Спортивная диета меню

Вопросы и ответы | Спортивная диета меню |

Интересует меню спортивной диеты!Белки,углеводы,витомины-это ясно,но интересуют именно продукты,меню,буду признателен!

Диета сушка тела это одна из спортивных диет, которая позволяет максимально избавиться от жира, подсушить сво тело.Пример белкового меню диеты для сушки тела на один день.

Гейнер или протеин и хоть эти 20 продуктов .

Низкоуглеводная диета меню

Первый прием пищи:
150 г нежирного творога, половинка яблока, 3 яйца
(углеводов — 15 г; жиров — 15 г; белков — 40 г; всего 345 ккал) .
Второй прием пищи:
салат из огурцов и помидоров с 1 столовой ложкой растительного масла, 300 г постной говядины
(углеводов — 15 г; жиров — 20 г; белков — 50 г; всего 415 ккал) .
Третий прием пищи:
300 г постной говядины, салат из огурцов и помидоров с 1 столовой ложкой растительного масла
(углеводов — 15 г; жиров — 25 г; белков — 50 г; всего 415 ккал) .
Четвертый прием пищи:
300 г постной говядины, салат из огурцов и помидоров с 1 столовой ложкой растительного масла
(углеводов — 15 г; жиров — 25 г; белков — 50 г; всего 415 ккал) .
Пятый прием пищи:
250 г творога (жирность 9 % ), 5 яиц (можно заменить рыбой)
(углеводов — 10 г; жиров — 30 г; белков — 75 г; всего 325 ккал).

Спортивная диетаб пресс диета. худеть легко. диеты.Меню каждого приема пищи должно включать минимум два продукта из списка Бобовые.

Как мотивировать 17летнего ребенка похудеть? Все мысли только об этом. Кто-нибудь справился с такой проблемой?

Не покупать майонеза

Меню спортивной диеты для похудения. День 1. Завтрак белок двух яиц, желток одного яйца, геркулесовая каша небольшая порция чтобы помещалась в ладонь , пачки творога...

День летный, день нелетный

Если сама не хочет, Вы ничего не сделаете. Худеть - это не просто!

Майонез в тарелке.... Че даете, то и ест. Питание должно быть правильным иначе никакие фитнесы не помогут

Откуда майонез в доме?
начинайте с общего меню семьи и поищите инфу о диете "минус 60" Екатерины Миримановой, там много интересных идей

Майонеза и вредных для "ребенка" продуктов просто не должно быть в квартире и карманных денег быть не должно.

Рекомендации спортивной диеты. Диета, рассчитанная на спортсменов, занимает 8-12 недель. Она включает в меню большое количество протеинов...

Похудеть тяжело, нужно соблюдать правила изменив своё питание, а мотивация должна сама возникнуть, иначе ничего не получится.

Майонез не покупать и завтрак ( обед ужин ) давать только вторую часть. Есть поменьше но почаще

Вам поможет: рукопашный бой, тайский бокс, бокс, кикбоксинг, качалка и т. п.
Бег лажа! Самостоятельной занятие спортом лажа. Бег не лажа, если Вы чем-нибудь занимаетесь, например, боксом.
Я жилистый, но у нас за одну тренировку парни с легкостью 500 грамм сбрасывали :) И там такие толстые бегают, что страшно, когда они делают прыжки :). Так что, пусть не стесняется и не стыдится. Стыдиться нужно, если он ничего не предпринимает. Ах да, спортивное питание.

Научить правильно питаться и показать тетенек и дяденек которые ели майонез всю жизнь, рассказать что все что продается в пачке нужно только для того чтобы заработать денег, а о том что с тобой будет потом всем наплевать. Самой питаться правильно. Отдать на йогу! Это точно поможет ребенку лучше понять себя и избавит вообще от многих проблем и не только с лишним весом. Найти хобби и больше проводить с ним времени, гулять например. Никогда не говорить ребенку что он толстый жирный и много жрет, будьте хитрее, он вам потом спасибо скажет.
Еще важно помнить что все должно быть постепенно, а не за месяц- два похудел, а потом еще больше набрал. Диета, это не временное мероприятие, а стиль питания, жизни.

Сами кормят не пойми чем ребенка, а он виноват потом )))) какие массажи, какие фитнесы .. прекратите еду готовить и пусть ест овощи с фруктами .

