Подскажите пожалуйста, как можно быстро и эффективно похудеть? готова на любые жертвы ради достижения цели

Есть прекращай.

А это значит, что спортивная диета для похудения должна содержать продукты, богатые белком, с минимальным количеством жира.Вы также вправе позволить себе свежий сок или фреш без сахара. Полдник диеты для пресса может включать меню завтрака и обеда, а также...

Есть надо меньше

Аквашейпинг, меньше сладкого и мучного. Ананас

Похудеть быстро и эффективно не получится. Все равно вес вернется. А вот худеть медленно и верно - тогда может получиться. Не есть за три часа до сна, отказаться от хлеба, сахара, сладостей, мучного, острого. Еженедельно - разгрузочный день. Плюс - спорт, конечно же. Потеря 4-5 кг в месяц как правило не возвращается.

Не ешь после 16 кэп!

Быстро можно, но не надолго! Вес вернётся 100%. Дайте себе срок - до лета. И не кушайте в день больше, чем 1000 килокалорий ( при росте 170 см) и 800 килокалорий при росте ниже 170 см. Лучше отказаться от булок-пирогов, майонеза, сахара в чай-кофе. Предпочтите жареное печёному, выбирайте овощные гарниры и чёрный хлеб. Больше движения! Пусть такой стиль питания станет привычкой, я вас уверяю, знакомые на пляже потом шею свернут)))

Меню диеты для пресса предполагает, что Вы активно занимаетесь спортом, и в связи с этим содержит большое количество богатой белком пищи, которая дает достаточное количество энергии для интенсивных тренировок.Спортивный магазин. Товары для бокса. Единоборства.

Правильное питание+ходьба по 1-2часа в день+вера в результат. И желательно консультация диетолога.

Мне помогла игла Мухиной, за 3 мес - 20кг ушло

Насчёт ваших слов "готова на любые жертвы ради достижения цели"..Я бы не торопился на вашем месте так писать )) Когда из-за неправильного и быстрого похудения у вас начнутся серьёзные проблемы со здоровьем, то и худоба вам уже не нужна будет )) Хотите похудеть? Замечательно! Только делать это надо грамотно и никуда не торопясь)) Удачи

Главной вашей жертвой станет ваше здоровье, и уходит оно безвозвратно, в отличие от жира, и потом проблема похудения станет еще актуальнее..

Изящное похудение с удовольствием
ww w.viva-vivata.r u

Этот элемент спортивного питания отличная замена десертам. Причем приготовить коктейль легко, а употреблять их можно вместо первого перекуса.Примерное меню диеты для пресса на один день выглядит следующим образом

Запишись в тренажерный зал и бегай на дорожке, эллипсоиде, велотренажере!
Начни с 10-15 минут, каждую неделю минут по 10 добавляй и через месяца два себя не узнаешь!
+ прес и всякие укрепляющие упражнения!
только не старайся за неделю похудеть до идеальных размеров, иначе 100% сорвешься!
поставь цель например 11кг за 2 месяца (такой вес реально скинуть тем способом что я описал, даже не меняя своего питания)!

Анюта, систему частичного замещения питания попробуйте. Работает.. .
Пишите в личку
С Новым Годом!

Как тут уже писали, худеть надо грамотно и никуда торопиться не надо. А вот по поводу калорийности - меньше 1200 килокалорий потреблять вообще не рекомендуется, поскольку все это закончится нарушением обмена веществ, и вот тогда действительно начнутся серьезные проблемы. Так что поменьше фанатизма и побольше здравого смысла Удачи!

А надо ли худеть? Какой у Вас вес и рост?

Как уменьшить объем талии?

Сложный случай. хотя предложить наклоны . а у вас у самой спортивное тело.

Диета для пресса. Мужчины и женщины во многом отличаются, как существа с разных планет.В течение первой недели исключите из своего меню копчености, колбасу, соленое мясо. Откажитесь от любых десертов и спиртного.

Обруч помогает. но мне кажется, у вас такое строение тела, что сильно выраженной талии у вас не будет.

Залежи убрать, т. е кушать меньше. Физическая нагрузка просто не даёт мышцам висеть. Но все излишки остаются.

