У меня такой банальный вопрос. Как убрать живот/внутренние ляжки подростку-девушке? Комплекс упражнений например. :))

В качалку иди, ск

Комплекс упражнений, как убрать жир с низа живота. Как убрать нижнюю часть живота, что под пупком.Подростки и школьники. Все о раннем развитии. Сервисы.

Ну это долго и соксувально-стягивание-я даже не знаю как тренер назвцо

На самом деле жирок, хоть чуть-чуть должен быть. Это нужно потом, когда ты будешь рожать. Ну, в будущем. Мужикам швабры нахр. не сдались вообще.

Каждый раз как подходишь к холодильнику - приседаешь, закрываешь его над головой, и идешь от куда пришла.

Ответ простой: надо меньше жрать!

Какими упражнениями убрать жир с живота??? подростку мльчику

Сходить к хирургу!

Как убрать живот в домашних условиях?Если Вы хотите не просто убрать лишние сантиметры с талии, а сделать животик плоским и подтянутым, Вам обязательно стоит выполнять физические упражнения для мышц живота.

Пресс качать и меньше есть

Жир убирается с помощью диеты (правильного питания)

В качалке грудь, присед, становая, только аккуратно и пресс естественно. Побольше белков есть и почаще. Сладкое только утром, больше ходить пешком. И никуда не торопиться, хоть и лето. За месяц из пивного живота кубики не сделать, год надо в среднем, но это будет реальный результат, надолго и всерьёз. А все быстрые способы, это очень вредно и очень ненадолго. Да любой спорт поможет, ну кроме там шахмат или WOW)))

Толку 0

СОВЕТЫ
НАЧИНАЮЩИМ
Начинающему бодибилдеру прежде
всего нужно заложить прочную основу для будущих достижений: укрепить
связки, увеличить общую мышечную силу, приучить организм к регулярным
атлетическим нагрузкам. В этом вам помогут предложенные здесь базовые упражнения. Что
же касается изолирующих упражнений, то они предназначены для опытных
бодибилдеров.
Сначала научитесь выполнять каждое
упражнение комплекса идеально правильно. Наилучший вариант - руководство
опытного тренера. Если же такого нет, то всегда держите под рукой журналы по
ББ. Новое упражнение сначала сделайте без веса, чтобы освоиться с верной
техникоп. Помните: плохая техника - верный путь к травме.
Выполняя упражнения в позиции
стоя, держите голову прямо (глаза смотрят строго перед собой), чуть прогните спину
(не "круглите" ее), а ноги ставьте на ширину плеч.
На начальном этапе роста
необязательно тренироваться до полного мышечного "отказа",но
подходить к нему "вплотную" вы все-таки должны.
Если вы без труда делаете больше 12
повторений, значит, вы взяли слишком легкий вес. И наоборот - если вы не можете
сделать восемь повторений, вес слишком велик. Помните: для оптимального роста вы
должны доводить мышцу если не до "отказа",то хотя бы до тяжелого
утомления за 8-12 повторений. Устанавливайте веса, исходя из этой формулы.
Между сетами не стойте без
движения: обязательно делайте растяжку. Во-первых, это развивает гибкость, а
во-вторых, ускоряет восстановление и подготавливает вас к следующему
сету. Растягиваясь, не делайте рывков и резких движений!
Сперва прорабатывайте крупные
группы мышц (ноги, спину, грудь), и только потом - малые. Крупные мышечные группы
требуют больше энергетических затрат и психических усилий, так что работать над
ними целесообразнее в начале тренировки, со свежими силами. Для примера:
допустим, вы начали с проработки трицепсов, а потом перешли на грудь. Ясно, что вы
уже растратили часть своей энергии. Значит, вам будет трудно развить ту степень
интенсивности, которая необходима для такой массивной группы мышц, как
грудь. Кроме того, утомленные трицепсы уже не смогут качественно
"ассистировать" грудным мышцам во время тяжелых жимов.
Не зацикливайтесь на одной и той же
программе. Первые три месяца вы будете тренироваться по одной и той же
схеме, чтобы "выйти на режим".Но когда мышцы привыкнут к одному
комплексу и перестанут на него отвечать ростом, наступит время перемен.
Во время тренировки
концентрируйтесь на работе мышц. Учитесь "чувствовать" работающую мышцу, представляйте
себе, что она становится больше и сильнее.
ТЕХНИКА
БЕЗОПАСНОСТИ
Прежде, чем начать
тренироваться, пройдите медицинский осмотр.
Перед тренировкой обязательно
разминайтесь на стационарном велосипеде или другом аэробном тренажере.
Всегда проверяйте, хорошо ли
закреплены блины на штанги. Не дергайте снаряд и не "забрасывайте" его
вверх всем телом. Во время тренировки не витайте в облаках. Предельно
сосредоточьтесь на том, что вы делаете.
Прежде, чем работать на
тренажере, "подгоните" его под себя. Продумайте свое
"обмундирование",особое внимание обратите на обувь. Она должна прочно
фиксировать ступню, а также иметь устойчивую низкую подошву без каблука.
КОМПЛЕКС
ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Комплекс для начинающих составлен
из базовых упражнений для основных групп мышц. Такой схемы вы будете
придерживаться первые три месяца. Тренируйтесь три раза в неделю, отводя сутки на
отдых.
Разминка. Следующий шаг - легкая
растяжка для повышения гибкости суставов, эластичности мышц.
Группы мышц Упражнения Сеты
Повторения
Квадрицепсы Жим ногами 2 15
Разгибания ног 2 8-12
3 8-12
Бицепсы бедер Сгибания ног 1 15
2 8-12
Грудь Жим лежа 1 15
3 8-12
Сведения в тренажере 2 8-12
Плечи Жим стоя 1 15
Спина Тяга блока 1 15
2 8-12
Тяга блока к низу 1 15
2 8-12
Низ спины Гиперэкстензии 1 15
2 8-12
Бицепсы Подъем EZ-штанги 1 15
2 8-12
Трицепсы Жим на блоке книзу 1 15
2 8-12
Икры Подъем на носки 1 15
3 8-12
Пресс "Скручивания" 3 15

