Помогите, как похудеть???

Лучше всего плавание помогает и зарядка по утрам. Не злоупотреблять со сладким и газировкой. Да и без того полезные рыба и рис жизнь продлевают. Ешьте фрукты (но и с ними тоже не перебарщивать - лишние калории) и травы.

Дневник похудения это ежедневные заметки, которые помогут нам следить за нашим здоровьем. В один прекрасный момент любая женщина начинает задумываться о своей фигуре и способах ее коррекции.

1. кушать здоровую пищу (не жирное, не жареное, не торты, ни булочки - т. е. мучное) . Кушать - каши, отварное мясо, рыбу и т. д. Полноценно кушать. И регулярно - 3 раза в день. На ночь - кефир.
2. Вести здоровый образ жизни - на пить алкоголь, не курить
3. Вести активный образ жизни - много двигаться, особенно если у вас сидячая работа (типа офисной, или ездите на авто) .
4. Заниматься спортом. Желательно подвижным - бег, плавание, большой теннис, баскетбол, волейбол. Если нет возможности ходить в спорт. центр. То обязательно делать зарядку - ОБЯЗАТЕЛЬНО, можно даже дома включив музыку - подвижно потанцевать. Можно фитнес.

Не жрать

Зачем спрашиваешь? Всё равно ничем не займёшься)))

Спорт и здоровое питание! И главное, не ищи легких путей)

Диета - 70% успеха. Частое питание маленькими порциями. Отказ от сладкого, мучного, жирного, вроде майонеза, колбас и сосисок различных.
Тренировки. 2-3 силовые тренировки в неделю и 3-5 кардиотренировок в неделю. Лучше совмещать. Кардио после силовой нагрузки.
Здоровый сон 7-8 часов.
Питьевой режим 1.5-2 литра воды в деть. Чистой воды, не считая супов и чая.
Отказ от вредных привычек, кофе, алкоголя и курения.

Базовое меню для похуденияПравила создания дневника

Сначала найти причину переедания. Попробуйте записывать - когда и почему Вы едите, какие эмоции испытываете перед тем, как появляется желание что-нибудь съесть. Ведите такой дневник хотя бы две недели. Если у Вас эмоциональное переедание - работайте в этом направлении, попробуйте не заедать проблему, а решать ее или отвлекаться другим способом. Если переедание просто от того, что видите еду - попробуйте купить себе свои любимые продукты и ешьте их несколько дней в больших дозах, старайтесь, чтобы они все время были под рукой. Таким образом желание вкусненького пропадет. Но вообще - похудение - это огромная работа над собой, своими личными проблемами и в последнюю очередь - диета.

Телеведущий Владимир Соловьев выпустил книгу"Худеть или не худеть" о том как он похудел. Она есть в интернете, я прочитала неделю назад. Очень познавательно, много практических примеров, как похудеть.

Я на Дюкана подсела. Результат -21 кг

Способов масса, выбираете какой по душе и вперед. Мне понравилось с сундучком "Худеем за неделю". Строгие диеты не переношу, а тут просто нормальное питание, только подобрано по калориям и маленькими порциями.

Посоветуйте, как похудеть?

Удары головой об стену помогают, я серьезно

Предлагаю не откладывать в долгий ящик и скачать пищевой дневник. Вы можете распечатать его, либо использовать для примера и перенести его в тетрадь или блокнот.Дневник успеха для полезных привычек и похудения. Как начать худеть?

Утренний (вечерний) бег трусцой, сокращение рациона, сыроедение, раздельное питание по Брегу, дробное питание (чаще, но по-немногу) , салаты без соли, заправленные кефиром, чёрный чёрствый хлеб вместо белого, мясо (рыба) отварная, исключить соль, жаренное, жирное, мучное, чипсы и тому подобное, фаст фуд, сладкие газированные напитки, сладости заменить квадратиком чёрного шоколада .Приём пищи до 18.00, если хочется кушать, выпейте не спеша полстакана воды .Еду не запивать, жидкости принимать ни до, ни после еды, а между приёмами пищи .Приём пищи (завтрак или ужин) можно заменить компотом или не крепким чаем без сахара .Пищу принимать медленно, тщательно пережёвывать, не читать, не смотреть ТВ .РАцион должен быть богатым овощами фруктами, молочными продуктами, сухофруктами .Но при этом на один приём пищи должно быть как можно меньше разнообразие (раздельное питание) . Поставить себе задачу и планомерно её добиваться, контролировать регулярно вес, вести дневник или диаграммы массы тела .Не отступать от установок в праздничные дни, не расслабляться .Суточное голодание среди недели, но это не для вас . Удачи .

