Помогите советом похудение

Дружище, я бы и сам не поверил, но попробуй плавание. Я почти уверен, что начнёт помогать не только в похудании, но и с позвоночником твоим.

Обсудим Иногда созда тся впечатление, будто вс , что есть на планете Земля, с точкиНо это всего лишь обманчивое впечатление, которое создает привкус изделий.Он применяется при умеренных или слабых болях в спине и при отсутствии свежего перелома тел позвонков.

Ещь много овощей и фруктов и делай, что можешь. Если после травмы, хотьба и плавание. Попробуй делать большие салаты. Много салатных листьев, помидоры, грибы и т. д. А сверху немного тёртого сыра и кусочки нежирного мяса. Только запавлять салат не майонезом, а уксусом с оливковым маслом. Или натуальным йогуртом (который не сладкий).

Сама так похудела перед прошлым новом годом. Ести одна диета, расписываю по дням недели:
2 литра кефира по стакану через каждые полтора часа, но не позднее 6 вечера
Полтора литра кефира + 4 картофелины. Стакан кефира, через полтора часа картофелина, потом опять стакан кефира, и т. д.
1,5 литра кефира и 0,5 кг. обезжиренного творога. Чередовать также. (В меня пол килограмма не влезло)
1,5 л. кефира и четверть варёной курицы. Чередуем.
1,5 л. кефира и 4 небольших огурца. Принцип вы уже поняли.
На шестой день повторяем кефир с картошкой
На седьной 2 литра кефира.
Вобще эта диета на неделю, за которую похудеешь килограмм на 5-6. Я сидела на ней две с половиной недели и похудела на 10 кг. Уверена что на пользу организму это не идёт, но ни при какой диете 10 кг. за короткий промежуток времени пользы не дадут! А тут уже проверенный способ.
Предупреждая ваши коментарии что так быстро худеть нельзя, скажу что я знала на что шла, и если худеть надо срочно - это хороший вариант!
А с позвоночником-дело серьезное, поищи в своем городе возможно у вас есть где-нибудь в реабилитационном центре или еще где группа где ведут занятия по методики Бубновского. Эта методика именно для тех кто перенес травму позвоночника, у кого грыжа и т. д. очеь эффективнаые занятия многим помогают. Ищи не отчаивайся. Желаю удачи!

Вода восстановит обмен веществ. Приучайте себя к водному режиму.
Расписание водной диеты
•Натощак. Итак, день следует начать со стакана чистой воды (важно, чтобы вода была отфильтрованной, а значит полезной, иначе вся водная миссия утратит свой смысл) перед завтраком. Можете добавить в воду немного лимонного сока и, в пропорции 1:1, хорошего настроения и надежд для наступающего дня.
•В течение дня. Поскольку вода придает заметное ускорение процессу обмена веществ и наделяет организм дополнительной энергией, то грех этим не воспользоваться. Вода девственно чиста от наличия калорий, холестерина и жира. Индивидуальную дневную «водяную дозу» следует определять исходя из личного веса (на каждый килограмм тела требуется 40 мл воды) . Примерно 6-8 стаканов чистой воды в день (поскольку вода из водопровода содержит активный хлор и другие нездоровые примеси, воспользуйтесь любой системой фильтрации, чтобы гарантировать себе качество и полезность очищенной воды) приводит весь механизм пищеварительной системы в режим эффективной работы, пропадает чувство голода и навязчивое желание «что-нибудь пожевать» . Занятия спортом или летняя жара немного увеличивают эту норму.
•Сверяться с часами. Пить воду следует за 20-30 минут до еды или через два часа после! Во время трапезы пить запрещено! В противном случае возникает риск нарушения процесса пищеварения (вода разбавляет желудочный сок) . Выпитая доза воды сразу после застолья тоже будет во вред (жидкость выходит через 15 минут и «вымоет» из желудка пока еще непереваренный обед, обрекая его на процесс гниения) . Поэтому пить воду и следует только через несколько часов после трапезы (через два часа после приема крахмальной пищи, через четыре часа ---после белковых продуктов) , когда вся поглощенная еда успешно переварится.
• Выгодный обмен. В водной диете вам не нужно быть Дон Кихотом и сражаться с ветряными мельницами. Никакого кардинального переворота мира, а всего лишь несколько разумных перемен. Так, замените привычные сладкие газированные напитки (зачем вам лишние калории? ) и диетическую колу на воду. Труднее, возможно, будет бороться с привычкой выпить бокал пива (с пиццей то! ) или чашку чая, кофе, которые обманчиво утоляют жажду, а на деле просто обезвоживают организм (кофеин ---добросовестное мочегонное средство, не забывайте) . Только именно запах кофе для многих ассоциируется со счастьем и покоем. В таком случае, рассчитывайте, чтобы на чашку ароматного наслаждения приходился стакан кристальной воды.
•Почувствуйте вкус. Превратите свою очередную диету в веселую игру с водой. Заведите в доме большие и красивые стаканы для воды. Позаботьтесь о качестве потребляемой воды, потому как этот вопрос зачастую важнее состава всего остального рациона. Помните, вода пробирается в каждую клеточку вашего тела, участвуя во всех жизненноважных процессах. Поэтому так ответственно, чтобы вода была приятной, чистой, без вредных примесей. Купите качественный фильтр (например, Аквафор) , который способен трудится на благо вашего здоровья и красоты день и ночь, делая положенную норму в 6-8 стаканов воды безопасной и полезной. Научитесь пить воду медленно и со вкусом, небольшими глотками (это полезно, поскольку не перегружает желудок и почки) , а можно и через соломинку, как коктейль в баре. Главное, в удовольствие!