Упражнения для мышц живота. Жаркие летние деньки, как и пляжный сезон уже не за горами, поэтому давно пора задуматься о красоте своей фигуры.Как убрать висящий живот и победить подкожный жир? При помощи спорта.

Набрать массу и сделать рельеф? бред.
рельеф-это жиросжигание. что бы сжечь жир нужно низкоуглеводное питание. это вредно для подростка. может замедлится рост и развитие.
просто убери сладкое во второй половине дня и тренируйся на здоровье.
глупо ожидать больших результатов в 15 лет (!) и работая с собственным весом.
что бы был результат нужно тренироваться в спортзале под руководством тренера.
(сжечь жир и набрать массу -это два противоположных процесса .это невозможно при натуральном тренинге. для массы нужно жрать в три горла, а при рельефе (сушка тела) нужно дефицит калорийности. вообщем-либо масса либо рельеф)

Делай базу и кушай 6-7 раз в день. только база. жим. присяд. и становая тяга. подъем на бицепс. остальное шлак. только эти 4 упражнения заставят организм расти

Хомяк умней тебя! Слушай

Выкинь этот бред из головы, ты не качаешся со своим весом! а делаеш офп-гимнастику ими накачатся невозможно как есть суп палочками для риса долго и безсмысленно! и откуда возьмется рельеф без массы? невозможно сжечь жир ни штангой твоей зарядкой, худеют от кардио и диеты! иди в качалку к тренеру и делай базу пока не все запущено

Ты говоришь типа я хочу стать богаче, но чтобы денег у меня стало поменьше.
или я хочу прибавить вес и при этом уменьшить размеры.
жир, вода, мышцы кости.. . это все вместе это ты и твой вес.
то что это разделили и както словами различают для твоего тела это все одно и оно либо все это прибавляет либо все это уменьшает. ты не сможешь генетически для своего вида одновременно похудеть на животе и увеличеть объемы на руках и ногах итд.

Гимнастические упражнения убирают жир, в том числе на животе мужчины, и улучшают обмен веществПо Дюкану. Похудеть подростку 3 ключевых момента. Идеальное похудение. В числах.

Нужно ли худеть? Какие нюансы есть в фигуре?

Худеть нет, а подкачаться чуток не помешает.

Комплекс упражнений, как убрать жир с низа живота. Как убрать нижнюю часть живота, что под пупком.Подростки и школьники. Все о раннем развитии. Сервисы.

Наблюдается небольшой целлюлитик на ляжках и заднице. Но вообще вдувабельная фигурка :)

Ненужно, просто целюлит убрать и будет все ок!

Из нюансов целлюлит и живот. Худеть нужно.

Зад и талию подкачайте

Лыжи и велосипед.

Как убрать мужской живот. Сжигание жировых клеток. Упражнения. Очистка кишечника. Питание.Таким образом, попробует подробнее подойти к каждому из направлений, чтобы до конца понять, каким образом устранить животик мужчине.

Если молоденькая, то фигура не айс. нужно спортом заниматься.

Нужно ((

Нужно

Если для вашего любимого Вы желанны, то не стоит насиловать себя, просто ведите здоровый образ жизни...

Попу подкачать надо, если ребенок есть и заниматься интенсивно еще нельзя то хотя бы приседания, я после кесарева через полтора месяца начала приседать и все ок) жду когда пол года пройдет что бы наращивать тренировку)

Многие считают, что недостаточно лишь выполнять специальные упражнения, чтобы убрать живот. Отчасти это так. Без коррекции питания и изменения образа жизни решить проблему не получится.