Уже сотый раз советую, почему вы так не хотите искать сами? Вставать пораньше идти бегать на стадион или на грунт помягче по травке к примеру, доводить сначало до 3 км затем если можешь больше бегай больше, вечером бегать тоже желательно, перед бегом 15 мин суставная разминка дабы не повредить чего. Дальше правильное питание, режим дня, зарядка минимум по 5 подходов в день с ежедневным повышением нагрузки.. . Вообще суть в том чтобы придумать себе режим дня и делать ежедневно.

Дробное питание + спорт

Есть маленькими порциями, не переедать. Больше двигаться.

Интересно услышать людей

....возможно, В а м, - ПСИХОЛОГ ПОМОЖЕТ ...

Мне нужна была уверенность, что мое правильное питание соответствует требованиям моей спортивной жизни, и я получил эту уверенность! В этой статье я расскажу о своем опыте ведения пищевого дневника Зачем тратить на это свое время...

Люди тебя не поймут

Найди людей увлекающихся туризмом. Поездки, а потом пешие переходы в лесу, в горах, ночёвки в палатках, песни у костра. Это очень объединяет, а ещё людей видишь такими, какие они есть- городская маска спадает.

Очень Интересное Повествование)) )
Сложилось Мнение-Вы Далеко Незаурядный Человек!!! Думаю Всё У Вас Получится!!!

Ты мужик и раскисать тебе не позволено, относись ко всему с нейтральной точки зрения, и еще если ты бросил курить то ты уже не конченый неудачник, попытайся найти стимул к каким либо действиям и у тебя лни получаться. Так же необходимо определиться в целях, к примеру насчет девушек, ставь задачу не найти идеальную девушку, а найти подходящею под тебя представь её(не внешность, а характер) , и иди ищи не где-то а в конкретном месте.

Ваша беда в том что вы привыкли к своему старому образу жизни и внешнему виду и не можете привыкнуть к новому виду внешности. мой совет вам привыкайте к новому внешнему виду. не задумывайтесь много о жизни, не задумывайтесь о том как вас воспринимают посторонние и незнакомые люди.

Дневник похудения как правильно его вести, как оформить, и что дает такой дневник для худеющей.Пример дневника похудения, который можно найти в продаже нажать на картинку для увеличения .

Всё будет хорошо. не переживай

Ты ещё так молод)
Поверь: у тебя всё будет хорошо!
Только время не торопи.
Всему своё время)

Хорошо пишешь без ошибок
мож книжонку о своей жизни напишешь
и письменный план на будущее пиши всегда или же дневник на худой конец веди

Ваше поведение в обычной жизни очень часто напоминает театр. Вы стремитесь играть не свою роль и быть кем угодно, только не самим собой. Что это? Химера? Нет. Просто особенность психотипа. У вас в повседневности можно выделить две диаметральные противоположности: напыщенный и застенчивый это от неуверенности. Вам мешает закомплексованность, позиция черепашки под панцирем и вы не научились все доводить до конца.
Можно ли жить полноценной социальной жизнью, если боитесь людей, отгораживаетесь от них плотным «коконом» ? Скорее нет, чем да.
Поэтому, как в той поговорке «Если гора не идет к Магомету, то Магомет идет к горе» , выходите из «кокона» .
Вам совет, займитесь йогой)

Вам даю ссылку, обязательно прочтите, для вас там много информации.
Может вы хотите бежать впереди поезда, что то мне так подумалось?!!

Пример дневника похудения от нашей читательницы. Многие думают, что борьба за красивую фигуру тяжелое испытание и унылая работа! Столкнувшись с этой проблемой, я чуть было не впала в депрессию.

Http://hardingush.livejournal.com/110777.php - может это Вас встряхнет :)

Не читал!! И не интересно услышать людей! А эту писанину и ни кто не читает потому что останешься голодным и штаны протрешь если будешь читать такие длинные речи!!

Я скажу тебе так: ты молодец, смог преодалеть лень и заняться спортом, вес сбросил, курить бросил, значит сила воли есть.
Теперь нужно начать делать свою жизнь: сядь и подумай, кем бы ты хотел стать, к чему душа тянется. Поступи на заочный факультет, а работать можно пойти даже на завод. И забудь о поводыре, это просто страх, что не получится. С девушками наладится когда будешь стремиться к цели. Кстати, девы любят решительных и уверенных в себе. И необязательно быть царем, чтоб нравиться им.
Собирись, у тебя все получится, ты еще так молод. Только не прожигай жизнь.

Человек в своей основе хороший. И это про ВАС. ВАША способность к самоанализу на 5+. Вы ищете игру, настоящую игру своей жизни. Рано или поздно Вы найдете эту игру, в том числе и спутника жизни, самое главное не теряйте надежды на это. желаю ВАМ удачи!

Стать счастливым Вам мешают комплексы и амбиции. Начните с малого : - полюбите себя! :-)
( Такого, с которым сами хотели бы дружить)

Дневник похудения. Автор Sovettebe. Ведение пищевого дневника является эффективным практическим средством, для тех, кто хочет держать в норме свой вес.