Диета «Минус 60» с рекомендациями для того, чтобы эффективно уменьшить талию. Название впечатляет? Читайте дальше и пробуйте на здоровье: 1. Кушать нужно трижды в сутки. 2. Количество соли, при этой диете, не нуждается в ограничении. Однако, не перестарайтесь: очень соленая пища приводит к различным отекам. 3. Не считайте, болезненно, калории. 4. Воды пейте столько, сколько пожелает ваш организм. 5. До 12-ти часов дня можно кушать все, что хотите. 6. Не пропускайте завтрак. Если нет аппетита – выпейте чашечку кофе и съешьте несколько бутербродиков. Подумайте о своем организме. 7. Нельзя есть торты, зато можно насладиться вкусом шоколада (молочного) . Что можно кушать на обед, придерживаясь данной диеты? Перечисляю ниже: 1. Небольшое количество слив. 2. Два яблока. 3. Два кусочка арбуза. 4. Киви. 5. Ананас. 6. Цитрусовые. 7. Чернослив. 8. Маринованные и соленые овощи (немного) . 9. Неконсервированный горошек (зеленый) . 10. Грибы (в любом виде) . 11. Овощи. 12. Кукуруза. 13. Лапша, гречневая каша, рис. Если хотите, то в них можно добавить тридцать грамм сыра. 14. Рыба. 15. Сосиски. 16. Яйца (вареные) . 17. Вино (сухое красное) . 18. Палочки крабовые. 19. Чай (и черный, и зеленый) . 20. Кофе. 21. Сок (свежевыжатый).

Как уменьшить объем талии на 10 см? – Эффективные упражнения и диеты для уменьшения талии и боков. Комплекс.
Начнем с тех, кому не терпится сделать талию меньше на 10 (десять) сантиметров:
«Маленькая» диета. Начните завтрак в десять утра. Кушать можете, что душа пожелает. Обед ваш должен состоять из салата и супа. Кстати, салат делайте любой. Главное, чтобы в нем было растительное масло. Время обеда – ровно четырнадцать часов. Через три часа, после обеда, выпейте кефирчик и скушайте какой-нибудь фрукт (кроме банана: в нем содержится много калорий). Ну а ужин ваш должен содержать в себе чашечку чая и несколько сухариков.
Хула-хуп. Крутите его, дважды в день, по двадцать минут.
Откажитесь от сладкого, соленого, мучного, копченого и жирного. Замените это все овощами и фруктами, стараясь не кушать вечером, особенно после шести.
Упражнение с небольшим колесиком. Возьмите колесо (с ручками, на подшипниках). Берите его за ручки, наклоняйтесь и катите вперед, а потом – назад.
Еще одно, не менее эффективное средство: яблочная диета плюс использование обруча.
Лягте вниз лицом. Заложите, за голову, руки, не сцепляя пальцев. Сведите лопатки и как можно выше, поднимайте голову. Повторяйте упражнение десять раз.
Раздвиньте ноги. Наклонившись вперед, возьмите в руку левую ступню. Правую руку держите поднятой вверх. Стойте так ровно три минутки.
Как сделать талию 60 см? Правила питания. Комплекс-диета для уменьшения талии и боков.
Как уменьшить талию до 60-ти сантиметров? Если вы хотите, чтобы ваша талия достигала шестидесяти сантиметров, пробуйте следующее:
Обязательно исключите из своего рациона пищу, содержащую животный жир. То же самое касается и калорийной пищи.
Старайтесь кушать по шесть раз в день (понемножку).
Диета «Неделька». Во время диеты не употребляйте алкогольных напитков, пейте как можно больше воды (обычной), избегайте все соленое:
День номер один. Приготовьте салат из овощей и рис (двести грамм). Запейте все это кефиром (1, 5л).
День номер два. Сварите мясо (пятьсот грамм), шесть картофелин (в мундирчике). Снова запейте кефиром (1, 5 литра).
День номер три. Кушайте овощи (какие хотите, но только не картофель). Отварите один килограмм рыбы (обязательно – не жирной). Не забывайте о кефире.
День номер четыре. Сделайте салат из фруктов. Не помешает и творог (пятьсот грамм). Запейте пищу кефиром.
День номер пять. Кушайте овощи (отварные) и крутые яйца (в количестве двух штук). Достаньте из холодильника кефир.
День номер шесть. Сегодня – творожно – яблочный день: купите полтора килограмма яблок и триста грамм творога. Нужно и сегодня помнить про кефир.
День номер семь. Меню этого дня – творог (пятьсот грамм) и кефирчик (1, 5л).
Диета «Минус 60» с рекомендациями для того, чтобы эффективно уменьшить талию. Название впечатляет? Читайте дальше и пробуйте на здоровье:
Кушать нужно трижды в сутки.
Количество соли, при этой диете, не нуждается в ограничении. Однако, не перестарайтесь: очень соленая пища приводит к различным отекам.
Не считайте, болезненно, калории.
Воды пейте столько, сколько пожелает ваш организм.
До 12-ти часов дня можно кушать все, что хотите.
Не пропускайте завтрак. Если нет аппетита – выпейте чашечку кофе и съешьте несколько бутербродиков. Подумайте о своем организме.
Нельзя есть торты, зато можно насладиться вкусом шоколада (молочного).
Что можно кушать на обед, придерживаясь данной диеты? Перечисляю ниже:
Небольшое количество слив.
Два яблока.
Два кусочка арбуза.
Киви.
Ананас.
Цитрусовые.
Чернослив.
Маринованные и соленые овощи (немного).
Неконсервированный горошек (зеленый).
Грибы (в любом виде).
Овощи.
Кукуруза.
Лапша, гречневая каша, рис. Если хотите, то в них можно добавить тридцать грамм сыра.
Рыба.
Сосиски.
Яйца (вареные).
Вино (сухое красное).
Палочки крабовые.
Чай (и черный, и зеленый).
Кофе.
Сок (свежевыжатый).
Прочитай сама внимательно по ссылке: http://www.baby.ru/blogs/post/41055953-24874893