Спортивная диета на неделю, соблюдаемая во время занятия спортом, должна полностью отвечать некоторым условиям. Во-первых, в принимаемой пище, должно содержаться достаточное для усиленной работы организма количество калорий.

У соседки внук 15 лет подрабатывал в Билайне, ещё где то курьером на велосипеде ездил по жаре. Сейчас парня не узнать, он похудел вдвое. Не знаю, что его сподвигло на такое похудание. Ну моожет можно объяснить ребёнку, что тело полного человека похоже на надутый шар. Когда шар сдуешь, без воздуха он станет сильно морщинистым. Так и кожа станет висеть у того, кто похудел уже взрослым. Кожа не восстановится у взрослых и пожилых. Поэтому пока ещё молодой, пока ещё не поздно, худейте сейчас.

В своё время были трудовые лагеря. И я после 8 класса роехала. Приехала домой дюймовочкой! . Вам нужно оторвать своего дитёнка от вашей кухни. Может в туристический маршрут по Алтаю на лошадях?

Сами садитесь на диету.
не готовьте того что ему нельзя.
то е сть вдоме не должно быть в принципе продуктов которые ему нельзя. .
так и справились.. похудел мальчишка... уже 22 года.. все п утем.. .

Мне много раз об этом напоминали. Я начал есть салат один раз в день. Через неделю 6,5 кг ребыло. Сложно но быстро

Ну это не ребенок а подросток, не покупать майонез, показать и рассказать о гастрите и язве

Спортивные залы. Главная Статьи Здоровье и спорт Правильное питание Лучшие и эффективные диеты Диеты разных стран.Меню корейской диеты на 13 дней.

Так он у вас больной или просто жиробасина перекормленная? Если второе - жесткую диету и режим с физическими упражнениями. Раз в неделю - кефир и гречка целый день. Будет сопротивляться - пугайте диабетом, сердечными заболеваниями и т. д. Если хотите, чтобы откосил от армии - дайте ему побыть в третьей степени до получения военного билета.

У меня свадьба через 4-5 месяцев Мне нужно похудеть примерно на 20 кг, как это возможно, что делать?

Липосакцию сделай, больше никак

Мужчины редко сидят на диетах, считая это прерогативой женщин они предпочитают спорт в качестве средства формирования идеального тела. Конечно, занятия спортом очень эффективны, но результат физических нагрузок можно сделать более заметным...

А вы уверены, что это нужно? ваш мужчина любит вас такой!

Гречка в помощь

Липосакцию не будут делать при таком избыточном весе. Ее делают только когда есть зоны, которые невозможно самостоятельно убрать.
ЗОЖ в помощь) ) Хорошо высыпаться, пить не менее 2 литров воды в день. Правильно питаться, допустим до 1200 ккал в день и заняться спортом) ) Ходить на тренировки и обязательно на массаж. Можно добавить косметические процедуры типа лифтинга и дренажа. Много чего сейчас предлагают. Если все это делать, то за 5 месяцев можно больше чем на 20 кг похудеть. А у вас стимул есть)) )
Хочу добавить. Есть смысл сходить к диетологу. Он составит подробное меню на пару недель.
Еще ни в коем случае не пейте таблеток никаких и чаев для похудения. Для ускорения процесса сжигания можно принимать безопасный Л-карнитин перед тренировками.
Мне когда-то оооочнь помогло лечебное голодание. То есть полное голодание в течение недели примерно. Хорошо сдвинулся вес. Но его можно проводить только под трогим наблюдением врача.

Обратитесь к врачу. http://medihost.ru/questions

А это непременные условия жениха, иначе свадьбы не будет? вопрос - зачем?

Брутальным атлетам как никому другому нужна диета своя, спортивная диета для похудения мужчин! Узнайте, какие 5 продуктов питания являются ее основой!