Не грузись!.. .
жизнь прекрасна!
радуйся ей!
удачи)

Ещё не "вырос" внутренне

Мне кажется что ты просто загнал себя в тупик . САМ. Сначала ты поставил себе много ТРУДНЫХ задач - похудеть! бросить выпивать и курить! пойти в спортзал! Ты осилил это, но в тебе появился АЗАРТ, что ты если захочешь - все сможешь! И это правильно. Но, сильному человеку всегда в жизни тяжело, много преград, проблем в достижении целей, и ты бросился в бизнес, в разные отношения с девушками . Ты устал. Ты же человек, а у человека истощаются и моральные и физические силы, и это НОРМАЛЬНО! . Поэтому я думаю тебе нужно отдохнуть, просто расслабиться, съездить на море, в Тибет или в другое место, где можно спокойно подумать и осмыслить, что тебе не хватает в отношениях, в жизни, что ты можешь дать людям и чего ты сам хочешь от них. Не все девушки твари, просто тебя видимо привлекает примерно один и тот же тип женщин, а на других (которые смогут дать тебе тепло и поддержку) ты просто не обращаешь внимание. Ты укоряешь себя в том, что бросил универ, так поступи и учись, это НИКОГДА не поздно.
П. С. Если хочешь поговорить по душам, пиши! katarina.kotik@mail.ru

Ахереть... да ты шизик))

В мире сложились стереотипы того, что должно приносить счастье, того что хорошо, я что плохо, что должно приносить счастье, а что нет. . И ты запутался в них.. хочешь быть хорошим, но ждешь что это должно выразиться в какой то пользе. . Ведь в сказке добро вознаграждается-жена красавица и умница, полцарства, конь волшебный, а в твоей отдача не соответствует ожиданиям.. Возможно ты не ценишь то что имеешь.. . 1. Ты не только, пардон "просрал учебу", но ты избавился от привычек, от которых люди не могут избавиться до крышки гроба. А вопрос похудения, это вообще тема диссертации и чаяние 90 % населения-а ты смог.
2. С девушкой не знакомишься возможно думаешь, что тебе нечего предложить.. Боишься что когда откроется твое истинное лицо она воспользуется, как и все остальные, и ты по прежнему будешь один.
3. не хочешь жить-потому, что не можешь понять что не так, чего тебе не хватает. Ведь видимых причин нет.. И плохо тебе именно потому, что врешь и боишься быть самим собой.. . стоит ли продолжать? не знаю насколько мой анализ отражает твои ощущения..

Прдукты на фруктозе похудение 14 май 2015 Как в ногах безопасно похудеть еда до 18 часов дневник до 10 кг зa 2 недели образец дневника худеющего худеют ли за пост. Похудеть легко или как вести дневник Вместе к похудению 26 июл 2008 образец дневника Не успела я...

Ты еще так молод, а уже многого достиг. Будь оптимистом, все хорошо, ты жив, здоров- работай, радуйся жизни и приноси добро людям! Удачи

Почитайте биографии Дмитрия Нагиева!

У каждого своё, просто так ничего не бывает.

Не понятно что с армией.
Если не был - бегом туда, пока призыв не кончился. :)

Я не прочитал все мне лень

Что такое дневник похудения, ведение дневников худеющих, мотивация.Дневник похудения представляет собой онлайн блокнот или дневник, в который можно записывать абсолютно все, что связано с вашим процессом похудения.

Если чего-то хочешь, делай именно это. Подумай сам, сидя на берегу плавать не научишься.

Начни жить, а не обдумывать как тебе жить дальше. Успокойся и не унижай себя, ты еще ничего плохого не совершил. В общении - возможно тебе и не нужен большой круг общения, поэтому и переживать не стоит. Жизнь сама подскажет, что тебе делать, интуитивно человек всегда находит тот путь, который будет оптимальным. Желаю удач во всем.

Таких много!!!

Единственное, что я запомнила из всего: мне 22 года и всем недоволен. . Как-то слабовато для парня. . Такой итог можно подводить лет так к 70,когда у тебя будет 8 детей, 16 внуков и ты будешь старый маразматик.. ! Вот тогда и стоит думать о том, чего добился, а чего нет и какая у нас дерьмовая страна и какой ты лентяй .. А так, харэ себя жалеть, жизнь прекрасна, все остальное спиши на ошибки молодости, прыгай в самолет и вали на Бора-Бора! Отдыхай..

Поверь в себя ...

Дневник питания для похудения Время приняти я пищи Перечень продуктов Вес, Количество Вода Физическая количество калорий нагрузка грамм Эмоциональное состояние Завтрак Перекус второй завтрак Обед Перекус Ужин Перекус за 2 часа до сна Итого за день...

Тебе кажется точно надо в психушку

Все у тебя наладится и скоро.

Плюнь на мир. он подождет. займись собой.