Опу надо слегка оформить)) данные есть, надо оформить)

Нужно

Я бы стала худеть... кг 7-8 думаю достаточно.

Надо

И к чему этот эксгибиционизм?

Убираем обвисший живот питание, упражнения, мотивация. Разберемся как убрать живот.Убираем живот упражнения. Безусловно, надо регулярно делать упражнения для похудения.

Худеть нужно. отвисший живот, отсутствие талии, мощная попа и бедра. кг 15 как минимум. судя по фотке, женщина не старая еще, может привести себя в порядок. но не просто тупо худеть, а нормальзировать питание и спорт-спорт-спорт.

Не надо худеть. У женщины должно быть за что подержаться, а не кости мять, а вот подкачать немного зад нужно

Нет не надо.

Как похудеть ребят в свои 13, вешаю 65 кг сам в шоке?

Лапшу на уши вешаешь?

Упражнения, чтобы убрать живот и бока. Убрать жир с живота и боков непросто, но вполне возможно, если подходить к проблеме комплексно.

Сам? Вы же Елена

Правильное питание и спорт

Вешаю.... бл9

Ппц, это ненормально..
на фрукты и овощи переходи, ешь меньше соли.
всё элементарно..

Фотку

Опубликовано в рубрике Гимнастика, упражнения Метки как быстро убрать живот, как правильно убрать живот, как убрать живот за неделю, как убрать живот и бока, как убрать живот качая пресс, как убрать жир с живота, какими упражнениями убрать живот...

А вы читали статью о том что в подростковом периоде подросткам может казаться что они толстые, но это не так. Это просто ваше психологическое состояние.

КОГО ты там вешаешь?)))

Ну... всякое случается. главное - настройся на смену питания (его режима) и наберись терпения (так как не всегда лишние кг уходят по плану, но уйдут)
1. сократи ОБЪЕМ пищи.
2. перекусы только овощи и фрукты, НО в разумном объеме - твоя задача СОКРАТИТЬ ОБЪЕМ ЖЕЛУДКА
3. кушай МЕДЛЕННО - чувство сытости приходит через 20 мин
4. пока исключи мясо, ну или только отварная куриная грудка.
5. твои друзья: рыба, творог, горячие легкие супчики (они создадут быстро чвство сытости), овсянка, гречка.
6. можно устраивать РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ, используя монодиету, но не более 2 дней в неделю (с перерывом, не подряд). гречневый 1 день уберет около 500 г. но монодиета хорошо только в качестве разгрузки - (1 день) - иначе обмен веществ нарушится.
7. физические упражнения при диете достаточно тяжелы (сил нет) поэтому - если есть возможность 1 час быстрой ходьбы на улице. если нет - дома маршируй высоко поднимая колени и размахивая руками - не менее 20 мин (а лучше 30-40)

Мне 9 лет. Хочу похудеть до сентября

Боже! боже! боже!
Уберите её от компа!!! !
Нет! нет! ааааааааааааа!!! !
Перестань жрать шоколад!

Как убрать жир на животе с помощью упражнений?Это огромное заблуждение, ведь упражнения на пресс предназначены выделять рельефность, делать животик более привлекательным и спортивным, но не свободным от жирового спасательного круга .

Ахринеть. Щас школота начет засирать ответы, как им до сентября похудеть... .
Ты нормальный среднестатистический ребенок! Тебе не надо худеть.

На лицо нормально! надо талию фоткать!

Зачем тебе это в твои то годы

Лучше не стоит в 9 лет худеть специально. Наживаешь себе проблем со здоровьем, не обрадуешься потом. Исключи из рациона шоколад, чисты любой Фаст фуд но не более. Но завтракать обедать и ужинать нужно обязательно. Да и честно говоря, по фото я бы не сказал что тебе нужно худеть

Как леди быстро нынче растут! Я в 10 лет даже не обращала внимания на свою одежду, не то что вес. Если болят ноги и спина. то как раз спорт и нужен, после предварительной консультации с врачом. Просто обратите внимание родителей на ваше здоровье и питание, здоровая пища, спорт и сила воли.

Как убрать живот подростку? Жировые отложения на животе это проблема не только старшего поколения.Теперь переходим к самому комплексу упражнений, которые помогут накачать пресс у подростков.