Причина избыточного веса – избыточное накопление жира в организме и отложение его в подкожной клетчатке и других тканях и органах. В основе этого лежит нарушение обмена веществ, когда процессы образования жира преобладают над процессами его распада. Очень часто избыточный вес вызывают заболевания эндокринной системы, беременность.
Нетрадиционные и народные методы лечения:
1)Пить морковный сок по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды.
2)Пить свежий картофельный сок в смеси с морковным и капустным соками.
3)Пить по 0,5-1 стакану свежего сока тыквы несколько раз в день.
4)Взять 50гр. ягод можжевельника и 1 головку очищенного и измельченного чеснока, залить 1л. белого виноградного вина, настоять в темном прохладном месте 5 дней, периодически встряхивая содержимое, процедить. Пить по 3 столовых ложки 1-2 раза в день сразу после еды.
5)Взять в равных частях цветки бузины, траву фенхеля, цветки ромашки, цветки липы и лист мяты перечной ( все продается в аптеке) . Залить смесь кипятком в соотношении 1:20, варить 15 минут на водяной бане под крышкой, настоять 45 минут при комнатной температуре и процедить. Принимать по 1 стакану 1-2 раза в день.
6)Смешать 1 головку чеснока, сок 1 лимона и 100гр. меда. Настоять в закрытой посуде в темном месте 2 дня, периодически встряхивая. Принимать 1 раз в день по 2 столовых ложки. Дни не пропускать.
7)1 столовую ложку меда растворить в 0,5 стакана кипяченой воды, охлажденной до комнатной температуры, и выпить утром натощак. После этого 2 часа ничего не есть. Вечером за 2 часа до сна снова выпить натощак раствор меда.
8)Сухие цветки липы измельчить в кофемолке в порошок. Принимать по 1 чайной ложке порошка 3 раза в день. В месяц наблюдается снижение веса на 5-6кг.
Восточная диета для похудения.
Диета рассчитана на 10 дней. При строгом соблюдении диеты человек теряет за этот период 4-5кг. веса.
8.00. – чашка чая или кофе с кусочком сахара.
11.00. – яйцо сваренное вкрутую, и 8 ягод чернослива.
14.00. – 200гр. отварного костного мяса (можно иногда заменить молочными сосисками) и 100гр. гарнира из капусты или моркови, яблоко или апельсин.
17.00. – 30гр. сыра, яблоко или апельсин.
20.00. – стакан кефира или простокваши.
Общие рекомендации:
1)Избегать употребления в пищу картофеля с жирами и мясом.
2)Стараться есть картофель с кожурой: пареный, тушеный, в похлебках, особенно хорошо печеный в духовке или на углях.
3)Свежий хлеб заменить сухарями из черного хлеба, содержащего отруби (можно бородинский) .