Гораздо важнее не только похудеть, но и закрепить результат. Например, вот с этой диетой вы больше не наберете вес: http://womanchoice.net/dieta-eleny-malyshevoy.php

В спортзал

У меня есть опыт, когда я сбросила 26 кг за 5 месяцев, так что сбросить 20кг считаю вполне реальным. Главное, чтоб без срывов, то есть исключительно на правильом питании. Мне помог его наладить Редуксин, без него постоянно перекусывала конфетками и прочими сластями. А когда стала принимать Редуксин - тяга к сладкому уменьшилась - и я нормально себе рацион и режим питания выстроила - и все как по маслу пошло - килограмм за килограммом. И главное - что результат стабильный, потому что это не диета какая-нибудь, а правильное питание - это уже на всю жизнь.

Не указан возраст. рост. строение скелета. мы типа тут экстрасенсы что ли? где конкретно жир находится? живот бедра грудь? ваши занятия-землю копаете или офисный планктон? короче-никакой информации.

Вполне реальная цель
Правильное питание, система минус 60 или система весонаблюдателей вам в помощь, можно калории посчитать

Спортивная диета, особенности диеты, состав спортивной диеты, разновидности диет, спортивная диета для женщин, спортивная диета для мужчин, занимающихся легкой.

Крупы, неделя гречки, неделя риса, короче чередуй крупы)

Кого вы хотите обмануть?

Как набрать вес!!!? Рост 183,вес 58.Подскажите ДИЕТУ!

А я пробовал не жрать, тоже не получается, только похудеть . У каждого свои проблемы.

Спортивная диета для мужчин, со специально разработанным меню, создано специально для тех, кто хочет избавиться от лишних килограммов. Причины появления лишних килограммов у мужчин.

Смотря что есть - может вы овощами да фруктами питаетесь - тогда конечно не поправитесь).
Налегайте на "вредную" пищу - фастфуды, газировка, мучного и сладкого побольше....

Сила воли недостаточная... Просто ешь до рвоты, переждал и опять, каждые 2 часа

Примерное меню диеты будет следующим: Завтрак: порция каши (овсянки, риса или гречневой) с орехами и медом, стакан йогурта, фрукты. Второй завтрак: порция тушеной курицы с картофелем, зелень. Третий завтрак: порция творога и бананы. Обед: Суп овощной, рыба с гарниром из риса и овощей. Полдник: Фруктовый салат с орехами и кленовым сиропом. Ужин: консервированный тунец с оливками, салат из помидоров и зелени. Перед сном: стакан кефира. В диете для поправки не обойтись без таких продуктов, как: сухофрукты и орехи; молоко и молокопродукты; мясо и рыба; бобовые и картофель; крупы и макароны из твердых сортов пшеницы. И помните, что лучше всего сочетать диету для набора мышечной массы и веса с физическими упражнениями и отказом от вредных привычек.

Что вы подразумеваете под "НАБРАТЬ ВЕС!!! " ,жир или мыш. массу ?
хотите иметь жирное, обвисшее тело, то конечно последуйте совету налегать на фастфуд и всякую прочую гадость, а если хотите иметь спортивное, накаченное тело, то СПОРТ (зал) и пп (акцент на употребление белков) ,ну это стоит обсудить с тренером который вам нужен (обсудить и тренировки и питание)
Подумайте)

Заниматься фитнесом через день+5-6 раз питаться, есть много каш, пить утром ВСАА и перед тренировкой, после сывороточный, а на ночь многокомпонентный протеин. Креатин 1 мес с перерывами 2 нед. Спортпит только США из США. Протеин беру тутhttp://goo.gl/z5beBU за год 10-15 кг должен набрать)

Может у Вас глисты?

Собираюсь с завтрашнего дня щанчться фигурой своей, в форму привести. Это мне придётся готовитт отдельно еду?

Когда я целенаправленно худею я готовлю только для себя и только по тому меню, что положено мне по диете. Потому что продолжая готовить на всю семью очень трудно удержаться от соблазнов и с диеты можно влегкую слететь.

Готовить отдельно не надо. Не надо есть после 7 вечера и всё!

Я и так в форме. И фигура у меня близка к идеалу.
Ведь шар - это идеальная фигура!

Майя Плисецкая советовала просто :"Не жрать! " Ограничьтесь кифирчиком и овощами. Что их готовить то?

Нет нужно просто жрать меньше и не жрать на ночь, ну и спорт в довесок и будет всё зашибись с фигурой

Супчики ешь, а вот от жареного откажись, ему пожарь, а себе лучше отвари.... исключи мучное, сладкое и соленое )
А так же не забудь о зарядке )))

Как сбросить 10 кг?? КАК СБРОСИТЬ 10-15 КГ ЗА МЕСЯЦ????

