Помогите пожалуйста похудеть на 30 кг.

Питаться нужно 4-5 раз в день.
Разница 3 часа.
Исключить: тортики, пирожные, конфеты, булочки, пироги, алкоголь, из мяса свинину, майонез, кетчуп, хлеб, можно и картофель. Из сладкого можно оставить черный шоколад.
Утром углеводы : к примеру каша. (фрукты)
Обед, полдник, ужин : белки (мясо, рыба, фасоль, синие, молочные продукты), овощи.
Раз в неделю на кефире.
Пить 2 литра в день воды чтобы токсины не всасывались в кровь. 1200 ккал в день. + какие-то упражнения.

Гороховая мука предназначена для быстрого приготовления горохового теста мандула любимой традиционной наживки для ловли рыб семейства карповых.

Тогда только здоровое питание. попробуй сыро-моно-едение. это например каждый час съедать по одному фрукту или овощу. раз много лишнего веса-начнет уходить быстро. и не вредно это.
потом уже можно на другие диеты перейти :)

Сама уже не похудеешь (раз пробовала и набираешь снова) , собери единомышленников, собери с них деньги - езжайте в санаторий института питания и худейте под присмотром врачей, диетологов и с подобранными физ. нагрузками. Продлится для тебя это (судя по весу, месяца 2- похудение на 30 кг не должно быть быстрым - сразу наберешь столько же если не больше +пробл. со здоровьем) .

Поль Брэг писал, что человек должен в день выпивать 2,5 - 3 литра воды, чаи супы не всчет. Сначала трудно, потом привыкнешь. Если ни сердце, ни гормональное у тебя, а только потому что много и бесконтрольно ешь, то мой совет возьми во внимание

Здравсвтуйте! прочтите в инете о системе минус 60 и бодифлексе! удачи и легкого похудения! либо обратесь к диетологу, он лично поможет Вам в этой ситуации!

Бедняжка!!!! диета+ СПОРТ!!!! обязательно СПОРТ!!!!

Существует много доступных и эффективных гороховых диет для похудения.Гороховая мука популярна в косметологии. Входит в состав масок для очищения, смягчения, омоложения, улучшения цвета кожи лица и шеи.

Пересмотрите отношение к еде, воспринимайте еду как дар, не еште перед телевизором, компьютером, за разговорами, ввести больше овощей и фруктов без ограничения, кроме картофеля (брокколи, репа, капуста, зелёная фасоль, огурцы и т. д.) , особенно фосоль, горох, кукуруза (организму необходимы грубые волокна) , (но не из банок, там содержиться сахар ), сахар замените на мёд, хлеб крупнозерновой без дабавления улучшителей муки, первую неделу сделайте (без мяса и куры, яиц, молока) замените на жирную рыбу. Если без перекусов необойтись - то тыквенные семечки и семена подсолнуха. Полюбите еду натуральную, т. е. колбас, сосисок и заводской выпечки и т. д. На ночь чай с мятой. Пейти воду в чистом виде. Здоровья Вам. У Вас всё получится.

Попробуйте бодифлекс! Реально помогает! На себе проверяла, за пару недель 8 кг ушло и это при том, что я питалась как и раньше. Самое главное заниматься им утром, натощак! сначала каждый день или через день, затем, можно и реже.

Я вас уже писала и давала ссылки.. .
СИСТЕМА Минус 60....
это НЕ диета.. . это образ жизни... правильное питание и на ней ВКУСНО. СЫТНО И ЛЕГКО ХУДЕЕТСЯ....

Вот отзыв одного человека. .
29.09.2010, Вячеслав Сокунов, г. Набережные Челны
После употребления коктейлей Energy Diet, в которые я особо-то и не верил, мой вес снизился на 25 кг за 4 месяца – со 127 кг до 102 кг. Причем за первый месяц ушло 12 кг (в неделю я терял от 2 кг до 3,5 кг) . Второй месяц – минус 6 кг. Остальные 7 кг я потерял за следующие 2 месяца.
Если бы мне сказали, что мне нужно похудеть, я бы возразил: себе и окружающим нравился и таким, некоторые даже завидовали такому весу. В прошлом я четырехкратный чемпион Татарстана по толканию ядра, где вес играет не последнюю роль, я знаю принципы тренировок, когда сбрасываешь до 3 кг за тренировку. Но шло время, а ничего и не менялось: мой вес продолжал расти.
Благодаря ED и фиточаям, я чувствую себя отлично, бодро, стал высыпаться за более короткое время, перестал храпеть (к радости близких) , перестало беспокоить поврежденное спортом 14 лет назад колено, в теле ощущается приятная легкость и подвижность. Расстояние между дырочками на ремне – прежней и теперешней – 28 см!

