Подскажите, какие есть самые лучшие упражнения для устранения целлюлита на ягодицах ногах и бедрах?

Мне нужно видеть ягодицы, чтобы вывести вердикт)

Как убрать целлюлит с ягодиц. Целлюлит на ягодицах чаще встречается, чем на других частях тела. Из-за того, что в основном эта часть тела скрыта, некоторые не видят необходимость бороться с ним.

Погрузите попу в горячую ванну, как покраснеет, растирайте мочалкой эти места жесткой мочалкой с мылом, только чтоб кожу не царапала не больно было, но жёсткой.

Никакие.. массаж если только..

Массаж и спа обертывания массаж противоцелюлитный а обертывания против апельсиновой корки и укрепления сосудов да и еще лимфо дренажный массаж

Отличное упражнение-хождение на ягодицах. нужно сесть, спина ровная, ноги вытянуты вперед и прямые, с помощью ягодиц перемещаться по полу вперед и назад, как можно дольше, потом максимально потянуться руками и взять за носки, растягивая тем самым мышцы в теч минуты. след упражнение-лежа на спине, ноги согнуты, поднимать таз вверх как можно выше, задерживаясь в верхней точке 5 сек, можно для утяжеления положить на живот гантелю или что то тяжелое. потом из положения березка опустить прямые ноги за голову, растягивая ягодичные мышцы.
затем-горячий душ с кофейным скрабом и обертывание горчичный порошек+глина

Процедуры. Чтобы убрать целлюлит на ягодицах, современные косметические технологии не ограничиваются классическим массажем. Среди целого списка процедур можно встретить озонотерапию, талассотерапию, мезотерапию и прочие виды процедур.

У меня весьма заметный целлюлит на ягодицах и бедрах. (продолжение внутри)

Целлюлита у мужиков не бывает!!! Из написанного нельзя определить половую принадлежность (он, она или оно)

Как убрать целлюлит с ягодиц и ног? Хотя вы, вероятно, не получите бедер и ягодиц балерины если, конечно, не будете проводить целые дни в прыжках и вращениях на пуантах , улучшить вид ваших изборожденных целлюлитом бедер и ягодиц вполне можно.

Целюллит друг голодании и диет

Он мешает как то жить? у моей знакомой тоже, да и плевать.

За 10 месяцев.
от целлюлита нужен массаж. если он появился — он сам не уйдет. он есть у моделей и спортсменов, не важно сколько вы весите.
спорт — это профилактика, но не лечение от.

Мини массажер от аvon

Не хватает информации. Описали бы принцип действия массажера что-ли. В принципе, если нанесете антицеллюлитный крем и по основным массажным линиям снизу вверх будете массировать ноги, то не навредите себе. Обходите только внутреннюю поверхность бедра. У вас проблем с венами нет? Если есть, не экспериментируйте на своем здоровье.

Как убрать целлюлит с ягодиц и ног? Опубликовано 19.04.2014. целлюлитЦеллюлит это жир отмечают дерматологи. Разница между жиром на талии и целлюлитом состоит в том, как он проявляется внешне.

Что такое пояс-сауна и как им пользоваться.чтобы эффективно было...

А сколько вам лет? )
вам себя не жалко.. . почки, все органы малого таза... .
не проще на массаж или в баню сходить?)

Убрать целлюлит с ягодиц и ляшек можно, но, к сожалению, не навсегда. Если вы не из тех, кто сдается, приступайте сегодня же. Забудьте, что помазавшись неким чудо-средством можно избавиться от ненавистной корки !

Это очередной развод для лохов! без труда еще ни один человек в мире не похудел!

Я пользовалась поясом Сауна Массажер 2 в 1, покупала здесь http://www.zacaz.ru/shop/UID_1.php Одевала несколько раз в день по 25 минут. Через месяц моя талия уменьшилась на 5см, а сбросила 6кг

Кто пользовался Vibratone

Девушки, подскажите самый лучший способ избавления от целюлита!!!!

Бегать много двигаться, не есть жирное

Как убрать целлюлит с ягодиц. Ягодицы одно из тех самых мест, на которых может появиться целлюлит.Так как убрать целлюлит на ягодицах с помощью одной диеты, скорее всего, не удастся, то придется полюбить спорт.

Соглашусь! массаж хорошо убирает

А нехуй жрать много и бездельничать !
Качаться надо и бегать

Баня, массаж и фитнес)))

Баня раз в неделю - минус 1 кг, два раза в неделю - минус 3 кг.
но только не сауна, а именно баня- с паром, веничком и массажем (особенно внутримышечным....)

