Упражнения убрать жир с лобка

Вопросы и ответы | Упражнения убрать жир с лобка |

Какими упражнениями убратьжир с лобка?

Первый раз слышу, чтобы на лобке был жир. Может, это жир с живота плавно опустился на лобок?!

Далее при необходимости хирург убирает образовавшийся лоскут кожи, подтягивает края разреза и накладывает сплошной косметический шов.Если нет необходимости в подтяжке кожи, то жир из лобка удаляется посредством проколов диаметр прокола составляет 2 мм в...

Как убрать живот очень быстро

Не есть после 6 вечера, качать пресс, ну можно еще массаж живота поделать. :)

Что если убрать жир с лобка. Я вообще стройный. Плоский живот. Но я так понимаю что на лобке жир у всех есть.Так вот, если откачать жир с лобка, как это отразится на увеличение члена?

Но если тебя бабы и так любят зачем что-то менять. А убрать можно спорт и еще раз спорт и меньше кушать и меньше пить.

Липосакция!!

В спортзал!

Если хочешь быстро убрать живот, то втяни его. А если в реале то меньше пива, болше бега и преса.

Сочувствую. Убрать живот (пивной да?: ) быстро наверное не получится. Но верно- походите в бассейн, и покатайтесь на велике или велотренажере!
А вообще, я вам скажу, если оно у вас не сильно выпирает и вам не мешает, а мешает только женщинам, то меняйте женщин: )
У самой муж - 110 кг с пузиком, так я его ласкаю за это пузико, там у него еще и волосы растут, прикольно-нежные, пушистые.
Да, и вот еще какой момент. Медики говорят, что жировые складки как-бы укорачивают размер достоинства. Добавлю, что уж если действительно украчивают. то надо конечно скачать все это дело! А диеты-это ерунда!!

Скопление жира в лобковой зоне делает половой член меньше как визуально, так и физически, вотувеличения полового органа необходимо проведение липосакции лобка, то есть удаление подкожный жировых отложений, которые нельзя убрать при помощи упражнений и диет.

Я знаю! сама убирала! но не очень большой конечно, но только это помогло, а раньше не спасало ничего записывай-диктую:
1. Очистка желудка, 1-2 дня только на фильтрованной воде
2. Режим питания-найди в поисковике кремлевскую. диету.
3. пей фито-чаи и турбослим.
результат будет через недели 2.

Чтобы убрать живот, надо вернуть на место таз.
Сведения из "сакральной архитектуры тела". Вот статья Что такое сакральная архитектура тела?
Понять проще по-аналогии с реальным тазиком, эмалированным.
Представьте, что в тазике лежат. . внутренности :)
Если тазик наклонить, внутренности будут стремится вывалится наружу.
Также и в теле с тазом. . .если суставы не на месте, если попа стремится назад, а копчик вниз, то организму ничего не остается как нарастить защиту: жировой поясок, и живот сделать покрепче (низ живота) . Кишки-то вывалены наружу! подумайте над этим.
Жёсткий низ живота, это вынужденный защитный мышечный зажим. Это, кстати, отрицательно сказывается на межличностных отношениях с противоположным полом) .
Именно по этим причинам глупо "закачивать" пресс, чтобы убрать "животик", т. к. причина не устраняется. Даже если поможет, то не надолго. Так же как голодание. Просто верните таз на историческую родину.
Делаете такую тренировку: движением Майкла Джексона "загребаете" лобком (движение вперёд-вверх) и в крайней верхней фазе фиксируете. Расслабьте мышцы живота и ягодиц - они тут не причём. Делайте как вспомнится.
Есть ещё куча моментов, но всего не расскажешь. . :)
Советую пробежаться по статье "Что такое сакральная архитектура тела? ". Ссылка наверху. Достаточно просто написано.

Помогает ли прес убрать живот после родов,и сколько для этого нужно времени?

Самый быстрый и верный способ это хулухуп, у подруги сестра родила, через месяц уже почти живота не осталось, только небольшие растяжки=)

Как убрать жир упражнениями? Приобретите массажный обруч.Прямая мышца живота, которую задействуют эти упражнения, проходит от грудины и 5,6,7-го ребер к верхнему краю лобковой кости и отвечает за приведение корпуса к бедрам.