Ограничить употребление углеводов (мучное, сладкое, картофель) , не кушайте после 18.00, пейте 1,5-2 литра воды в день, заняться спортом, или гимнастику делать, упражнения различные
я в свое время худела по диете Ларисы Долиной, очень действенная диета, я довольна!
1-й день: 400 г печеного картофеля без соли и 0,5 л кефира 1% жирности (это на весь день) .
2-й день: 400 г обезжиренного творога и 0,5 л кефира.
3-й день: 400 г фруктов (кроме бананов и винограда) и 0,5 л кефира.
4-й день: 400 г отварных куриных грудок без соли и 0,5 л кефира.
5-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.
6-й день: 1,5 л минеральной воды без газа
7-й день: 400 г фруктов и 0,5 л кефира.
После недели диеты питаетесь как обычно, но с ограничением сладкого, жирного, острых блюд и мучного. Это надо для закрепления веса. Возможно, что за это время прибавится килограмм. Спустя семь дней вновь приступите к диете - пока не достигнете желаемого результата.
1. Каждый день нужно употреблять только определенный вид пищи. Например, творог или вареную курицу. Запивать кефиром, настоем трав и водой.
2. Продукты надо делить на маленькие порции и есть через каждые два часа с 8.00 до 18.00. После - ни-ни!
P.S. Я вместо 6-го дня, где нужно пить воду, кушала фрукты с кефиром, потому что это очень сложно лично для меня, и все равно похудела!

Горох. Калорийность продуктов - Калорийность овощей информация для похудения .Гороховую муку используют при нарывах, фурункулах, прыщах, карбункулах и других проблемах кожи, в этих случаях из нее делают припарки.

Чтоб похудеть можно поделать такие вещи:
1)гимнастика для проблемных зон. Зайдите на сайт ютуб и наберите упражнения для пресса. Вам виведет массу упражнений выберите, те, которые более всего будут по-вашему эффективными;
2)упражнения бодифлекс они послужат как разминка и тренировкой для всего тела, плюс сократят размер желудка и вы природным путем станете меньше кушать;
3)разгрузочный день (кефирный, овощной, фруктовый, гречневый.... ) раз у неделю;
4) не кушать после 18.00; 5)купите в аптеке рыльца кукурузы, заваривайте их и принимайте каждый день за 20-30 дней до еды, этот настой сбивает аппетит и служит профилактикой болезней пищеварения;
6)можете использовать чувственную визуализацию своей фигуры - каждый день по 20-30 минут представляйте себя стройными. Чувствуйте радость за то, что вы уже стройны. Такой способ даст вам психологические силы. Найдите в инету фотографию с идеально фигурой, распечатайте ее и прикрепите на это фото свою голову. и повесьте это фото так, чтоб вы его видели.
7) Ежьте все, но почучуть.
8) При экстренных ситуациях можно попробовать диету моделей, гречневую, овсяную, овощную, диету медиков. Но это монодиеты, после них в основном вес набираешь. Нужно иметь ну очень большую силу воли.
9) Не забываем, что при потере веса могут появиться такие неприятности как растяжки, потому лучше всего увлажнять кожу тела оливковым масло при добавлении натуральных цитрусовых эфирных масел. Такой домашний лосьон не только сохранит вашу кожу, но и поможет расщеплению жиров.
Думаю, все недовольства своею фигурой у вас пройдут. Главное помните вы уже красивые и стройные, ваше тело должно быть таким в каком бы вы себя чувствовали максимально комфортно. Доска и три пупка мало кому принесли счастья в жизни

Народ!!!Жрать охота! Пост держу и худею заодно..Но! Салаты-винегреты-грибы уже до одури надоели! Чего поесть-то???

Жвачку пожуй :-дд

Диеты для похудения.Гороховая мука, между прочим, кроме того, что диетическая, так и еще полна полезных веществ. И, несмотря на свои поистине бесценные качества, она доступна каждому из нас, так, как продается практически в любом магазине.

У меня друг тоже) Тут самое трудное - вначале, потом привыкаешь...

Колбасы поешь, всё равно мяса там нет.

День поголодай ( чай только пей зелёный и без сахара ) , потом опять каши с грибами и салаты. Яблоки и бананы ещё оттягивают голод. А завтра можно будет рыбу, моя баба уже напокупала каждому по селёдке.

Каши на воде, горох. Пост не для похудения, а для очищения во всех смыслах.

Хумус, полезно, восточная еда. Готовится из гороха-Нут.

4 предложений Мука гороховая в Украине, заказать и купить Мука гороховая от 1 компаний по лучшей цене на сайте AllBiz.Мука гороховая в Харьковской области. Украина gt Уточните регион.

Плов с грибами
0,5 кг шампиньонов
1-2 луковицы
1-2 морковки
1-2 болгарских перца
1-2 ст ложки кукурузы
1-2 ст ложки горошка
2- грибных кубика
грибы обжарить в растительном масле с луком и морковкой, добавить перец, немного протушить под крышкой, добавить кукурузу, горошек, сверху рис 1 стакан, на рис раскрошить кубики и залить водой, бульон должен быть на 1,5 см выше риса
накрываем крышкой и убавляем огонь, через 40-45 мин ароматный грибной плов готов!!!