Целлюли́т — структурные изменения в подкожно-жировом слое, ведущие к нарушению микроциркуляции и лимфатического оттока. Его можно охарактеризовать как застойные явления в жировой ткани, приводящие к её дистрофии.
Целлюлит - проблема не веса тела женщины, а скорее образа жизни, который она ведет. Если вы решили всерьёз бороться с проблемой целлюлита воспользуйтесь некоторыми рекомендациями.
Как бороться с целлюлитом в домашних условиях.
-Прежде всего попытайтесь максимально правильно сбалансировать своё питание. В этом вам может помочь соответствующий специалист, который поможет вам выбрать индивидуальную диету в соответствии с особенностями именно вашего организма.
-Необходимо обратить пристальное внимание и на физическую культуру, особенно на упражнения, оказывающие нагрузку на ягодицы, бедра и пресс - участки тела, наиболее предрасположенные к появлению на них целлюлита.
*** на заметку***
Что же касается всевозможных кремов и мазей, то не стоит забывать то, что они, в основном, оказывают воздействие лишь на верхние слой кожного покрова и не могут стать единственной панацеей в вопросе устранения эффекта апельсиновой корки.
Дополнительные методы
-медовый массаж-враг целлюлита
-обертывания в домашних условиях
-несколько раз в год проводите курс обогащения организма витаминами Е и А. также следует принимать препарат Аскорутин.
-использование скрабов на основе кофе и соли (морской, крупной)
-баночный массаж или массажерами-контрастный душ
все о целлюлите http://www.tiensmed.ru/news/c

Так перед женщинами встал вопрос, который не дает покоя и сегодня как убрать целлюлит с ягодиц.Устранить целлюлит не так просто, как хотелось бы. Ведь косметологи имеют дело с подкожным жиром, который заключен в соединительную ткань.

Баня, массаж, секс, бассейн - бег, бассейн, секс, баня, массаж!!!))))))

Тренажерка и здоровое питание

Профессиональный массаж!

Самое эффективное средство это баня

Ежедневная физическая нагрузка: силовые упражнения, после них аэробные (аэробика, танцы, бег) .
Правильное питание.
Ванны с солью и эфирными маслами апельсина или лимона.
Массаж.

Но, как с любым неприятелем, с целлюлитом можно бороться. А вы знаете, дорогие подруги, как убрать целлюлит с ягодиц?Есть еще один замечательный народный метод, укрепляющий мышцы и убирающий целлюлитные явления и растяжки на ягодицах ходьба...

Ааа мне нужно похудеть срочно!!!

ТЫ СИЛЬНАЯ!! ! Просто мало ешь ( голодной тож ходить нельзя) , а если и ешь, то низкокалорийную пищу. Обязательно ного двигайся - бегай или больше ходи. Посмотри в инете упражнения специальные. Все соблюдай и быстро похудеешь!)) ) Главное, не бросать такой образ жизни - первые результаты будут только через месяц. Сама решила похудеть) пока держусь, правда, мне 15)))

Эту статью я решил посвятить нашим прекрасным женщинам и рассказать, как убрать целлюлит на ягодицах.Грамотно подобранные комплексы устранят не только внешние проявления целлюлита, но и причины его возникновения.

Спорт или танцы.

Бег - через день бег, не до синего языка, а легкий бег трусцой 4-5 км.... очень важно - -не филонить, это максимально эффективное средство, 3 -4 месяца (а вы как хотели) и вы себя не узнаете, все остальное ерунда - диеты, добавки и т. п.... запомните- движение - жизнь!!!