Пресс... укрепляет мышцы живота... а не убирает его

Согласна что качание пресса вообще не поможет - пресс-то накачается, но вы сможете его насчУпать через жирок на животе - крутите обруч, лучше тяжелый, металлический с насадками - сначала будут синяки - это нормально. Но надо не менее 15 мин в день!! ! Иначе нет смысла.
А еще на себе испробовала самй лучший способ- диета. Ну у меня сила воли большая, поэтому за 2 недельки 4 см в талии убавилось (и естессно в животе) без лишних телодвижений.
Обруч тоже помогал, но я ленюсь))))))

Качайте пресс, живот уходит быстро. Но не упускайте время. Хорошо еще массаж живота со специальными кремами.

"Анатомическое чутье, заложенное в нас, очень тонко. Подсознательно мы сразу отличаем и воспринимаем как красоту черты, противоположные для равных полов, но никогда не ошибаемся, какому из полов что нужно. Выпуклые, сильно выступающие под кожей мышцы красивы для мужчины, но для женщины мы это не считаем достоинством. Почему? Да потому, что нормально сложенная здоровая женщина всегда имеет более развитый жировой слой, чем мужчина. Это хорошо известно, но так ли уж всем понятно, что это не более как резервный месячный запас пищи на случай внезапного голода, когда женщина вынашивает или кормит ребенка? Попутно заметьте, где на теле женщины располагаются эти подкожные пищевые запасы? В нижней части живота и области вокруг таза - следовательно, эта резервная пища одновременно служит тепловой и противоударной изоляцией для носимого в чреве ребенка. И в то же время этот подкожный слой создает мягкие линии женского тела - самого прекрасного создания природы. "
"А у женщин важнее совсем другие, не поверхностные, а внутренние мышцы, способные в прочной чаше удерживать внутренности при огромной дополнительной нагрузке - ребенке. Помните, все это не для города и даже не для деревни. Создавалось оно в дикой жизни, полной огромного напряжения. Поэтому широкий и крепкий лист поперечной брюшной мышцы стягивает талию глубже косых мышц, до самого лобка, низко поддерживая мышечную чашу живота с помощью еще и пирамидальной мышцы, которая, будучи сильно развита, дает тот плоский живот, о котором мечтают красавицы. Я думаю, что мускульная анатомия вам известна. Упомяну еще, что у хорошо танцующих женщин наиболее сильно развиты средняя и маленькая ягодичные мышцы, а в самой глубине - грушевидная и подвздошно-поясничная. Все они заполняют впадину над вертлугом и дают выпуклую, «амфорную» , линию крутых бедер. Можно прибавить развитие самого верхнего конца портняжной мышцы и мышцы, натягивающей широкую фасцию. Если проанализировать мускулатуру превосходно развитых танцовщиц, конькобежек и гимнасток, то мы увидим несколько иное, чем у мужчин, усиление самых верхних частей аддукторов бедренных мышц. Посмотрите на фигуры здоровых, привычных к разнообразному труду деревенских девушек, и вы увидите, что и тут наше эстетическое чувство безошибочно отмечает наивысшую целесообразность. "
Я специально привёл полностью два отрывка, потому что в них очень точно описывается (как и почему ) должна быть сложена женщина.
В этом смысле качание мышц пресса - явное "не то". Результат - мужеподобная (в лучшем случае - мальчикоподобная) фигура, с женственностью ничего общего не имеющая.
Хулахуп - уже лучше; он подключает именно те внутренние мышцы, какие надо, плюс - дополнительно массирует кожу - что также весьма пользительно. Но, если использовать только это упражнение, то воздействие будет несколько медленным и односторонним.
Если процесс хочется ускорить и разнообразить, то наилучший, пожалуй, совет - танцы. Разумеется, сочетать маленького ребёнка с посещением секции вряд ли получится, но два получасовых перерыва с активными движениями под музыку - это не только вполне реально, но и очень приятно.
Второе существенное возражение - усталость. Что же, ритм и стиль - выбирать вам; медленные плавные танцы будут действовать не столь быстро, но, в конечном итоге, так же эффективно. А музыка - бесподобное релаксирующее средство.
Во избежание дряблости кожи рекомендую дополнять физические упражнения самомассажем: растирание, лёгкие похлопывания, разминание. Кстати - хорошо не только для области живота; кожа в тонусе - это "нет" морщинам (и лучше, и безопаснее всевозможных кремов).

Помогает, если до родов им заниматься - то быстрее намного

Липосакция лобка относится к интимным операциям, целью которых является удаление жира с лобковой области.К липосакции этой зоны пациенты прибегают из-за того, что с помощью диет и упражнений убрать жир на лобке довольно проблематично.