Можно картошку с лучком пожарить на растительном масле. И к ней салат из квашеной капусты, опять же огурчики -помидорчики - грибочки солёные-маринованные.

Так каши есть еще на воде! и желудку полезно-обволакивает!
а на много похудел?

Картошки свари с нерафинированным маслом и чесноком в вид соуса, можно мамалыгу - это крутая кукурузная каша, к ней соус - обжаренный лук чуть развдят водичкой и выдавливают чеснок. на рынке купите у кавказцев или корейцев квашеных вкусностей или морковки. сделайте голубцы из виноградных листьев - долму начинка овощная.

О, пойду драники сделаю! Заходите, угощу. :-)))

Если вы до сих пор употребляете дорогие лекарственные средства и небезопасные для организма таблетки для похуденияОдним из самых чудотворных овощей на грядке является горох, польза и вред которого мало кому известны, тем не менее, о них нужно знать.

Супчик грибной сделайте или пирожки с капустой или картошкой

Вот куча постных рецептов http://forum.say7.info/forum113.php

Сделайте пирожки из постного теста и постной начинки.

Клецки

Фасольку (я беру красную) сварите. На сковородке поджарьте лук, добавьте пару ложек томат. пасты или кетчупа. всыпьте фасоль, перемешайте, через 5 минут готово.

Льняная мука для похудения. Льняную муку, благодаря тому что это диетический продукт, применяют для похудения.Для похудения используют льняную муку в смеси с кефиром, как ее приготовить я расскажу чуть ниже в статье.

Похлёбку или кашу на воде.

Можно вареники постряпать (яйцо в тесто не ложить) - начинка постная
Драники (только картофель тёртый, лук и чуть муки)
пирожки постные (тесто: 3 ст. воды, 4 ст. л. сахара, соль, дрожжи 1 пачка "сафмомент", 6 ст. л. муки. Через 15 минут, когда опара поднимится, добавить 1 ст. масла подсолнечного рафинированного и 8 ст. муки. Можно сразу формировать пирожки и выпекать.

Пожарь или свари себе рыбу, как говориться "рыба не мясо".

В каких продуктах много белка? Помимо творога в каких продуктах много белка?

Нефиг качаться. Мозги тренируй лучше.

Нам снова понадобится гороховая мука, которую нужно залить теплой водой и оставить на ночь, с утра получившуюся смесь нужно на полчаса нанести на сухие волосы, после чего смыть теплой водой.Сегодня поговорим о программе для похудения, которая называется Resizer.

В йогуртах и в некоторых шоколадках например kinder bueno

В Белке

В сое и горохе, арахисе. Поменьше в мясе, рыбе, птице.

Во всех бабовых и орехах но не на 100% все усваиваются.

В природе белок существует только при наличии жиров. В мясе и рыбе соотношения белка и жиров различны, с существенным преобладанием белка. В концентрированных молочных продуктах (твердый или полутвердый сыр) пропорции более сходны друг с другом. А в орехах, фруктовых семенах, косточках, зернышках содержание жиров обычно превосходит содержание белка. Тем не менее, все они богаты белками. Содержание жиров может быть увеличено во время приготовления пищи: так, например, рыбные блюда могут быть приготовлены с использованием жира. Таким же образом содержание жира может быть снижено за счет использования молочных продуктов с малым содержанием жиров или постного мяса.
Продукт может считаться высокобелковым, если он содержит по меньшей мере 10% белков. Все мясо и рыба содержат большое количество белков, включая также те, которые являются относительно жирными. Исключение составляют печень трески (6%), бекон (4, 1%) и свиной жир с почек (1, 2%), которые не являются такими высокобелковыми продуктами, как продукты с большим содержанием жиров.
Что касается молочного белка, то только молочные продукты в концентрированном виде относятся к высокобелковым. Для удобства в группу продуктов, содержащих молочный белок, относят и яйца.
Еще одно исключение, но уже в отношении растительных продуктов с высоким содержанием белка, представляет собой кокос. Это растение является низкобелковым орехом, содержащим только 4, 2% белка. Но в кокосовых хлопьях 5, 6% белка и 62% жиров, поэтому они считаются продуктом с высоким содержанием жиров.
Сушеные грибы богаты белками, но вода, добавляемая во время их приготовления, сокращает их содержание. То же самое мы можем сказать и о кокосовой муке, которая также является высокобелковым продуктом, хотя, когда она используется в приготовлении шоколада или шоколадного молока, содержание белка не превышает 10%.
Таблица, представленная ниже, показывает точные данные о количестве белка, содержащегося в продуктах, относимых к группе высокобелковых.
Белок животного происхождения
Продукт Белок, %
Телятина 22.0
Свинина 21.1
Кролик 20.9
Цыпленок 20.6
Ягненок/баранина 20.4
Сушеная рыба 20–79
Дичь 20–22
Мясо козы 19.5
Рыбные продукты 16–21
Домашняя птица 15–24
Пресноводная рыба 15–20
Морская рыба 15–19
Ракообразные 9–18
Молочный белок (лактопротеин)
Продукт Белок, %
Порошок яичного желтка 46.2
Порошковая пахта 38.6
Порошок обезжиренного молока 35.3
Порошок яичного белка 31.3
Порошок цельного молока 25.5
Желток яйца 16.2
Куриное яйцо 12.9
Прессованный творог 11–13
Белок яйца 10.9
Твердый/полутвердый сыр 9-32
Белок растительного происхождения
Продукт Белок, %
Сухие пивные дрожжи 48
Aрахисовое масло 47.8
Соевая мука 43
Пророщенная рожь 42
Соевые бобы 36.8
Пророщенная пшеница 28
Арахис 26
Сушеные бобовые 19–23
Орехи 13–19
Хлебопекарные дрожжи 1.1