1. спокойно
2. Сходи на 10 дневный курс медитации в молчании Випассана
3. Сверь свои новые ощущения со старыми
4. Все уляжется как надо

Есть!!!! Я с начала за собой наблюдал а потом и за другими как овладевает именно такое чувство собственной бездарности и чего то недоделанности в себе. Спасение только если запрячь это чувство в работу и начать действовать а как это каждый сам знает внутри.

Дневник похудения это ежедневные заметки, которые помогут нам следить за нашим здоровьем. В один прекрасный момент любая женщина начинает задумываться о своей фигуре и способах ее коррекции.

Ничего страшного, не нашли дело своей жизни, не нашли женщину своей жизни, себя еще не нашли, но уже понимаете, это многое говорит.
Очень интересно сказали о себе.... столько интересного.

Во-первых, ведешь себя по женски: "сама себе придумала - сама себе обиделась".
Во-вторых, ты никогда не задумывался том, что не только ты боишься что-то делать или не делать в обществе незнакомых? Но - и они тоже боятся также, и также сомневаются.
В-третьих, - Ты - людям интересен максимум 2-3 минуты. Поговорили, обсудили (потому что для чего-то даны языки и мозги) , и тут же переключились на себя, любимых. А ты всё переживаешь. . а они уж и думать забыли.. .
В-четвертых, жить надо своей жизнью и идти своей дорогой и ни на кого не оглядываться пока. Потом будешь итоги подводить, на пенсии. Обычно к 40-45 годам люди вокруг сами говорят тебе (и часто с завистью) о том, чего ты достиг. стоит ли их "разочаровывать"...
Ну и в-пятых, - безвыходных ситуаций не бывает. просто выход иногда бывает с дургой стороны.. .

Займись собой вплотную : делай утреннюю зарядку, летом плавай, зимой встань на лыжи, больше читай (и даже классиков-философов) . У меня
в своё время были схожие проблемы, но вылечился. И не забывай о женщинах.

Твоя проблема в том, что ты всё время твердишь только: Я, я, я. Почитай, что ты написал! Одно – Я. Нельзя ставить своё я впереди всего и всех. Ты слишком зазнался. Хотя сам себе в этом не признаёшься.

Слишком много вопросов.
Проблемы были есть и будут. Это неизбежно. Главное - знать как их решать и не отчаиваться. Радолваться тому, что есть. Некоторым, поверьте, ещё хуже.

Базовое меню для похуденияПравила создания дневника

Не старайся решить сразу кучу задач - вон у тебя аж 8 штук набралось. Есть, конечно, цезари, которым это удаётся, но для этого нужен совершенно особый характер. Запиши их все, расставь приоритеты (это важно! ) и решай не больше 2-3 штук одновременно.
Также насчёт обрывков знаний - возможно их попросту перебор? Когда они начинают друг другу противоречить?
Врёшь всем и вся - отсюда и депресняк. Если не желаешь говорить правду - отмолчись, но не ври. Поверь, что жизнь без вранья станет значительно лучше. Если никак нельзя, оставь себе одну тему для вранья, но только одну.
Неуверенность и стеснительность с незнакомыми тоже не самое плохое, с этим вполне можно жить.

Скажите как понять есть онкология у человека или нет? Проверили всё в ног до головы. Не нашли.

Обрати внимание на печень, и на лекоциты

Предлагаю не откладывать в долгий ящик и скачать пищевой дневник. Вы можете распечатать его, либо использовать для примера и перенести его в тетрадь или блокнот.Дневник успеха для полезных привычек и похудения. Как начать худеть?

На онкомаркеры сдавали кровь?

Человек жёлтый? Уж не печень ли с желтухой, он же гепатит?

Желтый? возможно гепатит, не помню по букве какой (abc)это печень, желтуха в народе. Посмотритеглазные яблоки, если не белые а желтые, точно желтуха.

Как можно знать точно, что "онкологии нигде нет"?может там, к примеру, меланома где-то внутри, и никак Вы ее не увидите, пока метастазы не пойдут. Невозможно стопроцентно исключить онкологию.

А колоноскопию делали ?..может опухоль извне давит на кишечник ?..а кости проверяли, к примеру, на компьютерной томографии ?..можно ещё сделать МРТ кишечника

Мне нужна была уверенность, что мое правильное питание соответствует требованиям моей спортивной жизни, и я получил эту уверенность! В этой статье я расскажу о своем опыте ведения пищевого дневника Зачем тратить на это свое время...

Ключевое слово желтый а это печень значит. возможно также наряду с этим заболевание ног. Все в одну кучу не смешивайте.

Гемосканирование покажет причину болезни, хотя причина и так ясна: панкреатит, а это дефицит ферментов и не расщепляется еда, отсюда похудение. А еще есть обезвоживание, вызывающее запор и интоксикацию. Ассимилятор, Микрогидрин и Корал Майн помогут вернуть человеку вес и наладить пищеварение, а дальше очистка ЖКТ и потом крови и лимфы.