Выброси сис блок

Это реально. я так буду делать

Сбрасывать такое количество кг за месяц очень опасно, либо на липосакцию, либо начинай с диет и тренировок

Надо жрать на пол ведра меньше.. . а вообще исключи сладкое, жирное, мучное, и рис с картошкой. . ешь каждые два часа по 200гр. еды. . А фрукты ешь в первой половине дня, и воду пей. . Будешь стройная как велосипед)))

Самый быстрый способ - отрежь себе ногу т.к. ноги это 60% от массы всего человеческого тела каждого из нас

Начни спортивный образ жизни. Каждый день вставай в 9:00, делай зарядку, ешь маленькие порции, выходи на улицу, дыши свежим воздухом и бегай. И так каждый день!

Диета дюкана

Алиса, на самом деле это не так и сложно, главное иметь выдержку. Для этого достаточно правильно питаться. В рацион можно включать любые овощи содержащие много клетчатки, помидоры, огурцы, морковь, свеклу, но не картофель. Лучше, если это будут салаты заправленные растительным маслом (не майонезом) . Можно кушать гречневую кашу (на ее переваривание затрачивается больше калорий, чем вы получаете от нее) , ну и естественно ежедневные физические нагрузки, любые. У меня получилось за 3-и недели сбросить 30 кг. На такой диете, в качестве физической нагрузки я наколол 2-е машины дров. А вообще сильно худеть не рекомендую из-за того, что появляются провисания кожи морщинки и складки на коже в тех местах, где "вытапливается" жир. Первую неделю сложновато, но потом все нормально. До такого метода похудания я весил 90 кг. Через 3-и недели стал весить 59. Удачи Вам! Но сильно не увлекайтесь. С Уважением!

Могу посоветовать диету "Любимая".
Диета "Любимая"
Первый день – питьевой: разрешается пить любую жидкость и в неограниченных количествах. Кстати, особенно желательными считаются бульоны, чаи, кефиры;
Второй день – овощной: рекомендуется употреблять любые овощи, например, помидоры, огурцы, лук, морковку, перец столько, сколько угодно. Также желательно включить в рацион питания этого дня капусту, которая является естественным средством сжигания жиров;
Третий день – питьевой: повторяем то, что делали в первый день, то есть, не ограничиваем свой организм в употреблении жидкости;
Четвертый день – фруктовый: в этот день можно баловать себя любыми фруктами, например, яблоками, апельсинами, бананами. Особенно желательно включить и киви с грейпфрутом, которые являются отличными естественными жиросжигателями;
Пятый день – белковый: предпочтение необходимо отдать продуктам с большим содержанием белка в своем составе, например, отварному куриному мясу, яйцам, йогуртам;
Шестой день – питьевой: побалуем свой организм достаточным количеством жидкости;
Седьмой день – сбалансированное питание. Этот день является выходом из диеты и отличается своим индивидуальным меню:
На завтрак рекомендуется скушать 2 куриных яйца вкрутую и выпить стакан чая без сахара;
Второй завтрак – любой фрукт;
Обед – бульон или легкий суп, например, с рисом или гречкой;
Полдник – любой фрукт;
Ужин – овощной салат, заправленный оливковым или растительным маслом, но не майонезом. Также допускается добавление в салат небольшого количества соли.
Удачи ;)

Разгрузку вагонов предлагали?
А если без шуток, масса способов похудеть существует! Главное начать!

Скажите пожалуйста, можно ли подкачаться за 3 месяца без всякой химии?!

Думаю нет, надо больше времени. Такого эффекта как на фото люди годами ждут

Он же дрищ, чего тут стараться - занимайся и все

Вполне только тренировки не пропускать

Да возможно подкачиваюсь непосредственно перед летом по маленьку по паре месяцев приемлимым весом чтобы ты им смог сделать три подхода по 8 посторений если сможешь бери чуть больше! основные нагрузки жим лёжа прес причём любое упражнение подтягивание за голову по максимуму но не в первые тренеровки так как мышци должны придти в тонус а потом нагружать! и ни кого неслушай всё возможно! придёшь в жал тебе с удовольствием помогут уже более продвинутые ребята! я с права!