Диета, конечно поможет, да и вообще иногда полезно очистить организм полезными продуктами. Но если хочешь сделать упор на какую-то одну зону, то рекомендую обратиться к специалистам. Есть такая процедура - лазерно-вакуумные массаж! Эффект почти сразу, да и ощущения приятные) ) Можно проработать и остальные зоны, например, бедра. Ссылку прикрепляю! Лазерно-вакуумный массаж

Спортивное питание, Диета. Вс об активном и здоровом образе жизни FitTrends.Можно найти массу материалов по различным диетам, но для обретения рельефного тела и кубиков на прессе, необходимо соблюдать правила диеты для пресса.

Вы его просто перекачали, поделайте обертывания, из физ. упражнений я слышала для красивой талии лучше всего скручивания

Лучше всего обруч

Девушки, помогите, пожалуйста)))

Покрути обруч, очень полезно))))

Диета для пресса меню. Ниже мы приведем вам примерное меню диеты для пресса. Предлагаем вам несколько завтраков на выбор

Фигня какая-то. вот лет через 10, когда будешь весить 100 кг при росте 170см, то да, худеть придется. и что это за родственники такие.. . дятлы, иначе не скажешь

На любой огуречной диете, вы не только худеете, но и нормализуете обмен веществ в организме. К тому же именно эта диета легка в соблюдении, потому что чувство голода просто не должно возникнуть. А за первые два дня потеря веса составит минимум — 1 килограмм! За всю неделю соблюдения огуречной диеты можно потерять до 5 килограмм.
На такой диете пить можно воду (желательно минеральную, опять же, для пользы здоровью) и зеленый чай
Меню огуречной диеты на 7 дней.
Меню первого дня диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: постный суп из свежих овощей; одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один апельсин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.
Меню второго дня диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба, один огурец.
Обед: 50 грамм отварной говядины, салат из редиса и огурца.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.
Меню третьего дня диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба, два огурца.
Обед: 100 грамм отварной рыбы, 100 грамм отварного риса; один соленый огурец.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.
Меню на четвертый день огуречной диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: 100 грамм отварного риса; огурец; 20 грамм сыра твердых сортов.
Полдник (по желанию) : одна груша.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.
Меню на пятый день диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной салат из огурца, капусты, моркови и редиса; один апельсин.
Полдник (по желанию) : одно яблоко.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом; 20 грамм сыра твердых сортов.
Меню на шестой день огуречной диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; один огурец.
Обед: овощной суп, одно яйцо; одна груша.
Полдник (по желанию) : один мандарин.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.
Меню на 7 день диеты
Завтрак: кусок ржаного хлеба; два огурца.
Обед: овощной суп, одно яблоко.
Полдник (по желанию) : один огурец.
Ужин: салат из огурца и зелени с заправкой растительным маслом.
Кстати, на какой бы диете вы не сидели, не забывайте принимать комплекс витаминов, обогащенный минералами, ведь исключительно на одних огурцах, организм ощутит нехватку столь необходимых для его нормального функционирования веществ.

Бабище

Какая диета в 13 лет!! ! Обалдели что-ли? У девочки организм начинает меняться со страшной силой, а тут диета. Не слушай никаких родственников по крайней мере лет 10, как тут и говорили ))))

Это нормально!
просто ты потом перерастешь, вот увидишь.. .
а если уж очень комплексуешь, то просто занимайся спортом... не ешь много жирной пищи и т. д...) вот и вся диета в таком возрасте)

Рацион диеты для качания пресса богат растительной пищей. Овощи относятся к низкокалорийной пище с высоким содержанием клетчатки и пищевых волокон.В меню стройного, спортивного мужчины входят

Просто пресс покачай. В таком возрасте многие девочки пухленькие, потом все пройдет. Или ты с рождения такая? Рост нормальный. У меня вообще рост 176 и мне 14 и я довольна) Модельно)

Не слушайте никого у вас прекрасный рост и вес, подождите до 16-ти лет, когда гормоны чуть успокоятся и решайте, что вам в себе не нравится.. .
:))

Вытянешься ещё. В твоём возрасте худеть не самая хорошая задумка. К 16-17 уже задуматься стоит. Дэвушка уже будишь) А сейчас фигня. Забей на всё и наслаждайся жизнью :))

Никаких диет!! ты что?? о. о
Мне 15 лет и мне тоже много чего в моей внешности не нравится, но на диету я и не собираюсь садиться, по крайней мере до 20 точно
и ты не вздумай, гордись соей внешностью, все мы разные и будим такими не зависимо от того хотим мы этого или нет....