Питание прежде всего...

Помогите!!!!плиз....

Бегать худеть и качать пресс

Можно иметь и красивые грудь и попу и все портит жирок на животе который нельзя ни втянуть ни убрать упражнениями.Липосакция тоже не панацея. Если животик от пупка до лобка - это еще ничего, а если от пупка и до груди??? Вот тут жестоко!

Качай пресс, плавай в бассейне, правильно питайся. исключи из рациона фаст фуд и жарные продукты

И то и другое. Если совмещать эфект лучше будет и быстрее.

Бегай, убирай подкожный жир, а потом уже можно пресс качать, хотя по моему у тебя всё отлично )

Бегать, приседать, качать пресс, ездить на велике и т. д
Вообщем визитка тебе в спортзал

Выебать чтоли надо?)) ) не понятный вопрос)))

Избавиться от жира на животе мечтают многие женщины, но только некоторым из них удается это реализовать. Проблема заключается в неверии людей в свои возможности. А если нет уверенности, то и браться за дело, по их мнению, не стоит.

Это наследственное похоже. так природа сделала. Держать осанку надо. Втягивать типа живот. А заниматься подвижными. Обследования не помешают. Может опухоли есть.

У тебя нет явного жира . поэтому с вероятностью 85 % можно сказать что у тебя просто забит кишечник (и живот растянут изнутри. поэтому как не сбрасывай вес живот все равно останется ) обязательно посмотри вот это видео http://www.youtube.com/watch?v=m9Zt1GVBtP8 . такой живот бывает у тех кто плохо жует и питается 1 -2 раза в день .но по многу . П, С не ищи всяких чудо методов в интернете. иди сразу в больницу пару клизм и слабительных. живот уйдет полностью в кратчайшие время

Жрать меньше и правильно, спать вовремя ложиться, и делать физ. упражнения

Ни то и не другое!
возможно, стоит озаботится ягодицами, но с лобковой областью все в порядке. А чем Вам не нравится область талии вообще не понятно.
Ддя остальных поясню - талия у нее, это там где кончается футболка, а на ваше обозрение выставлен отнюдь не живот.

А правда, что после КС остается обвислый живот, который нельзя убрать и страшный шрам?

Не правда

Питание, похудение, диеты - Как быстро убрать жир с рук - эффективные упражнения.Для того, чтобы согнать жирок с мышц рук и при этом не дать коже отвиснуть, необходимо делать три незамысловатых упражнения

Нет, не правда!

Зависит от эластичности кожи. Тебе же можно позавидовать.

Похвастушки? ?
Ну то, что шрам КРАСИВЫЙ, я точно сказать не могу.. .
А живот можно убрать упорством своим.

Думаю если носить бандаж, то животик вскоре уйдет, а шрамик у меня тоже аккуратный остался.

Красивый животик!) ) судя по вашим результатам - неправда

Общие правила для упражнений, которые помогут убрать жир с живота. 1. Чтобы убрать жир с живота, нужно систематически делать упражнения. Выберите три дня в неделю и уделяйте этому занятию 20-30 минут своего времени.

Шрамом, конечно, я бы тоже могла похвастаться, и после второго он еще лучше, чем после первого.. . а вот животиком нет, не могу...:)))

Ой шрам черти где)))) А живот, у тебя просто до беременности наверно не было жирка на пуза. Знаешь если жир был, хоть ЕР, а пузо останется. Я считаю убрать можно, в любом случаи, но не так легко всем.

Животик и правду классный, а на месте шрама можно татушку аккуратненькую сделать=)

А можно... я тоже похвалюсь, хоть у меня двое ЕР? )))

Хорошая баба яга: )
пару тройку кг можно нажрать:)

Упражнения, чтобы убрать живот и бока. Убрать жир с живота и боков непросто, но вполне возможно, если подходить к проблеме комплексно.Подъ мы нижних конечностей с висом на брусьях. Эффективными упражнениями против жировых складок на боках, являются.

Дефки хватит мою психику травмировать
мне еще полтора месяца с пузом ходить потом наверно рот зашью
тока у меня еще и тьтьки 8 размера стали )))
после первой беременности приходила в себя полтора года ( двойня КС)

Нет полная чушь со временем он посветлеет

Как будто и не рожала!
вся аккуратненькая и миниатюрная!
а шрам посветлеет!!!

Класс! :)) ** это вам с хирургом повезло. .
а у меня разрез продольный. от пупка до лобка... .
** вы пресс через сколько после кс начали качать и вообще упражнения делать и тп?))