Конечно можно!!! Главное - твоё желание!!! В 17 лет как раз активно идёт развитие тела, поэтому правильное питание (!!!ВАЖНО!!!) ну и конечно же регулярные тренировки дадут о себе знать даже раньше, чем через 3 месяца. Удачи!

Гейнеры, протеины - не химия, ведь все равно от вопроса сбалансированного спортивного питания никуда не деться, если будешь лопать плюшки, то вырастет только задница

Не дружище, ты слишком высоко поднял планку, реально. Парень на фото модель, знаешь как сложно такую форму поддерживать, это же специальные диеты, постоянные тренировки, нестабильный сон. И никакой химии, даже шоколада, тем более этих протеинов, не вздумай принимать их, это приведет к понижение тестостерона, то есть иными словами х у й не будет стоять. Накачаться можно за месяц с протеином, но если еще будешь принимать туринабол, то вообще, большим станешь, но не советую, потому что, через пару недель сlуешься, обвиснет все. Дрищи повсюду. До4а респект

Пресс качай + отжимание+скручивание+сушка тела и все, на качаешься

Можно если трудится каждый день.

Нужно усердно заниматься и правильно питаться. В таком возрасте тело развивается сильнее и быстрее. Купите
Аббонимент в фитнес-центр.

Нет, за 3 месяца не накачаешься, по себе знаю!

Можно если усиленно заниматься, я за два месяца подкачала пресс ноги и бедра) 00

Думаю, можно если усердно стараться, поддерживать диеты, но, в дальнейшем нужно будет держать форму, а то получается весь труд зря))

Если очень постараться, то наверное можно.

Да 4 занятия в 1 день

Надо больше времени

Он (на фото) разве накачен???! Он же дрищ, хахаах

Я отжиманиями и на даче на турнике качался, а для пресака поднимания, увеличивая нагрузку с каждым разом

Можно.

Можно!! Надо только соответствующее меню составить, шоб было больше пищи с белками и протеинами!!

Если заниматься каждый день и правильно питаться, то почему бы и нет.

При желании всё можно, тут главное не навредить...

ЧТО?

Нет

Мне кажется нет )организм не выдержит наверно большой нагрузки

Можно если жить в спортзале

Можно. Но есть много если. Если тренировки будут правильно составлены, если питание будет правильным и восстановление полноценным и т. д. Но в любом случае надо с чего-то начинать. Отрывай задницу от стула и в зал.

Можно. херачь!

Конечно, можно:) а гейнеры можно заменить бананчиками, яйцами, творогом и молоком

Если ты эктоморф то без гейнера и протеина утебя удёт год чтоб стать мышцастым.

Можно и 3 раза хватит

Я вот чот не вижу именно на этом фото чего-то сверх естественного. просто парниша с рельефом и прэссом. от ожирения не страдает. по мне так за 3 месяца из эктоморфа что-то такое должно получаться :D

Я считаю и уверен что можно. Я сам добился без всякой химии отличных результатов. Нужны для этого очень продуманные и индивидуальные тренировки, отличное питание отдых и сон

Если ты собираешься достичь результата как на фото я думаю зал тебе не к чему.
Турники, брусья и скоростной бег. почему именно скоростной бег глянь на спринтеров все вопросы отпадут.
3 раза в неделю вполне достаточно будет.
http://atletizm.com.ua/uprazhneniya/uprazhneniya-na-turnike/768-kak-nakachatsya-na-turnike-programma

Мальчики не пейте эту дрань, а то приходится с вами расставаться.

Все зависит от твоего типа телосложения. Некоторые такого годами добиваются и даже "химия" не помогает, другим ничего не стоит за 3 месяца так подкачаться. Главное начать и регулярно заниматься. И желательно все же определиться, на что ты хочешь сделать упор: на массу или на сушку.

Можно попробовать

Думаю стоит попробовать, хуже не будет все равно... Я знаю парня твоего возраста, месяцев за 8 он помоему гакачался и то хрень какую то пил...

Пример для подражания просто ужасен. Этакий образ современного заднеприводного мальчишка. Мужик должен быть широкоплечим и мускулистым, а не дрыщем с неразвитым женоподобным телом.

Налегай на еду насыщеную белком и в зал запишись !