Ааа а мне наоборот.. оооооооооо

Самое главное - это стимул, сила воли чтобы похудеть и приложенные усилия. Пусть вашим стимулом станет фотография на холодильнике, где вы красуетесь в красивом купальнике стройняшечкой!! !
Питайтесь правильно. Стремитесь к тому, чтобы ваш рацион был максимально насыщен полезными продуктами, и сведите к минимуму (а лучше устраните совсем) вредные. После 6 вечера ничего не есть. Можно лишь пить зеленый чай с медом или кефир. А если кушать захотели - можно апельсин ( можно и грейпфрут ) или яблоко скушать.
ПОД ЗАПРЕТОМ:
1. Хлеб, макаронные изделия, все без исключения крупы
2. Сахар, мед
3. Булочки, конфеты
4. Картофель
5. Алкогольные напитки
6.Майонез, копчёности, колбасы
Обязательно интенсивные занятия спортом, хотя бы 3 раза в неделю-бег, занятия на пресс, кручение обруча, прыжки на скакалке, велосипед, гимнастика, плавание, танцы! А ещё ванны с морской солью, массажи. Очень полезен в похудении душ Шарко, если есть таковой в районной поликлинике или санатории - запишитесь обязательно. И постоянно говорите себе что любите свою фигуру, говорите что она стройнеет день ото дня, не сидите просто так мечтая лишь о фигуре модели, а занимайтесь делом. Плюс делайте обертывания в домашних условиях. Можете попробовать скипидарные ванные ( продаются в аптеке скипидарные растворы и эмульсии ).
Если вы готовы вступить в беспощадную войну с собственным телом и ленью, вперед! Комплекс упражнений, представленный в этой статье, поможет вам подтянуть ягодицы, бедра, пресс и избавится от ненужных килограммов.
Ягодицы:
Для выполнения следующего упражнения вам придется встать на колени, упереться руками в пол и, напрягая ягодицы и вытягивая носки, сделать мах прямой ногой. Амплитуда взмаха не должна быть большой. На каждую ногу нужно сделать по 20-30 взмахов;
Лежа на полу, согните ноги в коленях, руки вдоль тела. Напрягите ягодицы и резко «вытолкните» вверх нижнюю часть туловища. Повторять 30-40 раз;
Бедра:
Начните с приседаний – с весом или без, решать вам, главное, чтобы во время выполнения упражнений, вы не отрывали пятки от пола, бедра держали строго параллельно полу, спину прямо, ноги чуть шире плеч;
Приседания без веса или с весом до 5 кг следует выполнять в три подхода, по 25-30 раз, постепенно увеличивая количество приседаний за подход;
Приседания с весом выполняются в два подхода по 10-30 раз;
Для выполнения этого упражнения вам понадобится грудной экспандер (приобрести его можно в любом спортивном магазине) . Сядьте на стул, эспандер разместите между бедер так, чтобы его можно было сжимать (бедрами) и разжимать. Это поможет проработать внутреннюю сторону бедер. Повторять 10-30 раз;
Пресс:
Лежа на полу, поднимайте прямые ноги под небольшим углом 10-50 раз (можно с перерывами) – это упражнение прокачивает нижнюю часть живота;
Найдите стул или диван, расположитесь на полу, ноги закиньте на стул (диван) так, чтобы между вашими бедрами и животом образовался прямой угол. В этом упражнении важно тянуться не к ногам, вверх, а как бы скручиваться к середине живота (пупку) . Это упражнение прокачивает верхнюю и среднюю доли пресса;
Лежа на полу, одновременно приподнимите корпус и ноги, ноги отведите в одну сторону, корпус поверните в другую. Это упражнение прокачивает косые мышцы живота (бока) ;
Для выполнения этого упражнения вам понадобятся гантели (от 3 до 5 кг) . Возьмите гантели (руки вниз и прямо) , встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Осторожно, если резко выполнять это упражнение, можно повредить спину, начинайте опускать руку вдоль тела так, как будто вес гантели тянет вас к земле. Доведите гантель примерно до уровня колена, и так же плавно возвращайтесь в исходную позицию. Это упражнение так же подтягивает косые мышцы живота (бока).

Хорошая моя, я начинала худеть тоже в таком возрасте. Умничка, что опомнилась.
Значит начинай не кушать после 18. Это реально важно. Поменьше свякого сладкого и мучного, потому что ты растешь и организм всё впитывает как губка.
Думаю этого будет достаточно пока. И старайся есть супы и отказываться вторых блюд. Можно ещё пить чай зеленый вечером.
Удачи, зайк) )
И не изнуряй себя дикими упражнениями, они тебе пока ни к чему.
Советую ещё бегать раз в день по часу.

Но целлюлит появляется и распространяется не в одночасье первым звоночком, который нужно заметить и принять меры является целлюлит на ягодицах.

Как бороться с целлюлитом (нач. стадия) в домашних условиях

Обертывания, массаж, диета

Целлюлит на ягодицах явление не из приятных, поэтому бороться с ним нужно обязательно. Как наиболее эффективно избавиться от целлюлитных образований в области ягодиц расскажет эта статья.

Побольше СЕкеса и усё будет ништь!

Обертывать пищевой пленкой или пакетами и заниматься чем-то усердно)

Можно массажи (специальными щетками) и гели противоцеллюлитные после душа. или можно записаться на йогу или латинос.. или хип-хоп разницы нет-только эффект все равно будет незначительный

Маска антицелюлитная: косметическая глина, корица, масло апельсина, лимона, мандарина или грейпфрута. Пропорции 3:1, и 3-5 капелек масла. Смешать, разбавив водой до консестенции сметаны. Нанести на проблемные места, обмотать плёнкой, одеть тёплые колготки. Через минут 20 смыть. эффект суперский.