Не слушай никого! в первую очередь люби себя! росто отличный) зато не малявка) вес - может уйти вместе с переходным возрастом, если родственники говорят, что нужно худеть попроси чтобы отправили тебя на танцы или в спортивную секцию!

Примерное меню спортивной диеты для девушек. После пробуждения большое сладкое яблоко или средний банан, а также стакан нежирного кефира. Завтрак один из вариантов на выбор

Вика что за ерунда?
мой рост 160см и я вешу 50 .
ты не большая все ок.
рост соответствует весу .
не переживай ))

Как похудеть на 9 кг за 5 месяцев саморучно?

Попробуйте сыроедение, моей девушке помогло. Я сам стал веганом, очень полезно http://belraw.ru/syroedenie/pokhudenie-i-syroedenie

Сидя на этой спортивной диете вы будете терять по 2 лишних килограмма в месяц. Существует также спортивная диета для мужчин, меню ее приблизительно такое же, но количество ежедневно потребляемых калорий можно повысить до 1700.

Мне б тоже не помешало ( Но в таком возрасте не в коем случае нельзя отказываться от мяса!!

Отрезать по кусочку тела каждый день

Ваще фигня 9 кг
посиди на пресном рисе, молоке и зеленом чае без сахара
5 дней только это ешь, потом неделя отдыха, ну, соответственно, не обжираемся, а потом опять повторяешь, до тех пор, пока не достигнешь результата

Ну правда, кушай меньше. Спортик почаще. Сжигай калорий больше чем съела. Кушать за 4 часа до сна. Пить воду за мин 15-20 до завтрака. Особенно утром натощак, вообще это полезно. А вообще организм ещё детский;) поддерживай себя, не запускай. Правильное питание (если есть возможность) и все будет чики-пуки;) удачи! И мне тоже!)

Не заморачивайся!
тебе только 12...
все само выправится...
спроси совета у тренера...

Диета для пресса. Диеты заставляют вас ограничивать себя в еде или отказываться от определенных продуктов.Основа рациона питания. Меню каждого приема пищи должно включать два продукта из этого списка Бобовые.

Сокращай порции еды постепенно, со одной тарелки до половины, и как написал yarik по два часа в день и найди какой-нибудь коктейль, чтобы после тренеровок моментально восстанавливать энергию

Не есть после 18:00. Проверено)

Не надо сидеть на диетах, тем более, ты еще маленькая, и тело твое еще не сформировалось. продолжай заниматься, ешь поменьше сахара и перестань нервничать)

Занимайся спортом, правильно питайся, гуляй на улице

Ешь много овощей фруктов .Ешь мало но часто например в день 10 раз по малым порциями. Не ешь много мяса конфет и чипсов. И не ешь после 6.Занимайся спортом часто сиди в бане. Сделай точный график когда и что будешь есть. ВСЕ это должно помочь.

Это самый жесткий момент диеты для пресса, дальше легче. Меню строится на кисломолочных продуктах, отварных и свежих овощах, небольшой порции орехов.Диета для пресса относится к разряду спортивных диет, поэтому имеет ряд противопоказаний.

За 5 месяцев обхудеться можно) Проводи активно время, танцуй, бегай, прыгай.

Я куушааать хочу т. т

Я кушаю мало, целый день за компом, весил 97. Комп сгорел, я вышел на улицу, и начал постоянно ходить, когда скучно было... в день минимум 5км, за месяц я скинул до 88 кг

Минус 60. Мне тоже ничего не помогало, а на ней похудела на 13 кг за три месяца. Только это не диета А система питания.

Посиди на всяких диетах, мне помогло
Можно даже за неделю похудеть.
Если хочешь узнать, напиши мне С:

Спортивная диета на неделю, соблюдаемая во время занятия спортом, должна полностью отвечать некоторым условиям. Во-первых, в принимаемой пище, должно содержаться достаточное для усиленной работы организма количество калорий.

В таком возрасте диеты очень опасны. Просто перейти на здоровое питание. Побольше двигайся. Откажись от сладкого. До обеда можно фрукты, после только овощи. Утром каши. Вечером не жирное мясо или рыба и овощи. Только, прошу, не слушай никого, кто говорит что похудеть можно и за неделю. Можно. Только здоровье не вернуть. У тебя правильное желание. За правильное время, на правильное количество кг.