Да, если будешь есть только здоровую пищу и ходить каждый день на тренеровки

Не подскажите ежедневное меню для похудения

Нормальный вес. То ведь и довести себя можно

.пей холодную воду. не тёплую. холодную

Ну и весите вы нормально.... только в таком случае указывается не возраст а рост

А Рост какой?
Завтрак: 1 столовая ложка геркулеса, с вечера залитая водой, и бутерброд: хлеб с яйцом (или отварной курицей, или отварным мясом, рыбой... -любой белок) и майонезом (при условии, что не едите жирную пищу)

Заходим, читаем и худеем. Сайт мой и создан на основе личного опыта. Если не поленитесь и внимательно почитаете, то поймёте, что не все так сложно. Успехов! (о правильном питании для похудения смотрите в разделе /здоровье-питание-спорт/ - /FitCurves - гениально... недорого... просто. (извините за хвастовство, но у меня - 20 кг, без изнурительных диет) Добро пожаловать!

Именно силовые даже опытным нельзя, а новичку уж и подавно
начинай с 2 раз в неделю, а там смотри по ощущениям
Меню... Толковое или диетолог распишет, или разбирайся сама, там куча нюансов

Можно в тренажерку вообще не ходить, спортивная ходьба (ходьба в быстром темпе) каждый день 5-7 км, лучше утром перед завтраком, можно еще и вечером, или легкий бег на такие же дистанции. пресс верхний, нижний дома каждый день
по диете вообще просто: гречка, куриная грудка на пару, нежирная рыба на пару, отварные и свежие овощи (кроме картофеля) свежие фрукты (кроме бананов) зелень, зеленый чай без сахара, 1% кефир (йогурт без сахара), масло растительное (лучше льняное или оливковое). остальное все убрать. можно мультивитамины
есть 5-7 раз в день маленькими порциями

Убирание живота

За 250 рублей скину видос граммотный для сушки пресса

Локально сжечь жир нельзя. Калорий сколько? Перефразирую, что кушаете конкретней?

Правильное питание, без сладкого, жирного, жареного и кардиотренировки. Убрать жир с конкретной части тела, невозможно! Организм сам решает, откуда брать энергию. Качественные тренировки и ПП, сделают своё дело! Главное, не сорваться!

Https://vk.com/rawinsanity
советую отличную программу для сушки тела и приобретения спортивной формы. Insanity или T25.

Вы же дрыщ, какой нафиг живот? ..

Думаю живот у вас из-за возраста. У меня самого в 12-14 лет он был. Если уж не терпится, то вот почитайте

Добавь кардио и диету соблюдай

Как правельно худеть???

Нужно ограничевать себя в жырнойпище и почаще заниматся зарядкой

Ешьте нормально - разнообразную пищу, не увлекаясь сдобой и жиром. И занимайтесь танцами или спортом.

Диета - +физические упражнения

Не есть за три часа до сна

ПривИльно, спорт зал, зож, есть только когда захочется, маленькими порциями, обязательно завтракать и пить воду

Русский язык лучше выучи !

Дробное питание 4 раза в день небольшими порциями, есть медленно, до утоления чувства голода. Как только мозг подает сигнал кушать идете и едите, но не много, всю пищу рыбу, мясо, овощи и фрукты. Побольше пить обычной воды. Прямо с утром встала стакан воды, можно с 2 ложками меда. И на ночь так же. + физическая активность.

Сначала по-русски научись писать!)

Http://edimka.ru/ins/razdelnoe

Я бы посоветовал научиться правильно писать, а уж потом худеть.

Бегать

Худеть надо медленно и постепенно. При резком похудании не избежать проблем со здоровьем и растяжек на коже. Лучше исключить из своего меню все жирное и мучное. Звучит просто, но эффективно. Хотя это еще и очень сложно: отказаться от своей любимой колбасы и булочек с вареньем ни каждому под силу. Полезно пить кефир, но немного - по стакану с утра. Ведь кефир - очень калорийный напиток. Кстати, о них. Придется забыть о кока-коле и прочих газировках, соках из бутылок, квасе, сливках и ряженке. Но не навсегда, только на первых порах. Ну, и, конечно, не стоит забывать и о физической нагрузке. Без нее никак.

Худеть правильно это худеть постепенно и по не много.