Оберывания, солевые ванны (500 гр. соли на ванну отлично выводит лишнюю воду с токсинами и шлаками) , кофейный скраб

Как избавиться от целлюлита на ягодицах и бедрах. Есть много решений этой проблемы, но самое главное это профилактика.Основные причины,при которых образуется целлюлитна бедрах и ягодицах

Очень хороший крем серии баня сауна атицеллюлитный витекс зеленый, вот им обертывайтесь будет жечь первые разы потом будет лучше, и хорошо разминайте, оч полезны просто медовые обертывания

Мне помогает диета, бег и массаж я сейчас каждый день делаю. И даже при полноватых ногах и нехрупкой попе его почти нет.

Милые дамы! Не нужно себя истязать... Как говаривала моя тётка моей супруге: "Если мужчины в след смотрят - значит всё в порядке" :)
Если же подтянуть кое-что кое-где требуется, то нужно:
1) Регулярно посещать баню с веником;
2) Заниматься любым подвижным спортом;
3) Стараться есть нормальные продукты (не химию) .
4) И на природе почаще бывать (осенью -по грибы, например, зимой - лыжи)
и 5) НЕ БРАТЬ ПРИМЕР с рахитичных "красавиц" !!!
А целлюлит.. . У меня есть знакомый массажист по антицеллюлитному массажу. Так вот он заметил. С целлюлитом борятся только те женщины, которые ДУМАЮТ, что у них целлюлит!...: ) А остальные живут и не "парятся".
Удачи.. .

Помогите избавиться от целлюлита!

Целлюлит есть у всех. О него невозможно избавится/

Почему возникает целлюлит на ягодицах? Целлюлит это изменение жировых тканей, которые пагубно деформируют нашу кожу, образовывая на поверхности целлюлитные бугорки.

Жрать надо меньше и диван продавливать. иди в бассейн запишись хотя бы..

Физические проявления
Эта немочь чаще всего встречается у женщин и поражает в основном шею, туловище, ягодицы и бедра, порождая проблемы в основном эстетического характера. Целлюлит - это воспаление клеточной ткани, которое может приводить к болезненному огрубению пораженной области тела. Целлюлит очень легко распознается, так как пораженный им участок тела при сжатии очень похож на апельсиновую корку - множество впадинок и округлых выступов. Кроме того, на этом участке хорошо прощупываются небольшие и жесткие гранулоподобные образования.
Эмоциональные причины
Эта немочь свидетельствует о том, что у женщины заблокированы творческие способности. Для того чтобы выяснить, в какой области ее жизни заблокированы эти способности, она сначала должна точно определить, какая часть ее тела поражена целлюлитом. Как правило, от целлюлита страдают женщины, которые сдерживают себя, не доверяют себе.
Так как целлюлит создает проблемы эстетического характера, он указывает на то, что женщина слишком серьезно относится к тому, что думают о ней окружающие. Она легко поддается чужому влиянию и позволяет другим людям сдерживать ее творческие порывы. Она боится проявить свое истинное Я, продемонстрировать свои творческие способности. Целлюлит может быть также признаком того, что женщина хочет управлять своими близкими, но не хочет, чтобы другие узнали об этом стремлении, и поэтому скрывает и сдерживает свои эмоции. В сложных ситуациях она проявляет жесткость и заставляет себя верить, что ее ничто не беспокоит.
Ментальные причины
Ты должна задать себе следующие вопросы: «Почему я боюсь проявить свои творческие способности? Что такого страшного произойдет, если я привлеку внимание к своим, талантам, покажу, на что я способна? Может быть, я боюсь оказаться не на высоте? Считаю ли я себя безвольным человеком? » Тебе мешает то, что, сдерживая себя, ты стараешься сдерживать и других, причем в большинстве случаев делаешь это бессознательно.
Ты должна перестать цепляться за прошлое, так как это мешает тебе жить полноценной жизнью в настоящем. Ты можешь позволить себе выделиться из толпы, проявить свою силу, заслужить похвалу и восхищение своими талантами. См. также Дополнения
Духовные причины и устранение
Для того чтобы понять духовные причины, которые препятствуют удовлетворению важной потребности твоего искренного Я, задай себе вопросы, приведенные в материале монадаотерапия. Ответы на эти вопросы позволят тебе, не только более точно определить истинную причину твоей физической проблемы, но и устранить её.

Дело в том, что сейчас у многих девушек в молодом возрасте появляется целлюлит. И даже у тех, кто правильно питается и ведет здоровый образ жизни. Я думаю, не стоит на этом зацикливаться. ну и что, что целлюлит! Раньше на него вообще внимания не обращали, а всю эту суматоху с борьбой против естественных жировых отложений у женщин придумали продавцы косметических средств, чтобы заработать по-больше денег.