В твоём возрасте ни в коем случае нельзя приминять строгих диет. Первое, что нужно сделать это полностью отказаться от соли. То есть вся приготовленная еда должна быть не соленой, уберт из рациона хлеб и мучные изделия, сливочное масло и сыры. Если очень хочется можешь кушать 2 сухарика в день. Побольше кушай фрукты и лёгкие салаты без соли и майонеза. макароны исключить полностью. Раз в неделю можешь позволить себе порцию той еды которой хочеться или сладкого . жаренную картошку тоже следует исключить из рациона, но раз в неделю можешь кушать и её. Но помни раз в неделю либо порция жарённой картошки либо сладкое

Но в 12 лет - рано!!!! ты кушай, тебе расти еще надо!
но в меру! слишком много кушать не надо!!
слишком сразу на сыроедение не надо переходить
можно найти золотую середину
можно кушать, как и раньше
но увеличить в своем рационе (значительно увеличить) фрукты и овощи, и кефир еще можно пить - но с врачом проконсультируйтесья питаюсь как обычно, но в моем рационе много фруктов, я с кефиром люблю бананы, мандарины виноградик)))) после пробежки самое то

Никаких диет для похудения, никаких лекарств и добавок. Только физические упражнения, но без чрезмерных нагрузок. Ограничить себя в мучном и сладком, но не в коем случае ни в белках и мясе. Сжигать калорий надо больше, чем потреблять. Для этого питание должно быть рациональным, для этого диетологи специально разрабатывают дневной рацион и меню на неделю, месяц

Бегать по утрам до завтрака, т. е. вообще ничего ни есть не пить сразу бежать тогда будут сжигаться жиры, т. к. энергии браться больше будет неоткуда, бегать после завтрака бесполезно потому что расходуется энергия которая поступила с пищей физ упражнения таким образом после еды помогут сохранить фигуру а похудеть именно физ. упражнения до приёма пищи, можно добавить в рацион спорт питание, есть сейчас огромное количество жиросжигателей, в любом магазине спортивного питания можно приобрести, но лучше перед приёмом с врачом проконсультироваться

Животный протеин важная часть любой спортивной диеты, и диета ABS для мужчин не исключение.Как составлять меню на диете ABS? Дэвид Зинченко отмечает, что диета ABS с ее чартом супер-продуктов не ограничивает будущего обладателя железного пресса этим...

Я ЗНАЮ!!!!
МНЕ СНИЛСЯ ЭФФЕКТИВНОЕ ТАКОЕ УПРАЖНЕНИЕ!!!
СТАНОВИШСЯ НА КОВЁР. ЛОЖИШСЯ РАКОМ. КАЧАЕШЬ ПРЕСС И ТЕБЯ БЬЮТ ХЛЕСТКОЙ!
И ОБЛИВАЮТ УКСУСОМ!
ЗА ННДЕЛЮ 2 КГ МОЖНО СБРОСИТЬ! СОВЕТУЮ!

Привет, мне 16 и я за 3 месяца похудела на 10 кг .. и тут нет никаких секретов .. Спорт в помощь!!!! я и по сей день бегаю ежедневно по 3 км. но для начала сойдут и небольшие расстояния но я еще одновременно не ела поле 5, только пила, результат вообще офигеть.. было тяжело вначале... но я по музычку (рамштайн люблю) и результат вообще супер!!!!

Твоя мама на 100% права, как бы тебе не хотелось обратного. Нет никаких секретов для этого, способ всегда один и тот же, необходимо расходовать калорий больше, чем потребляешь. Для этого отлично подойдет хотьба быстрым шагом минут 40 ежедневно, бег трусцой 30-40 минут минимум, скакалка. Да в общем-то любые продолжительные кардионагрузки.
Касаемо питания, открой список продуктов с низгим гликимическим индексом и ешь их. 9кг за 5 месяцев вообще пустяк. Мой личный рекорд, 5кг в месяц без диеты и 10 кг в месяц на строжайшей диете с использование Lipo 6 Black и Л Карнитин. Но в 12 лет никаких диет, однозначно, просто откажись от сладкого и сдобы.

Прикратите есть хлеб. Результат ошеломит

Саморучно, в 12 лет? На 9 кг? Я думаю, рановато саморучно то...
Сходите к эндокринологу. Нельзя весить меньтше нормы в 12 лет и сидеть на строгих диетах. Организм развивается, ему необходимы микроэлементы, витамины и аминокислоты. Все, что могу посоветовать - спорт и просто здоровое питание. Отказ от сладкого и фастфуда. Пищу пытайтесь готовить уже сами. Считайте каллории. Около 1700 в день (зависит от роста).

Примерное меню спортивной диеты. admin 25 Июль 2012 4 comments. Диеты. Есть противопоказания, проконсультируйтесь с врачом. Кто не мечтает о красивой спортивной фигуре?