Классическая гороховая маска представляет собой гороховую муку, разведенную водой до состояния кашицы. В ее состав можно добавлять и другие ингредиенты. Отличное действие на кожу оказывают маски с добавлением кефира или сметаны.

Белки — важная часть питания животных и человека (основные источники: мясо, птица, рыба, молоко, орехи, бобовые, зерновые; в меньшей степени: овощи, фрукты, ягоды и грибы),

В Курице, Индейке, Мясе, Рыбе, Яйцах!! ! в молочке как раз не так уж и много белка.... Творог это спорный продукт.... на 20-30 г белка - в нем полно жира.... да конечно есть обезжиренный, но все равно молочка это сахар, и для похудения не годится.... А вот после тренировки его съесть - ВПОЛНЕ!!!

Яйца, бобовые культуры, рыба, мясо.

Самый лучший белок можно получить из яиц, молока, творога, говядины, рыбы, птицы.
ЖИВОТНЫЙ -РУЛИТ!
И ешь 20 продуктов бодибилдера .
И ... Содержание белка в продуктах

Яйца, сметана, макароны, рыба, кашы, хлебобулочные изделия :) Это все необходимо для роста мышечной массы.

Особое место в питании занимает гороховая мука. Сейчас гороховая мука продается повсеместно от маленьких колхозных рынков до огромных супермаркетов.Похудение с расч том.

Скажите пожалуйста как похудеть после родов хотя кушаю одни салаты и овощные супы без картошки сладкое и хлеб не ем

Как? Тоже хочу знать.

Жители Израиля любят использовать гороховую муку при приготовлении блюда фалафель. От многих других видов муки гороховая мука отличается тем, что совершенно не впитывает в себя никакие растительные или животные жиры во время жарки.

Наверное надо носить корсет...

Ну раз вы так делаете как пишите, то вам надо набраться терпения, вес уйдет, гуляйте с ребенком, типа активность для вас.
Я так понимаю женщины наоборот должны резко худеть после рождения ребенка, сколько суеты для новоиспеченых родителей.

После родов надо много двигаться и можно делать специальную гимнастику для пресса вместе с ребенком! Ребенок растет и нагрузки в гимнастике постепенно увеличиваются, и вам, и ребенку будет интересно! много двигайтесь, питание одно не решит проблему веса!

Настя, дело же не только в ограничении продуктов. а как же спорт?? ? танцы? плавание? как тольк начнёте заниматься .через 2-3 недели увидите потрясающий эффект. если есть возможность идите в спорт. зал, тренер вам поможет подскажет. если нет. купите диск с танцами (восточными) или просто делайте простые физ. упраж.

Да просто пейте почаще чай. Любой чай способствует похудению. До еды, после еды.... Только не вместо еды, если малыша грудью кормите. Удачи!

По качеству белка, гороховая мука приближается к некоторым видам мяса, а по содержанию минеральных солей, витаминов и микроэлементов, даже превосходит их. При этом, гороховая мука в 5-6 раз дешевле и не содержит холестерина.

А салтик наверно обильно маслом заправляете?