Не переживайте насчет возраста - у подружки с 14 лет попа на апельсинку похожа. А вылечить его можно только адскими занятиями и массажами. Даже больше первым, чем вторым. И не верьте никаким кремам - если бы они помогали, в мире бы было меньше проблем)

Ещё, в добавок ко всему перечисленному, неплохо помогает аквафитнес и ванны с морской солью и аромамаслами. Избавится от целлюлита помогут такие смеси масел: 3 капли можжевельника, 3 капли грейпфрута, 4 масла лимона и 5 сосны- по 3 капли масла апельсина и мандарина, 4 - розмарина и 5 - бергамота. Выбери то, что тебе подходит и принимай такие ванны 2 раз в недею.

Для многих женщин вопрос того, как убрать целлюлит на ягодицах становится просто навязчивой идеей. Мы покажем вам комплекс упражнений против целлюлита на ягодицах.

Как избавиться от целлюлита ?

В каком интересно месте целлюлит?

Для многих женщин вопрос того, как убрать целлюлит на ягодицах становится просто навязчивой идеей. Мы покажем вам комплекс упражнений против целлюлита на ягодицах.

Нормальный вес, с чего вы взяли что у вас целлюлит?

Бассейн поможет

Девушка, целюлит есть у всех женщит)) ) это физиологическая особенность ( чтоб детей рожать)
избавится нельзя, можно только уменьшить. комплексный подход:
1) правильное питание
2)антицелюлитный массаж
3) физическая нагрузка
4) крем от целюлита
Удачи вам)))

ДЕРОС избавит 100%

Ну почему большенство думают, что целлюлит бывает у женщин с лишним весом?! ! ГЛУПОСТИ!!!! Эта зараза никого не щадит!

Как убрать целлюлит на ягодицах. Продолжаем разговор о том, как устранить проблему целлюлит на попе и бедрах. Теперь приступим к обсуждению роли физических упражнений.

Массаж, спорт и здоровое питание. . целлюлит - застойное явление в лимфатической системе - от малоподвижного образа жизни и фаст-фуда, пива, большого количества соленой еды. . физиологические особенности и рождение детей тут совершенно непричем

Массаж и здоровое питание

Антицеллюлитный массаж. Обращайтесь, сделаю.

Как показывает практика, женщин, действительно с удовольствием и регулярно занимающихся фитнесом, не так много. Поэтому предлагаем комплекс упражнений для самых ленивых. Он займет всего 20–30 минут вашего времени. Но эффективен он будет лишь в том случае, если у вас нет лишнего веса.
Один из самых важных элементов программы – кардионагрузка. Она нужна для того, чтобы «сжечь» лишнюю жировую ткань. А силовые упражнения помогут нарастить мышечную массу, придадут мышцам упругость и эластичность.
Шаг 1: Разминка.
Зал: В течение 2–3 минут занимайтесь на велотренажере или беговой дорожке.
Домашний вариант: потанцуйте или попрыгайте со скакалкой.
Шаг 2: Кардиочасть.
Если у вас нет проблем с лишним весом, на нее можно отвести 20–30 минут. В противном случае стоит заниматься не менее 40 минут.
Зал: Любые кардиотренажеры на ваш вкус.
Домашний вариант: подойдет пробежка по парку либо прыжки со скакалкой. Лучше всего постоянно менять нагрузку и стараться разнообразить
Шаг 3: Силовые упражнения.
Зал: Выбирайте тренажеры по своему вкусу. Особое внимание стоит уделить нижней части тела: бедрам и ягодицам.
Домашний вариант: подойдут выпады, приседания с отягощением. Только не стоит сразу брать большой вес: увеличивайте его постепенно, примерно на 5% с каждым новым занятием.
Шаг 4: Растяжка.
В конце каждого упражнения потяните проработанные мышцы. Это поможет быстрее укрепить их. Удерживайте каждую растяжку в течение 20 секунд.

Целюлит это последствия вашего образа жизни--еда сон стрессы роды всё это влияет на застой лимфы в тканях--лимфодренаж и обёртывание кремами с водорослями дадут начальный эффект фитнесс плавание и бани его закрепят да и некоторые продукты надо выкинуть из рациона--о них выше другие консультанты указали---или вы меняете образ жизни и прощаетесь с целлюлитом или не трогайте его вообще--но с возрастом он будет прогрессировать если нечего не менять--с уважением Вячеслав

Как убрать целлюлит с ягодиц? Чаще всего некрасивая апельсиновая корка поражает заднюю часть бедра, однако в некоторых случаях эта неприятность пробирается выше и портит внешний вид ягодиц.