Что делать, если набираю вес, хоть и не ем после 18?

Это почему не предлагать?
Ты слишком много ешь.

Дневник похудения как правильно его вести, как оформить, и что дает такой дневник для худеющей.Пример дневника похудения, который можно найти в продаже нажать на картинку для увеличения .

Бегать или плавать много, скакалка мин по 20.

Так потому и набрали, что питаетесь нерационально. Организм будет запасать. Не есть после 18 - ВРЕДНО. Читайте больше о здоровом и правильном питании.

-_- Милашка. я тебе так скажу ты многовато ешь . И по этому организм запасает часть жира.

..2 кг это очень много? ) ...

Надо заменить углеводы и крахмал-жиром. тогда вес пойдет вниз. то есть к примеру-кашу. заменить стаканом сметаны. картошку-куском сала или масла.

Пример дневника похудения от нашей читательницы. Многие думают, что борьба за красивую фигуру тяжелое испытание и унылая работа! Столкнувшись с этой проблемой, я чуть было не впала в депрессию.

Точно мало?
Я всегда в таких ситуациях "прописываю" дневник питания. Себя ни в чем не ограничиваешь, кушаешь как раньше, но пишешь. Самое сложное - быть откровенной с собой. И ДА! Тот маленький стаканчик колы тоже считается! Если будешь до конца откровенна с собой, то дневник должен показать эти самые лишние и незамеченные 3 леденца и 2 мороженных)
Ну если и дневник покажет, что мало тогда уже искать причину дальше

Тут 2 варианта, либо много ешь и от переизбытка ккал организм откладывает жир. Либо наоборот слишком мало ешь, замедляется метаболизм и организм при любой возможности копит энергию в виде жира. Считай ккал, больше никак. К примеру, если вам нужно для поддержания веса 1700 ккал, то при 1200 вы просто начнете толстеть. Отнимите от суточной нормы ккал 20% и придерживайтесь этого. И кушайте после 18:00. Сами подумайте, едите мало, да еще и после 18:00 не кушаете. Вы просто 12-15 часов ходите голодная! От того и вес набирается, это стресс для организма. Что бы худеть, нужно ЕСТЬ! (как бы парадоксально это не звучало)

Не худейте советами в интернете, воспользуйтесь консультациями по скайпу Павла Болоянгова (специалист которого постоянно приглашают в такие передачи ка Пусть Говорят с Малаховым)
он полностью поправит вам и здоровье и поставит желаемый вес, без изнурениями себя спортом и отказом от всех вкусностей
будет интересно, пишите мне на почту

Не могу похудеть.

Привяжи себя к батареи на месяц

Дневник похудения. Автор Sovettebe. Ведение пищевого дневника является эффективным практическим средством, для тех, кто хочет держать в норме свой вес.

Мне 17 лет, рост 164 см, вешу 51 кг, ем сколько хочу... Танцы и часовая пробежка помогают

Кроме диеты необходима физическая нагрузка, чтобы сжечь накопленное, то есть серьёзно потеть .Утренний (вечерний) бег трусцой, сокращение рациона, сыроедение, раздельное питание по Брегу, салаты без соли, заправленные кефиром, чёрный чёрствый хлеб вместо белого, мясо (рыба) отварная, исключить соль, жаренное, жирное, мучное, чипсы и тому подобное, фаст фуд, сладкие газированные напитки, сладости заменить квадратиком чёрного шоколада .Приём пищи до 18.00, если хочется кушать, выпейте не спеша полстакана воды .Еду не запивать, жидкости принимать ни до, ни после еды, а между приёмами пищи .Приём пищи (завтрак или ужин) можно заменить компотом или не крепким чаем без сахара .Пищу принимать медленно, тщательно пережёвывать, не читать, не смотреть ТВ .РАцион должен быть богатым овощами фруктами, молочными продуктами, сухофруктами .Но при этом на один приём пищи должно быть как можно меньше разнообразие (раздельное питание). Поставить себе задачу и планомерно её добиваться, контролировать регулярно вес, вести дневник или диаграммы массы тела .Не отступать от установок в праздничные дни, не расслабляться .Суточное голодание среди недели, но это не для вас . Удачи .ЭТо как рекомендация .А ещё очень важно себя мотивировать .Жизнь длинна, ты молод, если не возьмёшься за себя, то дальше масса тела будет расти как снежный ком .Никакой девчонке не понравится толстый парень !

Ты решил пожаловаться на ответах о том какой ты не волевой человек? или ждешь что кто-то предложит волшебную таблетку?))

Взвешиваешься утром и вечером. Если вечерний вес меньше или равен утреннему - разрешаешь себе маленькую (очень маленькую) вкусняшку : кусочек шоколадки, конфету или другой "запретный плод". Весы подкручивать нельзя))

Раз срываешься, значит что-то делаешь не правильно.
Нужно смотреть, что за диеты.