Чтобы ускорить процесс переваривания и усваивания продукта, необходимо правильно их сочетать.
ЗЕЛЕНАЯ ЗОНА. Это самые полезные и необходимые организму продукты. Их нужно есть каждый день. На переработку этих продуктов тратится больше энергии, чем организм от них получает, поэтому их употребление наилучшим образом способствует снижению веса.
Овощи, фрукты: белокочан. капуста, баклажаны, кабачки, брокколи, сельдерей, зелень, лук, чеснок. Все цитрусовые, яблоки, ананасы, киви. Ягоды: клюква, брусника, черная сморода, вишня, черешня.
Злаковые, орехи: ржаная мука, греча, овсянка. Фундук, грецкие.
Молочные продукты: низкож сыр, творог без добавок, молоко низкой жирности, кефир, простокваша.
Мясо, рыба и яйца: любое нежирное мясо, птица, яйца всмятку. креветки, кальмар, рыба нежирная.
Напитки: чай зеленый, травяные настои без сахара, вода минеральная без газа.
ОРАНЖЕВАЯ ЗОНА. Эти продукты не влияют на вес, но если хотите снизить вес, то лучше снизить их количество и желательно есть их с продуктами из зеленой зоны. Совсем исключать эти продукты из рациона не рекомендуется, поскольку их употребление способствует снижению уровня кортизола–гормона стресса.
Овощи, фрукты: свёкла, сырая морковь, маринованные овощи, оливки; бананы, виноград, груши.
Злаковые, орехи: мука пшеничная, рис коричневый, крупы нелущённые, макароны группы А. Фисташки, кешью, кедровые.
Бобовые: горох, фасоль, чечевица, консервированные кукуруза и горошек.
Молочные продукты: йогурт, твёрдые сорта сыров, молоко цельное.
Мясо и рыба: язык, печень, почки, не очень жирная ветчина, яйца вкрутую.
Заправки: все растительные масла, мясные бульоны, горчица, соевый соус.
Десерты: сухие вафельные коржи, шербет-замороженные фруктовые и ягодные соки.
Напитки: кофе без сахара, вода минеральная с газом, овощные соки, сухое вино.
КРАСНАЯ ЗОНА. Данные продукты способствуют набору веса, поэтому их можно есть не более двух раз в неделю и только в сочетании с продуктами из зеленой зоны, которые могут нейтрализовать этот нежелательный эффект.
Овощи, фрукты: морковь отварная, овощное пюре, тыква отварная, картофель. Абрикосы (свежие, сушённые), чернослив.
Злаковые: сухие хлебцы, крекеры, галеты, мюсли.
Молочные продукты: сыр плавленый, сыры мягкие, сметана, сливки.
Мясо и яйца: свинина, колбасные изделия, яичница, паштеты из гусиной и свиной печени.
Заправки: сливочное масло, майонез. Десерты: сахар, сладкая выпечка.
Напитки: фруктовые соки, какао, газированные сладкие напитки. кофе и чай с сахаром.
ФИОЛЕТОВАЯ ЗОНА. Эти продукты вредны для фигуры и здоровья, а потому употреблять их допустимо не более двух раз в месяц по небольшой порции.
Злаковые, орехи: кукурузные хлопья, попкорн. Арахис, миндаль, фисташки солёные.
Мясо: жирная ветчина и колбасы, копчености. Десерты: конфеты, шоколад, низкожировые торты.
Напитки: сладкие ликёры и настойки, пиво, сладкие вина.
«Ешьте не менее 4-5 раз в день небольшими порциями» .
Промежуток между приёмами пищи не должен превышать 3-3.5часа, чтобы организм не успел почувствовать голод и перейти в режим экономии. Дробное питание помогает «разогнать» обмен веществ.
«Не отказывайтесь от поздних ужинов» .
Если же не можете уснуть от навязчивого чувства голода, пытаясь следовать правилу: «Не есть после 18.00»,то это прямой путь к неврозу и гарантия, что вы сорвётесь с намеченного режима питания. В таком случае вы можете поесть и в более позднее время, но при этом, отдать предпочтение продуктам из зелёной зоны, без соли.

Вот диетка:
На завтрак, обед и ужин кушать нужно геркулесовую кашу на воде без сахара и без соли естественно (вобщем то сколько раз хотите кушить, столько и кушайте лишь бы эту кашу)
Можно добавлять грушу, яблочко для вкусу.... действительно, получается вкусно если с фруктами
Не нужно есть картошку и всё, что содержит крахмал!! !
Только такую кашу. И пить зелёный чай без сахара
Конечно, не есть мучного и шоколадного)) )
И так неделю хотя бы.. .
Помогает, правда

Как удержать вес ?

Канатом его привяжите что б не убежал)

Рецепт приготовления блинов из гороховой муки с водой. Тесто должно получится жидкий и без комочек, как у обычных блинов.Калорийность продуктов. Женские секреты. Диеты для похудения.

Только строгим сдерживанием себя, любимой. Не жалеть и не расслабляться даже на секунду и ни грамма алкоголя-слишком гонит аппетит

Купи пластырь и заклей рот

Старайтесь кушать вмеру, и каждый деь взвешивайтесь, чтобы следить, поправились или нет, если да, то сегодня откажитесь, а если похудели, наоборот скушаете что-нибудь вредное.

Поставь фото в комнате, где ты себе нравишься и пей побольше просто воды!! ! И взвешивайся не чаще 1 раза в месяц!! ! Обычно то чего не хочешь - сбывается!! ! Думай о другом!!!

Не есть после 6ти и заниматься спортом!

Одежда для похудения. Татьяна Карчемасова.Лечебные свойства гороха. Гороховая мука питает клетки мозга, снимает головную боль. Эта мука очень полезна для больных сахарным диабетом.