Если похудело в голове-то это печально... .
мне 20 лет, и я вешу 48 кг (172 см)

Я б не сказала что ты толстая.... вполне хорошенькая девочка, мой совет ешь больше овощей, вместо сладкого ешь курагу или чернослив от них особо не толстеют и для пищеварение хорошо, ДИЕТУ НЕ ДЕРЖИ НЕ В КОЕМ СЛУЧАЕ!!!! желудок только посадишь, ограничь просто себя в жаренном, исключи так же мучное.... и удачи..., а так вообще не парься и в Москве есть толстухи которые тебя переплюнут.... ты и так хорошенькая вес 52 это немного это ж не 80))))или 100))))

По моему, лицо совершенно нормальное. Когда я была в твоем возрасте, я выглядела намного хуже, весила 55-56. До сентября ты уж никак не похудеешь.. . Я не знаю никаких диет, никогда на них не сидела и не собираюсь. Я просто стараюсь поменьше есть)

Из серии, курить буду, но пить не брошу.
Ноги болят из за того что мышцы укрепляются, а пироженки это зло.
Такие обычно до старости ищут диету, а сами жрут все что жуется.
Истина то одна, жиреешь из за того что организм принимает больше чем сжигает. Выход один. Меньше ешь, больше занимайся спортом.
Мой братан на все это сказал бы просто и понятно. Говна много ))
Из деревни в Москву? Вы че там? деревню продали что-ли?

В твоем возрасте худеть нельзя! Ни в коем случае! Ты еще ребенок, даже не подросток, когда у тебя начнет формироватся фигура, грудь и т. д. и ты пойдеш в рост - все уйдет само собой, это будет после 7-8 класса. До того времени у тебя еще детская фигура, которая не подлежит никаким стандартам. Тем более, что 52 кг это не много, а даже нормально. Меньше читай глянцевые журналы и все будет нормально. Личико у тебя очень хорошенькое, милое и нет никакого намека на полноту. Лучше всего поддержать фигуру в твоем возрасте - это спорт, но как ты говоришь если у тебя болят спина и ноги, значит нужно обратится к врачу, может есть проблема. И врач тебе назначит подходящий для тебя комплекс упражнений, который будет подходит и для твоей спины с ногами, и возможно даже будет их лечить. А диетой в твоем возрасте ты просто заработаешь себе гастрит. Поверь мне. Я тоже до 8 класа считала себя полной, хотя на то не было никакой причины. Но теперь когда у меня сформировалась фигура я очень даже худая. И мой вес остался такой же как и был, просто у меня увеличился рост и это все сбалансировало. Просто расхож калорий в день должен быть больше чем потребления. Не сиди дома за комьютером а гоняй на улице с друзьями. Питатся обязательно нужно 3 раза в день. А самое главное это завтрак, он должен быть плотный и калорийный чтобы была энергия на день. А вот на ужим можно кушать полегче. Просто кушай здоровую пищу положеную детям. Не употребляй никакой фаст-фуд, чипсы и сухарики. Ешь поменьше конфет и сладостей. Если хочется, лучше замени их черным шоколадом. И поверь, главное себе сделать место в класе, тогда над тобой никто смеятся не будет. Просто не давай себя в обиду, будь общительной, заводи друзей, не стесняйся. А внешность не имеет значения для издевок. Над куклами барби, зацикленными на фигуре и внешности смеются больше!

Как убрать живот подростку? Итак, прежде чем перейти к различным упражнениям, которые помогут накачать пресс у подростков, необходимо разобраться с основными правилами похудения в подростковом возрасте.

Жертва СМИ

Неужели у тебя только этот вопрос. почему не спросишь-как быть хорошей ученицей. тебе расти -да расти надо. я сообщу твоей матери, чтобы она знала, чем дочь занимается.

Эй ты чего!! ! Ты совсем не толстая!! ! Бывают и толще ты посмотри в картинках в гугле там вообще жуть! Расслабься и всё будет чики пуки! :))

Как похудеть???

Хирургическое вмешательство явно твой вариант или электротренажер бабочка из твшопа)

Как убрать живот, если не хочется смотреть на себя в зеркало - Подросткам. 31.08.2013.Чтобы сделать живот подтянутым, даже необязательно ходить в спортзал простейшие и эффективнейшие упражнения для пресса можно с успехом делать и в домашних условиях.

Почитайте в интернете.

И что
мне вообще 13 лет и занимаюсь собой и на диете сижу и в спорт зале кучу времени провожу, а ты просто напросто лентяйка!

Плавание 45 минут раз в 3-4 дня, можете в больший период, нужно смотреть по вашему самочувствию, плохо себя чувствуете из-за нагрузки - увеличивайте период между тренировками и уменьшите нагрузку, начинайте с малого, но чем интенсивнее будете плавать, тем сильнее будет эффект, ищите золотую середину, что бы был эффект, но и не было вреда здоровью. Не умеете плавать, одевайте желет и в нем плавайте, не получается в нем или не хотите, записывайтесь на аквоаэробику. За 3 месяца я сбросил 10 кг (плавал на максимуме 50м, потом отдыхал у бортика, потом снова плыл и опять отдыхал, главное интенсивно на короткой дистанции, 8 раз в мес) , вес не возвращается, доволен как слон) и самый приятный момент есть можете сколько хотите, что хотите и когда хотите, без шуток. И да, есть будете возможно на 30-100% больше обычного это нормально, организм будет тратить больше калорий) Ток вот со спиртным и курением аккуратнее, ибо плавание дает нагрузку на тело в 4 раза сильнее, чем любой другой спорт, отсюда и эффективность, но надо быть аккуратным и прислушиваться к любому сигналу со стороны тела. Удачи вам)