Прдукты на фруктозе похудение 14 май 2015 Как в ногах безопасно похудеть еда до 18 часов дневник до 10 кг зa 2 недели образец дневника худеющего худеют ли за пост. Похудеть легко или как вести дневник Вместе к похудению 26 июл 2008 образец дневника Не успела я...

Не слушай злых людей которые пишут тебе всякую чушь.... попробуй хоть один раз обратиться к врачу.... диетологу.... сейчас можно есть и худеть... у тебя обязательно всё получится..

А с чего ты взял, что ты толстый и надо худеть? с таким весом и пропорциями роста очень хорошо фигуру можно сделать в тренажерном зале.. не накачать))).. а именно СДЕЛАТЬ))) А все будут думать что качаешься.... нужно хорошего инструктора... и все ОК ))) а не ныть как девка ХОЧУ ПОХУДЕТЬ ))))))))))))))))))))))))))))))))

Если срываешься с диеты значит просто на нее не садись, а выбери для себя подходящую программу Правильного Питания (ПП) , и кстати бег лучшее средство для сжигания жиров, особенно зимний бег, поэтому вечерняя пробежка тебе в помощь (самый легкий, дешевый и эффективный способ похудеть- это бег)

Попробуйте записаться в школу "Ракета"? Мне лениво было после работы ещё и в спортзал ездить, случайно нашла "Школу похудения за 7 недель - Raketa" в Контакте, от них на сайт школы попала. Сначала скептически отнеслась. Но тренеры быстро выявили причину, по которой я вес набирать стала, разработали для меня персональное меню, которое я только условно могу назвать диетой, подсказали не утомительные упражнения, эффективные именно в моей ситуации, и "доставали" с отчётами до тех пор, пока я не справилась с самой собой. В итоге 157 см х 54 кг. Вы можете поискать школу Ракета в Контакте, на Фейсбуке, и оттуда на сайт к ним перейти, тем более, что первая неделя обучения у Вас будет тестовая, бесплатная!

Вот сколько людям можно говорить, нет толку от диет! Это попусту голодовка! Ваш организм привыкает к определенной, назовем ее так, дозе калорий, витаминов и микроэлементов, а лишая его, он вынужден накапливать то немногое, что Вы даете ему, то есть в скором времени можно начать толстеть уже глядя на пирожок))) это, конечно, шутка, но тем не менее.... не о диете должна речь идти, а о правильном питании. Это во-первых. Никакого жирного, мучного, газированных напитков. Крупы, каши, супы, нежирное мясо. Хочется сладенького - попробуй что-нибудь из жиросжигателей. http://tokyorose.ru/biodobavki/vegie-shokoladnaya-dieta/ я после родов на ней хорошо скинула, когда к сладкому тянуло, а ...нельзя. Углеводы, блин, противные... Это коктейль, вкусный, сытный, надолго хватает, можно обед им заменить, к примеру. Ну и, конечно же, скинуть вес помогут кардиотренировки - бег, ходьба.

Что такое дневник похудения, ведение дневников худеющих, мотивация.Дневник похудения представляет собой онлайн блокнот или дневник, в который можно записывать абсолютно все, что связано с вашим процессом похудения.

Я на диете помогите мне не сорваться, напишите что нибудь что заставит меня не есть.

Водичку теплую попей) ) на любой диете ее пить можно, но чувство голода немного заглушит.
и терпи, если сорвешься сейчас, то все что было сделано до, будет зряя, придется заново начинать

Дневник питания для похудения Время приняти я пищи Перечень продуктов Вес, Количество Вода Физическая количество калорий нагрузка грамм Эмоциональное состояние Завтрак Перекус второй завтрак Обед Перекус Ужин Перекус за 2 часа до сна Итого за день...

Просто представь себя стройной. Представь как ты будешь ловить кайф от своего внешнего вида. Мне кажется, стоит досидеть до конца, чтобы получить этот офигенный результат. Держи всё своё внимание на финишной линии. Скоро конец диеты! Ты сможешь!

Без комментариев... .

Давай, ты сможешь! Представь как ты будешь красиво выглядить на свадьбе брата! Если похудеешь, конечно, но для этого ты не должна сорваться! Удачи;)

Я тоже худею. После родов сильно прибавила. Но сейчас уже скинула 7 кг. (месяцев 10 пытаюсь) Тебе ведь нужен результат надолго? я права? Мой тебе совет- забудь про экспресс диеты- после которых нажрешся как мамонт. Мне помогли статьи такого плана: как уровень сахара в крови влияет на массу тела, или как инсулин влияет на запасы жира и тп Набери в яндексе. Тебе куча умных статей выйдет. мне помогает.