Ясен пень НЕПРАВДА.... И фото тому живой пример... Молодца!!! !
Мне тут одна дама доказывала, что после КС +набраных за беремку кг... живот так и будет свисать всю жизнь как фартук))) )
Я потолще буду... но живот ни фига не свисает... а шрам бледный и незаметный ужо)))))

А вопрос дефулькам Сколько стилей минета вы знаете? Ну как в куг фу

Никогда не задумывалась над этим, а какие существуют, просвети!!!

Названий не знаю, это показывать надо!

Оооооо.... знаю нравится мужчинам "ванильный минет"))))

Сложный вопрос!
Надо просто расслабится, закрыть глаза,
а дальше действовать по ощущениям,
член сам подскажет, как ему больше нравиться!:)) ) гыыыы

Вот секретом одного из стилей делятся.

Я ...и прсото сосать не умею... а тут ещё способы.. ёёёёёёёёёёёёёёёёёёё...))))
ОХРЕНЕЛИ ВЫ ЧТО-ЛИ В АТАКЕ????

Вращательный
сосательный
лизательный
покусывающий
вдувательный)))))))))))

"69" Шестьдесят-девять самый распространенный вариант взаимной фелляции.
"71". Положение тел точно такое же, как и при "69", единственным отличием является то, что одновременно вы массируете указательными пальцами анальные отверстия друг друга, создавая тем самым непередаваемую гамму ощущений.
ТЕПЛО-ХОЛОДНО
Эта техника заключается в следующем: возьмите Его в рот на ту глубину, которая вам удобна, и плотно сожмите губы вокруг ствола. Откройте рот как можно шире и вдохните столько воздуха, сколько смогут вместить легкие. Одновременно со вдохом поднимайтесь открытым ртом вверх по пенису. Движение вверх и окончание вдоха должны совпасть по времени. Теперь делайте наоборот: медленно выдыхайте через открытый рот и опускайтесь губами ниже.
ПОРХАНИЕ БАБОЧКИ
Встаньте на колени перед вашим парнем. В этой позе вам легче контролировать то, что находится во рту, кроме того, ваши руки остаются свободными, и вы можете ласкать партнера. Выдохните воздух, чтобы во рту образовался вакуум, и аккуратно возьмите Его, плотно обхватив его губами. Не старайтесь заглотнуть целиком, напротив, вам нужно место для маневров языком во рту! А теперь совершайте во рту легкие дразнящие прикосновения языком к головке.
БЕСКОНЕЧНОСТЬ. Плотно сожмите губы вокруг ствола и медленно попытайтесь опуститься до его основания так, чтобы прикоснуться носом к его волоскам на лобке. А теперь словно рисуйте носом на его лобке математический символ бесконечности ("восьмерка", лежащая на боку) размером примерно 8-10 см. Медленно поднимайтесь губами вверх по пенису к головке, не переставая рисовать "бесконечность". Потом так же медленно спускайтесь вниз, не забывая держать губы плотно прижатыми к пенису.
КРУГ. Возьмите интересный орган в рот, но не сжимайте губы вокруг ствола. Начните круговые движения головой. Пенис будет попадать в различные места в вашей ротовой полости благодаря вашим круговым движениям. Берегите его от зубов!! !
Лучше всего выполнять это упражнение стоя на коленях над партнером, который лежит на спине. Вращение лучше производить поочередно по и против часовой стрелки, медленно и сосредоточенно.
ВОКРУГ СВЕТА
Эта техника называется так потому, что подразумевает поцелуи и оральные ласки по всему телу. Наиболее чувствительные места - это так называемая "полоска страсти" (обычно поросшая волосками полоска от пупка до лобка) и "паховая канавка" (между бедром и яичками) . Не забывайте и о том, что у многих парней очень чувствительны соски на груди!
Экспериментируйте смелее, исследуя языком каждый уголок его тела. Чередуйте действия: то проводите влажные дорожки, то слегка касайтесь порхающим движением.
Глотайте
Практически все мужчины (и ловеласы, и новички) любят когда женщины глотают сперму. Это дает им возможность почувствовать себя господином: мало того, что она принимает меня целиком, так еще и терпит мои прихоти. Поэтому, если хотите получить раба, - глотайте, как бы это ни было противно на вкус. Чтобы сгладить ощущения, за 3 часа до секса влейте в любимого стакан ананасового сока, клубничный коктейль и заставьте закусить дыней. После такой трапезы вкус семени будет отдаленно напоминать фруктовый йогурт. Другой способ: перед тем как приступить к минету, пососите леденец (желательно мятный чупа-чупс) - это можно преподнести как шоу: вы показываете то, что будете делать с его членом. Если даже это не поможет избежать чувства брезгливости: спрячьте сперму за щеку, а потом тихонько выплюньте в носовой платок или внимательно смотрите за членом: когда появятся первые капли - подставьте под горячую струю лицо или грудь, а затем эротично разотрите сперму руками.