Вес рост возраст .(ответы не пропускать ). где живете ( если москва приглашу на бесплатну консультацию ). Другой город- подскажу дистанционн. Опыт работы 17 лет (кстати мои кл. едят по 5-6 раз вдень )- и (свежайший результат минус 48 см за месяц ). -8-926-246-5455. или почта. успехов

Чтобы убрать живот девочке-подростку, ей необходимо пересмотреть свое питание и сделать выбор в пользу здоровых, натуральных продуктов.Девочке нужно качать пресс и делать другие эффективные упражнения для этой группы мышц.

Приучать себя мало кушать

Ребят мне 13 лет вес 95кг рост 166 см реально ли похудеть в период с 1июня по 1сентября на 20-25кг?

Всё зависит от тебя

Вс это необходимо сделать, если Вы не преувеличиваете, а то, может, вс не так страшно и живот видите только Вы? Тогда просто нужно заняться физическими упражнениями, немного ограничить подростка в еде, но никаких диет - в 14 лет рановато.

Ну при усилии можно постараться

За 3 месяца 20 кг по-моему слишком быстро, могут появиться растяжки которые никогда не исчезнут. Можешь месяцев за 5 похудеть на 25 кг.

Конечно можно, каждый день метров 300 бегай, меньше есть, больше гуляй, купайся. Ну вроде все!)

Я с первого июня сажусь на яичную диету ( вес 80, возраст 12 лет) давай со мной)

Пойми ---чтобы чего то добиться ---этим надо жить ...
Ты действительно хочешь похудеть? Тогда у тебя ужин должен быть в 5 вечера ---
И ВСЁ !!!Потом до утра можно только пить чай или воду ...
Дерзай ---если ты действительно готов ...

Как убрать жир с низа живота упражнениями? Этим вопросом задаются многие. Упражнения.Подростковое похудение. Как убрать низ живота и бока для подростков? В таком возрасте также часто случаются подобные проблемы.

От ежедневных 300 метров бега 20-25 лишних кг никуда не денутся, увы (((
Чтоб с бега была польза нужно бегать подряд минимум час и только после этого начинается процесс сжигания жира. С 95 кг летом по жаре сердечко такое может не выдержать с непривычки то. А вот длительные оооооооочень длительные прогулки на свежем воздухе быстрым шагом - вещь хорошая и не такая опасная. Если летом придется сидеть в городе, то походы в фитнесс-клуб на кардиотренажеры через день по 3 часа (там можно выбрать подходящий тренажер и нагрузку постепенно увеличивать) . Плаванье ни кому не помешает. И естественно у холодильника не пастись, сладкое и мучное не есть, минимум соли, отдавать предпочтение овощам (не картошке) , майонезом их не заправлять, пить желательно чистую не газированную воду литра по 2.

Запишись на бокс или книг боксинг там так классно и похудеешь и фигуру сделаешь 1 сентября девочки офигеют. Ну конечно сходи к эндркринологу

13 лет вес 43

У меня было 87 кг в 16 лет, я сбрасывала при помощи бега (начинала от 1круга 800 м) , убирала ряд продуктов (было ооочень тяжко) , плавание и покупала не дорогие обёртывания с вытяжкой перца (жестокая штука) , плюс обруч (нужно иметь силу воли нереальную, результаты стала чувствовать через 2 недели, НАЧИНАТЬ ОТ 1 МИН И ПРИБАВЛЯТЬ ПО 1 МИН КАЖДЫЕ 2 ДНЯ, для усиления эффекта, делала на шпильках) и перед каждым приёмом пищи выпила 0,3 л воды холодной (меньше есть хотелось) . При жоре на ночь позволяла себе только бородинский хлеб и свежие огурцы) . Хорошо помогает имбирнолимонный чай. Но 20 кг за 3 мес опасно, лучше около 12кг, сбросить, а потом продолжать. За 7 мес сбросила 24 кг. Все занятия проводила КАЖДЫЙ ДЕНЬ!
В любом случае, просто диета не поможет или просто спорт.

Сейчас тут надают массу идиотских советов. Каждый человек индивидуален и то что подходит для одного-для другого может оказаться опасным для здоровья и даже жизни. Начать надо с похода к врачу (возможно для начала и не к диетологу, а к терапевту) и сдачи анализов.

Школа и Подростки.Хочешь избавиться от круглого живота и убрать лишние бочка?2. Физические упражнения. Ну, без них никак! Никакая дета не поможет убрать лишний жир с боков и животика.

