофе с молоком в день на фоне занятий в фирнессклубе на кардиотернажере минимум по 2, 5 часа через день на максимальной нагрузке.
Бег по 20 минут - это ни о чем, жир начинает сгорать после 45 минут.

Если весишь 100 кило - можно и больше скинуть, а так это в любом случае проверенный путь только к гастриту, а не к похудению.

"0 мин мало. Часы желательно. А лучше посмотри Бутакову там она о сахаре хорошо говорит.

Я спрашивала сегодня у своего диетолога - минимум и максимум результат похудения в неделю (она сама когда-то на 52 кг похудела за несколько месяцев, и стаж работы у нее 15 лет, разные случаи встречались). Так вот, в неделю минимум отвес 800 г, максимум 1.2 кг. Посчитайте в месяц сколько выйдет? Когда-то на кремлевской диете я похудела за 7 недель на 12 кг... вернулись они 30 килограммами

Кремлевская диета идеально подойдет тем, кто любит покушать на ночь. Для кого диеты на овощах и кефире просто невозможны.В кремлевской диете есть четыре пункта, которых следует придерживаться. Можно кушать мясо и сыры. Пить много жидкости.

Желудок угробишь быстрей.

Сколько у вас лишнего веса?

Не, неуйдет столько, ечлиб вы 100 к весили, то моглоб уйти, а с 168 - нет, однозначно, максимум 1-2, а то и ноль. Фрукты вообще похудению не способствуют, это сахар. а с молоком получается сахар с жиром, т. е. как раз то, от чего все и толстеют. лучше огурцы с капустой вместо фруктов и с молочком их, тогда норм будет.
Я тоже так пыталась, конечно, это вкусно, фруктики, но результата не добилась конечно же

Похудение.

Принимайте ягоды годжи)

Нехватка витаминов при Кремлевской диете. Нерациональность кремлевской диеты в виде исключения из питания всех фруктов и большинства овощей еще больше усугубляет гиповитаминоз.

А когда ягоды закончатся. садитесь на тренажер и худейте.

Только спорт

Изменился гормональный статус.. поэтому организм любой диете даст сдачу и еще получите болезнь впридачу.. например, холецестит, который ваш организм далеко не взбодрит... надо проверить щитовидную железу и небось гормон пролактин на полном орудует ходу...

Диеты на самом деле дают результат, но через какое-то время вес снова набирается и он будет больше чем тот, который вы скинете, ведь в тот момент, когда вы сидите на диете в вашем организме происходит типа: "Хозяйка, ты не афигела? Ты че нас голодом моришь? Нам очень плохо! Пищевой обмен очень сильно нарушен, ты как до такого докатилась?! ", а после того, как диета кончилась "Ураа!!! Снова наша хозяйка начала нормально кушать! Но вдруг ей в голову снова придет эта чепуха с диетой? Хмм... Нужно запастись жирками на этот случай! Хозяйка! ЕШЬ КАК МОЖНО БОЛЬШЕ!!! ". В итоге вы набираете весь потерянный вес за счет диеты и еще немного в качестве бонуса.
Лучший выход - это ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ. Диет есть огромное множество и большинство из них нацелено на ваше голодание и жуткое ограничение в еде, а ведь вашему организму нужны ВИТАМИНЫ, чтобы не болеть, а диеты вас их лишают.
Слышал о такой как Кремлевская диета, мама моя на ней сидела, вес сбросила, в итоге снова набрала, хотя диету эту считают одной из самых лучших диет, т. к. там правильное питание. Да, рацион там не плохой, но все равно после окончания этой диеты вы будете кушать то, чего не надо, поэтому если вы садитесь на кремлевскую диету, то сидите на ней всегда, иначе смысла в ней не будет, а диета очень неприятная и невкусная.
Правильное питание подразумевает собой верное кол-во калорий съедать в течение дня и чтобы вы кушали продукты, которые содержат витамины, необходимые вашему организму для хорошего функционирования.
Всё это вы сможете найти в интернете, сколько и какие витамины нужно съедать в течение недели и в каких продуктах они содержатся. Есть таблицы с калорийностью продуктов, вы сможете составить свою диету, лишь немного в это углубившись и поверьте мне, она будет лучше всех остальных диет из интернета!
Вам не придется мучать себя какой-нибудь несоленой гречкой в течение месяца из-за того, что в ней много клетчатки и углеводов. Вы в один день ее покушаете, а в другой день можете съесть что-нибудь другое, что так же богато клетчаткой, и еще какой-нибудь продукт, который богат углеводами!
Свое правильное питание вы сможете закрепить спортом, но на самом деле это не обязательно. Достаточно быть активным в течение всего дня, тогда это значительно улучшит и сердечно сосудистую систему, и пищеварение.
Максимум можно по утрам бегать, т. к. все таки и попу подтянуть можно, а подтянутая попа это всегда приятно, а можно еще ходить в бассейн, что было бы очень эффективно, если вы хотите избавиться от лишнего веса.
Знаю я всю эту ерунду, потому что у меня мама постоянно старательно мучает себя диетами, она их перепробовала много, а результатов от этого нет, я устал наблюдать за ее попытками сбросить вес и узнал как все таки избавиться от лишнего веса, и я вам кратко рассказал об этом.
Если моих слов недостаточно, то советую прочитать замечательную книгу одного из лучших диетологов России А. В. Ковалькова "Методика доктора Ковалькова". Я эту книгу подарил маме, книга очень хорошая, единственное что неприятно, так это то что она очень толстая) Там не только расскажут вам о том как нужно следить за своим весом, но и почему нужно делать именно так, т. е. там скажут какие процессы происходят в вашем организме если скушать это, это, и если не кушать вот это и т. п. Что очень интересно и важно. ;)