А это самое сложное ...если худела при помощи диеты то плавно переходи на здоровый образ жизни но уменьши порции со временем можно дойти до нормы и потом организм удержит сам вес ...
главное условие постоянное правельное питание а не стрессовая диета на пару дней

Не кушать после 6!!!!)))) Это действительно помогает!!!

Не кушать после 18 часов

Какая каша самая полезная?

Все очень полезные

Диеты для похудения.Гороховая мука, между прочим, кроме того, что диетическая, так и еще полна полезных веществ. И, несмотря на свои поистине бесценные качества, она доступна каждому из нас, так, как продается практически в любом магазине.

Березовая. Она дисциплинирует!

Любая каша из НЕ дробленой крупы.

Гречневая очень полезная. И другие тоже. А вот манная - это только баловство.

Самые полезные и самые вредные каши
В кашах много витаминов группы В, магния, калия, цинка, селена. Все это полезные и нужные вещества. В гречневой, овсяной и ячневой кашах много клетчатки, а она препятствует возникновению запоров. Белок в кашах средненький, за исключением гречки. В этой крупе идеальный набор незаменимых аминокислот.
"Но больше всего в кашах крахмала, и это самая настоящая ахиллесова пята всех круп, - говорит Александр Миллер, врач-диетолог, кандидат медицинских наук. - Они на 70-85% состоят из этого вещества, превращающегося в пищеварительной системе в сладкую глюкозу. Почти вся она всасывается в кровь. И чем легче происходит высвобождение глюкозы из продукта, тем быстрее она усваивается и тем вреднее продукт: он больше повышает сахар в крови и сильнее способствует образованию жира. В итоге это приводит к ожирению и сахарному диабету".
Чтобы разделить все продукты в зависимости от того, как они повышают сахар, медики придумали специальный показатель - ГИ (гликемический индекс) . Самый вредный продукт - сироп глюкозы, у него индекс 100. Все съедобное, в зависимости от ГИ, делят на три группы: у вредных продуктов индекс выше 70 (употреблять их нужно как можно реже - они мощно и быстро повышают глюкозу в крови) , у умеренных продуктов ГИ - от 56 до 69, а у хороших - меньше 55. Даже самые лучшие каши - овсянка, гречка и рисовая из длинного зерна - находятся, по сути, на границе между полезными и умеренными продуктами. И это значит, что объедаться ими не стоит.
Самая любимая у нас каша - самая вредная. В манке много крахмала, и ГИ у нее зашкаливает, а белка, витаминов, минералов и прочих полезностей мало. Манка вообще особая крупа, по сути, это побочный продукт, образующийся при производстве пшеничной муки. После размола всегда остается 2% мелких осколков зерна, которые лишь немного больше мучной пыли, - это и есть манка, сообщают Подробности.
Любители манной каши не догадываются, что в продаже есть три типа манки, которые немного отличаются по своей вредности. Самую неполезную и самую распространенную делают из мягких сортов пшеницы. Чтобы определить ее, нужно иметь высшее потребительское образование: на упаковке она обозначается шифром "марка М" или просто буквой "М", мало что говорящей покупателю. Самая лучшая манка, но не всегда самая вкусная, делается из твердой пшеницы и обозначается буквой "Т". А манка с "МТ" на упаковке - ни то ни се, смесь мягкой и твердой пшеницы (последней должно быть не менее 20%). Почему у нас изобрели такую непонятную для потребителей маркировку, можно только догадываться. Но мало того, даже эту информацию на упаковке часто не указывают.
Рис близок по "полезности" к манке. Правда, есть несколько видов реально полезного риса. Коричневый рис не шлифуют, и он сохраняет коричневатую отрубевидную оболочку, в которой сосредоточены витамины В1, В2, Е и РР. Неплох длиннозерновой рис, он меньше разваривается, и у него низкий ГИ.
Рейтинг каш.
Низкий ГИ (до 55):
гречневая каша - 54,
овсяная каша - 54,
рис длиннозерный - 41-55.
Средний ГИ (56-69):
рис коричневый - 50-66,
каша из обычного риса - 55-69 (иногда до 80),
рис басмати - 57,
овсяная каша быстрого приготовления - 65.
Высокий ГИ (больше 70):
манная каша - 81.
Чем ГИ (гликемический индекс) ниже, тем каша меньше способствует развитию ожирения и сахарного диабета.

Полезнее всего ассорти.

Нам снова понадобится гороховая мука, которую нужно залить теплой водой и оставить на ночь, с утра получившуюся смесь нужно на полчаса нанести на сухие волосы, после чего смыть теплой водой.Сегодня поговорим о программе для похудения, которая называется Resizer.

Все хорошо в меру и разнообразно!

Гречка и овсянка.

Самые полезные каши: на первом месте конечно же рисовая, на втором гречневая, а на третьем овсяная.

Геркулес

Геркулесовая, гречневая

А благодаря высокому содержанию селена гороховая мука представляет собой высокоэффективное натуральное средство, надежно защищающее человеческий организм от канцерогенов.Товары для похудения.