Сначала тебе нужно измерить свой рост и вес, и проверить по таблице, надо ли тебе сбрасывать вес, это обязательно. Ниже я загружу таблицу, посмотри, это важно.
Перед каждым приемом пищи выпивай 1-2 стакана воды. И потом только ешь.
Больше двигайся, в день надо сделать не меньше 1000 шагов, больше -лучше.
Запишись в бассейн, при плавании нагрузка идет на все мышцы.
Сыроедение, как можно больше фруктов и овощей сырых. (Я бы не советовала совсем исключать мясо, птицу, рыбу, но 80 %твоей пищи должны быть овощи-фрукты.)
На вечер такой салатик 1 свекла, 1 морковка, 1 яблоко, грамм 100 капусты. Все натереть на терке, либо взбить в блендере+растительное масло 1-2 ч. л. +соль по вкусу. Этот салат ускоряет обмен веществ.
На гречке люди хорошо сбрасывают вес.
Сладости, выпечка, пирожные, торты исключены, либо очень редко. Многие даже хлеб не едят.
Скрыть широкие бедра поможет темна юбка -карандаш, прямые темно -синие, либо черные брюки. Впрочем и в широкой, клешенной юбке бедра не будут заметны.

Отрежь ляшку и не будет веса)

Найди парня. Пример Я - за 7 месяцев минус 13 кг, при этом всем жру все подряд. стрессы они такие...

Пей коктейль перед сном кефир 1% стакан 0,5ч. л корицы 0,5ч. л куркумы, острый красный молотый перец на кончике ложки. Утром чай можно 0,5ч. л корицы кружок лимона залить кипятком настоять добавить ч. л мёда и пить пол часа не есть после этого. И на последок специальные упражнения для похудения которые длятся не более 15мин. Удачи)

Спортом займись, да и диета тоже не плохо!

Спортивная диета. Какие правила? Примерное меню на неделю.Польза диеты спортивной и советы. Спортивная диета отлично справляется со своей задачей и подходит для всех типов фигур.

Бегай и прыгай, больно на жестких диета не сиди, можешь нарушить гормональные функции. Ели нервничаешь и рука тянется к сладкому-поешь фрукты, выпей чай с медом, но не как не мучное.

Жрать поменьше и побольше ходить, бегать.

Очень просто, правильное питание и спорт умеренный. Не нужно себя изнурять, употребляй правильные продукты, можно эти 7 лучших продуктов для похудения и занятия спортом - http://lasss.info/food/7-produktov-dlya-pohudeniya-i-sporta/
Главное никаких диет, это опасно для здоровья. Аэробные нагрузки и здоровое питание, дадут результат.

В 12 лет конечно рано, но за 5 месяцев на 9 легко мне так кажется! Главное потом придерживаться диеты! Есть надо на 500 ккал меньше, чем сколько нужно! Это можно рассчитать в калькуляторах. загугли и формулы есть! Есть растительную пищу обязательно, но ни в коем случае не исключать холестерин курица, мясо, рыба! Без организму будет очень плохо!

Меньше сладкого, жареного, копченого, соленого, больше спорта, лучше силовой, т. е. с весом занимайся. Присид. Выпады. Это очень эффективно для бедер. Технику выполнения посмотри в инете. Но диеты нельзя. Либо тогда витамины пей, супродин например. А лучше правильное питание и те же витамины будет намного лучше.

Меню. Новичку. Спортивное питание. Тренировки и программы.Диеты низкоуглеводная, белковая, принцип чередования углеводных и белковых дней . Низкоуглеводная диета для пресса мужчин и женщин.

Двигаться больше и все уйдет

Не есть после 18, отказаться от сладкого и хлеба. Можно похудеть и без физической активности, просто нужно меньше есть.

Я на Кремлевской похудела за полгода на 10 кг.
Главное строго придерживаться табличке. Много чего можно есть, так что вытерпеть можно)

Ну вот как похудеть как?

Вообще эти диеты не к чему тренажёрный зал всё исправвит и спорт)

Рацион диеты для качания пресса богат растительной пищей. Овощи относятся к низкокалорийной пище с высоким содержанием клетчатки и пищевых волокон.В меню стройного, спортивного мужчины входят

При желании можно и на луну улететь, так что не говорите, что вы хотите! если бы сильно хотели давно бы уже похудели, а вообще кто свое тело любит - занимается либо дома либо в каком-нибудь спорт. комплексе ну хотя бы 2 раза в неделю!

А я, когда хочу похудеть, то по вечерам кручу обруч минут по 20. За месяц можно сбросить 3 - 4 кг. , ну и естественно чуть меньше ем на ужин.

Легко:
Меньше есть, больше двигаться )

Я вот задала себе цель похудеть да Нового года на 3-5 кг. Я вот что делаю:
1. Перед каждым приемом пищи пью стакан воды. Стараюсь за день выпивать 2 литра воды. Она всю гадость из организма выводит типа шлаков и токсинов.
2.Стараюсь не есть после 6.(так да н. г. можно похудеть хорошенечко)
3.Делаю различные упражнения. (Приседания, на пресс, обруч кручу. )
4.В ванной под горячей водой мочалкой растираю проблемные зоны. Тело становится красным. Это кровь убыстряет свой поток и тем самым способствует сдвигу жира в этой области (По крайней мере мне так говорили)
5. Стараюсь не кушать жирного, сладкого.
Ну вот и все) Удачи!