Что бы похудеть. Надо правильно питаться. Кушаем каждые 2,5–3 часа по
100–250 г — До 16:00 только полезные углеводы: все овощи, кроме
картофеля.
Все фрукты есть до 12:00–14:00.
Всевозможные крупы: овсянка, гречка, дикий коричневый рис, цельнозерновой хлеб сухофрукты — не более 5 шт. до 12:00–14:00
— После 16:00 только белковая еда!
—
Курица, рыба, говядина, творог, кальмары, креветки, белок от яйца,
изолят протеина (все это не идет в жир, разгоняет обмен вещ-в)
— Последний прием пищи за 3–4 часа до сна
— Жиров должно быть за день 25–35 г
— Потребляем не меньше, чем 1000 ккал
(на этой диете отлично работает обмен веществ, желудок не растягивается, уходит именно жир, результат навсегда)
Пить 2-2,5 литра воды

Кремлевская диета.Но, бег, как и каждый другой оздоровительный метод, имеет разработанную схему - как нужно правильно бегать, потому, что если использовать методику неправильно, вместо пользы это принесет вред.

Как похудеть?

Нет толстых грузчиков и кочегаров, хотя мясо с салом лупят как надо... вывод сделаете сами?

На работе хоть дела отвлекают, а тут постоянно бегаешь на кухню, то конфетку, то печенку ухватишь.Недостатки кремлевской диеты Малое употребление фруктов приводит к дефициту витамин С. Желательно при кремлевской диете дополнительно употреблять...

Главное спорт.. Минимум 40 мин. в день и все с вашей фигурой будет в порядке.. А диета лишь замедляет обмен веществ и портит здоровье.. Есть можно все, но по чуть-чуть

Считаю диету по дюкану и кремлевскую очень вредной. Если интересно можете почитать на моем сайте mybodyhealth.ru, неплохая диета основанная на гликемическом индексе, тоже кстати есть на сайте. Она чем то схожа с кремлевской да не такая, если подробно разберетесь, то поймете что есть можно много и при этом худеть. Обязательно держите обмен веществ на высоком уровне, разберитесь что такое МПК и поймете как это сделать. В кратце скажу если бегать три раза в неделю по 20 минут с высокой интенсивностью, то обмен веществ будет на высоком уровне. Про все про это написано на сайте. Вообщем здесь можно долго писать. Подвиду итог: 1. Диета по гликемическому индексу. 2. Держать МПК на высоком уровне - это залог похудения!!! Я лично проверял! Мой рекорд 20 кг за 3 месяца. При условии что изначально не жирный! Главное подойти с умом. Ел я 6 раз в день. Удачи!!!