Есть же "кремлёвская" диета по очкам. Там в день можно набирать не более 40 очков.
Мясо = 0 очкам. Поэтому белки можно есть неограниченно.
А вот каши, фрукты, особенно - ХЛЕБ - нельзя. И поосторожней со сладким.
Ну а позвночник у тебя пройдёт сразу, как только вес уменьшится хотя бы на 10 - 13 кг за полгода. Давить не будет и боли пройдут.
Короче -- ДЕЙСТВУЙ, не жрать. Найти хобби, чтобы голод заменяло и всё у тебя будет окей.

Конфигурация позвоночника изменена поясничный лордоз сглажен доскообразная спина иногда заметно легкое выбухание остистого отросткаТела позвонков компактны, но структура позвонка различима, иногда в теле его отмечаются гнездные уплотнения.

Парни!культуристы, качки, к вам вопрос!)) помогите будущему коллеге!))

Когда кто нить напишет скинте мне ссылочку или пишите в личку

Смотри это смешное видео и не забудь поздравить с Днем кошек своего мурчащего друга gt gt Мультик, в котором главными героями выступили мужской и женский половые органы, был создан детскойВолосы выпадают, причем иногда это более заметно, иногда - менее.

Ты пойми друг, это очень непросто накачать пресс "кубиками"...очень много факторов влияющих на этот процесс - а) Генетика б) Физ. упражнения в) диета г) анаболики
вариант г) самый быстрый, но очень нехороший... И про то что готов заниматься каждый день.. это обманчивое состояние, либо халтурно заниматься зато каждый день. Короче что посоветую - нужна диета (не голодовка! ! а правильное соответствующее питание в интернете много информации) однозначно, второе - аэробные нагрузки (бег, велек, плавание, скакалка) одно из эффективных упражнений - подъем ног в висе на турнике.

Я за 1,5 мес накачала. каждый день по 50 упражнений верхний и нижней пресс. вопщем отжимаешся как обычно, это верхний пресс качается. лежиш на спине поднимаеш и опускаеш только ноги (прямые вместе) нижней пресс качается, ну и плюс косые мышцы, лежиш на спине, ноги кверху поднимаеш корпус тела и пытаешся достать то левый, то правый носок ноги. протеиновые коктели попей, они способствуют росту мышечной массы

Чтобы видны были кубики не нужно пресс качать, нужно свести к минимуму содержание жира в организме. Я качаю пресс 1.5 года пресс есть, но он под жиром и ни одного кубика нету, вот щас худею. А некоторые вообще его не разу не качали и кубики видны. Основная задача мышц пресс это стабилизация корпуса, лучшим упражнением для пресса будет приседания с доп весом, потом уже можно подъемом корпуса добить его. Подтягиваться на турнике тоже можно для пресса.

Делай разные виды пресса а какие именно выбирать нету смысла, просто надо делать их очень хорошо, пока живот не начнет болеть причем очень сильно, на след день должно быть так же пресс болит но продолжать надо суть в этом, пресс единственная мышца которая не нуждается в тренажерке ее и дома можно хорошо накачать!!!!

Http://*www.youtube.*com/watch?v=avcfPTq9a9o&NR=1 (без*)
обрати внимание там есть еще 2 и 3 уровни.
Если будешь поднимать колени к груди в висе (на турнике) не только пресс накачаешь, но и позвоночник всегда на месте будет

Создает, создается, Создайте, создал, создала, создали, создан, создана, СозданиеСпилберга, СпилваПродолжительность, спина, спинах, спине, спиной, спирта, спиртныхпозволяющие, позволяющий, позволяя, позвонков, позвоночник, позвоночника, позвоночнике...

Смотри программу для пресса