В первую очередь ты должен понять у тебя на рушился обмен веществ, поэтому для его восстановления тебе понадобится не только диета, а целый комплекс, чтоб вес ушел и больше не вернулся. Итак:
Соблюдай режим, обязательно в 22ч отбой в 7подьем,
Начни с легкой зарядки, приседания, растяжка, и с каждым разом увеличивай по одному подходу, сразу не давай большой нагрузки, как вес сойдет хотябы 5кг начни бегать начни с 1км через день, с каждым разом увеличивай на 200метров, и так постепенно до 3км, привыкнешь, не забрасывай.
Водные процедуры, утром каждый день : контра ныл душ, поливаешь область сгибов ( лимфу) , и вечером перед сном освежающий душ.
Витамину купи обязательно: купи комплекс для подростоков, и также обязательно рыбий жир, без него будет сложно восстановить обмен веществ ( пусть тебя не пугает что это жир)
Выкинь из дома все сладости, хлеб, макароны, картошку. Замени на каши (гречка, овес, перловка, ячмень, чечевица) пей много воды ( не менее 2литров в день, за 20мин перед едой) ешь много зеленых овощей, и фруктов. Поменьше фруктов побольше овощей. Масло для жарки выкинь, замени жареную еду на пареную или вареную, или запеченную . Из мяса ешь только постную часть туши, у курицы грудину и крылья, больше никогда не ешь сосиски и колбасу, выкинь всю еду не естественного происхождения, только все натуральное и без содержания ГМО, пей отвары из трав вместо чая, календулу, бузину, полынь, клевер, лопух, заваривай по чуть чуть смесь этих трав в термос и пей каждый день.
Летом ешь много свежих ягод, зимой ешь рябину. Всегда будешь красив и здоров.
И самое главное думай о хорошим не нервничай люби родных и эту замечательную красивую жизнь, улыбайся каждое утро восходящему солнцу, ходи пощаче в лес, или к речке, снимай обувь гуляй босиком по траве, не обижай никого и никогда, даже насекомых, будь мелосерден, и ты будешь прекрасен словно ангел спустившийся с небес, к тебе будут тянуться люди, ты будет святится как лучик солнца.

Знаешь, можешь худеть, а можешь и нет. Если ты беспокоишься о своем будущем, то не стоит. Для каждой женщины найдется свой мужчина, который будет видеть идеал в ней. Поскольку на свете очень много полных мужчин, которые не знают, что делать и вообще им некогда худеть, везде: ремонт машины, покупки, машина, дом, работа, покупки. И представляешь, они все думают, что найдут такую же полную женщину их мечты, но нет, каждая полненькая худеет, а им на одну меньше. Но если так хочешь, то лучше походи в спортзал, а если будешь сидеть на "особой" диете, то только скоротишь себе жизнь.

Худеть нужно во время учебного года, когда ты меньше времени проводишь дома рядом с едой. в школе ты и на занятиях много калорий потратила бы. но уже поздно.
летом все люди худеют за счет жары. выходит лишняя жидкость из организма. это сыграет тебе на руку. запомни! если ты будешь быстро худеть на моно-диетах, то ты после них наберешь в разы больше.
с твоим весом жир начнет быстро уходить. полным людям легче терять массу, чем худым.
итак, все что тебе нужно - это научиться считать калории. ты должна за день потреблять калорий меньше, чем тратишь.
вот таблица калорийности http://www.azbukadiet.ru/tablicy-kalorijnosti
а вот калькулятор сжигания калорий http://www.woman.ru/health/medley7/article/48711/
у тебя наверняка желудок большой и ты кушаешь много. первую неделю ты должна его уменьшить. начни сегодня (до лета) кушай все, что хочешь, но ровно столько, сколько помещается в ладошке. а с лета начни считать калории.
перед едой выпивай два стакана воды.
и спорта должно быть дофига! ! вот я похудела с 80 кг до 60, благодаря подсчету калорий любимых и баскетболу. начни хотя бы с ходьбы на дальние дистанции. просто быстро гуляй. а уже потом начни бегать насколько выносливости хватит.
не подведи меня, я старалась, когда это писала. херово будет, если мои труды окажутся напрасными, а ты в первый же день сорвешься. удачи, киска.

Если не хочешь расти, то возможно, хотя организм может взбрыкнуть и наоборот вымахать в долговязого дистрофика

Занимайтесь спортом и похудеете!

Такой живот появляется даже у подростков и женщин.Убираем живот с помощью комплекса упражнений. Сначала ложимся на спину и делаем ножницы и велосипед .

Ну бег по утрам может помочь на велосипеде можешь ездить но мне кажется что за три месяца похудеешь максимум на 10 -15 кг

Тот, кто ставит цель идёт к ней-добиваеться, как бы трудно ему не было. Я думаю это реально, каникулы, как раз для этого и даны, чтобы в сентябре пришел другой пацан и покорил девченок! Надо консультироваться с эндокринологом, диетологом, фитнес тренером. Бег, велосипед, плаванье тебе в помощь, но главное поменять мысли, которые у тебя в голове, позитивный настрой! Удачи!