)что я только с ним не вытворяю))))

Охренеть!!!! этож кто то все напридумывал, на практике опробировал! мир сходит с ума! люди самые похотливые животные! гадость! гадость! гадость!

Как уменьшить живот? Стройная, даже немного худая, а животик есть, что меня очень мучает. Иногда аж сидеть неудобно)))

Это непросто сделать. Нужно заниматься фитнесом плюс диета.

У меня такая же проблема.. надо не пить пиво и пить много воды, а еще пресс качать и живот втягивать.. я лично забила на это

Худая но с животом что сидеть не удобно... я под столом.... : ))))))))))))))))))

Возьми за правело: проснулась утром, качай пресс!! ! Через месяц красота....

Для боков самые лучшие упражнения - скручивания. Встаньте спиной к столу (стулу, другой опоре) . Поворачивайте корпус вправо и влево максимально стараясь зафиксировать туловище (как в калланетике) , можно левой рукой стараться коснуться правого конца стола и наоборот. Для достижения эффекта нужно сделать не менее 100 поворотов-скручиваний. Еще эффективны глубокие наклоны в стороны. Качать пресс пробуйте из положения лежа на животе - поднимайте и фиксируйте корпус. Руки вдоль туловища. Разумеется, обруч тоже крайне полезен для боков. В душе делайте массаж кофейным скрабом проблемных зон - кофеин растворяет жиры. Душ лучше делать контрастный, холодная вода улучшает кровообращение и прекрасно подтягивает кожу, приводит ее в тонус. После душа, когда будете вытираться полотенцем, растирайте животик и бока достаточно ощутимо, докрасна. Для лучшего эффекта можно свернуть полотенце в жгут.

Купи обруч с шариками, пупырышками и т. д и крути по 15-20 мин. в день и качай прес. результаты обалденные!!!! (P.S. если любишь пиво - бросый это дело или хотябы уменьш количество бутылок выпитых за вечер)))))))))))

Приходите на обертывание и массаж. 7584051

Попробуй пилатес.

Пресс качать+ контрастный душ, хотябы минутки 3 в день.

Как мне убрать живот?

Заправь в штаны)))

Зарядка каждое утро на пресс

Press kacai, i eshe esti specialinii krug kotorii po polu krutitssia, na katalku pohog shodi v sportivnii magazin prodavzi znauit, oceni horoshii rezulitat po sebe proverila.

Больше спортом заниматься

Трусы, колготки, штаны.

Каждое утро пресс 200 раз хотя-бы.

От пресса живот точно не уберется - тут другая причина. Мой тебе совет: начни вращать бедрами .Я делаю это каждое утро по 20 раз в одну и другую сторону - ты б посмотрела, какая у меня фигура! Семнадцатилетки завидуют! А от мужиков просто отбоя нет...

Если с утра нет времени делать зарядочку, то в транспорте просто либо напрягайте, либо втягивайте живот раз по 60 для начала. :))

Девушки,подскажте!!!!как можно сделать живот плоским?а то я чот то все никак не могу добиться никакого результата

Пресс

Вопрос-зачем?

Пресс качать нижний и верхний каждый день

А если кому-то понравится кругленький

Пресс качать, есть меньше, обруч крутить минут по 5 каждый день...

Массаж не пробовали?...