Перловую забыли, а она полезнее рисовой.. .

Гречневая с мясом

Каждая имеет свое преимущество

Перловка тоже полезная - недаром ею солдат кормят - приходят возмужавшими из армии

Гречка

Если вы до сих пор употребляете дорогие лекарственные средства и небезопасные для организма таблетки для похуденияОдним из самых чудотворных овощей на грядке является горох, польза и вред которого мало кому известны, тем не менее, о них нужно знать.

Чечевица, овсянка, гречневая.

Каждая каша полезна по-своему и выполняет свою функцию. Вы не написали "для чего" самая полезная. Для похудения подходят овсянка, гречневая, пшенная больше всего (но в разумных количествах - это углеводы) . Для сытости овсянка, перловка, пшенка, манка. Для сердца пшеная.

Все полезные. Не очень полезна только манка.. .

Особенно полезна пшённая каша с тыквой.

Гороховая, только гороховая, от нее не толстеют, наращиваются мышцы, а об остальных пользах даже говорить не стоит!

Диеты для красоты, диеты для здоровья и средства для похудения, этот сайт - кладезь полезной информации!Порошком из молотого гороха присыпают ожоги, раны. При экземах, гнойных ранах, ушибах, угрях помогает гороховая мука или кашка из зел ного горошка, а еще...

Я жирная !!!

Ты неудачница

Начать программу похудения.Продукт мука гороховая . Калькулятор продукта. Суточные нормы нутриентов подсчитаны исходя из следующих настроек

Заняться спортом и меньше кушать. . ешь чаще, но меньше

Фотку давай!

Кушай часто (5-6) раз в день но маленькими порциями. Так ты ускоришь свой обмен веществ. Соответственно исключи мучное и жареное. Если захочешь похудеть - похудеешь. И не верь тем, кто говорит что вырастешь вытянешься - вранье.

Комбинированная диета. Убыль веса - 4-5 кгПродолжительность - 7 дней
Эту диету очень часто используют голливудские звезды. Сбалансированный рацион комбинированной диеты, включающий разные виды пищи и позволяющий употреблять предложенные продукты в различных комбинациях (выбирая их из списков по указанной схеме) , способствует налаживанию нормального пищеварения и сжиганию лишних жировых накоплений. Таким образом, всего за неделю можно добиться неплохого результата в снижении веса. При необходимости диету можно продлить. Также допустимо ее частое повторение.
Семь диетических дней вам придется следовать таким правилам:
1. Использовать в рационе только предложенные продукты.
2. Осуществлять ежедневно четырехкратные приемы пищи (завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов вечера) .
3. Завтракать необходимо не позднее двух часов после пробуждения.
• Во время диеты пить много жидкости (желательно питьевой воды и зеленого чая) – 2-2,5 литра в день. Во время любой диеты для похудения надо увеличить количество потребляемой воды, несоблюдение этого условия может стать причиной слабости и головокружений. Кроме того, при недостатке жидкости в организме замедляются обменные процессы, а значит, организм меньше тратит калорий.
• С утра натощак обязательно выпивать 0,5-1 стакан воды. Не позднее чем через 2 часа завтракать. • В течение дня у вас должно быть 4 приема пищи, через каждые 4-5 часов.
Рекомендуется сочетать диету с тренировками. После выхода из жиросжигающей диеты рекомендуется придерживаться дробного питания.
Завтрак: что-то одно из списка №1 и что-то одно из списка №2.
Обед: что-то одно из списка №1, что-то одно из списка №2 и что-то одно из списка №3.
Полдник: что-то одно из списка №1, что-то одно из списка №2 и что-то одно из списка №3.
Ужин: что-то одно из списка №1 и что-то одно из списка №2.
Список №1 (белковая пища)
•Два куриных яйца (любого вида приготовления: омлет, яичница, вареные) .
•Одна чайная чашка творога (обезжиренного или максимум двухпроцентной жирности) .
•120 миллилитров обезжиренного молока или 120 миллилитров обезжиренного несладкого йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка (№1).
•110 граммов нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы) .
•170 граммов тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков) .
•Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п. ) .
•60 граммов любого сыра малой жирности.
•Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу.
•30 граммов любых орехов.
Список №2 (фрукты, овощи и ягоды)
• салат из любых овощей, кроме картофеля и бобов, или несколько свежих овощей целиком;
• 300 гр. любых паровых овощей, кроме картофеля, кукурузы или гороха;
• 150 гр. консервированной кукурузы или зелёного горошка;
• 200 гр. ассорти из любых фруктов или ягод (грейпфрут, апельсин, мандарин, груша, абрикос, долька лимона, клубника, малина, вишня или черешня) , либо 1-2 фрукта целиком, либо 2 небольших куска дыни;
• 60 гр. любых сухофруктов.
Примечание: выбирая по этому списку ягоды и фрукты, предпочтение стоит отдавать грейпфруту, груше, сушеным абрикосам, лимону, клубнике, вишне или черешне.
Список № 3 (углеводная пища)
•Один кусочек хлеба (предпочтительно ржаного или цельнозернового) .
•Один маленький оладушек.
•Четвертая часть большого бублика.
•Половина чашки отварного риса или макаронных изделий с томатным соусом.
•Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, (или фасоли, или чечевицы, или кукурузы) .
•Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, приготовленные без добавления сахара) .
И еще. . ПЕЙ МНОГО ВОДЫ! МЕНЬШЕ КОФЕ И ЧЕРНОГО ЧАЯ. ТОЛЬКО ЗЕЛЕНЫЙ БЕЗ САХАРА И ВОДА! НИКАКИХ СОКОВ И ЛИМОНАДОВ!
Любую диету нужно сочитать со спортом. Для похудения это: бег, прыжки со скакалкой.