Фитнес и низкокалорийная диета. Кардио через день.

Я не на ваш вопрос отвечаю.. . а этим идиотам которые вам замечание делают :Идиоты раз взялись отвечать отвечайте нормально а не учите людей грамоте . .Или съёб. . отсюда...

Могу посоветовать опробованный метод. Я посещала в Москве тренинги в центре доктора Гаврилова. И не разочаровалась, сбросила около 18 кг, честное слово. И не сидела на диетах бесконечных. Просто работала над собой, своим образом жизни.

Не жрать!

Библия поощряет нас быть «умеренными в привычках» (1 Тимофею 3:11). Поэтому лучше вовремя питаться и не злоупотреблять диетами. Пожалуй, лучший способ сбросить килограммы — здоровое питание и умеренные занятия спортом.
Не стоит увлекаться новомодными диетами. Таблетки для похудения, может, и притупляют на время аппетит, однако организм быстро к ним привыкает. В результате либо возвращается аппетит, либо замедляется обмен веществ и ты снова набираешь вес, либо возникают какие-то побочные эффекты — головокружение, высокое давление, тревожные расстройства и даже медикаментозная зависимость. То же самое можно сказать и о мочегонных средствах, и о препаратах, ускоряющих обмен веществ.
Сбалансированное питание и умеренная, но регулярная физическая нагрузка, напротив, помогут тебе чувствовать себя и выглядеть как можно лучше. В меру занимаясь фитнесом несколько раз в неделю, ты обязательно почувствуешь результаты. Порой достаточно даже быстрой ходьбы или подъема по ступеням.

Лучше правильно писать научись, худышек и так хватает)))

ПравИльно, без (д)..

Пить кефир:)

Надо есть 6 раз в день

Http://www.fit4life.ru/dieti-pohydenia/zhenskaya-figura01.php

Берёшь книгу, и читаешь, читаешь, читаешь . погружаешься с головой в произведение . забываешь об еде, поправляешь русский .

С силой воли

Правильное питание + физические упражнения

Диетолог

ПравЫльно ещё бы написала, можно было узнать какая ты нация )

Физкультурь

Зависит от человека. Женщинам особенно нужно осторожно худеть. постепенно, а не сразу, так как:
1. есть риск потом очень резко набрать вес
2. у женщины в первую очередь худеют молочные железы (грудь, дамы, именно она)
3. растяжки - еще одна проблема резкого похудения.
Если уж решили худеть - измените образ жизни, это не так сложно, как кажется, научитесь вкусно готовить овощи, полюбите ходить больше пешком, если у вас сидячий образ жизни, введите новую привычку - бегать каждый день ровно 10 минут. Это не много, зато эффект будет продолжительным.

Жри яблокиэ

Пол часа перед едой попей 1 стакан воды. И ещё один стакан через 2 часа после еды. Ещё надо приучать себя есть в одно и тоже время! Тогда и ограничивать себя не придётся )) И вообще диета это сплошной вред организму! Ну похудеете вы и дальше что ???Организм всё равно будет по привычке собирать ЗАПАСЫ!!

Правильное питание и спорт

Вариантов много разных, я посоветую пейте имбирный чай

Ну чего вы все к правописанию прикопались???? человек у вас нормально помощи попросил, а вы сразу нападаете, так и не дав дельного совета.... в России через одного "грамотных" людей, пишущих как захочется, а не как правильно.. .
а по вопросу похудения: все сугубо индивидуально. лучше всего свое здоровье доверить специалисту, профессиональному диетологу, также пройти эндокринолога, гастроэнтеролога и т. д.
в противном случае все советы будут бесполезными (как в поговорке: одно лечим-другое калечим) .
Единственное, что можно назвать очень действенным и не особо материально затратным - это бег!! ! и желательно по пересеченной местности, под хорошую бодрую музыку)))))) .
и нужно обязательно высыпаться! недостаток сна организм чаще всего компенсирует едой, особенно в холодное время года.
и еще один маленький совет: выпивайте теплой воды 1 стакан - перед каждым приемом пищи.
так вы можете обмануть желание поесть - вдруг ваш организм просил воды, а вы приняли это за голод. .
Удачи вам, улыбайтесь чаще)))))

Кушать старатся больше в первой половине дня а к вечеру кушать меньше . +утренняя зарядка + особенно тренировать пресс как верхний так и нижний !