Как это, в 13 лет 93 кг? Ты весишь больше, чем моя мама. , и я. Ну, ладно шутки в сторону. Я не буду смеяться. Просто, не ешь мучного, сладкого. А только фрукты и овощи. Удачи!

3 кг в месяц. дальше сам считай. больше 3 кг-вредно и опасно

Если ты сильно этого захочешь

Программы для подростков.С его помощью разработайте тренировочную программу, изучите технику выполнения упражнений. Также очень важно тренеру рассказать о целях, которые преследуются, если вы собираетесь убрать живот, значит об этом инструктор должен знать.

Ты же парень! Иди в зал, с такой массой ты наберешь огромный результат за это время. Ко всему прибавь бег, но с диетой в зале будешь еле заниматься, так что лучше целыми днями заниматься, может и трудно, но в возрасте такой вес скажется очень плохо.

Привет! Нужно комплексное очищение организма, больше воды и активный образ жизни. Могу порекомендовать смесь из эфирных масел "Комплексное очищение"
http://www.aromatherapy.ru/estore/lechebnye-sostavy-iz-efirnykh-masel/smes-efirnykh-masel-24-kompleksnoe-ochishchenie/
В пузырьке 300 капель, и по 1 капле на мед или сахар 3 раза в день - пить воды от 2 литров обязательно!!!! В дополнение еще поможет скорректировать аппетит: Диетол
http://www.aromatherapy.ru/estore/liniya-dlya-pokhudeniya-i-korrektsii-vesa/smes-dlya-korrektsii-vesa-2-dietol/
За месяц от 5 до 10 кг, плюс без изнурительных диет и естественное восстановление работы органов и систем.

Привет, я также как и ты страдал лишним весом в прошлом году, сначала перепробывал все виды тренировок - результата никакого (возможно и был, но маленький за 3 месяца то) потом в интернете я наткнулся на блог, в котором было рассказано про калланетику. Это конечно было для девочек, но я решил, что уже терять нечего и по видео, которое там прилагалось я начал заниматься. Результат: я с веса 87,6 стал весить 73,2. У меня даже мышцы немного проявились, которые я немного накачал. Занимаюсь полтора месяца и буду заниматься дальше, а вот ссылка на тот сайт http://thebestliv.blogspot.ru/2014/05/blog-post_7038.php

Конечно сможешь, абсолютно реально. почитай про сыроедение, штука классная, самое интересное можно есть, хоть круглые сутки без остановки, лишний вес уходит и болезни. Супруг избавился от лишнего веса и астмы за короткий срок. Удачи!

Ух тыж ежик. В килограмме жира почти 8000 килокалорий, итого тебе в 13 лет надо потратить 160.000 килокалорий. Получаем как минимум 1000 кило калорий в день, такое даже взрослому не под силу. Если правильно будешь питаться через года два сможешь нормализовать вес, но не раньше.

Как убрать жир с живота у мужчин с помощью упражнений и йоги? Правильный подбор комплекса упражнений позволяет не только убрать лишние килограммы, но и наладить работу внутренних органов.

Тебе нужно считать сколько калорий ты ешь за день (не более 2000 за один день) , нужны физ. нагрузки (начни с простой ходьбы по 40-60 мин. днём или вечером без остановки) , старайся после 6 не есть совсем, а утром можно есть горький шоколад с кофе, и, скажем, яичницу. Днём можно салат с маслом, творог (обычный) и т. д. Но не перестарайся. Если совсем ограничишь себя, например, в белке, то твой организм будет страдать (выпадать будут волосы, слоиться ногти, не будет сил и мышечная масса будет истончаться) , и что бы кто ни говорил, не исключай сахар! Это глюкоза в первую очередь, и если исключишь, то мозгу не на чём будет работать. Помни, что худеть надо с умом, а не голодать.
Удачи тебе!

Иди на турники (мой друг 10 кг за лето скинул) ,брусья, отжимания, бегай, но поначалу лучше длительная прогулка на свежем воздухе, правильно питайся 5 раз в день.

А почему нет) в 13 лет рост 1.66 высокий плюс)!!! исключи сладкое, жирное мучное. Больше пей жидкости) фрукты) ( кроме бананов) ЗАРЯДКУ ДЕЛАЙ С УТРА)) ) СОБЛЮДАЙ ЭТИ ВСЕ УСЛОВИЯ, И ВЕС НАЧНЕТ УМЕНЬШАТЬСЯ)))

Нет

Можно.
Начни сначала с очищения организма, уже потеряешь несколько кг!
Исключи из пищи жирное, жаренное, сладкое и мучное!
Либо кушай все это утром, в течении дня питайся легкой пищей!
Не кушай за 3ч до сна.
И конечно спорт, хоть какой, но присутствовать должен.
Удачи.