1. Как только встали - нужно выпить стакан чистой (желательно не кипячёной) воды.
2. После - зарядка, но эффективнее всего были бы прыжки на скакалке или пробежка.
3. Принять контрастный душ, он поможет держать тело в тонусе.
4. На завтрак - каша желательно овсянка с орехами или изюмом) , можно съесть салат из овощей, НО! на подсолнечном масле ( не в коем случае не майонез) , можно йогурт. Один секрет: йогурт съесть вилкой в течении минут 20-ти, так вы съедите немного, но ощущение сытости будет постепенно приходить.
5. Часов в 11-12 желательно перекусить орехами или фруктами ( но в небольших порциях) .
6. Перед обедом, если есть возможность, желательно покачать пресс.
7. На обед - обязательно поесть что--нибудь горяченькое, на второе можно съесть отварное мясо.
8. Где-то часов в 16.00 перекусить чем-нибудь очень лёгеньким, можно йогуртом.
9. Перед ужином желательно прогуляться.
10. На ужин - овощной салат или овощи на пару, можно варёные овощи, отварное мясо, можно рис или гречку.
ОБЯЗАТЕЛЬНО!! ! нужно пить много ЧИСТОЙ воды (примерно 1.5 - 2 литра в день) , кофе и чай пить по минимому, пить соки ( лучше свежевыжитые) .
И по вечерам качайте пресс или крутите обруч!

Пресс не помогает (((( у самой такая проблема...

Плоский живот выглядит неестественно. Животик должен слегка плавно слегка выдаваться вперед (но ни в коем случае не свисать жировыми складками! ) над линией бедер.. .
чтобы привести свой животик в норму, рекомендуется ежедневно качать мышцы брюшного пресса. Чтобы талия вас не огорчала своим отсутствием, а попа была всем на загляденье, нужно крутить обруч) )
ну, а то, что нужно ограничить себя в потреблении сладкого, мучного и жирного, думаю, вы и так знаете. Удачи!

1.Нужно делать утром зарядку.
2.На обед ничаго жирного.
3.3 раза в неделю ходить в спорт зал.
4. На ужин ничаго жирного.
5.После 6 не есть.

Хорошо озонотерапия помогает+убирает циллюлит и растяжки! !
Еще мне очень нравятся обертывания в домашних условиях делать.
Вот тут кстати простые действенные рецептики есть (и про озонотерапию там тож статейка хорошая) :
В РАЗДЕЛЕ "МЕТОДЫ ПОХУДЕНИЯ" (ТАМ СПРАВА)
ОЧЕНЬ РЕКОМЕНДУЮ! !
http://anita.bestpeople.ru/

Из личного опыта. С подросткового возраста привыкла ходить и сидеть с подтянутым животом, т. е. что бы мышцы живота были в тонусе. вынашивание двоих детей совершенно не отразилось на моем животе. Для начала нужно просто напоминать себе в течении дня: подтяни живот! Потом войдет в привычку. Еще есть дыхательная гимнастика, в процессе которой нужно подтягивать живот и диафрагму, дает быстрые результаты.

Красивый, плоский и рельефный живот формируют 3 основные мышцы живота:
Прямая мышца живота. Это большая мышца, которая спускается от нижних ребер к тазу. Её задача сгибать тело в поясничном отделе. Именно она отвечает за образование «кубиков» . Многие ошибочно считают, что «кубики» это несколько мышц. На самом деле эта одна мышца, разделенная посередине хрящом (визуально это выглядит как продольная линия, именуемая «белая линия» ) и сухожилиями, которые и формируют «кубики» . Их строение индивидуально у каждого, не всегда симметрично.
Косые мышцы живота. Позволяют делать наклоны и повороты корпуса. Идут в двух направлениях, пересекаясь между собой. Крепятся к нижним ребрам и лобковой кости.
Широкая мышца живота. Это самая глубокая мышца живота, ответственная за поддержание внутренних органов. Её волокна проходят поперек живота, крепятся к ребрам с обеих сторон. Единственный способ проработать мышцу –изометрические упражнения.
Основные принципы работы на пресс:
Выдыхайте при сокращении мышцы. Например при подъёме из положения лежа.
- Не спешите. Сконцентрируйтесь на движении, задержитесь в пиковой позиции на 2-3 секунды, медленно вернитесь в исходное положение. Чем медленней вы двигаетесь, тем больше волокон будут задействованы. Почувствуйте, что вы действительно работаете мышцами живота, а не помогаете себе другими мышцами.
- Держите спину прямой, особенно следите за шейным отделом. Если вы выполняете упражнения лежа на спине, то поясница всегда должна касаться поверхности. Не прогибайтесь и не помогайте себе шеей.
- Избегайте распространенной ошибки – движений ногами во время работы над прессом. Во-первых, мы уже знаем, что мышцы живота выполняют повороты и сгибания корпуса и к ногам не имеют никакого отношения. Во-вторых, работая ногами, мы, чаще всего, задействуем подвздошно-поясничную мышцу, которая ответственна на сгибание ноги в тазобедренном суставе. Укрепление этой мышцы может привести к серьёзным проблемам поясничного отдела у людей с большим прогибом поясницы (лордозом) .
- При выполнении скручиваний не надо подниматься более чем на 30-40. Достаточно оторвать лопатки от пола и можно возвращаться в исходное положение.
- Возвращаясь в исходное положение при упражнениях лежа, не опускайте плечи до конца. Остановите возвратное движение за несколько см до поверхности, на которой лежите.
- Избегайте целеноправленной нагрузки на косые мышцы. Они расширяют талию. Эти мышцы получают достаточно нагрузки во время работы на прямую мышцу.
Сделайте 15-18 повторов, 3 подхода каждого упражнения. Если вы делаете более 30 повторов, то, скорей всего, вы просто неправильно работаете. Тренировать пресс нужно с перерывом 1-3 дня.

