Подскажите, пожалуйста, зффективную диету. Спасибо.

А эффект какой нужен?

Таким образом, низкокалорийная диета на месяц предусматривает ограничение ежедневно потребляемых калорий от 800 до 1500 конкретная цифра зависит от полаПоэтому наиболее удобным и безопасным будет низкокалорийная диета, где рацион содержит 1300-1500 калорий.

Запереться в комнате и съесть ключ))) посидите месяц другой без еды и похудеете)))

Надо меньше есть. И не по шесть раз в день. И не на ночь.

За три дня -3 кг яблок. следующие три дня-3 литра кефира. можно чередовать так несколько раз, насколько хватит силы воли и терпения. я за неделю такой диеты скидываю 3-4 кг

1)Вот диета - правильное питание. Очистка печени. 3 дня пить только апельсиновый сок (можно яблочный) ; затем 3 дня на кашах (без соли и без масла) - это чечевица, рис, гречка, пшёнка; на 7-ой день необходимо ничего не есть и ближе к вечеру выпить такой раствор: налить в рюмку лимонный сок (выжить цедру) и сверху оливковое масло (половина рюмки) . Выпить. Очень противно. Но необходимо настроить себя. Затем взять грелку и один час "греть" свою печень. Затем 2 раза повторить питьё масла и лимонного сока, и снова греть. Всего 3 раза. В тот же вечер начнётся очистка.
2)Если же времени катастрофически нет, то выпей одну маленькую бутылку касторового масла вечером. В тот день ничего не ешь, можно только зелёный чай с мёдом и хлебцы. Лучше это делать в вечер субботы, т. к. в воскресенье будете бегать в туалет.
Здоровья и удачи!

Кушай те 5 раз в день и чтобы еда вся помещалась в одну чашку, и пейте воду 2 л.

А теперь давайте проверим, насколько то, как мы организовали наше питание для похудения, соответствует идеальному варианту меню Калорийность нашего рациона составила 1285,4 ккал, а требовалось 1300 вписались.