Ну что ты сразу: "Жирная, да жирная! "Тебе 12,не парься. Я тоже полной была в период с 11 до 14 лет, а потом вес сам стал уходить, и я не заморачивалась. Главное пей достаточно жидкости и занимайся гимнастикой. Удачи!

Полезные свойства гороховой муки. Гороховая мука помогает навести порядок во вс м организме. Если съедать хотя бы по 1 ч.л. в деньА еще, горох обладает мягким мочегонным действием и очень полезен для похудения, поскольку активизирует жировой обмен в организме.

А за короткие строки ничего и не выйдет ...а если и выйдет, то через несколько дней назад вернется . если такая слабая сила воли, то нужен убойный стимул, а если нету стимула, то и худеть в принципе не нужно .

Худей, но только без импровизации. спорт и пп - то, что нужно)

Диета- в переводе ОБРАЗ ЖИЗНИ. Нужно не есть жареное, а лопать овощи в сыром виде, мясо курицу- варёные, рыбу запечённую.

Спортивное питание подомашнему Посоветуйте, что нибудь, что можно приготовить дома. Не хочу покупать всякую химию.

Ешь яйца куринные сырые

Гороховая мука - это кладовая белка, витаминов и минеральных солей, а так же ценный диетический продукт!Продукты для похудения. Диета Дюкана. Ягоды годжи.

Яичница только из белка с куриной грудкой и помидорами, гречневая каша с молоком
овощи

Курица, рис

Вареная, печеная, жареная на гриле куриная грудка (любое нежирное мясо)
Отварные рис, гречка (любая крупа)
Творог низкой жирности
Молоко
Яйца отварные

Творог жри обезжиренный. Раньше. когда протеинов и прочих добавок не было, мы жрали только творог килограммами. да яйца с куриной грудкой наворачивали. Бывало идёшь в магаз - оттуда пацанчик с полной сумкой творога - понятно, значит в качалку ходит )

Макароны, либо рис, пропаренный, с зеленью и куриной грудкой, так же очень полезна будет рогачёвская сгущёночка.

Маска из гороховой муки в ч м секрет? Гороховая мука очень ценный продукт, богатый всевозможными витаминами и микроэлементами.Похудение. Узнай все о диетах и правильном питании для похудения.

Нет денег, так и скажи

Без "химии"никак. бросай этот спорт

Спорт больным вреден, а здоровым не нужен!
Еда бывает съедобная и несъедобная - все остальное выдумки ))

А не запаривайся ты на этом! спортпитание это ерунда все. все-равно соревнующиеся качки стероиды колют.

Мясо.. и побольше!

Гороховая мука - это кладовая белка, витаминов и минеральных солей, а так же ценный диетический продукт!Для похудения. Для сосудов. Для суставов.

У меня супруг делает себе коктейли в блендере, берет с собой на работу, но на домашнем далеко не уедешь, если выбирать между спорт. питанием, то надо выбирать самое простое и не особую химию. Мой сейчас начал пить для энергии тимодепресин какой-то, говорит ему помогает. но сам еще и энергетические витаминные коктейли регулярно. но тут тоже не переборщить главное - аллергию не вызвать.

Нет времени объяснять, прикладывай капустный лист к телу

Ешь яйца куриные сырые ешь там на вечер перед сном творог он очень хорош при спортивном питании куриную грудку и каши разные

Смотря какая цель тренировок, если набрать вес - одно, если скинуть - совершенно другое. Для набора мышечной массы ешь просто много нежирной пищи, мяса, молочки - но разбивая на небольшие порции каждые 3 часа. На ночь пачку творог - идеально зайдет. Для похудения - значительно сократить углеводы, в остальном в принципе тоже самое. Если финансы позволяют - добавьте в рацион аминокислоты, поливитамины, протеин (в перекус между основными приемами пищи). Ну и естественно по возможности сократить употребление майонеза/кетчупа, сахара, хлебо-булочных изделий.

Какую ещё химию ???Спортивное питание это не химия!
Это добавка к обычному питанию, то что содержится в обычных продуктах.
Химия это анаболические стероиды