Этот элемент спортивного питания отличная замена десертам. Причем приготовить коктейль легко, а употреблять их можно вместо первого перекуса.Примерное меню диеты для пресса на один день выглядит следующим образом

Я сидела на одной программе похудения
(28 дней - 4 недели) год назад, результаты потрясающие! Сейчас на ней сидят все мои подруги. Главное вес не вернулся,
вернее вернулось полтора кг, но против 15кг, что я потеряла - считаю, что это хороший
показатель. Если Вас интересует, (www hudejsam ru - только точки
поставьте между словами, а то адрес пока модераторами проверяется) Там можно подписаться на бесплатную рассылку о
том, как превратить процесс похудения в удовольствие не нанося вреда здоровью.
Вы узнаете как нужно правильно худеть, Как Подготовиться к Соблюдению режима питания,
когда Вы Питаетесь Вне Дома, Как Составлять Меню на День и
Как Делать Правильные Покупки, Как Избежать Возврата Сброшенного Веса,
Как Приобрести Решимость Начать, о защите от Провоцирующих Продуктов,
Что Нужно Есть До и После Тренировок, о физических нагрузках,
Как Определить Индивидуальную Потребность в Белке,
как усваиваются те или иные продукты, о типе фигуры и многое другое. Целлюлит
с килограммами убегает просто на глазах! Воспользовавшись программой, похудела я, а потом 3 мои соседки (кстати тоже мамочки)
без каких-либо физических нагрузок: я не заморачивалась по поводу подсчета калорий,
не мучалась чувством голода, побочных эффектов для организма и здоровья пока не обнаружила,
кожа подтягивалась по мере похудения, без возврата сброшенного веса. Похудела на 15 кг. за 4
недели! Просто супер, писала отзывы на галя. ру. А здорово было бы на Новый год выглядеть достойно! А осталось то совсем немного!
Вы как худеете?
Как похудела, сразу появилось желание заняться спортом! Удачи Вам!

Диетологи Университета Колорадо (США) предложили простую диету, которая помогла участникам эксперимента потерять в среднем по 6 кг за 4 месяца.
Для того, чтобы успешно похудеть без ущерба для здоровья, надо совершать регулярные пешие прогулки и употреблять обезжиренные молочные продукты.
Такую программу против ожирения составили диетологи Университета Колорадо (США) и отметили её эффективность среди 199 мужчин и женщин, участвовавших в эксперименте.
В течение 16 недель людям предлагалось увеличить потребление кальция при помощи обезжиренного молока и других молочных продуктов (молоко, сыр, йогурт) и каждый день отправляться на прогулку длинной не менее 10 тыс. шагов.
По завершении эксперимента исследователи отметили, что за это время люди «сбросили» в среднем по шесть килограммов.
Как говорят врачи, потребление повышенных количеств обезжиренных молочных продуктов в сочетании с умеренной физической активностью позволяет быстро сбрасывать лишний вес и сжигать ненужные жиры.
Медики для поддержания хорошей физической формы советуют ежедневно выпивать по три чашки молока с низким содержанием жиров и гулять перед сном

Http://www.all-diets.ru/raskhod-kalorii-pri-razlichnykh-vidakh-dejateljnosti-kkal/chas.php