Как похудеть.
Советы диетологов для худеющих. http://www.womenscredo.ru/hudeem-vmeste/

Потреблять меньше калорий чем тратишь за день и есть трудно усваиваемые углеводы!
Дневную норму еды поделить на 5-6 приемов чтобы не замедлять обмен веществ!

Обойтись без перекусов.

Бег для похудения. Вам надоели изнурительные диеты и выполнение монотонных физических упражнений дома?Перед тем как начать утренние пробежки для похудения, необходимо знать, о том, как именно необходимо бегать, что для этого необходимо, в какое времякремлевская.

Жрать надо меньше

Нужно похудеть на 5 кг за 1-2 месяца!

Не есть дня три-четыре, вот тебе и минус 5 кг)

Что собой представляет кремлевская диета? Смысл кремлевской диеты заключается в том, чтобы ограничить поступление в организмтолько сбросить лишние килограммы, но и получить в результате хорошую фигуру, следует заниматься спортом, много гулять, можно бегать.

Антипаразитарка)

Сауна поможет

Ну нужно выбрать какую-нибудь диету, кремлевскую например, и действовать

Диета магги тебе в помощь!)

Не есть после 6 а сладкое не есть после 12. Уйдет быстро и потом не возвратиться. Это просто даже усилий ни каких прилагать не надо

DIETA.RU - июль 2007. Перепробовав все возможные программы снижения веса, вы решили попытать счастья на Кремлевской диете. За первую неделю вы потеряли от 1 до 5 кг, а начиная со второй постоянно худеете на 0,5-1,5 кг.

Как за неделю похудеть?

Не есть, пить только воду или зелёный чай

Таблица подсчетов углеводов для овощей по Кремлевской диете. В таблице приведены средние показатели количества у.е. на 100 грамм для овощей. Картофель, кукуруза, свекла, горошек, морковь, чеснок, лук, редис.

Так быстро не возможно

Пейте по ночам стакан воды пред сном

По чуть-чуть отрезай сало)

.. попробуй, для разнообразия, " походить" на попе по полу..

Сесть на питьевую диету. Пить только воду, кефир или чай. Первые 3 дня будет сложно. Но потом организм привыкнет к голоду и будет получше. Можно ещё купить флукосетин. Онтпомогает от депрессии, то есть поможет тебе не сорваться. Главное потом правильно выйти из голода, чтобы не потолстеть ещё больше.

Не утихают споры о кремлевской диете российском аналоге диеты Аткинса Atkins diet , которая была изначально придумана для американских военных и астронавтов.

Спорт зал и только! Правда за такой короткий срок не похудеть, придётся попотеть. И ходить в зал регулярно.

Не голодать, есть эту неделю творог курицу овощи овсянку гречку и другие полезные продукты, пить 2 литра воды в день. Каждый день интенсивно заниматься спортом.

Резко сократи объем пищи.
овощи, фрукты, грибы, рыба - вот твои помощники

Похудеть за неделю нельзя, это долгий процесс, но можно .

За неделю возможно, но хватит ли у вас сил на это? Вот самое главное. Бегайте с утра - минимум час. Бегайте вечером - минимум час. И ешьте очень мало, желательно не калорийное. Ну тут смотря на сколько хотите похудеть.

Настоящая таблица баллов кремлевской диеты содержит более 2000 наименований. Данные о стоимости продуктов получены из открытых источников.

Можно, но опасно....

На сколько?
Я за неделю больше 1 кг не даю худеть организму

Как похудеть с помощью диеты?

Бегай бегай бегай
бегай бегай бегай
бегай бегай бегай
бегай бегай бегай
бегай бегай бегай
бегай бегай бегай
бегай бегай бегай
бегай бегай бегай
бегай бегай бегай
бегай бегай бегай
бегай бегай бегай
бегай бегай бегай
бегай бегай бегай
бегай бегай бегай
бегай бегай бегай
бегай бегай бегай
бегай бегай бегай
бегай бегай бегай
бегай бегай бегай
бегай бегай бегай
бегай бегай бегай
бегай бегай бегай
бегай бегай бегай
бегай бегай бегай
бегай бегай бегай
бегай бегай бегай
бегай бегай бегай
бегай бегай бегай
бегай бегай бегай
бегай бегай бегай

Еще в этой категории Диетолог о кремл вской диете Кремл вская диета Никиты Белых.Бег поменяет всякую диету. Отменная новость для тех, кто не знает, как похудеть без диет. Диетологи и спецы в области спорта смогли высчитать, сколько необходимо бегать в парке, чтоб...