Есть как можно меньше и пресс качать

Любые упражнения на пресс, скручивания, наклоны, обруч. Можно добавить обертывания: хорошие у фирмы GUAM, я вот этим пользуюсь .

Как накачать нижнийй пресс?и убрать слойку жира?

А как накачать часть одно мышцы? скажем большую головку бицепса возле локтя? да никак.. . пресс это цельная мышца (я про прямую мышцу живота от лобка до грудины) мой ответ упражнениями, где работает пресс при максимальной изоляции.. . насчет жира -- диета. не получается? + кардио...

Почему когда питаешься правильно и занимаешься спортом, и вес уходит, талия уменьшается, но жир ниже пупка нет?Не рожала

Постепенно и он рассосется, если не прекратишь правильно питаться и подключишь к процессу физкультуру.

У девушек жир ниже пупка это норма, и чтобы его убрать нужно выполнять специальные упражнения для данной области...

Это женский НЗ на случай голода) )
Массаж + обёртывания.

А он нужен генетически. .
в принципе.

Этот жир необходим организму для защиты внутренних половых органов, для защиты ребенка в дальнейшем от ударов, как и жировая основа лобка... можно убрать лишь специальными упражнениями.

Про гигиену

)))))))))))Мой вопрос под Вашим)))))))))))))))

1) Гигиена -- отрасль медицинской науки, изучающая влияние условий жизни на здоровье человека, разрабтывающая мероприятия, направленные на предупреждение возникновения болезней и создание условий, обеспечивающих сохранение здоровья.
2) Разделы гигиены:
* Гигиена питания разрабатывает:
- нормы питания населения с учётом профессиональной деятельности;
- устанавливае энергетические нормы калорийности, колличественные нормы белков, жиров, углеводов, витаминов;
- изучает химический состав продуктов, усвояемость, всасываемость;
- изучает режимы питания (по возрасту, профессии, месту жительства) , время и интервалы распределения белков, жиров, углеводов, витаминов;
- изучает питание народов, использование местных пищевых ресурсов, способы приготовления;
- участвует в планировании производства пищевого сырья;
- изучает методы обработки продуктов, методы борьбы с микробами, бактериями, грибками, ядами.
* Гигиена труда разрабатывает:
- влияние на организм химических и физических факторов производства (пыль, дым, яды, шум, излучения, погода вибрации, свет) ;
- разработка ПДК по колличеству и по времени;
- разработка режимов работы людей и оборудования, их отдыха;
- изучение состояния здоровья рабочих и служащих.
Разделы гигиены труда : - физиология труда, - токсикология промышленная, -промышленная санитария, - промышленная химия.
* Школьная гигиена разрабатывает:
- влияние внешних (природных) факторов на развитие человека;
- изучает развитие детей и подростков.
Разделы школьной гигиены : - Г. детей младших возрастов; - Г. школьная; - Г. молодёжи; - Г. детей с деффектами развития; - Г. физического воспитания детей; - Г. педагогического процесса; - Г. труда детей; - Г. детских учреждений.
* Военная гигиена.
Личная и общественная гигиена.
1) Санитарное просвещение -- специальная отрасль здравоохранения и медицины, занимающаяся распространением гигиенических и медицинских знаний в личной и общественной жизни с целью правильного поведения человека в отношении сохранения своего здоровья, трудоспособности и долголетия. Задача -- профилактика.
2) История С. П.
3) Формы и методы: массовость; методы: инстрктаж, лекции, семинары, тренировки, сборы; наглядность (кино, плакаты, газеты, журналы, муляжи, модели, макеты, фотографии, графики =>доступность для понимания) .
4) С. П. В школе:
А) Преподавание на уроках основ гигиены, включённых в программы.
Б) Внеклассная санитарно-просветительская работа.
В) Организация санитарной самодеятельности школьников.
Г) Создание в школе и дома условий, способствующих воспитанию гигиенических навыков.
Д) Повседневный контроль за выполнением гигиенических правил.
Е) Санитарное просвещение родителей.