Массаж с массажными средствами от целлюлита, спорт, обертывания, плавание, баня. В КОМПЛЕКСЕ!

Все советы верны, полезны.. но рекомендую начинать с лимфодренажного массажа!!. любая антицеллюлитная программа начинается с лимфодренажа. — это устранение избыточной жидкости из жировой ткани.. . массаж обеспечивает более равномерное распределение жидкости или частичное удаление ее из организма... уходит отечность, а вместе с ней и масса продуктов жизнедеятельности, отравляющих ткани.

Как похудеть в области живота?

Пресс качать

Хотите узнать как убрать целлюлит с ягодиц и бедер? Задача сложная, но побороть природу нам под силу.Целлюлит на бедрах и ягодицах четыре верных метода борьбы.

Пресс качать и жрать поменьше.

Подтянутое тело: Как сформировать плоский живот?
Гимнастика
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки - выдох, опускаешься - вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружинным (тянешься вверх) .
2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем, на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем (50 раз без остановок) . Можно начать с 15-20. (нижний пресс)
3. Скрестить ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти не сгибаем. (работают все мышцы живота)
4. Ноги под себя (скрещены как по-турецки) . Выполняем лежа, скручивание 3 подхода по 20 (работает верхний и нижний пресс)
5. Ноги в коленях согнуты. Руки в замок за голову, поочередно тянемся локтями к коленям, не сгибаем, тянемся корпусом. (2 подхода по 50) (работают косые мышцы пресса) .
При соблюдении данных рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут хорошо держать брюшную стенку.
Важно знать:
Качайте пресс утром перед едой либо через 2-2,5 часа после приема пищи. Не получая энергетической поддержки извне, организм будет вынужден сжигать подкожный жировой запас прессингуемой части тела.
При тренировке мышц живота не выполняйте упражнения с большим напряжением, так как это может привести к их расхождению и образованию грыжи. Также не повторяйте многократно легкие упражнения, это малоэффективно. Каждое упражнение повторяйте не менее 16-20 раз. Упражнения приводятся по принципу - от легких к более сложным.
Не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота — втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку (повторять по 8 раз) .
Кроме упражнений, также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, затем круговыми движениями по часовой стрелке.
При больших физических нагрузках обязательно носите поддерживающий пояс. Также это крайне необходимо при беременности (специальные поддерживающие пояса, которые можно сужать и расширять) .
Особо стоит обратить внимание женщин на то, что начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6-8 недель, после кесарева сечения - через 2-2,5 месяца. Не спешите с физическими нагрузками, а во время восстановительного периода обратите внимание на рацион.
Также при ослабленной брюшной стенке, особенно во время резкого похудания или после родов следует, полезно еще растирать живот следующей смесью:
отвар розмарина (столовая ложка на 0,5 л воды) , 2 столовые ложки винного уксуса, 2 столовые ложки водки и 1 столовая ложка поваренной соли.
Несколько правил тренировки мышц живота:
- Никогда не используйте отягощения. Вес формирует объемные мышцы.
- Никогда не тренируйте непосредственно косые мышцы живота, особенно если у вас широкие бедра и широкая талия. Развитые косые мышцы визуально сделают талию еще шире.
- Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава.
- Тренируйтесь с интенсивностью. Некоторые тренеры советуют себя щадить, говорят, что можно все делать вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения, но если вы хотите хороший результат, то нужно будет выкладываться.

Диета для живота полностью исключает потребление жирного и сладкого.
Основу диеты для плоского живота составляют овощи, богатые клетчаткой, и каша с теми же качествами, для примера – коричневый рис, бобовые, огурцы, различные салаты из зелени.
Диета для плоского живота не может обойтись и без фруктов. Они не в роли десерта, а также как отдельные блюда. Самый простой способ избавиться от жира на животе и талии, это больше есть груши и яблоки, апельсины и грейпфруты .
Забудьте о жирных соусах для салатов, замените их оливковым маслом и лимоном. Ешьте чаще, но меньше. По крайней мере, два раза в неделю есть рыбу с овощами и раз в неделю – белое куриное мясо.
Вы можете позволить себе горсть орехов в день. Не забывайте пить много воды, это помогает сжегать жиры на животе и талии.
Пейте минеральную воду и воду из растаявшего льда. Следует заморозить в морозильной камере один литр воды и на следующий день выпивать маленькими глотоками в течение нескольких часов.
Вот предложение о диете, которая обеспечивает плоский живот. План Диеты для живота осуществляется в течение 20 дней. Они делятся на циклы, 4 дня длится каждый цикл. Во время диеты пейте больше жидкости, например вода, чай и кофе, которые не должны содержать сахара .
подробнее здесь почитай------Худеем правильно вместе с нами!