Эффективные упражнения. Красивая фигура Новости. 12 Фев, 2014. 9. Как убрать бока и живот сегодня интересует многих женщин, ведь обзавестись ими некрасиво выступающими из-под облегающего платья либо торчащими над поясом джинсов очень легко.

Семидневное разгрузочное голодание. (Рецепт разработан медиками) Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке - 10 кг-стопроцентно гарантирована. При повторных - не больше 3-4 кг. 1 день - 1 бут. минералки делится на 6 порций. 2 день - обезжиренное молоко 0.8 литра в течение дня. В 20-21 час-одно яблоко. 3 день - 1 бут. минералки в течение дня. 4 день - овощной. Салат (литровая банка) - капуста свежая; морковь; зелень. В салат добавляется 1 ст. л. растительного масла. Салат делится на 3 части. В этот день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. чая. 5 день - молоко 0.8 литра в течение дня. 6 день - завтрак 1 яйцо отварное; 0.5 чашки чая. В 11 дня - стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед - 100 гр. мяса (это примерно 4 спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник - яблоко. ужин - яблоко. В 9 вечера - яблоко. 7 день - 100 гр. творога плюс 2 ст. молока или 1 бутылка кефира. Вечером можно только 1 ст. чая. Преимущество этой диеты - доступность, никакой экзотики и дешевизна. Стопроцентная гарантия потери 10 кг. веса. Диета для людей с силой воли.

Присоединяюсь к тем, кто советует для начала сходить к врачу! Во-первых, это реальный шанс узнать почему у тебя в 13 такой вес (мягко говоря выше нормы) и во вторых, узнать от грамотного специалиста как тебе этот вес корректировать. Конечно, это очень тяжело, но пусть тебя ничего не пугает - лучше поднапрячься в 13 лет, чем решать проблему с лишним весом в более позднем возрасте. Найди себе обязательно единомышленников или просто тех, кто тебя поддержит и ты преодолеешь все трудности. Поверь, это не пустые слова-когда ты не один - ты сила!!! А СОВЕТОВАТЬ ДОЛЖНЫ ВРАЧИ-ПРОФЕССИОНАЛЫ!

Возможно все, только надо постараться) Вот пару советов
1. Исключи из питания сахар, соль и все жирное
2. Перед тем как собираешься кушать, сделай салат и съешь его или еще можешь выпить воды, таким образом организму понадобиться меньше еды.
3. Обязательно займись спортом, утром или вечером можно побегать, если нет возможности ходить в спорт зал, занимайся дома. Есть множество упражнений благодаря которым можно сжечь калории, об этом поищи в интернете.
Думаю ты все сможешь. ) Удачи!

Я в армии за первый месяц службы на 17 кг похудел, а все потому что нас там гоняли. Значит так, запишись в качалку и не бойся тебя там ни кто не съест и занимайся, вес уйдет и не заметишь. Только с начало к доктору сходи и узнай: позволяет ли тебе здоровье спорт залы посещать.

Как? Как ты себя довела до такого? Постарайся есть по минимуму и здоровую еду, занимайся спортом. За три месяца вряд ли сильно похудеешь, но результат будет постепенным, зато надолго.

На самом деле, убрать низ живот за короткий промежуток времени не сложно. Быстро убираются бока регулярными упражнениями вращения.Новая диета Лестница . По Дюкану. Похудеть подростку 3 ключевых момента.

Если нет велосипеда, попроси родителей тебе купить обычный велосипед без переключения скоростей. Катайся всё лето. Не заметишь как сбросишь 10 кило. У меня так было в детстве. Зато теперь вверх по эскалатору бегать могу.

Я похудела на 12 кг, за 1,5 месяца. Ела всё,но считала калории. Посмотри в интернете как это делать. Удачи!!!

Можно похудеть на 25 килограмм, и без вреда для здоровья,,, запишись в клуб для похудения, и за лето можно скинуть 50 килограмм

Реально!! ! Главное нужно настроиться и идти к цели!!!

Отрежь часть тела :)

Для того что бы убрать живот, упражнение необходимо выполнять минимум 5 раз в неделю. Ну а если вы хотите убрать живот быстро, то необходимо делать его как можно чаще. Основная цель этого упражнения это привыкание организма к тому...

Очень просто - замени прием пищи напитками вроде киселя, чая, отвар шиповника, можно компот. Но это не значит, что не есть совсем. Я ела на обед салат из помидор. Главное найти стимул для похудения. Так я похудела за три месяца на 30 кг. Главное не принимать больше калорий, чем тратишь. сначала я сбросила вес, потом пошла заниматься спортом, так намного легче. сейчас ем всё, но делаю разгрузочные дни. вес в норме.

Можно, но в таком возрасте лучше это делать медленно и постепенно, 3 месяца слишком маленький срок