Дневник похудения это ежедневные заметки, которые помогут нам следить за нашим здоровьем. В один прекрасный момент любая женщина начинает задумываться о своей фигуре и способах ее коррекции.

Грызи огурцы, зачем так страдать то без еды.

К чему это? по мне так самый лучший способ сбросить лишний вес да и вообще дердать себя в отличной форме это пробежки! Бегай по утрам ( к примеру если тебе на работу к 8 вставай в 5 пробегись для начала километра 3 ( займет минут 15 мах) и иди в душь, в идеале перед пробежкой поразминаться минут 10 на спорт площадке видео с разминкой есть в интернете) и можно вечером за пару часов до сна по той же схеме. Похудеешь, приобретешь отличное тело и новые ЗДОРОВЫЕ знакомства. При этом есть можно в пределах нормы 3-4 раза в день

Очень худые ноги

Присидания, длительный бег, растяжка, правельное питание.

Базовое меню для похуденияПравила создания дневника

Можно только конечно если не много упражнений на ноги 1-2 упражнения. Я например делаю 3 раза в неделю присед 2 раза на плечах 1 раз на груди и иногда подьем на носки

Приседания со штангой тебя спасут. Не полуприсед, как становится нынче модно в погоне за весами, а полноценный присед. Но не три раза в неделю, а один раз в неделю а при долгой восстанавливаемости еще реже. Смысл такой: прогресс будет только тогда, когда тренировки конкретной мышечной группы проходят на этапе суперкомпенсации. А суперкомпенсация-это стадия после полного восстановления. Раскидай на 3 дня упражнений на разные группы мышц. Увеличь объем питания раза в 1.5 от нынешнего. Заведи дневник тренировок, куда будешь записывать в какой неделе сколько повторений, подходов ты сделал, сколько отдыхал между подходами, упражнениями и тд. И запомни: если не будет прогресса в дневнике, то не будет и в зеркале. А прогресс это усложнение тренировки: увеличение весов на штанге, либо сокращение отдыха, либо увеличение кол-ва подходов, повторов, упражнений на группу мышц и тд, за которыми не уследишь без дневника тренировок. На начальном этапе работай со сверхлегкими весами и ставь цель поставить технику. Проси тренера на этом этапе проследить за техникой выполнения разных упражнений. Потихоньку начинай увеличивать веса. Не спеши: с очень легких весов и добавляй не более 2.5кг в неделю в упражнениях. И даже с шагом 2.5кг в неделю при постоянном прогрессе ты накинешь за пол года 60кг блинчиков, что другим может только присниться. Понятно, что постоянного прогресса не будет, но к тому времени ты поставишь технику и выйдешь на приличные для себя веса штанги. А пока делай все упражнения 4 подхода по 10 повторений и не более 2х упражнений на одну группу мышц. Я бы вообще начинал только с базовых упражнений: приседа, жима лежа, становой, верхнего блока, можно упражнение одно на икроножки добавить, а на остальное время по началу не тратил.
Если подойти с умом к вопросу, то будет результат. Так что изучай литературу, тренируйся, питайся правильно и побольше терпения - результат того стоит. Буду вопросы по существу-буду рад помочь.
PS. Я как-то из-за нехватки времени примерно пол года ходил в зал минут на 15 раз в полторы недели: приходил и после разминок приседал 1 рабочий подход 20 повторений с максимальными весами. И постоянно прибавлял вес на следующей тренировке, если в предыдущей присел 20 раз. Логика была проста: тяжелый присед провоцирует выработку большого количества тестостерона в кровь, что помогает поддерживать общую мышечную массу при правильном питании. При этом диспропорций я не заработал, а мышечная масса потихоньку росла. Интересные наблюдения: когда я приседал около 110кг х 20 рука была около 36.5см, а при 160кг х 20 39см, хоть упражнений на руки вообще не было))

3 раза в неделю много. не успеешь восстановиться. максимум 2 раза в неделю.

Нет ногам нужно больше время для востановления чтобы они росли! максимум 2 раза в неделю причем 2ая легкая востановительная тренировка. одну мышцу не накачаеш, делай приседы в понед и пятницу а в среду жим и тяги!

Ноги растут от свервысоких нагрузок и правильного восстановления. ну и питание важно.. если генетика не подвела.
на своём примере.. (не всем подойдёт) Ноги у меня росли всегда, когда от усилия даже терял сознание. То есть в правильной амплитуде но с мах весами и по пять раз за подход... а то и три. .
Но с начало надо ноги как бы подготовить кровью.. . это короткий пампинг.. или бег до 10 минут.

Предлагаю не откладывать в долгий ящик и скачать пищевой дневник. Вы можете распечатать его, либо использовать для примера и перенести его в тетрадь или блокнот.Дневник успеха для полезных привычек и похудения. Как начать худеть?

3 раза в неделю? а когда им расти? восстанавливаться ?
1 тренировка тяжелая для ног.
вторая очень легкая.
3 раза в неделю-нельзя.