Чтобы добиться плоского живота необходим комплексный подход - упражнения на укрепление брюшного пресса, сбалансированная диета и терпение. Если же нужен быстрый эффект можно воспользоваться корректирующим бельем. Подробнее можно почитать здесь.

Шесть способов сделать фигуру идеальной
1. Фитнес прекрасно справляется с коррекцией фигуры и общим укреплением организма. Регулярные тренировки способны творить настоящие чудеса! Способствует похудению, при этом поддерживая мышцы и кожу в тонусе. Программу следует выбирать в зависимости от желаемого эффекта. Занятия на тренажерах придадут рельеф рукам, ногам, прессу. Аэробика – лучший способ развить координацию, научиться двигаться под музыку. Аквааэробика – самый "жиросжигающий" вид спорта, эффективно борется с целлюлитом. Body ballet, построенный на элементах классической хореографии, помогает развивать гибкость, пластику, укрепляет спину, живот, улучшает осанку. Является прекрасной тренировкой для ягодичных мыщц. Кроме того, учит свободно и красиво передвигаться. Отличная форма гарантирована, если заниматься этими видами спорта 3 часа в неделю. Альтернативными вариантами могут служить ежедневная получасовая зарядка или пробежка на свежем воздухе, утренняя или вечерняя – в зависимости от ваших предпочтений.
2. Еще один способ для достижения и поддержания превосходной фигуры – занятия танцами. Кроме спортивной составляющей, танцы оказывают положительное влияние на психо-эмоциональное состояние. Коллективные тренировки под зажигательную музыку – великолепное средство для борьбы не только с лишними килограммами, но и с плохим настроением. Записываясь в секцию, обратите внимание на следующие особенности видов танцев: восточные помогут вам скорректировать линию талии, сделают живот более плоским; латино-американские – сформируют упругие бедра; RnB – придадут силу и рельеф рукам и ногам; бальные – улучшат осанку, добавят грации движениям.
3. Замечательных результатов в борьбе с лишним весом и целлюлитом можно добиться, применяя SPA-процедуры. SPA в переводе с латинского означает "здоровье с помощью воды". Оздоровительный комплекс рассчитан на придание силуэту подтянутости, а коже тонуса. Используется минеральная, морская, пресная вода, лечебные грязи, соли, целебные растения. Шоколадное обертывание уменьшает жировые отложения, борется с застоем жидкости, ускоряет обменные процессы; кофейное – тонизирует кожу, стимулирует работу сосудов, расщепляет жир; медовое – против отечности и целлюлита, придает коже мягкость и нежность; с водорослями – увлажняет, сжигает жиры; с грейпфрутом и виноградом – делает кожу эластичной. Курс рассчитан на 10-15 процедур.
4. Антицеллюлитный массаж приносит быстрые, а главное, стабильные результаты. Методика направлена на комплексное улучшение состояния стенок кровеносных сосудов, стимуляцию циркуляции крови, лимфы, межклеточной жидкости. Эффект: устранение целлюлита и излишков жировых отложений, снижение веса. Рекомендуется курс из 10-15 сеансов, длящихся до 1 часа.
5. Похудению способствует регулярное (1 раз в неделю) посещение русской бани или финской сауны. Последняя, вопреки широко распространенному мнению, ничем не отличается от первой. Важный момент: не рекомендуется пить сразу после выхода из парной. Можно прополоскать горло водой с добавлением лимонного сока или зеленым чаем, причем напиток не должен быть холодным, лучше прохладным.
6. Обязательным пунктом в достижении красивой фигуры является диета или, лучше сказать, здоровое сбалансированное питание. При несоблюдении режима питания эффект от физической нагрузки и других процедур значительно снижается. Основные правила довольно просты: не есть меньше, чем за 3 часа до сна; употреблять в небольших количествах жирное, сладкое и соленое (но не исключать полностью! Эти продукты содержат элементы, необходимые для нормального функционирования организма) ; сократить размер порций (лучше устраивать чаще прием пищи) .
Осталось только определиться в выборе своей собственной программы на пути к идеальной фигуре – и вперед! Летние пляжи ждут нас!

Как убрать целлюлит на ягодицах с наименьшими усилиями и с наибольшим эффектом?курение и алкоголь. Если устранить или хотя бы минимизировать причины образования апельсиновой корки, то можно значительно снизить риск проявления недуга.

Пресс качайте и вообще двигайтесь побольше - Вот хорошая статейка.