Диета для дибилов и она тебе не поможет, читай первый коммент, там вся правда жизни.

Скорее бы 1 сентября. Как же школота заколебала....

Как худеть с помощью диеты? ?
Просто выбираешь то, что приглянулось и следуешь ей
Но я бы выбрала систему ПП

Английская, поищи в Интернете, за три недели похудеешь

Не надо никакие диеты! Они не помогут. Вес будет возвращаться. . надо заниматься спортом, пить много воды. и кушать всегда по помаленьку!

DIETA.RU - июль 2007. Перепробовав все возможные программы снижения веса, вы решили попытать счастья на Кремлевской диете. За первую неделю вы потеряли от 1 до 5 кг, а начиная со второй постоянно худеете на 0,5-1,5 кг.

Самая лучшая диета - Кремлевская, т. е. белковая : можно есть мясо, та в принципе, можно есть все, прочитай нюансы в интернете. За 2 недели скинешь до 10 кг!

Очень хочу похудеть. Люди добрые подскажите как?

Жрать надо меньше :)))

На работе хоть дела отвлекают, а тут постоянно бегаешь на кухню, то конфетку, то печенку ухватишь.Недостатки кремлевской диеты Малое употребление фруктов приводит к дефициту витамин С. Желательно при кремлевской диете дополнительно употреблять...

Бег по утрам всегда помогает. Тем более сейчас лето! Удачки!)

И НАКАКИХ ДИЕТ.... ЕШЬ ПЯТЬ РАЗ В ДЕНЬ ПО 200 ГРАММ.... ВСЕ

Двадцать лет Вам, я так понимаю? Знаете что, наберите в поисковике "диета роберта аткинса" и внимательно прочитайте все, что там написано. Если решитесь худеть на этой диете и будут вопросы, напишите мне в "личку",я просто кое-что подскажу из собственного опыта. Единственно, могу сразу сказать, что физические нагрузки к похуданию имеют очень маленькое отношение. Без диеты не похудеете.

Вообще все в генах заложено. Иногда людям с этим трудно бывает справиться.. . Лучше натуральными способами. Пробежки по утрам по 20-30 мин, и не мучай себя диетами. Со временем похудеешь.

А зачем вам это надо? Может поменяйте приоритеты.

На какие результаты можно настраиваться при кремлевской диете? Кремлевская диета относится к числу высокоэффективных диет. За первую неделю можно ожидать снижения веса на 4-6 кг, за месяц до 8-12 кг.

В общем-то есть можно все, но мало. А если хочешь реально похудеть, то читай.
Важно не что именно ты ешь, а то, какое суммарное количество калорий потребляешь. А вообще питание должно быть разнообразным и полноценным, чтоб твой организм получал достаточно витаминов и микроэлементов. Иначе могут начаться проблемы со здоровьем.
Итак. Посчитай калорийность. Потребляй не более 1600 килокалорий в сутки. Таблицы калорийности есть в тырнете.
Полностью исключить свинину, баранину, мучное, пшеничные и манные каши, рис, картофель, сладкое, жирное, сахар, белый хлеб.
Можно: овсянку, геркулес, гречку, перловку, овощи, фрукты (виноград и бананы исключить) , отварную говядину, крольчатину, куриные грудки (никакой кожи и окорочков) и т. п. 1 кусочек черного хлеба к обеду.
Идеально: солянка с грибами, тушеная говядина с гречкой и т. п. И разумеется, не ведрами. Перед обедом выпивать стакан холодной воды.
Сахар исключить, соль максимально сократить. Вместо сахара можно немного сорбита (1 ложка на чашку чая)
Ну и полезно купить велотренажер. Он будет сжигать лишние калории. И важно не лениться, а каждый день на нем заниматься. Начать нагрузку со 100 килокалорий и по 20 килокалорий в день увеличивать до 200 в день.
Постепенно похудеешь

Садись на гречневую диету, + 30-дневку можно с Джиллиан Майклс.