Да, похудение ног, ибо если вы вообще не знали таких начальных азов: каждую группу надо качать 1 раз в неделю, а уж самые крупные мышцы как ноги тем более, так что на силу и массу надо их качать упорно 3-4 упражнения только один раз в неделю.

Маша 56, не знаешь не пиши тупая!
Для наращивания мышц нужен не длительный бег, а бег с максимальным ускорением

Замучилась уже с этой диетой((хочется сьесть что нить калорийное и непоправиться но нельзя..

Есть можно все, но в МЕРУ!
я постоянно себя удерживаю ( прекрасно п нимаю как это бесит!!! !
просто если переем чего то вкусного, то сажусь на диету по строже. ну или что то вроде разгрузочных дней устраиваю.

Мне нужна была уверенность, что мое правильное питание соответствует требованиям моей спортивной жизни, и я получил эту уверенность! В этой статье я расскажу о своем опыте ведения пищевого дневника Зачем тратить на это свое время...

Съешьте и активно чем-нибудь позанимайтесь. Если полученные калории потратить, то вы не поправитесь.

ДИЕТА Д-РА АТКИНСА
Эта диета заключается в том, чтобы вы всегда правильно принимали здоровую пищу. Но при этом вы должны отказаться от продуктов, в которые входят очищенные углеводы. Ведь все люди на нашей земле любят сладости разного типа, это могут быть также и мучные изделия, и различные злаковые продукты или овощи, которые содержат в себе крахмал.
С момента появления этой диеты, многие люди уже успели её попробовать и они остались ею очень довольными, что пользуются ею и по сей день.
Диета эта состоит их трёх основных фаз. Первая длиться 2-3 недели, и в это время вы должны уменьшить углеводы на несколько граммов. В этот момент организм привыкает работать по-новому, обмен веществ нормализуется, а вес теряет несколько килограмм в зависимости от строения вашего организма и от массы тела.
Это происходит за счет того, что пока в организме нет углеводов, образуются кетоновые тела, доброкачественный кетоз, при котором энергия берется не из пищи, а из собственных жировых отложений. За счет того, что вы питаетесь жирной и белковой пищи, вы не сильно ощущаете диету и голод. Только лишь впервые дни будет не очень комфортно ни желудку и вашему общему состоянию. Впервые дни возможно головокружение и общее недомогание, но это будет только первые дни, так как организм к этому только готовиться и начинает перестраиваться.
Во второй фазе можно немного увеличить количество углеводов, но так чтобы кетоз не исчезал. По-другому просто нельзя, ведь углеводы обязательно должны быть в организме, так как их потребность в организме просто необходимо. Но у одних людей снижается вес быстро, а вот у других наоборот, всё никак не может уменьшиться.
И последняя фаза заключается в том, чтобы поддерживать тот вес, который вы получили, и следить за своими объёмами. И если вы увеличили количество углеводов, то они не должны мешать вам сбрасывать вес. А если вы вдруг заметили, что вы начали снова набирать вес, то углеводы пора снова уменьшить, чтобы не потерять того, чего вы изначально добились.
Пример: Рене Зинвельгер. Она в фильме «Дневники Бриджи Джонс» сыграла очень толстую женщину и ей предложили после этого фильма сыграть в мюзикле «Чикаго» . Заметьте, нужно было срочно сбросить вес перед съемками мюзикла «Чикаго» , так как ей нужно было выступать практически в маленькой комбинации и чулках. Она была очень эффектной рядом с Кетрин Зеттой Джонс.

Если задумали съесть вкусного, не мучайте ни себя, ни организм, просто встаньте в этот день пораньше, выпейте воды с лимоном, сделайте пробежку легкую, и с удовольствием съешьте заветное угощение, и ни грамма, уверяю вас, нигде не отложится!

Ни фига себе диета. Я так большую часть жизни питаюсь (не для похудения) А вообще-то углеводы желательно не есть после 14 часов. А до этого времени и кусок торта нигде не отложится. Проверено.

Смотри осторожно. т. е только гастрит, но умереть возможно, есть такая болезнь у девушек анорексия называется

Дневник похудения как правильно его вести, как оформить, и что дает такой дневник для худеющей.Пример дневника похудения, который можно найти в продаже нажать на картинку для увеличения .

Пипец. Так долго не протянешь. Гемоглобин наверняка уже низкий, вся бледная, за мученная, волосы выпадают, ногти слоятся, глаза голодные. Питание у тебя нормальное сейчас . Почему голодные обмороки? Может быть порции еды стоит увеличить? Потом непонятно, сколько ты весила раньше, если уже сбросила 19 и ещё хочешь похудеть? Ещё непонятно, как ты умудрилась за 2 месяца похудеть на 19 кг ?

Вот говорят, что от хлеба растёт живот, а если?