Волосатые ноги всегда были проблемой, я даже знаю, что во времена наших бабушек волосы на ногах палили

Честно говоря, у меня их нет, я их убираю.
Но много раз слышала, что врачи говорили, волосы на лобке даны природой и надо просто соблюдать правила личной гигиены и просто покороче подстригать если хочется.
И вообще для мужиков - это на любителя!

А если не девушка! такие как ВАМ?

Знакомый молодой чел начал качаться -накачался ,глядь -а у него и член больше стал! Подрос или от усердных стараний??

С лобка жир сошел . вот типа зрительно увеличился .

Подменили пока в душ ходил...

Мальчик Шварцнеггером стать захотел,
Долго старался, долго потел,
Мышцы качал, обливался водой,
В гробу он лежал как Арнольд молодой.

Трудись дальше, вдруг встанет:))

Как убрать живот?ПОМОГИТЕ ПОЖАЛУЙСТА!

Возможно искревление позвоночника и растянутый желудок, старайтесь есть часто но по малу

Диета для внутренней поверхности бедер - Что делать,если внешняя поверхность бедра уже накаченная,а внутренняя нет?Спортом занимаюсь много.Диету соблюдаю. Это ты
Быстрый способ похудеть за 2 недели на 15 кг - Как похудеть за 2 недели кг так на 15? Это действительно очень нужно!! Гречневая диета. За неделю - 10 кг. Лихорадка Эбо
Детские упражнения для похудения видео - Возможно ли сбросить 15 кг за 2 месяца и что для етого нужно? Пить овсяное молочко и есть отруби, даже больше скинется У
Упражнения со спичками как убрать живот -
Диета абс 50 - Ребята кто сидел на диете Абс 50 дней:? ? поделитесь отзывами Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых,
Бег потом диету повторить сохранить физическую форму отличные умственные способности - Можно ли похудеть без занятия спортом Конечно, если вы уменьшите питание, то похудеете. Исключите хотя бы белый хлеб и с
Похудение после критических дней - Мешают ли критические дни похудению? Конечно можешь, во время кретинических женщина на хлебе и воде может поправиться на
Таблетки для похудения ортосен -
Эфедрин похудение отзывы - Решила приобрести капсулы для похудения Лида. Кто-нибудь пробовал этот препарат? Какие отзывы? Это ЯД!!!! Если уже ужасн
Беговая кефирная диета - На кефирной диете можно похудеть? Занимаясь бегом можно похудеть КЕФИРНАЯ ДИЕТА.Рубрики. БЕГОВАЯ ДОРОЖКА.Можно даже и не

Диета для внутренней поверхности бедер - Что делать,если внешняя поверхность бедра уже накаченная,а внутренняя нет?Спортом занимаюсь много.Диету соблюдаю. Это ты
Быстрый способ похудеть за 2 недели на 15 кг - Как похудеть за 2 недели кг так на 15? Это действительно очень нужно!! Гречневая диета. За неделю - 10 кг. Лихорадка Эбо
Детские упражнения для похудения видео - Возможно ли сбросить 15 кг за 2 месяца и что для етого нужно? Пить овсяное молочко и есть отруби, даже больше скинется У
Упражнения со спичками как убрать живот -
Диета абс 50 - Ребята кто сидел на диете Абс 50 дней:? ? поделитесь отзывами Итак как похудеть, что же для этого требуется? Во-первых,
Бег потом диету повторить сохранить физическую форму отличные умственные способности - Можно ли похудеть без занятия спортом Конечно, если вы уменьшите питание, то похудеете. Исключите хотя бы белый хлеб и с
Похудение после критических дней - Мешают ли критические дни похудению? Конечно можешь, во время кретинических женщина на хлебе и воде может поправиться на
Таблетки для похудения ортосен -
Эфедрин похудение отзывы - Решила приобрести капсулы для похудения Лида. Кто-нибудь пробовал этот препарат? Какие отзывы? Это ЯД!!!! Если уже ужасн
Беговая кефирная диета - На кефирной диете можно похудеть? Занимаясь бегом можно похудеть КЕФИРНАЯ ДИЕТА.Рубрики. БЕГОВАЯ ДОРОЖКА.Можно даже и не