Конечно такие советы трудно выполнить, но результат будет 100%
Поменьше жиров!
Специалисты по спортивному питанию первым делом рекомендуют свести до минимума потребление жиров. Не более 25 граммов в сутки. Вообще-то, для организма такая доза слишком мала и даже вредна, так что долго сидеть на такой диете попросту нельзя. Но вот воспользоваться этим приемом на время вполне можно – за 3-4 недели ничего страшного с вами не случится.
Из своего меню разом вычеркните все мясные блюда, колбасы, яичные желтки, оливковое масло, животные жиры, маргарин, орехи, любые сладости, сдобу, пирожные, торты и прочие продукты, где жира в избытке.
Поменьше сладкого!
Все, что не жир и не мясо, - это углеводы. Фрукты, конфеты, мед, варенье, каши, овощи – все это источники углеводов. Но! Углеводы бывают разными – сладкими ( как мед или сахар ) и совсем несладкими ( как овсянка или огурец ). Как огня бойтесь сладких углеводов! Сладкое провоцирует мощную секрецию гормона инсулина. Ну а он как раз и отвечает за создание подкожных жировых залежей впрок. Рис или овсянка вам ничем таким не угрожают. Вот только молоко может подставить вам подножку. Оно хотя и несладкое, но содержит «опасный» сахар лактозу. Молоко и молочные продукты лучше пока не пить.
Исключите из рациона переработанные продукты
Речь идет об обычных продуктах вроде макарон. Сюда же относятся чипсы, кола, все консервы, компоты и соки. Все это рафинированная, никуда негодная пища. В интересах долгого хранения в эти продукты добавлено много такого, что абсолютно противопоказано худеющей фитнесистке.
Меньше углеводов
Резко сократите суточный прием углеводов! Это приведет к потере организмом жидкости, и вы существенно сбросите в габаритах. Данный шоковый метод годится только для разового применения. Если вздумаете и дальше сидеть на низкоуглеводной диете, то рискуете навредить себе. Организм, озадаченный дефицитом энергии, ради экономии сил впадет в летаргию. Сонливость, упадок сил депрессия – вот что вас ожидает. Однако на месяц-полтора с углеводами можно и повременить. Другое дело, что хотя бы чуть-чуть риса и овсянки есть надо.
Двигайтесь!
Увы, чтобы обвально похудеть, одной диеты мало, нужна аэробика! Сколько? Не меньше 5-6 раз в неделю. Самый эффективный способ такой: разбейте часовую сессию на две получасовых – утреннюю и вечернюю. Пульс должен составлять не менее 90% от максимального. Чтобы определить свой личный уровень пульса, вычтите из коэффициента 220 ваш возраст в годах и умножьте на 0,8.Если тренироваться дважды в день не выходит, вечерами устраивайте кросс-тренинг. Вместо того чтобы семенить по беговой дорожке целый час, позанимайтесь на ней 20 минут, потом перейдите на эллиптический тренажер – тоже на 20 минут, а затем – на гребной ( еще 20 мин. ). Причем интенсивность каждой аэробной фазы должна быть высокой – не ниже 90% от максимума.
Больше пейте!
Избыток воды – стресс для организма. Чем больше вы пьете, тем больше стрессовых гормонов секретирует ваши надпочечники. Ну а как раз эти гормоны и являются «жиросжигающими» . Так что вода – это совершенно незаменимая фишка в борьбе за похудение. Но дело не только в этом. Чем больше вы потребляете белка, тем больше вам надо пить. Увеличьте привычную дневную норму, по меньшей мере, на 2,5 литра. Попробуйте пить по полтора-два стакана воды перед, во время и после тренировки, а также утром, как проснетесь, и в середине дня ( всего 10 стаканов ). Запомните: вам нужна негазированная вода!
Меньше соленого!
Проверенный способ быстро похудеть - это выгнать из организма лишнюю воду. Вода задерживается благодаря натрию, а это значит, что вам надо меньше есть соленого. Точнее, совсем не есть! Речь идет не только о соленых огурцах или селедке. Соли много в майонезе, кетчупе, горчице, соусах и заправках. Внимательно читайте этикетки: продукты, содержащие соли натрия, вам принципиально не подходят. Дома вообще ничего не солите! Полное избавление от соли в рационе «унесет» до четырех лишних килограммов.

Подскажите эффективные диеты,чтобы максимально быстро скинуть килограм 6

Диеты по группам крови помогают здорово)
я вегетарианка - толстеть не получается теперь)
ну и контролируйте размер порции

А это значит, что спортивная диета для похудения должна содержать продукты, богатые белком, с минимальным количеством жира.Вы также вправе позволить себе свежий сок или фреш без сахара. Полдник диеты для пресса может включать меню завтрака и обеда, а также...

Водная диета: в день перед едой раз 6 по стакану воды ( чистой) , всего до 2 литров.

Вот довольно действенные диеты на мой взгляд:
12-ДНЕВНАЯ ДИЕТА
12-дневная диета относится к разряду “моно диет“и “диеты для быстрого похудения“. Достаточно тяжелая. Обещают похудение да 10 кг.
1 день - кефирный
1л кефира (жирность 2,5%)
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)
2 день – фруктовый
4 средних апельсина
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 2 чашечки травяного чая)
3 день – творожный
500гр обезжиреного творога
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)
4 день – овощной
поллитровая банка кабачков
травяной чай
5 день – шоколадный
100г молочного шоколада
травяной чай
6 день – яблочный
1кг яблок
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)
7 день – сырный
300гр твердого сыра
травяной чай
8 день – овощной
1литр томатного сока
9 день – мясной
400 гр вареной говядины
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)
10 день –овощной
салат (огурец, помидор, капуста, петрушка, укроп, подсолнечное масло, соль)
травяной чай
11 день – творожный
500гр обезжиренного творога
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая)
12 день – фруктовый
1кг свежих слив
1 столовая ложка подсолнечного масла
(по желанию 1 чашечка травяного чая) .
Не забывайте пить воду, сидеть на диете без воды не рекомендуется.
-------------------------------------------------------------------------------------
ДИЕТА МОДЕЛЕЙ
Продолжительность "Диеты моделей" - 3 дня. Теряется - 4 кг.
Меню диеты моделей:
Завтрак - яйцо всмятку.
Второй завтрак, через 2.5 часа - чай без сахара и 125 грамм обезжиренного творога.
Обед, через 2.5 часа - столько же чая и творога.
Больше ничего не кушать и в конце — данная диета позволит вам сбросить 3 лишних килограмма за 3 дня.

Все диеты есть на Мама и дети на форуме смотрите в разделе скачать там же и калькулятор калорий