Во первых: поменьше есть мучного, заниматься спортом, а главное не надо сидеть и вообще не питаться!!! таким образом вы "пугаете свой организм. "

Меньше есть

Смотря как ты хочешь похудеть. Если в теле (получить хорошую, красивую и подтянурую фигуру) , то достаточно ограничивать себя во многокаллорийной пище и регулярно заниматься спортом (будь то пробежка или спортивный зал) , а если в весе, то достаточно просто принимать пищу в малых количествах и также низкокаллорийную.

Главное - сохранять психическое здоровье.

Перестаньте есть сладкое, соленое и жареное. Приучите себя есть больше овощей и фруктов вместо ужасно калорийныйх булочек. Спорт совсем не обязательно, это по желанию. Но в правильном похудении помогает только правильная пища! Можете вбить в поисковую строку меню правильного питания и на здоровье!)

Вроде все просто. Тратить больше чем потреблять. А каким способом вы это будете делать - неважно. Короче, меньше есть, больше двигаться.

Хочу закодироваться на похудение - Для похудения хотите закодироваться по фото ? приславшим интимные фото - скидки ))) Ахахаха))))))))))) Ешьте вс что хоти
Чай пу эр шен или пу эр шу лучше для похудения - Как правильно заваривать чай "Puer" Кипятком залить и подождать немного Итак, для начала поставьте на огонь чайник, объе
Красота 2 диета живота - Нужно качать пресс для плоского живота? Или можно сделать талию без этого упражнения, а только диетами и танцами? Качать
Какая нужна диета при лечении гепатита с - Как лечить гепатит s народными средствами мама болеет ТАБЛЕТКИ КУШАТЬ! Лечение гепатита С длительное и сложное, обычно п
Похудение в области боков - Почему не худею? Диета для похудения боков. Жировые складки в области боков являются самой распространенной проблемой с
Все о капсулах для похудения кроме лида - Вопрос к тем, кто сам пробовал похудеть с помощью Лиды. Всё это обман, кроме кошелька ничего не похудеет. Займитесь спор
Специальные хлопья для похудения -
Время приема пищи при диете - Хочу увеличить объём приёма пищи в несколько раз. . не станет ли мне плохо через пару недель такой диеты? Лучше начинай
Польза чернослива при похудении - О пользе чернослива при похудении? Какая польза чернослива? Для худеющих! Да никакой. Слабительное это. Кстати, то, что
Диеты именно для меня - Посоветуйте хорошую эффективную дитету (именно диету) для меня. Чтобы в среднем за неделю терять около 2 кг. Не ешь вооб

Хочу закодироваться на похудение - Для похудения хотите закодироваться по фото ? приславшим интимные фото - скидки ))) Ахахаха))))))))))) Ешьте вс что хоти
Чай пу эр шен или пу эр шу лучше для похудения - Как правильно заваривать чай "Puer" Кипятком залить и подождать немного Итак, для начала поставьте на огонь чайник, объе
Красота 2 диета живота - Нужно качать пресс для плоского живота? Или можно сделать талию без этого упражнения, а только диетами и танцами? Качать
Какая нужна диета при лечении гепатита с - Как лечить гепатит s народными средствами мама болеет ТАБЛЕТКИ КУШАТЬ! Лечение гепатита С длительное и сложное, обычно п
Похудение в области боков - Почему не худею? Диета для похудения боков. Жировые складки в области боков являются самой распространенной проблемой с
Все о капсулах для похудения кроме лида - Вопрос к тем, кто сам пробовал похудеть с помощью Лиды. Всё это обман, кроме кошелька ничего не похудеет. Займитесь спор
Специальные хлопья для похудения -
Время приема пищи при диете - Хочу увеличить объём приёма пищи в несколько раз. . не станет ли мне плохо через пару недель такой диеты? Лучше начинай
Польза чернослива при похудении - О пользе чернослива при похудении? Какая польза чернослива? Для худеющих! Да никакой. Слабительное это. Кстати, то, что
Диеты именно для меня - Посоветуйте хорошую эффективную дитету (именно диету) для меня. Чтобы в среднем за неделю терять около 2 кг. Не ешь вооб