Как избавиться от целлюлита?

Навсегда не как, только на короткое время как косметический эффект, это врождённое у женщин, как извесно мужчины этой проблемой не страдают.

Вопрос как убрать целлюлит с ягодиц, наверно самый часто обсуждаемый вопрос среди женской аудитории.Как ни странно, кофеин в больших количествах может способствовать образованию целлюлитных бугорков.

Можно ли избавиться от целлюлита без помощи дорогостоящих процедур, в домашних условиях? Этот вопрос интересует многих дам, обремененных детьми, мужем и прочими прелестями женской участи. Можно, особенно на первичных стадиях, когда «апельсиновая корка» еще не сильно выражена. Но врага необходимо знать в лицо.
Отбросив ненужные подробности, можно сказать, что <strong>целлюлит</strong> – это следствие застойных явлений в тканях. Следовательно, первоочередная задача – добиться оптимальной работы лимфатической и кровеносной системы.
1. Контрастный душ. Эта элементарная процедура обладает удивительным воздействием на организм. Чередование горячей и холодной воды превосходно восстанавливает кровоснабжение всего организма. А так же:
- укрепляет иммунитет;
- повышает работоспособность;
- увеличивает скорость обмена веществ;
- способствует общему оздоровлению;
- способствует выработке коллагена и свободных радикалов.
Существует несколько правил приема контрастного душа. Во-первых, не подвергайте себя резким перепадам температур. Не стоит принимать контрастный душ сразу после горячей ванны – это большая нагрузка на сердце. Начните с теплой воды, потом переключите на холодную воду и массируйте тело сильной струей 10-15 секунд. Повторяйте процедуру трижды. После контрастного душа следует хорошенько растереться полотенцем.
2. Принимаем ванны. Горячая вода с добавлением морской соли расслабляет мышцы и очищает кожу. Для достижения необходимого эффекта вполне достаточно провести в воде 20 минут. Смело экспериментируйте – в воду можно добавлять молоко, мед, настои трав (особенно хороши шалфей и ромашка) .
3. После водных процедур лучше всего заняться самомассажем. Эффект усилит применение антицеллюлитных кремов или скрабов, массажных роликов или вакуумных банок. Любой, даже непрофессиональный массаж приносит огромную пользу. Простые приемы доступны любому – поглаживание, растирание, похлопывание, щипки разной интенсивности. Используйте эфирные масла, смешивая их с растительным маслом в пропорции 1:5. Антицеллюлитным эффектом обладают масла цитрусовых, герани, бергамота, корицы, муската, пачули, миндаля, перечной мяты и лаванды Будьте осторожны с самомассажем в том случае, если у вас видна капиллярная сетка или есть проблемы с венами.
4. Сухие растирания щеткой – один из действенных вариантов самомассажа. Сухое растирание повышает тонус кожи, стимулирует работу лимфатической и кровеносной системы, способствует отшелушиванию отмерших частиц, делая кожу шелковистой и гладкой. Проводите процедуру перед душем, три раза в неделю, используя щетку на длинной ручке с натуральной щетиной.
Растирания начинаем от ступней. Длинными, сильными движениями поглаживайте щеткой ноги вверх, к коленям и бедрам. На ягодицах и бедрах растирайте кожу круговыми движениями против часовой стрелки, интенсивно, с легким нажимом. Двигайтесь дальше, массируйте живот и грудную клетку, следя, чтобы круговые движения были по направлению к сердцу. Разотрите спину вверх от поясницы к плечам, соизмеряя силу нажима – вы не должны испытывать неприятные ощущения. Не забудьте о руках – от кисти двигайтесь к локтю и выше, к плечу, длинными легкими движениями восстанавливая кровоток.
Эти несложные процедуры помогут вам избавиться от целлюлита только в том случае, если вы измените свой образ жизни. Ведь состояние нашей кожи – это индикатор здоровья организма в целом. Застойные процессы в организме невозможно исцелить волшебными мазями и профессиональным массажем. Основное средство от целлюлита – активный образ жизни и правильное сбалансированное питание.

Целлюлит-симптом слабости сердечной мышцы, кстати у мужчин тоже бывает. уделите время тренажерам и целлюлит пройдет сам.

"уделите время тренажерам и целлюлит пройдет сам. "(С)
Согласна! У меня гораздо меньше стал после того, как спортом стала заниматься, но тут возникла другая проблема, как убрать объемы?!))))

Прочитайте здесь: http://beauty-h.ru/archives/748

Надо много заниматься по программе Синди Кроуфорд а после этого идти в ванную и после ванной намазать тело антицеллюлитным разогревающим гелем.